fisiología

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FISIOLOGÍA SOPORTE DEL ÁREA
INTRODUCCIÓN
Rendimiento en deportes de 
equipo
• TÉCNICO
• TÁCTICO
• FISIOLÓGICO
• PSICOLÓGICO
• SOCIOLÓGICO
Two athletes in a light aircraft wander way of course, 
become utterly lost and crash-land. Both are 
unharmed and one sets off to ask a person in the 
distance where they are.
“47º39’ North, 19º05’ East,” comes the reply.
“Well,” says one of the athletes to the other, on hearing 
this answer, “we still don’t really know where we are, 
but we do know that was a sports physiologist.”
P.E. di Prampero, Nature, 1997.
Jean René Lacour, profesor de universidad en el este 
francés, Lyon-Saint Etienne-Lyon, formador de 
innumerables científicos que, en los últimos años, 
inundan de publicaciones las revistas más prestigiosas 
sobre ciencias del deporte. 
Jens Bangsbo, actualmente técnico del equipo de 
fútbol italiano Juventus, nos impactó cuando publicó
en la revista Acta Physiologica Scandinavica (1994) su 
tesis doctoral sobre la fisiología del ejercicio 
intermitente, donde el fútbol se convierte en la estrella 
de la misma.
KRUSTRUP, P., M. MOHR, T. AMSTRUP, T. RYSGAARD, J. JOHANSEN, A. 
STEENSBERG, P. K. PEDERSEN, and J. BANGSBO. 
The Yo-Yo Intermittent Recovery Test: Physiological Response, Reliability, 
and Validity. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 35, No. 4, pp. 697–705, 2003.
Timothy D. Noakes, director 
del Sports Science Institute
de Sudáfrica y profesor de 
la Universidad de Ciudad 
del Cabo, autor del libro 
“Lore of Running” (he 
trabajado con la 3ª edición 
de 1991), del que se acaba 
de publicar la 4ª edición 
(2003).
Excelentes revisiones donde transmite las bases 
fisiológicas que nos permiten comprender el 
entrenamiento necesario para mejorar el rendimiento.
CARACTERÍSTICAS DEL JUEGO
• Diferentes métodos con resultados diferentes
• Existen herramientas muy fiables
• Cambios en función del puesto ocupado en el 
terreno de juego
• Cambios en función del nivel de rendimiento
• Cambios relacionados con diferentes opciones 
tácticas
Fuente N Distancia (m) Método 
Knowles & Brooke (1974) 40 4834 Notación manual 
Wade (1962) 1600-5486 No descrito 
Smaros (1980) 7 7100 2 cámaras de TV 
Reilly & Thomas (1976) 40 8680 (± 1011) Vídeo 
Oashi y col. (1988) 2 9845 Trigonometría, 2 cámaras 
Ekblom (1986) 10 9800 Notación Manual 
Agnevik (1970) 10 10200 Película de cine 
Van Gool y col. (1988) 7 10245 Película de cine 
Bangsbo y col (1991) 14 10800 Vídeo, 4 cámaras 
Saltin (1973) 9 10900 Película de cine 
Whiters y col (1982) 20 11527 (± 1796) Vídeo 
Zelenka y col. (1967) 1 11500 No descrito 
Vinnai (1973) 17000 No descrito 
 Tomado de A. Zubillaga (adaptado de Reilly, 1994)
recursos energéticos 
durante un partido de fútbol (Bangsbo, 1994)
GLUCÓGENO
MUSCULAR
GLUCOSA 
SANGRE
GRASA
PROTEÍNA
ANAERÓBICO
AERÓBICO
CARACTERÍSTICAS DEL JUGADOR
• Realizar esfuerzos intermitentes durante 
mucho tiempo
• Realizar ejercicios de alta intensidad
• Cambios de ritmo en la intensidad del 
esfuerzo
• Generar fuerza en muy poco tiempo (saltos, 
cortes juego, pararse,...)
Jug A Jug B dif (A/B)
MEDIA DISTANCIA TOTAL km 10,662 13,320 125%
MARCHA < 14 km/h 8,721 9,412 108%
CARRERA (B) 14 - 21km/h 1,611 3,429 213%
SPRINT (C) > 21km/h 0,332 0,479 144%
ALTA INTENSIDAD (B+C) sprint+carrera 1,943 3,908 201%
MARCHA % 82 71 86%
CARRERA (B) % 15 26 170%
SPRINT (C) % 3 4 116%
ALTA INTENSIDAD (B+C) % 18 29 161%
SPRINTS nº 21 33 157%
1ª parte 2ª parte dif total
2º/1º
MEDIA DISTANCIA TOTAL km 5,677 5,766 102% 11,431
MARCHA < 14 km/h 4,277 4,423 103% 8,699
CARRERA (B) 14 - 21km/h 1,106 1,056 96% 2,161
SPRINT (C) > 21km/h 0,295 0,277 94% 0,572
ALTA INTENSIDAD (B+C) sprint+carrera 1,396 1,338 96% 2,733
MARCHA % 75 77 102% 76
CARRERA (B) % 19 18 94% 19
SPRINT (C) % 5 5 93% 5
ALTA INTENSIDAD (B+C) % 25 23 94% 24
SPRINTS nº 16 15 96% 31
CARACTERÍSTICAS 
FISIOLÓGICAS 
RELACIONADAS CON LA 
MEJORA DEL 
RENDIMIENTO
1. Aspectos 
cardiovasculares 
relacionados con el 
consumo de oxígeno.
-Capacidad para utilizar el 
O2:
activación del sistema 
cardiovascular
aumento gasto cardíaco
aumento del flujo coronario
Gasto cardíaco (Q)
• papel relevante en aporte oxígeno a las células
• Q = FC x Ves
• aumento del Q al inicio del esfuerzo a partir del 
Ves 
• este aumento es menor personas baja forma y 
ancianos
• luego Q aumenta s.t. a partir del aumento de 
FC
• VO2 = Q (Ca2-CvO2) 
• Q relacionado con VO2
Evolución de gasto cardíaco vs. VO2
En mujeres;
mayor gasto
cardiaco/VO2
por menor Hb
Tomado de Lacour y col. 1992, adaptado de Astrand-Rodahl, 1980.
Efecto del entrenamiento sobre la 
relación FC/potencia relativa
Esta relación no se modifica con el 
entrenamiento.
3 grupos, 4 semanas de entrenamiento;
A = pierna 1 resistencia 75%VO2max
pierna 2 sprint 150% VO2max
B = pierna 1 sprint
pierna 2 reposo
B = pierna 1 resistencia
pierna 2 reposo
Tomado de Lacour y col., 1992, adaptado de Saltin y col., 1976)
Cambios en FC vs VO2
HR = fecuencia cardíaca
VO2 = consumo de oxígeno
HD = patología cardíaca
OAD = patología obstructiva
crónica vías aéreas
Tomado de Wasserman y col., 1994.
VO2max
Relación lineal entre consumo de oxígeno y velocidad de carrera
0
20
40
60
80
100
0 5 10 15 20 25 30
Velocidad de carrera (km/h)
C
on
su
m
o 
de
 o
xí
ge
no
 
(m
l/k
g/
m
in
)
tomado de Noakes, 1991.
Calibración inicial resultado
RELACIÓN VELOCIDAD/FC
120
130
140
150
160
170
180
190
200
6.0 8.0 10.0 12.0 14.0 16.0
velocidad (km/h)
FC
 (p
ul
s/
m
in
)
17/12/01
13/11/01
tº(min:s) escalón (nº) % vs anterior
Tiempo real de prueba: 13:00 13.0 105.0
FC inflexión: 175 puls/min
V inflexión: 12.5 km/h % vs alto nivel
VMA: 14.5 km/h 103.6
VMA teórica: 14.0 km/h % vs anterior
VO2max indirecto: 59.6 ml/min/kg 103.2
Verificación de calibración 8 infantiles (13años) VMA = 12,2 km/h
2 x (3 x 2’W/1’R); 1º 80%/trote; 2º 90%/trote
1 2 3
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
250
Límites 1
175
160
RC máx
208
RC reposo
70
Persona
Ejercicio
Nota
Promedio RecuperaciónFecha
Hora
RC / lpm Resumen de archivo (%)
Hora / hh:mm:ss
Curva Copyright por Polar Electro Oy
0:00:00.0 0:20:00.0 0:40:00.0 1:00:00.0
153 lpmMARÍN Alberto
navette 11/1/00 19:19:29.0
11/01/2000
Duración del ejercicio: 1:00:59.1
0 lpm
0.0 %
0.0 %
0.0 %
0.0 %
0.0 %
Tiempo: 0:13:05.0 
RC: 200 lpm 
R2 promedio R3 promedio
% teórico trabajado 79% % teórico trabajado 90%
pico 3 82% pico 3 89%
FC durante el juego
FC en distintas situaciones juego
(T. Reilly, 1997)
FC y posición en terreno de juego
(R. Jiménez, jugadores juveniles, 1996)
Trabajo de terreno
Monitorización de la 
frecuencia cardíaca. 
Almacenamiento datos
tratamiento posterior.
Trabajo de terreno
Monitorización de la 
frecuencia cardíaca. 
Almacenamiento datos
tratamiento posterior.
VARIACIONES EN LA FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO Y CORRIENDO A 14 km/h
tomado de Wilmore y Costill, 1994
FACTOR FC
reposo ejercicio
Temperatura (humedad 50%)
21ºC 60 165
35ºC 70 190
Humedad (temperatura 21ºC)
50% 60 165
90% 65 175
Nivel ruidos (21ºC, 50%)
bajo 60 165
alto 70 165
Ingesta comida (21ºC, 50%)
comida ligera 3 h antes 60 165
comida copiosa 30 min antes 70 175
temperatura y humedad, comida, ritmos circadianos, ciclo menstrual
Carga de entrenamiento y gasto calórico
•Futbolista profesional 27/7/98 1 h 40’ trabajo efectivo
•Gasta 1400 kcal; esto equivale a 1 desayuno + 1 comida
ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO
FC es un indicador válido y fiable del 
consumo de oxígeno durante juego 
reducido y conducción de pelota con 
regate.
2. Músculos capaces de 
utilizar oxígeno a elevada 
intensidad, almacenar 
energía y utilizarla con 
eficacia.
-Músculos:
muy capilarizados
gran trabajo de la 
mitocondria
muy eficaces en utilización 
de reservas
Durante la realización de un ejercicio físico, la enzima creatina-
kinasa se encarga de catalizar el paso de un fosfato de la PCr al ADP 
que provoca la formaciónde ATP y la liberación de Creatina libre
creatina-kinasa
PCr + ADP + H+ ATP + Cr
Durante la fase de recuperación la síntesis de ATP se produce a 
partir de la fosforilación oxidativa. 
ADP + Pi + combustible ATP
A partir del ATP formado y en una reacción catalizada por la creatina-
kinasa se provoca la formación de PCr tras el paso de un fosfato del 
ATP a la creatina.
creatina-kinasa
Cr + ATP PCr + ADP + H+
diferentes tipos de ejercicio
carga de trabajo = 412 W (tomado de Astrand et al., 1960)
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
0 10 20 30
tiempo (min)
la
ct
at
o 
sa
ng
uí
ne
o 
(m
m
ol
.l-
1 contínuo
intermitente 60W/120R
intermitente 30W/60R
intermitente 10W/20R
desglose prueba de 95 m
3 velocistas (hombre 10"50;mujeres 11"48-11"66) 
2,1 2,0 2,3
2,6 2,3
10,19,4
8,3
6,3
4,4
0,0
2,0
4,0
6,0
8,0
10,0
12,0
14,0
0 20 40 60 80 100 120
distancia (m)
la
ct
at
o 
sa
ng
uí
ne
o 
(m
m
ol
.l-
lactato n=3
R 15' R 20' R 30' R 40'
t=2"90 v=24,86 t=5"10 v=28,25 t=7"16 v=30,17
 t=9"31 v=30,93 t=10"96 v=31,21
Relación entre lactato sanguíneo y pH intracelular
ejercicios de 5, 10 y 40 segundos
y = -20,008x + 142,29
R2 = 0,8418
r = 0,917
p<0,01
0,0
5,0
10,0
15,0
20,0
6,00 6,50 7,00
pH intracelular (unidades pH)
la
ct
at
o 
sa
ng
uí
ne
o 
(m
m
ol
.l-
1
valores máximos/
mínimos
relación entre lactato sanguíneo y pH 
intracelular
ejercicio de 5 segundos
y = -4,928x + 38,748
r2 = 0,1194
NS
0,0
2,0
4,0
6,0
8,0
10,0
6,50 6,70 6,90 7,10
pH intracelular mínimo (unidades pH)
la
ct
at
o 
m
áx
im
o
(m
m
ol
.l-
1)
Control entrenamiento Potencia Aeróbica
400 mv (repeticiones de 300m)
5,5
6,0
6,5
7,0
7,5
8,0
8,5
9,0
1 2 3 4 5 6 7 8 9
nº repetición
ve
lo
ci
da
d 
(m
/s
)
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
La
ct
at
em
ia
 (m
M
)
Velocidad
Lactatemia
Determinación de Umbral Anaeróbico Individual (IAT).
Rendimiento a una lactatemia = LT + 1,5mM
Velocidad cinta (m/s)
La
ct
at
em
ia
(m
m
ol
.l-
1 )
Cinta ergométrica
V inicio = 6-8 km/h
Pendiente = fija 2%
Duración escalón = 3’
Duración pausa = 30”?
* carga = 2 km/h
tomado de Roecker y cols., 1998 (método descrito por Dickhuth y cols., 1991)
Lactatemia en cinta ergométrica (INEFC-alto nivel desentrenados)
Relación Lac/V durante 1 temporada; 5 fondistas de muy alto nivel; 
constatar que a los 2 meses de trabajo han alcanzado la misma
adaptación que tras 8 meses…tendrán que entrenar menos?
UTILIZACIÓN DE SUSTRATOS EN FUNCIÓN DEL TIPO DE 
FIBRA MUSCULAR (Maughan y col., 1997)
Anna Casey and Paul L Greenhaff
Am J Clin Nutr 2000;72(suppl):607S–17S.
disminución disponibilidad de PCr en fibras tipo II 2º ejercicio
la disponibilidad de PCr se redujo un 33% y pérdida rendmiento fue de un 40%
G.C. Tiempo de resíntesis del 50% de la PCr gastada.
Estudio dinámico ergómetro RMN. Espectroscopía de 31P-MRS.
11,5
22,3 21,4
25,47
5,1
13,35
5,7
9,5
12,53 14,39
0
5
10
15
20
25
30
35
1 2 3 4 5 6
repetición de 10 segundos
Ti
em
po
 1
/2
 r
es
ín
te
si
s 
P
C
(s
eg
un
do
s)
pre
post
Prueba de fuerza-velocidad
(Pérés y col., 1980)
0
50
100
150
200
250
0 20 40 60 80 100 120 140
Fuerza de frenado (N)
Fr
ec
ue
nc
ia
 d
e 
pe
da
le
o-
Ve
lo
ci
da
d
(r
.p
.m
.)
0
500
1000
1500
2000
Po
te
nc
ia
 (W
)
Frecuencia pedaleo (rpm)
Potencia (W)
Prueba de fuerza-velocidad
(Linossier y col., 1997)
0
50
100
150
200
250
0 20 40 60 80 100 120 140
Fuerza de frenado (N)
Fr
ec
ue
nc
ia
 d
e 
pe
da
le
o-
Ve
lo
ci
da
d 
(r
.p
.m
.)
0
500
1000
1500
2000
Po
te
nc
ia
 (W
)
Antes entrenar
Post entreno (FT a ST)
Antes de entrenar
Post entreno (FT a ST)
Prueba de fuerza-velocidad
(Linossier y col., 1997)
0
50
100
150
200
250
0 20 40 60 80 100 120 140
Fuerza de frenado (N)
Fr
ec
ue
nc
ia
 d
e 
pe
da
le
o-
Ve
lo
ci
da
d 
(r
.p
.m
.)
0
500
1000
1500
2000
Po
te
nc
ia
 (W
)
Antes entrenar
Post entreno (FTb y ST a
FTa)
Antes de entrenar
Post entreno (FTb y ST a
FTa)
futbolistas
niveles iniciales
eran un 50% de lo 
normal
Kirkendall (1993) 
modificado de 
Agnevik, 1970.
vaciamiento reservas de glucvaciamiento reservas de glucóógeno musculargeno muscular
capacidad de rendimiento en funcicapacidad de rendimiento en funcióón de n de 
las reservas iniciales de gluclas reservas iniciales de glucóógenogeno
di
st
an
ci
a
re
co
rr
id
a
(k
m
)
ALTO BAJO
correrandar Kirkendall (1993) 
modificado de 
Saltin, 1973.
carburante utilizado en la producción de energía
en función de la intensidad del esfuerzo
Romijin y col., 1993.
85% glucógeno
65% grasas músculo
-Músculos:
resistentes frente 
modificaciones 
viscoelásticas
preparados para no dañarse 
cuando se prolonga el 
ejercicio
12
Costo energético cinta horizontal
(sin cambio dirección)
1. Shephard 1969, Pugh 1970
2. Margaria y col 1963
3. McMiken y Daniels, 1976
4. Balke 1963.
5. Astrand 1952
6. Falls y Humphrey 1976
7. Menier y Pugh 1970
8. ACSM 1975
9. Mayhew 1977
10. Costill 1953
11. Bransford y Howley 1977
12. Leger y col 1988 Navette 20m
(cambio dirección cada 20 metros)
3. Músculos capaces de 
mejorar su contractilidad, a 
partir de un aumento del 
reclutamiento neural, efecto 
central.
Para retrasar la “fatiga central” (aquella relacionada con 
ciertos neurotransmisores y el sistema nervioso central más 
que con el músculo).
•Aumento niveles de serotonina en el cerebro.
•El triptófano libre atraviesa la barrera hematoencefálica.
•La relación triptófano/BCAAs aumentada sería un factor 
clave para fatiga central. Aumenta durante el ejercicio 
según se van oxidando los BCAAs.
•Afinidad de los ácidos grasos libres por la zona de fijación 
del triptófano a la albúmina con lo que aumentaría la 
cantidad de triptófano libre.
4. Mejora de la economía de 
movimiento (biomecánico).
• El coste energético puede ser 
infravalorado si solo consideramos la 
distancia recorrida.
• Correr hacia atrás, de lado, acelerar, 
desacelerar, cambiar de 
dirección,...modifica y acentúa el gasto 
energético (Reilly, 1997).
Coste energético
Carrera 15 m y regate
0,00
1,00
2,00
3,00
4,00
5,00
6,00
m/s m/s m/s
V 15m V 15m Regate V 15m Reg+Balón
Ve
lo
ci
da
d 
(m
/s
)
Futbolistas (n=12)
66%
82%
Coste energético
Incremento en el coste energético y lactatemia con conducción de 
balón y golpeo (Reilly y Ball, 1984; citado en Reilly, 1997)
Evolución VO2/V/Lac en una mujer maratoniana tras 9 
meses de entrenamiento en serio (luego lesiones pero
mejora espectacular)
Nivel de actividad física-veces x gasto en reposo
Acelerómetro triaxial (Tracmor)
Actividad ligera
(sentado, de pie, tumbado)
Actividad moderada
(caminar, bici)
Actividad intensa
(trabajo casero, deporte, gimnasia)
CAUSAS DE FATIGA DURANTE LA 
PRÁCTICA DEPORTIVA
Duración e intensidad del esfuerzo
Condiciones ambientales
(temperatura y humedad)
Aspectos bioenergéticos del 
rendimiento deportivo
Energía
• Organismo necesita aporte continuo de 
energía química para realizar sus 
funciones.
• Cualquier forma de trabajo biológico 
solo será posible mediante transferencia 
energía química en mecánica.
• Cualquier gesto deportivo se realiza a 
partir de nuestra capacidad para extraer 
energía de los nutrientes.
• Glúcidos, grasas y proteínas, son 
extraídos de la alimentación para 
transferirlos a las proteínas contráctiles 
de los músculos implicados.
• La transformación de la energía 
química en potencia, en energía 
mecánica, durante un ejercicio, es 
posible gracias a la hidrólisis de las 
moléculas de ATP de las miofibrillas.
• 2 mecanismos aseguran un aporte 
suficiente de ATP:
–anaeróbico
–aeróbico
• De la eficacia de estos 2 mecanismos 
de intercambio físico-químico que 
permiten la transferencia de energía 
(conjunto de reacciones metabólicas)
derivará el rendimiento físico, 
considerado como:
–Mantenimiento de una potencia de 
ejercicio de una duración fijada por el 
reglamento deportivo (Billat,2002).
• Mecanismo anaeróbico:
–Proporciona ATP:
• a partir de las reservas locales de PCr
• hidrólisis de glucógeno con formación de ácido láctico
–Qué es el ATP:
• intermediario energético biológico universal
• por su mínima reserva debe ser considerado como un 
mediador de las conversiones de energía y no como 
fuente de energía
•de forma simultánea, se produce en las reacciones 
que dan energía y se utiliza en las reacciones que 
necesitan energía
• Mecanismo aeróbico:
–Proporciona ATP:
• a partir de la hidrólisis completa de diferentes 
sustratos energéticos en presencia de oxígeno
• este mecanismo de producción de energía 
resulta fundamental cuando el ejercicio físico se 
realiza a una elevada intensidad durante un 
tiempo prolongado
Energía disponible según el mecanismo 
energético implicado (Billat, 2002)
Mecanismo energético Tiempo de esfuerzo máximo al 70% VO2max
mol ATP (*) kcal min
Anaeróbico
ATP 0,02 0,14 0,03
PCr 0,34 2,38 0,5
Glúcidos (CHO) Lactato 0,7 - 5,2 4,9 - 36,4 0,9 - 6,9
Aeróbico
Glúcidos (CHO) CO2 + H2O 70 490 93
Lípidos (AGL) CO2 + H2O 8000 56000 10600
(*) 1 mol ATP libera 7 kcal al transformarse en ADP+Pi
Deportista con 20 kg músculo
70 mmol de glucógeno por kg músculo fresco y 500 mmol glucógeno hepático
15 kg de tejido adiposo
tiempo al 70% considerando 4 litros VO2max
Energía disponible
ENERGÍA DISPONIBLE EN EL ORGANISMO
Potencia máxima desarrollada según el 
mecanismo energético implicado
Mecanismo energético Potencia máxima 
Alcance 
P.máxima Necesidades de O2
(molATP/kg/s) s ó min (mmol O2/ATP)
Anaeróbico (Hultman y Sjoholm, 1983)
ATP 11,2 < 1 s 0
PCr 8,6 < 1 s 0
Glúcidos (CHO) Lactato 5,2 < 5 s 0
Aeróbico (Jorfeldt y Wahren, 1978)
Glúcidos (CHO) CO2 + H2O 2,7 3 min 0,167
Lípidos (AGL) CO2 + H2O 1,4 30 min 0,177
potencia máxima expresada por mol de ATP por kg de músculo seco
POTENCIA MÁXIMA METABÓLICA
% de energía almacenada en el organismo (kJ)
Grasa del tejido 
adiposo
91%
Grasa muscular
5%
CHO muscular
3% CHO hepático
1% Grasa del tejido adiposo
Grasa muscular
CHO muscular
CHO hepático
Gasto energético durante actividad deportes equipo
jugador de 70 kg
VO2max (ml/min/kg) 60
80% (ml/min/kg) 48
l O2/min 3,36
kJ kcal
Gasto posible / min 67,2 16,1
1 g CHO 16,7 4,0
1 g grasa 37,5 9,0
60 min entrenamiento 4213 1008
duración de trabajo según reserva utilizada
min h
CHO (650 g) 162 2,7
Grasas (9 kg) 5022 83,7
Efecto del entrenamiento y hormonal sobre la proporción de 
nutrientes utilizada a diferentes intensidades de ejercicio
Efecto del entrenamiento sobre la disponibilidad y oxidación 
de los ácidos grasos libres
Efecto del ejercicio y la alimentación sobre el contenido 
muscular de glucógeno
Aspectos energéticos del 
metabolismo anaeróbico
km/h % VMA
VMA 15 100
V 400m 23 155
V 100m 28 191
La aptitud de un deportista para realizar un ejercicio 
supramáximo se encuentra, en parte, determinada por la 
proporción de fibras de contracción rápida o lenta de sus 
grupos musculares (Lacour, 1992)
• El músculo esquelético humano se 
encuentra constituido, en proporciones 
variables, de 2 tipos de fibras:
–Tipo I o lentas, caracterizadas por un 
elevado potencial oxidativo
–Tipo II o rápidas, con un potencial oxidativo
más limitado pero con gran actividad de las 
enzimas glicolíticas
• En sujetos no especializados, la fuerza 
máxima que puede desarrollar un grupo 
muscular está íntimamente relacionada con la 
cantidad de fibras tipo II.
• Sin embargo, la especialización en ejercicios 
de tipo explosivo, que tiene en cuenta las 
cualidades motrices más que las metabólicas, 
no se encuentra asociada a una mayor 
proporción de fibras tipo II.
• La especialización metabólica, se asocia a una 
proporción elevada del tipo de fibra solicitada. Trabajos 
de Inbar y col. (1981) muestran relaciones 
significativas entre rendimiento y tipos de fibras (solo 
en los entrenados-deportistas y estudiantes de educación física- a 
pesar de evaluación heterogénea).
Proporción de fibras tipo I
M. vasto lateral (Sjodin y Svedenhag, 1985)
76
64
56
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Elite Buenos Lentos
Nivel de los corredores
%
 d
e 
fib
ra
s 
le
nt
as
Datos cuantitativos del metabolismo anaeróbico:
la potencia desarrollada
Potencias desarrolladas (Medbo y col., 1988, Mayhew y Salm, 1990)
duración potencia sujeto 70 kg
s W/kg W J
4 21,0 1470 5880
15 11,2 784 11760
60 7,5 525 31500
300 5,1 357 107100
Actividad carrera a pie
Procesos metabólicos puestos en juego en el 
metabolismo anaeróbico:
– Utilización de las reservas de ATP (su 
concentración parece no modificarse por el 
entrenamiento; durante la realización de ejercicios 
muy intensos rara vez baja del 80%)
– Utilización de las reservas de PCr
– Síntesis muscular de lactato
– Utilización de las reservas de PCr
•Es muy difícil que la concentración de PCr durante un 
ejercicio de máxima intensidad llevado hasta el 
agotamiento baje más del 85%
•El entrenamiento de velocidad no parece aumentar las 
reservas de PCr
•Podría favorecer una mayor deplección alcanzando 
valores post-ejercicio cercanos al 95% (reservas tipo I)
Ejercicio 
intermitente hasta 
agotamiento
Fibras tipo I blanco
Fibras tipo II negro
Velocistas triángulo
Fondistas círculo
(Rehunen y col., 1982)
– Utilización de las reservas de PCr
• tras un ejercicio agotador, la cinética de recuperación de la 
fuerza máxima se puede sobreponer a la de la PCr
• esta recuperación de la fuerza máxima es más lenta cuando 
el ejercicio previo ha sido isométrico respecto al dinámico, la 
misma cinética puede observarse en la resíntesis de PCr
• si realizamos un ejercicio extenuante y ponemos un manguito, 
suprimiremos toda recuperación, tanto de la fuerza máxima 
como de la PCr
– La utilización exclusiva de las reservas de PCr durante 
un ejercicio no existe:
• además, durante un ejercicio intenso de 5 s de duración, 
algunos autores han conseguido correlaciones entre el pico 
máximo de lactato y la potencia desarrollada
Hultman y Sjoholm, 1983.
Ejercicio de electromioestimulación
Contracción máxima
Participación de la glicólisis láctica
tiempo participación
s %
0-1,26 20
1,26-1,52 50
– Los ejercicios breves e intensos se encuentran 
influenciados por la presencia de PCr y la 
intervención de la glicólisis para que puedan ser 
desarrollados,
• para insistir en la influencia de la glicólisis, algunos 
estudios (Linossier y col., 1997) muestran tras 8 
semanas de entrenamiento de velocidad (5 s) un 
incremento de la potencia máxima desarrollada junto 
con un aumento de la lactatemia y de la actividad de 
ciertos enzimas glicolíticos con la PFK y LDH.
– La reconstitución de las reservas de PCr después de 
un ejercicio:
• tiene 2 componentes: rápida y lenta, y resulta afectada por el 
pH
– Factores que afectan a esta cinética:
• La componente lenta no se va afectada por el tipo de 
ejercicio (dinámico o estático)
• La componente rápida se verá afectada:
–Si es dinámico será más rápida (esto podría estar 
influenciado por la temperatura muscular más elevada en 
dinámico)
–Si es estático será más lenta
• La densidad de capilares del músculo (directamente ligada 
a la actividad de las enzimas del metabolismo oxidativo), 
cuanto mayor sea, más rápida será la reconstitución de PCr
Porcentaje de la fuerza isométrica máxima que puede 
ser desarrollada a los 40 s de recuperación de un 
esfuerzo máximo (Tesch y Wright, 1983)
– Síntesis muscular de lactato:
Influenciada 
por pH
Factores que limitan la capacidad de la glicólisis:
–Las reservas de glucógeno muscular: 
• en los ejercicios muy intensos, el agotamiento aparece sin 
agotar las reservas de glucógeno
• entrenamientos de velocidad que mejoran el rendimiento 
en pruebas cortas reducen los niveles de glucógeno en 
reposo
• no parece que este sea un factor limitante
Factores que limitan la capacidad de la glicólisis:
–El poder tampón del músculo: 
• cuando elpH baja es necesario aumentar la concentración de 
Ca para mantener la contracción que perturbará la actividad 
ATPasica de la miosina (las fibras lentas son menos sensibles a 
esto)
• la bajada de pH se asocia a una menor relación ATP/ADP que 
puede alterar la salida de Ca de los túbulos
• la bajada del pH crea situaciones desfavorables para la 
activación de fosoforilasa b y de la PFK
• la capacidad de un organismo para el trabajo de alta 
intensidad estaría ligada con acumular lactato sin bajar el pH
Factores que limitan la capacidad de la 
glicólisis:
–La capacidad para difundir el lactato o los 
protones: 
• evidencia con los alcalinizantes, la membrana 
celular es impermeable y el efecto sea muy 
probablemente a nivel sanguíneo (de hecho la 
alcalinización se acompaña de un incremento de la 
concentración sanguínea de lactato)
• la capacidad global de un organismo a crear un 
déficit de oxígeno es inferior a la de cada grupo 
muscular por sí solo
Lactatemia durante un ejercicio intenso:
– sigue aumentando tras el final del ejercicio y 
el valor máximo se alcanza hacia 3’ hasta 10’.
– esto estaría relacionado con 2 
compartimentos: uno de producción de lactato 
y otro de difusión.
– esto se ajusta a una ecuación 
monoexponencial influenciada por la intensidad 
del esfuerzo.
– la densidad de capilares del músculo será
otro de los factores que influirán en la 
reducción de lactato tras un ejercicio intenso.
PRUEBA (Rusko et al., 1993, modificada 23/11/95)
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
TIEMPO DE PRUEBA (min)
LA
CT
A
TE
M
IA
 (m
m
ol
/l
LLUIS
JORDI
JOSE
PEP
OSCAR
MONICA
PRUEBA (Rusko et al., 1993, modificada 1995)
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
VELOCIDAD (km/h) + 8,5% pendiente
LA
C
TA
TE
M
IA
 (m
m
ol
/
LLUIS (60-100m)
JORDI (100-200m)
JOSE (60-100m)
JOSEPH (200m)
DAVID (400m)
OSCAR (60m)
MONICA (200-400m)
Lactatemia durante la recuperación:
– estudios de Hermansen (1972) constatan una 
aceleración en la reducción de la 
concentración de lactato trabajando al 70 % 
PMA
– esto ha evidenciado la capacidad del 
músculo para oxidar el lactato (en una época donde 
se consideraba al lactato como desencadenante de la fatiga)
– el músculo es poco sensible a las 
concentraciones muscular y sanguínea de 
lactato (estudio Weltman, 1979)
Ejercicio de 5 min a PMA 
con 15 min de recuperación 
(Weltman y col., 1979):
PR = reposo completo
Inferior umbral
Superior umbral
Superior umbral + O2
No repercusión sobre 2º
esfuerzo de 5 min
Efectos sobre el ejercicio de alta intensidad
– Glicólisis anaeróbica, secreción de catecolaminas e 
insulina
– Concentración salivar de testosterona y lactatemia
– Edad
– Efectos del entrenamiento
Glicólisis anaeróbica, secreción de catecolaminas e 
insulina
– durante un ejercicio máximo existe relación lineal 
entre cantidad de moles de ATP liberados por la 
glicólisis y concentración sanguínea de catecolaminas
(adrenalina y noradrenalina)
– la insulina, bloqueadora de la utilización muscular de 
glucosa se encontrará disminuida durante el esfuerzo
Concentración salivar de testosterona y lactatemia:
–Felmann y col. (1988) han mostrado en niños de 12-14 
años la existencia de relación entre concentración salivar 
de testosterona y lactato saguíneo
Edad:
–Los niños prepúberes presentan una concentración 
sanguínea y muscular de lactato inferior que los de 14 
años y menor que adultos sedentarios
–Existe un aumento de la actividad PFK con la edad
–Estudios con niños de 11 años muestran que tras 6 
meses de entrenamiento se aumenta su actividad PFK 
y aumentan las concentraciones de lactato
Entrenamiento:
– Duración mínima del entrenamiento es necesaria
– Los efectos del entrenamiento no son específicos
– Muchos de los protocolos inciden sobre el 
metabolismo aeróbico
– Las mejoras del rendimiento son asociadas a 
modificaciones del metabolismo muscular
Entrenamiento:
– Duración mínima del entrenamiento es 
necesaria
• 8 semanas parecen suficientes para observar mejora 
del rendimiento
• con duraciones semanales de esfuerzo 
supramáximos entre 4’ y 18’
Entrenamiento:
–Los efectos del entrenamiento no son específicos:
• mejora sobre los primeros segundos del ejercicio
• se puede llegar a mejorar el déficit máximo de oxígeno 
acumulado con protocolos tan diversos como esfuerzos de 20 
s ó de 2 min (manteniendo el mismo trabajo total)
Entrenamiento:
– Muchos de los protocolos inciden sobre el 
metabolismo aeróbico:
• infinidad de estudios constatan una mejora del 
consumo máximo de oxígeno tras la realización de 
esfuerzos de alta intensidad (algunos estudios 
incrementos del 10%)
Entrenamiento:
– Las mejoras del rendimiento son asociadas a 
modificaciones del metabolismo muscular:
• aptitud a utilizar la PCr de las fibras tipo I
• aumento de la actividad PFK
• aumento de la proporción de fibras tipo II y de su proporción 
en la superficie de sección muscular
• otros programas producen aumento de fibras I orientando 
hacia efectos neurales como responsables de la mejora
• el patrimonio hereditario (estudios con gemelos 
homozigotos) evidencian su papel sobre la reactividad al 
entrenamiento de alta intensidad
RENDIMIENTO DE FUTBOLISTAS AFICIONADOS 
EN CARRERAS DE ALTA INTENSIDAD DURANTE 
UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
GONZÁLEZ-de-SUSO JM. 
FERRER V.
GONZÁLEZ-HARO C.
TURRÓ C.
MARTÍNEZ-GARCÍA JL.
GALILEA P.
DÍAZ-BEITIA G.
VALLE J.
BANQUELLS M.
RUIZ O.
DROBNIC F.
DEPARTAMENTO DE FISIOLOGÍA CAR SANT CUGAT-CAR D.O. 
(BARCELONA). 
UNIÓ ESPORTIVA VILASSAR DE MAR (BARCELONA)
Introducción
• Gasto energético promedio de un partido de fútbol se sitúa sobre 
el 75% de la potencia máxima aeróbica (Reilly, 1997).
• Las acciones de alta intensidad y corta duración frecuentemente
deciden el resultado del juego.
• Los esfuerzos de alta intensidad y los sprints ocurren cada 30-90 
segundos.
• Suponen cerca del 10% de la distancia recorrida por el jugador 
en un partido -entre 300 m y 2,5 km- y constituyen cerca del 3% 
del tiempo total de juego (Reilly, 1994; Reilly, 1997 y Bangsbo, 
1993). Sanse sprint 0,8”/60” y alta int. 4”/60” (8/8/2002).
• Entrenamiento de este tipo de acciones es muy probable que 
ayude a retrasar la aparición de la fatiga durante un partido. 
Objetivo
• Este estudio se ha planteado con el fin de 
introducir, convenientemente, los ejercicios 
de alta intensidad y corta duración en una 
sesión de entrenamiento de futbolistas 
aficionados.
• El objetivo consistió en determinar el 
rendimiento de los futbolistas en una serie de 
10 sprints de 50 metros, antes y después de 
un entrenamiento específico.
Material y Métodos
• Participaron en el estudio 14 jugadores 
voluntarios del equipo de fútbol Unió
Esportiva Vilassar de Mar (Barcelona) que 
milita en la 3ª división nacional.
• La semana previa a la realización de las 
pruebas los jugadores realizaron un proceso 
de familiarización con la metodología de 
trabajo propuesta.
• Mitad de abril y muy motivados.
Sesión de trabajo
14 futbolistas 3ª div
• Calentamiento de 15 minutos (habitual)
• 1 serie de 10 repeticiones de 50 m 
(1’57” rec) muy competitiva, corriendo 2 
futbolistas al mismo tiempo.
• 40 min de entrenamiento específico
• 1 serie de 10 repeticiones de 50 m 
(1'58" rec) muy competitiva, corriendo 2 
futbolistas al mismo tiempo.
• Durante el entrenamiento, los 22 jugadores 
del equipo se dividieron en 3 grupos.
• Entre las series de 50 m:
– Realizaron un trabajo de conservación de balón 
en espacio reducido, aproximadamente 1/4 del 
terreno de juego, con un máximo de 2 toques y 
muy competitivo. El equipo perdedor se quedaba 
en banda.
• La duración promedio efectiva del 
entrenamiento por jugador fue de 22 minutos. 
Sistemas de registro
• Velocidad: tiempos de paso (5, 15, 30 y 50 m) se 
registraron mediante células fotoeléctricas (modelo HL2-
11, Tag-Heuer S.A. Bienne, Switzerland) conectadas 
mediante cables eléctricosacopladas a una crono-
impresora (modelo CP-505, Tag-Heuer S.A. Bienne, 
Switzerland) donde se imprimían los tiempos de paso 
para el posterior cálculo de las velocidades.
• Frecuencia cardíaca (FC): durante toda la sesión de 
trabajo los jugadores iban provistos de un pulsómetro
memorizador (Accurex Plus, Polar, Finlandia).
Estadística
• Tras comprobar la homogeneidad de varianzas se 
realizó un ANOVA para estudiar las posibles
diferencias entre las carreras previas y posteriores a 
la sesión de entrenamiento.
• Cuando las diferencias fueron significativas, un 
análisis de contrastes proporcionó las diferencias en 
las distintas velocidades.
• Nivel de significación p<0,05.
Resultados
Registro de FC durante la sesión de entrenamiento
250 250
225 225
200 200
175 175
150 150
125 125
100 100
75 75
50 50
25 25
0
0.00.00 0.20.00 0.40.00 1.00.00 1.20.00 1.40.00
RC / ppm RC / ppm
Tiempo
Persona
Ejercicio
Deporte
Nota
Fecha
Hora
Duración
Selección
RC máx.
Distancia
Ritmo cardíaco Límites 1
Límites 2
Límites 3
Vilassar
Carreras
10.36.28
14/4/99
1.55.25.3 
181
 60 - 60 
 60 - 210 
 60 - 60 
1 2 3 45
Tiempo: 1.49.45 
RC: 0 ppm 
FCmedia FCmax FCmedia FCmax FCmedia FCmax FCmedia FCmax
ns vs pre ns vs pre
promedio 125 161 142 171 140 178 142 168
sd 13 9 11 7 8 9 9 8
FCmax teórica
% 64 82 72 87 72 91 72 86
calentamiento 1 serie de 10 reps entreno 2 serie de 10 reps
Evolución de la velocidad en las series de 10 repeticiones de 50 m
Series 10 rep
4,5
5
5,5
6
6,5
7
7,5
8
8,5
5 15 30 50
Distancia recorrida (m)
Ve
lo
ci
da
d 
(m
/s
)
vpre
vpos
**
Series 10 rep
4,5
5
5,5
6
6,5
7
7,5
8
8,5
0 a 5 5 a 15 15 a 30 30 a 50
Distancia parcial (m)
Ve
lo
ci
da
d 
(m
/s
)
vpre
vpos
* * *
velocidades en m/s
v5 v15 v30 v50 v5-15 v15-30 v30-50
pre media 4,62 5,99 6,90 7,29 7,05 8,14 7,99
sd 0,37 0,22 0,17 0,22 0,18 0,22 0,44
pos media 4,75 6,04 6,88 7,22 7,00 8,02 7,81
sd 0,31 0,18 0,17 0,25 0,25 0,30 0,50
% V pre 103% 101% 100% 99% 99% 98% 98%
estadística valor de p 0,003 0,060 0,466 0,011 0,087 0,000 0,002
Discusión y conclusiones
• Futbolistas aficionados, tras 80 minutos de 
entrenamiento, muestran una pérdida significativa del 
rendimiento en carreras de velocidad de 50 m.
• El rendimiento en esfuerzos repetidos de 5-15 m, de 
una duración inferior a los 2,5 segundos, se 
encuentra favorecido tras una sesión de 
entrenamiento.
• Es muy probable que la duración e intensidad del 
entrenamiento limiten el rendimiento en acciones de 
alta intensidad con una duración superior a los 2,5 
segundos.
• En la 2ª serie de repeticiones, el mejor rendimiento en los 
primeros 5 m podría repercutir en el resultado posterior.
• Los resultados observados podrían relacionarse con una 
mayor temperatura muscular que reduzca la viscosidad 
muscular y aumente la sensibilidad y propagación del 
impulso nervioso (Shellock y Prentice, 1985).
• Estos datos sugieren, en jugadores de fútbol aficionados, 
la necesidad de adaptar convenientemente el orden de 
los contenidos de entrenamiento para mejorar el 
rendimiento.
• Queda por elucidar el efecto de esta propuesta sobre la 
adaptación a los esfuerzos intermitentes de alta 
intensidad.
Ryschon, T. W., Fowler, R. E. Wysong, A.-R. Anthony, and R. S. Balaban. Efficiency of human 
skeletal muscle in vivo: comparison of isometric, concentric, and eccentric muscle action. J. Appl. 
Physiol. 83(3): 867–874, 1997.
Existe una mayor velocidad de 
resíntesis de PCr al tener una 
mayor deplección.
Tibial anterior (>70% fibras tipo I)
30 % MVC (igual para 3 acciones)
pH >6,95
5 min (5”W/5”R)
Combs, C. A., A. H. Aletras, and R. S. Balaban. Effect of muscle action and metabolic strain on oxidative
metabolic responses in human skeletal muscle. J. Appl. Physiol. 87(5): 1768–1775, 1999.
Tibial anterior (>70% fibras tipo I)
30 % MVC
pH >6,95
5 min (5”W/5”R)
• La respuesta metabólica oxidativa 
(velocidad de resíntesis de la PCr) tras 
el esfuerzo no diferencia las acciones 
concéntricas y excéntricas.
• El tipo de acción muscular no afecta a 
la proporción de la producción aeróbica 
de ATP.
International Journal of Obesity advance online publication 30 March 2004; 
Substrate oxidation differences between high- and low-intensity exercise are compensated over 24 
hours in obese men
W H M Saris1 and P Schrauwen1
8 voluntarios ♂
(edad: 38±1, BMI: 31±1 kg/m2, Wmax: 235±16 W) 
HI (3 x 30 min interválico (2.5 min 80/50% Wmax)
LI (3 x 60 min continuo a 38% Wmax)
Mismo gasto calórico
HI produce un superior RQ durante el ejercicio (p<0,05) y 
tiende a ser inferior en su recuperación.
En estos sujetos, el Gasto Energético de 24h es 
independiente del tipo de ejercicio propuesto.
Effect of exercise duration and intensity on weight loss in overweight, sedentary women: a 
randomized trial.
Jakicic JM, Marcus BH, Gallagher KI, Napolitano M, Lang W.
JAMA. 2003 Sep 10;290(10):1323-30
• 184 ♀ sedentarias 37 años con IMC de 32,6 kg/m2
• 4 grupos de estudio, diferente intensidad (moderado/vigoroso) y duración 
ejercicio (1000 vs 2000 kcal) + misma reducción ingesta calórica; durante 
12 meses
• Todos los grupos provocan reducción significativa del peso rango 6,3 a 8,9 
kg
• Existe sin embargo a mayor cantidad de ejercicio semanal, mayor pérdida 
de peso en %: 
<150min/sem = 4,7% 
>150min/sem = 9,5%
>200min/sem = 13,6%
Growth hormone release during acute and chronic aerobic and
resistance exercise: recent findings.
Wideman L, Weltman JY, Hartman ML, Veldhuis JD, Weltman A.
Sports Med. 32(15): 987-1004, 2002. 
• Ejercicio aeróbico y de fuerza gran estímulo para liberar GH
• Existe una relación entre intensidad de ejercicio y liberación de GH 
independiente de edad y sexo
• Mayor en mujeres jóvenes que en hombres jóvenes
• En ancianos liberación reducida 4-7 veces respecto a jóvenes
• Tras 1 esfuerzo único [GH] integrada 24h normal
• Tras esfuerzos repetidos [GH] integrada 24h elevada
• En ♀ jóvenes, aeróbico>umbral x 2 [GH] integrada 24h 
Tríceps: situado en el punto medio 
acromio-radial de la parte posterior del 
brazo. El pliegue es vertical y paralelo al 
eje longitudinal del brazo.
Subescapular: justo por debajo del ángulo 
inferior de la escápula en dirección oblícua
hacia abajo y afuera, formando un ángulo de 
45º con la horizontal.
Supraespinal (Suprailíaco anterior): se debe localizar en la 
intersección formada por la línea del borde superior del ileón
y una línea imaginaria que va desde la espina ilíaca antero-
superior (EIAS) derecha hasta el borde axilar anterior. El 
pliegue, siguiendo la dirección de las líneas de tensión de la 
piel, forma un ángulo de 45º hacia abajo con la horizontal. 
En adultos, dicho punto está unos 5-7 cm por encima de la 
EIAS.
Abdominal: situado a la derecha de la cicatriz 
umbilical. El pliegue es vertical y es muy 
importante que no incluya al tejido del ombligo.
Al respecto, algunos autores aconsejan utilizar una 
medida de referencia de 3-5 cm. 
Muslo anterior: en el punto medio de la distancia entre el 
trocanter mayor del femur y el punto más proximal y lateral 
de la superficie glenoidea de la cabeza tibial (algunos 
autores toman esta referencia como el punto medio de la 
distancia entre el pliegue inguinal y el borde superior de la 
rótula). El pliegue es longitudinal y se toma con el sujeto 
sentado, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas 
formando un ángulo de 90º.
Pierna medial: se localiza en la cara medial a 
nivel de la máxima circunferencia de la pierna. 
Se toma con el sujeto sentado, en la misma 
posición que el del muslo.
Varones:
Fórmula de Yuhasz-Carter, utilizada en el proyecto MOGAP (JJOO 
de Montreal, 1976):
%MG = 2,585 + (0,1051 x suma de 6 pliegues)
pliegues: tríceps, subescapular, supraespinal, abdominal, muslo anterior y pierna medial
Fórmula de Withers (1987), puesta a punto con deportistas:
DC = 1,0988 – (0,0004 x suma de 7 pliegues)
pliegues:tríceps, bíceps, subescapular, supraespinal, abdominal, muslo anterior y pierna medial.
luego utilizar la fórmula de Siri (1956) para calcular el porcentaje graso
%MG = (4,95/DC-4,50) x 100
Faulkner (1968), buena para el valor absoluto de grasa con deportistas,
aunque magnifica el resultado en los sujetos con bajos procentajes de grasa
y no existe registro de pliegues en extremidades inferiores:
% graso= 5,783 + 0,153 x suma 4 pliegues
pliegues: tríceps, subescapular, abdominal y cresta ilíaca
Mujeres:
Fórmula de Yuhasz-Carter, utilizada en el proyecto MOGAP (JJOO
de Montreal, 1976):
%MG = 3,580 + (0,1548 x suma de 6 pliegues)
pliegues: tríceps, subescapular, supraespinal, abdominal, muslo anterior y 
pierna medial. 
Fórmula de Withers (1987), puesta a punto con deportistas:
DC = 1,17484 – (0,07229 x LOG suma de 4 pliegues)
pliegues: tríceps, subescapular, supraespinal, y pierna medial
luego utilizar la fórmula de Siri (1956) para calcular el porcentaje graso
%MG = (4,95/DC-4,50) x 100
Fórmula del CSD, Dra Alicia Canda, para determinar la grasa 
corporal a partir de los mismos pliegues utilizados en la valoración 
de Faulkner (1968):
% graso= 7,9 + 0,213 X suma 4 pliegues
pliegues: tríceps, subescapular, abdominal y cresta ilíaca
Valoración en niños:
Lohman (1986), cita las siguientes ecuaciones que utilizan, 
para el cálculo del porcentaje graso, la suma de los pliegues 
tríceps y subescapular (tomado de Boileau, Lohman y 
Slaughter, 1985):
Desarrollaron las siguientes ecuaciones para niños y niñas 
(población de estudio = 292).
Masculino, % Grasa = 1,35*X - 0,012*X2 - 4,4 
X = suma de los pliegues tríceps y subescapular
Femenino, % Grasa = 1,35*X - 0,012*X2 - 2,4 
X = suma de los pliegues tríceps y subescapular
perfil pliegues cutáneos
0,0
5,0
10,0
15,0
20,0
25,0
mm mm mm mm mm mm mm mm
biceps triceps subes abdo supra crest il muslo ant pierna
pliegue
es
pe
so
r (
m
m
)
categoría referencia puestos PESO IMC G-YUH
kg kg/m2 %
promedio profesionales RCDE 1ªD todos 77,3 23,8
sd 5,3 1,3
promedio amateur Varios todos 74,9 23,6 8,4
sd 6,8 1,6 1,7
promedio amateur SAnd. 3ªD todos 76,7 23,8 8,4
sd 6,9 1,5 1,8
promedio amateur SCug. 1ªCat todos 73,1 23,3 8,3
sd 6,5 1,7 1,6
promedio juveniles EUR D.H. todos 70,9 23,2 8,0
sd 4,9 1,4 1,1
Análisis por puestos en aficionados
PESO IMC G-YUH
kg kg/m2 %
promedio amateur porteros 81,0 24,2 9,3
sd 3,1 1,5 2,9
promedio amateur defensas 77,1 23,4 7,8
sd 4,6 2,0 1,6
promedio amateur laterales 71,4 23,2 7,9
sd 5,8 1,7 0,6
promedio amateur medios 72,0 23,2 7,8
sd 4,5 1,3 2,1
promedio amateur delanteros 75,2 24,0 9,2
sd 10,2 1,6 0,8
Evolución durante temporada 2002-2003. Real Sociedad B.
fecha 23-08-02 02-09-02 01-10-02 04-11-02 03-12-02 02-01-03 05-02-03 06-03-03 00-01-00
peso (kg) 76,3 75,4 75,7 74,7 75,1 75,8 75,6 75,6 75,9
max 88,1 87,7 88,0 88,0 88,5 90,2 88,8 89,4 88,7
min 67,6 67,1 66,2 63,2 63,8 62,9 62,9 62,9 62,1
IMC (kg/m2) 23,1 22,8 23,0 22,9 22,9 22,9 22,9 22,9 23,0
max 24,7 24,6 25,1 24,7 24,9 25,3 24,9 25,1 24,9
min 21,1 20,9 21,3 21,1 21,2 21,3 21,3 21,3 21,5
suma 6 pliegues (mm) 49,3 44,8 43,5 43,1 42,8 42,2 41,0 42,0 41,3
max 70,9 64,4 54,4 53,6 52,6 49,1 48,3 51,5 47,1
min 36,4 37,4 38,5 37,9 38,1 38,1 36,1 36,0 37,4
grasa (%) 7,6 7,3 7,2 7,1 7,1 7,0 6,9 7,0 6,9
max 9,9 9,4 8,3 8,2 8,1 7,7 7,7 8,0 7,5
min 6,4 6,5 6,6 6,6 6,6 6,6 6,4 6,4 6,5
Cálculo del volumen del muslo (mediciones antropométricas)
datos a introducir:
Perimetro muslo superior P1 = 59,3 cm.
Perimetro muslo medio P2 = 53,2 cm.
Perimetro muslo 4 cm rot P3 = 41,3 cm.
Longitud femur L1 = 51,3 cm.
Longitud P2 a P3 L3 = 14,5 cm.
Longitud P1 a P2 L4 = 8 cm.
Pliegue anterior superior C1 = 2,62 cm.
Pliegue anterior medio C2 = 2,73 cm.
Pliegue anterior inferior C3 = 0,99 cm.
normal corregido
Volumen total (litros) = 10,748 8,239 (suma dels tres volums anteriors)
Masa cuadríceps (kg) = 3,653 2,882 (fórmula de O.Halskov, Bangsbo, 1990)
estimación segmentaria
adultos 60 años (n= 18)
r = 0.881
1000
1500
2000
2500
3000
1000 1500 2000 2500 3000
masa cuadríceps MRI (g)
m
as
a 
cu
ad
rí
ce
ps
an
tr
op
om
et
rí
a 
(g
)
Sexo y rendimiento
Justificación fisiológica del distinto rendimiento
• Parece que no hay diferencias en la proporción de fibras 
(rápidas-lentas).
• Algunos estudios recientes muestran una menor 
proporción de fibras rápidas (tipo II) junto con un menor 
desarrollo de las mismas (menor tamaño de las fibras)
• Menor fuerza por unidad de sección muscular (la mujer 
podría tener un mayor contenido en grasa intermuscular y 
en tejido conectivo - elementos no contráctiles)
• Las mujeres tendrían una musculatura más apropiada 
para los esfuerzos de larga duración que para esfuerzo de 
alta intensidad y corta duración.
• La diferencia en fuerza puede cambiar en función del 
grupo muscular solicitado; parece ser que hay 
menos diferencias en las piernas.
– Hay menos diferencias en los músculos flexores y 
extensores de la cadera, 
– Más en músculos del tórax, antebrazos, brazos y hombros. 
• para una misma talla y peso corporal, presentan un 
menor gasto cardíaco y un menor volumen 
sanguíneo
• a idéntico volumen sanguíneo tienen una menor 
cantidad de hemoglobina (por cada litro de sangre 
bombeado, una mujer puede transportar a los tejidos 
que trabajan un 13% menos de cantidad de oxígeno 
que los hombres)
• esta pérdida de Hb es una combinación de:
– Pérdidas de sangre-hierro menstruación
– Menos andrógenos en sangre
– Restricción alimentaria
• con la madurez sexual, la secreción de andrógenos 
(testosterona) lleva al desarrollo de una mayor masa 
muscular y a un aumento de las dimensiones del 
corazón (mayor en los hombres, incluso para una 
misma estatura).
• las mujeres tienen menor consumo máximo de 
oxígeno.
• su capacidad vital pulmonar es menor que la de los 
hombres.
• su masa grasa, para un mismo peso corporal que el 
hombre, es un 10% superior lo que supone una menor 
masa muscular.
• la talla también influye y por lo general, la mujer es 
unos 10 cm más baja que los hombres. Esta diferencia 
tiene su influencia en varias actividades físicas. Se 
sabe que el pico máximo de fuerza de un sujeto es 
proporcional a su talla. Nos encontraremos que las 
mujeres, al ser más bajas, tendrán un 20% de 
desventaja en el pico máximo de fuerza.
• en algunos deportes esta menor posibilidad de fuerza 
máxima se compensa, en parte, porque su centro de 
gravedad se encuentra más bajo y los brazos de 
palanca son más cortos.
• mayor proporción de masa grasa da lugar a:
• Presenten una mayor reserva de carburante para las 
actividades de larga duración.
• No existen estudios que evidencien una mejor 
utilización de las grasas por parte de las mujeres en 
las duraciones e intensidades habitualmente 
observadas en las competiciones de deportes de 
equipo.
• Tenemos que considerar a las grasas como un peor 
carburante que los azúcares.
• El glucógeno muscular (carburante más rentable que existe),
clave en el rendimiento competitivo, es almacenado 
por el hombre en mayor cantidad por tener una 
mayor masa muscular a igual peso corporal.
• respecto a la economía de movimiento, existe bastante 
discusión. Lastrando hombres para situación 
comparable, hombres y mujeres, alcanzan el mismo 
consumo máximo de oxígeno pero, curiosamente, los 
hombres a mayor velocidad con lo que mantienen la 
diferencia en el rendimiento. 
Hombres/Mujeres
35
40
45
50
55
60
65
70
12.0 14.0 16.0 18.0 20.0 22.0 24.0
Velocidad cinta 0% pendiente (km/h)
• los problemas derivados del ciclo menstrual, en 
algunas mujeres, pueden representar una barrera 
infranqueable tanto para el entrenamiento como el 
día de la competición
• ese 10% menos de capacidad de rendimiento en la 
mujer puede explicarse porque las mujeres tienen un 
músculo “peor”, menos eficiente, que se encontraría 
limitado en mecanismos básicos de la contractilidad 
muscular como son la actividad miosina ATPasa y el 
transporteintracelular de calcio (Noakes, 1991).
• Estructura esquelética. La mujer madura 
tiene:
– Menos tórax
– Más abdomen
– Pelvis más ancha
– Piernas más cortas
– Centro de gravedad más bajo
– Huesos más cortos y ligeros que los 
hacen más vulnerables
• Estos aspectos biomecánicos les dan:
– Más estabilidad
– Disminuye su posibilidad de levantar pesas y los 
saltos
– Disminuye su posibilidad de lanzamiento de objetos
– La alineación de extremidades inferiores, con 
marcado valgo puede generar problemas en las 
rótulas de las mujeres que corren (ángulo Q- LCA)
– Su menor longitud de extremidades limita su 
zancada, reduciendo la posibilidad de correr a altas 
velocidades
 
Categoría Edad Pruebas campo 
Atletismo años VMA Umbral 
anaeróbico
tº200m
 
Promesa 21 87 86 84 
 
Junior 18 87 86 84 
 
Juvenil 17 87 86 84 
 
Cadete 15 89 85 89 
 
VMA: Prueba indirecta que permite una estimación del consumo máximo de oxígeno. 
Umbral anaeróbico: Intensidad de ejercicio en la que atleta se encuentra en un estado 
metabólico equilibrado (umbral lactato individual). tº200m: Tiempo necesario para 
recorrer 200 m, lo más rápido posible, tras 1 km a la velocidad del umbral anaeróbico 
(con fotocélulas). 
Estudio realizado con medio fondistas y fondistas seleccionados por la 
Federación Catalana de Atletismo. Los resultados corresponden al promedio de 
los últimos 6 años de valoración y se expresan en % del rendimiento masculino. 
Sobreentrenamiento
Deportistas con más de 5000 min de competición en 9 meses
Fatiga física excesiva
Acompañada de un componente 
psicológico más o menos acentuado
Asociada a una gran cantidad e intensidad 
de entrenamiento y competiciones
(Legros y col., 1992)
Posibilidad de distinguir distintos fenómenos:
• Sobreentrenamiento
• Pasarse
• Síndrome de sobreentrenamiento 
Fry y col. (1991)
• Sobreentrenamiento
– corresponde con la pérdida de rendimiento y 
fatiga inducida por un entrenamiento 
intensivo
– necesita de una cierta recuperación para 
restaurar la capacidad de trabajo.
• Pasarse
– consecuencia de un corto período de 
sobreentrenamiento
– se resuelve con una recuperación 
intermedia
– intencionado 
• síndrome de sobreentrenamiento
– estado crónico de bajo rendimiento 
deportivo
– acompañado de una serie de síntomas 
clínicos y biológicos
– necesita de una recuperación mucho 
más prolongada para resolverse
• El síndrome de sobreentrenamiento se 
instaura cuando el hipotálamo no es 
capaz de gestionar todo el estrés al que 
es sometido el deportista
(Kuipers, 1998)
• Esto promueve una disfunción del 
sistema neuroendocrino junto con 
alteraciones del comportamiento
2 formas clínicas de sobreentrenamiento:
(Israel, 1954, citado en Kuipers, 1998)
• forma de predominio parasimpático o vagal
durante el reposo y el ejercicio
– denominada Addisoniana por su similitud con la 
clínica de la insuficiencia suprarrenal. 
– se manifiesta prioritariamente en los deportes de 
equipo y en los eventos donde la velocidad es el 
factor más relevante. 
• forma de predominio simpático en reposo
– denominada Basedowniana por su semejanza a la 
producida por la hiperfunción tiroidea. 
– preferentemente en los deportistas que practican 
actividades de resistencia.
Síntomas y signos que pueden orientar a la 
presencia de un sobreentrenamiento.
Modificado de Fry y col. (1991).
Fisiológicos / rendimiento físico
Bioquímicos
Inmunológicos
Psicológicos y proceso de información
Fisiológicos / rendimiento físico 
Dificultad, imposibilidad de alcanzar el 
rendimiento esperado 
Aplanamiento de la curva de lactato 
Recuperación postesfuerzo alargada Metabolismo basal aumentado 
Reducción de la tolerancia a las cargas Disminución de la eficiencia energética 
Disminución de la fuerza Disminución de la grasa corporal 
Disminución de la capacidad de trabajo Cefalea generalizada 
Pérdida de coordinación Molestias gastrointestinales diversas 
Reaparición de errores ya corregidos Náuseas 
Cambios de la tensión arterial Mialgias y artralgias generalizadas 
Patrón de la onda T anormal en el ECG Disconfort muscular 
Cambios en la FC en reposo, ejercicio y 
recuperación 
Lesiones musculoesqueléticas 
Aumento de la diferencia de la FC entre 
decúbito y bipedestación. 
Rhabdomiolisis (enzimas CK, LDH 
aumentadas) 
Aumento de la frecuencia respiratoria Proteina C-reactiva elevada 
Aumento del consumo de O2 y VE para 
trabajos submáximos 
Amenorrea / oligomenorrea 
Variabilidad FC
jugador fútbol CAR registro matinal
(2001)
Persona
Ejercicio
Fecha
Hora
Nota
0
200
400
600
800
1000
1200
1400
1600
1800
2000
0 200 400 600 800 1000 1200 1400 1600 1800 2000
Fernandez Favio 
2001/12/15 08:51:23
15/12/2001
8:51:23
stda = 144.7
stdb = 115.8Periodos seleccionados: 00:02:50 - 00:08:01
Persona
Ejercicio
Fecha
Hora
Nota
0
200
400
600
800
1000
1200
1400
1600
1800
2000
0 200 400 600 800 1000 1200 1400 1600 1800 2000
Fernandez Favio 
2001/12/12 08:08:23
12/12/2001
8:08:23
stda = 66.8 
stdb = 30.3 Periodos seleccionados: 00:02:16 - 00:06:12
malestar
general
normal
mañana tarde
02/12/2001 39 667 91 descanso
03/12/2001 39 482 66 gimnasia + carrera suave 90' específico
04/12/2001 42 591 77
Cinta laboratorio (4 x 6' 
W(12km,12km,14km,16km) 90' específico
05/12/2001 40 591 103 fuerza+ gimnasio 90' específico
06/12/2001 descanso
Potencia aeróbica 3 x 3'W/3' recup 
pasiva. Apretar rojo para tiempos de 
paso.
07/12/2001 descanso 90' específico
08/12/2001 39 523 70 fuerza+ gimnasio descanso
09/12/2001 39 664 92 descanso descanso
10/12/2001 41 512 68
celentamiento + 5 acel + gimnasio + 
descalentar 90' específico
11/12/2001 42 323 78
PA: 3 x 6 (3/5" + 1/15") 2 primeros 
con 20/61m + 21/64m 90' específico
12/12/2001 52 166 30
se ecuentra cansado 
(resfriado) descanso 90' específico
13/12/2001 50 370 51 está un poco mejor calentamiento+ fuerza
14/12/2001 gimnasia + carrera suave
15/12/2001 40 584 120 velocidad con cambios de dirección
16/12/2001 40 523 83 tomado a las 13h descanso
17/12/2001 39 616 98 tests
entrenamiento
Registro variabilidad FC reposo
fecha media b sdtb clínica
Futbolista profesional, tras 4 semanas de entrenamiento
Registro al levantarse ≃ 8h, tumbado en la cama
Bioquímicos 
Balance nitrogenado negativo Descenso de la excreción nocturna de 
catecolaminas (40-50%) 
Elevación de la urea sérica Aumento de la noradrenalina sérica 
Disfunción hipotalámica ↓ sérico de triglicéridos, albúmina, ácidos 
grasos libres 
Tolerancia a la glucosa disminuida Elevación del cortisol plasmático 
Disminución depósitos glucógeno 
muscular 
Elevación de los cetosteroides en orina 
Disminución del contenido mineral óseo ↓ de la testosterona libre (TT libre) 
Hemoglobina disminuida ↓ del índice TT libre/cortisol (>30%) 
↓ Fe, Zn, Co, Al, Se, Cu, Mg, Mn. Aumento de la producción de ácido úrico 
↑ de la excreción sudoral de Fe, Mg y Zn 
hties hb hto col fe ferrt got gpt ck cortisol ttrona ttrona/cor
07/2003 5,1 15,3 44,6 165,1 121,6 104,4 24,1 18,1 195,5 17,3 7,25 47,7
0,3 0,8 2,0 30,5 30,7 39,4 5,2 2,6 151,0 5,3 1,94 25,9
10/2003 5,0 15,1 44,4 163,5 92,1 101,9 25,1 20,6 228,7 17,5 7,94 48,2
0,3 0,8 2,4 30,1 33,6 52,8 5,6 5,6 110,5 4,8 2,05 16,8
02/2004 5,0 14,9 44,1 160,4 107,8 69,1 28,7 22,2 324,7 17,1 6,64 43,0
0,3 0,8 2,0 30,1 37,7 30,0 6,5 5,7 236,2 5,9 1,59 20,0
hormonastransporte O2 enzimas m.
Sobrecarga 
entrenamiento de 
fuerza
TestosteronaTotal/TestosteronaLibre
n= 28
r = 0,877
p<0,001
0
2
4
6
8
10
12
14
0 10 20 30 40
Testosterona Libre
Te
st
. t
ot
al
Testosterona
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
1 2
analítica
Te
st
os
te
ro
na
 s
ue
ro
 (n
g/
m
l)
Efecto pretemporada
6 semanas
hties hb hto col fe ferrt got gpt ck cortisol ttrona ttrona/cor
07/2002 4,9 14,7 43,7 148 113 91,7 43 28 868 19 7,3 39,3
09/2002 5,0 14,8 44,2 153 128 86,7 34 27 420 20 6,3 33,1
11/2002 5,0 14,8 44,0 155 110 68,7 26 27 174 27 7,6 30,0
03/2003 5,0 14,9 43,6148 151 95,2 29 21 220 22 7,3 34,4
05/2003 5,1 15,3 45,5 157 106 97,4 27 24 218 20 7,7 37,7
06/2003 4,9 14,4 42,5 155 135 110,9 29 22 281 20 6,2 31,8
07/2003 5,0 14,9 43,4 167 120 125,6 25 19 190 18 6,8 37,6
10/2003 5,0 15,0 44,0 162 85 118,9 25 19 189 17 7,5 45,7
02/2004 4,9 14,7 43,3 159 105 75,2 29 22 335 17 5,9 35,1
fase ascenso
transporte O2 enzimas m. hormonas
Hemodilución? Datos 2 temporadas 
mismos jugadores
Evolución CK
0
100
200
300
400
500
600
700
800
900
1000
jul
io
se
pti
em
bre
no
vie
mb
re
en
ero
ma
rzo
ma
yo
mes
C
re
at
in
ki
na
sa
 (U
/l
2002-03
2003-04
Evolución testosterona
5,0
5,5
6,0
6,5
7,0
7,5
8,0
jul
io
ag
os
to
se
pti
em
bre
oc
tub
re
no
vie
mb
re
dic
iem
bre
en
ero
feb
rer
o
ma
rzo ab
ril
ma
yo
jun
io
mes
Te
st
os
te
ro
na
 n
g/
m
2002-03
2003-04
Evolución testosterona/cortisol
5,0
10,0
15,0
20,0
25,0
30,0
35,0
40,0
45,0
50,0
jul
io
ag
os
to
se
pti
em
bre
oc
tub
re
no
vie
mb
re
dic
iem
bre
en
ero
feb
rer
o
ma
rzo ab
ril
ma
yo
jun
io
mes
TE
S
T/
C
O
R
2002-03
2003-04
Prevención del síndrome de 
sobreentrenamiento
El desafío actual respecto a este cuadro consiste en:
(Legros y col., 1992; Eichner, 1995; Hooper y Mackinnon, 1995; Budgett, 1998; 
Uusitalo, 2001) 
-elaborar un criterio uniforme de reconocimiento de la 
enfermedad para que deportistas, entrenadores y médicos 
estén alertados desde los primeros síntomas
-establecer controles rutinarios del equilibrio entre entrenamiento 
y recuperación, la diferenciación entre fatiga fisiológica 
normal debida a carga de entrenamiento y fatiga fisiológica 
residual progresivamente lleve al síndr. 
sobreentrenamiento
-estandarización de una valoración funcional que establezca 
unos correctos objetivos de rendimiento y progreso en las 
cargas de entrenamiento, así como el control de su salud y 
entorno social.
elementos que predisponen al estado de 
sobreentrenamiento (Uusitalo, 2001) 
-Existen unos factores propios al deportista como:
salud, 
nutrición, 
estado de ánimo, 
personalidad,
aspectos psicológicos hereditarios,
sexo,
edad,
ciclo menstrual
-Causas desencadenantes externas como:
historial de su entrenamiento
intensidad entrenamiento
cantidad de entrenamiento
factores estresantes psicológicos, sociales y económicos
condiciones ambientales
época del año,
utilización de medicación,
drogas u otras sustancias,
infecciones,
tipo y cantidad de sueño,
viajes 
viajes con desfase horario
estancias en altitud
evaluación sistemática para la detección de 
signos de sobreentrenamiento
(Uusitalo, 2001)
Parámetro evaluado Signo de sobreentrenamiento inminente 
Parámetros subjetivos 
Escala subjetiva de fatiga 
Aumento de sensación de fatiga a 
pesar de recuperación adecuada 
(entrenamiento más suave entre 1 
día y 2 semanas) 
Estado de ánimo Disminución de buenas sensaciones y aumento de las malas 
Escala de fatiga muscular 
Aumento a pesar del descanso 
(entrenamiento más suave entre 1 
día y 2 semanas) 
Percepción subjetiva del esfuerzo 
durante ejercicio de carga 
constante 
Aumento 
 
Parámetro evaluado Signo de sobreentrenamiento inminente 
Capacidad de rendimiento físico en el terreno 
FC durante ejercicio carga constante 
sub-máximo Aumentada 
Tiempo en recorrer una distancia a una 
determinada FC sub-máxima Aumentado 
Tiempo para recorrer una determinada 
distancia a máxima intensidad ó a FC 
máxima 
Aumentado 
(FC máx suele ser más baja) 
Tiempo hasta el agotamiento a una 
determinada velocidad Disminuido 
Potencia desarrollada al esfuerzo 
máximo Disminuida 
 
Parámetro evaluado Signo de sobreentrenamiento inminente 
Parámetros cardiovasculares 
FC en reposo por la mañana 
Aumento o disminución de la 
variabilidad individual superior a 
la normal 
Respuesta de FC a un test de 
ortostatismo* con disminución de la 
variabilidad tras levantarse** 
Aumento o disminución de la 
variabilidad individual superior a 
la normal 
 
*relación entre reposo y a los 3 minutos de levantarse; se toma la 
media de 10 latidos (Hoogeveen y Zonderland, 1996)
**se excluye el primer minuto tras ponerse de pie
Parámetro evaluado Signo de sobreentrenamiento inminente 
Capacidad de rendimiento físico en el laboratorio 
Eficiencia mecánica durante un 
ejercicio submáximo Disminuida 
Capacidad de rendimiento máximo 
(Wmax, VO2max, tiempo hasta el 
agotamiento)*** 
En meseta o disminuida 
Otros 
Peso y nutrición Aumento o disminución superior a lo normal 
Adición de factores externos e internos 
comentados anteriormente 
Diferentes a la intensidad y 
duración del entrenamiento 
 
***la variabilidad normal en estos parámetros es 
entre un 2-12% (Trine y Morgan, 1995)
•Momento del día
•Época del año
•Condiciones ambientales durante las pruebas (temperatura, humedad, 
luminosidad,…)
•Efecto de drogas y otras sustancias (alcohol, tabaco, café,…)
•Nutrición y comida previa
•Medicación
•Estado de salud
•Ciclo menstrual
•Cantidad y calidad del sueño
•Nivel de estrés (psicológico, social y económico)
•Cambios en peso corporal
•Cambios en el volumen plasmático
•Posición del deportista en el momento de la valoración (tumbado, de pie, 
sentado,…)
•Recogida, almacenamiento, transporte de las muestras
•Historial de entrenamiento
•Duración, intensidad y frecuencia del entrenamiento en los días previos
•Tiempo pasado desde el último ejercicio
Control del entrenamiento
Training impulse (TRIMP).
Exercise intensity and load during mass-start
stage races in professional road cycling
SABINO PADILLA, IÑIGO MUJIKA, y col. (2001)
Med. Sci. Sports Exerc.33: 796–802.
TRIMP = A x B x C
A = tiempo competición en min
B = (FCc-FCb)/(FCmax-FCb)
C = 0,64 * 2,7121,92B (hombres)
C = 0,86 * 2,7121,67B (mujeres)
FCc = FC promedio competición
FCb= FC basal
FCmax = FC máxima
Llana=156 Trimp; Semi=172; Montaña=215
TRIMP (descrito Banister, P.T.E.A., 1991)
156 Trimp
172 Trimp
215 Trimp
JUGADOR ACTIVIDAD POSICIÓN FCENTRENO TRIMP TIEMPO DE ESFUERZO
puls/min valor min
A ENTRENAMIENTO PUNTA 139 90 62
A ENTRENAMIENTO PUNTA 153 158 77
A PARTIDO COMPETICIÓN PUNTA 159 221 93
A ENTRENAMIENTO PUNTA 129 120 107
A ENTRENAMIENTO PUNTA 136 171 126
Si comparamos las sesiones 2ª y 3ª
constatamos:
•diferencia en registro de FC 5%
•tiempo de entrenamiento 17%
•TRIMP 29%. 
registros TRIMP de varios jugadores de fútbol durante 
diferentes actividades de entrenamiento y de competición 
(Alfonso Azurza, Real Sociedad de Fútbol SAD, 2003-04).
JUG POS EJ GRUPO ESFUERZO DESCRIPCION FC TRIMP TIEMPO INT/tº COMP % COMP
puls/min valor min
A MED CENT PFC RST CONTINUO CC A 12 Km/h 155 34 15,0 103
B PUNTA PFC RST CONTINUO CC A 12 Km/h 177 40 15,0 121 90%
C CENTRAL PFC RST CONTINUO CC A 12,5 Km/h 149 23 15,0 68
D CENTRAL FUT COMP ESP.INTERMITENTE 2º PARTE AMISTOSO 177 119 45,0 119
D CENTRAL FUT COMP ESP.INTERMITENTE 1º PARTE AMISTOSO 180 127 45,0 127
B PUNTA FUT COMP ESP.INTERMITENTE 2º PARTE AMISTOSO 179 126 45,0 126 94%
B PUNTA FUT COMP ESP.INTERMITENTE 1º PARTE AMISTOSO 182 134 45,0 134 100%
B PUNTA FUT JRED ESP.INTERMITENTE 11:30; 9:30; R.2' 7X7(2)>2G>62X41 170 52 22,3 105 78%
E MED CENT FUT JRED ESP.INTERMITENTE 11:30; 9:30; R.2' 7X7(2)>2G>62X41 155 53 22,3 107
B PUNTA FUT JRED ESP.INTERMITENTE 9:30 7X7(2)>2G>62X40 172 23 9,5 109 81%
E MED CENT FUT JRED ESP.INTERMITENTE 9:30 7X7(2)>2G>62X40 162 27 9,5 127
B PUNTA FUT PAPLIC ESP.INTERMITENTE 18:40 11X11(2)>2G>70X62 176 49 18,7 119 88%
E MED CENT FUT PAPLIC ESP.INTERMITENTE 18:40 11X11(2)>2G>70X62 163 54 18,7 130
ENCUESTA PARA LA EVALUACIÓN DE SENSACIONES SUBJETIVAS 
(tomado de McAuley y Courneya, 1994).
Rodea con un círculo el número de la escala que indica el grado 
en que experimentas ahora cada una de las siguientes sensaciones.
Me siento de ningún modo moderadamente totalmente
Muy bien 1 2 3 4 5 6 7
Fatal 1 2 3 4 5 6 7
Agotado 1 2 3 4 5 6 7
Animado 1 2 3 4 5 6 7
Abatido 1 2 3 4 5 6 7
Extenuado 1 2 3 4 5 6 7
Fuerte 1 2 3 4 5 6 7
Desanimado 1 2 3 4 5 6 7
Muy cansado 1 2 3 45 6 7
Formidable 1 2 3 4 5 6 7
Asqueado 1 2 3 4 5 6 7
Cansado 1 2 3 4 5 6 7
Esta encuesta debe rellenarse todos los días por la mañana al levantarse.
Resultado
Bienestar igual a suma de:1,4,7,10
Malestar igual a suma de:2,5,8,11
Fatiga igual a suma de:3,6,9,12
Escala EESS
Penrith 2000 
0
5
10
15
20
25
0 2 6 10 17 22
Dias de entrenamiento
P
un
tu
ac
ió
n 
(r
an
go
 0
 a
28
)
bienestar
malestar
fatiga
6 piragüistas de slalom (3 primeras semanas concentración de 
entrenamiento JJOO Sydney)
Evidente efecto viaje sobre la percepción de fatiga 2º día de estancia
Reducción tras una semana de entrenamiento
Aumento tras 22 días de trabajo
Percepción de malestar y bienestar seriamente afectados a 3 semanas
Escala de sensaciones subjetivas (McAuley y Courneya, 1994) 
Efecto de una jornada de valoración funcional en laboratorio
Equipo Nacional de Piragüismo de Slalom, preparación JJOO 2000
fecha palista inicio de jornada final de la jornada
Bienestar Malestar Fatiga Bienestar Malestar Fatiga
22/05/00 media (n=3) 19,7 7,7 6,7 18,0 7,3 11,3
21/08/00 media (n=3) 21,3 5,7 7,3 21,0 6,3 7,3
Estimación de: Bienestar ("well being")
Malestar psicológico (tendencias depresivas)
Fatiga
Rango de valoración 4 a 28 puntos.
Estrategias terapéuticas
• El reconocimiento y tratamiento de la depresión 
es muy importante. Ayuda de un psicólogo-
psiquiatra.
• La adecuación de las cargas de entrenamiento 
previas a períodos de máximo rendimiento.
• Buena nutrición, sueño y reposo constituyen los 
mejores remedios. ¡¡Ojo con optimización del 
peso corporal coincidiendo con elevadas cargas 
de entrenamiento!! deficiencias minerales como 
el zinc, magnesio, calcio y hierro, este último 
sobre todo en mujeres. 
• Reposo, alejarse de cualquier actividad física por 
espacio de 2 semanas. Pronóstico y pauta reposo 
estaría en relación con el tiempo de sobrecarga que 
ha producido el sobreentrenamiento (Lehman y col., 
1993).
• Este descanso ayudará a la diferenciación entre un 
cuadro agudo y uno crónico.
• Cuando nos “pasamos” estamos frente a un cuadro 
que se solucionará con un ajuste de las cargas de 
entrenamiento y un “reposo activo”. Si necesitamos 
más, estaremos frente a un cuadro crónico, más 
difícil de resolver.
• Hidroterapia, la sauna y el masaje pueden ayudar y 
acelerar la recuperación (Budgett, 1998; Bell, 1999).
• Innumerables recursos terapéuticos (Fernández y 
Terrados, 1997).
– Control desajustes nutricionales
– Aporte vitaminas B, C y E, hierro, ácido fólico, 
desintoxicantes hepáticos, otros antioxidantes,
– BCAA, 
– Corticosteroides para evitar una insuficiencia 
suprarrenal, 
– Antibióticos, 
– Antidepresivos
– Administración de testosterona exógena
• Estrategias terapéuticas utilizadas en el tratamiento 
de la fatiga crónica de un grupo de 36 deportistas 
australianos (Parker y col., 1996), datos en %.
Tratamiento Utilizado Beneficio 
Antivirales 3 0 
Antidepresivos 22 63 
Gammaglobulinas 28 50 
Terapia nutricional 42 60 
Megadosis vitaminas 75 48 
Entrenamiento relajación 50 50 
Homeopatía 14 20 
Herboristería 22 50 
Acupuntura 25 11 
Oxigenoterapia 8 100 
 
	FISIOLOGÍA SOPORTE DEL ÁREAINTRODUCCIÓN
	Rendimiento en deportes de equipo
	recursos energéticos durante un partido de fútbol (Bangsbo, 1994)
	CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICAS RELACIONADAS CON LA MEJORA DEL RENDIMIENTO
	1. Aspectos cardiovasculares relacionados con el consumo de oxígeno.
	Capacidad para utilizar el O2:activación del sistema cardiovascularaumento gasto cardíacoaumento del flujo coronario
	Gasto cardíaco (Q)
	Evolución de gasto cardíaco vs. VO2
	Efecto del entrenamiento sobre la relación FC/potencia relativa
	Cambios en FC vs VO2
	VO2max
	Calibración inicial resultado
	Verificación de calibración
	FC durante el juego
	Trabajo de terreno
	Trabajo de terreno
	temperatura y humedad, comida, ritmos circadianos, ciclo menstrual
	Carga de entrenamiento y gasto calórico