RESUMEN DE LOS EFECTOS DEL CALOR Y EL FRIO

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Aplicación de frío 
Haremos un pequeño resumen de lo expuesto en el artículo específico sobre crioterapia. En general vamos a 
querer aplicar frío ante un dolor, justo después de un golpe, caída… El frío alivia la sensación aguda de dolor y 
ayuda si existe hinchazón (inflamación local por el traumatismo). 
Ejemplo de situaciones en las que aplicar frío: una caída, golpe, esguince (“torcedura”), “tirón” muscular, 
para aliviar músculos y articulaciones después de un entrenamiento intenso, para aliviar algunos dolores de 
cabeza… 
No hay que olvidar que el frío altera la sensibilidad y puede provocar quemaduras, por lo que es importante 
no colocarlo directamente sobre la piel, y vigilar la zona cada pocos minutos para comprobar la integridad de la 
piel. 
Aplicación de calor 
Resumiendo lo comentado en el artículo específico sobre termoterapia, podemos decir que, en 
general, aplicaremos calor en dolores musculares o articulares en los que no haya inflamación, 
hinchazón de la zona. Por ejemplo, en una contractura muscular, para aliviar un dolor articular (cervical, lumbar, 
artrosis de rodilla…). 
http://www.vitonica.com/lesiones/crioterapia-tratamiento-aplicando-frio
http://www.vitonica.com/lesiones/termoterapia-el-calor-como-tratamiento
Hay dudas en algunos casos porque, por ejemplo, el frío actúa como relajante muscular a corto plazo, pero 
a medio y largo plazo es mejor el calor. En un “tirón” muscular haciendo deporte, es mejor aplicar frío en el 
momento pero, pasadas las horas, el calor va a tener un efecto sedante, relajante más duradero, además de 
que la sensación de calor es mucho más agradable. Así mismo, en una contractura muscular el frío puede 
aliviar, pero el calor va a producir una sensación más confortable y duradera. 
Como norma general, el frío es el criterio de elección ante una lesión que curse con inflamación, hinchazón, 
dolor… durante las primeras 72 horas. Después, si estos síntomas se han reducido notablemente, es posible 
que el calor pueda ayudar, y es más placentero. Si continúa el dolor y la hinchazón, es mejor seguir aplicando 
frío. 
Si la lesión es de tipo muscular pero más en el sentido de dolor por los esfuerzos diarios (la clásica contractura 
muscular, o acumulación de tensión en la zona), es mejor aplicar calor desde el primer momento. Nunca olvidar 
la posibilidad de sufrir quemaduras, por lo que habrá que revisar la zona cada pocos minutos. Además, el 
calor actúa bajando la presión arterial, por lo que, dependiendo de la zona y forma en que se aplique, puede 
provocar mareos, incluso desmayos. 
 
	Aplicación de frío
	Aplicación de calor