CUIDATE-POR-DENTRO-POR-FUERA

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¿Qué es la nutrición Holística? 
La palabra holístico significa todo. Esta forma de entender la nutrición pretende mejorar la salud y la calidad 
de vida de las personas a través de la alimentación, pero no nos centramos sólo en ella, sino que también 
se tiene en cuenta otros factores, como por ejemplo la calidad del sueño, el estilo de vida, el estrés, las 
emociones etc. De nada sirve alimentarnos bien si algunos de estos factores están en desequilibrio. 
¿Qué es la Meditación? 
La meditación es un entrenamiento para la mente y el corazón que lleva a una mayor libertad mental y 
emocional. Las prácticas de meditación que impartimos en estos talleres tienen una estructura sencilla 
y cualquier persona las puede hacer al margen de sus creencias, y cualquiera que sea su estado de 
salud o condición física. Estas prácticas son un entrenamiento para llegar a ser más consciente de las 
experiencias mientras ocurren con una actitud amable, cálida y de interés.
Ella nos lleva a ese estado de paz desde el dónde vivir, se convierte en un fluir momento a momento. 
Cuerpo y mente forman parte de una misma realidad, la salud depende de un equilibrio tanto físico, 
mental como emocional. La alimentación junto con la meditación es una herramienta maravillosa para 
conseguir a través de los alimentos y la calma mental, la energía vital necesaria para vivir con plenitud.
CUÍDATE POR DENTRO Y POR FUERA A TRAVÉS DE LA 
MEDITACIÓN Y LA ALIMENTACIÓN 
NUESTRA SALUT INTEGRAL 
CARLOTA RIBA 
Experta en Nutrición Natural y Holística
Coach en cambios de hábitos
Experta en Detox y curas depurativas
SILVIA TIRADO
Profesora de Meditación-Mindfulness 
autorizada por la Sociedad Española de 
Meditación
IFSU (International Foundation for spiritual 
Undfolment)
Terapeuta y Coach
DÍA 1 
10:00 Llegada 
 Meditación de bienvenida. 
 Presentación 
10:30 Qué es la nutrición holística y la importancia de la 
 meditación. 
11:30 Qué es la meditación y prácticas sencillas. 
13:00 Comida. 
 Para el día hoy cada asistente deberá traerse su 
 comida de casa. 
14:30- 16.00 Clase de nutrición y guía de alimentación 
 para la semana 
16.15- 17.00 Meditación 
DIA 2 
10:00 Llegada 
 Meditación de bienvenida. 
 Repaso de la semana, dudas y preguntas. 
11:15 Midfulness- ¿ Qué es? Y práctica a través de la 
 alimentación 
12:15 Mindfuleating 
 Hambre real y emocional 
13:00 Comida con atención plena. “Este no es mi tarro” 
15:00 Las emociones: cómo afectan en la alimentación 
16:00- 17:00 Charla y Meditación 
DIA 3 
10:00 Llegada 
 Meditación de bienvenida. 
 Repaso de la semana. 
11:15 Semana modelo 
12:15 Abre tu corazón 
13:30 Comida 
 Dudas y preguntas. 
 Cierre
PROGRAMA:
Sábado: 25 de enero
Sábado:1 febrero
Sábado:8 febrero
Horario: de 10:00h a 17:00h 
Precio total de los 3 días: 220€ 
Reserva: 120€ 
Día de inicio: 100€ 
PRÓXIMO TALLER:
Lugar: Institut de Salut Holística
 Dirección: C/ París 164, 1º.1ª 
 08036 Barcelona