DEFINICIÓN DE CARDIOVASCULAR

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EL CROSSFIT Y CARDIOVASCULAR 
DEFINICIÓN DE CROSSFIT
El crossfit, también conocido como CrossFit (nombre de la marca registrada por su creador), es un sistema de entrenamiento que se basa en una variedad de ejercicios realizados con mucha intensidad. Su finalidad es permitir el desarrollo de diversas capacidades corporales.
El estadounidense Greg Glassman fue quien creó el crossfit a mediados de la década de 1970. Con el tiempo logró abrir sus propios centros de entrenamiento y formó un movimiento mundial de hombres y mujeres adeptos al sistema.
Mediante el crossfit se puede incrementar la resistencia muscular, respiratoria y cardiovascular, ganando flexibilidad, fuerza y velocidad. Esto es posible ya que la persona es llevada a adaptarse de manera constante a distintos escenarios que le exigen una amplia gama de movimientos.
De acuerdo a los seguidores de esta metodología de entrenamiento, el crossfit contribuye a mantener la motivación ya que siempre plantea nuevos desafíos y presenta exigencias renovadas.
El crossfit suele estructurarse en sesiones de 60 minutos conocidas como WOD (por la expresión inglesa Work of the Day: “Trabajo del Día”). Cada WOD incluye la entrada en calor, una parte A donde se desarrolla una cierta técnica, una parte B de mayor intensidad y la elongación. El WOD debe variar cada jornada.
Cabe destacar que diversos especialistas han advertido sobre los riesgos de la práctica de crossfit. La intensidad de los ejercicios y los movimientos libres sin la supervisión de un profesional idóneo pueden provocar lesiones y diversos problemas de salud, mientras que la ausencia de una rutina dificulta centrarse en objetivos concretos.
Existe una competencia a nivel mundial denominada CrossFit Games, donde participan los mejores y más dedicados seguidores de este movimiento. Por otro lado, todos los años se celebra el CrossFit Open, una temporada que invita a personas de todo el mundo a inscribirse en el sitio oficial y publicar las puntuaciones que obtiene en cada una de las cinco sesiones en las que consiste, las cuales se extienden por cinco semanas. El volumen de participación es considerable: en 2014, por ejemplo, superó los 209 mil participantes.
Si bien existen muchos ejercicios creados y avalados por esta disciplina orientada al bienestar físico y mental, son tan sólo ocho los movimientos considerados fundamentales, los pilares del crossfit. Veamos una breve descripción de algunos de ellos a continuación:
* Sentadilla de arranque: en este caso, los hombros juegan el papel principal, que se basa en un agarre de la barra con gran amplitud. Es necesario que las axilas miren directamente hacia el frente y que las rodillas estén alineadas mientras se realiza la sentadilla;
* Empuje de fuerza: la barra se sostiene «hacia dentro», con los codos apuntando hacia el frente y ayudándonos con las rodillas para el levantamiento. Los talones deben permanecer abajo hasta que se produzca la extensión de las piernas y la cadera;
* Peso muerto de Sumo con tracción alta: es un movimiento veloz, basado en el levantamiento de la barra desde el piso hasta el pecho, con los codos mirando hacia fuera, las manos muy próximas al centro y los pies alineados con los hombros;
* Empuje de envión: la posición inicial consiste en tener el cuerpo erguido y la forma de sostener la barra es similar a la del empuje de fuerza. Seguidamente, se debe realizar un ligero descenso con todo el cuerpo, flexionando las rodillas, para finalizar con un estiramiento total hacia arriba, llevando la barra por encima de la cabeza con los brazos en forma de V;
* Sentadilla frontal: se basa en el movimiento anterior, aunque esta vez la barra debe incluir pesas. El estiramiento final, por otro lado, se debe hacer con los brazos perpendiculares al suelo, con las manos por fuera de los hombros para evitar lesiones.
DEFINICIÓN DE CARDIOVASCULAR
Antes de proceder a conocer el significado del término cardiovascular, se hace necesario optar por descubrir su origen etimológico. En este caso, hay que indicar que se trata de un neologismo, que es fruto de la suma de las siguientes partes claramente delimitadas:
-El sustantivo griego «kardia», que puede traducirse como «corazón».
-La palabra latina «vasculum», que está referida a lo que son los vasos sanguíneos.
-El sufijo latino «-ar», que se usa para indicar pertenencia o relación.
Cardiovascular es un adjetivo que se utiliza en el ámbito de la medicina para hacer mención a aquello vinculado al sistema circulatorio y al corazón. Comprender el concepto, por lo tanto, exige saber a qué se refieren estas dos nociones.
El sistema circulatorio, también llamado aparato circulatorio, es la estructura del organismo que posibilita la circulación de la sangre y de la linfa. Este sistema está formado por órganos, vasos sanguíneos, vasos linfáticos, ganglios y otros tejidos. El corazón, por su parte, es el órgano más importante del sistema circulatorio. Su función es bombear la sangre para que llegue a todas las partes del cuerpo.
Se habla de sistema cardiovascular para aludir específicamente a la estructura que permite que la sangre circule (es decir, sin considerar la circulación de la linfa). El corazón, las venas, las arterias, los capilares, las arteriolas, las vénulas y, por supuesto, la sangre, componen este sistema.
Una enfermedad cardiovascular es un trastorno que afecta al corazón o a otro de los componentes del sistema circulatorio. También llamados cardiopatías, estos males son estudiados por los cardiólogos (expertos en cardiología).
Existen numerosas clases de enfermedades cardiovasculares. En algunos casos son congénitas: la persona ya las padece desde antes de su nacimiento, porque surgen durante el desarrollo embrionario. Otras cardiopatías son adquiridas. Es importante tener en cuenta que hay enfermedades cardiovasculares que pueden provocar la muerte.
Datos importantes sobre las enfermedades cardiovasculares son los siguientes:
-Se establece que son la principal causa de muerte en todo el mundo.
-Los principales factores de riesgo que pueden llevar a una persona a sufrir una de esas patologías son el consumo de tabaco, el consumo de alcohol de una manera nociva, el llevar adelante una dieta insana y poco equilibrada, el tener una vida sedentaria…
-Los síntomas más frecuentes de enfermedades cardiovasculares son dolor o molestias en el pecho, vómitos y náuseas, mareos, dificultades en la visión de uno o de los dos ojos, dolores de cabeza sin causa conocida, debilidad…
-Para poder reducir los riesgos de sufrir una de esas patologías hay que llevar a cabo una alimentación sana, completa y equilibrada donde estén presentes la fruta y las verduras. De la misma manera, es necesario proceder a realizar ejercicio de forma periódica, es importante reducir la cantidad de sal en las comidas, dejar de lado el alcohol y el tabaco así como otras drogas…
Salud cardiovascular, operación o cirugía cardiovascular, prevención cardiovascular, riesgo cardiovascular y control cardiovascular son otras nociones que se forman con este adjetivo.