S26 ED FISICA-

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Proponemos nuestro plan de actividades 
físicas con el uso de materiales 
reutilizados 
Observamos las imágenes y reflexionamos en familia 
 
 
 
 
 
 
 
 
¿Cómo podemos elaborar materiales deportivos a base de plástico 
reciclado? 
 
¿Por qué crees que las personas no estamos acostumbradas a estas 
prácticas de reutilización? 
 
 
¿Cómo podemos llegar a ser amigables con el ambiente? ¿por qué? 
Podemos elaborarlo ,teniendo en cuenta lo que vamos a 
realizar(cono,pesa,aros,etc) y guiándonos de videos que nos sirvan de orientación. 
Porque mayormente las personas usan materiales comprados ,donde algunos de ellos 
no cuentan con plástico ,además hoy en día las personas están acostumbradas a 
arrojar los residuos en un tacho ,en vez de reciclar y hacer manualidades o materiales 
utiles. 
Haciendo el uso de las 3 R(reducir,reciclar y reutilizar),porque asi estaremos volviendo 
a la vida a otros materiales que pensábamos arrojar ,además esta acción evita la 
mayor acumulación de residuos solidos . 
CASTILLA TEJADA NALLELY 
 Aquí presentamos ejemplos de materiales que pueden elaborarse a base de 
plástico reutilizado. 
• Colchoneta tejida a base de bolsas plásticas 
• Colchoneta o piso hecho con tapas plásticas (de botellas, galoneras etc.) 
• Barras hechas tubos de PVC, medianas o pequeñas 
• Barras hechas con llantas o neumáticos unidas por un tubo de material 
resistente 
• Mancuernas hechas con botellas y unidas con tubos plásticos 
• Otros que podamos proponer luego de indagar 
Luego, dialogamos con los integrantes de nuestra familia y llegamos a 
acuerdos que 
nos permitan reutilizar el plástico que se acumula en casa. Luego, los 
invitamos a colaborar en su elaboración. 
¡Estamos listas y listos! ¡Manos a la obra! 
CASTILLA TEJADA NALLELY 
MIS MATERIALES A BASE DE PLASTICO: 
CONOS 
PESAS 
 
¿Nos sirve practicar actividades de fortalecimiento muscular? 
La Organización Mundial de la Salud (OMS) coloca las actividades dirigidas a fortalecer los músculos 
y huesos en el tercer lugar de sus recomendaciones, por debajo de los 60 minutos diarios de 
actividad física moderada o 60 minutos vigorosos para un mayor beneficio a la salud de niños y 
jóvenes de 5 a 17 años, según el estado de la condición física.1 
 Es ideal que complementemos las actividades aeróbicas (caminar, bailar, manejar montar bicicleta, 
correr, etc.) con las de fortalecimiento muscular (hacer levantamiento de brazos por encima de la 
cabeza, levantamiento de las extremidades inferiores hacia los lados, flexión de rodillas, 
levantamiento o empuje de un peso, etc.). Estas nos sirven para reducir los riesgos de sufrir 
enfermedades no transmisibles, como diabetes de tipo 2, presión sanguínea alta, aumento de peso, 
problemas al corazón y problemas de movilidad. Podemos llevar a cabo estas actividades con 
pesas o con el propio peso corporal. 
Si los músculos sienten esta carga por lo menos dos veces a la semana, se adaptarán y fortalecerán. 
Diseñamos nuestro plan de actividades físicas con materiales reciclados 
Primero. En el siguiente cuadro, vamos a proponer cinco acciones, actividades físicas o juegos en los 
que utilicemos nuestros materiales elaborados a base de plástico reciclado. 
Acciones/ actividad/ 
juego 
Descripción de la acción/ 
actividad/ juego 
Material elaborado/ 
reutilizado 
Descripción de la 
elaboración del material 
 
Segundo. Elegimos dos actividades para practicarlas de manera interdiaria y las incluimos en el plan 
semanal de actividades físicas que ya venimos practicando desde la primera experiencia. Nuestro 
plan también servirá como insumo para nuestro producto final. 
Semana Frecuencia Duracion Intensidad Pulso 
en 
reposo 
Actividad 
realizada 
Pulso al 
finalizar 
Pulso al 
1’ de 
finalizar 
Material 
utilizado 
Lunes Circuitos 3 min Moderada 56 Si 148 142 Conos de 
plástico 
Martes Circuitos 3min Moderada PROGRAMADA Conos de 
plástico 
Miercoles E.Pesas 10 min Moderada PROGRAMADA Botellas con 
arena 
Jueves E.Pesas 10 min Moderada PROGRAMADA Botellas con 
arena 
Viernes Circuito 3 min Moderada PROGRAMADA Conos de 
plástico 
Sabado E.Pesas 10 min Moderada PROGRAMADA Botellas con 
arena 
Domingo Circuito 3min Moderada PROGRAMADA Conos de 
plástico 
 
1.Circuitos 2.Kiwi 
3.Minibasquet 4.Fútbol 
5.Ejercicio con pesas. 
1.Trotar sin tocar los conos. 
2.Tumbar los vasos. 
3.Encestar la pelota 
4-Meter gol. 
5.Alzar las pesas. 
Pelotas de 
plástico,pequeños tachos 
reutilizados,pesas de 
plástico,conos 
reutilizados,vasitos. 
Pelotas de 
plástico,pequeños tachos 
reutilizados,pesas de 
plástico,conos 
reutilizados,vasitos. 
C
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Reflexionemos sobre lo aprendido 
• ¿Cómo logramos elaborar material a base de plástico reutilizable? 
 
 
• ¿Qué beneficios hemos obtenido al trabajar con estos materiales 
reutilizables? 
 
 
• ¿Por qué las prácticas amigables con el ambiente pueden contribuir a 
mitigar el problema del consumo de plástico? 
 
 
 
 
 
 
Lo logre elaborando teniendo en cuenta mi creatividad y el ejercicio que iba a 
desarrollar ,además pude lograrlo con ayuda de mis padres. 
Tenemos muchos beneficios,como,poder preservar al medio ambiente,evitando la 
contaminación por la acumulación de plastico,además de poder mejorar nuestra 
condición física y nuestras emociones. 
Porque al reciclar o al promover campañas para limitar el uso del plástico y optar 
por materiales biodegradables genera una solución ecológica ,además de poder 
incentivar a que mas personas se sumen a este nuevo reto de cuidar la naturaleza. 
NOS EVALUAMOS: 
CASTILLA TEJADA NALLELY