Infografía alimentación saludables

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Verduras 
Frutas 
Limita los azúcares 
Grasas buenas 
Consume
menos pastas 
Las frutas son esenciales en una dieta equilibrada, ofrecen
nutrientes vitales y beneficios para la salud como mejorar la
digestión, fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo
de enfermedades crónicas. Son deliciosas, versátiles y esencial
incorporarlas a diario.
ALIMENTACIÓN 
SALUDABLE 
Proteínas 
Las proteínas son esenciales para el cuerpo, ya que son
macromoléculas compuestas por cadenas de aminoácidos que
juegan roles vitales en la estructura y función de los tejidos y
órganos. Además de ser fundamentales para los músculos, también
son necesarias para enzimas, hormonas, anticuerpos, transporte
de nutrientes y equilibrio de fluidos. Una dieta equilibrada con
fuentes de proteínas como carne, pescado, huevos, lácteos,
legumbres, nueces y semillas es crucial para la salud general.
Las verduras son esenciales en una dieta saludable por su alto
contenido de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes.
Ayudan a controlar el peso, mejorar la salud digestiva y
reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Además,
contienen fitonutrientes con propiedades antiinflamatorias
que fortalecen el sistema inmunológico. Es crucial consumir
una variedad de verduras de diferentes colores y tipos para
obtener todos estos beneficios para la salud.
Limitar azúcares añadidos, optar por fuentes de carbohidratos
saludables y elegir opciones bajas en azúcares en alimentos ayuda a
mantener niveles de azúcar estables y promover la salud.
 Los azúcares añadidos, como los presentes en bebidas azucaradas,
dulces y alimentos procesados, pueden contribuir al aumento de
peso, problemas dentales y enfermedades crónicas como la
diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. 
Las grasas buenas, como los ácidos grasos omega-3,
monoinsaturados y poliinsaturados, son esenciales para la salud
cardiovascular, cerebral y hormonal. Se encuentran en alimentos
como pescados grasos, semillas, nueces, aceite de oliva y aguacate.
Ayudan a reducir la inflamación, mejorar el colesterol y proteger el
corazón y el cerebro. Consumirlas con moderación y equilibrio es
clave para una dieta saludable.
Reducir el consumo de pasta, especialmente la refinada, puede
ayudar a controlar el peso y mejorar la salud al optar por opciones
más saludables como pasta integral, verduras en espiral o
legumbres, que proporcionan nutrientes y estabilizan los niveles de
azúcar en la sangre.
https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/features/healthy-eating-tips/index-es.html