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UNIVERSIDAD NACIONAL DE EDUCACIÓN 
Enrique Guzmán y valle 
Alma Mater del Magisterio Nacional 
FACULTAD DE PEDAGOGÌA Y CULTURA FÌSICA 
Escuela Profesional de Educación Física 
 
 
 
 
 
MONOGRAFÍA 
SALTO LARGO 
Examen de Suficiencia Profesional Res. N°0899-2018-D-FPYCF 
Presentada por: 
Vivia Marlene Lazo Salcedo 
 
Para optar al Título Profesional de Licenciado en Educación 
 
Especialidad: 
A.P.: Educación Física A.S.: Deportes 
Lima, Perú 
2018 
 
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3 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Dedicatoria 
Agradezco primeramente a Dios, a mis 
angelitos José Luis y Nora por iluminarme. 
Dedico este trabajo a mi familia, mi esposo 
y mis hijas que me apoyaron en todo 
momento en especial a mis padres quienes 
siempre han sido un ejemplo, a mis 
hermanos por su ayuda y a mis queridos 
maestros por guiarme en el sendero de la 
educación. 
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Tabla de contenido 
Portada ...............................................................................................................................1 
Miembros del jurado..........................................................................................................2 
Dedicatoria ........................................................................................................................3 
Introducción .......................................................................................................................7 
Capítulo I 
Generalidades 
1.1. Atletismo .............................................................................................................9 
1.1.1. Historia ......................................................................................................10 
1.1.2. Clasificación ..............................................................................................10 
1.1.2.1. Carreras ..................................................................................................10 
1.1.2.2. Concursos...............................................................................................14 
1.1.2.3. Saltos ......................................................................................................16 
1.1.2.4. Pruebas combinadas ...............................................................................17 
1.1.2.5. Marcha ...................................................................................................18 
1.2. Historia de saltos de longitud ...........................................................................19 
1.3. Concepto de Salto .............................................................................................19 
1.4. Técnica ..............................................................................................................20 
1.4.1. Concepto de Técnica .................................................................................20 
Capitulo II 
Descripción de la técnica del salto largo: natural, suspensión, caminando o corriendo en 
el aire. 
2.1. Fases de los saltos .............................................................................................21 
5 
 
 
2.1.1. Carrera de aproximación ...........................................................................21 
2.1.2. La batida ....................................................................................................23 
2.1.3. Fase de vuelo .............................................................................................25 
2.1.3.1. Técnica del salto natural ........................................................................26 
2.1.3.2. Técnica del salto en suspensión .............................................................27 
2.1.3.3. Técnica del salto corriendo o caminando en el aire ...............................28 
2.1.4. Caída: .........................................................................................................29 
2.2.Desarrollo de las capacidades físicas para el salto largo ...........................................32 
2.2.1. Capacidades físicas básicas .......................................................................32 
2.2.2. La fuerza ....................................................................................................33 
2.2.2.1. Clasificación de la fuerza .......................................................................33 
2.2.2.2. Sistemas de trabajo de la fuerza:............................................................34 
2.2.2.3. Medida de la fuerza................................................................................34 
2.2.3. La velocidad ..............................................................................................35 
2.2.3.1. Tipos de Velocidad ................................................................................35 
2.2.4. La resistencia .............................................................................................36 
2.2.4.1. Tipos resistencia ....................................................................................37 
2.2.4.2. Beneficios del desarrollo de la resistencia .............................................37 
2.2.5. La flexibilidad ...........................................................................................38 
2.2.5.1. Métodos de entrenamiento de la flexibilidad .........................................39 
Capítulo III 
Principios aplicados al salto, relacionados con la trayectoria y su transmisión, reacción e 
impulso. 
3.1. Principios relacionados a la trayectoria y su transmisión ................................ 42 
6 
 
 
3.2. Principios relacionados a la reacción e impulso .............................................. 43 
3.3. Factores mecánicos de los que depende la realización de un buen salto de 
longitud ....................................................................................................................... 44 
Capítulo IV 
Reglamento 
4.1. Análisis de las reglas para el salto largo según el reglamento Internacional de 
atletismo 2018- 2019 .................................................................................................. 50 
4.1.1. Artículo 184: Condiciones Generales-Saltos Horizontales ...................... 50 
4.1.1.1. Pasillo .................................................................................................... 50 
4.1.1.2. Tabla de batida ...................................................................................... 51 
4.1.1.3. Zona de caída ........................................................................................ 52 
4.1.1.4. Medición de distancias. ......................................................................... 53 
4.1.1.5. Medición del viento .............................................................................. 54 
4.1.2. Artículo 185: Salto de Longitud .............................................................. 54 
4.1.2.1. Competición .......................................................................................... 54 
4.1.2.2. Línea de batida ...................................................................................... 56 
Aplicación Didáctica .......................................................................................................59 
Conclusiones....................................................................................................................66 
Recomendaciones ............................................................................................................67 
Referencias ......................................................................................................................68 
Apéndice ..........................................................................................................................70 
 
7 
 
 
Introducción 
 
 El salto de largo es una disciplina reciente del deporte atlético que consta en 
correrel mayor trecho desde un salto tras una corrida. Tenemos dos categorías 
fundamentales que son femeninos y masculinos. 
La corrida previa debe desarrollarse dentro de una zona ya demarcada y termina 
en la batida que señala el límite para ejecutar el empuje. 
La tabla de batida se mide a partir de la marca más retrasada sobre la arena, si 
hubiera un empate entre ambos, los disputantes, vencerá el que haya efectuado el 
segundo salto más largo 
La presente monografía titulada “Salto Largo” está distribuida en seis capítulos 
donde describiremos a continuación: 
En el primer capítulo desarrollamos las bases generales del atletismo, historia y 
definiciones importantes. 
En el segundo capítulo desarrollamos la Descripción de la técnica del salto 
largo: natural, suspensión, caminando o corriendo en el aire. En el tercer capítulo 
tomamos el Desarrollo de las capacidades físicas para el salto largo. 
En el cuarto capítulo desarrollamos los Principios aplicados al salto, 
relacionados con la trayectoria y su transmisión, reacción e impulso. 
En el quinto capítulo desarrollaos Factores mecánicos de los que depende la 
realización de un buen salto de longitud 
8 
 
 
En el sexto capítulo desarrollamos el Análisis de las reglas para el salto según el 
reglamento internacional de Atletismo 2018-2019. Y por último la aplicación didáctica 
con su respectiva clase modelo. 
 
La autora 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Capítulo I 
Generalidades 
 
1.1.Atletismo 
Paumier, L. (2010, p. 38). Son un complejo de actividades en el deporte ligadas 
al ejercicio básico en el procedimiento del ser humano: como son los saltos, 
lanzamientos, marchas, carreras, etc. 
Ei deporte del atletismo se realiza en lugares especiales, donde se pueden llevar 
a cabo todas las competencias siguiendo un protocolo establecidos en reglas. 
 
Figura 01: Atletismo 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html
10 
 
 
1.1.1. Historia 
Paumier, L. (2010, p. 38). El comienzo del atletismo es en un periodo 
que nace hace muchos años. Desde los tiempos donde el hombre era primitivo y 
era necesario buscar una solución a sus necesidades ya sean alimenticias, o de 
defensa con el lanzamiento. 
En egipcio comenzaron las primeras competencias de atletismo hace 
3500 a.C y también se realizaban en Grecia e Irlanda, ya que el atletismo es un 
deporte muy antiguo. 
El atletismo es la disciplina más antigua de los juegos olímpicos que fue 
iniciada por los griegos. 
1.1.2. Clasificación 
Vinuesa, M. (1994, p. 85) clasifico el atletismo en: 
1.1.2.1.Carreras 
Las carreras pueden ser de velocidad, medio fondo y fondo. 
✓ De velocidad. 
Son carreras de corta distancia en las que el atleta sale lo más rápido 
posible apoyando sus pies en unos tacos para impulsarse. 
Pueden ser sólo carreras (suelen llamarse "lisas"), carreras con vallas y 
carreras de relevos. 
 
 
 
11 
 
 
✓ Carreras lisas 
Las principales distancias son 60m (sólo en pista cubierta), 100m, 200m y 400m 
(una vuelta completa a la pista) 
 
 
 
 
 
 
Figura 02: Carreras Lisas 
Fuente: Elaboración Propia 
✓ Carreras con vallas 
Los deportistas deben saltar sobre las vallas colocadas en la pista. Las 
distancias pueden ser de 60m, 100m (mujeres), 110m (hombres) o 400m. 
 
Figura 03: Carrera con vallas 
 Fuente: Elaboración Propia 
 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html
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✓ Carreras de relevos. 
Las distancias olímpicas en carreras de relevos es 4x100 y 4x400. En esta 
prueba el corredor debe recorrer una distancia llevando en la mano un testigo 
(cilindro de aluminio) y luego entregarlo al siguiente corredor o cruzar la meta. 
(Vinuesa, 1994, p. 99) 
 
 
 
 
 
 
 
 
Figura 04: Carrera con relevo 
 Fuente: Elaboración Propia 
✓ Medio fondo 
También llamadas de media distancia. Van desde los 800 a los 3000 
metros. Las más populares son las carreras de 800m y 1500 m En las pruebas de 
800m los atletas deben correr obligatoriamente por la calle que les corresponde 
durante los primeros 110m, luego suelen situarse en las calles 1 y 2, las más 
interiores. 
También se consideran carreras de medio fondo las de 2000 y 3000 
metros obstáculos, en las que las personas participantes deben superar unas 
vallas grandes situadas en la pista, y un charco de agua (ría o foso). 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html
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El origen de las pruebas con obstáculos es imitar una carrera por el 
campo, como se hacía antiguamente. Su nombre en inglés es steeplechase. 
(Vinuesa, 1994, p. 101) 
 
 
 
 
 
Figura 05: Medio fondo 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html 
✓ Fondo 
Son las carreras de mayor distancia. En las olimpiadas hay 3 pruebas de 
fondo: cinco mil metros y diez mil metros, los atletas deben dar varias vueltas a 
la pista hasta completar la distancia. 
 
 
 
 
 
Figura 06: Fondo 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html 
El recorrido del maratón es de 42 km. y 195 m. la mayor parte de la 
prueba se hace por las calles de la ciudad, pero la meta está situada en el estadio 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html
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olímpico. Fuera del programa de los Juegos Olímpicos, las pruebas de maratón 
son muy populares y a veces participa mucha gente y de diferentes edades. 
(Vinuesa, 1994, p. 112) 
 
Figura 07: Maratón 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Figura 08: Resumen de las carreras 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html 
 
1.1.2.2.Concursos 
Según Sant, J. (2005, p. 111) sostuvo que las siguientes son las pruebas 
de lanzamientos y saltos. 
 
 
 
Carreras de velocidad 
 
Carreras de mediano fondo 
 
Carreras de fondo 
 
 
 
 
Lisas 
Relevos 
Salto de vallas 
Lisas 
Con obstáculos 
En pista 
Por las calles 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html
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✓ Lanzamiento de peso. 
El atleta debe enviar lo más lejos posible una bola de acero. Para los 
hombres la bola pesa 7,260 kg, y a las mujeres es un peso de 4 kg. 
✓ Lanzamiento de disco. 
Se trata de lanzar lo más lejos posible un objeto con forma de disco. Sólo 
se puede lanzar con una mano, pero el atleta puede utilizar cualquier técnica o 
forma de agarre. Algunas curiosidades... 
1. Para los hombres el disco tiene el peso de 2 kg, y 1 kg lanzan las mujeres. 
2. Se debe lanzar desde el círculo que está marcado en el suelo, y no se puede 
salir por delante (ni después de lanzar). 
3. La zona de lanzamiento está dentro de una jaula, que sirve para proteger a 
otras personas y al propio lanzador en caso de que la dirección del lanzamiento 
no sea la correcta. 
✓ Lanzamiento de jabalina. 
La jabalina es una lanza de máximo 270cm de largo (hombres) y 230cm 
(mujeres). Para que un lanzamiento sea válido, la punta de la jabalina debe ser la 
primera parte en tocar el suelo. 
✓ Lanzamiento de martillo. 
El martillo en realidad es una bola con un cable de acero, el atleta debe 
enviarlo lo más lejos posible sin salir de la zona de lanzamiento. Su peso es siete 
con veinte seis kg para los hombres y cuatro kg para las mujeres. (Sant, 2005, p. 
120) 
16 
 
 
1.1.2.3.Saltos 
Valdivieso, F. (2004, p. 128) manifestó que: 
✓ Salto de longitud. 
Los atletas deben correr a la máxima velocidad para efectuar un salto 
desde la zona señalada y hundirse en un hueco con arena. La marca del salto 
consiste en una barra de plastilina, para medir la distancia de salto se tiene en 
cuenta la parte más retrasada del cuerpodel atleta. 
✓ Triple salto. 
El atleta debe llegar lo más lejos posible dando tres saltos. Pero no es tan 
sencillo porque hay que cumplir una condición: el primer y segundo salto se 
deben dar con la misma pierna (apoyada en el suelo, es como saltar a la pata 
coja) y el tercero con la contraria. El resto de las características son como el 
salto largo. 
✓ Salto de altura. 
En esta disciplina atlética, el deportista debe pasar por encima de un 
listón, sin derribarlo. Sólo puede utilizar su fuerza para saltar. 
✓ Salto con pértiga. 
El atleta intenta saltar por encima de un listón, utilizando un palo largo 
que llamamos pértiga. 
a) La pértiga mide de 4 a 5 metros. 
b) Si un atleta derriba el listón tres veces (salto nulo), queda descalificado. 
c) La altura máxima de un salto ha sido 6,15 metros. 
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d) No se puede tocar el listón con la mano, antes algunos atletas sujetaban 
el listón al pasar por encima. 
e) El deportista no puede trepar por la pértiga. (Valdivieso, 2004, p. 135) 
1.1.2.4.Pruebas combinadas 
Pol, R. (2011, p. 118) En las pruebas combinadas un deportista debe 
participar en todas las disciplinas de esa competición. Si no participa en una de 
las pruebas es descalificado. Los resultados se convierten en puntos y al final el 
atleta que tenga más puntos es el que gana. 
✓ Heptatlón. 
Primer día: 
Al aire libre: cien m con obstáculos, Salto de altura, Lanzamiento de peso, 
doscientos m. 
Segundo día: 
Salto largo, Lanzamiento de jabalina, ochocientos m. 
En pista con cobertura: sesenta m lisos, Salto largo, Lanzamiento de peso, Salto 
de altura, sesenta m con vallas, Salto con garrocha, mil m lisos. 
✓ Decatlón. 
Primer día: 
Cien m lisos, Salto largo, Lanzamiento de bala, Salto de altura, cuatrocientos m 
lisos. 
Segundo día: 
Ciento diez m barreras (masculino) y cien m barreras (femenino) Lanzamiento 
de disco y de jabalina, Salto con garrocha, mil quinientos m lisos. 
Estas competiciones se efectúan durante dos días. (Pol, 2011, p. 120) 
18 
 
 
✓ Pentatlón. 
Era una competición que practicaban en los antiguos Juegos Olímpicos 
de Grecia, los deportistas que participaban en estas pruebas se consideraban 
superiores al resto. 
Consistía en una corrida de 180 m, lanzamiento de jabalina, salto largo, 
lanzamiento de disco, y pelea. En el salto de longitud los atletas llevaban sacos 
en las manos. No confundir esta disciplina con el pentatlón moderno, que no 
pertenece al atletismo. (Pol, 2011, p. 122) 
✓ El triatlón 
Pertenece a las pruebas combinadas estrenándose en Sídney. Los juegos 
Olímpicos del año 2000. 
El Triatlón agrupa tres grandes especialidades: 
-Natación 
-Ciclismo 
-Carrera a pie (Pol, 2011, p. 130) 
1.1.2.5.Marcha 
Las pruebas de marcha consisten en recorrer una distancia andando. Los 
deportistas no pueden correr y deben mantener siempre un pie en relación al 
suelo. Tampoco pueden doblar la rodilla de la pierna con la que avanzan. 
Hay varios jueces que vigilan a los marchadores para que no corran. Si 
un deportista comete tres infracciones, el juez le muestra un disco rojo y lo 
descalifica. A veces es necesario que sean tres jueces distintos los que sancionen 
al deportista, para poder expulsarlo. En los últimos 100 metros se puede 
descalificar a un atleta con un sólo aviso. (Pol, 2011, p. 130) 
19 
 
 
1.2.Historia de saltos de longitud 
Mirella, R. (2006, p. 189) El salto largo ha existido en todas las 
competencias deportivas de antiguamente. Los griegos se encargaron de incluir esta 
modalidad dentro de los Juegos Olímpicos el año 776 a.C., momento en el cual se 
realizaba el salto con halteras, que eran una especie de pesas, y las llevaban en cada 
mano. Atenas fue el primer lugar en donde se realizaron competencias incluyendo el 
salto de longitud. 
Empezó a ser parte de los juegos olímpicos a inicios de 1896 y 1928 se les 
autorizo a las mujeres concurrir en esta disciplina. A principios del siglo XIX, Adam 
William logró ejecutar un salto de 5.41 metros de distancia. Otro importante 
representante fue Jhon Lane, quien logró saltar 7.05 metros en el año 1874. 
1.3.Concepto de Salto: 
Paumier, L. (2010, p. 215) Salto es el resultado de saltar. Un movimiento que 
un individuo lleva a cabo para salir de la zona del terreno y en seguida obviamente 
hacer un buen salto. Largo, por su parte, es algo que dispone de una distancia 
considerable. El salto largo, de igual forma conocido como salto de longitud, es la 
cualificación de un deporte que hace parte del atletismo. La competencia es de hacer 
un salto después de una corta carrera tratando de lograr una distancia considerable en 
sentido horizontal. 
El atleta debe escoger por convicción su técnica que le oriente a tener el mejor 
rendimiento. Así mismo desenvolviendo su habilidad propia dependiendo de sus 
características psíquicas y físicas. 
https://definicion.de/atletismo/
20 
 
 
Por eso no podemos forzar a ningún alumno, atleta, deportista a obtener una 
técnica establecido, simplemente debemos aconsejar para que logre su rendimiento 
máximo, escogiendo su propia técnica. 
1.4.Técnica 
1.4.1. Concepto de Técnica: 
Podemos definir la técnica como un todo de saberes prácticos para poder 
lograr el resultado que anhelamos. 
Según, Ozolin, N. (1970, p. 83) explica que la técnica como “la manera 
más lógica y seguro posible de ejecución de un ejercicio”. Por lo tanto, cada 
actividad, cada dinamismo, posee su propia habilidad, que modifica un trabajo 
objetivo y racional, en el instante de su realización. 
Grosser N. (1982, p. 86) Sustenta que la técnica en el deporte es como “un 
movimiento relativo al movimiento”. 
De estas teorías el atleta se prepara, para producir su actividad en el deporte 
disponiendo de movimientos variados, permitiendo mejorar su fuerza motriz 
 
 
 
 
 
21 
 
 
 
 
 
 
 
Capitulo II 
Descripción de la técnica del salto largo: natural, suspensión, 
caminando o corriendo en el aire. 
2.1.Fases de los saltos 
2.1.1. Carrera de aproximación 
Márquez, J.- (2006, p. 128) Sostuvo que el atleta debe elaborar la más 
alta cuantía de energía aceptable, por una corrida anterior al salto. Toda esta 
energía que se va almacenando para convertir luego en un salto. 
A.1 Finalidad de la carrera: 
La carrera debe lograr: 
a) El perfecto acercamiento del atleta a la tabla de batida, utilizando la distancia del 
pasillo, según sus capacidades específicas respecto a las condiciones de su carrera. 
b) Con ello, se logra el talonamiento correcto (punto de batida). 
c) La adquisición de la rapidez del movimiento lineal en la trayectoria al salto que 
pueda dar las mejores condiciones para ejecutar la fase siguiente, la batida. 
22 
 
 
d) De esta forma, obtenemos la velocidad deseada en cada momento del desarrollo 
de la carrera, y la óptima al final. 
e) La colocación global y segmentaria correcta sobre la tabla de batida, para poder 
utilizar sus capacidades al más alto nivel de rendimiento, según la técnica que se 
utilice y función de las condiciones cinemáticas adquiridas previamente. La 
carrera empieza con la jugada en el desplazamiento. 
La carrera tiene tres etapas elementales: 
Fase 1ª. De puesta en acción. - Se refiere a zancadas cortas y relajadas preliminar 
de la segunda fase siendo la distancia de las mismas cada vez más extensos. 
Fase 2ª. De aceleración. - El participante sigue mejorando en la distancia de la 
zancada aumentando al límite de la capacidad de aceleración del corredor. Los 
pasos deben ir acompañados de un potente braceo. 
Fase 3ª. Zancadas previas al impulso. – Se trata de los dos últimos pasos del 
salto de las cuales la penúltima será ligeramente más larga que los demás y la 
última, el más reducido. (Márquez, 2016, p. 135) 
 
Figura 9: fase de aproximación 
https://docplayer.es/58459656-Salto-en-largo-secuencia-completa.html 
https://docplayer.es/58459656-Salto-en-largo-secuencia-completa.html23 
 
 
2.1.2. La batida 
Andujar, A. (2010, p. 59) Comienza la etapa del salto con la posición del 
pie encima de la tabla es la más importante y difícil. En los mejores saltos dura 
entre los doce y trece segundos y para su estudio las dividiremos en: 
- Amortiguamiento 
- Apoyo 
- Impulso 
- Amortiguamiento o colocación del pie de batida en la tabla 
Esta posición se realizará con el metatarso y únicamente sobre la parte 
exterior del pie (arco de amortiguamiento), con la rodilla semi estirada, la 
pierna produce con la superficie un ángulo que modifica dentro de ciento 
quince y ciento veinte grados. 
 En ese momento el tronco queda atrasado relativamente a la 
continuación del centro de longitud de la pierna de batida. 
Se levanta la testa y con la mirando para frente, jamás se puede bajar 
la mirada. La pierna libre y los brazos ejecutan coordinando el movimiento. 
- Apoyo 
Podemos afirmar que, en la etapa del apoyo, el atleta puede estar en 
forma vertical del pie de la batida, y como resultado la pierna de batida se 
dobla en la cadera, mientras que la rodilla y el tobillo; continúa siendo de 
metatarso el toque, sin embargo el talón se aproxima a la pista, los brazos y la 
pierna separada al centro de la longitud del cuerpo. 
24 
 
 
- Impulso 
Comienza cuando la vertical del apoyo sobre pasa el centro de 
gravedad del atleta. Extendiéndose fuertemente en las articulaciones de 
rodilla, cadera y tobillo. El muslo separado en ligero movimiento, va hacia 
frente y la rodilla flexionada bien alto llega a la altura de la cadera. Como en 
la corrida los brazos van flexionados y un poco separados del tronco, de una 
forma sincronizada equilibra la actividad obstruyendo en el momento en que 
la mano adelantada alcanza la altura del rostro, cuando se eleva los hombres 
ahí se produce el bloqueo. El tronco debe mantenerse en vertical para 
favorecer el equilibrio del vuelo. Finaliza la batida cuando el dedo grande del 
pie sale propulsando. Los atletas emplean ángulos mayores cuando destacan 
la fuerza, los últimos pasos son más considerables en los cambios de ritmo y 
amplitud. Los más rápidos poseen los ángulos y trayectorias de vuelo más 
tensas. (Andujar, 2010, p, 69) 
 
Figura 10: Fases de la batida 
http://www.efdeportes.com/efd181/analisis-cinematico-de-saltadores-de-longitud.htm 
25 
 
 
2.1.3. Fase de vuelo 
Márquez, J. (2016, p. 129) Comienza en el instante que culmina la etapa 
anterior, o sea en el tiempo que el pie sale de la tabla de batida. Distribuimos la 
etapa en tres partes: Despegue, Suspensión, Adaptación. 
- Despegue 
Esta etapa de impulso de la batida es como una continuación aérea. El 
saltador conserva la postura durante un corto momento que le refuerza ejecutar 
correctamente la etapa anterior. 
En esta posición, el atleta recorre aproximadamente un 10% de su 
recorrida aérea. 
- La suspensión 
Comienza cuando el atleta inicia el primer gran movimiento 
segmentario. El proceso de esta subfase alcanza la altura máxima del centro 
de gravedad sobre la zona de desplazamiento (unos 50cm justo a la altura del 
centro de gravedad del saltador) y una gran traslación del propio (de 10 a 86% 
del total del salto). Durante todo ella, el centro de gravedad está más alto de 
lo adecuado a la altura del saltador; de aquí la importancia de la elevación de 
piernas del saltador. 
- Adaptación 
Terminar la sub etapa en el instante donde el atleta se alista para crear 
un toque con el foso, rápidamente cuando se lleva el 85% de vuelo. 
26 
 
 
 
Figura 11: fases del vuelo 
https://docplayer.es/58459656-Salto-en-largo-secuencia-completa.html 
 
2.1.3.1.Técnica del salto natural 
 Márquez, J. (2016, p. 140) Para saltos de pequeña distancia e iniciantes. 
Es todo sencillo: mientras la pierna de batida es suspendida, ella se une a la libre y en la 
coloción de "sentado " se realiza la partida. 
 - Evitar inclinar el tronco hacia adelante o detrás mientras el vuelo. 
 - La pierna de salida está deslizada grande parte del desplazamiento, se dobla y estira 
hacia delante y arriba para caer. 
 - Mantener el muslo de la pierna separado en estado horizontal, estirar la pierna de 
pique unido a la otra y prepararse para la bajada. 
 - La caída se la realiza con las piernas extendidas, al formar empalme con la arena, 
flexionar las rodillas y proyectando el cuerpo hacia adelante. 
 
 
27 
 
 
- 
Figura 12: Técnica de Salto Natural 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html 
2.1.3.2.Técnica del salto en suspensión 
Márquez, J. (2016, p. 144) En esta habilidad, finalizando el arranque, la 
pierna separado se distiende y va atrás, para ubicarse al mismo nivel que la batida. 
Los brazos sobre o de lado van igualmente hacia atrás, ayudando la flexibilidad 
dorsal del tronco. 
✓ Técnica Suspendido 
 Objetivo: 
 Prepararse para una eficaz caída. 
 Características Técnicas: 
 - Pierna separada se mantiene en la postura de partida. 
 - El tronco permanece recto y vertical. 
 - La pierna de partida se arrastra mientras la mayor parte del desplazamiento. 
 - La pierna de arranque se flexiona y es fraccionada hacia adelante y a lo alto 
aproximadamente al final del desplazamiento. Ambas piernas están extendidas hacia 
adelante para la caída. 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html
28 
 
 
 
Figura 13: Técnica del Salto en suspensión 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html 
 
2.1.3.3.Técnica del salto corriendo o caminando en el aire 
Márquez, J. (2016, p. 159) El atleta en cierto modo sigue “corriendo” en 
el viento. Posteriormente de la batida el saltador estira y deja derribar la pierna 
separada hasta que se quede extendida, permitiéndola que parta hacia atrás, a su 
vez también desplace la pierna de batida hacia delante, terminando el paso aéreo. 
Existen tres técnicas de uno y medio, de dos y medio y de tres y medio. 
a) Técnica del uno y medio. 
El saltador en el aire da un paso y medio como si estuviera “caminando”, 
flexionando la pierna de pique que per retirada al inicio de la propulsión 
hasta que llegue a la altura de la otra, produciéndose el agrupamiento de las 
dos para iniciar la caída. 
b) Técnica del dos y medio. 
Este método se da dos pasos y medio en el aire: esta forma lo utilizan la 
mayor parte de los saltadores. La primera zancada constituye el movimiento 
de la pierna separado hacia delante, mientras la de propulsión deja la 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html
29 
 
 
superficie. En el segundo paso se invierte la colocación, cruzando la pierna 
de batida más adelante y el mediano paso sobrante se constituye cuando la 
pierna separado avanza hasta unirse con la propulsión para formar la caída. 
c) Técnica del tres y medio. 
Tiene gran aprobación en particular en los Estados Unidos de 
Norteamérica; la diferencia de los dos anteriores está en realizar un paso más 
en el aire con la consiguiente dificultad que se considera efectuar más 
movimientos en la misma longitud. 
 
Figura 14: Técnica del salto corriendo o caminando en el aire 
 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html 
2.1.4. Caída: 
Es la última etapa del salto que el saltador entra en contacto con el foso, 
esa fase debe ser tan precisa, pues deberá dejar la pisada lo más lejos accesible del 
canto de batida y recuperar la estabilidad detrás de esa señal. 
D.1 Finalidad de la caída: 
La caída elegida por el saltador debe obedecer los fines siguientes: 
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30 
 
 
- Obtener el contacto de los pies en el pozo sobre el recorrido teórico del centro 
de gravedad y lo más lejos posible. 
- Consentir el amortiguamiento de la velocidad en la caída del atleta, para 
precaver posibles lesiones. 
- Alcanzar el contacto de talón para que las caderas se junten o superen ese 
punto de contactoal llegar al suelo. 
D.3 Partes de la caída 
Para su estudio, entrenamiento y posibilidades de elección de la forma más 
adecuada, dividimos la caída en dos subfases: 
1º El contacto: 
En el contacto se pone el punto de unión de la fase aérea con la caída. Es 
en el momento que el saltador choca la arena con los pies. Se debe hacerse con los 
talones y al mismo tiempo ambos pies. Esto será el indicio de que en la adaptación 
fueron bien puestos. El atleta no debe producir el toque con la superficie de manera 
espontánea, sino que el “suelo llega a él”. Con esta impresión no se hará reducción 
de la trayectoria del centro de gravedad, obteniéndose el apoyo sobre esa línea o 
más lejos. En todos los procedimientos, los brazos parten hacia adelante, libres 
del compromiso del reequilibrio aéreo, y ejercidos por las formalidades 
reglamentarias, para no apoyarlos detrás de los pies. 
2º El aterrizaje 
La llegada bien realizada presenta soluciones para trasladar el cuerpo más 
lejos de la huella del apoyo y reequilibrarse sin daño. Las piernas, tras el contacto, 
tienen cierta flexión y separación. En esta posición, el saltador tiene dos opciones: 
31 
 
 
a. Si realizamos el contacto con los pies juntos, se debe flexionar las rodillas, 
accediendo que el cuerpo pueda superar el apoyo por uno de los lados. Los 
pies giran, si no lo han hecho antes, en el contacto, para facilitar este acto. 
b. Si el contacto lo ejecuta con los pies separados, tiene dos opciones: la 
primera, flexionando las rodillas como en el asunto anterior, sin embargo, 
entrando con las caderas entre los dos apoyos, pudiendo de esta manera 
formar la huella en la misma raya de los pies. Y la segunda, causando la 
remoción de la arena del foso. Para ello, después de la pequeña flexión de 
piernas que permita el acercamiento de la cadera a los talones, hace un 
alargamiento rápido y hacia arriba-adelante para estimular el 
arrancamiento de la arena, lugar donde tiene que poner las caderas. 
Empieza con el contacto de los pies en el foso y finaliza con la 
recuperación del equilibrio del atleta antes de la huella de su contacto, terminando 
el salto. (Márquez, 2016, p. 170) 
 
Figura 15: Fase de caida 
https://rodolfoerdmann.es.tl/Salto-largo.htm 
32 
 
 
2.2.Desarrollo de las capacidades físicas para el salto largo 
2.2.1. Capacidades físicas básicas 
Según Alejandro, A. (2011, p. 189) Las capacidades físicas definen si la 
persona o el deportista está apto para desarrollar las disciplinas como el salto 
largo. A continuación, desarrollamos una a una: 
Las capacidades físicas son los factores elementales de la cualidad física, 
luego son fundamentos importantes para el beneficio motriz y deportivo, por ello 
para enriquecer el aprovechamiento físico la tarea a desenvolverse deberá 
demostrar en la preparación de las distintas habilidades. Nosotros de alguna 
manera desarrollamos algún grado de las cualidades motrices y capacidades 
físicas. Además, en su conjunto establecen la aptitud física de un individuo. 
La condición física dependerá de: 
a) la herencia genética 
 b) hábitos de vida 
 c) experiencia previa 
d) la coordinación 
 e) la edad y sexo 
 f) capacidades psíquicas o fuerza de voluntad 
 g) la altura en la que se vive 
 
 
33 
 
 
2.2.2. La fuerza 
Cadierno, O (2003, p. 89) La fuerza se establece como la capacidad para 
ganar resistencia a través del trabajo muscular. 
Para la salud y rendimiento físico la fuerza es una disposición muy 
importante en el ser humano. En diferentes deportes la fuerza que se utiliza es 
distinta. No es igual obtener la mayor resistencia factible a tener que transferir al 
máximo propulsión a una resistencia parcialmente rápido. Por eso la fuerza tiene 
diversas clasificaciones 
2.2.2.1.Clasificación de la fuerza 
a. Fuerza máxima: Es la grande carga que un individuo puede ganar. La habilidad 
de realizar la máxima restricción muscular. La halterofilia es un ejemplo. 
b. Fuerza rápida o potencia: Es la posibilidad de conquistar una fuerza aumentada a 
la mayor velocidad. Como el lanzamiento de peso, salto vertical y salto 
horizontal. 
c. Fuerza explosiva: Es un vínculo entre la fuerza y la velocidad. Se distingue de la 
potencia en que la fuerza a conquistar es baja (el saque de un tenista). 
d. Fuerza de resistencia: Es la habilidad musculosa que ejecuta una cuantía 
prudente de fuerza durante un largo tiempo, como el deporte del remo. 
La preparación de la fuerza se ejecuta, indistintamente de las actividades, 
modificando la duración de ejercicio y la carga, de modo que cuanto más es la carga 
y menos son las repeticiones, se trabaja más la fuerza de resistencia. (Cadierno, 
2003, p. 112) 
 
34 
 
 
2.2.2.2.Sistemas de trabajo de la fuerza: 
a. Auto carga. 
En este ejercicio utilizamos solo nuestro peso del cuerpo, no usamos peso 
adicional. 
Ejemplo: Flexiones de brazos, abdominales, sentadillas, pasos profundos. 
b. Sobrecarga. 
Aquí se ejecuta ejercicios con una carga adicional a nuestro mismo peso, 
puede ser la ayuda la colaboración de un compañero, con pesas, aparatos. 
2.2.2.3.Medida de la fuerza 
- Salto vertical 
Abdominales de 30” 
- Flexión mantenida de brazos 
- Potencia de saltos. 
 
 
Figura 16: La Fuerza 
 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html 
 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html
35 
 
 
2.2.3. La velocidad 
Pol, R. (2011), p. 77) Es la habilidad de ejecutar un movimiento en el 
menor tiempo factible. Podemos declarar que es la capacidad física básica más 
vinculada con el sistema nervioso y la carga genética, por eso es menor el 
aumento de la capacidad. La velocidad es una aptitud física terminante para el 
aprovechamiento del deporte. Permaneciendo de alguna manera en las 
demostraciones del deporte, saltar, correr, levantar. 
Capacidad de ejecutar trabajos motores durante el corto tiempo factible. 
Los autores Grosser y Brüggeman lo mencionan como la rapidez y nos habla que 
es capaz de responder con mucha rapidez frente a una señal y ejecuta 
movimientos con grande velocidad. 
2.2.3.1.Tipos de Velocidad 
a. Velocidad de reacción: 
Se denomina como la habilidad del sistema nervioso para percibir un 
impulso y cambiarlo en una conmoción muscular lo más pronto operable. 
Podemos emplear el tipo del atleta, en esta ocasión es su habilidad que al 
escuchar la señal de salir se va corriendo. 
b. Velocidad de movimientos o de acción: 
Tiene la habilidad de efectuar movilidades acíclicos o exclusivos a la 
mayor rapidez, como podemos ver en un golpazo de tenis. 
c. Velocidad frecuencial: 
Es la habilidad de desarrollar actividades cíclicas a la mayor velocidad, 
como el skipping o la natación de veinte cinco m. 
 
36 
 
 
d. Velocidad-resistencia: 
La eficacia que posee un músculo o el grupo que sostiene un establecido 
desplazamiento durante un cierto tiempo a la máxima velocidad. 
 
Figura 17: La velocidad 
 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html 
 
2.2.4. La resistencia 
Galloway, M (2000, p. 122) Es la habilidad física que posibilita sostener 
y soportar una energía física y psicológica durante el mayor período factible a 
pesar de la manifestación del cansancio. Uno de los primordiales motivos por la 
que aparece el cansancio es por la necesidad de oxígeno, a la que nuestro 
organismo nos puede proporcionar una demanda de oxigeno superior. 
 Fritz Zintl (1991) Según el autor, es la cualidad física y psíquica de 
aguantar el agotamiento delante de los esfuerzos parcialmente extensos. 
Podemos mencionar que la resistencia necesita de varias circunstancias como las 
técnicas de realización de las actividades, la facultad de aplicar las potencias 
funcionales económicamente, la velocidad, la fuerza, lo psicológico, el momento 
eficaz de varios órganos y sistemas. 
 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html
372.2.4.1.Tipos resistencia 
Se puede dividir en dos tipos: AERÓBICA y ANAERÓBICA 
a. Aeróbica: 
Es cuando la contribución de O2 y la deuda de O2 están niveladas. Por 
ejemplo, la corrida constante. Ejecutamos una resistencia aeróbica cuando 
corremos por bastante tiempo a una potencia moderada donde se puede respirar 
de manera más o menos cómoda. La frecuencia cardiaca oscilará entre ciento 
veinte y ciento sesenta pp/m aproximadamente. 
b. Anaeróbica: 
Se ejecuta con una alta deuda de oxígeno. Por ejemplo, una corrida de 
300-400 metros a bastante velocidad, tu cuerpo no es apto de absorber el 
oxígeno suficientemente, por lo que se dice de “deuda de oxígeno diatómico”, 
imagina ejecutando un esfuerzo grande, al finalizar tu respiración es muy rápida 
y tu impresión es de falta de aire. 
2.2.4.2.Beneficios del desarrollo de la resistencia 
El incremento de la dimensión cardíaco, proporcionando al corazón 
absorber más flujo, de manera que el resultado acrecienta la cuantía de sangre 
que bota en cada dilatación. A través del desenvolvimiento de la fuerza 
anaeróbica agrandamos la densidad de la pared del corazón y en la aeróbica 
agrandamos el cuerpo del corazón: de las aurículas y ventrículos. 
- .Renueva y aumenta la capitalización con mejor y más completo permutación de 
oxígeno. 
- Reforzar y engruesar las paredes del corazón. 
38 
 
 
- Reduce la frecuencia cardiaca, el corazón es más eficaz. 
- Estimula el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (riñones, hígado, 
etc.) para descartar sustancias de desecho 
- Incurrir efectivamente en el sistema respiratorio, optimando la capacidad 
pulmonar. 
- Disminuye la grasa del cuerpo al utilizar como sustrato energético. 
- Tonifica el sistema muscular. (Galloway, 2000, p. 138) 
 
Figura 18: Desarrollo de la resistencia 
 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html 
 
2.2.5. La flexibilidad 
Alejandro, A. (2011, p. 205) Se explica la flexibilidad como una 
habilidad que, con base en el movimiento de articulación, extensibilidad 
muscular y elasticidad, accede el mayor recorrido de las articulaciones en 
posiciones diferentes. 
 En esta habilidad los hombres son menos flexibles que las mujeres. Sus 
articulaciones de las mujeres son más blandas y posibilitan de grande 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html
39 
 
 
movimiento; así mismo, tienen menos masa muscular, que ayuda en su 
flexibilidad. 
La flexibilidad es imprescindible en varios ejercicios donde se solicitan 
grandes movimientos mascullares como la gimnasia rítmica, en los deportes que 
se desenvuelve la fuerza explosiva también se precisa la flexibilidad pues cuanto 
más tiene mayor ocurrirá el recorrido y a su vez aumentará el impulso que 
conseguirá. Entrenar la flexibilidad es importante para todo atleta, porque tener 
esa cualidad nos evita de muchas lesiones. Para entrenar-la tiene que ser por 
medio de estiramientos que varias veces ponemos en un ejercicio de 
calentamiento al inicio o final de cada entrenamiento. 
2.2.5.1.Métodos de entrenamiento de la flexibilidad 
De un modo fácil dividimos la forma del entrenamiento: 
a. Métodos activos: procuramos alcanzar al máximo recorrido articular con el 
esfuerzo propio y la reducción de los músculos antagonistas. Trata de soportar la 
postura entre diez y treinta segundos, el ejercicio se repite tres o cuatro veces. 
b. Métodos pasivos: tratamos de obtener al límite el recorrido articular con el 
auxilio de un individuo que efectúe dicho recorrido, mientras que el sujeto que 
se extiende está relajada. El número de tentativas y el periodo es el mismo. 
40 
 
 
c. Métodos mixtos: Comienza con un procedimiento activo y cuando la persona 
llega por sí propio al máximo recorrido articular, empieza la ayuda exterior para 
finalizar. Tanto el número de repeticiones y el tiempo son lo mismo. (Alejandro, 
2011, p. 218) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Figura 19: La flexibilidad 
 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html 
 
 
 
 
https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html
41 
 
 
 
 
 
 
Capítulo III 
Principios aplicados al salto, relacionados con la trayectoria y su 
transmisión, reacción e impulso. 
 
El salto, brinco o impulso son formas de locomoción que son inherentes al 
ser humano desde que somos niños, que se entienden como una simple expresión de 
regocijo y exuberancia ya sea una simple actividad física o como partes que integra 
un deporte. 
El objetivo es impulsar el cuerpo por el aire con fuerza suficiente para vencer 
la gravedad y desplazarnos en la dirección que deseamos junto con la altura y 
dirección horizontal. 
Todas las formas de estas actividades comparten los problemas de una fuerza 
muscular adecuada para que el cuerpo se proyecte contra la fuerza de la gravedad, y 
de la coordinación necesaria para utilizar lo que puede llamarse movimientos 
secundarios para alcanzar una altura o distancia máxima. 
La fuerza que proyecta el cuerpo es proporcionada por la fuerza de 
contracción de los músculos extensores de la cadera, rodillas, tobillos, y por una 
42 
 
 
extensión menor por los f1exores de los brazos en el impulso de éstos hacia adelante 
y arriba. (LUTTGERS & WELLS, 1982, pág. 707) 
3.1.Principios relacionados a la trayectoria y su transmisión 
• La trayectoria del movimiento del centro de gravedad de un cuerpo en el espacio 
se determina por el ángulo de proyección, velocidad de proyección, altura del 
centro de gravedad en la salida y resistencia del aire. 
El ángulo de proyección para los saltadores de longitud de élite es alrededor de 
200 grados. (El ángulo ideal debe ser de 450 grados). 
Este ángulo está controlado por la velocidad de preparación de la carrera 
y la velocidad vertical generada en la salida. La velocidad de vertical del 
corredor debería ser igual a la velocidad horizontal para que el ángulo de 
proyección sea de 450 grados. 
• La velocidad de proyección de un saltador de longitud es producto de la 
combinación entre la destreza del saltador en la carrera horizontal y la destreza 
vertical. 
Los saltadores se proyectan en el aire al ejecutar una fuerza contra el terreno que es 
más grande que la fuerza que soporta sus pesos. La reacción a esta fuerza produce 
una aceleración hacia arriba de estos saltadores. Cuanto más rápido sea el 
movimiento de las piernas se originará mayor fuerza sobre el terreno. 
Los saltadores de longitud modifican sus pasos de carrera 
inmediatamente antes de la salida para bajar el centro de gravedad y aumentar la 
f1exión de la cadera, rodilla y el tobillo en el aterrizaje. Como el centro de 
gravedad se mueve hacia arriba y por delante de la pierna de salida, la pierna 
43 
 
 
libre y los brazos se f1exionan intensamente generando una extensión intensa de 
la cadera, rodilla y tobillo. La fuerza de reacción proyecta el cuerpo por el aire. 
3.2.Principios relacionados a la reacción e impulso 
• La magnitud del impulso que el saltador ejerce contra el terreno es producto de 
las fuerzas y el tiempo durante el cual éstas actúan. 
Los impulsos verticales en todos los saltos son el resultado de las 
acciones de impulso de los brazos y la extensión de la cadera, rodilla y tobillo 
f1exionados. La magnitud de la fuerza depende de la fuerza de los músculos, la 
velocidad de la acción de las articulaciones y la coordinación de los 
movimientos articulares. El tiempo de generación de los impulsos verticales es 
más grande en los saltos que comienzan estáticamente, sin carrera, y mayor en el 
salto de altura que en el salto de longitud. 
• El momento puede ser transmitido desde una parte del cuerpo a todos sus 
miembros. 
En el salto de longitud estático, los brazos se impulsan fuertemente hacia 
adelante y arriba. El momento del impulso del brazo se transmite al cuerpo y si 
se realiza en la secuenciade tiempo adecuada (suma de las fuerzas) éste se 
añadirá al momento del salto 
• El momento angular puede desarrollarse por la acción súbita del movimiento 
lineal o por un impulso excéntrico. 
El impulso excéntrico del saltador de longitud en el despegue puede ser 
con rotación hacia adelante o hacia atrás. Lo más frecuente es la rotación hacia 
44 
 
 
adelante, que el saltador contrarresta con movimientos como una pasada o 
carrera en el aire que produce una rotación del cuerpo hacia atrás. Estas acciones 
ayudan también a situar las piernas en una posición mejor para el aterrizaje. 
• Para que ocurra el movimiento, se debe vencer la inercia. Este es uno de 
los principales problemas en el salto estático, ya que frecuentemente se realiza 
en un espacio muy pequeño. 
Para vencer la inercia en un salto de longitud sin carrera puede ayudar la 
ejecución de dos o tres impulsos hacia adelante y atrás de los brazos. 
• Los músculos pueden almacenar energía elástica. 
Cuando la contracción concéntrica va precedida de una fase activa de 
alargamiento, la energía elástica almacenada en la fase de extensión se puede 
utilizar en la fase contráctil. Las extensiones rápidas en el salto de longitud y en 
el salto de altura son incrementadas por las contracciones longitudinales que 
preceden las flexiones rápidas de las piernas. (LUTTGERS & WELLS, 1982, 
pág. 708) 
3.3.Factores mecánicos de los que depende la realización de un buen salto de 
longitud 
El salto largo es una de las disciplinas menos tocadas por las modificaciones 
técnicas y materiales que caracterizan en mucha de las veces al deporte moderno. 
Con el pasar de los años sus avances fueron progresando. 
En el 1935 el americano Jesse Owens toma el liderazgo con 8.13 metros, 
transformándose en el primer individuo en saltar más allá de los ocho metros, récord 
45 
 
 
que se conservó por 25 años. No fue hasta el 1960 cuando Ralph Boston alcanza un 
estupendo 8.21 superando así la anterior marca establecida. 
En los Juegos Olímpicos de México '68 el extraordinario Bob Beamon salta 
de 8.90 metros, marca que duro por más de 22 años. Ya para la década de los 90, el 
sorprendente Mike Powell alcanza tan solo agregar 5 cm a la marca de su 
compatriota Beamon para establecer la marca de 8,95 metros la cual está en vigor 
hasta la actualidad. Actualmente es más obvio la carencia de los aportes que la 
biomecánica hace los entrenamientos deportivos. El avance del rendimiento de los 
deportistas a lo largo de la historia se ha visto influenciada por múltiples factores 
como la genética, la alimentación, los controles (ya sean fisiológicos, psicológicos, 
entre otros). También de esto la mejora de las técnicas de preparación y del gesto 
deportivo (resultado de estudios biomecánicos) y sumándose a la utilización de 
materiales cada vez más modernos permitirá llevar al atleta a un perfeccionamiento 
a la actividad deportiva. 
 
Figura 20: Factores que intervienen en la distancia obtenida en el salto de longitud 
http://www.efdeportes.com/efd139/un-modelo-biomecanico-para-el-salto-delongitud.htm 
 
http://www.efdeportes.com/efd139/un-modelo-biomecanico-para-el-salto-delongitud.htm
46 
 
 
De esta manera diseccionando estos factores podremos conseguir información 
sobre los errores del atleta e iniciar técnicamente para superarlos. Para eso nos 
guiaremos los pasos del profesor F. Seiru-lo. 
Factores L1+L2+L3+L4 
La longitud total del salto será St= S1+S2+S3+S4; cuando no se aprovecha 
al máximo la tabla de batida St= (S1+S2+S3+S4) – S0; siendo: 
- L1 es la distancia desde la punta del pie de batida hasta el borde de la tabla de 
batida (línea de plastilina) + la distancia desde la proyección del centro de 
gravedad en el momento justo del despegue hasta el punto de contacto del pie en 
la batida. Sujetos más altos tienen una L1 mayor y mayor distancia de salto. 
Hay, J.G. (1993). Salto de longitud. Recuperado de: 
https://es.calameo.com/books 
 
 
 
 
 
 
Figura 21: Factores L1+L2+L3+L4 
http://www.efdeportes.com/efd139/un-modelo-biomecanico-para-el-salto-delongitud.htm 
http://www.efdeportes.com/efd139/un-modelo-biomecanico-para-el-salto-delongitud.htm
47 
 
 
- L2: la distancia desde el punto de proyección del CDG en el momento del 
despegue hasta el punto en el vuelo en que el CDG está a la misma altura que en 
el momento del despegue. Esta es la distancia que alcanza un tiro parabólico 
cuya ecuación es: 
 
 
 
 
 
 
Figura 21: Factores L2 
http://www.efdeportes.com/efd139/un-modelo-biomecanico-para-el-salto-delongitud.htm 
 S2= (Vo² sen2) /g, donde…. 
S2= alcance máximo (longitud del salto) 
Vo= velocidad del despegue 
a= ángulo de despegue 
G= aceleración de la gravedad (9,8 m/s²). Hay, J.G. (1993). Salto de longitud. 
Recuperado de: https://es.calameo.com/books. 
Encontramos aquí unos parámetros a modificar, con los que aumentaremos la 
longitud del salto 
- Ángulo de despegue. A más ángulo más distancia hasta llegar a los 45⁰. No se 
suele llegar a esa angulación. 
http://www.efdeportes.com/efd139/un-modelo-biomecanico-para-el-salto-delongitud.htm
48 
 
 
- Velocidad del salto. Mayor velocidad horizontal en la batida implica (si 
mantenemos estables los otros factores) mayor distancia de salto. 
- L3: es la distancia desde el punto final anterior y el de la proyección del centro 
de gravedad cuando los pies entran en contacto con la arena del foso; 
- L4: es la distancia desde el punto final anterior y la huella más próxima desde 
donde se mide el salto. Hay, J.G. (1993). Salto de longitud. Recuperado de: 
https://es.calameo.com/books. 
 Podemos afirmar que el aprovechamiento máximo de cada una de estas 
distancias, conllevará la optimización del salto. La técnica ideal (que siempre es 
individual) será la que permite estas optimizaciones. 
 Debemos hacer las siguientes consideraciones: 
a) En el momento de la batida parte de la velocidad horizontal adquirida en 
la carrera se transformará en vertical mediante la acción de la fuerza 
explosiva del tren inferior del atleta en el despegue, para lo cual el CDG 
deberá bajar un poco en los últimos pasos de la carrera (variando según 
la técnica). 
b) El ángulo de salida óptimo se aleja del ángulo optimo del tiro parabólico 
(45⁰) situándose entre 20 y 40⁰ debido a: 
 Porque en la batida, el CDG se encuentra en una posición más alta que en 
la caída. 
 Porque la alta velocidad horizontal antes de la batida, hace que la relación 
idónea entre la velocidad horizontal y la velocidad vertical en el despegue 
sea de 3:1. 
https://es.calameo.com/books
49 
 
 
 
 
 
 
 
 
Figura 22: Fase de caída (factores) 
http://www.efdeportes.com/efd139/un-modelo-biomecanico-para-el-salto-delongitud.htm 
 Porque para alcanzar un ángulo de salida más próximo (45⁰) en las 
condiciones cinemáticas del despegue, la rodilla debería flexionarse mucho más 
y no se podrían vencer muscularmente los momentos de inercia que se 
desarrollan en ese instante. Hay, J.G. (1993). Salto de longitud. Recuperado de: 
https://es.calameo.com/books. 
 En función de los conocimientos biomecánicos, el salto de longitud se 
divide en cuatro partes: 
1- Carrera de impulso: comprende desde el primer paso de la carrera hasta 
el contacto con la tabla de batida. 
2- El impulso de despegue: tiene como duración el tiempo del contacto del 
pie con el tablero. 
3- El vuelo: abarca el espacio de tiempo entre el despegue de la tabla justo 
antes del contacto con el suelo. 
4- La caída: llegada al suelo. Hay, J.G. (1993). Salto de longitud. 
Recuperado de: https://es.calameo.com/book. 
http://www.efdeportes.com/efd139/un-modelo-biomecanico-para-el-salto-delongitud.htm
50 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Capítulo IV 
Reglamento 
 
4.1.Análisis de las reglas para el salto largo según el reglamento Internacional de 
atletismo 2018- 20194.1.1. Artículo 184: Condiciones Generales-Saltos Horizontales 
4.1.1.1. Pasillo 
De acuerdo con el Reglamento del Atletismo (2018-2019) La longitud 
mínima del pasillo, será de 40m y tendrá una anchura de 1,22 m ± 0,01m donde 
las líneas blancas lo delimitaran. Pero, cuando el pasillo se asfalta, la anchura 
de calle deberá cumplir con este Artículo. 
Su mayor inclinación lateral debe ser de 1%, y en los últimos 40 m del 
pasillo no deberá exceder de 0,1% el desnivel total descendente. 
Análisis: 
La medida reglamentaria es muy estricta en los pasillos ya que, permitirá 
desenvolverse a una buena velocidad al saltador, permitiéndole un buen salto. 
 
 
51 
 
 
4.1.1.2.Tabla de batida 
 En el Reglamento del Atletismo (2018-2019, p. 160). La zona de batida 
será señalada por una tabla soterrada a la misma altura que el pasillo y el foso de 
caída. El canto de la tabla más cerca de la zona de caída es la línea de batida. 
La tabla debe ser rectangular de color blanco y hecho de madera con 
medidas de 1,22 m ± 0,01 m de longitud, 0,20 m ± 0,002 m de anchura y 0,10 m 
de espesura. 
La indicadora de plastilina será de madera resistente con el ancho de 0,10 
m ± 0,002 mm y largura de 1,22 m ± 0,01 m, la tabla estará sobre un hueco, que 
sea más cerca a la zona de caída. La zona se elevará desde el nivel de la tabla de 
batida con 7 mm ± 1 mm de altura. 
Los extremos de la indicadora pueden estar, o con la orilla más cerca al 
pasillo de toma de impulso con plastilina formando un ángulo de 45º, o partidos 
de tal modo que el hueco cuando sea cubierto se forme un ángulo de 45º. 
 
Figura 23: Tabla de batida 
https://es.wikibooks.org/wiki/Salto_largo/Reglamento 
 
La zona superior de la tabla permanecerá revestida por plastilina con 
alrededor de 10 mm y a lo largo de su longitud. 
https://es.wikibooks.org/wiki/Salto_largo/Reglamento
52 
 
 
En el momento que se encuentra ubicada en el hueco, el compuesto debe 
estar lo precisamente resistente a la fuerza del pie del saltador. El área abajo de 
la plastilina será de un componente en que deberá enganchar los clavos del 
calzado del saltador. 
Análisis: 
En este reglamento hablamos de la batida que este caso tomamos mucho 
en cuenta la tabla con las medidas respectivas para poder desarrollar una óptima 
estrategia en la disciplina. 
4.1.1.3.Zona de caída 
En relación al Reglamento del Atletismo (2018-2019, p. 161). La región de caída 
tendrá entre 2,75 m y 3 m de anchura. Estará, situada del modo que el eje del pasillo 
de toma de impulso corresponderá con el núcleo de la superficie de caída. Cuando el 
eje del pasillo no esté en dirección con la raya centrada de la zona de caída, una 
cinta o más serán colocados a lo largo de la región de manera que se efectúe lo 
correcto. 
 
Figura 24: Zona de caída 
https://es.wikibooks.org/wiki/Salto_largo/Reglamento 
https://es.wikibooks.org/wiki/Salto_largo/Reglamento
53 
 
 
La región de la caída debe ser completada con arena fina humedecida, así 
el espacio de la arena estará equivalente a la tabla de batida. 
Análisis: 
La zona de caída debe estar bien reglamentada ya que es el lugar donde 
llegará el atleta después de realizar todas las fases del salto, por lo tanto, la zona 
de caída deberá ser precisa. 
4.1.1.4.Medición de distancias. 
Con base en el Reglamento del Atletismo (2018-2019, p. 163). En las pruebas de 
saltos horizontales las medidas son registradas a 0,01 m menor que a la distancia 
calculada, eso si no es un cm exacto. 
La evaluación de cada salto se procederá seguidamente después de cada 
tentativa válida, comenzando con el vestigio más próximo ejecutada en la zona 
de caída por cualquier pedazo del cuerpo, o mecanismo que se esté asociado al 
atleta, hasta la línea de batida o su ampliación. 
Se no incurrió ninguna anormalidad, cada tentativa debe ser medido, 
cualquier que sea la longitud adquirida, inclusive la medición de otros tanteos 
que alcanza mostrarse decisivo al decretar desempates o si pasarán a rondas 
siguientes 
Menos cuando el Artículo 146.5 es aplicado, conforme las habilidades 
normales ninguna tentativa en que se ha ejecutado una desigualdad habría de ser 
medido. Los Jueces tendrían que emplear su sensatez con prudencia al adherir 
cualquier opción y sólo en casos especiales. Excepto cuando se usa medición por 
vídeo, donde cada tentativa válida será situada un señalizador en posición. 
54 
 
 
Análisis: 
En la evaluación de distancia se deberá usar la habilidad del juicio con sumo 
cuidado, el señalizador tiene su importancia para el desarrollo de la competición. 
4.1.1.5.Medición del viento 
Con base en el Reglamento del atletismo (2018-2019). ‘El juez Árbitro de Concursos 
correspondientes se asegurará de que él anemómetro este situado a 20 m de la línea 
de batida. El plano de medición se colocará a 1.22m de la línea de batida, el plano 
de medición se colocará a 1,22m de altura y a no más de 2 m del pasillo de toma de 
impulso adecuado se asegurará de que el anemómetro esté ubicado a 20 m de la 
línea de batida.” (p. 162) 
 Según el reglamento del atletismo (2018-2019) La velocidad del viento se medirá 
por un periodo de 5’, desde el momento en que el atleta pase por una marca 
colocado al costado del pasillo de toma de impulso y distancia de 40 m de línea de 
batida. (p. 162) 
 Análisis: 
En este reglamento vemos el tiempo es un factor sumamente importante 
para la competencia y para ver si el atleta cumple con todos los requisitos a ser 
evaluados 
4.1.2. Artículo 185: Salto de Longitud 
4.1.2.1.Competición 
 De acuerdo con el reglamento del atletismo (2018 – 2019) 
Un atleta fallará (tentativa nula) si: 
55 
 
 
a. durante la batida, si tocar la superficie más lejos de la raya con 
cualquier punto del cuerpo, conforme sea mientras la carrera 
de toma de propulsión sin saltar, o en el salto. 
b. bate a partir de la parte externa de los bordes de la tabla, tanto 
si es adelante o si es atrás de la postergación de la raya de 
batida. 
c. ejecuta cualquier modelo de salto con pirueta durante la 
corrida de toma de propulsión o en la acción del salto. 
d. después de la batida, más antes de su primer toque con la 
región de caída, toca el pasillo o el suelo en la parte externa del 
pasillo. 
e. mientras la duración de la caída, toca la orilla o el suelo por 
fuera de, la zona de caída más cerca de la raya de batida. 
f. abandona el área de caída con un modo distinto a la descrita en 
el artículo 185.2. 
Cuando deja la zona de caída, el primer contacto del pie del 
saltador con la orilla a la parte externa del suelo deberá realizarse 
más lejos de la raya de batida, que la marca más cercana hecha en 
la arena. 
No será considerado que un saltador efectúe una tentativa nula si: 
a. Corre por fuera de las líneas blancas que cercan el pasillo 
de salto. 
b. A excepción de que se orienta en el Artículo 185.1 (b) 
golpea antes de llegar la tabla de batida. 
56 
 
 
c. Conforme el Artículo 185.1 (b) una parte del pie del atleta 
se choca con el suelo fuera de cualquier extremidad de la 
tabla de batida. 
d. Durante la caída, el atleta choca con cualquier parte del 
cuerpo, o componente, el extremo o el suelo fuera de la 
zona de caída, a menos que este contacto viola el Artículo 
185.1 (d). 
e. El saltador vuelve caminando por la zona de caída luego de 
haber salido, en la forma descrita del Artículo 185.2. 
(pp.162 – 163) 
Análisis: 
En este artículo se establece la relación con el atleta y su competición 
directamente, tomando en cuenta las reglas dadas por los jueces en 
evaluación. 
4.1.2.2.Línea de batida 
De acuerdo con el Reglamento del atletismo (2018 - 2019). El distanciamiento en 
medio de la línea de batida y el canto del área de caída debe de ser salvo de 10 m. 
Equipo de Oficiales 
Para una prueba de Salto Largo se sugiere situar a los 
oficiales disponiblescomo sigue: 
 (1) El Juez Jefe inspeccionará el conjunto de la prueba. 
57 
 
 
(2) Un Juez confirmando si la batida se empieza correctamente y 
midiendo las tentativas. Él debe estar equipado con dos banderas, 
una blanca para indicar si el intento es válido y roja si es nulo. 
(3) Juez en el punto de caída decretando la posición de la marca 
más cerca de la línea de batida, para instalar el pincho. Cuando 
utilizan un sistema óptico de medición, se necesitan dos jueces, 
uno para colocar el señalizador en la arena y el otro para examinar 
el resultado en el aparato. 
 (4) Un secretario encaminando la hoja de resultados y 
convocando a cada atleta 
 (5) Un Juez responsable del señalizador (intento-dorsal-
resultado). 
(6) El que se queda a cargo del anemómetro situado a 20 metros 
de la batida. 
(7) Uno o más con oficio de igualar a zona de caída después de 
cada tentativa. 
(8) Un ayudante que reemplaza la plastilina. 
(9) Que se encarga del reloj que guía los atletas, que poseen un 
período de tiempo para realizar su tentativa. 
(10) Y el Juez a cargo de los atletas. (pp. 163 – 164). 
 
58 
 
 
Análisis: 
En este artículo vemos el papel de los jueces a su vez ellos tienen que ser 
personas especializados y que conozcan muy bien el reglamento para así tener 
un buen resultado en las competencias. Cada uno de estos jueces son muy 
importantes para el desenvolvimiento del salto de longitud. 
 
 
 
 
59 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Aplicación Didáctica 
60 
 
 
SESIÓN DE ESTUDIOS DE EDUCACIÓN FÍSICA 
I.-DATOS GENERALES: 
1.1 INSTITUCIÓN EDUCATÍVA : Colegio Experimental “La Cantuta” 
1.2 NIVEL : SECUNDARIA 
1.3 AREA : EDUCACIÓN FÍSICA. 
1.4 GRADO : 2º DE SECUNDARIA 
1.5 SECCIÓN : A 
1.6 PROFESOR DE LA I. E : Vivia Marlene Lazo Salcedo 
1.7 FECHA : 05-11-2018 
 
II.-DENOMINACIÓN: “DESARROLLAMOS LAS CAPACIDADES FÍSICAS 
MEDIANTE EL SALTO LARGO EN ATLETISMO” 
 
 
 
 
 
 
 
61 
 
 
 III.-PROPÓSITOS: 
CAPACIDADES 
ESPERADAS 
CONOCIMIENTOS INDICADORES 
DE 
EVALUACIÓN 
INSTRUMENTOS 
DE 
EVALUACIÓN 
COMPRENSIÓN Y 
CRECIMIENTO DE LA 
COPOREIDAD Y LA 
SALUD 
Utiliza actividades físicas 
básicas y pertinentes, 
desempeñado sus 
capacidades físicas como: 
Flexibilidad, fuerza, 
resistencia y explica la 
velocidad. 
Condición física y la 
salud 
Capacidades físicas: 
Nociones sobre 
flexibilidad, 
rodamiento dorsal 
adelante. 
Utiliza los saltos 
para desarrollar 
su flexibilidad y 
velocidad. 
 
Ejecuta el salto 
largo, adelante y 
atrás para 
mejorar su 
agilidad y 
equilibrio. 
 
 
Se desplaza en 
grupo con sus 
compañeros en el 
medio natural, en 
velocidades 
prolongadas. 
 
 
-LISTA DE 
COTEJOS. 
DOMINIO CORPORAL 
Y EXPRESIÓN 
CREATIVA 
Ejecuta con agilidad y 
equilibrio, giros en 
referencia al eje corporal 
longitudinal y transversal; 
siguiendo los pasos 
establecidos. 
Motricidad ritmo y 
expresión: 
Actividades: 
Coordinación 
dinámica 
CONVIVENCIA E 
INTERACCIÓN 
SOCIOMOTRIZ: se 
integra al grupo y se 
relaciona adecuadamente 
con los otros, al ejecutar 
los fundamentos básicos 
de diversos deportes como 
el atletismo. 
Juegos y deportes: 
actividades físicas en 
el medio natural: 
caminatas de 
orientación. 
ACTITUDES Valora el cuidado de su cuerpo y salud y la 
práctica de actividades físicas: 
Participa activamente, valorando el 
cuidado de su cuerpo y salud y la 
práctica de actividades físicas. 
Demuestra responsabilidad en el uso y 
cuidado de los materiales educativos: Usa 
correctamente el espacio y los 
materiales deportivos, demostrando 
responsabilidad. 
-Escala Ordinal. 
62 
 
 
MOMENTOS 
ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS QUE 
APLICA EL DOCENTE DE EDUCACIÓN 
FÍSICA 
MATERIALE
S 
T-P 
TOTA
L 
 
 
 
 
 
 
 
INICIO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
DESARROLL
O 
 
 
 
 
 
Recopilación de saberes previos: 
- Lluvia de ideas 
El docente comienza la clase formando dos 
grupos para realizar la dinámica “blanco y 
negro” y “El mundo al revés” 
Donde realizamos la actividad fisiológica : 
- Movimientos articulares. 
- Flexibilidad 
- Estiramiento 
- Desplazamiento 
Fases del salto: 
- Carrera 
- Batida 
- Vuelo 
- Caída 
 
El docente pasara a explicar la clase: 
Conflicto cognitivo 
- Explicación, y ejecución 
(alumnado), de la acción de la 
carrera, de la batida, del vuelo y de 
la caída en el salto de longitud. 
 
 
- Formaran 2 grupos en fila india 
delante de las zonas de caída y 
realizarán una carrera de 4 apoyos, 
con la batida sobre el primer cajón 
del plinto para intentar ir lo más 
alto posible (el ejercicio se realiza 
sin caída a pies juntos). 
 
 
 
 
 
 
 
 
Dado 
Silbato 
Cronometro. 
Lista de 
cotejos. 
 
 
 
 
 
 
 
Imágenes 
Cajón de 
plinto 
 
 
7 
 
 
 
 
 
 
 
 
4 
 
 
 
 
 
 
 
 
30 
 
 
 
 
 
63 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
CIERRE 
 
- Variable: realizaran el siguiente 
ejercicio: con 8 apoyos de carrera 
con batida en el primer cajón del 
plinto y caída con dos pies (intentar 
mantener la posición de batida el 
máximo tiempo posible en la fase 
de vuelo). 
 
- Formaran los dos grupos para 
realizar una pequeña competencia 
del salto de longitud, cada alumno/a 
ejecutará 3 saltos completos con 
carrera de 10-12 apoyos con batida 
en el primer cajón del plinto. 
 
- Cada salto lo mediremos con una 
cinta métrica que estará extendida 
al lado de la zona de caída 
(colchoneta), a cada salto diremos a 
los alumnos/as la longitud obtenida. 
 
 
 
 
- Caminata 
- Oxigenación 
- Ejecución de ejercicios de 
flexibilidad 
- Transferencia 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
IV. BIBLIOGRAFÍA: 
• GRUPO OCÉANO “MANUAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES” 
Editorial OCEÁNO Barcelona –España. 
64 
 
 
• MINISTERIO DE EDUCACIÓN “GIMNASIA” 
• DCN- CONTENIDOS DEL NIVEL INICIAL, PRIMARIA Y 
SECUNDARIA 2009. 
• PREPARACIÓN FÍSICA DE ALTO NIVEL EN EL BALONCESTO -
JAVIER CASTRO U. LA HABANA. 
• LA PSICOMOTRICIDAD PARA LA GIMNASIA-PERU 2002. 
V.-LINCOGRAFIA: 
• www.psicomotricidad en españa.com 
• www.ef.deportes.com 
• www. You tube 
• www. Saludalia.com 
• www.psicomotricidad.com 
 
VI. ANEXOS: 
LISTA DE COTEJOS 
 
_____________________________________ 
PROFESORA DE EDUCACIÓN FÍSICA 
 
http://www.psicomotricidad/
http://www.ef.deportes.com/
http://www.psicomotricidad.com/
65 
 
 
LISTA DE COTEJO 
Educación Física – 05 de noviembre del 2015 - 2º Secundaria – 
 
N ° 
 
APELLIDOS Y NOMBRES 
 
 
 
TEMAS O FECHAS 
Utiliza los 
saltos para 
desarrollar 
su 
flexibilidad 
y 
velocidad. 
 
 
 
Ejecuta el 
salto 
largo 
adelante y 
atrás para 
mejorar 
su 
agilidad y 
equilibrio. 
Se desplaza 
en grupo 
con sus 
compañeros 
en el medio 
natural, en 
velocidades 
prolongadas. 
 
Desarrolla el 
salto largo en 
las fases de 
aproximación 
vuelo y 
caída. 
1 
2 
3 
4 
5 
6 
7 
8 
9 
10 
11 
12 
13 
14 
15 
16 
17 
18 
66 
 
 
Conclusiones 
 
- Este tema nos sirve para poder seguir ampliando nuestro conocimiento y mejorar 
como docente estando actualizado y capacitado en dicha información. 
 
- El salto largo es una disciplina del atletismo muy importante básica para el 
desarrollo corporal del alumno como de salud e higiene, mediante esta disciplina 
queremos dar a conocer el interés que uno debe de tener por la práctica. 
 
- Con esta monografía queremos dar a conocer sobre la historia y evolución que ha 
tenido en el atletismo y sobre todo en el saltolargo. 
 
- El salto largo como medio educativo nos ayuda en la formación de habilidades y 
destrezas. 
 
 
 
 
 
 
 
 
67 
 
 
Recomendaciones 
 
La sugerencia que puedo dar es que se pueda difundir más este deporte ya 
que hay muy poca información sobre esta disciplina, solo son pocas las personas 
que puedan dar información, ya que uno desconoce muchas cosas de este deporte 
tan importante para el desarrollo y crecimiento del ser humano. 
 
También es muy importante la capacitación constante de cursos y 
seminarios, para el aprendizaje de los docentes del área de educación física, 
entrenadores y personas que deseen saber este deporte. 
 
Debería haber también el apoyo del estado para invertir en materiales 
educativos, implementando las instituciones educativas con implemento 
deportivo básico, para así poder dar una mejor calidad de enseñanza al alumno. 
 
 
 
 
 
 
 
 
68 
 
 
Referencias 
Alejandro, A. (2011). Capacidades condicionales y coordinativas. (6/5/2015), de 
Educación Física Recuperado de: 
http://alets417.blogspot.com.es/2011/03/capacidades-coordinativas-
y.html 
Andujar, a. J. C. (2010). Prescripción de ejercicio físico para niños y jóvenes. 
Actividad física, salud y calidad de vida. 
Cadierno, Ó. (2003). Clasificación y características de las capacidades 
motrices. Efdeportes.Recuperado a partir 
de http://www.efdeportes.com/efd61/capac.htm. 
Galloway; M. (2000). The effect of Streering On Stride Pattern and Velocity In Long 
Jumping. The Jumps, pp 119-122 
Groser; N (1970) . "Técnicas de entrenamiento" Ed. Martines Roca 86. 
Luttgers & Wells, (1982). Principios del salto de longitud. p. 707-708 
Márquez, J. . (2016). Capacidades físicas básicas: su desarrollo en la edad escolar. 
Wanceulen sl. 
Martin, D., & Nicolaus, J. (2004). Metodología general del entrenamiento infantil y 
juvenil (Vol. 24). Editorial Paidotribo. 
Ministerio de Educación y Cultura, (1994), Guía Didáctica 2, Elaboración Convenio 
Ecuatoriano Alemán, Quito. (pag.43). 
Ministerio de Educación y Cultura, (1994), Guía Didáctica 2, Elaboración Convenio 
Ecuatoriano Alemán, Quito 
http://www.efdeportes.com/efd61/capac.htm
69 
 
 
Mirella, R. (2006). Las nuevas metodologías del entrenamiento de la fuerza, la 
resistencia, la velocidad y la flexibilidad (vol. 24). Editorial paidotribo. 
Ozolín, N.(1972) "Sistema contemporáneo entrenamiento deportivo" Ed. Científico 
técnico 83. 
Paumier, L. (2010). Estudio del comportamiento del nivel técnico de las atletas de triple 
salto categoría 14-15 años de la EIDE ‘Marina Samuel Noble’ de Ciego de 
Ávila. 
Pol, R. (2011). La preparación ¿Física? El proceso de entrenamiento desde las 
ciencias de la complejidad. Barcelona. MC Sports. 
Ramos, M. (2015). Programa de desarrollo motor y formativo de tenis de campo en 
las categorías iniciación, fundamentación y especialización de la 
academia de tenis la alameda. Revista digital: actividad física y deporte, 
1(1). 
Reglamento de Competición (2018-2019). 6-8 Quai Antoine 1er - BP 359 MC 
Sant, J. R. (2005 ). Metodologia y tecnicas del atletismo. Barcelona: Edit. Paidotribo. 
Solano, Y., & Huamán, R. (2013). Entrenamiento de la fuerza y cuidados en edad 
escolar. Recuperado a partir de http://elianaquevedo.com/entrenamiento-
de-la-fuerza-y-cuidados-en-edad-escolar 
Valdivielso, F. N. (2004). Entrenamiento adaptado a los jóvenes. Revista de 
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Vinuesa, M. (1994) Tratado de atletismo Editorial, Esteban Sanz M. 
http://elianaquevedo.com/entrenamiento-de-la-fuerza-y-cuidados-en-edad-escolar
http://elianaquevedo.com/entrenamiento-de-la-fuerza-y-cuidados-en-edad-escolar
70 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Apéndice 
 
 
 
 
 
 
 
 
71 
 
 
 
 
72 
 
 
 
 
73 
 
 
 
 
74 
 
 
 
 
75