Inteligencia Emocional

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Inteligencia Emocional
ORIGEN:
Peter Salovey y John D. Mayer fueron los principales investigadores de la Inteligencia Emocional en 1990. En su influyente artículo «Inteligencia Emocional», que definen la Inteligencia Emocional como «el subconjunto de la inteligencia social que implica la capacidad de monitorizar los sentimientos y emociones propios y de los demás, de discriminar entre ellos y utilizar esta información para guiar el pensamiento de uno y acciones» (1990).
DEFINICIÓN:
La Inteligencia Emocional (IE) es una parte de nuestra capacidad cognitiva que, básicamente, facilita el comportamiento interpersonal.
Definimos la IE como la capacidad de:
· Reconocer, entender y manejar nuestras propias emociones
· Reconocer, entender e influir en las emociones de los demás
En términos prácticos, esto significa ser consciente de las emociones que se hallan tras nuestro comportamiento, así como en impacto que ejercen en las demás personas (positiva y negativamente), además de aprender cómo manejar esas emociones, tanto nuestras como los otros, especialmente cuando estamos bajo presión.
La Inteligencia emocional y el estilo de afrontamiento
Uno de los elementos importantes de la inteligencia emocional son los estilos de afrontamiento positivos; por ejemplo, tener pensamientos agradables, buscar solución a los problemas, relajarse, etc. Sin embargo existen estilos de afrontamiento que son menos adaptivos emocionalmente como es la rumiación.
La rumiación fue definida por Nolen-Hoeksema, McBride y Larson (1997) como el enfoque pasivo y repetitivo en pensamientos desadaptivos o catastróficos. Insistir en fracasos y ahogarse en lamentos en un estilo desafortunadamente muy común y generalizado. 
La rumiación tiene a alargar e intensificar los periodos depresivos; además, las personas en este estado tiendes a asilarse. Las habilidades del individuo se ven mencionadas, lo que disminuye la probabilidad de éste para resolver exitosamente un problema.
La importancia de la Inteligencia Emocional
Los expertos coinciden en que este tipo de inteligencia juega un papel vital en el éxito tanto personal como profesional, siendo incluso más importante que el cociente intelectual. En cualquier caso, la Inteligencia Emocional parece estar vinculada a todo, desde la toma de decisiones para el rendimiento académico.
Habilidades emocionales
· Reconocer los propios sentimientos: identificarlos, etiquetarlos y expresarlos.
· Controlar los sentimientos y evaluar su intensidad.
· Ser consciente de si una decisión está determinada por los pensamientos o por los sentimientos.
· Controlar las emociones, comprendiendo lo subyacente a un sentimiento.
· Aprender formas de controlar los sentimientos.
Habilidades cognitivas
· Comprender los sentimientos de los demás, respetar las diferencias individuales.
· Saber leer e interpretar los indicadores sociales.
· Asumir toda la responsabilidad de las propias decisiones y acciones.
· Considerar las consecuencias de las distintas alternativas posibles.
· Dividir en fases el proceso de toma de decisiones y de resolución de problemas.
· Reconocer las propias debilidades y fortalezas.
· Mantener una actitud positiva ante la vida con un fuerte componente afectivo.
· Desarrollar esperanzas realistas de uno mismo.
· Adiestrarse en la cooperación, la resolución de conflictos y la negociación de compromisos.
· Saber distinguir entre las situaciones en que alguien es realmente hostil y aquéllas en las que la hostilidad proviene de uno mismo.
· Ante una situación de conflicto, pararse a describir la situación y cómo se hace sentir, determinar las opciones de que se dispone para resolver el problema y cuáles serían sus posibles consecuencias, tomar una decisión y llevarla a cabo. 
Referencias bibliográficas
· https://psicologiaymente.com/inteligencia/inteligencia-emocional
· https://books.google.com.pe/books?id=BKF5l3LhMF8C&printsec=frontcover&dq=inteligencia+emocional&hl=es-419&sa=X&ved=2ahUKEwiMitfMsqLqAhWLILkGHQ9vAPkQ6AEwAnoECAUQAg#v=onepage&q=inteligencia%20emocional&f=false
· https://books.google.com.pe/books?id=irw3FVPVNXAC&pg=PA76&dq=inteligencia+emocional+articulos+de+psic%C3%B3logos&hl=es-419&sa=X&ved=2ahUKEwjC5JuWtKLqAhV7LLkGHXtQCWcQ6AEwAnoECAEQAg#v=onepage&q=inteligencia%20emocional%20articulos%20de%20psic%C3%B3logos&f=false
· https://www.psicoactiva.com/blog/la-inteligencia-emocional/
· https://www.redalyc.org/pdf/706/70600505.pdf