SESIONES BASQUETBOL 2023

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SESIONES BASQUETBOL 2022
SESIONES BASQUETBOL 2022
SESION #1
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Conociendo mi balón
	Los alumnos estarán con un balón propio dando botes con la mano izquierda, deteniéndose por momentos para observar bien el balón, imaginar su peso, lanzado hacia arriba y canchándolo. El objetivo es tener contacto con el material de su deporte.
	
	
	
	VARIANTE: Cambiar de mano a la derecha para los botes y posteriormente, alternar ambas.
	
2
	
	
Juego con aros
	Cada jugador tendrá un balón y dos aros, éstos estarán frente al alumno con la separación de un paso. Comenzarán botando el balón dentro del aro con la mano que corresponda a ese lado: mano derecha en el aro derecho, mano izquierda en el aro izquierdo.
	
	
	
	VARIANTE: Cuando se domine el ejercicio anterior, se realizará el juego cruzado con los aros.
	
3
	
	
Conos zig zag
	Se ubicarán una serie de botellas de plástico el línea recta separados por un paso entre cada uno donde el alumno botará su balón caminando y esquivará las botellas. Si tira o toca alguna, reinicia el ejercicio.
	
	
	
	VARIANTE: El alumno al terminar varias repeticiones hacia el frente, recorrerá de espaldas el circuito.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, aros, gises, botellas de plástico.
	60 Minutos
	
	
		
SESION #2
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
El tiovivo
	El deportista se dispersa por el espacio que tenga, ya sea patio, sala, terraza, garaje, área verde. A la señal, el jugador envía su balón hacia arriba con dirección a algún aro que habrá en el suelo y tiene que correr y estar dentro del aro antes de que caiga el balón.
	
	
	
	VARIANTE: Lanzar el balón y en el proceso pasar el aro por todo el cuerpo y cachar el balón después.
	
2
	
	
Levantar balón del suelo desde sentado
	Balón en el suelo
•Mediante pequeños y rápidos golpes con los dedos, comenzar a botar el balón.
• Cambiar de mano.
• No mirar el balón.
	
	
	
	VARIANTE: Con los pies cruzados, estirados y separados realizar las siguientes acciones. 
	
3
	
	
De rodillas botar el balón alrededor del cuerpo
	• Cambiar de mano.
• No mirar el balón. 
• Hacerlo en una dirección, pasar balón alrededor de la cintura, y hacerlo en la otra dirección.
	
	
	
	VARIANTE: Cambiar la dirección del bote.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol.
	60 Minutos
	
	
SESION #3
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Mueve la pelota.
	El alumno colocado en fila con una pelota. A la señal, se mueve el balón por debajo de las piernas para formar un infinito u ocho entre ellas sin avanzar. Se realizará el tiempo indicado este ejercicio.
	
	
	
	VARIANTE: Irá alternando los pases hacia la izquierda y derecha o hacia atrás ejerciendo el pivote.
	
2
	
	
Botando el balón, levantarse y sentarse en el suelo
	• Cambiar de mano.
• Pasar por distintas posiciones. 
	
	
	
	VARIANTE: No mirar el balón.
	
3
	
	
Botar el balón contra la pared
	• No alejarse demasiado de la pared. 
• Mover la mano arriba y abajo asimismo el bote contra la pared.
	
	
	
	VARIANTE: Subir y bajar el cuerpo junto con el bote en toda la pared.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol.
	60 Minutos
	
	
SESION #4
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Botar dos balones contra la pared
	• No alejarse demasiado de la pared.
• Subir y bajar el bote contra la pared.
	
	
	
	VARIANTE: Los dos balones rebotando al mismo tiempo. Cada balón con bote de diferencia.
	
2
	
	
El reloj
	El juego consiste en dibujar con un gis un circulo y divisiones parecidas al reloj enumeradas de la misma forma. Cuando un adulto dé la indicación, colocará el pie pivote (izquierdo) en el centro del reloj y moverá el derecho al número que se le confirme. El balón en todo momento se colocará con las manos arriba.
	
	
	
	VARIANTE: Cambio de pies y pivote. Realizarlo mediante una secuencia de dados que especifique el número al azar y cambiar el balón a bajo.
	
3
	
	
La garza
	Cada estudiante con su balón comenzará a desplazarse por el espacio en el que se encuentre, caminando o trotando suavemente y a la señal de “Stop” que haga otra persona, el deportista se quedará quieto con el pie pivote en el suelo y el otro levantado como garza. El balón estará frente al pecho con los brazos encogidos.
	
	
	
	VARIANTE: Cambiar el pie pivote y también la ubicación del balón.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, aros, gises.
	60 Minutos
	
	
SESION #5
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
El pase picado
	A la señal del indicador, el jugador con su balón pasa con ambas manos de picado al frente de él donde se ubicará una pared con el objetivo de que rebote hacia el mismo y practicar el pase picado.
	
	
	
	VARIANTE: Para mayor dificultad, durante cada picado estará girando 360° y tener la precisión de quedar frente a la pared de nuevo.
	
2
	
	
Pase contra la pared
	El jugador individualmente se alinea en filas perpendiculares a 3-5 m de una pared. Delante de ellos habrá una línea paralela a la pared que los jugadores no podrán sobrepasar para recoger el balón. Se trata de que tiren contra la pared procurando que el rebote vaya cerca de la misma. El juego termina cuando el jugador recoge el balón tirado después de varias repeticiones.
	
	
	
	VARIANTE: Los jugadores comenzarán a dar pases alternando cada mano dependiendo de lo indicado por un adulto.
	
3
	
	
Pase lateral
	Cada alumno formado en fila, a la señal se darán autopases lateralmente hacia una pared (donde ellos estarán de manera perpendicular) El juego termina cuando en uno de los jugadores pierda un poco el control o no cache el rebote.
	
	
	
	VARIANTE: Si se inicia con lado izquierdo, practicar de igual manera el derecho y viceversa. 
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, gises.
	60 Minutos
	
	
SESION #6
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Los 10 pases
	El estudiante deberá realizar 10 pases iniciales del modo que desee y posterior a eso cambiará: 
• Alternar las manos con las que se dan los pases (si el jugador dio un pase con la mano derecha, ese pase tendrá que darlo con la mano izquierda).
	
	
	
	VARIANTE: Dar los pases con una sola mano. Obligar a dar los pases de alguna forma específica (sólo pases picados, de béisbol o gancho).
	
2
	
	
La madriguera
	El jugador con balón individual. En el suelo, ponemos, de forma aleatoria, aros de diferentes colores o alguna señal notoria. El deportista tendrá que intentar desplazarse por los aros lo más rápido que pueda mientras rebota el balón en la pared y lo recibe al mismo tiempo de que busca el color del aro indicado o señal.
	
	
	
	VARIANTE: Con ayuda de un adulto o alguien externo, tomarán el tiempo de los movimientos para mejorándolo.
	
3
	
	
El aplauso
	El estudiante estará caminando de forma dispersa por el espacio establecido botando balón con una mano y alternándola. Al momento de escuchar la señal correspondida, comenzará a dar pases mano a mano conforme a los aplausos escuchados. Descansa y continúa la actividad.
	
	
	
	VARIANTE: El jugador cambiará a pases detrás de la espalda sin que se le caiga el balón.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol.
	60 Minutos
	
	
SESION #7
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Bote dinámico siguiendo órdenes
	Desplazamientos a realizar:
• Adelante. • Giro hacia la derecha (botar con la mano izquierda). 
• Atrás. • Giro hacia la izquierda (botar con la mano derecha).
• Derecha. • Izquierda.
	
	
	
	VARIANTE: Lo anterior agregando pivotes. Desplazamientos sin balón para saber cómo moverse en recepción.
	
2
	
	
Botar el balón con los ojos cerrados
	• Realizarlo en parado.
• Realizarlo andando. 
• Realizarlo al trote.
	
	
	
	VARIANTE: Pases por atrás, mano a mano.
	
3
	
	
Oleadasbotando y pasando el balón cada 3 botes
	El competidor marcará con un gis diferentes líneas de separación de la pared hacia atrás, con el propósito de que cada 3 lanzamientos y recepciones comience a alejarse dificultando el ejercicio. 
	
	
	
	VARIANTE: Se agrega el hacer metralletas hasta que termine sus pases.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, gises.
	60 Minutos
	
	
SESION #8
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	 
	
5 pases – canasta
	Consiste en darse autopases en la pared por encima de la cabeza y recibirla a una mano, ya sea estático o en movimiento. Después de lograr cinco pases el competidor intenta lograr una canasta.
	
	
	
	VARIANTE: Pueden botar el balón un máximo de dos veces para desplazarse.
	
2
	
	
Pivote y giro en V
	El participante debe fintar realizando un pivote con el pie más cercano a una línea dibujada con gis. Y antes de que cometa alguna falta, realiza un bote girándose hacia la línea y realizando un medio gancho con la mano más cercana al aro.
	
	
	
	VARIANTE: Cambio de pie y dirección de giro 
	
3
	
	
Bota y bota y no es pelota
	El deportista estará frente a la pared a una distancia de 2 metros y durante cierto tiempo estará recargado un poco hacia atrás con la finalidad de marcar un pivote con su pie y botará balón al piso y posterior dará pase de diferentes maneras: picado, encima de la cabeza, gancho, mano a mano, etc. hacia la pared y recibiendo al pecho.
	
	
	
	VARIANTE: Marcar con gises círculos para ejemplificar puntos de apoyo con piernas más juntas o separadas. 
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, gises.
	60 Minutos
	
	
SESION #9
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Dribling
	El participante estará sentado en una silla de cualquier tamaño siempre y cuando la altura le permita tocar con los pies el suelo. El primer ejercicio se realizará con balón entre las rodillas, de forma baja haciendo un cambio de mano.
	
	
	
	VARIANTE: Con la pierna adelantada un paso y otra más alejada, se pasará el balón por detrás de la pantorrilla. Finalmente detrás de las dos.
	
2
	
	
Dribling alrededor de un objeto
	Sentado en una silla el jugador estará en posición de piernas separadas y entre ellas, un poco más adelante, estará un conjunto de botellas de plástico y botará alrededor de ellas en círculo para ambos sentidos con una sola mano.
	
	
	
	VARIANTE: Para ambos sentidos como el anterior, con la mano cambiada.
	
3
	
	
Dribling lateral
	El deportista se encontrará en algún escalón o asiento donde los lados estén libres para acomodar un objeto firme. Cuando se haya acomodado, comenzará a botar el balón lateralmente y a pasarlo por arriba del material. Hacia delante y hacia atrás. Realizarlo por ambos lados y ambas manos.
	
	
	
	VARIANTE: Aumentar más objetos para dificultarlo y más puntos de rebote.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, sillas, botellas de plástico.
	60 Minutos
	
	
SESION #10
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Botar el balón entre las piernas saltando
	• Botar cambiando de mano por debajo de las piernas.
• Pierna contraria de la mano de bote, adelantada. 
• Los pies se desplazan cerca del suelo.
	
	
	
	VARIANTE: Los brazos, en el punto más alto del bote, están flexionados.
	
2
	
	
Dribling intercalado por cada pierna
	El dribling de control se realizará a ras de suelo, sentado el jugador con las piernas separadas botará el balón para que esté toque tres puntos: a la derecha, entre las piernas, izquierda. Se inicia con la mano dominante y posterior la mano contraria.
	
	
	
	VARIANTE: Un poco más recargado hacia atrás, levantará las piernas y el balón cruzará por debajo haciendo ochos.
	
3
	
	
Balón entre piernas andando
	• No botar el balón más arriba de la cintura.
• Comenzar como en el bote “delante – detrás”.
• El bote hacia delante se hace entre las piernas para cambiar de mano.
	
	
	
	VARIANTE: El ejercicio se continúa simétricamente con la mano izquierda. No se debe mover el cuerpo.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol.
	60 Minutos
	
	
SESION #11
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Rebotar las pelotas simultáneas
	El jugador estará con dos balones o pelotas semi flexionado y realizará botes de manera simultánea.
• No botar más arriba de la cintura.
• Intentar no mirar los balones.
	
	
	
	VARIANTE: Botar el balón a la misma vez de manera alternadas.
	
2
	
	
Mano de fuego en baloncesto
	Un jugador debe ir botando el balón por todo el espacio que tenga disponible, si no existen objetos que puedan estorbarle, los pondrá por separado y lejos de donde inicie, e intentará tocar con la mano que no utiliza para botar cada uno.
	
	
	
	VARIANTE: El alumno puede tener ayuda de una persona externa para que le tome el tiempo y que su recorrido sea más rápido.
	
3
	
	
 Botando libremente, al escuchar el pitido, parada
	En este ejercicio, el joven irá botando libremente por el campo. Cuando la persona externa pite o haga alguna señal acordada previamente, el jugador tendrá que realizar una parada en un tiempo y permanecer inmóvil en esta posición. A la señal, podrá volver a botar. Se realizará esta secuencia tantas veces como el entrenador crea necesario.
	
	
	
	VARIANTE: Numerar dos canastas/cubetas/cestos. Imaginar que una canasta es la encargada de los números pares y la otra de los números impares. Si el indicador dice “6”, el jugador tendrá que saltar encarando los pies y el cuerpo hacia la canasta correspondiente. De este modo podemos trabajar el giro en el aire.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, botellas de plástico, canasta/cubeta/cestos.
	60 Minutos
	
	
SESION #12
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Parada en dos tiempos
	Con un gis o algún objeto se marcará una línea que fungirá como la de zona. Y una botella de plástico como cono que será el punto de partida. Al salir de ésta, el pie de pivote es el más cercano a la línea de la zona, de manera que al recibir es el pie exterior el que gira hasta que el cuerpo se orienta a la pared. Tiene que hacerse de manera que el cuerpo quede con equilibrio al realizar el lanzamiento. 
	
	
	
	VARIANTE: En el caso de salir de debajo de una canasta hacia la izquierda, en este caso el pie de pivote será el derecho, y el cuerpo se acerca al supuesto defensor que persigue al receptor del balón.
	
2
	
	
Escalera de suelo
	Dibujamos una escalera en el suelo, preferentemente en una parte plana. El competidor avanzará lateralmente dando el primer paso con el pie interior (derecho como el gráfico). Los dos pies tienen que pisar el mismo hueco, uno después de otro, sin cruzarlos. 
	
	
	
	VARIANTE: Avanzar de frente manteniendo los pies rápidos de manera que se ponga uno en cada hueco.
	
3
	
	
Bote, parada y triple amenaza
	El estudiante bota el balón en la dirección y ángulo que decida y luego realiza una parada en la posición de triple amenaza encarando un punto definido anteriormente. Progresión del ejercicio: 
• Sólo enfocarse en la parada y en la posición de triple amenaza manteniendo la postura, varios segundo sin tirar. 
	
	
	
	VARIANTE: Tras la parada se realiza un tiro corto. Tras una parada cercana a la canasta, se usan fintas de tiro: salida directa, cruzada, reverso.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, gises, botellas de plástico.
	60 Minutos
	
	
SESION #13
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Básquet ciego
	El joven se tapa los ojos y es el encargado de meter canasta o atinarle algún punto definido en la pared conforme a las indicaciones verbales de su compañero, quien puede ser algún familiar. Se mete canasta desde 2 puntos.
	
	
	
	VARIANTE: Con cuidado del rebote, se puede intentar lanzamientos de espalda y ya no será necesario tener los ojos vendados.
	
2
	
	
Pisarlíneas
	Correr desde un punto hasta otro en el menor tiempo posible. Se puede elegir una distancia corta y repetir varias veces. Parar siempre muy bajo y de lado y volver a esprintar. También se puede hace con un balón agarrado con las dos manos y al final del esprinte botar y hacer entrada a la canasta.
	
	
	
	VARIANTE: Ejercicio anterior pero con desplazamientos laterales para tomar posición defensiva.
	
3
	
	
Corre como el viento
	El deportista realizará como mejor pueda botes de velocidad con el mejor control posible de la siguiente manera.
• La mano por encima y detrás del balón, para que el bote sea adelantado.
• El balón puede subir ligeramente por encima de la cintura, ya que no hay defensor cerca. 
	
	
	
	VARIANTE: Mano, codo y hombro, en un mismo plano vertical al suelo y en la dirección del movimiento.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, paliacates, canasta/cesta/cubeta, gises.
	60 Minutos
	
	
SESION #14
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Línea de campo
	Se inician estos ejercicios con los más básicos como: 
• De frente a la línea, saltar a un lado de la misma y al otro con los dos pies a la vez. Hacerlo con continuidad. Se puede hace en el sitio o desplazándose poco a poco hacia un lado.
	
	
	
	VARIANTE: De lado respecto a la línea, saltar a un lado de la misma y al otro con los dos pies a la vez.
	
2
	
	
Bote y entrada a canasta
	Los jóvenes estarán con balón individual y si tienen canasta de basquetbol se ocupará o con cestos, cubetas, incluso algún punto tipo diana ubicado en la pared, servirá. Realizarán bote de velocidad y entrada a canasta de bandeja.
	
	
	
	VARIANTE: Bote en zigzag y entrada a canasta.
	
3
	
	
3 point contest
	Se ponen 5 balones por posición y los primero 4 balones valen 1 punto y el último balón distinguido (bonus) vale 2 puntos. Tienen 1:30 para encestar el mayor número de balones. 
	
	
	
	VARIANTE: Se juega a cada tiro acertado se avanza de posición, como una variante del reloj. 
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, gises, botellas de plástico, cesta/cubeta/canasta.
	60 Minutos
	
	
SESION #15
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Triple amenaza
	Cada jugador lanza su balón, corre hacia él y para en la posición de triple amenaza frente a una pared o aro. El auto-pase se realizará en diferentes ángulos comenzando siempre por el más sencillo (dirección al aro) y finalizando con dirección contraria al aro (giro de 180°).
	
	
	
	VARIANTE: Si se domina parada y posición de triple amenaza, añadir finta de penetración.
	
2
	
	
Paradas en el sitio
	Los jugadores con balón propio, estarán botando el balón en su sitio. A la voz de ¡YA! realizan una salida directa seguida de una parada en uno o dos tiempos. Cuando se domina, se añade una salida en reverso con para de uno o dos tiempos.
	
	
	
	VARIANTE: Cambio de salida: Se realiza una salida cruzada seguida de una parada en uno o dos tiempos.
	
3
	
	
Fintas de entrada y salida
	Se practica la finta de tiro y se hará con defensor (cualquier objeto de un tamaño aproximado: flores, gancho colgado con alguna prenda, un familiar siempre y cuando se mantenga la sana distancia, entre otros) obligando al atacante a tomar una decisión en función de la reacción del defensor. Se pueden ir poniendo diferentes condicionantes, en primer lugar dejaremos al atacante un máximo de un bote.
	
	
	
	VARIANTE: Tras recibir, realizará una finta de salida y actuará en función de la reacción del defensor, bien con salida directa o bien con salida cruzada, para luego finalizar tras dar un máximo de dos botes.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, aros, gises.
	60 Minutos
	
	
SESION #16
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Tiros buscando equilibrio
	Se realizarán tiros con ambas manos pero especialmente con la dominante. En el caso de ser diestro, sería: 
• Sobre la pierna izquierda, tirar en el sitio con la mano derecha.
• Sobre la pierna izquierda, saltar lateralmente varias veces de izquierda a derecha.
• Sobre la pierna izquierda, empujar lejos, caer con la otra, para equilibrarse y tirar sobre ambos pies.
	
	
	
	VARIANTE: Los ejercicios anteriores se realizarán con la pierna derecha.
	
2
	
	
Tiro tras bote y finta
	El jugador con una pelota o balón personal, lo bota en una dirección indiferente, realiza una parada en la posición de triple amenaza encarando el aro o su punto de lanzamiento y tira. 
	
	
	
	VARIANTE: Se añade la finta de tiro y las opciones que se derivan de esta situación.
	
3
	
	
Gancho
	Por parejas (observador y ejecutante), el observador (algún familiar) le da un pase al jugador que se encuentra muy cerca de la canasta o cesto, este debe ejecutar el lanzamiento en gancho desde el exterior y el interior para probar ambas situaciones y más adelante se cambia de lado para también probar ambos brazos, el observador debe ver la técnica del compañero e intentar corregirla dándole feedback. 
	
	
	
	VARIANTE: Realizar la tarea con oposición, esta solo debe situarse en medio para obligar a realizar el tiro más parabólico.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, aros, gises, botellas de plástico, canasta/cesto/cubeta, cajas.
	60 Minutos
	
	
SESION #17
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Desplazamiento lateral
	Un familiar del competidor será el director y éste seguirá sus indicaciones. Se debe establecer un sistema de señas que informen al joven sobre lo que tiene que ejecutar. Por ejemplo: levantar brazo derecho paralelo al suelo significa desplazamiento lateral lacia ambos lados, etc. Pateo rápido durante unos segundos, giros de 90° y 180° sin abandonar la posición básica.
	
	
	
	VARIANTE: Agregar más movimientos y señas: Saltos con las dos manos arriba como si se fuera a tomar un rebote defensivo. Brazos estirados y al frente moviéndolos.
	
2
	
	
La cruz
	Se traza una cruz con cinta adhesiva o gis la cual representará el centro de la figura. El ejercicio consiste en realizar 3 desplazamientos hacia las esquinas marcadas también (diagonalmente hacia el frente y atrás). Se tomará el tiempo después de 3 series. Y el propósito es mejorar el 20% en cada minuto.
	
	
	
	VARIANTE: El cuadrado se rotará para que los desplazamientos se realicen de izquierda, derecha, adelante y atrás.
	
3
	
	
El termómetro
	Entre dos paredes el jugador pondrá marcas enumeradas como las de un termómetro. Realizará movimientos para mejorar la defensa en espacios amplios.
• Tocar de ambos lados los números pares.
• Tocar ambas paredes lateralmente los números impares. 
	
	
	
	VARIANTE: Pueden utilizarse colores en la pared. Tocar los números de manera más alternada (1-3) (5-2) (4-6).
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, hojas de colores, gises, botellas de plástico, canasta/cesto/cubeta, cajas.
	60 Minutos
	
	
SESION #18
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
En medio campo
	Distribuido en parejas o con la ayuda de un familiar son situadas en una línea que servirá como la de fondo. El jugador 1 realiza una salida (directa, cruzada o en reverso), bota hacia otra línea (tiro libre) para en unos o dos tiempos, realiza pivote y pasa a su compañero 2. No hay necesidad de tocarse entre sí, pero respetar la sana distancia.
	
	
	
	VARIANTE: El alumno 2 realizará los mismos movimientos y ejercicios que su compañero 1.
	
2
	
	
Simulación 1x1
	El deportista con un balón se hace un auto-pase, corre por el balón, realiza una parada, pivota y encara al punto donde va a encestar para posterior hacer una salida y finalizar con una entrada a canasta o tiro.
	
	
	
	VARIANTE: El jugador 1 va dentro de la zona y sale para recibir el pase del 2 parando con equilibrio. Pivota, encara la canasta y hacer salida con un tiro.
	
3
	
	
Caja-cubeta arcoíris
	Se trabajará la velocidad de reacción allado correspondiente. Con una caja, marcar las esquinas de colores y un familiar dándole indicaciones del color a tocar desde un punto determinado, el jugador se moverá hacia el lado indicado. Se repite el ejercicio cuantas veces sea necesario, con los brazos abiertos para defensa.
	
	
	
	VARIANTE: Se gira la caja para cambiar de posición los colores y ahora tiene que tocar cada esquina respectiva.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, hojas de colores, canasta/cesto/cubeta, cajas.
	60 Minutos
	
	
SESION #19
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Al sonoro rugir
	Con los ojos vendados el basquetbolista estará de frente a una pared y con la ayuda de un familiar, éste le lanzará pelotas a los lados y el jugador tendrá que identificar el sonido y hacer desplazamiento lateral con brazos híper extendidos. 
	
	
	
	VARIANTE: Con la ayuda de dos personas (ellos tendrán los balones), el jugador estará en medio de ellas y le darán indicaciones de atrás o adelante para tocarlos.
	
2
	
	
Ruedas con auto-pase
	El competidor con balón se distribuye como la imagen a la izquierda. Se realiza un auto-pase hacia el codo de la zona (imagen arriba) o un lateral (abajo) va por balón realiza una parada en uno y dos tiempos y efectúa un pivote frontal o en reverso para quedar frente al aro. 
	
	
	
	VARIANTE: Se puede realizar una salida directa, cruzada o en reverso y finaliza en una entrada a canasta o en un tiro.
	
3
	
	
Lanza bombas
	Con tablas de cartón, de frente a la persona ayudante con pelotas de esponja o papel, el alumno estará pegando con brazos extendidos en forma de raqueteo con palma abierta moviéndose del lado al que le lancen el balón.
	
	
	
	VARIANTE: Para evitar que el competidor doble los brazos o los baje, se amarrará un palo de escoba en la espalda de forma horizontal abarcando ambos brazos.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, hojas de colores, canasta/cesto/cubeta, cajas, paliacates, palo de escoba.
	60 Minutos
	
	
SESION #20
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Twister
	Se colocan puntos de colores diferentes y como el alumno desee. Con fichas o alguna estrategia formada con otro familiar, le dará indicaciones para tocar con las manos los colores de forma alternada, no olvidando la posición de defensa.
	
	
	
	VARIANTE: El jugador frente a la pared y el familiar detrás de él, lanza una pelota de plástico y de inmediato tiene que mover las manos al punto donde rebotó.
	
2
	
	
Rombo-Rambo
	1, 2, 3 y 4 marcados en la pared en forma de rombo. El competidor iniciará realizando lanzamientos con balón en orden numérico y posterior a eso en el orden que guste hasta llegar a 50. Marcar el tiempo y mejorarlo en cada circuito repetido.
	
	
	
	VARIANTE: Agregar 100 pases. Con 150 y mejorar el tiempo.
	
3
	
	
Triángulo de las Bermudas
	Se traza un triángulo como el de la imagen o tres puntos de esa forma, dibujados o con algún objeto para referenciar. El joven practicará movimiento de pies y de brazos en cada punto con: defensa baja, media y alta. 
	
	
	
	VARIANTE: Se realizará el circuito con balón lanzado por parte de alguna persona con protección. 
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, hojas de colores, canasta/cesto/cubeta, cajas.
	60 Minutos
	
	
SESION #21
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Posición básica de espaldas a canasta
	El joven se sitúa en el espacio, patio, sala, etc. sin balón y a la voz de ¡YA! de un adulto o familiar adoptará la posición básica de espaldas a la canasta como si pidieran balón, posterior a eso realizará desplazamientos laterales, al frente y atrás.
	
	
	
	VARIANTE: Dar un salto como para atrapar un rebote. Todo en el menor tiempo posible.
	
2
	
	
Balón de espaldas con tiro a la canasta
	Con un balón o pelota, el deportista se realiza auto-pases cortos, se mueve hacia el balón y para en uno o dos tiempos adoptando la posición básica de espaldas a la canasta. 
Tras la recepción, se realizan pivotes pensando en proteger el balón defensor o encarar la canasta.
	
	
	
	VARIANTE: Tras la recepción, se realiza un pivote para encarar el aro y se tira.
	
3
	
	
Desmarque o finta de recepción
	El joven con guantes o bolsas de plástico en las manos, caminará hacia el defensor (que puede ser cualquier objeto de altura) e interponerse en su línea y salir a recibir lo más cerca del aro posible. Posterior a eso, espera el pase de un familiar y tira a la canasta o un bote.
	
	
	
	VARIANTE: Otra forma seria colocar el hombro en el medio del pecho del defensor, pedir la bola con la mano más alejada de la defensa y salir a recibir, (salir en el momento que la bola salga de la mano del pasador).
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, canasta/cesto/cubeta, cajas, guantes.
	60 Minutos
	
	
SESION #22
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Rueda de captura del rebote ofensivo
	El jugador lanza el balón al punto marcado en la pared con un círculo fungiendo de canasta (por si no se tiene tablero) de abajo arriba, corre y salta para agarrarlo en el punto más alto. Luego cae al suelo con equilibrio, cara a la pared y anota rápidamente usando el mismo.
	
	
	
	VARIANTE: El joven finta el tiro antes de lanzar al tablero y: anota por el lado donde tomó el rebote, anota por el otro lado sin botar, anota por el otro lado dando un bote fuerte y bajo.
	
2
	
	
Trabajo de pies en el rebote ofensivo
	Se pondrá objetos de altura considerable o en dado caso una persona que tome medidas de protección: guantes, cubrebocas, sana distancia. El jugador que será atacante lanza el balón por encima de los objetos/persona e inmediatamente se moverá para intentar conseguir el balón usando fintas para engañar al defensor. Éste último trabaja para el atacante sin poner oposición.
	
	
	
	VARIANTE: El defensor bloquea el rebote primero y captura el balón después. El deportista realizará ambas posiciones.
	
3
	
	
Pick and roll por frente del objeto
	Se pondrá un objeto a evitar, entre el jugador y una pared donde estará una caja sin fondo simulando la canasta. El ejercicio a realizar es: de un punto de salida, correr a tocar el tablero, regresar al inicio y acercarse al objeto, recibir un pase de un familiar, esquivarlo y encestar de bandeja. Realizar 10 veces colando con diferente mano (20 en total) y contar el tiempo. 
	
	
	
	VARIANTE: El objeto de oposición se moverá al lateral izquierdo y lateral derecho. En cada lado se realizarán 20 veces con diferente mano e incluso recibiendo el pase de distintos ángulos.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, canasta/cesto/cubeta, cajas, guantes, cubrebocas.
	60 Minutos
	
	
SESION #23
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
			DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Pick and roll detrás del objeto
	Se inicia con un objeto a evitar en el centro, entre el jugador y una pared donde estará una diana marcada con gis simulando la canasta. Se realizará una carrera desde un punto de salida, hacia el tablero, regresando al inicio y cruzando el objeto, posicionándose detrás de él, recibirá un pase de un familiar y encestará de bandeja. Realizar 10 veces colando con diferente mano (20 en total) y contar el tiempo.
	
	
	
	VARIANTE: El objeto de oposición se moverá al lateral izquierdo y lateral derecho. En cada lado se realizarán 20 veces con diferente mano e incluso recibiendo el pase de distintos ángulos.
	
2
	
	
Superman
	Se trazará con gis una línea marcada para decir que es la de fondo. El deportista empieza cerca de donde sería el poste medio con los hombros paralelos a la línea de fondo. Lanza el balón con una o dos manos contra el tablero de manera que caiga en el poste medio del lado opuesto. Tras lanzar, corre y toma el balón en el aire con ambas manos y cae con dos pies y con hombros paralelos a la línea. 
	
	
	
	VARIANTE: Realizar 4 veces más el ejercicio anterior y en la última atacala canasta para anotar.
	
3
	
	
1x1
	Estarán dos personas en el espacio situado a la simulación de la cancha, con una instalación de aro de manguera en caso de que no se cuente con tablero y canasta. Con sana distancia, el atacante lanza el balón al tablero y va por el rebote. El defensor va detrás de él. Cuando el atacante capture el balón debe anotar con la oposición del defensor.
	
	
	
	VARIANTE: El atacante de espaldas a aro y el defensor está debajo de la canasta. El atacante pasa a una pared para el rebote. Cuando lo tome irá a anotar mientras el defensor lo impide.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, gis, aros, canasta/cesto/cubeta, cajas, guantes.
	60 Minutos
	
	
SESION #24
	NO
	ESQUEMA
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	
	
Palmear el balón individualmente
	Para simular la canasta, podemos ocupar un cuadro de cartón pegado a la pared. El competidor se sitúa en el lado izquierdo del cartón. Allí palmea el balón contra la pared tres veces con la mano izquierda y a la cuarta anota.
	
	
	
	VARIANTE: Misma situación en el lado derecho con la mano derecha.
	
2
	
	
Tiro a canasta con pick and roll
	Para este ejercicio se requiere de un familiar para dar un pase al jugador. Se pondrá una caja en el centro que provoque estorbo y se harán marcas de tiro frente a ella. El jugador realizará una carrera a algún punto específico y regresará a pedir pase en una de las marcas y a partir de ahí realizar un tiro a canasta. Se repetirá el ejercicio en las tres marcas del suelo (izquierdo, centro, derecho) 10 veces por cada lado. 
	
	
	
	VARIANTE: Cambiar de posición el objeto y recibir de diferente ángulo el pase al jugador.
	
3
	
	
Tiro a canasta con pick and roll 2
	La continuidad de este ejercicio es realizar todo lo anterior pero la condicionante es tirar manteniendo distancia entre la canasta y el punto de tiro y por detrás de objeto que servirá como barrera. Se repetirá el ejercicio en las tres marcas correspondientes en el suelo (izquierdo, centro, derecho) aumentando las veces por cada lado.
	
	
	
	VARIANTE: Cambiar de posición el objeto y recibir de diferente ángulo el pase al jugador.
	TEMPORALIDAD
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Pelota o balón de básquetbol, canasta/cesto/cubeta, cajas, cartón, guantes, cubrebocas.
	60 Minutos
	
	
SESION #25
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	Conociendo el balón
	
Realizar giros alrededor de la cintura, cuello, rodillas, tobillo, etc. Hacer rodar el balón sobre el hombro, brazos, cuerpo, piernas, etc. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Pasar el balón de una mano a otra, por el aire o rodando.
	
2
	Levanta balón
	
Sentados en el suelo, los alumnos realizan las siguientes actividades;
Mediante pequeños y rápidos golpes con los dedos, comenzar a botar el balón.
Cambiar de mano.
No mirar el balón.
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Con los pies cruzados, estirados y separados realizar las siguientes acciones.
	
3
	En flexión
	
En posición flexionada y piernas abiertas, nos pasamos el balón por entre las piernas con un bote previo. Cogemos el balón con las dos manos. En posición flexionada, y con el balón en las dos manos cogido por delante, lo pasamos cogiéndolo en las dos manos por detrás, sin que bote en el suelo. 
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Lo mismo con una mano delante y otra detrás, cambiándolas al soltar el balón. 
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Balón o pelota 
SESION #26
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	Cambio dirección
	Mediante un bote pasamos el balón por delante de una mano a otra. A continuación, hacemos lo mismo por detrás y en un lateral sin cambiar de mano de atrás a delante. En posición flexionada y piernas abiertas, nos pasamos el balón entre ellas, efectuando simultáneamente en cada bote un saltito que nos sirve para variar la posición de las piernas.
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Botar en el mismo sitio: alto/bajo, cerca/lejos, etc. 
	
2
	Por las piernas 
	
Desplazarse pasando el balón entre las piernas a cada paso: hacia delante/atrás, pasando el balón de fuera a dentro o al revés. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Botar, adoptando diversas posiciones: de pie, de rodillas, con una rodilla al frente, sentados, tumbados, etc.
	
3
	Ochos
	
Flexionados y con las piernas abiertas, botar haciendo un ocho. Bote bajo en un sentido y otro.
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Lo mismo, pero con 4 botes: bote en el lateral, entre las piernas, lateral y entre las piernas.
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Balón o pelota 
SESION #27
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	Para botella
	
Se ubicarán una serie de botellas de plástico en línea recta separadas entre si, el alumno se desplaza conduciendo la pelota, cuando se encuentre una botella debe detener el desplazamiento, lanzar al aire 3 veces la pelota y continuar el desplazamiento. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Conducir el balón con mano derecha y regresar con mano izquierda, realizando zic zac entre botellas. 
	
2
	Bote pared
	
El alumno frente a una pared botará el balón 3 veces, y lanza con ambas manos hacia pared y la atrapará antes de que esta bote en el suelo de regreso, lo realiza de rodillas, en rodillas, parado. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Se agrega un desplazamiento previo al bote frente pared, conduciendo con mano dominante y no dominante. 
	
3
	Bote círculos
	
Se dibujan 2 círculos en el suelo, el alumno deberá botar el balón según el círculo, si se coloca en circulo derecho se bota únicamente con mano derecha y viceversa. 
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Se desplaza el alumno por la zona y a la señal deberá lanzar su balón desde donde se encuentre haciéndolo botar dentro del aro y correr a tomarlo al primer bote. 
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Botellas, balón, gis. 
	
SESION #28
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	Tras nuca
	
Balón tomado con las dos manos detrás de la nuca; se deja caer, se aplaude delante del cuerpo, y se recoge con las dos manos detrás de la espalda antes de que toque el suelo (al principio se puede realizar sin aplaudir). 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Se coloca el balón debajo de la barbilla; se deja caer, se aplaude detrás de la espalda y se coge antes de que caiga a tierra.
	
2
	Máquina de escribir
	
Se empieza botando con un dedo de la mano derecha, después con otro de la mano izquierda...etc. Se bota con un solo dedo, haciendo la completa extensión del dedo hacia abajo. Se bota con una mano; primero utilizamos 5 dedos, y después 4, 3, 2, 1.
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Rodar el balón sobre un dedo.
	
3
	Sentados
	
Sentados en el suelo con las piernas estiradas; el balón situado en los tobillos; con un movimiento de piernas, el balón tiene que llegar a las manos describiendo una parábola.
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Sentado en el suelo botando el balón; nos levantamos sin dejar de botar, y después nos volvemos a sentar.
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Balón o pelota 
SESION #29
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	Pase pared
	De frente a la pared, pases sobre el bote con una mano y un balón; 
Desde el hombro 
Por la espalda
Por debajo de las piernas de frente delante.
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Cualquier pase anterior tras cambiar de mano bajo piernas, pase picado y de pecho. 
	
2
	Pared a lado
	
Se darán autopases lateralmente hacia una pared (donde ellos estarán de manera perpendicular). 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Si se inicia con lado izquierdo, practicar de igual manera el derecho y viceversa.
	
3
	Arriba cabeza
	
El alumno frente a una pared lanzará el balón con ambas manos por arriba de su cabeza, recepcionandolo antes que el balón bote en el suelo. 
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Realizarlo de espaldas a la pared y girar para atrapar el balón. 
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Balón o pelota 
SESION #30
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	Girando
	
El alumno debe fintar realizando un pivote con el pie más cercano a una líneadibujada con gis. Y antes de que cometa alguna falta, realiza un bote girándose hacia la línea. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Cambiar pie de apoyo y la dirección de giro. 
	
2
	Puntos cardinales
	
El alumno se desplaza por la zona moviéndose en forma de cruz; Adelante, atrás, lateral derecha e izquierda, cambiando de mano con la que bota el balón. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Se agrega un giro cuando llegue a un punto mencionado. 
	
3
	Líneas marcadas
	
El alumno marca 3 líneas separadas entre sí, saldrá a primera línea conduciendo el balón, en la segunda realiza un giro hacia izquierda o derecha y lanzará hacia canasta. 
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Se conduce con mano derecha e izquierda. 
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Balón, gis. 
SESION #31
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	A las líneas
	
Se marcan líneas dentro de la zona de trabajo, lanzar el balón hacia las líneas laterales y tratar de atraparlo antes de que salga de la zona; lo mismo con las líneas marcadas como fondo. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Botar el balón y saltar en línea recta.
	
2
	Pases
	
Con ayuda de un familiar o frente a la pared; 
La persona sin balón da uno o dos pasos para alejarse del otro jugador y luego corta hacia él para recibir un pase. Cuando atrapa el pase debe detenerse (el entrenador puede decidir si será una parada en un tiempo o en dos tiempos) y pivotar para quedar de frente a la canasta. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Contar cuántos pases se pueden hacer en un período fijado de tiempo. 
	
3
	Conduzco y paso
	
El alumno sale desplazándose por al área mientras realiza autopases frente a una pared. Cada vuelta será un pase diferente a realizar, picado, pecho, etc. 
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Conducir con mano dominante y no dominante, al atrapar el balón hacerlo con ambas manos y a una sola. 
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Balón, gis. 
SESION #32
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	Corre por el pase
	
El alumno realiza un pase picado frente a una pared. Separados a una distancia considerable, se desplaza corriendo rápidamente a tomar al balón antes de que caiga al suelo. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Cada pase se va aumentando la distancia. 
	
2
	Moviéndome
	
El alumno comienza a desplazarse por el espacio establecido botando balón con una mano y alternándola. Al momento de escuchar la señal, comenzará a dar pases mano a mano, sin dejar de desplazarse. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Se cambia cada determinado tiempo el tipo de pases a realizar. 
	
3
	Bote a ciegas
	
El alumno sale conduciendo el balón por la zona con ojos cerrados, al tiempo que se pide ir haciendo pivote hacia ambas laterales intentando no perder el balón. 
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Pases por atrás, por debajo de las piernas, mano a mano. 
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Balón. 
SESION #33
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	2 a la vez
	
Botar un balón con una mano delante de las rodillas mientras se arroja una pelota de tenis contra una pared. Cambiar el balón de dribling después de cada pase, alternando la mano del bote y el pase. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Botar un balón con una mano adelante de las rodillas mientras se arroja una pelota de tenis al aire repetidamente con la otra mano.
	
2
	Alternados
	Con un balón en cada mano, se pasa a la pared el balón de la mano derecha mientras se bota el balón de la mano izquierda. Cuando el balón vuelve rebotado de la pared se bota en el suelo con la misma mano derecha mientras se pasa a la pared el balón de la mano izquierda. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Con un balón en cada mano, pasamos alternativamente a la pared.
	
3
	3 Botes
	
Desplazamiento con tres botes alrededor del cuerpo: tres botes delante, tres botes entre piernas, tres botes detrás, tres botes al lado, tres botes delante y se continúa nuevamente
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Botar con mano derecha e izquierda. 
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Balón, pelota. 
SESION #34
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	Bota y bota
	
Desplazamiento hacia delante: dos botes coordinados con el paso delantero; desplazamiento hacia atrás: dos botes coordinados con el paso trasero; cambio de mano con paso abierto. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Repetir los desplazamientos adelante, atrás y cambio de mano.
	
2
	Quietos
	
El alumno se desplaza botando libremente el balón por la zona. A la señal acordada previamente, el jugador tendrá que realizar una parada en un tiempo y permanecer inmóvil en esta posición 5 segundo y nuevamente podrá volver a botar. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Crear un giro en el aire a la señal y al caer permanecer en esa posición con el balón en las manos. 
	
3
	Sobre escalera
	
Se dibuja una escalera en el suelo, preferentemente en una parte plana. El competidor avanzará lateralmente dando el primer paso con el pie interior (derecho como el gráfico). Los dos pies tienen que pisar el mismo hueco, uno después de otro, sin cruzarlos.
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Avanzar de frente manteniendo los pies rápidos de manera que se ponga uno en cada hueco.
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Balón, gis. 
SESION #35
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	Al aire
	En el lugar, en postura básica, con una mano estará en dribling y con la otra lanzara el objeto secundario, mientras este esté en el aire intentará realizar dos cambios por delante y atrapar el objeto con la misma mano que lo tire, antes de que toque el piso. Lo realizan hasta lograr atrapar el objeto 3 veces con cada mano.
	
	
	
	
	
	VARIANTE: utilizar doble cambio entre piernas, doble cambio por espalda, combinaciones (delante – piernas). 
	
2
	Cono-globo
	Colocaremos la botella a 2 metros del globo. Con una mano se picará el balón y con la otra se provoca un contacto al globo hacia arriba, rápidamente tendré que pasar picando el balón por detrás de la botella y volver a darle otro golpe al globo hacia arriba. El objetivo es que el globo nunca toque el piso, tengo que conseguir de manera seguida 6 toques al globo sin que este caiga.
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Alternar manos para realizar la actividad. 
	
3
	Empuñadura
	Colocaremos un palo de escoba sobre una silla y dejaremos que una parte sobresalga unos centímetros hacia afuera. El objetivo será simple, nos colocaremos frente al palo, estaremos con dribling en postura básica, y mediante una buena empuñadura deberemos pasar por encima del palo el balón y darle continuidad por abajo, luego puedo utilizar un pique intermedio o de descanso y repetir el gesto.
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTES: Se hace la actividad por tiempo. Luego repetiremos lo mismo, pero utilizando la otra mano.
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Botella, globo, balón, silla, palo escoba. 
SESION #36
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	A la par
	
El alumno estará con dos balones o pelotas semi flexionado y realizará botes de manera simultánea. No botar más arriba de la cintura. Intentar no mirar los balones. Botar el balón a la misma vez de manera alternada. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Intentar cruzar brazos para botar el balón, incluir pequeños desplazamientos. 
	
2
	Conduzco entre botellas
	
El jugador sale entre botellas colocadas por el suelo separadas entre sí, cambiando de direcciones y alternando mano para los botes. Se desplaza de frente, de espaldas y lateralmente. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: A cada botella se le da una consiga, como realizar un pase, hacer salto con giro, lanzar y atrapar la botella, finta, pivoteo, etc. 
	
3
	Con oponente
	
Con ayuda de un familiar el alumno comienza a desplazarse llevando el balón consigo, el familiar en cualquier momento se coloca frente a él, esto obligara al alumno a realizar un dribling, un pivoteo, o pase hacia la pared.
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTE: 
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Balón, botellas. 
SESION #37
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	Muñequeo
	
El alumnocolocado frente a la pared realiza lanzamientos con el muñequeo adecuado de lanzamiento a canasta. Comienza lanzando de frente y se desplaza lateralmente para lanzar desde los costados. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Se dibuja un círculo sobre la pared para simulación de canasta. Se cuenta cuantas veces el balón toco el circulo.
	
2
	A encestar
	
El alumno realiza un desplazamiento vertical hacia la canasta (cesto, bote, etc.) Se coloca a una distancia considerable para que realice el lanzamiento. Realiza misma actividad, desplazándose libremente y a la señal desde donde se encuentre lanza a canasta.
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Lanzamiento con mano izquierda y derecha. Agregar un salto al lanzamiento.
	
3
	3 pasos
	
Los alumnos se desplazan por el área y a la señal, contarán 3 pasos, saltarán y encestarán lanzando el balón a 2 manos. 
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Realizarlo lanzando alternadamente con mano derecha e izquierda.
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Balón, cesto, gis. 
SESION #38
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	Velozmente
	
El alumno realizará como mejor pueda botes de velocidad con el mejor control posible de la siguiente manera. La mano por encima y detrás del balón, para que el bote sea adelantado. El balón puede subir ligeramente por encima de la cintura, ya que no hay defensor cerca.
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Mano, codo y hombro, en un mismo plano vertical al suelo y en la dirección del movimiento.
	
2
	2 Tiempos
	Con un gis o algún objeto se marcará una línea que será como la de zona. Y una botella de plástico como cono que será el punto de partida. Al salir de ésta, el pie de pivote es el más cercano a la línea de la zona, de manera que al recibir es el pie exterior el que gira hasta que el cuerpo se orienta a la pared. Tiene que hacerse de manera que el cuerpo quede con equilibrio al realizar el lanzamiento.
	
	
	
	
	
	VARIANTE: En el caso de salir de debajo de una canasta hacia la izquierda, en este caso el pie de pivote será el derecho, y el cuerpo se acerca al supuesto defensor que persigue al receptor del balón.
	
3
	¡Alto!
	
Los jugadores estarán botando el balón en su sitio. A la voz de ¡YA! realizan una salida directa seguida de una parada en uno o dos tiempos. Cuando se domina, se añade una salida en reverso con parada de uno o dos tiempos.
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Cambio de salida: Se realiza una salida cruzada seguida de una parada en uno o dos tiempos.
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS	
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Balón, gis. 
SESION #39
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	Equilibristas lanzadores
	Se realizarán tiros con ambas manos, pero especialmente con la dominante. Sobre la pierna izquierda, tirar en el sitio con la mano derecha. Sobre la pierna izquierda, saltar lateralmente varias veces de izquierda a derecha. Sobre la pierna izquierda, empujar lejos, caer con la otra, para equilibrarse y tirar sobre ambos pies.
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Realizar los ejercicios con pierna derecha. 
	
2
	¿Dónde fue el sonido?
	
Con los ojos vendados el basquetbolista estará de frente a una pared y con la ayuda de un familiar, éste le lanzará pelotas a los lados y el jugador tendrá que identificar el sonido y hacer desplazamiento lateral con brazos híper extendidos. 
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Con la ayuda de un familiar que tendrá un balón, el jugador se sitúa frente a él y le darán indicaciones de atrás o adelante para tocar el balón. 
	
3
	Defensa en colores
	
Se colocan puntos de colores diferentes y como el alumno desee. Con fichas o alguna estrategia formada con otro familiar, le dará indicaciones para tocar con las manos los colores de forma alternada, no olvidando la posición de defensa.
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTE: El jugador frente a la pared y el familiar detrás de él, lanza una pelota de plástico y de inmediato tiene que mover las manos al punto donde rebotó.
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Balón, círculos colores, paliacate. 
SESION #40
	NO
	ACTIVIDAD
	DESCRIPCIÓN
	
1
	Esquinas coloridas
	
Con una caja, marcar las esquinas de colores y un familiar dándole indicaciones del color a tocar desde un punto determinado, el jugador se moverá hacia el lado indicado. Se repite el ejercicio cuantas veces sea necesario, con los brazos abiertos para defensa.
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Se gira la caja para cambiar de posición los colores y ahora tiene que tocar cada esquina respectiva.
	
2
	Tiro de gancho
	Por parejas (observador y ejecutante), el observador (algún familiar) le da un pase al jugador que se encuentra muy cerca de la canasta o cesto, este debe ejecutar el lanzamiento en gancho desde el exterior y el interior para probar ambas situaciones y más adelante se cambia de lado para también probar ambos brazos, el observador debe ver la técnica del compañero e intentar corregirla dándole feedback.
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Realizar la tarea con oposición, esta solo debe situarse en medio para obligar a realizar el tiro más parabólico.
	
3
	Mano abierta
	
Con tablas de cartón, de frente a un familiar ayudante con pelotas de esponja o papel, el alumno estará pegando con brazos extendidos en forma de raqueteo con palma abierta moviéndose del lado al que le lancen el balón. 
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	VARIANTE: Lanzar 2 pelotas con diferencia mínima de segundos para que el alumno trabaje velocidad de reacción. 
	TEMPORALIDAD
60 MINUTOS
	RECURSOS DEPORTIVOS
	Caja cartón, balón, pelotas papel, cesto. 
	PROPOSITO DE SESIÓN:
	POSICION BASICA DEL JUGADOR EN ATAQUE
	
	ACTIVIDADES
	
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I
C
I
O
	SIN BALÓN
Posición natural y atenta. El jugador ha de tener una buena actitud
– Visión Marginal, debe estar viendo y entendiendo lo que ocurre en el campo en todo
momento.
– El juego de piernas es fundamental ya que nos proporcionará equilibrio y rapidez.
• PIES: Separados aproximadamente al ancho de los hombros.
Peso repartido y fundamentalmente en la parte delantera.
• PIERNAS: Rodillas flexionadas, centro de gravedad bajo.
Siempre en disposición de actuar.
• TRONCO: Recto e inclinado un poco hacia delante.
• BRAZOS: Separados del cuerpo, doblados y con las manos en
disposición de actuar.
• CABEZA: Erguida y atento al balón, atacantes, defensores, etc
	
	M
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	CON BALÓN
1. TRIPLE AMENAZA:
Se denomina así porque desde esta posición podemos pasar, tirar
o botar.
Pie de la mano que tira ligeramente adelantado (1/2 pie)
Flexionados, tronco recto, cabeza erguida...
Balón a la altura de la cadera y en el lado de la mano con la que
tiramos.
Debemos ser incisivos y presionar a la defensa, por ejemplo, con
la posibilidad de tirar o salir botando (fintas de salida)
2. BALON ARRIBA:
El balón y el cuerpo se encontrará igual que al realizar el pase por encima de la cabeza
(Apartado 4 - El pase)
Utilizando para invertir el balón (Cambiarlo de lado)
Recibimos el pase y como estamos viendo todo lo que pasa en el campo vemos que la mejor
opción es un pase rápido, así que no es necesario adoptar la posición de triple amenaza.
Desventaja para salir botando o lanzar a canasta.
1. POSICION BASICA DEL JUGADOR EN ATAQUE 1
	 
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	BALON ABAJO:
Piernas más abiertas y el balón entre ellas.
Cabeza erguida; usaremos fintas de salida.
Posición ventajosa para la salida en dribling.
4. BALON EN EL CUELLO:
Utilizando principalmente por los pivots en el poste bajo cuando están de espaldas al aro.
Sirve como protección. El balón estará a la altura del cuello utilizando los codos para
protegerlo.
	5. CAMBIO DEL BALON DE UN LADO A OTRO
a) Por la cintura. Pasaremos el balón pegado al cuerpo de forma rápida y siempre fuertemente
cogido con las yemas.
b) Por abajo, entre las piernas.
c) Por arriba.
d) Por la espalda
	PROPOSITO DE SESIÓN:
	SUJECIÓN Y DOMINIO DEL BALÓN
	
	ACTIVIDADES
	
	I
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I
C
I
O
	SUJECIÓN DEL BALÓN
• Cogeremos el balón con firmeza y con las yemas de los dedos. Las palmas de la mano no
tocan el balón.
• La prolongación de los pulgares secortan. El pulgar y el índice formarán un ángulo de casi
90º y el medio estará en el ecuador del balón.
• Abarcaremos la mayor superficie posible pero no cogeremos el balón ni por arriba ni por
abajo.
	
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	DOMINIO DEL BALÓN
• Todo jugador debe tener un absoluto dominio del balón, éste ha de ser como una
prolongación de su cuerpo.
• El jugador ordena y el balón obedece, no al revés.
• Hay que trabajar con ambas manos y tener pleno conocimento de las evoluciones del balón
(trayectoria, velocidad, efectos, etc.)
• Para conseguir todo esto debemos trabajarlo continuamente realizando todo tipo de ejercicios
(con uno y dos balones, distintos lanzamientos)
PROTECCIÓN DEL BALÓN
• Para ello realizaremos pivotes y usaremos el cuerpo, codos para proteger mejor el balón,
colocándonos entre el balón y el defensor. El bote de protección es un ejemplo.
• Dándole la vuelta a la situación podemos atacar o presionar a nuestro defensor en vez de
defendernos de las siguientes maneras: posición triple amenaza, fintas de salida en dribling,
fintas de tiro, etc.
2. SUJECIÓN Y DOMINIO DEL BALÓN 18
	 
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Ejercicios de estiramiento y flexibilidad
	
	PROPOSITO DE SESIÓN:
	MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE
	
	ACTIVIDADES
	
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I
O
	ARRANCADAS
Es la acción de poner el cuerpo en movimiento hacia adelante de forma rápida mediante el
impulso de un pie a la vez que el otro avanza y el tronco se inclina para conseguir velocidad.
La rapidez de la arrancada depende de la velocidad de reacción y de la potencia
principalmente. Siempre que estemos flexionados y no rígidos, atentos, es decir, en el juego.
Podemos distinguir dos formas de arrancada:
a) DIRECTA: El pie que se adelanta en primer lugar es el que corresponde a
la dirección que vamos tomar. Si salimos hacia la derecha, el pie
derecho se adelantará primero y el izquierdo será de impulso.
b) CRUZADA: Adelantamos el pie contrario a la dirección que vamos a
llevar cruzándolo por delante del cuerpo. Si salimos por la derecha
adelantamos el izquierdo cruzándolo hacia el lado derecho del cuerpo.
	
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	PARADAS SIN BALÓN / CON BALÓN
Una cosa muy sencilla y sin embargo muy pocos son los jugadores que las realizan
correctamente, por los dos lados, con y sin balón.
Podemos hacernos una idea muy aproximada de la calidad de un jugador en cuanto a la
técnica individual en función de las paradas.
El éxito de la acción posterior depende en gran medida de la calidad de la parada.
	 
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	PARADAS SIN BALÓN:
a) En 1 tiempo o de salto:
• Los dos pies contactan en el suelo al mismo tiempo.
• Al dar el paso anterior a la parada echarnos el cuerpo ligeramente hacia atrás para evitar que nos vayamos hacia delante. (1)
• El salto es de poca elevación y al contactar con el suelo es muy importante flexionarse.(2)
• Los pies tienen que quedar paralelos y separados aproximadamente el ancho de los hombros. Uno puede estar ligeramente adelantado, pero el peso estará repartido.
• El tronco permanecerá recto y la cabeza erguida.
	
	PROPOSITO DE SESIÓN:
	MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE
	
	ACTIVIDADES
	
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	PARADAS CON BALÓN.
a) En 1 tiempo o de salto:
• Botamos en el exterior del cuerpo salvo cuando iniciamos el dribling realizando una salida cruzada.
• Posteriormente dejamos de botar y caemos con los dos pies a la vez en el suelo cogiendo el balón tras el último bote.
• Las características de este salto son prácticamente las mismas que sin balón salvo que al estar con posesión caeremos con un pies ligeramente adelantado (el de la mano de tiro) y en posición de triple amenaza (nos permite pasar o tirar)
• Podemos elegir el pie de pivote y levantar éste si la acción es continuada para realizar un tiro (lanzamiento a canasta) o un pase.
	
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	b) En 2 tiempos o de paso:
• Si vamos botando o realizamos una salida en dribling abierto, damos el último bote a la vez que damos un paso con el mismo pie de la mano de bote y luego otro con el contrario para dar el último paso después.
• Quedamos encarados al aro, en posición de triple amenaza.
– Por la derecha: Ultimo bote en el pie derecho y después hacemos izquierda-derecha. (pie de pivote: izq.)
– Por la izquierda: Ultimo bote en el pie izquierdo y después hacemos derecha-izquierda. (pie de pivote: dcho.)
• Si realizamos una salida en dribling cruzada damos el bote en el pie contrario a la mano de bote (primer tiempo de la parada) para acabar con el segundo paso (pie de la mano que bota - segundo tiempo).
– Por la derecha: Bote sobre el pie izquierdo (1 tiempo y pie de pivote) y luego damos otro paso con el derecho.
– Por la izquierda: Bote sobre el pie derecho (1 tiempo y pie de pivote) para dar el último con el izquierdo.
• Siempre debe quedar el pie de la mano de tiro ligeramente adelantado. Esto lo conseguiremos en función de la longitud del último paso de la parada.
• El pie de pivote será el primero que se hay apoyado en el suelo
	 
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	PROPOSITO DE SESIÓN:
	MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE
	
	ACTIVIDADES
	
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	PIVOTES
• Pivotar es un parte esencial dentro del baloncesto. Nos servirá para mejorar el ángulo de
pase, proteger el balón, acercarnos a canasta para obtener una mejor posición, etc.
• Pivotar es un fundamento que se realiza con un pie fijo en el suelo y el otro en movimiento.
Al pie fijo le llamaremos pie de pivote y al otro pie que puede desplazarse en todas
direcciones y sentidos pie libre.
• Cuando tenemos definido el pie de pivote no lo podremos levantar hasta haber soltado el
balón si vamos a salir botando.
• Si vamos a efectuar un lanzamiento a canasta o un pase podemos levantar el pie de pivote
siempre que soltemos el balón antes de volver a apoyarlo. En todo momento debemos
proteger el balón del defensor.
• Después de tener un pie de pivote, no podemos cambiarlo para pivotar sobre otro.
• El pivote lo realizaremos: sobre la parte delantera del pie, manteniéndose flexionados en
todo momento, los pies separados para obtener una postura equilibrada, cabeza erguida y el
giro será con todo el cuerpo.
• Podemos distinguir dos tipos de pivotes tomando como referencia el pie:
PIVOTE ANTERIOR O EXTERIOR
El pie de pivote se separa del suelo y se desplaza en sentido de la puntera. (1)
3.3.2 PIVOTE POSTERIOR, REVERSO O INTERIOR
El pie libre se desplaza en sentido del talón, hacia atrás. (2)
	 
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	CAMBIOS DE DIRECCIÓN SIN BALÓN
Es un fundamento muy utilizado y hay que realizarlo correctamente. Debemos saber cuándo y
dónde lo realizaremos.
Tiene que haber una sincronización entre los jugadores. No delatar nuestra intención, relajando
al defensor para luego sorprenderlo con el cambio de dirección y de ritmo.
Es primordial en acciones como pasar y cortar, fintas de recepción, etc. Esta variación de la
trayectoría del jugador está destinada a superar, distanciar o distraer al defensor y puede ser
un cambio de dirección normal o con reverso
	
	PROPOSITO DE SESIÓN:
	MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE
	
	ACTIVIDADES
	
	I
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	CAMBIO DE DIRECCIÓN NORMAL
• El jugador se desplaza en sentido contrario a la dirección que quiera tomar.
• Realiza una parada en 2 tiempos adelantando la pierna contraria a la nueva dirección que vamos a seguir. Cargando el peso sobre dicha pierna, a la vez que estamos flexionados para conseguir equilibrio.
• Giramos los pies sobre la parte delantera y tenemos dos opciones:
a) Salida cruzada: Cruzamos el pie que estaba adelantado por delante del defensor hacia la nueva dirección con un paso largo intentando ganar su espacio, posición.
b) Salida abierta: Movemos primero el pie retrasado, el más cercado a la nueva dirección, mediante un paso corto y rápido.
	
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	CAMBIO DE DIRECCIÓN CON REVERSO
• El jugador se desplaza en sentido contrario a la dirección que quiere tomar.
• Realiza una parada en 2 tiempos adelantado el pie más próximoa la nueva dirección que vamos a seguir y entre ambas piernas del defensor. Es especialmente importante estar muy flexionados y llegar a contactar con el defensor.
• Efectuamos un pivote de reverso sobre el pie adelantado; este paso debe ser amplio y dejando al defensor detrás nuestro protegiendo la salida con el cuerpo (pierna, cadera, hombro y brazo).
CAMBIO DE RITMO
Es la variación de velocidad de forma brusca para engañar o esquivar a un defensor. Es un recurso a utilizar tanto con balón como sin él.
Los desplazamientos monorítmicos sólo facilitan la labor del defensor, es importante que todo cambio de dirección vaya acompañado de un fuerte cambio de ritmo.
	 
	F
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FINTAS DE RECEPCIÓN
Es la acción encaminada a colocarnos en una posicón ventajosa para la correcta recepción del balón, anticipándonos a la acción de la defensa.
FINTA DE RECEPCIÓN SENCILLA
• Metemos al defensor dentro para forzar una recepción interior.
• Haremos una parada en 2 tiempos quedando adelantado el pie más cercano a la línea de fondo a la vez que pedimos el balón.
3. MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE 23
	
	PROPOSITO DE SESIÓN:
	MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE
	
	ACTIVIDADES
	
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	Desde esta posición, FLEXIONADOS, nos impulsamos fuertemente hacia fuera para conseguir
una buena línea de pase. Bien realizando una salida abierta o cruzada.
• Cuando salimos para recibir el balón tenemos que ofrecer un blanco, la mano, que
normalmente es la más alejada del defensor salvo que esté a mucha distancia nuestra y
podemos recibir a la altura del hombro interior.
• Tras tener el balón ENCARAR el aro en la posición de triple amenaza generalmente después
de haber pivotado en función de la defensa.
 PUERTA ATRÁS
• Partiendo de la finta anterior si el defensor se anticipa, presiona la línea de pase, entonces
llevaremos al defensor hacia afuera parando en 2 tiempos a la vez que pedimos el balón
(flexionados) para continuar con un corte hacia canasta. Es fundamental que el cambio de
sentido sea muy fuerte, explosivo.
	 
	F
I
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	FINTA DE RECEPCIÓN CON AUTOBLOQUEO
• Metemos al defesor dentro para forzar una recepción interior parando en dos tiempos. La
pierna adelantada será la más próxima a la línea de fondo a la vez que pedimos el balón.
• Todo ello como siempre manteniendo un buen equilibrio, flexionados viendo todo lo que pasa
en el campo, etc.
• En cuanto hemos realizado el 2º tiempo de la parada, cruzamos este pie por delante del
defensor con un pivote exterior sobre el pie retrasado en dirección al balón. Colocando así la
pierna y el antebrazo del pie libre delante del defensor (contacto) para proteger la recepción
del balón autobloqueándonos.
	
	PROPOSITO DE SESIÓN:
	MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE
	
	ACTIVIDADES
	
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FINTA DE RECEPCIÓN CON REVERSO
• Metemos al defensor dentro para forzar una recepción interior parando en 2 tiempos con el
pie adelantado estará entre los dos pies del defensor y en contacto con él. Sobre el pie
adelantado realizaremos un pivote de reverso siguiendo especialmente flexionado y
contactando con el defensor.
• Este paso, pivote, será amplio y a partir de aquí saldremos a por el balón con la mano
exterior bien abierta para recibir un buen pase, protegiendo la posición con el brazo y pierna
más cercana al contrario.
	 
	F
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Realizar un juego en donde se practique movimientos con finteo y retroceso
	
	PROPOSITO DE SESIÓN:
	Pase
	
	ACTIVIDADES
	
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	RECEPTOR PARADO O EN MOVIMIENTO
a) Recetor parado. El pase va donde lo pida el receptor con sus manos y en todo caso alejado
del defensor. Dependiendo de la forma de pedir el balón usaremos un pase u otro. El pase
ha de ser preciso y el receptor debe ir a por el balón.
b) Receptor en movimiento. El pase irá adelantado en la dirección que lleve el receptor
calculando su velocidad y la distancia máxima para una posible recepción ya sea por la
presencia de un defensor o una línea. Tenemos que ser conscientes de la distancia velocidad de los defensores
	
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	PASE DE PECHO CON DOS MANOS
Este pase requiere que el pasador no esté excesivamente marcado. Es un pase bastante
seguro y rápido. Lo podemos utilizar para distancias cortas, medias o incluso largas.
a) Ejecución:
• Partimos de la posición básica de ataque sujetando el balón a la altura de la cintura.
Tendremos un apostura equilibrada y sin mirar al objetivo.
• Codos hacia dentro en posición relajada.
• A partir de aquí iniciaremos el movimiento con una ligera rotación del balón abajo-arriba a
la vez que extendemos los brazos y mediante un golpe seco al balón de forma que el
balón lleve en su trayectoria un giro en sentido al pasador.
• Los brazos han de quedar extendidos, manos abiertas con la palma mirando hacia fuera y
hacia abajo.
• Más adelante prestamos más atención al golpe de muñecas que a la extensión de los
brazos, realizando así el pase con más rapidez.
b) Errores más frecuentes:
• Cruzar los brazos después del pase.
• Telegrafiar el pase.
• Pasar con la mano dominante, en lugar de con las dos.
• No realizar el golpe de muñeca.
	 
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	PROPOSITO DE SESIÓN:
	
	
	ACTIVIDADES
	
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	PASE DE PECHO CON UNA MANO
Utilizaremos este pase cuando tenemos al defensor más cerca, los pivotes para mejorar el ángulo de pase y alejar el balón de nuestro oponente.
a) Adelantando el pie de la mano pasadora hacia el exterior.
Tendremos el balón sujeto con ambas manos y a la vez que adelantamos el pie desplazamos el balón hacia ese lateral.
Colocaremos la mano pasadora detrás del balón y comenzaremos la extensión del brazo, terminando con un golpe fuerte de muñeca para que el balón lleve un giro sobre su eje en dirección al pasador. La mano quedará abierta con la palma mirando hacia el suelo.
Con el brazo contrario protegeremos la salida del balón de la mano. Lo utilizaremos en distancias cortas y medias.
b) Cruzando el pie por delante del defensor.
Pivotaremos cruzando el pie libre por delante del defensor, a la vez que colocamos la misma
mano del pie libre del balón para desde aquí iniciar la extensión del brazo y terminar con un
golpe seco de muñeca.
	 
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	PASE PICADO CON DOS MANOS
Técnicamente este pase es muy parecido al pase de pecho, con la única diferencia de que el
balón bota en el suelo antes de llegar al receptor.
Partimos de la posición básica, caderas bajas, o de triple amenaza: Balón cogido fuerte con
las dos manos (con las yemas de los dedos), brazos hacia adelante pero también hacia el
suelo, acabando con un golpe de muñecas quedando las palmas hacia el suelo y hacia fuera.
El bote no puede producirse en cualquier sitio. Debe botar más cerca del receptor que del
pasador, aproximadamente a unos 2/3 de la distancia total.
No debemos fijar la vista ni en el suelo ni en el receptor. Para distancias cortas y medias.
	
	PROPOSITO DE SESIÓN:
	Pase
	
	ACTIVIDADES
	
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	PASE POR ENCIMA DE LA CABEZA
Utilizaremos este pase para pasar a los pivots, como primer pase de apertura en el
contraataque, o por ejemplo para cambiar el balón de lado (invertir el balón).
Aquí, si cabe, toma aún más importancia una finta previa de un pase picado, o un pase lateral
para dejar libre el espacio por donde vamos a pasar el balón. Una vez que esté libre la línea de
pase subiremos el balón con las dos manos hasta colocarlo encima de la cabeza y ligeramente
adelantado al plano de la cara: codos mirando hacia adelante y los pulgares de las manos
hacia atrás.
A partir de esta posición comenzaremos la extensión de los brazos, sin que lleguemos a su
total extensión daremos un golpe seco con las muñecas de tal forma que las palmas queden
hacia afuera y abajo con los dedos extendidos.
Lo usaremos principalmente en distancias cortas y medias. El error más frecuente al llevarel
balón por detrás de la cabeza con lo cual el pase es lento, también cruzar los brazos o pasar
con la mano dominante.
	 
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Realizar un juego en donde todos los pases sean sobre la cabeza
	
	PROPOSITO DE SESIÓN:
	Pase
	
	ACTIVIDADES
	
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	PASE POR DETRÁS DE LA ESPALDA
Por lo general se da después del bote sin controlarlo con las dos manos. Dominamos el balón ligeramente por su parte anterior con la mano de pase y mediante un movimiento rápido del brazo por detrás de la espalda lanzamos el balón con un golpe de muñeca, de tal forma que el balón vaya girando sobre su eje en dirección al receptor.
Los dedos quedarán abiertos y la palma hacia arriba. Nos ayudaremos girando el cuerpo (los hombros) en dirección al pase.
Tenemos que dominar este pase con ambas manos. Para distancias cortas y medias.
PASE DE BÉISBOL
Este pase se utiliza para distancias largas y se realiza salvo excepciones únicamente con la mano “buena”.
• Colocaremos el balón sujeto por ambas manos a la altura de la oreja la mano de pase la situaremos detrás del balón y la otra delante como sujección.
• La pierna de la mano de pase estará retrasada.
• En el momento del pase proyectaremos el brazo fuertemente hacia adelante al mismo tiempo que llevaremos la pierna retrasada hacia delante.
• Tendremos cogido el balón con las dos manos hasta que el balón llega a la altura del hombro, entonces, la mano que no va a lanzar el pase se separa y sirve como protección (doblado el brazo y con la mano hacia afuera)
• Soltaremos el balón antes de que la pierna apoye en el suelo. El brazo quedará extendido, con la palma de la mano mirando al suelo en dirección al pase tras un golpe fuerte de muñeca.
• La trayectoria del balón será ligeramente parabólica.
	 
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	PROPOSITO DE SESIÓN:
	Pase
	
	ACTIVIDADES
	
	I
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	PASE DESPUÉS DE BOTE
Después de bote, sin coger el balón, podremos ralizar todo tipo de pases como el pase de pecho a una mano, picado, de béisbol, etc.
Lo utilizaremos también frecuentemente ante una defensa presionante por ser un pase rápido.
Dominaremos el balón por su parte baja posterior con los dedos mirando hacia afuera para seguir con la extensión del brazo; según el tipo de pase la determinación será distinta. Para distancias cortas y medias.
“Pase de bolos”. Utilizando normalmente después de bote y denominado así por su parecido con el lanzamiento de una bola en el juego de los bolos.
Deslizaremos la mano hasta colocarla bajo el balón para impulsarlo con esa mano desde abajo y desde atrás hacia adelante.
Así conseguimos lanzar el balón muy lejos porque le damos mucho impulso con todo el cuerpo.
Antes de lanzar el pase, el pie de la mano pasadora estará detrás (Flexionados) y al iniciar el movimiento de extensión del brazo adelantaremos la pierna.
Terminaremos con un golpe de muñeca y la mano quedará hacia arriba. Tiene un utilidad parecida al pase de béisbol, procuraremos bombear el balón para alcanzar la distancia necesaria y superar a los defensores.
	
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	PASE DE ENTREGA
Consiste en entregar el balón a un compañero que viene a buscarlo hasta la posición que ocupa el pasador. El receptor prácticamente recoge el balón de las manos del pasador.
Hay que proteger el balón cuando lo entreguemos manteniéndolo alejado de nuestro defensor y también del defensor de nuestro compañero. Por eso utilizaremos un pivote cuando llegue nuestro compañero, así protegeremos el balón de las manos del pasador.
En el momento de pase (dependiendo del pivote y de por dónde llegue el atacante), colocaremos una mano debajo y la otra encima del balón. Finalmente quitaremos la mano de
arriba y con la inferior impulsamos suavemente el balón hacia arriba con un suave golpe de dedos.
	 
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	 Realizar un juego en donde se ponga en practica las diferentes formas de pasar el balon
	
	PROPOSITO DE SESIÓN:
	BOTE
	
	ACTIVIDADES
	
	I
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C
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O
	POSICIÓN BÁSICA
• Cuerpo semiflexionado y con el peso repartido sobre la parte
delantera de los pies.
• Pies colocados en un posición cómoda, natural: abiertos a la
anchura de los hombros aproximadamente.
• No mirar el balón. Tenemos que sentir el balón y no mirarlo, debe
ser como una prolongación de nuestro cuerpo (aunque se puede
pasar).
• El balón se impulsa suavemente con las yemas de los dedos,
mano abierta (sin que toque la palma el balón) y con el codo un
poco separado del cuerpo.
• El bote se dará en el lateral del cuerpo y no delante, facilitando así
las salidas abiertas. No superará el bote la altura de las caderas
normalmente.
• El brazo contrario a la mano que bota será en posición normal, un
poco relajado a lo largo del cuerpo .
	
	M
E
D
U
L
A
R
	
BOTE DE VELOCIDAD
En este tipo de dribling el balón se impulsa hacia adelante, teniendo
una incidencia larga del balón al botar en el suelo, por lo que la
progresión es rápida, pudiendo el jugador que dribla dar varios pasos
entre bote y bote.
Es muy importante que el driblador siempre tenga control del balón y
no que el balón lo dirija a él.
El cuerpo estará un poco inclinado hacia adelante, el balón sube
hasta la altura de las caderas, cabeza alta. Podemos alternar un bote
con una mano y con otra.
	 
	F
I
N
A
L
	Lo utilizaremos cuando estamos marcando de cerca y tenemos que
mantener el balón protegido y bajo control, cuando el defensor me
impide progresar, etc.
La posición del cuerpo es más flexionada que en la posición básica
con el objeto de protejer más el balón.
Adelantar la pierna y brazo contrario a la mano con la que se dribla. A
este brazo lo llamaremos Brazo de protección, ya que estará delante
del defensor protegiendo el balón y con la palma hacia el atacante.
Brazo doblado. Interponer el cuerpo entre el defensor y el balón. La
cabeza siempre viendo al defensor y al resto del campo (visión
marginal).
	
	PROPOSITO DE SESIÓN:
	Cambios de dirección con balon
	
	ACTIVIDADES
	
	I
N
I
C
I
O
	CAMBIOS DE DIRECCION CON BALON
El atacante con balón tiene una serie de opciones para superar al atacante driblando.
Normalmente cambiaremos de mano el balón pero no en todos los casos.
Es importante saber qué cambio de dirección utilizan y cuándo, teniendo en cuenta a nuestro defensor al igual que al resto de jugadores y sus situaciones en el campo. Aprovecharemos así cualquier debilidad o fallo en la defensa.
Es básico e importantísimo el cambio de ritmo, y un bote fuerte, rápido.
	
	M
E
D
U
L
A
R
	CAMBIO DE MANO POR DELANTE
• Tomamos una dirección distinta a la que seguiremos después.
• Antes de iniciar el cambio realizamos una parada en dos tiempo (sin parar de botar).
Teniendo adelantado el pie de la mano que bota. Podemos para al revés y luego a la hora de cambiar de mano retrasar el pie contrario a la mano de bote para dejar un espacio. E incluso más adelante realizarlo con los dos pies a la misma alutra.
• Inclinamos el peso sobre la pierna adelantada, (flexionada) y desde esta posición hacemos un bote de adelante a atrás con un golpe de muñeca. El balón va de una mano a la otra, no va la mano a buscar el balón, mientras tendremos la rodilla retrasada metida hacia dentro.
• Este bote será muy fuerte y bajo.
• Giramos 450 sobre las plantas de los pies para cambiar de dirección.
• Y saldremos botando con la otra mano de forma explosiva (cambio de ritmo), pero tenemosdos opciones:
a) Salida cruzada: El primer paso tras el bote para cambiar de mano es el contrario a la nueva dirección (pie que estaba adelantando) cruzándolo por delante del defensor protegiendo así la salida con el cuerpo.
b) Salida abierta: El primer paso tras el bote de cambio de mano es el pie retrasado, el mismo de la mano que bota tras el cambio, el más cercano a la nueva dirección.
La salida cruzada es más lenta que la abierta pero protegemos más el balón. Dependiendo de la situación en el campo y del resto de jugadores usaremos una u otra
	 
	F
I
N
A
L
	CAMBIO DE