Nutrición fácil en tiempos difíciles (252)

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Batido
Colocar	todos	los	ingredientes	en	una	licuadora.	Licuar	y	servir.
	
Información	nutricional
Panqueque
Cantidad	de	porciones:	2
Calorías	por	porción:	190	kcal
Nutrientes	destacados:	potasio,	calcio,	fibra,	fósforo,	proteínas
Batido
Cantidad	de	porciones:	2
Calorías	por	porción	(1	vaso):	50	kcal
Nutrientes	destacados:	calcio,	proteínas,	 fósforo,	potasio,	vitaminas	A	y
C,	fibra
	
	
WRAP	INTEGRAL	DE	ATÚN	Y	GUACAMOLE	→
Ingredientes
50	g	de	harina	integral
1	huevo
50	ml	de	leche
Sal/pimienta	c/n
¼	de	cebolla
2	cdas.	de	limón
1/4	de	tomate	perita
½	de	palta
1	lata	de	atún	al	natural
2	cda.	sopera	de	yogur	natural
Menta	y	pimienta	c/s
	
Preparación