Médicos y enfermeras: ¿qué es un consejo de salud importante que nadie sigue?

1 Pasar 30 minutos fuera cada día hace más por tu salud de lo que puedas creer. Ayuda a la salud física y mental.

2 Deja de comer carnes rojas. Con esta simple acción ayudarás a bajar los niveles de colesterol, de peso, de tensión y mejorarás la digestión.

3 Todas las medicaciones tienen efectos secundarios. Pueden ser menores como un sarpullido, nausea, o vómitos pero también pueden ser severas como la arritmia cardíaca o incluso el coma. Necesitas conocer los posibles efectos secundarios, están descritos en el prospecto. También puedes consultar con el farmaceutico si la medicación es apropiada para tí y si vale la pensa sufrir los efectos secundarios.

4 Los opioides y narcóticos recetados son drogas como la heroína que puedas comprar en la calle. Son adictivos y puedes desarrollar tolerancia y necesitar dósis más altas. Nunca tomes más de lo que te han recetado, no los tomes más tiempo del necesario y nunca tomes la medicación de otras personas.

5 El dolor suele ser el resultado de la inflamación. Los medicamentos antiinflamatorios como el ipubrofeno o el naproxen ayudan con el dolor si se toman durante 3 o 4 días en lugar de tomarlos cuando sentimos dolor ya que tardan un tiempo en actuar contra la inflamación. Pregúntale a tu médico sobre la dósis y el tiempo.

6 Los zapatos mal ajustado pueden causar dolor de caderas y espinillas, no solo ampollas. Pueden interferer negativamente en la forma con la que plantamos el pie cuando caminamos.

7 Si te sientas cuando llevas una cartera abultada en el bolsillo tresero podrías causar dolor en el nervio que baja hasta la pierna, o dolor de espalda porque las caderas intentan alinearse continuamente. Puedes vaciar la cartera de contenido o comprar otra que te quepa en el bosillo lateral o en la chaqueta.

8 Los arañazos y mordiscos de los gatos pueden ser peligrosos. Lávalos con agua y jabón y vigila que no se infecte. Las mujeres embarazadas no deberían limpiar la caja de arena de los gatos. La toxoplasmosis presente en las heces de los gatos podría causar defectos en el feto. Normalmente no ocasiona problemas en los humanos adultos. Los gatos son buenos para bajar la tensión arterial.

9 Los perros también ayudan a bajar la tensión arterial. Si sacas a caminar a tu perro todos los días tendrás los huesos más fuertes, estarás más sano y serás más feliz. Excepto en los días de lluvia, ese olor a perro mojado, ¡buagh!

10 Caminar te ayudará a prevenir la osteoporosis, a bajar el sobrepeso causado por la edad, a mantener los músculuos fuertes, mantendrás tus niveles de estámina y tendrás un aspecto más joven siempre que te acuerdes ponerte crema solar.