¿El cuerpo necesita tanta proteína?

Es necesario comer tanta proteína?

Antes de buscar respuestas deberemos aclarar las preguntas…. ¿Qué significa tanta proteína? De los tres macros, que incluyen grasas y carbohidratos, La proteína es la única que tiene un recomendación mínima para evitar la malnutrición ( 0.8 gramo por kilo de peso corporal) así que por lo menos un "tanto" si que es muy "necesario". Como es un "super macro" tu cuerpo también manda señales de hambre hasta obtener su proteína. Si no lo consigues comerás, más y posiblemente demasiado. hasta satisfacer el ingreso de proteínas que pide tu cuerpo. Podemos sobrevivir sin los carbohidratos y las grasas añadido si consumimos proteínas de origen animal. Esto se entiende mejor cuando tomamos en consideración que nuestro cuerpo, una vez quitamos la agua y grasa, es casi todo "proteína " y por tanto debería ser un porcentaje importante de nuestra alimentación.

Se estima que hay más de 500 millones de personas debajo de estos mínimos de ingesta de proteína y sufren malnutrición. En los países industrializados al contrario , la mayoría de personas cumplen estos mínimos. El problema es que por malinterpretación se hay convertido en valores "ideales" incluso "máximos". De la informacion incorrecta viene la idea que comemos "bastante proteína.". ¡Somos proteína! Por tanto deberemos comer lo que somos. La proteínas controlan la mantenimiento y regeneración de todas las células. Nuestro cuerpo reordena los aminoácidos que componen la proteína ingerido en nuevas proteínas que utiliza el cuerpo para su optima estado, como la hemoglobina que transporta el oxígeno. También son proteínas las enzimas y hormonas que nos mantiene con salud. son proteínas.

Las proteínas no se pueden almacenar en el cuerpo como la grasa así que la unica forma de el cuerpo accede a ellos es a través de nuestro alimentación y si no lo conseguí, descomponiendo el musculo algo que deberemos evitar porque acelera el envejecimiento y incrementa riesgo de enfermedades. Estudios demuestran que hay beneficios en un cuerpo joven para incrementar la masa muscular hasta 2.4 gramos por kilo de peso corporal -Tres veces lo recomendado!!! Personas mayores pierden la capacidad de procesar la proteína y necesitan aún más igual como las mujeres embarazadas, personas con enfermedades y durante dietas que normalmente resulta, (a comer menos en general incluyendo las proteínas) en la pérdida de masa muscular vital . Los expertos de la bioquímica y investigadores han llegado a la conclusiones que no hay tope máximo razonable del ingesta de proteína. Al contrario de grasas y hidratos de carbono, que casi todo el mundo se pasa, no se convierte en grasa, todo se utiliza por el cuerpo. además, los miedos que puede descalificar los huesos. causar intoxicación o que vives menos tiempo no se sostienen en los mega análisis y con personas con riñones sanos. Lo estudios demuestra que la realidad es justo lo contrario la proteína es un factor vital para la longevidad salud,. La insuficiencia renal es posiblemente la única patología donde es mejor controlar el ingesta de proteína. Hay muchas más ventajas que posibles desventajas en incrementar proteína para casi todo el mundo.

La proteína es el macro más saciante y con mayor densidad nutricional por tanto si incrementamos proteínas comemos menos en general y estaremos mejor nutridos. Hay un vínculo estrecho entre la proteína, el musculo. la fuerza, nuestra salud. y rendimiento tanto físico como cognitivo, La prueba de fuerza se utiliza para calcular la esperanza de vida y incluso calidad nutricional así que de forma indirecta mide el consumo en volumen y calidad de proteína y controla el sistema de almacenamiento que es el musculo. así que a comer suficiente (en la mayoría de casos "mas") proteína un 30–35% de todas las calorías. Actualmente el promedio es entre un10 y 15% (asi aun permite mantener un dieta “basada” de 40% vegetal y frutas) y entrenar tu fuerza y disfrutar de mayor salud y por ello mayor calidad de vida y últimamente agrandecer significantement tu potencial para más felicidad!