Manual Atletismo para Primaria

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Direccion General De eDucacion Fisica
uniDaD De investiGacion Y Desarrollo
tecnolóGico –iDetec
Manual De la enseñanza Técnico-MeToDológica
Del aTleTisMo nivel PriMario


Compilado por: Jorge L. Zamora
Asesor Pedagógico IDETEC
Lic. Dennis Alonzo Mazariegos
Ministro de Educación
Lic. Gerardo René Aguirre Oestmann
Director General de Educación Física
Lic. Carlos Humberto Aguilar Mazariegos
Sub-Director del Área Técnico-Metadológica de la DIGEF
Lic. Gerardo Estrada
Sub-Director Administrativo de la DIGEF
Lic. Héctor Arriola
Coordinador del Área Curricular de la DIGEF
Prof. Hermes Vladimir Batres
Coordinador Unidad de Desarrollo Tecnológico
COMPILADO POR: 
Prof. Jorge Luis Zamora P.
CONFIGURACION DE IMAGEN:
Lic. José Miguel Guzmán
DIAGRAMACIÓN: 
Licda. María Fernanda García Pellecer
-3-
Manual De la enseñanza Tecnico-MeToDológica
Del aTleTisMo nivel PriMario
La presente compilación de contenidos técnico-metodológicos de la enseñanza del Atletis-
mo es un trabajo de la Dirección General de Educación Física, del Ministerio de Educa-
ción de Guatemala, elaborado por la Unidad de Desarrollo e Investigación Tecnológica, 
con el fin de que sirva de apoyo al desarrollo metodológico del contenido de Atletismo 
de las Guías Programáticas de Educación Física del nivel primario.
Es permitido la reproducción del contenido del presente texto siempre que se señalen las 
fuentes de información correspondientes.
Guatemala Marzo del 2010.
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INDICE 
Presentación 05 
Introducción 06 
Contenido Programático del Atletismo a nivel del Macrocurrículo 07 
Contenido Programático del Atletismo a nivel del Mesocurrículo para el 4º. Grado 08 
Capítulo I Introducción al Atletismo 09 
- Descripción de Atletismo 09 
- Fundamentos Metodológicos de la Enseñanza del Atletismo 09 
Capítulo II Metodología de la Enseñanza del Atletismo del 4º. Grado Primaria 12 
- Carrera larga y corta 12 
- Descripción de la carrera 12 
- Biomecánica de la carrera 13 
- Técnica de la carrera 15 
- Metodología de la enseñanza de la carrera 14 
- Salidas y llegadas 18 
- Descripción de salidas 18 
- Biomecánica de la salida baja 18 
- Técnica de la salida baja 20 
- Metodología de la enseñanza de las salidas 21 
- Llegadas 23 
- Salto de Longitud 24 
- Descripción de salto de longitud 24 
- Metodología de la enseñanza del salto de longitud 24 
- Salto de Altura estilo Tijereta o Tijera 27 
- Descripción del salto de altura estilo tijereta 27 
- Biomecánica del salto de altura estilo tijereta 27 
- Técnica del salto de altura estilo tijereta 28 
- Metodología de la enseñanza del salto de altura estilo tijereta 31 
- Lanzamiento libre 34 
- Descripción de lanzamiento libre 34 
- Metodología de la enseñanza del lanzamiento libre 35 
- Bibliografía 36 
Capítulo III Metodología de la Enseñanza del Atletismo del 5º. Grado Primaria 37 
Contenido Programático de Quinto Grado 38 
 - Carreras de relevos 39 
- Descripción de la carrera de relevos 39 
- Técnica de la carrera de relevos 39 
- Biomecánica del intercambio 41 
- Metodología de la enseñanza de la carrera de relevos 42 
- Salto de Longitud 44 
- Técnica del salto de longitud 44 
- Metodología del salto de longitud 48 
- Salto de Altura estilo Ventral 51 
- Descripción del salto de altura estilo ventral 51 
- Técnica del salto de altura estilo ventral 51 
- Metodología de la enseñanza del salto de altura estilo ventral 52 
- Lanzamiento de la pelota de tenis 53 
- Descripción del lanzamiento de la pelota de tenis 53 
- Técnica del lanzamiento de la pelota de tenis 53 
- Metodología de la enseñanza del lanzamiento de la pelota de tenis 55 
- Bibliografía 56 
Capítulo IV Metodología de la Enseñanza del Atletismo del 6o. Grado Primaria 57 
Contenido Programático del Sexto Grado Primaria 58 
- Carrera de obstáculos 59 
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- Descripción de la carrera de obstáculos 59 
- Metodología de la enseñanza de la carrera de obstáculos 61 
- Salto Triple 66 
- Descripción de salto triple 66 
- Técnica del salto triple 66 
- Metodología de la enseñanza del salto triple 68 
- Consolidación del salto de altura estilos tijera y ventral 71 
- Descripción de la consolidación del salto de altura tijera y ventral 71 
- Metodología de la enseñanza del salto de altura 71 
- Lanzamiento de la pelota de softbol o de objetos 74 
- Descripción del lanzamiento de la pelota de softbol 74 
- Técnica de la impulsión 74 
- Metodología de la enseñanza de la impulsión de la pelota de softbol 77 
- Bibliografía 79 
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PRESENTACION 
La presente iniciativa de propuesta metodológica se inscribe en el proyecto de ir 
posibilitando al sector docente de educación física las herramientas necesarias 
para el desarrollo didáctico del contenido programático de tal disciplina. 
Tal proyecto se apertura con el presente trabajo de Atletismo de los grados 4º. 5º. y 
6º. Primaria con la intención de continuarlo en el futuro abarcando el Atletismo del 
ciclo básico en el nivel medio. La idea ha sido iniciar a partir de cuando 
programáticamente en nuestro medio desde el enfoque curricular principia el 
tratamiento educativo del deporte, o sea el 4º. grado primaria, y la mira implica 
completar las cuatro unidades consecutivas de las Guías Programáticas referidas a 
los deportes de Atletismo, Baloncesto, Fútbol y Gimnasia Rítmica Musical, para 
más adelante abarcar las unidades alternativas de Voleibol, Ajedrez y Juego de la 
Pelota Maya. 
Más la visión de apoyo metodológico no se centra tan sólo al área del deporte 
educativo, sino su pretensión es poder llegar al desarrollo de los diversos 
contenidos previstos dentro del currículo de Educación Física, que comprende los 
tres niveles –preprimaria, primaria y medio- del sistema educativo. 
Conscientes que tal empresa es ambiciosa y desafiante, pero también seguros que 
sus frutos serán altamente gratificadores porque se enfocan directamente en la 
mejora de la calidad de la clase de educación física, y que así mismo contribuirá en 
los cursos deportivos de las Escuelas Normales de Educación Física, hoy se da 
impulso a este primer paso de avance de todo un recorrido que se torna 
enriquecedor y que implica romper el vació histórico de la ausencia en nuestro 
medio de este tipo de manuales de desarrollo técnico-metodológico del Currículo 
de la Educación Física nacional. 
Este primer Manual de Atletismo, tiene como mérito representar el banderazo de 
salida y por lo tanto, ser el primero en el historial de nuestro desarrollo curricular, 
con el cual se busca dejar sentado el reto de cara al futuro, de la continuidad de la 
formación docente, mediante el apoyo documental, mismo que divisamos se 
inscribe optimistamente en todo el proceso que se impulsa y con el que está 
asumido el compromiso y que corresponde a la descentralización curricular de la 
Educación Física guatemalteca. 
Lic. Gerardo Aguirre 
Director General de Educación Física 
-7-
6
INTRODUCCIÓN 
El presente Manual Técnico-Metodológico de la Enseñanza del Atletismo para el 
Nivel Primario, está estructurado en tres grandes partes que comprenden el 4º., 5º. 
y 6º. Grados de dicho nivel. En cada una de las mismas se ha buscado sistematizar 
si no siempre, en su mayoría, que se disponga de un triple enfoque de cada 
fundamento a enseñar, esto es: el biomecánico, el técnico y el metodológico. 
A diferencia de la guía metodológica que en nuestro medio se centra en la 
propuesta de una serie de actividades o ejercicios para el desarrollo puntual de un 
contenido o tema de la guía programática, en el manual, se persigue la descripción 
amplia de cómo se enseña determinado fundamento deportivo, cuál es su base 
motriz desde la mecánica del movimiento y finalmente los pasos o acciones 
metodológicas para guiar su enseñanza. 
Busca entonces no el traslado sugerido de una determinada práctica, sino la 
descripción de la misma, a efecto que en el momento de la enseñanza, el docente 
tenga clara la idea de lo que enseña,en que consiste y como puede enseñarlo, 
sujeto a la demostración, a la explicación, a la corrección, a la evaluación y al 
feedback apropiado y efectivo. 
Desde luego, que no pretende agotar el tema, ni erguirse como verdad única, es 
tan solo un referente, que persigue estimular el desarrollo, ampliación o 
completación mediante la labor docente. 
Finalmente, busca propiciar y jerarquizar el enfoque de tratamiento pedagógico del 
deporte educativo dentro del ámbito curricular. Por ello hay adaptaciones propias 
del rendimiento óptimo de la pedagogía deportiva, muy diferentes a la óptica de la 
teoría de entrenamiento deportivo o de los manuales de técnica de atletismo de 
alto rendimiento o de perfil competitivo. 
El presente es un Manual cuyo contexto es la escuela, en el cual el Atletismo como 
los demás deportes, es un medio de la educación física, que busca apoyar el 
propósito de ésta, y que no es más que el desarrollo y formación físico-motora de 
todo educando, a efecto de generar desempeños competentes en la habilidad 
motriz general puesta al servicio del proyecto de vida de cada quién; en otras 
palabras y como nuestro eslogan lo expresa: “para una educación física para toda 
la vida.” 
 
Prof. Jorge L. Zamora 
Compilador del Manual 
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CONTENIDO PROGRAMATICO DE ATLETISMO NIVEL 
PRIMARIO 
MACROCURRICULO 
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INTRODUCCIÓN AL ATLETISMO 
• Carrera larga y corta. 
• Salto de longitud. 
• Salto de altura estilo tijereta. 
• Lanzamiento libre. 
ATLETISMO II 
• Carrera de relevos. 
• Salto de longitud. 
• Salto de altura estilo ventral. 
• Lanzamiento de la pelota de tenis. 
ATLETISMO III
• Carrera de obstáculos. 
• Salto triple. 
• Consolidación del salto ventral y tijera. 
• Lanzamiento de la pelota de softbol o de objetos. 
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CONTENIDO PROGRAMATICO DE ATLETISMO CUARTO 
GRADO PRIMARIA 
MESOCURRICULO 
Introducción al Atletismo 
• Carrera larga y corta. 
 Técnica de la carrera 
 Salidas y llegadas 
• Salto de longitud. 
 Carrera de impulso 
 Despegue 
 Vuelo y caída 
• Salto de altura estilo tijereta. 
 Pasos de impulso 
 Despegue 
 Intercambio de paso 
 Caída 
• Lanzamiento libre. 
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CAPITULO I 
INTRODUCCIÓN AL ATLETISMO 
Descripción de Atletismo: 
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El atletismo es un deporte individual, compuesto por movimientos naturales, como 
son correr, saltar y lanzar, que el ser humano realiza desde la aparición de la 
especie sobre la tierra, siendo una actividad fundamental en el desarrollo motor de 
los alumnos en Primaria, y base sobre la que se van a asentar otros deportes 
(Díaz Trillo, 1997). 
Se denomina Atletismo en el ámbito curricular a un amplio conjunto de pruebas 
deportivas divididas en carreras, saltos y lanzamientos. En el extracurrículo se 
adicionan la marcha y las pruebas combinadas. 
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En el atletismo hay dos tipos de eventos: 
a) Eventos de pista: que comprende las pruebas de carreras cortas, largas y con 
vallas. 
b) Eventos de campo: que comprende las pruebas de salto alto, con pértiga, largo y 
triple; así como los diversos tipos de lanzamientos. 
De tales pruebas, el currículo de educación física incluye únicamente las 
que tienen aplicación en el campo escolar nacional.
Fundamento Metodológico del Aprendizaje del Atletismo: 
La enseñanza del Atletismo, va a variar de la escuela primaria a la secundaria, 
tanto en la orientación pedagógica como en la metodológica, en función que en el 
nivel primario lo que se busca es despertar el gusto y el interés de los alumnos. 
Tal como señalan los tratadistas Emilio y Edgardo Mazeo, “el Atletismo al ser un 
deporte “cerrado”, “cíclico” e individual, a veces carece de atractivo. Por ello es que 
sugerimos crear formas agradables de trabajo, empleando actividades que 
permitan lograr una buena disposición del niño. Los juegos y las formas jugadas, 
son actividades atractivas que además brindan ricas vivencias motrices y 
familiarizan a los alumnos con las destrezas de aprender”. 
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Continúan señalando los autores que “la aplicación de ejercicios similares a las 
técnicas atléticas, realizados imitativamente, será el paso posterior en el proceso 
de enseñanza aprendizaje, que debe tener motivaciones, contenido y vivencias que 
permitan su ejecución con sentido de hacer algo y no porque sí”.1
Debido al contexto nacional del currículo del nivel primario, que implica una 
frecuencia semanal, el Atletismo que inicia como deporte a partir del 4º. Grado 
primaria sobre la base de una edad cronológica de los 10 años; sus fundamentos 
motrices y naturales vienen dados desde 2º. Grado (8 años) y 3er. Grado (9 años) 
con los contenidos de Habilidad en el desplazamiento, salto y lanzamiento, donde 
se busca estimular tales conductas motoras básicas, que además de constituir la 
base de la motricidad en general y el cimiento de las técnicas atléticas, a partir del 
4º. Grado 
 El proceso curricular de aprendizaje del Atletismo implica a nivel primario: 
1º. Iniciar en la técnica básica a través de los juegos y formas jugadas. 
2º. Enseñanza de las técnicas atléticas por medio de ejercicios preliminares. 
Quedando para el nivel medio ciclo básico la consolidación y tecnificación 
específica de las pruebas aprendidas, a través de los ejercicios meta o finales. 
Para efectos de concretar el anterior proceso curricular de aprendizaje, se propone 
la base metodológica siguiente: 
1. Formas Jugadas o juegos de iniciación: o bien llamados predeportivos, que 
buscan despertar el interés de los niños y a través de ello, lograr la motricidad 
básica, realizando en forma libre y natural la carrera, el salto y el lanzamiento. 
 
1 Mazzei Emilio y Gerardo, “Atletismo para todos, carreras, saltos y lanzamientos” Edit. Paidotribo. España. 
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2. Ejercicios Preliminares: Se identifican como aquellos ejercicios técnicos que 
desglosan analíticamente la prueba en partes para su mejor aprendizaje. El 
objetivo es ir gradualmente incorporando la técnica del gesto atlético desde un 
enfoque general hasta llegar más adelante a la destreza aprendida, que lo 
aporta la transición a la técnica específica.
3. Cuando se trabaja en el aprendizaje técnico genérico (ejercicios preliminares) 
es necesario poner énfasis en que los ejercicios deben realizarse “controlando 
el momento”, sin buscar performance ni competencia, ya que la técnica se 
visualiza desde el rendimiento óptimo, es decir sobre la base de posibilidades 
motrices del alumno, y no desde el rendimiento máximo, que es en función de 
productos terminales. 
4. Ejercicio Meta o final: Corresponde al tránsito de la técnica general a la 
específica, en donde la aplicación de la técnica de la prueba aprendida es 
completa. Hay además una presencia directa de torneos, competencias o 
juegos que se aplica a lo aprendido, como culminación del proceso de 
enseñanza, esta aplicación corresponde en el nivel medio ciclo básico. 
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CAPITULO II 
METODOLOGIA DE LA ENSEÑANZA DEL ATLETISMO 
DEL CUARTO GRADO PRIMARIA 
Técnica de las Pruebas de Atletismo 
Carrera larga y corta 
Descripción de la carrera: 
Se define la carrera, como una sucesión de apoyos de los pies sobre el suelo, 
intercalando en cada apoyo una fase de suspensión en el aíre. En la carrera solo 
existen los apoyos simples y hay entre cada apoyo una pérdida del contacto con el 
suelo 
Se conoce como zancada, el ciclo que va desde el despegue del pie al suelo, hasta 
establecer un nuevo contacto y realizar un nuevo impulso. 
La Guía Programática se refiere a dos tipos de carrera: 
a) Larga o de distancia como también se le conoce, y cuyo objetivo es el 
optimizar la distribución del esfuerzo. Para efectos del desarrollo curricular 
nacional, para 4º. Grado Primaria se consideran carreras largas más de 50 m. 
hasta 200 m. 
En las carreras largas, el cuerpo está más recto, hay menos movimientos de los 
brazos y se transfiere el peso del cuerpo primero del talóny después a la punta 
del pie 
b) Corta: tiene como objetivo el de maximizar la velocidad promedio de 
carrera durante la trayectoria de la misma; para efectos curriculares en el 
4º. Grado, comprenden las distancias de 30 a 4º mts. En la carrera corta, se 
inclina el cuerpo hacia delante y hay una acción vigorosa de los brazos, y se 
lleva el peso del cuerpo sobre el suelo suavemente con el metatarso, 
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13
En ambos tipos de carreras el balanceo de los brazos contrarios a 
la acción de las piernas es fundamental, por ejemplo: el brazo 
derecho y la pierna izquierda están hacia delante al mismo tiempo. 
Biomecánica de la carrera: 2
La velocidad de carrera está determinada por la amplitud y frecuencia de zancada. 
El largo óptimo de zancada se determina por las características físicas del corredor 
y por la fuerza que ejerce en cada zancada. Esta fuerza esta influenciada por la 
potencia y movilidad del corredor. La óptima frecuencia de zancada depende de la 
mecánica de carrera, la técnica y la coordinación. 
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Cada zancada de carrera comprende una fase de apoyo y una fase de vuelo. Las 
mismas se pueden subdividir en fases de apoyo anterior –amortiguación- y de 
impulso, para la pierna de apoyo y fases de balanceo anterior y de recuperación 
para la pierna libre, en la fase del vuelo. 
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En la fase de apoyo anterior existe una desaceleración del movimiento hacia 
delante del cuerpo, durante la misma la energía es almacenada en los 
músculos mientras la pierna se flexiona para absorber el golpe de la caída, un 
proceso conocido como amortiguación. En esta fase el cuerpo del corredor es 
desacelerado (apoyo anterior) luego acelerado (impulso).
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2 Muller Harald y Ritzdorf Wolfgang, “Correr, Saltar, Lanar la Guía IAAF de la enseñanza del Atletismo”, 
Federación Internacional de Atletismo Amateur, Edición Castellana, Santa Fe, Argentina, 2000. 
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14
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La fase de impulso es la única parte del paso que acelera el cuerpo. El objetivo 
en esta fase es el de aplicar la mayor cantidad de fuerza hacia el suelo en el 
menor tiempo posible. Para lograr la máxima aceleración de cada paso es 
esencial una completa extensión de las articulaciones del tobillo, rodillas y 
caderas en combinación con un balanceo activo de la pierna libre y potente 
impulso de los brazos. 
En esta fase la pierna libre se balancea por delante del cuerpo del corredor y 
se extiende para el contacto con el suelo (balanceo anterior) mientras que la 
última pierna de apoyo se flexiona y balancea hacia el cuerpo del atleta 
(recuperación). 
Técnica de la carrera: 
La técnica de la carrera se puede enseñar introduciendo las habilidades claves que 
están relacionadas a los elementos de las carreras rápidas: reacción, aceleración, 
velocidad máxima y mantenimiento de la misma. Para su enseñanza se utilizan una 
diversidad de juegos, formas jugadas y ejercicios preliminares en forma analítica. 
Puntos para enfatizar en la enseñanza de la técnica: 
• Mejorar la reacción (utilizando diferentes señales y posiciones de salida 
como acostado, sentado, parado). 
• Aumentar la frecuencia de zancada (trabajando en una acción de rodillas 
altas y acortando el péndulo de la pierna libre). 
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15
• Aumentar la extensión de zancada (trabajando en la completa extensión de 
la pierna de apoyo). 
• Ejercicios y actividades adicionales sobre la completa extensión del cuerpo 
y la potente y relajada acción de los brazos. 
 
Errores más frecuentes en la iniciación: 
• Concentración en unos pocos ejercicios. 
• Braseo cruzando los brazos por delante. 
• Carreras con máximo esfuerzo sin variación de distancias. 
• Llevar el tronco con una excesiva inclinación hacia delante o hacia atrás 
• Fatiga cuando se trabajo con velocidad máxima. 
• Contactos de talones durante la carrera. 
 
Metodología para la enseñanza de la carrera: 
Si bien una tendencia metodológica recomienda partir del principio que dice: 
“Conociendo la meta (la técnica que nos indica a donde queremos llegar), los 
caminos que a ella conducen pueden ser muy variados”. Dentro del enfoque 
pedagógico de la enseñanza de la carrera prevalece el principio de “El rendimiento 
del más débil no es un rendimiento débil”, que sostiene que en educación física el 
avance en el desarrollo técnico la base es el progreso motriz en cada caso. 
Ejercitación para el aprendizaje de la carrera: 3
Paso No. 1: Ejercicios Básicos: 
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3 Muller Harald y Ritzdorf Wolfgang, Ob. Cit. 
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Con los ejercicios de pasos básicos se busca desarrollar las habilidades básicas de 
la carrera, entre los cuales se tienen pasos con: a) talones a los glúteos, b) 
extensión de puntas de pies para trabajo de tobillos, c) rodillas altas con braseo y 
d) rodillas altas con extensión y braseo. 
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Paso No. 2: Ejercicios Básicos:
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Este segundo paso de ejercicios básicos busca el desarrollo de habilidades de 
coordinación. 
Paso No. 3: Carreras con Resistencia: 
Este paso busca desarrollar máxima velocidad. Se puede utilizar la resistencia de 
un compañero o un implemento, y al ejecutarse se debe asegurar la completa 
extensión de la pierna de apoyo y breves contactos con la pierna libre. 
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Paso No. 4: Carreras de persecución: 
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Su objetivo es buscar desarrollar velocidad de reacción y aceleración. Se utiliza un 
bastón o una cuerda (1.5 m.), se trota en línea y el corredor de adelante libera el 
bastón (o soga) para iniciar la persecución. 
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Paso No. 5: Carreras de aceleración:
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Busca desarrollar aceleración y velocidad máxima. 
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Paso No. 6: Salida lanzada 20 M. de carrera
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Desarrolla máxima velocidad. Requiere un espacio de 20-30 m. a través de los 
cuales se corre a máxima velocidad. 
• Realizar carreras y elevar muslos en el lugar sostenidos por una cuerda por la 
cintura. 
• Realizar carreras con cambios de ritmo en la frecuencia de paso. 
• Ejecutar movimiento de braceo en el lugar en posición de sentado con piernas 
al frente. 
• Ejecutar braceo con desplazamiento. 
• Realizar carreras rápidas en curva, poniendo énfasis en el braceo. 
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Salidas y llegadas 

Descripción de Salidas: 
La salida es el punto de arranque o partida en toda carrera, se clasifican en: a)
salida baja para las carreras cortas, y se ejecuta a tres voces: “a sus puestos o a 
sus marcas”, “listos” y “fuera” o bien a dos voces y señal de silbato u otro; b) salida 
alta, para las carreras largas que se derivan del contenido curricular de este grado. 
Se ejecutan a dos voces: “a sus puestos o a sus marcas” y “fuera”, o a una voz “a 
sus puestos o a sus marcas” con lo que se aproximarán a la línea y tomarán su 
posición definitiva de salida esperando la señal del silbato u otro. 
 




Biomecánica de la salida baja: 
Posición de las manos: éstas se apoyan sobre los dedos en el suelo de forma 
separada (más o menos) a la anchura de los hombros. La palma mira al suelo y el 
dedo pulgar por un lado y los demás por el otro hacen un V invertida apoyándose 
en el suelo sobre las yemas y las últimas falanges, aunque existan otras formas 
peculiares de colocación. 

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Colocación de los brazos: estos están extendidos y perpendiculares o 
moderadamente oblicuos al suelo. 

La rodilla adelantada queda alta y la de la pierna atrasada apoyada en el suelo a la 
altura del pie adelantado. La cabeza está relejada. Toda esta posición es durante la 
voz: “a sus puestos o a sus marcas”. 
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19

Posición de “listos”: a la voz de listos, el corredor elevará la cadera por encima 
de los hombros y cargará todo el peso del cuerpo sobre las manos. Las piernas 
semiflexionadas por las rodillas. En esta posición, la proyección de la línea de los 
hombros cae delante de la línea de salida. 
Fase de Impulso: a la voz de “fuera” o al sonido del silbato u otro, el corredor 
abandonará las manosdel suelo, la pierna retrasada se elevará velozmente al 
frente, mientras que la adelantada busca la extensión total. 

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20
• El pie posterior se apoya rápidamente sobre el metatarso para completar el 
primer paso. 
• Se mantiene la inclinación hacia delante. 
• El tronco se endereza gradualmente luego de 20-30 m. 
• La frecuencia y amplitud de zancada aumentan con cada paso. 
• El objetivo de la fase es: aumentar la velocidad y realizar una eficiente 
transición hacia la acción de carrera. 
Tal como se señaló desde el principio del presente tema, para el atletismo de 4º. 
Grado, no se hace necesario enfatizar en la técnica de las fases de la salida, si acá 
se menciona, es por acerbo del conocimiento docente, y para los casos 
excepcionales de alumnos y alumnas que evidencian características para continuar 
su formación en programas extracurriculares. 
En este grado el énfasis se enfoca a la riqueza motriz de las salidas en cuanto a su 
movilidad de reacción o acto o respuesta refleja al estímulo de las voces de salida. 
Técnica de la salida baja: 
Descripción de la técnica específica: 
La salida baja se divide en 4 fases: a) Posición “a su marcas”, b) “listos”, c) 
impulso, d) aceleración. 

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21
• En la posición “a sus marcas”, el corredor ha asumido la posición inicial. 
• En la posición “listos” el corredor se ha movido a una posición óptima de 
salida. 
• En la fase de impulso el corredor realiza el primer paso. 
• En la fase de aceleración el corredor aumenta la velocidad y realiza la 
transición hacia la acción de la carrera. 
Metodología de la Enseñanza de las salidas: 
Metodológicamente es recomendable que en la iniciación atlética de la 
enseñanza de la salida en las carreras cortas, responda sobretodo a una 
ejercitación preliminar en donde resalte un enfoque de técnica genérica, propia 
del ámbito curricular, por el cual predominen las formas libres de movimiento, y 
solo en casos de rendimiento individual o dentro del contexto extracurricular, la 
técnica de la salida baja se asuma desde su enfoque de especificidad. 
Metodológicamente para la iniciación a la enseñanza de la salida en 4º. Grado, se 
recomienda, tanto en las formas jugadas como en los ejercicios preliminares 
empezar por salida alta y salidas desde diferentes posiciones. 
• A una señal se incorporan y aceleran rápidamente. 
• El objetivo de la ejercitación es mejorar la concentración, la reacción y la 
aceleración. 




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22
• (1) Se deja caer sin voces de mando. 
• (2) Desde una posición inclinada hacia delante. 
• (3) Con 3 o 4 puntos de apoyo 
• El objetivo es practicar la elevación del tronco y la aceleración. 
Enseñanza de la salida y los pasos transitorios. 4
Variable 1. 
• De cubito supino (dorsal), al sonido del silbato salir por la derecha y correr 
inclinado aproximadamente 7 metros; elevando el tronco paulatinamente. 
• De cubito supino (dorsal), al sonido del silbato salir por la derecha y correr 
inclinado aproximadamente 7 metros; elevando el tronco paulatinamente a 
través de marcas en todo el recorrido. 
Observación metodológica 
Controlar el aumento gradual de la longitud de los pasos y la inclinación del tronco 
durante la ejecución de los pasos transitorios. 
Variable 2. 
• De cubito prono (ventral), al sonido del silbato correr inclinado 
aproximadamente 7 metros; elevar el tronco paulatinamente. 
• De cubito prono (ventral), al sonido del silbato correr inclinado 
aproximadamente 7 metros; elevar el tronco paulatinamente a través de marcas 
en todo el recorrido. 
Observación metodológica. 
Controlar el aumento gradual de la longitud de los pasos y la inclinación del tronco 
durante la ejecución de los pasos transitorios. 
Variable 3. 
• Con 5 apoyos, las dos de las extremidades inferiores, una articulación de la 
rodilla y las dos extremidades superiores, de espalda al área de desplazamiento 
al sonido del silbato correr inclinado aproximadamente 7 metros; elevar el 
tronco paulatinamente. 
• Con 5 apoyos, las dos de las extremidades inferiores, una articulación de la 
rodilla y las dos extremidades superiores, de espalda al área de desplazamiento 
al sonido del silbato correr inclinado aproximadamente 7 metros; elevar el 
tronco paulatinamente a través de marca en todo el recorrido. 
Observación metodológica. 
Controlar el aumento gradual de la longitud de los pasos y la inclinación del tronco 
durante la ejecución de los pasos transitorios. 
 
4 Adaptado de Castro Marcelo Rolando, “La enseñanza diferenciada del Atletismo en la clase de Educación 
Física provincia de Tuna”, Cuba, publicado en Revista Digital EFDEORTES, No. 71, Abril, 2004, Buenos 
Aires. 
-24-
23
Llegadas: 
La llegada corresponde al final de la carrera, en donde todo corredor reserva la 
fuerza y resistencia final para llegar a la meta. 
La llegada se efectúa sobre el listón situado en la meta, proyectando el tronco y la 
cabeza hacia delante; la forma de impulsarse sobre el listón tiene un gran efecto 
especialmente en una carrera en que lleguen varios corredores simultáneamente. 
-25-
24
Salto de longitud: 
Descripción del salto de longitud: 
O salto largo, tiene como propósito el maximizar la distancia medida del salto del 
alumno. Se describe como salto de longitud a todos los movimientos racionales que 
realiza el saltador durante la carrera de impulso (y las fases de despegue, el vuelo y 
la caída), con el objeto de alcanzar una mayor distancia entre la línea o tabla de 
despegue y el lugar de caída. 
Metodología de la Enseñanza del Salto de Longitud: 
Curricularmente el salto de longitud se enseña en 4º. Grado primaria a través de 
las denominadas “Modalidades Metodológicas”, en las que se recomienda que al 
incluir la fase de impulso, se haga caminando llegando hasta el trote. No es hasta el 
salto de longitud de 5º. Grado, en que las cuatro fases que comprenden dicho salto, 
se recomiendan se realicen en forma integrada y completa. 
Modalidades Metodológicas: 
a) Salto largo sin impulso o a pies juntos: El ejecutante se para detrás de la 
línea de despegue o batida, en una posición semiflexionada balancea los brazos 
para tomar impulso y luego salta con dos pies tan lejos como sea posible. Se 
mide el salto desde la línea de partida hasta el punto más cercano tocado por el 
saltador en la caída. 
Esta modalidad busca el trabajo de la fase de despegue, vuelo y caída. 
-26-
25
Se puede organizar de formas diferentes: 
• Modalidad de puntos por equipo: La zona de caída se marca por zonas con 
colores/puntos. Cada miembro del equipo salta y suma puntos para el equipo. 
Uno o varios intentos. 
• Modalidad de relevos: Se puede realizar en modalidad de relevos, el primero 
salta desde una línea de salida y los demás saltan desde donde ha caído el 
anterior. Si hay un segundo intento, una vez han saltado todos, vuelven a 
hacerlo por segunda vez para lograr alcanzar la mayor distancia posible. 
b) Saltos seguidos a pies juntos: 
 Modalidades: en línea recta hacia delante; con cambios de dirección. 3 a 12 
saltos. 
La prueba se puede hacer en línea recta hacia delante para lograr alcanzar la 
mayor distancia posible. O con cambios de dirección. La zona de caída se 
marca por zonas con colores/puntos. 
Se puede realizar también marcando los saltos en el suelo con referencias, 
aros, ruedas, etc., pudiendo el recorrido tener diferentes formas a la línea recta. 
Con la distancia siempre igual o aumentando progresivamente la distancia entre 
los saltos; se puede realizar contra reloj, individualmente o en forma de relevos; 
puntuando el número de saltos realizados. Se pueden penalizar o restar los 
saltos en los que no se haya saltado desde las zonas marcadas para hacer los 
saltos. 
c) Salto largo con semi-impulso: el alumno toma entre 2 ó 4 pasos de impulso, 
despegando desde la línea de batida para la realización del salto; el impulso lo 
hace caminando y despegaprimero con dos pies y luego va identificando la 
pierna de despegue para hacerlo con un solo pie. 
Modalidad: 
Variando pierna: La zona de caída se marca por zonas con colores/puntos. Se 
realiza un salto de longitud con cada una de las piernas. Se suma la puntuación 
o distancia de las dos piernas. Cada participante salta al menos 2 veces con 
cada pierna y suma puntos o distancia para su equipo. 
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26
 Esta modalidad persigue introducir el trabajo para la fase de impulso. 
d) Salto longitud con apoyo: Se realiza utilizando como apoyo un bastón o vara 
al estilo de pértiga, cayendo sobre arena o una colchoneta baja, debiendo estar 
la zona de caída al mismo nivel que la carrera. Se ha de limitar la longitud de la 
carrera. La zona de caída se marca por zonas con colores/puntos, cada 
participante salta 2 veces y suma puntos. 
 
e) Salto longitud con impulso caminando/trotando: el alumno hace el impulso 
caminando y despega identificando la pierna de despegue para hacerlo con 
un solo pie, luego puede variar haciéndolo en forma de trote. 
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27
Técnica del Salto de Altura Estilo Tijereta o Tijera: 
Descripción del salto de altura estilo tijereta: 
El estilo tijereta se utiliza didácticamente por ser el medio más natural de saltar y el 
de mayor facilidad de ejecución para la mayoría de los niños, aunque no es la 
forma más eficaz. 
Para efectos de iniciación a los saltos de altura, el estilo de tijeretas reúne todas las 
condiciones de seguridad y practicabilidad. En este salto se pasa el listón o varilla 
con un salto lateral y alternando piernas, dando la idea de formar con éstas una 
tijera que se abre y cierra, siendo la caída de pie. 
Por ejemplo nuestro máximo saltador Nacional 
Teodoro Palacios Flores inició saltando con estilo tijereta. 
Biomecánica del salto: 
• En este salto, el centro de gravedad del cuerpo describe una trayectoria de 
vuelo en forma de parábola corta, y en la medida en que ese vuelo gane en 
velocidad, en ángulo idóneo y altura, mejor serán los resultados que obtengan 
los educandos. 
• El saltador se acerca desde la izquierda (o de la derecha) a un ángulo de 15 a 
20 grados del listón o varilla. Se dan unos pasos, se coloca el pie de salida (de 
despegue) y se balancea la pierna de péndulo alta en el aire. 
• La pierna izquierda (de péndulo) sigue por encima de la varilla y luego la 
derecha (de despegue) para completar la acción de “tijeras”. Al mismo tiempo, 
los brazos se balancean hacia delante y hacia arriba del cuerpo. 
-29-
28
Técnica del salto de altura estilo tijereta: 
Como todos los saltos, el estilo de tijereta se divide para su enseñanza en cuatro 
fases: a) carrera de impulso o fase de preparación, b) despegue, c) vuelo y d) 
caída. Cada una de estas fases tiene una función determinada con su finalidad 
correspondiente en el logro de un buen aprendizaje, ya que sin una buena carrera 
de impulso no puede haber un buen despegue y sin un buen despegue el vuelo no 
se dará correctamente, por tanto, el aprendizaje no será el más satisfactorio. 
-30-
29
Técnica de la fase de carrera de impulso o pasos de impulso:5
Antes de comenzar la carrera, el saltador debe marcar exactamente el lugar 
preciso del despegue y el lugar del comienzo de la carrera. Para efectos de 
iniciación del presente salto se recomienda realizar una pequeña carrera de 3 a 5 
pasos y sin detenerse ejecutar el salto despegando con una sola pierna; la otra 
pierna pasará por sobre la soga o listón. 
Técnica de la fase de despegue: 
Se entiende por despegue la acción específica de efectuar el salto de impulso hacia 
arriba o hacia delante, momento en que el talón de la pierna de despegue hace 
contacto con el suelo. 
El despegue se considera finalizado en el momento que el saltador se separa del 
terreno. La efectividad del despegue depende de los movimientos de péndulo de la 
pierna y de los brazos. El péndulo hacia arriba debe realizarse con la pierna extendida. 
 
5 Herrera Chávez José Miguel, “Manual Técnico Metodológico para Escuelas Formativas Estratégicas de 
Atletismo”, SERVISPORT LTDA, ChileDeportes, 2004. 
-31-
30
Técnica de la fase de vuelo: 
Corresponde a lo que en la Guía Programática del Mesocurrículo se conoce como 
“intercambio de paso”. Se caracteriza porque durante esta fase la pierna de 
péndulo pasa por encima del listón o varilla. La pierna de despegue ha de realizar 
un movimiento similar a la de péndulo, pasando extendida y completando el 
movimiento lateral de la cadera. Los brazos deben mantenerse arriba para no 
obstaculizar el trabajo de las piernas. 
Técnica de la fase de la caída: 
Se realiza sobre la pierna de péndulo, mientras la pierna de despegue termina de 
pasar por encima del listón o varilla, posteriormente hace contacto hace contacto la 
pierna de despegue, ambas han de flexionarse de modo ligero para el mejor 
amortiguamiento. 
Indicadores del nivel de aprendizaje del salto alto estilo tijereta: 
• El educando realizará una colocación correcta para comenzar la carrera de 
impulso, atendiendo a la pierna de despegue.
• El educando se ubica diagonalmente en relación con la varilla o listón para 
comenzar la carrera de impulso, la que se caracteriza por ser progresiva.
• El educando ejecuta los tres últimos pasos de impulso (largo, más largo y 
corto).
-32-
31
• El educando se despega con la pierna más lejana a la varilla o listón, con la 
pierna de péndula extendida al frente con movimiento de brazos arriba.
• El educando pasa la varilla o listón en forma de tijeras con ambas piernas 
extendidas (primero la de péndulo y después la de despegue), con movimiento 
lateral de las caderas que le impida caer sobre la varilla o el listón.
• El educando extenderá las piernas durante el pase de la varilla o listón.
• El educando al caer se apoya primero en la pierna de péndulo y después la de 
despegue, finalizando la caída con semiflexión de piernas (sobre todo la de 
péndulo).
Metodología de la enseñanza del salto de altura estilo tijereta: 
Modalidades de Enseñanza: 
a) Cada participante ha de realizar saltos utilizando tanto una como otra pierna. 
Se suma lo saltado con cada pierna. Cada participante realiza 2 intentos por 
altura y 2 nulos seguidos supone eliminación. A mayor altura superada 
mayor suma de puntos. 
b) Con despegue en el mismo lugar.
c) Con un paso de despegue.
Se recomienda tener presente en el proceso de aprendizaje del salto de altura, que 
la varilla o listón sea ubicada a diferentes alturas según las posibilidades de los 
educandos, o bien a una altura que pueda ser saltada por todos los educandos. 
Regularmente se utilizan dos variantes de utilización de alturas: 
• Cada niño elige hasta 3 alturas libremente, entre la cadencia establecida. 
• Las 3 alturas se fijan para todos los participantes. 
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32
Propuesta de enseñanza de acuerdo a las fases del salto:6
I. Enseñanza del despegue. 
Variable 1. 
• Despegue con un paso y regresar a la posición inicial. 
• Despegue con un paso cortó y regresar a la posición inicial. 
• Despegue con un paso corto, con marca y regresar a la posición inicial. 
Observación metodológica 
Controlar la ubicación correcta de la pierna de despegue. 
Variable 2. 
Despegue con 2 y 3 pasos con carrera de impulso. 
• Despegue y regreso a la posición inicial, con una intensidad determinada. 
• Despegue con marca y regreso a la posición inicial, con una menor intensidad 
según las posibilidades de los educandos 
Observación metodológica. 
Chequear la preparación del despegue. 
Variable 3. 
Realización del despegue con 3 a 5 pasos de carreras de impulso, con partida 
diagonal al lugar donde debe despegar y caer en el lugar donde realizó el 
despegue. 
• Se marcará una línea en el piso de forma continua, de longitud 
aproximadamente similar al listón de salto. 
• Se marcará una línea en el piso de forma continua, de longitud 
aproximadamente similar al listón desalto, se colocaran marcas para los 
educandos en la longitud de los últimos tres pasos. 
Observación metodológica. 
Lograr una armonía entre la parte preparatoria y principal en la carrera de impulso 
en esta variante de salto. 
Variable 4. 
Realización del despegue con 3 a 5 pasos de carrera de impulso, con partida 
diagonal al listón que debe estar a una gran altura donde el educando debe 
despegar y caer en el lugar donde realizó el despegue. 
 
6 Adaptado de Castro Marcelo Rolando, “La enseñanza diferenciada del Atletismo en la clase de Educación 
Física provincia de Tuna”, Cuba, publicado en Revista Digital EFDEORTES, No. 71, Abril, 2004, Buenos 
Aires. 
-34-
34
Lanzamiento libre. 
Descripción del lanzamiento libre: 
El lanzamiento libre se describe como el que cuya forma de realizarlo puede ser de 
múltiples formas, hacia delante, hacia atrás, en rotación, realizando combinaciones; 
partiendo de la posición de frente, de espaldas, lateral, etc. Lo que se pretende con 
estos lanzamientos libres es, en definitiva, dar libertad en la ejecución del 
lanzamiento, en ellos lo importante es lanzar. 
La finalidad de los lanzamientos consiste en lanzar el instrumento u objeto a la 
mayor distancia posible, proceso en el cual es muy importante en el cuarto grado 
insistir en el desarrollo de las habilidades motrices implícitas. 
El currículo nacional tanto a nivel macro como en la mayoría de los mesocurrículos, 
mantiene el contenido del lanzamiento en forma abierta, bajo la identificación de 
“lanzamiento libre”, lo que implica, que deja al desarrollo metodológico del docente, 
definir el contenido específico del lanzamiento libre. 
33
Observación metodológica. 
Controlar la correlación entre la carrera de impulso y el despegue. 
II. Enseñanza del vuelo y la caída. 
Variable 1. 
Enseñaza del trabajo de la tijera en el lugar. 
• Sobre un obstáculo de 20 cm de altura, despegar con 1 paso y caer sobre las 
extremidades inferiores. 
• Sobre un obstáculo de 10 cm de altura, despega con 1 paso y caer sobre las 
extremidades inferiores. 
• Sobre una línea en el piso, despegando con 1 paso y caer sobre las 
extremidades inferiores. 
Observación metodológica. 
Controlar la coordinación de las extremidades inferiores durante la tijera, las 
extremidades superiores y la caída sobre los pies. 
Variable 2. 
Enseñanza del trabajo de la tijera con 3 a 5 pasos con el listón a baja altura. 
Observación metodológica. 
Velar que se cumplan los parámetros técnicos en la ejecución global de la técnica 
del salto de altura variante tijera. 
-35-
35
En lo que si hay definición es que por tratarse de un lanzamiento libre, todavía no 
se prevé un lanzamiento atlético de tipo deportivo, sujeto a las fases en que éstos 
se ejecutan como son: preparación, desplazamiento, descarga y recuperación. 
El lanzamiento libre, se desarrolla didácticamente de acuerdo a cada contexto de 
aplicación educativa. 
Metodología de la enseñanza del lanzamiento libre: 
Criterios metodológicos: 
a) Lanzamientos a una mano con elementos más livianos: 
Variantes: 
• Sin desplazamiento: desde posición de pie a otras posiciones 
• Con desplazamiento: con diverso ritmo de desplazamiento: 
caminando (con ritmo de 3, 5 pasos), trotando, etc.
b) Lanzamientos con ambas manos con elementos más pesados. 
Variantes: 
• Sin desplazamiento: desde posición de pie a otras posiciones 
• Con desplazamiento: con diverso ritmo de desplazamiento: 
caminando (con ritmo de 3, 5 pasos), trotando, etc.
c) Lanzamientos de acuerdo a la región corporal de salida: desde la cabeza, 
hombro, cadera, etc. 
d) Lanzamientos de acuerdo a la dirección del lanzador: atrás adelante, lateral 
e) Lanzamientos con movimientos giratorios. 
-36-
36
Finalmente se hace necesario tener presente que las capacidades de fuerza y 
resistencia de los niños no están totalmente desarrolladas. Por lo mismo, los 
ejercicios y niveles de carga deben estar cuidadosamente considerados y 
establecidos de acuerdo a la capacidad y requerimientos de los alumnos. 

En toda enseñanza, se debe hacer hincapié en la dosificación y adecuación de las 
actividades a los diferentes estadios evolutivos del niño, a sus edades, intereses y 
posibilidades motrices. 



 Campos Granell Juan y Gallach Lazcorreta José Enrique, “Las técnicas de Atletismo 
Manual Práctico de Enseñanza”, Editorial Paidotribo, España. 
 Castro Marcelo Rolando, “La enseñanza diferenciada del Atletismo en la clase de 
Educación Física provincia de Tuna”, Cuba, publicado en Revista Digital EFDEORTES, 
No. 71, Abril, 2004, Buenos Aires. 
 Dirección General de Educación Física –DIGEF-, “Guías Programáticas de Educación 
Física Nivel Primario”, Ministerio de Educación de la República de Guatemala, 2007. 
 García Grossocordón José, “Jugando al Atletismo”, Real Federación Española de 
Atletismo, 2004. 
 Geoffrey Dysan “Mecánica del Atletismo” Edit. Stadium, Buenos Aires, Argentina. 
 Herrera Chávez José Miguel, “Manual Técnico Metodológico para Escuelas Formativas 
Estratégicas de Atletismo”, SERVISPORT LTDA, ChileDeportes, 2004. 
 Mazzei Emilio y Gerardo, “Atletismo para todos, carreras, saltos y lanzamientos” Edit. 
Paidotribo. España. 
 Muller Harald y Ritzdorf Wolfgang, “Correr, Saltar, Lanar la Guía IAAF de la enseñanza 
del Atletismo”, Federación Internacional de Atletismo Amateur, Edición Castellana, 
Santa Fe, Argentina, 2000. 
 Rius Sant Joan, “Metodología y Técnica del Atletismo”, Edit. Paidotribo, España. 
 Secretaría de Educación de Veracruz, “Guía Didáctica de Atletismo”, Dirección General 
de Educación Física, Subsecretaría de Educación Básica, México. 
-37-
37
CAPITULO III 
METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA DEL 
ATLETISMO DE 
QUINTO GRADO PRIMARIA 
-38-
38
CONTENIDO PROGRAMATICO DE ATLETISMO 
QUINTO GRADO NIVEL PRIMARIO 
MESOCURRICULO 
Atletismo II 
• Carrera de relevos. 
 Técnica de la carrera 
• Salto de longitud con marca individual: 
 Consolidación de la carrera de impulso, despegue, vuelo y caída. 
• Salto de altura estilo ventral. 
 Pasos de impulso, despegue, vuelo y caída 
• Lanzamiento de la pelota de tenis. 
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39
Capítulo III 
Metodología de la Enseñanza del Atletismo del 5º. Grado 
Primaria 
Técnica de las Pruebas de Atletismo 
Carrera de relevos: 
Descripción de la carrera de relevos: 
Se describe la carrera de relevos postas desde el enfoque técnico oficial como 
las pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre 
una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado 
testigo o estafeta y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la 
carrera. La técnica básica de la carrera de relevos sería la de recibir y entregar a 
mano cambiada. 
Desde el enfoque didáctico del desarrollo curricular las carreras de relevos se 
describen como las pruebas por equipos de diverso número de componentes, cuyo 
objetivo es intercambiar un objeto cualquiera, luego de recorrer una distancia 
determinada, persiguiéndose recorrer lo más rápido posible con el objetivo de 
realizar un intercambio para llevarlo lo antes posible a la meta final. 
 
Técnica de la carrera de relevos: 
Aunque la Guía Programática en su punto temático específica técnica de la carrera 
de relevos, desde el entorno didáctico el docente debe interpretar que debe 
hacerse la introducción a la técnica de la carrera de relevos, pero dentro de su 
modalidad pedagógica, dado que por diversas razones no cabe todavía hacer una 
aplicación en sentido estricto de la técnica de tal prueba desde el enfoque 
competitivo. 
-40-
40
O sea, la técnica de la carrera de relevos desde el enfoque competitivo hace 
referencia a las fases de preparación, aceleración y pasaje del momento del 
intercambio, zonas y marcas de referencia, clases de intercambio, entre otros 
aspectos. 
En la introducción a la carrerade relevos como es el espíritu temático del programa 
del curso de Educación Física en el quinto grado primaria, el enfoque es 
pedagógico y consiste en: 
1. Su ejecución mantiene su característica particular de ser un evento de equipos. 
2. Los equipos se conforman de diverso número de participantes, y en el que 
cada uno debe correr una misma distancia y ejecutar el intercambio de un 
objeto. La modalidad en círculos es muy frecuentada. 
3. La carrera no es necesario dividirla en etapas o en tramos. 
4. Las distancias a recorrer quedan a diseño del docente, incorporando una 
diversidad de variables de recorrido. 
5. El intercambio se recomienda iniciarlo con objetos diversos y dejar al final una 
aproximación a la estafeta o testigo por medio de un batón, ejecutándolo de 
forma visual, con señal auditiva y entregado por arriba y en lo posible con 
mano cambiada, por ejemplo quien lo entrega lo hace con la mano derecha y el 
que recibe con la mano izquierda, o bien al contrario. 
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41
Biomecánica del intercambio: 
Cuando se introduce al final el intercambio por medio de un batón es importante 
tener presente: 
Colocación del brazo para recibir el batón: el brazo se extiende completamente 
atrás con la palma de la mano hacia arriba y los dedos meñique, anular, del medio 
índice unidos y dirigidos hacia afuera, mientras que el dedo pulgar indica hacia 
adentro señalando al cuerpo, opuesto a los restantes dedos, formando una “V” 
donde se coloca el batón. 
Colocación del brazo que entrega: el brazo realiza un movimiento de extensión 
total al frente, elimina la flexión que existe del antebrazo sobre el brazo en la 
dinámica de la carrera, el batón describe una trayectoria que parte de arriba y 
culmina abajo, en la palma de la mano del que recibe. 
Cuando se realiza el intercambio del batón se observará que se efectúe con los 
brazos extendidos, tanto el que entrega como el que recibe, para lo cual es 
necesario que la señal auditiva se produzca en el momento oportuno de la 
separación idónea entre tales extensiones. 
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42
Metodología de la enseñanza de la carrera de relevos: 

La metodología de la enseñanza de la carrera de relevos en su modalidad 
pedagógica responde a las características siguientes: 
1. Su aplicación se recomienda a través de los procedimientos organizativos de 
recorridos o circuitos. 
2. En la organización en las competiciones cada equipo se distribuye en una 
prueba/estación, dependiendo del procedimiento organizativo. 
3. Podrán competir a la vez tantos equipos como pruebas/estaciones. 
4. Una vez acabada cada una de las estaciones los equipos rotan a las siguientes 
hasta completar todas las estaciones/pruebas. 
5. Una prueba puede realizarse de varias formas: todo el equipo a la vez contra 
reloj, los componentes de un equipo la hacen consecutivamente, empezando 
uno cuando acaba el anterior, varios equipos a la vez en confrontación directa. 
6. Todas las pruebas deben tener un desarrollo en tiempo similar para que los 
niños no tengan que esperar una vez acabada una prueba para hacer la rotación 
a la siguiente prueba. 
7. Como objeto de intercambio se puede utilizar: tocar con la mano al que va a 
salir, palo corto de escoba, testigo tradicional, bolsita con el color del equipo, aro 
pequeño, etc. 
8. Por espacio y organización se pueden realizar en una primera parte la mitad de 
las pruebas y en la segunda el resto, tras el montaje de las nuevas pruebas. 
9. La puntuación también puede establecerse en función del orden de clasificación 
en una prueba. Dando un número de puntos al mejor resultado en cada prueba y 
descendiendo los puntos hasta completar todos los participantes. 
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43
10. Cada participante obtendrá una puntuación en cada prueba y una puntuación 
total en el circuito que se sumará a las de los demás participantes de sus 
equipos. 
11. La puntuación individual permite que el niño sepa su puntuación y tenga el 
aliciente extra de la mejora personal además de la contribución al equipo. 


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44
Salto de longitud: 
Biomecánica del salto de longitud: 
• El salto de longitud ante todo, depende de la velocidad de la carrera de impulso, 
del ángulo de despegue –orientadas hacia un punto determinado que dan al 
despegue la suficiente altura de vuelo- y de una lejana extensión de las piernas 
hacia delante durante el vuelo en la caída. 
• La velocidad y el ángulo de despegue son generalmente los más importantes, 
constituyen ambos el resultado de las acciones previas y durante el despegue. 
• Desde el punto de vista biomecánico, el despegue es crucial en todas las 
pruebas del salto. En el de longitud constituye la fase de transición entre la 
carrera y el salto, es donde se hace presente la cualidad motriz de fluidez, en la 
coordinación entre el paso de cambio de carrera al paso de de despegue para 
la elevación del salto. 
Técnica del Salto de Longitud: 
El salto de longitud en el quinto grado primaria su contenido programático hace 
referencia a la consolidación de las fases del salto, cuya interpretación 
metodológica implica el tratamiento integral y completo de tales fases, a diferencia 
del cuarto grado, en donde su tratamiento fue analítico. 
Cuando el contenido programático se refiere al salto de longitud con marca 
individual, interpretamos por ello, que el educando (a) va fijando su propia marca 
individualizada que significa de acuerdo a sus propias posibilidades y sobre la base 
del progreso motriz de cada quién. 
Fases del salto de longitud: El salto de longitud se divide en las siguientes fases: 
• Fase aproximación o carrera de impulso: que es en la que el saltador 
acelera hasta una velocidad óptima controlable.
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45
• Fase de despegue: es la fase más importante del salto; la tarea principal es 
convertir la velocidad horizontal en velocidad resultante, después de imprimir 
una fuerza vertical con la pierna de despegue. En el despegue se observan 
dos momentos: uno de amortiguamiento y otro de despegue activo o entrada 
en el vuelo. 
 
• Fase de vuelo: comprende movimientos que tienen como objetivo mantener 
el cuerpo en equilibrio y preparado para la caída.
 
 
• Fase de caída: se caracteriza por el contacto con el foso o área de salto. 
 
-46-
46
Técnica de las fases del salto largo: 
Técnica de la fase de aproximación o carrera de impulso: 7
• Su objetivo es lograr la óptima velocidad controlable. 
• La extensión de la carrera previa o de impulso varía entre 10 pasos para los 
principiantes. 
• La técnica de la carrera es similar a la de la velocidad. 
• La velocidad aumenta hasta la tabla de despegue. 
 
7 Muller Harald y Ritzdorf Wolfgang, “Correr, Saltar, Lanar la Guía IAAF de la enseñanza del Atletismo”, 
Federación Internacional de Atletismo Amateur, Edición Castellana, Santa Fe, Argentina, 2000. 
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47
Técnica de la fase de despegue: 
• En el despegue podemos observar dos momentos: uno de amortiguamiento y otro 
de despegue activo o entrada al vuelo. 
• El despegue activo no debe esperarse, sino que debe propulsar con movimientos 
de la cadera adelante y péndulo de los brazos y de la pierna. 
• El despegue se realiza en el último paso de la carrera del saltador, la pierna baja 
rápidamente para tener contacto con la tabla o línea o despegue. 
• En el momento en que se rompa el contacto de la pierna de despegue, se inicia 
otra fase, la de vuelo. 
Técnica de la fase de vuelo: 
• Aunque hay varias técnicas como colgado, caminando, etc. la de suspendido es 
la más adecuada para la enseñanza.
• En esta técnica la pierna libre se mantiene en la posición de despegue.
• El tronco permanece erguido y vertical.
• La pierna de despegue se flexiona y es traccionada hacia delante y arriba casi 
al final del vuelo.
• Tanto la pierna libre como la de despegue están extendidas hacia delante para 
la caída.
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48
• Acercándose al punto de contactoo caída, las piernas se extienden y los brazos 
son llevados ligeramente hacia atrás, logrando con ello hacer contacto con la 
fosa lo más lejos posible.
Técnica de la fase de caída: 
• Se hace primero con los talones, las piernas se flexionan y se pasan a apoyar 
toda la planta, los brazos realizan un movimiento desde detrás hacia delante y 
abajo. 
• Las caderas se proyectan hacia delante y posteriormente el tronco. 
• Se pueden utilizar dos formas de caída: al frente, a los lados. 
Metodología de la Enseñanza del salto de longitud: 
Ejercitación para el aprendizaje de movimientos básicos: 
Paso 1: salto entre obstáculos 
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49
Paso 2: Despegue desde una plataforma 
Paso 3: Despegue con aproximación: 
Paso 4: Técnica de Suspendido desde una plataforma 
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50
Paso 5: Técnica de suspendido con aproximación corta 
Pasos Metodológicos de la Enseñanza del salto de longitud: 
• Efectuar imitaciones de la fase de despegue de salto de manera natural en el 
lugar. 
• Despegar desde la posición de colgado con ambas manos arriba, manteniendo 
la figura antes de caer. 
• Desde 1 a 3 pasos, realizar despegue natural con ayuda de un objeto de por lo 
menos 20cm. de altura como apoyo (Pique). 
• Mismo ejercicio, manteniendo posición de colgado. 
• Mismo trabajo con ambas piernas y prolongando el movimiento de caída con los 
brazos por el frente. 
• La carrera de impulso debe de ejecutarse con similitud a la carrera de velocidad 
plana. 
 
• El despegue se ejecutará en forma de zarpaso, partiendo el movimiento desde 
el despegue posterior a la elevación del muslo a un ángulo de 90 grados y éste 
se efectuará debajo de la cadera con extensión total de la pierna. 
• Se observará que simultáneamente con el movimiento de zarpaso, los brazos 
vayan arriba conjuntamente con la vista, lo que propiciará la elevación del 
centro de gravedad del cuerpo. 
• En la fase de vuelo colgado o natural, se debe de mantener el movimiento con 
empuje de la cadera. 
• Para la caída, se realizará el movimiento de unir brazos y piernas al frente 
cuando el cuerpo comienza a descender. 
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51
 Salto de Altura estilo Ventral 
Descripción del salto de altura estilo rodillo ventral: 
Es un estilo que ya no se suele utilizar en competición pero que pedagógicamente 
resulta aplicable, por ser más sencillo. Este estilo al igual que el de tijera ya no se 
usa en la actualidad en el mundo competitivo del atletismo, sin embargo, en el 
campo de la enseñanza es muy practicado, ya que es poco peligroso y proporciona 
diversas posibilidades motrices. 
Lamentablemente exige de disponer de una superficie que amortigüe la caída, que 
garantice la seguridad e integridad de los saltadores (as), lo que hace que en 
diversos casos en ausencia de tal implementación lo recomendable sea su no 
aplicación y mantener en su defecto el salto estilo tijereta, para lo cual se orienta a 
la consolidación del mismo. 
Técnica del salto de altura estilo rodillo ventral:
La técnica del sato alto estilo rodillo ventral, se explica mediante la descripción de 
sus fases: 
Fase de Carrera 
Se realiza en una dirección progresiva y oblicua al listón, entre 7 y 9 pasos. En los 
tres últimos pasos se prepara la batida, el centro de gravedad del cuerpo 
desciende mediante una ligera flexión de las piernas, para poder entrar en el último 
paso de la carrera y lanzar la pierna de salto, en la cual el pie de batida entra de 
talón, adelantándose las caderas al tronco, que estará en prolongación de la 
pierna, es decir, hacia atrás para facilitar la siguiente acción de batida. 
Fase de Batida 
Se realiza de forma explosiva, en dirección al listón cuando el talón del pie de 
batida de la pierna más cercana a la zona de caída toca el suelo con la pierna 
completamente extendida, seguido del apoyo de la planta para conseguir el 
impulso en acompañamiento de la elevación de la pierna libre. Simultáneamente, 
los brazos ejecutan una acción ascendente, a fin de que el cuerpo se coloque en el 
aire, paralelo al listón; y termina cuando la punta del pie abandona el suelo. 
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52
Fase de envolvimiento: 
El cuerpo pasa por encima del listón, salvándolo después mediante un movimiento 
envolvente, que se realiza con una acción de la cabeza, hombro derecho y pierna 
derecha que se dirige hacia el foso con un movimiento descendente del pie. La 
acción rotatoria del brazo derecho se produce hasta que el cuerpo se encuentra 
sobre el listón, mientras que la pierna de ataque, la cabeza, los hombros y los 
brazos salvan el listón con el movimiento rotatorio de la rodilla hacia afuera y 
arriba. 
Fase de Recepción o caída: 
Se realiza cayendo sobre el hombro más alejado del listón en el momento de la 
batida y terminando de rodar sobre la colchoneta. Pasadas las caderas, se 
extienden las piernas. El saltador prepara la caída. 
Metodología de la Enseñanza del Salto altura estilo rodillo ventral:8
1. Poner énfasis en que el despegue se haga con un solo pie. 
2. Enfocar atención en la coordinación de la transición de la carrera de impulso 
con el despegue. 
3. La Posición del saltador con relación al listón, determina con qué pierna se va a 
realizar el despegue, siendo la pierna más próxima al listón con la que se 
realiza el despegue. 
4. En lo posible el saltador debe marcar, antes de realizar la carrera, el lugar 
exacto de dónde arrancar y precisar el salto. 
5. Es recomendable partir de la totalidad del gesto en la enseñanza de una forma 
natural y con los menos planteamientos técnicos posibles. 
6. Desde el punto de vista pedagógico la clave no es enseñar técnica, sino que el 
enfoque es sobre el gesto global y aspectos coordinativos. 
7. Reducir la competitividad por todo lo que signifique cooperación, práctica como 
hábito, recreación, etc. 
 
 
8 Romero Granados Santiago, “Atletismo: acción y diversión”, Edición EDUSPORT, Ministerio de Educación, 
Cultura y Deporte, España. 
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53
Lanzamiento de la pelota de tenis 
Descripción de lanzamiento de la pelota de tenis: 
La ejecución de este lanzamiento que la Guía Programática lo identifica como de la 
pelota de tenis, pero que en la práctica metodológica puede asimilarse al 
lanzamiento de la pelota de béisbol, es el que se realiza a un mano por sobre el 
hombro, realizándose después de haber ejecutado una pequeña carrera de 
impulso que finaliza con un ritmo de tres pasos. Estos últimos tres pasos tienen 
como finalidad la preparación para el lanzamiento de competencia. 
La pelota (ya sea de tenis, beis, soft, goma, papel, trapo, etc.) constituye el 
implemento más común para lanzar y con el que más se identifican los niños. 
Técnica del lanzamiento de la pelota de tenis:9
 
La pelota se sostiene con el pulgar, el índice y el dedo medio, mientras que el 
anular y el meñique se mantienen libres. 
 
La mano que sostiene la pelota, durante la carrera de impulso se lleva flexionada 
con el implemento encima del hombro a un lado de la cabeza, y el brazo oscila 
hacia delante y hacia atrás, manteniendo el ritmo de la carrera. 
 
9 Valdés García Miriam, et. Al., “Teoría y Metodología de la Enseñanza de la Educación Física”, Editorial 
Pueblo y Educación, La Habana, Cuba, 1986. 
-54-
54
Los tres pasos con que finaliza la carrera, se coordinan de la forma siguiente: en el 
primer paso, el brazo con el que se efectuará el lanzamiento será llevado hacia 
atrás extendido retrasando el implemento. 
Los dos últimos pasos se ejecutan en forma de salto, específicamente el penúltimo. 
Debe evitarse que se realice un paso cruzado, ya que traería como consecuencia 
una desviación de la cadera y con ello una disminución del impulso. 
Durante los últimos pasos, el cuerpo queda algo retrazado en relación con las 
piernas. En el último paso el apoyo del pie se realiza con el talón y después con el 
borde interior, el peso del cuerpo se apoya en el pierna delbrazo que lanza, este 
se encuentra extendido y relajado en la prolongación de los hombros. 

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55
Metodología de la enseñanza del lanzamiento de la pelota de béisbol: 
Criterios metodológicos: 
f) Se hace necesario tener presente que las capacidades de fuerza y resistencia 
de los niños no están totalmente desarrolladas. Por lo mismo, los ejercicios y 
niveles de carga deben estar cuidadosamente considerados y establecidos de 
acuerdo a la capacidad y requerimientos de los alumnos. 
g) En toda enseñanza, se debe hacer hincapié en la dosificación y adecuación de 
las actividades a los diferentes estadios evolutivos del niño, a sus edades, 
intereses y posibilidades motrices. 
Modalidad de Lanzamiento: 
Lanzamiento con carrera previa:
Lanzamientos de la pelota de beisbol o similar, con una mano, sobre hombro con 
carrera previa, a la máxima distancia posible; el que se realiza con un movimiento 
similar al de la jabalina. 
Evaluación:
Cada participante tiene 2-3 intentos. Se mide cada lanzamiento, desde la línea de 
límite, hasta el lugar donde la pelota tomo contacto con el suelo por primera vez, en 
ángulo recto (90º). Se suma el mejor lanzamiento de cada uno de los atletas 
integrantes del equipo. Gana el equipo que sumada las marcas de sus integrantes, 
obtiene la mayor cantidad de metros 
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56
Bibliografía: 

1. Campos Granell Juan y Gallach Lazcorreta José Enrique, “Las técnicas de 
Atletismo Manual Práctico de Enseñanza”, Editorial Paidotribo, España. 
2. Castro Marcelo Rolando, “La enseñanza diferenciada del Atletismo en la clase 
de Educación Física provincia de Tuna”, Cuba, publicado en Revista Digital 
EFDEORTES, No. 71, Abril, 2004, Buenos Aires. 
3. Dirección General de Educación Física –DIGEF-, “Guías Programáticas de 
Educación Física Nivel Primario”, Ministerio de Educación de la República de 
Guatemala, 2007. 
4. García Grossocordón José, “Jugando al Atletismo”, Real Federación Española 
de Atletismo, 2004. 
5. Geoffrey Dysan “Mecánica del Atletismo” Edit. Stadium, Buenos Aires, 
Argentina. 
6. Herrera Chávez José Miguel, “Manual Técnico Metodológico para Escuelas 
Formativas Estratégicas de Atletismo”, SERVISPORT LTDA, ChileDeportes, 
2004. 
7. Mazzei Emilio y Gerardo, “Atletismo para todos, carreras, saltos y lanzamientos” 
Edit. Paidotribo. España. 
8. Muller Harald y Ritzdorf Wolfgang, “Correr, Saltar, Lanar la Guía IAAF de la 
enseñanza del Atletismo”, Federación Internacional de Atletismo Amateur, 
Edición Castellana, Santa Fe, Argentina, 2000. 
9. Rius Sant Joan, “Metodología y Técnica del Atletismo”, Edit. Paidotribo, España. 
10. Romero Granados Santiago, “Atletismo: acción y diversión”, Edición 
EDUSPORT, Ministerio de Educación, Cultura y Deporte, España. 
 Secretaría de Educación de Veracruz, “Guía Didáctica de Atletismo”, Dirección 
General de Educación Física, Subsecretaría de Educación Básica, México. 
 Valdés García Miriam, et. Al., “Teoría y Metodología de la Enseñanza de la 
Educación Física”, Editorial Pueblo y Educación, La Habana, Cuba, 1986. 
-57-
57
CAPITULO IV 
METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA DEL 
ATLETISMO DE 
SEXTO GRADO PRIMARIA 
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58
CONTENIDO PROGRAMATICO DE ATLETISMO 
SEXTO GRADO NIVEL PRIMARIO 
MESOCURRICULO 
Atletismo III 
• Carrera de obstáculos. 
 Técnica de la carrera 
• Salto triple. 
 Carrera de impulso 
 Despegue 
 Vuelo y caída 
• Consolidación del salto tijera y ventral. 
 Pasos de impulso 
 Despegue 
 Vuelo 
 Caída 
• Lanzamiento de la pelota de softbol o de objetos. 
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59
CAPITULO IV 
METODOLOGIA DE LA ENSEÑANZA DEL 
ATLETISMO DEL 6º. GRADO PRIMARIA 
Técnica de las Pruebas de Atletismo 
Carrera de Obstáculos: 
Descripción de la carrera de obstáculos: 
La interpretación metodológica que al contenido programático de la carrera de 
obstáculos se formula es en función de un enfoque didáctico, el cual describe dicha 
carrera no desde el enfoque técnico oficial de la competencia atlética. 
Desde el enfoque didáctico del desarrollo curricular las carreras de obstáculos se 
describen como las pruebas consistentes en recorridos en que hay que vencer 
diversos obstáculos en una combinación de salto, corriendo, pasando por debajo, 
trepando, etc. 
 
Entre las competencias motrices que se busca desarrollar con las carreras de 
obstáculos se tienen: 
• Ajustar la acción motriz a diferentes cambios en el tiempo y espacio donde se 
realizan. 
• Desplazarse coordinando saltos con alternancia brazo-pierna y apoyo adecuado 
del pie. 
• Realización de saltos en forma continuada en recorridos determinados. 
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60
Material para la organización de obstáculos: 
Hay que tener presente que el contenido de la carrera de obstáculos de sexto 
grado primaria su finalidad es preparar las condiciones motrices para la posterior 
carrera de vallas de naturaleza atlética ya en el ciclo básico del nivel medio. 
Por ello es recomendable que para efectos de aplicación de actividades con vallas 
ésta sea eminentemente introductoria y se adapten vallas de carácter didáctico o 
mini vallas. 
 
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61
Metodología de la enseñanza de la carrera de obstáculos: 

La metodología de la enseñanza de la carrera de obstáculos en su modalidad 
didáctica responde a las características siguientes: 
1. Su aplicación se recomienda a través de los procedimientos organizativos de 
recorridos o circuitos. 
2. Una prueba puede realizarse de varias formas: por ejemplo, todo el equipo a la 
vez contra reloj, los componentes de un equipo la hacen consecutivamente, 
empezando uno cuando acaba el anterior, varios equipos a la vez en 
confrontación directa. 
3. Como objeto de obstáculos se puede utilizar: cuerdas en el piso, aros, vallas, 
llantas, conos, botes, etc. los cuales de preferencia se combinan. 
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4. Por espacio y organización se pueden realizar en una primera parte la mitad de 
las pruebas y en la segunda el resto, tras el montaje de las nuevas pruebas. 
5. La puntuación también puede establecerse en función del orden de clasificación 
en una prueba. Dando un número de puntos al mejor resultado en cada prueba y 
descendiendo los puntos hasta completar todos los participantes. 
6. Cada participante obtendrá una puntuación en cada prueba y una puntuación 
total en el circuito que se sumará a las de los demás participantes de sus 
equipos. 
7. La puntuación individual permite que el niño sepa su puntuación y tenga el 
aliciente extra de la mejora personal además de la contribución al equipo. 
8. Un medio muy efectivo para la enseñanza de las carreras de obstáculos son los 
juegos, para lo cual se proponen los siguientes: 
Multisaltos 
Se colocan una serie de objetos que pueden ser cajas, aros, etc. en un área 
marcada en la que los alumnos(as) corren libremente saltando los objetos a 
medida que les quedan en el recorrido. Los saltos pueden ser diversos por ejemplo 
con dos piernas, con una pierna, caer sobre la pierna de despegue o sobre la de 
balanceo o ambas, etc. 
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63
Persecución 
Dentro de una zona cuadrada se marca un trayecto de obstáculos. Se conforman 
dos equipos; uno es el que persigue y otro es el que evade. El equipo perseguidor 
su tarea es quitar la cola que cuelga de cada uno de los miembros del otro equipo 
que corre saltando obstáculos. Para ello no pueden salirse del cuadrado y cuando 
lo logran pasan a tal área a los que se quedan sin cola. Cada dos o tres minutos 
hay cambio de tarea en los equipos. 
Corre y gana 
Se conforman dos equipos los que en un doble trayecto de obstáculos en forma 
paralela. Cada miembro de su equipo completa la trayectoria (ida y vuelta) y le 
señala al compañero que salga mediante un golpe con la palma de la mano. La 
carrera finaliza cuando todos los participantes hayan retornado a su posición 
original 
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Quién alcanza a quién 
Se conforman dos equipos enfrentados en cada extremo del trayecto de 
obstáculos. La carrera es ganada cuando un miembro de uno de los equipostoca la espalda de un corredor del otro equipo, otra variante es ganar el que 
finaliza primero el recorrido. 
Fórmula 1 
Carrera de relevos con combinación de carrera con obstáculos y sprint. 
Pasando la escalera 
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65
Correr a través de una escalera o sobre aros hacia adelante y hacia atrás. 
Bandereando 
Se puede realizar mediante tiempo individual de cada alumno(a) o bien 
acumulando puntos por equipo. 
Gran Prix 
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Salto Triple: 
Descripción del Salto Triple: 
Es la prueba atlética en la que se trata de cubrir la máxima distancia posible en una 
serie de tres saltos entrelazados. 
Los saltadores corren a lo largo de un trecho de aceleración hacia una tabla de 
despegue, donde a través de 3 impulsos intentan alcanzar la mayor distancia 
posible. 
 
Técnica del Salto Triple: 
Si bien desde la técnica del salto triple, ésta dice que se estructura en las fases de: 
aproximación, rebote, paso y salto; desde el punto de vista didáctico que persigue 
la introducción en la familiarización del proceso de aprendizaje del salto triple, 
como forma preparativa para la posterior profundización en el ciclo básico del nivel 
medio, se aplica el enfoque didáctico que busca iniciar en el aprendizaje del triple 
salto desde una forma básica, la cual consta de la siguiente secuencia: carrera de 
impulso o previa, un brinco, un paso, un salto. 
La carrera previa o de impulso que finaliza en una tabla de batida desde donde se 
despega, tras lo cual se toca en el suelo dos veces para, finalmente, caer con los 
pies juntos sobre un foso de arena. 
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El triple salto se define como un salto, un paso y un salto, realizados de forma que 
el atleta haga su primer apoyo sobre el mismo pie con el que batió y su segundo 
apoyo sobre el pie contrario. El incumplimiento de esta definición implica un salto 
nulo, desde el enfoque reglamentario. 
Después del primer salto (que es el brinco con una pierna desde la tabla de pique) 
debe caerse sobre la misma pierna e inmediatamente impulsarse para su segundo 
salto, cayendo ahora sobre el otro pie, el cual dará origen al tercer y último salto, 
en el que caerá con las dos piernas juntas. La medida de tomar es desde la huella 
más cercana, dejada en la caída del tercer salto, hasta la parte interna de la tabla 
de impulso del salto triple 
En el despegue, el saltador se impulsa y aterriza con el mismo pie (como un salto a 
la pata coja). A continuación realiza el segundo salto, aterrizando con el pie 
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contrario. Entonces salta con ese pie hacia la arena. La secuencia de salto, por 
tanto, sería "Derecha, Derecha, Izquierda" o bien "Izquierda, Izquierda, Derecha". 
fi
Metodología de la enseñanza del salto triple: 
• Es recomendable la utilización de métodos para la enseñanza como el analítico 
y el asociativo o por encadenamiento. 
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69
• Previamente a introducirse a la secuencia técnica de los pasos o elementos 
estos deben practicarse sin fosa de salto por medio de aros, cajas, etc. como lo 
ilustra la gráfica. 
• La concentración debe recaer sobre los siguientes elementos: a) despegue 
desde una carrera de aproximación, b) movimientos en la fase de vuelo, c) 
caída. 
• Otra variante de enseñanza es iniciar de posición de pie, saliendo desde una 
línea de salida con un pie delante y haciendo los tres movimientos seguidos y 
cayendo en colchoneta o arena con los dos pies. 
• Efectuar imitaciones de la fase de despegue de salto de manera natural en el 
lugar. 
• Desde 1 a 3 pasos, realizar despegue natural con ayuda de un objeto de por lo 
menos 20cm. de altura como apoyo (Pique). 
• Mismo ejercicio, manteniendo posición de colgado. 
• Debe procurarse que cada alumno(a) seleccione su área de Salto Triple 
adaptado a su nivel. 
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70
• Después de tomar un impulso de 5 mts. como máximo, el/ella realiza un brinco, 
paso y salto. Lo hace dos veces y se contabiliza el mejor puntaje. Cada puntaje 
se registra y se toma la mayor puntuación total del equipo. 
• La carrera de impulso debe de ejecutarse con similitud a la carrera de velocidad 
plana. 
• Para la caída, se realizará el movimiento de unir brazos y piernas al frente 
cuando el cuerpo comienza a descender. 
• La concentración debe recaer sobre los siguientes elementos: 
o Despegue desde una carrera de aproximación. 
o Movimientos en la fase de vuelo 
o Caída 
• Para efectos de clasificación o punteó este se basa en los resultados de equipo, 
para evitar los rendimientos individuales que producen efectos eliminatorios; 
siendo el equipo ganador el que tenga el mejor puntaje total. 
• La zona de caída se marca por zonas con colores/puntos. Cada participante 
salta 2 veces y suma puntos distancia o puntos para su equipo. 
• En el proceso de enseñanza se debe evitar lo siguiente: 
o Disminución de la velocidad al final de la carrera previa. 
o Paso de freno con contacto de talón en el despegue. 
o Saltos de parado. 
o Énfasis prematuro en la fase de vuelo. 
 Es importante verificar en todos los saltos que todas las zonas de aproximación 
sean seguras particularmente en los puntos de despegue, así como las áreas o 
cajones de caída sean las adecuadas para la más efectiva amortiguación, para 
evitar lesiones. 
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71
Consolidación del Salto de Altura Tijera y Ventral 
Descripción de la consolidación de los estilos tijereta o ventral: 
Si bien la guía programática del 6º. Grado, desde el macrocurrículo nos refiere 
como tercera unidad la consolidación del salto tijereta y ventral, lo que hace 
referencia a ambos; en los diversos desarrollos mesocurriculares se ha optado por 
la opción de uno u otro estilo. 
Sin embargo, en el momento del desarrollo metodológico la clave de aplicación la 
da el contexto. De forma tal que se presentan dos situaciones: 
• Contexto educativo con implementación de colchón o colchoneta que 
permite la práctica de ambos estilos y en especial el ventral. 
• Contexto educativo sin implantación de colchón o colchoneta que no permite 
la práctica del estilo ventral 
En ambos casos la consolidación está referida a una práctica de salto llamado de 
rendimiento o competitivo. 
Metodología de la enseñanza del salto de altura: 
Salto altura variante tijera. 
Su consolidación implica las características metodológicas siguientes: 
• Se ha de limitar la longitud de la carrera. 
• Cada participante ha de realizar saltos utilizando tanto una como otra pierna. 
• Se suma lo saltado con cada pierna. 
• Cada participante realiza 2 intentos por altura y 2 nulos seguidos supone 
eliminación. 
• A mayor altura superada mayor suma de puntos. 
• Cada niño elige hasta 3 alturas libremente, entre la cadencia establecida., para 
luego, las 3 alturas se fijan para todos los participantes. 
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72
Salto altura variante ventral 
Su consolidación implica las características metodológicas siguientes: 
• Intentar superar la varilla, con una carrera de aproximación limitada de 7 a 9 
pasos (límite de 15 -20 m de impulso), rechazando con un pie y preparando en 
los últimos tres pasos la batida. 
• Cada participante realiza 2 intentos por altura y 2 nulos seguidos supone 
eliminación. 
• Se toma la mayor altura alcanzada por el participante. 
• Gana el equipo que suma más metros sumadas la mejor marca de cada 
integrante. 
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Ejercicios de consolidación:10
 Ejercicios de asimilación (aprendizaje) 
1. Piernas abiertas, la de ataque atrás, lanzarla adelante-arriba con acción de 
patada y despegar verticalmente extendida. 
2. Como en el anterior, dando un paso previo; movimiento completo de brazos 
atrás (punto de partida) adelante (acción final). 
3. Iniciando con la pierna de batida atrás: carrera de 5 apoyos perpendicular al 
listón, saltar de frente, cayendo sobre la pierna de batida (pata coja). 
4. Cara al suelo, brazos extendidos, flexionar pierna de batida y rotarla con 
extensión arriba, terminar el giro con piernas abiertas, mirando hacia arriba. 
5. Carrera lateral, acción de despegue, cuidando