re-008_05-ejercicios-de-relajacion-muscular-de-la-voz

Vista previa del material en texto

R
e
c
o
m
e
n
d
a
c
io
n
e
s
 e
rg
o
n
ó
m
ic
a
s
 
Ejercicios de relajación muscular de la voz 
La realización de ejercicios de relajación muscular contribuyen a la mejora de la actividad vocal 
Posición 
“cero" 
Antes de 
empezar los 
ejercicios de 
relajación 
muscular, 
procura partir 
de la posición 
“cero", en la 
que el cuerpo 
se encuentra 
alineado y 
equilibrado. 
 
 
Se debe 
garantizar una 
posición 
confortable, 
derecha y 
simétrica. 
Flexión de 
la cabeza 
hacia 
adelante. 
Inclinaciones 
de cabeza 
derecha izquierda 
Aducción del 
brazo. Primero 
con una brazo y 
luego con el otro. 
Levanta un brazo 
por detrás de la 
cabeza y cógelo 
con el otro. 
Después alterna el 
brazo. 
Los ejercicios se deben realizar de forma suave, poco a poco, y sin ejercer excesiva tensión. EJERCICIOS DE 
RELAJACIÓN 
MUSCULAR 
Pág. 1 de 2 CÓDIGO: RE 008/05 FECHA: OCTUBRE 2014 REVISIÓN: 00 
Ejercicios de relajación muscular 
R
e
c
o
m
e
n
d
a
c
io
n
e
s
 e
rg
o
n
ó
m
ic
a
s
 
Ejercicios de relajación muscular de la voz 
Procura realizar los ejercicios de relajación postural antes de la actividad docente 
Estira los brazos hacia delante, 
cruza los dedos y haz fuerza 
hacia delante. 
Cruza las manos por 
detrás de la cabeza 
y encoge la espalda, 
alternando la 
tensión con la 
relajación. 
Levanta los 
hombros durante 
unos segundos y 
luego relaja la 
musculatura 
dejando caer los 
brazos de forma 
relajada. Después 
vuelve a levantar 
los hombros. 
Levanta los brazos 
por encima de la 
cabeza, cruza los 
dedos y haz fuerza 
hacia arriba con el 
dorso de la mano 
mirando al suelo. 
La realización de ejercicios de relajación 
postural contribuye a la mejora de la 
actividad docente en el aula. 
 
Procura realizar estos ejercicios antes de 
hacer uso de la voz. 
Pág. 2 de 2 
Recuerda 
Realiza 10 repeticiones 
de cada ejercicio. 
Ejercicios de relajación muscular 
CÓDIGO: RE 008/05 FECHA: OCTUBRE 2014 REVISIÓN: 00