CUADERNO VIDA SALUDABLE PROFRA MARY

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CUADERNILLO DE TRABAJO 
 
 
 
 
ESCUELA OFTV0215 “NARCISO BASSOLS” 
CCT. 15ETV0216W 
 
 
CICLO ESCOLAR 
2020-2021 
 
 
PROFRA. MARIBEL BARRERA OMAÑA 
 
 NOMBRE DEL ALUMNO: __________________________________________ 
SE
C
U
N
D
A
R
IA
 
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INTRODUCCIÓN 
La nueva materia Vida Saludable se integra a los planes y programas de estudio 
como un eje articulador en la currícula nacional y no sólo como una asignatura 
adicional. 
Tendrá varios temas para obtener un conocimiento integral en este rubro como: 
 Higiene personal. – Todo sobre como tener ésta en óptimas condiciones. 
 Nutrición.- En esta material, los jóvenes aprenderán la importancia de una sana 
alimentación. 
 Activación física y deporte escolar.-Los adolescentes realizarán activación física con 
la finalidad de prevenir padecimientos como la diabetes o el sobrepeso infantil. 
 No consumo de sustancias tóxicas.– Con la finalidad de obtener un panorama real 
que coadyuve en la prevención de adicciones. 
 Salud mental.– Responde a la necesidad de un nuevo enfoque integral que 
involucre determinantes sociales y comerciales de la salud. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
https://www.unotv.com/ciencia-y-tecnologia/sobrepeso-y-obesidad-infantil-conoces-los-factores-de-riesgo/
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TEMA 1. VIDA SALUDABLE 
 
Somos conscientes de la importancia que tiene llevar una vida ordenada. Podemos lograrlo 
con una rutina de hábitos saludables en nuestro día a día. La Organización Mundial de la 
Salud (OMS) recomienda llevar un estilo de vida saludable para mantener una salud fuerte 
y estable. 
 
A lo largo del día realizamos un sin fin de actividades que nos salen solas. Las realizamos casi 
de manera automática sin darnos cuenta. Estas acciones que pueden ir desde lavarnos la 
cara hasta dormir en una determinada postura en la cama, son más relevantes de lo que 
nos pensamos en el presente y el futuro de nuestra salud. 
Cabe destacar que estar sano no es simplemente tener un buen cuerpo, ser un buen 
deportista o caminar a menudo. Llevar una vida sana conlleva una serie de factores y de 
hábitos saludables que debemos de cumplir. Nuestro cuerpo y nuestra mente deben estar 
frescos y sanos. Ha de ser así para superar todas las problemáticas que nos van surgiendo a 
lo largo de nuestra vida. 
 
Cada acción de nuestra mente o nuestro cuerpo, por insignificante que nos parezca, tiene 
una repercusión en los mismos. De nosotros depende que dicha repercusión sea positiva o 
sea negativa. 
Vas a descubrir los hábitos saludables más aconsejables y eficientes de cara a que tengas 
una vida plena llena de satisfacción. Si te sientes bien por dentro, lo vas a expresar por fuera 
y probablemente vas a ser más feliz contigo y con el mundo que te rodea. 
 
http://www.who.int/es
http://www.who.int/es
https://habitossaludablesdevida.com/beneficios-de-caminar/
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TEMA 1.1 ¿Qué son los hábitos saludables de vida? 
 
La palabra “hábito” según el diccionario de la RAE se define de la siguiente forma: 
“Modo especial de proceder o conducirse, adquirido por repetición de actos iguales 
o semejantes, u originado por tendencias instintivas”. Dicho de otra forma más 
convencional, se refiere a todo tipo de acciones que llevamos a cabo por costumbre 
y sin pensar. Si lo trasladamos al mundo de la salud y el bienestar, podemos afirmar 
que un hábito saludable es un acto que tiene continuidad a lo largo del tiempo y que 
el mero hecho de realizarlo asiduamente es beneficioso para la salud del que lo 
practica y muy probablemente influya positivamente en el resto de la sociedad que 
le rodea. 
Un estilo de vida saludable, en todos los ámbitos que abarca, no es difícil de conseguir 
siempre y cuando estemos conscientes que solo tiene beneficios. Cambiar la 
mentalidad y dejar el miedo al cambio a 
un lado, es algo indispensable para llevar 
a cabo un programa de vida sana. Estos 
hábitos, una vez asimilados, apenas 
vamos a tener dificultad para cumplirlos. 
Llegados a ese momento podemos decir 
que hemos conseguido interiorizar el 
estilo de vida que mejores resultados nos 
va a aportar a nuestra salud. 
 
 
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TEMA 1.2 ¿Qué es una vida saludable? 
 
Una vida saludable es aquella que conlleva una serie de hábitos saludables 
programados a modo de rutina a lo largo de cada día. Conseguir este tipo de vida debe 
ser tu objetivo a largo plazo. Lograrlo conlleva un esfuerzo, una dedicación y una 
constancia en el tiempo. De nada sirve hacer la rutina perfecta durante un día, si después 
estás una semana realizando hábitos no saludables. Todo lo ganado lo perderás y a 
mayores tu salud irá empeorando poco a poco y de manera silenciosa. 
 
Los aspectos relacionados con la salud no suelen aparecer de la noche a la mañana. Se 
van instaurando en nuestro cuerpo y van creciendo poco a poco. Una vez que tienen 
fuerza es cuando comúnmente se llama: “dan la cara”. El mejor remedio para evitar 
cualquier enfermedad es la prevención. De ese modo tendremos más controlado 
cualquier tipo de ataque que podamos sufrir. 
 
La salud y la vida de una persona son su bien más preciado. Por ello te invito a que 
la cuides como si fuera el mayor de tus tesoros, porque lo es. 
 
 
 
 
 
 
 
 
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ACTIVIDAD 1: Investiga en diversas fuentes, para que posteriormente respondas 
las siguientes preguntas: 
 
 NOMBRE Y APELLIDOS:____________________________________________________ 
 
 INSTRUCCIONES: Investiga en diversas fuentes, para que posteriormente respondas las 
siguientes preguntas: 
1. ¿Qué es la Vida Saludable?_________________________________________________ 
_________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ 
2. ¿Cómo reconoces a una persona sana? _______________________________________ 
_________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ 
3. ¿Qué hábitos debe tener una persona sana? ___________________________________ 
_________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ 
4. ¿Qué les ayuda a estar sanos a las personas? __________________________________ 
_________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ 
5. ¿Cuáles son los beneficios de llevar una vida sana? _____________________________ 
_________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ 
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 ACTIVIDAD 2: Elabora un folleto o un tríptico en donde menciones qué 
entendiste del Tema VIDA SALUDABLE, puedes incluir imágenes. 
Posteriormente pega tu folleto o tríptico en esta hoja. 
ALUMNO:___________________________________________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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TEMA 2. LA IMPORTANCIA DE LA HIGIENE PERSONAL 
 ¿QUE APRENDEREMOS? 
A RECONOCER LOS BENEFICIOS DE CONTAR CON HABITOS Y CUIDADO PERSONALES. 
SALUD E HIGIENE EN LA ADOLESCENCIA Una correcta higiene durante la adolescencia es 
fundamental. No sólo por razones estéticas, sino sobre todo para mantener una buena 
salud. Pero no siempre es fácil. Los adolescentes a veces se olvidan del baño o no hacen 
adecuadocaso al cepillo de dientes. Y eso se une a que en esta etapa de su vida con todas 
las alteraciones hormonales de la pubertad llegan los olores fuertes, el exceso de grasa y 
el aumento de la sudoración. Por todo ello es imprescindible inculcar durante los primeros 
años de la adolescencia unas buenas medidas de higiene. Cuando esas normas se 
aprenden temprano es mucho más fácil que se mantengan a lo largo de toda la vida. Los 
motivos por los que hay que cuidar la higiene son varios: 
 Por salud física. Un exceso de suciedad o una mala limpieza provocan que aumenten los 
gérmenes y eso puede llevar a la aparición de enfermedades. 
  Por salud mental. Cuando uno está limpio y libre de olores desagradables se siente 
mucho más seguro de sí mismo y eso, sobre todo durante la adolescencia, es muy 
importante para las relaciones sociales. 
 Por estética. La imagen personal es importante y una buena higiene es imprescindible 
para mantenerla. Por qué es especialmente importante la higiene durante la adolescencia 
El organismo de los adolescentes está en plena transformación. 
 
 
 
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 ¿Por qué es especialmente importante la higiene durante la 
adolescencia? 
En sus cuerpos comienzan a tener lugar nuevos procesos hormonales. Y esos 
procesos provocan mayor sudoración y la aparición de nuevos olores, no 
siempre agradables. En el caso de las adolescentes, además, la mayoría de ellas 
tendrá ya menstruación. Esas son razones para que cuiden su higiene aún más 
que cuando eran niños. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 ¿Cómo pueden mantener una buena higiene los adolescentes? 
La mejor recomendación es un baño diario como mínimo. La costumbre de 
tomar una ducha ya sea al levantarse o antes de irse a la cama es imprescindible 
para mantener el cuerpo limpio. Además, en cada caso habrá que añadir algún 
baño más en función de las ocupaciones del adolescente. Por ejemplo, si el chico 
o la chica practican algún deporte, tras el ejercicio también es recomendable 
tomar una ducha. Y además es bueno prestar especial atención a estas partes 
del cuerpo: 
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  Cabello. El cuero cabelludo suele producir más grasa durante la adolescencia, por ello 
es recomendable que los chicos y chicas laven su cabello con champú siempre que lo 
tengan sucio. 
  Cara y cuello. Es bueno que laven su cara y su cuello con agua y jabón, además de 
mantenerlo limpio de esa manera podrán evitar espinillas o un exceso de acné. 
 Orejas. Es bueno también que se laven las orejas con agua y con jabón. 
  Pies. Para evitar malos olores es imprescindible una correcta higiene de los pies. Hay 
que lavarlos con agua y jabón y secarlos muy bien. Además hay que cambiar de calcetines 
al menos todos los días y limpiar zapatos y zapatillas. 
 Boca. El uso del cepillo de dientes tras cada comida es una buena ayuda para combatir 
las caries y el mal aliento. Además no hay que olvidar las visitas periódicas de revisión al 
dentista. 
 Genitales. Tanto chicas como chicos deben lavar bien sus partes genitales. Es 
recomendable usar un jabón adecuado, sobre todo en el caso de las chicas porque 
destruye la flora vaginal, a no ser que se trate de un jabón específico para la parte genital. 
También es importante secarse muy bien para combatir la aparición de infecciones. 
  Ropa. No sólo el cuerpo, también deben cambiarse de ropa y lavar esta con frecuencia. 
No solo el cuerpo 
 
Si la higiene personal es importante, no lo es menos la higiene de la casa. Los 
adolescentes deben saber que la casa hay que mantenerla limpia, incluida su habitación. 
También deben entender que deben cooperar en la limpieza y el orden de la casa con el 
resto de la familia. 
 
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 ACTIVIDAD 3: Responde las siguientes preguntas, relacionadas con el 
tema “La importancia de la higiene personal” 
ALUMNO: ______________________________________________ 
 
1. ¿Por qué motivos es importante cuidar la higiene personal? ________________________________ 
______________________________________________________________________________________ 
______________________________________________________________________________________ 
 
2. ¿Cuáles son los hábitos de higiene?____________________________________________________ 
_____________________________________________________________________________________ 
_____________________________________________________________________________________ 
 
3. ¿Qué debes hacer tras realizar deporte? ____________________________________________ 
 
4. ¿Cómo puedes combatir el mal olor corporal? ___________________________________________ 
____________________________________________________________________________________ 
 
5. ¿Cómo y cuándo debes cepillar tus dientes? _____________________________________________ 
______________________________________________________________________________________ 
 
6. ¿A qué partes del cuerpo hay que prestarle especial atención? _____________________________ 
_____________________________________________________________________________________ 
_____________________________________________________________________________________ 
 
7. Si eres chica o chico, ¿cómo debes cuidar tu higiene personal íntima? ________________________ 
_____________________________________________________________________________________ 
_____________________________________________________________________________________ 
 
 
 
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Tener una apariencia limpia es clave para ser aceptados en nuestros roles sociales. 
¿Te imaginas la impresión que generarías en los demás si no te bañas, si no te lavas el 
cabello o no te limpias los dientes? ¡Sería terrible! Esto es considerado por todos 
indeseable y podría afectar nuestras relaciones. 
Aquí hacemos un recorrido sobre los puntos importantes para tener una buena higiene 
personal: 
 Ducharse: Durante los años de la pubertad, bañarse diariamente es esencial. Se 
recomienda un jabón neutro y se debe hacer especial énfasis en las axilas, los genitales, 
la cara, las manos y los pies (mejor, ¡en todo el cuerpo!) 
 Cepillarse los dientes: No hay nada más desagradable que el mal aliento. 
 Lavarse el pelo: es importante usar shampoo para limpiar el cabello y mantenerlo 
sano. 
 Usar desodorante: como se menciona con anterioridad, las glándulas sudoríparas se 
activan durante esta etapa debido a los cambios hormonales. Así que usar un 
desodorante es esencial para alejar a las bacterias que producen el mal olor. 
 
 
 
 
 
 
 
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  Evitar el acné: lavarse la cara es un buen hábito que deben tener los pre-
adolescentes y los adolescentes para evitar el acné. 
 Cambiarse de ropa diariamente: si antes los 
niños podían ponerse una camiseta dos días 
seguidos sin dejar olor, ahora la historia es 
diferente. 
 Si eres una adolescente y ya tuviste tu 
primera menstruación, la higiene es 
indispensable. Cambiarse las toallas 
femeninas o el tampón con frecuencia las hará 
sentirse frescas y evitará los malos olores y, en 
el caso de los tampones, problemas de salud 
si se dejan adentro por mucho tiempo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Si quieres evitar enfermedades y vivir más saludablemente desde todo 
punto de vista, estos son los hábitos que debes cumplir. Recuerda siempre 
la importancia de la higiene personal. 
 
 
 
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TEMA 2.2 ¿POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES LOS HÁBITOS 
DE HIGIENE? 
 
La higiene es toda seriede hábitos relacionados con el cuidado personal que inciden 
positivamente en la salud y que previene enfermedades. Es la parte de la medicina o 
ciencia que trata por todos los medios de prolongar la vida y conservar la salud de los 
hombres. La higiene es importante para prevenir infecciones o enfermedades. 
Las personas tienden a usar higiene sinónimo como cuidado, limpieza, normas 
individuales, etc. Pero es común referirse a ella como un cuidado personal o colectivo. En 
la actualidad, muchas personas han decidido implementar todas las normas de limpieza y 
distanciamiento social debido a la pandemia del Covid-19, así que las medidas no solo se 
han incrementado, sino que se han radicalizado al punto de ser totalmente obligatoria en 
sitios públicos. La mayoría de los establecimientos han hecho obligatorio el uso de 
tapabocas y les proporcionan gel antibacterial o jabón a las personas para poder 
atenderles. Estos son 3 de los más importantes métodos de higiene empleados a nivel 
mundial en la actualidad. 
 
 
 
 
 
 
 
https://www.cancer.gov/espanol/publicaciones/diccionario/def/medicina
https://conceptodefinicion.de/coronavirus-covid-19/
https://conceptodefinicion.de/hecho/
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 ACTIVIDAD 4: Completa el siguiente esquema de acuerdo a lo que has 
aprendido del tema: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
CONCEPTO DE HIGIENE Y 
CUIDADO PERSONAL:
Cambios que ocurren en la adolescencia, 
que es indispensable la higiene diaria:
.
.
.
.
Qué rol juega el tener una 
apariencia limpia ante los 
demás:
Higiene necesaria ante la 
contingencia de COVID:
Costumbres de higiene que debes aplicar 
diariamente:
.
.
.
.
Partes del cuerpo del 
adolescente necesarias 
mantener limpias 
diariamente:
.
.
.
.
.
.
.
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TEMA 2.3 RECOMENDACIONES PARA TENER BUENOS HÁBITOS DE 
HIGIENE 
Cuando no hay higiene, se pueden provocar diferentes reacciones negativas y 
enfermedades tanto para los humanos como para las mascotas, animales generales y las 
plantas. El cuidado del medio ambiente es responsabilidad de todos y la higiene va de la 
mano con este propósito. 
 
La falta de hábitos de limpieza representa un problema gravísimo en la humanidad y 
eso no solo implica un mal aspecto o mal olor, sino el incremento de infecciones, virus y 
enfermedades varias de persona a persona, así que les dejaremos ciertas 
recomendaciones a tomar en cuenta: 
 Es importante incrementar el lavado de las manos con agua y jabón para eliminar 
sustancias químicas, contaminantes y 
algunos de los gérmenes comunes que se 
encuentran en las superficies. 
 
https://conceptodefinicion.de/virus/
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 También se deben lavar bien los alimentos antes de ser consumidos, limpiar las 
superficies, el hogar en general, hacer uso de gel antibacterial, implementar el uso de 
tapabocas en lugares concurridos, usar guantes, etc. 
 
 Otro aspecto importante a tomar en cuenta, es no compartir ropa de ningún tipo, pues 
aunque muchos piensen que no pasa nada, en realidad se pueden contagiar diferentes 
enfermedades por el sudor. 
 
 
 
 Tampoco se deben compartir elementos de uso individual como los cepillos de dientes 
o productos cosméticos como el maquillaje. 
 
 
 
 
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 ACTIVIDAD 5: Responde las siguientes preguntas, relacionadas con el Tema 
“¿POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES LOS HÁBITOS DE HIGIENE?” 
ALUMNO:__________________________________________________________________ 
 
 
1. ¿Qué es la Higiene? ________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
 
2. ¿Qué medidas de higiene personal debemos tomar en cuenta para evitar 
enfermedades?_____________________________________________________________ 
__________________________________________________________________________ 
__________________________________________________________________________ 
 
3. ¿Por qué es tan importante la higiene en la adolescencia?_______________________ 
__________________________________________________________________________ 
__________________________________________________________________________ 
 
4. ¿Qué provoca la falta de higiene? __________________________________________ 
__________________________________________________________________________ 
__________________________________________________________________________ 
 
5. ¿Cómo podemos mantener la buena higiene? ________________________________ 
__________________________________________________________________________ 
 
6. Si eres una señorita menciona que cuidados de higiene debes tener si ya tuviste tu 
primera menstruación: 
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________ 
7. Si eres un joven menciona que cuidados de higiene debes 
tener:__________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ 
 
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TEMA 2.4 ENFERMEDADES POR MAL HABITO DE HIGIENE 
 
 Pediculosis.- consiste en la presencia de piojos en la cabeza, produciendo picazón, 
y al rascarse pueden producir heridas. Se contagia de persona en persona, 
por usar peines infectados o por contacto de ropa de cama o de vestir. 
Se combate utilizando shampoo piojicida y mucha higiene. 
Hongos.- crecen en lugares mojados, oscuros y sucios, como en los 
pies. En la mayoría de la gente sana, las infecciones por hongos son 
leves, afectan sólo a la piel, el cabello, las uñas, u otras zonas 
superficiales. 
 
Diarrea.- es un aumento en el número de deposiciones y/o 
disminución de su consistencia. Las infecciones intestinales se 
transmiten de una persona a otra por falta de higiene, miles y miles 
de microbios y lombrices sales del excremento de una persona o 
comida contaminada. A veces se transmiten esta enfermedad en 
una forma indirecta, con la ayuda de animales como ave, gatos, 
perros o cualquier otra especie que se encuentre en casa. Sus 
principales síntomas son: dolor de garganta, mucosidad nasal, 
lagrimeo, tos, escalofrío y fiebre. 
 
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Caries dental.- enfermedad que destruye las estructuras de los dientes. Son 
producidas por los restos de comidas que se acumulan en la boca. Existen componentes 
alimenticios que producen ácidos, de manera que estos van destruyendo el esmalte 
hasta llegar a romper la estructura del diente. 
 
Las infecciones vaginales: no hay edad mínima para que una mujer sufra de 
infección vaginal, ya que allí se encuentran bacterias y hongos esperando el 
momento para desarrollarse y reproducirse. Los síntomas más comunes de esta 
afección son irritación, ardor al orinar, comezón, y una sustancia espesa blanca o 
amarilla, y en ocasiones maloliente. Para evitar esta enfermedad es necesario lavar 
con frecuencia los genitales femeninos y limpiar bien la zona después de orinar (siempre 
de delante a atrás). 
 
Gingivitis: La Gingivitis es una enfermedad bucal generalmente 
causada por bacterias y que produce una inflamación de las encías 
y el sangrado de estas. El caldo de cultivo de esta enfermedad es el 
sarro, que siempre está presente en nuestra boca, por más que nos 
cepillemos los dientes y la lengua. Para evitar padecer esta molesta 
enfermedad lo que tenemos que evitar la acumulación de sarro 
mediante un buen cepillado diario de los dientes y la lengua, junto 
con el uso de enjuagues bucales e hilo dental.¡Cuida tu salud 
bucodental! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 ACTIVIDAD 6: Escribe el nombre de las siguientes enfermedades ocasionadas por la 
mala higiene. ALUMNO:______________________________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 _____________________ _____________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 _____________________ ____________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
_________________________ 
 
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 ACTIVIDAD 7: Escribe a continuación tu rutina de higiene personal 
durante el día: 
ALUMNO:___________________________________________________ 
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________
___________________________________________________________
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TEMA 3. COVID-19: CONSEJOS Y MEDIDAS DE HIGIENE PARA 
PREVENIR CONTAGIOS 
 
El COVID-19 forma parte de una familia de virus que fue detectada por primera vez en la 
ciudad de Wuhan China. El número de personas que se ha contagiado de esta enfermedad 
se ha ido incrementando de manera drástica, por lo que es necesario aplicar medidas 
de higiene para prevenirlo. 
 
 
Esta clase de virus suele acarrear una serie de consecuencias en los seres humanos que 
pueden manifestarse de diferentes maneras y grados de complicación en su salud. 
Esta sintomatología puede comprender desde la presencia de catarros, el surgimiento de 
enfermedades como la neumonía o en las peores situaciones, que pueden llegar a 
ocasionar fallos respiratorios que incluso pueden causar la muerte. 
 
 
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TEMA 3.1 ¿CÓMO SE PROPAGA EL CORONAVIRUS? 
 
 En estos momentos no existe una vacuna para prevenir la enfermedad del coronavirus 
2019 (COVID-19). 
 La mejor manera de prevenir la enfermedad es evitar la exposición a este virus. 
 Se cree que el virus se propaga principalmente de persona a persona. 
o Entre personas que están en contacto cercano (a una distancia de hasta aproximadamente 
2 mts.). 
o A través de gotitas microoscopicas que se producen cuando una persona infectada tose, 
estornuda o habla. 
o Estas gotitas pueden terminar en la boca o en la nariz de quienes se encuentran cerca o 
posiblemente ser inhaladas y llegar a los pulmones. 
o Algunos estudios recientes sugieren que el COVID-19 puede propagarse a través de 
personas que no presentan síntomas. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 ACTIVIDAD 8: Investiga y responde las siguientes preguntas, relacionadas 
con el Tema “COVID-19” 
ALUMNO:__________________________________________________________________ 
 
1. ¿Qué es el CORONAVIRUS?___________________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
 
2. ¿Cuáles son los síntomas de COVID-19?________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
 
3. ¿Cómo se transmite el nuevo CORONAVIRUS?_________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
 
4. ¿Existe tratamiento para el CORONAVIRUS? __________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
 
5. ¿Cómo puedo protegerme del nuevo CORONAVIRUS?_________________________ 
__________________________________________________________________________ 
__________________________________________________________________________ 
 
6. ¿Qué hacer si tengo síntomas? ____________________________________________ 
__________________________________________________________________________ 
 
7. ¿Cuáles son las medidas de higiene que debemos aplicar para protegernos del COVID-19? 
__________________________________________________________________________ 
__________________________________________________________________________ 
__________________________________________________________________________ 
 
 
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TEMA 3.2 ¿POR QUÉ DEBES APLICAR MEDIDAS DE HIGIENE 
PARA PROTEGERTE DEL CORONAVIRUS? 
 
Si bien el COVID-19 es un virus cuyo índice de mortalidad es bajo, no existe hasta la 
actualidad una cura efectiva para erradicarlo, de manera que es vital que tomes en 
consideración las normas de higiene necesarias cuando te encuentres en diferentes 
entornos, especialmente si has salido de tu hogar. 
Lavarse las manos frecuentemente 
 Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón por al menos 20 segundos, 
especialmente después de haber estado en un lugar público, o después de 
sonarse la nariz, toser o estornudar. 
 Es de suma importancia que se lave: 
o Antes de comer o preparar la comida 
o Antes de tocarse la cara 
o Después de ir al baño 
o Después de salir de lugares públicos 
o Después de sonarse la nariz, toser o estornudar 
o Después de manipular su mascarilla 
o Después de cambiar pañales 
o Después de cuidar a una persona enferma 
o Después de tocar animales o mascotas 
 
 Si no dispone de agua y jabón, use un desinfectante de manos que contenga al 
menos un 60 % de alcohol. Cubra todas las superficies de las manos y frótelas 
hasta que sienta que se secaron. 
 Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca sin haberse lavado las manos. 
https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
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Evite el contacto directo 
 Dentro de su casa: evite tener contacto con personas que están enfermas. 
o De ser posible, mantenga una distancia de 6 pies entre la persona enferma y 
otros miembros de su hogar. 
 Fuera de su casa: mantenga una distancia de 6 pies de las personas que no viven 
en su casa. 
 
o Recuerde que algunas personas que no tienen síntomas pueden propagar el virus. 
o Mantenga una distancia de al menos 6 pies (aproximadamente la longitud de 2 brazos) de 
otras personas. 
 
 
 
o Mantener distancia con los demás es especialmente importante para las personas que tienen 
mayor riesgo de enfermarse gravemente. 
 
https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html
https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html
https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-at-higher-risk.html
https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-at-higher-risk.html
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Cúbrase la boca y la nariz con una mascarilla cuando está con otras personas 
 Podría transmitir o contraer el COVID-19 incluso si no se siente mal. El objetivo de la mascarilla es proteger a otras personas, en caso de estar 
infectado. Todos deben usar una mascarilla en lugares públicos y cuando están 
con otras personas que no viven en 
su hogar, especialmente cuando es 
difícil mantener otras medidas 
de distanciamiento social. 
o Los niños menores de 2 años, así 
como las personas con dificultad 
para respirar o que están 
inconscientes, incapacitadas o que por algún otro motivo no pueden quitarse la 
mascarilla sin ayuda, no deben usar mascarilla. 
 
 NO use una mascarilla destinada a trabajadores de atención médica. Actualmente, las 
mascarillas quirúrgicas y las mascarillas de respiración N95 son suministros fundamentales 
que deberían reservarse para los trabajadores de la salud. 
 
 Siga manteniendo una distancia de aproximadamente 6 pies de las demás personas. El uso 
de la mascarilla no reemplaza el distanciamiento social. 
 
https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.html
https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html
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Cúbrase la nariz y la boca al toser y estornudar 
 Cúbrase siempre la boca y la nariz con un pañuelo desechable al toser o estornudar o cúbrase 
con la parte interna del codo y no escupa. 
 Deposite los pañuelos desechables usados a la basura. 
 
 
 
 
 
 Limpie Y desinfecte diariamente las superficies que se tocan con frecuencia . Esto incluye 
las mesas, las manijas de las puertas, los interruptores de luz, los mesones, los barandales, 
los escritorios, los teléfonos, los teclados, los inodoros, los grifos y los lavamanos. 
 Si las superficies están sucias, límpielas. Lávelas con agua y detergente o jabón antes de 
desinfectarlas. 
 Luego, use un desinfectante de uso doméstico. La mayoría de los desinfectantes comunes 
para el hogar funcionarán. 
 
 
 
 
 
 
https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/disinfecting-your-home.html
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 30 
 
 
 
MONITOREE SU SALUD A DIARIO 
 
 Esté atento a los síntomas. Esté atento a la aparición de fiebre, tos, dificultad 
para respirar u otros síntomas del COVID-19. 
o Es sumamente importante si debe hacer compras esenciales, ir a la oficina o 
lugar de trabajo, y en entornos donde podría ser difícil mantener la distancia 
física de 2 mt. 
 
 Controle su temperatura si presenta síntomas. 
o No controle su temperatura dentro de los 30 minutos 
posteriores a ejercitarse o después de tomar 
medicamentos que podrían reducir su temperatura. 
 
 
https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/symptoms-testing/symptoms.html
https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/essential-goods-services.html
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 31 
 
 
ACTIVIDAD 9: Completa el siguiente mapa mental del tema “COVID -19” 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
¿QUÉ ES? 
SÍNTOMAS: 
¿CÓMO SE TRANSMITE? 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
¿EN DÓNDE FUÉ IDENTIFICADO? 
 
¿CÓMO PREVENIR? 
 
 
 
 
 
 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 32 
 
 
ACTIVIDAD 10: Realiza un dibujo en donde puedas expresar que “TODO ESTARÁ 
BIEN” #YOMEQUEDOENCASA con respecto al tema del COVID-19. Puedes 
hacerlo como más te guste. Colorea y usa tu imaginación. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 33 
 
 
 
TEMA 4. LA NECESIDAD DE LOS BUENOS HÁBITOS DEL SUEÑO 
EN LA ADOLESCENCIA PARA UNA VIDA SALUDABLE 
 
 ¿QUE APRENDEREMOS? 
Describir los hábitos de sueño de los adolescentes y su relación con los trastornos 
del sueño y los factores asociados. Conocer la relación entre los trastornos del 
sueño y/o los hábitos de sueño inadecuados con el rendimiento escolar. 
 
La mayoría de los adolescentes no duermen lo suficiente, habitualmente porque 
tienen horarios sobrecargados o porque pasan demasiado tiempo enviando 
mensajes de texto o chateando con amigos hasta la madrugada. Otros 
adolescentes intentan acostarse temprano pero, en lugar de conciliar el sueño y 
dormir las horas que necesitan, se pasan horas acostados pero despiertos. 
 
Con el paso del tiempo, las noches que pasan sin dormir lo suficiente (ya sea por 
un trastorno del sueño o simplemente porque no dedican el tiempo necesario a 
dormir) les pueden generar un déficit de sueño (o una falta de sueño). Los 
adolescentes con déficit de sueño no logran concentrarse, estudiar ni trabajar 
de forma eficaz. También pueden tener problemas emocionales, como una 
depresión. 
 
En la etapa de adolescente, se 
requiere entre 9 a 10 horas al día, 
pero si se produce un retardo en 
el horario de dormir, esto se 
refleja también en el despertar. 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 34 
 
 
 
 
Conducta de sueño del adolescente 
o Se ha visto que en los adolescentes el total de tiempo dormido decrece durante 
las noches de los días que asisten a clases, durmiendo en promedio, entre 6,5 a 
8,5 h 
 
o La disminución de las horas de sueño se hace más extrema las noches de fin de 
semana, donde los adolescentes pueden llegar a pasarlas en vigilia debido a las 
actividades festivas que suelen realizar. 
 
 
o Los jóvenes adoptan comportamientos de interacción social asociados con la 
vida noctámbula, como jugar videojuegos a altas horas de la noche, así como 
estar en redes sociales. 
 
o Se ha establecido que casi un 60% de adolescentes de 12 y 15 años se sienten 
cansados por falta de sueño y (o) dificultad para dormir, lo que sin duda 
repercute en la calidad de vida, en el menor rendimiento escolar. 
 
 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 35 
 
 
 
TEMA 4.1 TRASTORNOS DEL SUEÑO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 36 
 
 
 
TEMA 4.2 BUENOS HÁBITOS DE SUEÑO EN LA 
ADOLESCENCIA: 
 Evitar tomar bebidas estimulantes (café, bebidas de cola o energéticas)) o chocolate, sobre 
todo por la tarde y noche. 
 Hacer ejercicio físico de forma regular puede ayudar a conciliar el sueño nocturno, aunque 
no es recomendable en las horas previas a irse a la cama. 
 Evitar las actividades que mantienen alerta (videojuegos, teléfono móvil, etc.) una hora 
antes de dormir. 
Las pantallas luminosas del móvil, la tableta o el 
televisor dificultan la conciliación del sueño 
y disminuyen su profundidad. Lo mejor es 
mantenerlos fuera del dormitorio cuando se 
vaya a dormir. 
 
 Si se duerme siesta, debe ser corta (30-45 minutos) y a primera hora de la tarde. 
 Es bueno promover un ambiente favorable para el sueño en el hogar al final de la 
tarde y en las primeras horas de la noche. Bajar la intensidad de las luces antes de ir 
a dormir y controlar la temperatura en los dormitorios puede ayudar. 
 
 
http://www.familiaysalud.es/salud-joven/abuso-de-sustancias/drogas-y-otras/bebidas-energeticas
https://enfamilia.aeped.es/noticias/sueno-en-ninos-dispositivos-electronicos
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 37 
 
 
ACTIVIDAD 11: RESPONDE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS RELACIONADAS AL TEMA 
“LOS BUENOS HÁBITOS DEL SUEÑO EN LA ADOLESCENCIA”: 
 ALUMNO:__________________________________________________________________ 
1. ¿Cuántas horas debe dormir un adolescente?_____________________________ 
2. ¿Qué pasa si un adolescente no duerme lo necesario? __________________________________________ 
_______________________________________________________________________________________ 
3. ¿Qué factores influyen para que un adolescente no duerma las horas necesarias? 
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 
4. ¿Cuáles son los trastornos del sueño?_______________________________________________________ 
_______________________________________________________________________________________ 
5. ¿Cómo afecta en el comportamiento el que no duermas las horas 
necesarias?______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________ 
6. ¿Cómo afecta en el rendimiento escolar el que no duermas las horas necesarias? 
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________ 
7. ¿Qué buenos hábitos tienes para lograr dormir las horas necesarias? ____________________________ 
_______________________________________________________________________________________
Menciona tu hora habitual para dormir entre semana:______________________________ 
8. Menciona la hora en que por lo general duermes los fines de semana:__________________ 
9. ¿Has llegado a clases con sueño alguna vez? ___________ ¿Cuál fue el motivo? 
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________ 
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TEMA 5. NUTRICIÓN PARA UNA VIDA SALUDABLE 
 ¿QUE APRENDEREMOS? 
La importancia de identificar alimentos saludables. 
Conocer el por qué mantener una dieta correcta y consumir agua simple purificada 
favorecen la prevención de algunas enfermedades como la anemia, el sobre peso, la 
obesidad, la diabetes, entre otros. 
 
La salud alimentaria en México pasa por un momento crucial en la historia, 
las cifras de sobrepeso y obesidad son alarmantemente elevadas y, como 
sabemos, son uno de los principales factores de riesgo para la presencia de 
enfermedades crónicas, como diabetes mellitus, enfermedades 
cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, entre otras. Uno de los grandes 
problemas vinculados con la población escolar es el estado de salud de este 
grupo de edad. Los principales problemas de salud en la población escolar 
son la anemia, la obesidad, las enfermedades respiratorias y parasitosis 
intestinales, aunados a problemas de visión, auditivos y posturales, que en 
varias ocasiones no son detectados en los niños. Algunas de estas 
condiciones afectan su capacidad de aprendizaje y son causa de ausentismo, 
deserción escolar y bajo rendimiento académico. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
La transición nutricional se caracteriza por un escaso consumo de frutas, verduras, granos 
integrales, cereales y legumbres. A esto se suma un consumo relativamente alto de 
alimentos ricos en grasas, azúcares y sal, como las carnes, los cereales refinados y los 
alimentos procesados. Estas características de la alimentación constituyen un factor clave 
que genera un aumento de la prevalencia del sobrepeso y la obesidad. 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 39 
 
 
 
¿QUÉ ES UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE? 
Una alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos 
necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida 
(infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimiento), y en situación de salud. 
 
Cada persona tiene unos requerimientos nutricionales en función de su edad, sexo, talla, 
actividad física que desarrolla y estado de salud o enfermedad. 
 
Para mantener la salud y prevenir la aparición de muchas enfermedades hay que seguir un 
estilo de vida saludable; es decir, hay que elegir una alimentación equilibrada, realizar actividad 
o ejercicio físico de forma regular. 
¿QUÉ CARACTERÍSTICAS DEBE DE TENER UNA ALIMENTACIÓN 
SALUDABLE? 
Una dieta saludable tiene que reunir las características siguientes: 
o Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos 
de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua. 
 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 40 
 
 
 
o Tiene que ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una 
proporción entre sí. Así, los hidratos de carbono (CHO) han de suponer entre un 55 y un 
60% de las kcal totales al día; las grasas, entre un 25 y un 30%; y las proteínas, entre un 12 
y un 15%. Además hay que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día. 
o Tiene que ser suficiente: la cantidad de alimentos ha de ser la adecuada para mantener el 
peso dentro de los rangos de normalidad y, en los niños, lograr un crecimiento y desarrollo 
proporcional. 
o Tiene que ser adaptada a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física que se realiza, al 
trabajo que desarrolla la persona y a su estado de salud. 
o Tiene que ser variada: debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos 
(lácteos, frutas, verduras y hortalizas, cereales, legumbres, carnes y aves, pescados, etc.), 
no solo porque con ello será más agradable, sino porque, a mayor variedad, habrá también 
una mayor seguridad de garantizar todos los nutrientes necesarios 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 41 
 
 
 ACTIVIDAD 12: DE ACUERDO CON LA INFORMACIÓN DEL TEMA RESPONDE 
LAS SIGUIENTES PREGUNTAS: 
¿Qué es una alimentación saludable? 
__________________________________________________________ 
_________________________________________________________ 
 
¿Por qué es tan importante mantener una alimentación saludable? 
__________________________________________________________ 
__________________________________________________________ 
 
¿Qué consecuencias existen al no tener una alimentación saludable? 
_________________________________________________________ 
_________________________________________________________ 
_________________________________________________________ 
¿Qué alimentos se consideran saludables? 
_________________________________________________________ 
_________________________________________________________ 
_________________________________________________________ 
¿Cómo promueven la sana alimentación en tu casa? 
_________________________________________________________ 
_________________________________________________________ 
 
 
Investiga los siguientes conceptos y describe en el espacio 
correspondiente: 
¿Qué es una caloría? ¿Qué es el colesterol? ¿Qué son las proteínas? 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 42 
 
 
 
 
 
 ACTIVIDAD 13: OBSERVA LAS SIGUIENTES IMÁGENES, INVESTIGA Y ESCRIBE 
LAS CALORÍAS QUE SE ENCUENTRAN EN CADA UNA. 
 
 
 
 
 
 
 
_____________ _____________ _______________ 
 
 
 
 
 
 
 
_____________ _____________ ________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
____________ ________________ _______________ 
 
 
 
 
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Este es el plato del bien comer y te orientará sobre la 
cantidad y variedad de alimentos que debes consumir 
para tener una nutrición saludable 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
El plato del bien comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial 
Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece 
criterios para la orientación nutritiva en México. Consiste en un gráfico donde se representan 
y resumen estos criterios, dirigidos a brindar a la población opciones prácticas, con respaldo 
científico, para tener una alimentación correcta que pueda adecuarse a sus necesidades y 
posibilidades. 
 
El plato del bien comer facilita la identificación de los tres grupos de alimentos (verduras y 
frutas,cereales y tubérculos, leguminosas y proteínas de origen animal), la combinación y 
variación de la alimentación, la selección de menús diarios con los tres grupos de alimentos y 
el aporte de energía y nutrientes a través de la alimentación correcta. 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 44 
 
 
Con base en los lineamientos de dicha guía, una alimentación debe ser completa; es decir, que 
incluya por lo menos un elemento de cada grupo alimenticio en cada desayuno, comida y cena; 
también debe ser equilibrada, lo cual significa que los nutrimentos guarden las proporciones 
entre sí, al integrar alimentos de los tres grupos cada vez que uno se sienta a la mesa. 
 
Para cubrir las necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a edad, sexo, estatura, 
actividad física o estado fisiológico, la guía plantea que la alimentación debe ser suficiente. En 
el mismo sentido, se establece incluir diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo 
de comida; es decir, que sea variada. 
Por último, se indica que la alimentación debe ser higiénica y adecuada; en otras palabras, que 
los alimentos se preparen, sirvan y consuman con limpieza y que sean preparados de acuerdo 
a los gustos, costumbres y disponibilidad de los alimentos en la región. 
 
Verduras y frutas 
Las verduras y las frutas son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen 
funcionamiento del cuerpo humano, permitiendo un adecuado crecimiento, desarrollo y 
estado de salud. La naturaleza proporciona los nutrientes que necesitamos en frutas y 
verduras de cada estación. El consumo de frutas y verduras de temporada ayuda a nuestra 
economía y salud. Cuando las frutas se consumen durante las estaciones que les corresponden 
tienen un mejor sabor y los beneficios para la familia son más evidentes. 
 
Cereales 
Los cereales son imprescindibles en nuestra alimentación por su alto contenido de vitaminas 
y minerales y, sobre todo, por su aporte de hidratos de carbono complejos (almidón), que son 
una fuente de energía de alta calidad. También son la principal fuente de hierro y una fuente 
importante de fibra. 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 45 
 
 
 
Leguminosas y alimentos de origen animal 
Se encuentran en el mismo grupo porque ambos tienen un alto contenido de proteína y son 
fuente importante de energía y fibra. No obstante, aunque los productos de origen animal son 
fuente de proteínas, tienen un alto contenido de grasa saturada y colesterol. Por eso, conviene 
consumir carne blanca (pescados y aves), de preferencia sin piel, por su bajo contenido de 
grasa saturada. Debe fomentarse un bajo consumo de carne roja y, al consumirla, elegir cortes 
magros (con poca grasa). 
 
¿Cómo medir las porciones? 
Cada persona puede comer una o más porciones de acuerdo a sus necesidades individuales 
(edad, sexo, estatura, actividad física y estado fisiológico), según sea indicado con la 
orientación de un profesional de la salud. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 ACTIVIDAD 14: 
 
ENCUESTA HÁBITOS SALUDABLES 
Nombre:___________________________________________________________________ 
Edad:_______________ Sexo: M / H Grupo:____________ 
 
 ALIMENTACIÓN BÁSICA. Marca con una “” dentro de los recuadros correspondientes. 
 
 1) ¿Qué comidas haces al día? 
Desayuno Almuerzo Comida Merienda Cena 
 
2) ¿Qué desayunas por las mañanas? 
Nada Cereales Huevos y tortilla Fruta Leche 
Café con leche Yogurt 
 
 
3) ¿Qué almuerzas? 
Nada Cereales Fruta natural Frutos secos Chucherías 
 
4) ¿Qué comes al mediodía? 
Legumbres Carne Huevos Tortilla Pastas 
Pescado Pollo Arroz Frijoles 
 
5) ¿Qué meriendas? 
Nada Cereales Fruta Lácteos Chucherías 
 
6) ¿Qué cenas? 
Legumbres Carne Huevos y tortillas Pastas Leche y cereales 
 
7) ¿Comes golosinas? 
Todos los días De vez en cuando Nunca 
 
 
 
II. ALIMENTACIÓN SALUDABLE 
 
8) Marca las verduras que te gustan 
Tomate Zanahoria Lechuga Patatas Espinacas 
Pepino Pimientos Champiñones 
 
 9) Frecuencia de consumo de verduras 
Todos los días Nunca 1 a 3 días a la semana 1 día a la semana 
 
10) Marca las frutas que te gustan 
Naranjas Plátanos Fresas Manzanas Pera 
Melón Cerezas Mandarina Sandía 
 
11) Frecuencia de consumo de frutas 
Todos los días Nunca 1 a 3 días a la semana 1 día a la semana 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 47 
 
 
 
 
 12) Marcas las carnes y pescados que te gustan 
Pollo Conejo Cordero Cerdo Sardina Ternera 
 
13) Frecuencia de consumo de carnes 
Todos los días Nunca 1 a 3 días a la semana 1 día a la semana 
 
14) Marcas las pastas y legumbres que te gustan 
Macarrones Spaguetis Arroz Lentejas Garbanzos 
 
15) Frecuencia de consumo de pastas y legumbres 
Todos los días Nunca 1 a 3 días a la semana 1 día a la semana 
 
 
III. HIGIENE PERSONAL Y SALUD BUCODENTAL 
 
16) ¿Cuándo te lavas las manos? 
Antes de comer Cuando llego a casa Después de ir al 
baño 
Pocas veces Nunca 
 
17) ¿Cuándo te lavas los dientes? 
Después de cada 
comida 
Antes de acostarme Al levantarme Pocas veces Nunca 
 
18) ¿Te cepillas la lengua? 
19) ¿Qué utilizas para tu higiene dental? 
Cepillo manual Cepillo eléctrico Enjuague bucal Fluor Hilo dental 
 
20) ¿Cuántas veces te duchas por semana? 
Todos los días Nunca 3 o 4 veces a la semana 1 o 2 veces a la semana 
 
21) ¿Cuántas horas duermes normalmente? 
De 6 a 8 horas Menos de 6 horas Más de 8 horas 
 
 
IV. EJERCICIO FÍSICO SALUDABLE Y HÁBITOS POSTURALES 
 
22) ¿Haces algún ejercicio físico, aparte de las clases de la escuela? 
 
23) ¿Cuántas horas a la semana haces de ejercicio? 
Más de 2 horas Más de 4 horas Más de 6 horas Nada 
 
24) ¿Cuál es el medio que utilizas para trasladarte a la escuela? 
Caminando Autobús Auto Moto Bicicleta 
 
25) ¿Cómo llevas el material y los libros a la escuela? 
Mochila en la espalda Mochila con carro En la mano 
 
 
 
Si No 
Si No 
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26) ¿Cuando ves la tele o juegas al ordenador como lo haces? 
Sentado en silla con respaldo Sentado en silla sin respaldo Acostado 
 
 
 
V. TAREAS DEL HOGAR Y PREVENCIÓN DE ACCIDENTES DOMÉSTICOS 
 
27) ¿Has cocinado alguna vez? 
Si, yo solo Si, con la ayuda de un adulto No, nunca 
 
28) ¿Utilizas los cuchillos o utensilios peligrosos? 
 
 
29) Cuando vas en coche a la escuela ¿utilizas cinturón de seguridad? 
 
30) Cuando montas en bici o motocicleta, ¿llevas casco 
 
31) ¿Ayudas en las tareas del hogar, como por ejemplo tender la cama, poner la mesa, recoger el cuarto, sacar la basura…? 
Si No A veces Los fines de semana 
 
 
VI. USO DE LA TV E INTERNET 
 
32) ¿Tienes televisión en tu cuarto? 
 
33) ¿Tienes ordenador con Internet en tu cuarto? 
 
34) ¿Cuántas horas pasas viendo la tele cada día? 
Más de 2 horas Más de 4 horas Más de 6 horas 
 
35) ¿Cuántas horas pasas en internet o jugando a videojuegos cada día? 
Más de 2 horas Más de 4 horas Más de 6 horas 
 
34) ¿Cuántas horas pasas jugando al aire libre? 
Más de 2 horas Más de 4 horas Más de 6 horas 
 
 
 
 
 
 
 
Si No 
Si No 
Si No 
Si No 
Si No 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 49 
 
 
 
TEMA 5.1 ENFERMEDADES ASOCIADAS A UNA MALA ALIMENTACIÓN 
 
La malnutrición tiene dos caras: la desnutrición y la obesidad, estas elevan el riesgo de 
sufrir enfermedades crónicas desde temprana edad. Los signos y síntomas pueden ser variados, 
todos deben ubicarse dentro de un contexto y el personal médico que conoce al niño puede 
tomar las mejores decisiones. 
Estas son las 5 enfermedades a las que te puedes ver expuesto a causa de una mala 
alimentación: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. Anemia 
Padecer anemia significaque hay bajos niveles de glóbulos rojos en el cuerpo. 
Aunque hay varios factores que inciden en que un niño o adolescente la desarrolle, 
el principal, es el bajo consumo de alimentos que contengan hierro. 
Entre los síntomas que puede presentar un niño o adolescente que sufre 
de anemia están: irritabilidad, lentitud, falta de fuerza muscular, sentir 
pocos deseos de comer y experimentar dolor de cabeza o mareo. 
Además, la piel se vuelve pálida en la palma de 
la mano, seca, escamosa y el cabello se torna 
seco, opaco y pajizo. 
 
 
 
 
https://descubretusalud.com/trastornos-conducta-alimentaria/
https://descubretusalud.com/infografia-alimentos-lonchera-hijos/
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2. Diabetes 
La obesidad es uno de los factores de riesgo de mayor incidencia para padecer 
diabetes tipo 2. A raíz de la obesidad, el páncreas produce menos insulina 
para controlar los niveles de azúcar, como consecuencia se produce un 
mal funcionamiento en el organismo, para lo cual requiere tratamiento. 
La sed excesiva, cansancio, idas al baño con mayor frecuencia con alto volumen de 
orina y los mareos, están entre los síntomas que indican que un niño puede estar 
afectado por esta enfermedad. 
La diabetes es una enfermedad crónica que cuando se instaura acompaña a la 
persona por el resto de su vida y en caso de que no se tengan los cuidados 
necesarios, afecta significativamente a la salud y calidad de vida del paciente. 
La diabetes tipo 2 se presenta cada vez más en niños y adolescentes, esto se asocia 
con el tipo de alimentación y el estilo de vida. 
 
 
 
3. Hipertensión arterial 
Los niños y adolescentes con sobrepeso son propensos a sufrir de presión arterial 
alta. Entre los síntomas se encuentran la dificultad para respirar, alteraciones 
visuales, dolor de cabeza, mareos y fatiga. 
 
 
https://descubretusalud.com/5-consejos-alimentacion-diabetes/
https://descubretusalud.com/5-consejos-ayudaran-prevenir-diabetes/
https://descubretusalud.com/hipertension-arterial-tres-pilares-tratarla/
https://descubretusalud.com/hipertension-arterial-tres-pilares-tratarla/
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 51 
 
 
 
 
Detectar a tiempo que sufres de hipertensión es clave para evitar que se vuelva un 
problema grave, y por lo tanto, avance a una enfermedad renal o cardiovascular. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4. Gastritis 
La inadecuada alimentación también puede desencadenar esta enfermedad en los 
niños y adolescentes, además de otras causas. La gastritis se presenta como 
una inflación de la mucosa gástrica y el niño o adolescente afectado puede 
tener síntomas como dolor abdominal, vómitos, falta de apetito, nauseas, y en 
casos más severos, puede estar acompañada con sangrados en los vómitos. 
Este trastorno digestivo se presenta por el consumo frecuente de comidas 
condimentadas o picantes, así como de productos procesados, de no tomar los 
alimentos en horarios regulares incluso en saltarse las comidas, tal como el 
desayuno o la cena. 
 
 
https://descubretusalud.com/probable-hijos-sufran-hipertension-arterial/
https://descubretusalud.com/probable-hijos-sufran-hipertension-arterial/
https://descubretusalud.com/diabetes-enfermedades-cardiovasculares/
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 52 
 
 
 
 
5. Enfermedades odontológicas 
 
Los niños y adolescentes que tienen una alimentación con alto consumo de 
bebidas envasadas, alimentos procesados y dulces son propensos a tener una 
deficiente salud oral y en especial desarrollar caries y manchas en los dientes, esta 
última a raíz de los colorantes añadidos que contienen estas bebidas. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 53 
 
 
 
 ACTIVIDAD 15: Complementa el siguiente esquema, donde 
puntualices lo más importante del tema “Las enfermedades causadas 
por una mala alimentación”. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ENFERMEDADES 
CAUSADAS POR UNA MALA 
ALIMENTACIÓN
1.
3. 4.
2.
5.
DESNUTRICIÓN OBESIDAD 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 54 
 
 
 
TEMA 5.2 OBESIDAD INFANTIL EN MÉXICO 
 
La obesidad infantil es una enfermedad grave que afecta a niños y 
adolescentes. Los niños obesos están por encima del peso normal 
para su edad y estatura. La obesidad infantil es particularmente 
problemática debido a que el peso adicional suele provocar que los 
niños comiencen a tener problemas de salud que antes se 
consideraban exclusivos de los adultos, como diabetes, presión 
arterial alta y colesterol alto. 
Muchos niños y adolescentes 
obesos también tienen 
obesidad en la adultez, 
especialmente si uno o 
ambos padres son obesos. 
La obesidad infantil también 
puede generar baja autoestima y depresión. Una de las mejores estrategias 
para reducir la obesidad infantil es mejorar los hábitos de alimentación y ejercicio de 
toda la familia. 
No todos los niños o adolescentes con kilos de más tienen sobrepeso u obesidad. Algunos 
tienen estructuras corporales más grandes que la estructura promedio. Además, los niños 
normalmente almacenan diferentes cantidades de grasa corporal en las distintas etapas de 
desarrollo. Por lo tanto, es posible que no sepas a simple vista si el peso es un problema de 
salud para tu hijo. 
El índice de masa corporal (IMC), que proporciona una referencia de peso en relación 
con la altura, es la medida aceptada del sobrepeso y la obesidad. 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 55 
 
 
 
 ACTIVIDAD 16: DE ACUERDO AL TEMA DE OBESIDAD, INVESTIGA Y 
RESPONDE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS. 
ALUMNO:______________________________________________________ 
¿Cuáles son las principales causas de la obesidad infantil? 
______________________________________________________________ 
______________________________________________________________ 
¿Qué alimentos causan la obesidad infantil? 
_______________________________________________________________ 
_______________________________________________________________ 
_______________________________________________________________ 
¿Qué podemos hacer para evitar la obesidad infantil? 
_______________________________________________________ 
_______________________________________________________ 
_______________________________________________________ 
¿Qué lugar ocupa México en la obesidad infantil? 
_______________________________________________________ 
_______________________________________________________ 
_______________________________________________________ 
¿Cuáles son los tipos de obesidad infantil? 
_______________________________________________________ 
_______________________________________________________ 
_______________________________________________________ 
¿Cuál es la consecuencia de la obesidad infantil? 
_______________________________________________________ 
_______________________________________________________ 
 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 56 
 
 
 
TEMA 5.3 ¿QUÉ SON LAS GRASAS TRANS? 
Las grasas trans (AGT) son ácidos grasos insaturados que se forman de forma industrial al 
convertir aceite líquido en grasa sólida (proceso llamado hidrogenación). También se conocen 
como ácidos grasos trans, aceites parcialmente hidrogenados y grasas trans-colesterol. La 
hidrogenación facilitó que los aceites fueran más estables y menos propensos al 
enranciamiento oxidativo. También permitió que las grasas resultantes, las trans, tuvieran una 
textura sólida o semisólida parecida a las de origen animal. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Además de a través de la hidrogenación, este tipo de grasas 
se pueden obtener de forma natural. Este estudio indica 
que las grasas trans son formadasen el rumen (cámara de 
fermentación que poseen los rumiantes) de animales 
poligástricos como vacas, ovejas y cabras. 
 
 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 57 
 
 
 
Los AGT producidos se absorben en el sistema gástrico y pasan a los músculos y a la leche 
producida por estos rumiantes. 
Se encuentran así en pequeñas cantidades en carne, leche y derivados. 
 
Las grasas trans se popularizaron ante la creencia de que compensaban el daño a la salud de 
las grasas saturadas. No obstante, a día de hoy, se conoce los AGT son más dañinos que las 
grasas saturadas. Por ello, la Organización Mundial de la Salud, la Organización Panamericana 
de la Salud, el Consejo de Nutrición Danés y la Asociación Americana del Corazón sugieren 
que menos del uno por ciento de las calorías ingeridas procedan de grasas trans. 
 
 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 58 
 
 
 
 ACTIVIDAD 17: CON BASE A LA INFORMACIÓN DEL TEMA, RESPONDE LAS 
SIGUIENTES PREGUNTAS. 
ALUMNO:_________________________________________ 
¿Qué son las grasas trans? 
____________________________________________________________ 
____________________________________________________________ 
¿Por qué son malas las grasas trans? 
____________________________________________________________ 
____________________________________________________________ 
¿Cómo se producen las grasas trans? 
____________________________________________________________ 
____________________________________________________________ 
¿En qué alimentos se encuentran las grasas trans? 
___________________________________________________________ 
____________________________________________________________ 
¿Cuáles son las grasas buenas que necesita nuestro cuerpo? 
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________ 
¿En qué alimentos se encuentran las grasas poliinsaturadas? 
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________ 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 59 
 
 
 
TEMA 6: BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA 
ADOLESCENCIA 
 
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere 
más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar 
en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física. 
 
Los beneficios de la actividad física y el deporte en los niños implican una mejor condición física, 
pero también cumple un papel fundamental desde lo psicológico y social. Todo hábito saludable 
es mejor incorporarlo desde la niñez, de manera que se vuelva algo natural y cotidiano y mejore 
la calidad de vida de nuestros futuros adultos. 
 
Los beneficios de la actividad física en niños son varios: 
 Mejor función cardiorrespiratoria y mayor fuerza muscular 
 Reducción de la grasa, los niños y jóvenes que realizan actividad física presentan menor 
adiposidad corporal. 
 Disminución de riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas posteriores como 
hipertensión arterial, diabetes, colesterol elevado, etc. 
 Mejor salud ósea, debido a que se fortalecen los huesos en crecimiento. 
 Menos síntomas de depresión ya que no se aburren, encuentran motivaciones y relaciones 
sociales. 
Los niños y jóvenes deberían realizar diariamente actividades físicas en forma de 
desplazamientos, juegos, actividades recreativas, educación física, ejercicios programados y 
deportes, en el contexto de la escuela y clubes, en lo posible integrando a otros miembros de la 
familia. 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 60 
 
 
 
Recomendaciones de actividad física en niños y adolescentes: 
El período de 60 minutos diarios puede ser realizado en varias sesiones a lo largo 
del día (por ejemplo, dos veces 30 minutos). 
Además, convendría que participen regularmente en los siguientes tipos de 
actividad física tres o más días a la semana: 
Niño/as menores de 10 años: 
 Pasear con los padres. 
 Llevar las bolsas de compra. 
 Subir las escaleras. 
 Correr, lanzar objetos. 
 Jugar con mascotas. 
 Andar en bicicleta 
 Juegos en la escuela con los compañeros y educación física. 
 Actividades específicas: danza, fútbol, gimnasia, natación, patinaje, tenis, etc. 
 
Niño/as mayores a 10 años y adolescentes: 
 Pasear al perro, trotar, correr. 
 Senderismo, baile, andar en bicicleta 
 Subir las escaleras. 
 Escalar, skate. 
 Deporte escolar. 
 Clases de educación física. 
 Actividades específicas: Artes marciales, atletismo, basquetbol, fútbol, 
gimnasia, handball, hockey, natación, patinaje, tenis, vóley, musculación, rugby, 
etc. 
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 ACTIVIDAD 18: REALIZA UNA INVESTIGACIÓN SOBRE LA 
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA VIDA DIARIA, ESCRIBE 
TU INVESTIGACIÓN A CONTINUACIÓN: 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
_________________________________________________ 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 62 
 
 
 
 
 ACTIVIDAD 19: Con base a la información vista anteriormente 
responde las siguientes preguntas. 
¿Qué beneficios trae la actividad física? 
________________________________________________________ 
________________________________________________________ 
¿Qué es la actividad física según la OMS? 
________________________________________________________ 
________________________________________________________ 
Menciona 3 tipos de actividad física: 
________________________________________________________ 
________________________________________________________ 
¿Qué es la actividad física moderada? 
________________________________________________________ 
________________________________________________________ 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 63 
 
 
 
 
 ACTIVIDAD 20: Analiza las siguientes imágenes y escribe el nombre 
correspondiente del deporte que se practica en cada una. 
 
 
 
 
 
 
 
___________________ ___________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
____________________ _____________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
___________________ _____________________ 
 
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 ACTIVIDAD 21: RESPONDE LA SIGUIENTE ENCUESTA. 
Instrucciones: Encierra en un círculo la respuesta correspondiente. 
ALUMNO:_______________________________________________ 
 
Nº PREGUNTA 
1. ¿Crees que realizas 
suficiente actividad física? 
Sí No 
2. ¿Crees que la actividad física 
que realizas es adecuada? 
Sí No 
3. ¿Te gustaría hacer más 
ejercicio? 
Sí No 
 
4. 
¿Tienes alguna lesión o 
enfermedad que afecte a tu 
actividad física? 
Sí No5. ¿Crees que tu condición 
física es adecuada? 
Sí No 
 
6. 
¿Haces ejercicio solo/a o en 
compañía de tu pareja o 
amigos? 
Solo/a En compañía 
7. ¿Cuántos días por semana 
realizas ejercicio? 
1 2 3 4 5 Más de 5 
8. ¿Cuántas horas al día 
realizas actividad física? 
1 2 3 4 5 Más de 5 
 
9. 
 
¿Cómo vienes al colegio? 
 
Andando 
 
En bicicleta 
 
En coche/moto En transporte 
Público 
 
 
 
 
10. 
 
 
De la siguiente lista, señala 
los deportes o actividades 
que realizas con cierta 
frecuencia. 
 
Caminar 
Nadar 
Correr 
Ciclismo 
Gimnasio 
 
Fútbol 
Tenis 
Baloncesto 
Volley-ball 
Otro deporte de equipo 
 
Baile 
Patinaje 
Artes Marciales 
Yoga 
Otras actividades 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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TEMA 7: PREVENCIÓN DE ADICCIONES Y PROMOCIÓN DE 
CONDUCTAS SALUDABLES 
 ¿QUE APRENDEREMOS? 
o Describirás los conceptos básicos sobre adicciones. 
o Identificaras los daños y riesgos vinculados con el consume de drogas. 
 
Uno de los problemas que enfrenta nuestro país en materia de salud y bienestar social es el 
consumo de drogas legales e ilegales por un amplio sector de la población, debido por una parte, 
a que estas sustancias alteran el funcionamiento del cuerpo, la mente, el comportamiento y la 
interacción con otros y, por otra, a que su uso puede generar adicción y daños severos. No 
obstante que el fenómeno es complejo, es posible entender sus conceptos básicos, los daños y 
riesgos que genera, así como los mitos y realidades que lo rodean, para posteriormente llevar a 
cabo acciones preventivas dirigidas a lograr una mejor calidad de vida. Por ello, como tu maestra 
de esta nueva asignatura de “VIDA SALUDABLE”, iniciarás tu formación con la adquisición de 
conocimientos sobre estos temas. 
¿Qué es una droga? 
Instrucciones: reflexiona sobre las ideas y sentimientos que tienes al escuchar la palabra 
“droga”; posteriormente escribe tu propia definición: 
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________ 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 66 
 
 
 
TEMA 7.1 ¿Qué es una droga? 
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) droga es “toda sustancia que, introducida 
en un organismo vivo, pueda modificar una o varias de sus funciones”. 
En 1982, la OMS intentó delimitar cuáles eran las sustancias que producían dependencia y 
declaró como droga “aquella con efectos psicoactivos (capaz de producir cambios en la 
percepción, el estado de ánimo, la conciencia, y el comportamiento) susceptible de ser auto-
administrada”. Actualmente, y desde la perspectiva médica y científica, se utiliza el vocablo 
droga para referirnos a un gran número de sustancias que cumplen las siguientes 
condiciones: 
 Que, introducidas en un organismo vivo, son capaces de alterar una o varias 
de las funciones psíquicas de éste. 
 Inducen a las personas que las toman a repetir su auto-administración, por el 
falso placer que generan. 
 No tienen ninguna indicación médica y, si la tienen, pueden utilizarse con fines 
no terapéuticos. 
 
 
 
 
 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 67 
 
 
 
TEMA 7.2 TIPOS DE DROGAS Y SUS EFECTOS 
 TABACO: Es una planta originaria de América cuyo uso ha dejado de ser 
curativo y ceremonial. Esta droga se considera dentro de la clasificación de los 
estimulantes; su principio activo es la nicotina, que tiene una gran variedad de 
efectos complejos y, a veces, impredecibles tanto en la mente como en el 
cuerpo; es la responsable de la adicción al tabaco. Además de la nicotina, el 
humo del tabaco contiene alquitrán, que provoca cáncer de pulmón y de otros 
órganos. En el humo del cigarrillo se han identificado más de 4 mil sustancias 
tóxicas entre las que se encuentran monóxido de carbono, amonio, plutonio, 
etc. Aproximadamente 40 de estas sustancias, como el benceno, el níquel y el 
polonio, tienen potencial cancerígeno. 
 
¿Cuáles son las consecuencias físicas del consumo reiterado? 
La exposición continua al tabaco está asociada con las siguientes 
enfermedades: 
• Cáncer de pulmón, boca, faringe, 
esófago, estómago, páncreas, cérvico-
uterino, renal y/o vesícula. 
• Del sistema respiratorio, como 
bronquitis crónica, asma y enfisema. 
• Del corazón, como deficiencia 
coronaria (falta de afluencia de sangre 
al órgano, lo que ocasiona infarto). 
• Padecimientos cerebro-vasculares, 
derrames cerebrales, aneurisma 
(deformación o incluso rotura de las 
paredes vasculares) e hipertensión. 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 68 
 
 
 
 
• Embolias y accidentes cardio y cerebro-vasculares, sobre todo en mujeres 
que fuman y toman anticonceptivos. 
• Resequedad de la piel, arrugas prematuras y pérdida de piezas dentales. 
• Molestias vinculadas con la menstruación que se relacionan con 
menopausia temprana, algunos casos de esterilidad o concepción retardada. 
 
 ALCOHOL: 
Este depresor del sistema nervioso central es la droga legal de más alto 
consumo y cuenta con un mayor número de adictos, debido a que las bebidas 
que lo contienen gozan de gran aceptación social y su consumo se encuentra 
muy arraigado en nuestra cultura. 
El alcohol etílico que contienen 
las bebidas se produce durante 
la fermentación de los azúcares 
por las levaduras y es el que 
provoca la embriaguez. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 69 
 
 
 OTRAS DROGAS: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 70 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 ACTIVIDAD 22: REALIZA UN MAPA MENTAL SOBRE LOS EFECTOS DE 
CADA TIPO DE DROGA, PARA QUE ORGANICES LA INFORMACIÓN QUE 
APRENDISTE DEL TEMA. 
1. En el centro se coloca la idea principal “Tipo de drogas y sus efectos”. 
2. Incluye los daños que causa al organismo por consumir este tipo de sustancias 
 
 
ALCOHOL MARIHUANA
COCAINATABACO
TIPOS DE DROGAS Y SUS EFECTOS 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 72 
 
 
 
Identifica los problemas a corto plazo asociados al consumo de alcohol y otras drogas 
 
Cruda (dolor de cabeza, ma- 
reos, náuseas, etcétera) 
Problemas familiares, discusio- 
nes, violencia 
Dificultad en la conducta moto- 
ra, mala coordinación 
Accidentes automovilísticos 
(choques, alcoholímetro, etcé- 
tera) 
Peleas (riñas callejeras) Relaciones sexuales no desea- 
das y/o peligrosas 
Problemas legales (robos, con- 
sumo en vía pública, etcétera) 
Disminución del rendimiento 
escolar (ausentismo, bajas cali- 
ficaciones, etcétera) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 73 
 
 
 
TEMA 7.3 ¿Cómo prevenir el consumo de drogas en 
niños y adolescentes? 
 
Uno de los mayores riesgos a los que posiblemente te encontrarás expuesto en la 
adolescencia es el contacto con drogas legales e ilegales y sobre ellas precisamente 
quienes las distribuyen o peor aún quienes las consumen y te inviten a experimentar, es 
muy probable desconozcan los severos daños que causan en el organismo, y toda la 
problemática que implica el consumo de una sustancia que nuestro organismo no 
necesita. 
 
Muchos estudios indican el inicio del consumo entre los 12-13 años de edad. Las 
sustancias de entrada suelen ser el alcohol y el tabaco por la facilidad de acceso, ya que 
son consideradas sustancias de venta legal, y en un peor escenario progresando hacia las 
de venta