¿Sabía usted que durante el sueño el cerebro desecha toxinas? ¿Qué más sucede en el cerebro al dormir?

El cerebro realiza muchas actividades mientras dormimos. Y una manera de medir la actividad cerebral durante estas etapas, es por la Electroencefalografía (EEG). (Existen muchos otros métodos, pero son muy específicos y costosos, aquí sus descripciones: )

Al leer el resultado de aplicar un electroencefalograma, podemos encontrar cuatro tipos de ondas. Beta, Alfa, Theta y Delta, cada una presente en un estado de conciencia (desde activo hasta profundamente dormido).

Como vemos, las ondas Theta y Delta corresponden a los estados de relajación máxima y sueño profundo sin sueños respectivamente.

Por medio de estas ondas y otros aparatos, los neurólogos han llegado a detectar qué actividades realiza el cerebro mientras dormimos:

• Reparación muscular: El cuerpo tiene la oportunidad de sanarse con los nutrientes en el sistema. La persona no se mueve mientras están durmiendo, por lo que, el cerebro maneja el proceso de reparación del músculo en el cuerpo. El cuerpo también puede iniciar el proceso de rebrote muscular mediante la liberación de ciertas hormonas de crecimiento humano.
• Crea y consolida recuerdos: Necesitamos que nuestros cerebros y cuerpos estén bien descansados ​​para formar nuevos recuerdos. Durante el sueño, nuestro cerebro toma nuevos recuerdos, los solidifica y los conecta a los más viejos, haciendo una red de memoria consolidada. Mientras duermes, el cerebro está ocupado , consolidando los más antiguos, y vinculando más recientes con memorias anteriores, durante Sueño de movimientos oculares rápidos (MOR) y no MOR. La falta de descanso podría tener un efecto significativo en el hipocampo, un área del cerebro involucrada en la creación y consolidación de la memoria.
• Aprende y recuerda cómo realizar tareas físicas: La gente se contrae mientras sueña porque está practicando actividad física. Mientras que en el estado de sueño MOR (movimiento ocular rápido), la información se almacena en la memoria a largo plazo como el resultado de "husos de sueño": breves ráfagas de ondas cerebrales. Se cree que estas ráfagas de energía ocurren cuando el lóbulo temporal recibe nuevos recuerdos de la corteza motora, los procesa y los almacena. Como esto ocurre, el cerebro trabaja en recordar la mecánica para que pueda realizarlos sin esfuerzo cuando no duerme.
• Administrar funciones corporales: Cuando una persona duerme, el cerebro regula la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y la presión arterial. Encontrar la temperatura óptima y garantizar que la sangre se transporta a los músculos son tareas que el cerebro es responsable de la manipulación.
• Toma decisiones: El cerebro puede procesar la información y prepararse para las acciones durante el sueño, tomando decisiones con eficacia mientras está inconsciente, según ha descubierto una nueva investigación: How your brain actually makes decisions while you sleep

Y otras actividades igual de importantes para la conservación de la salud.

Más información:

1. Inducing Task-Relevant Responses to Speech in the Sleeping Brain
2. Brain may flush out toxins during sleep
3. Strengthen your brain by resting it
4. Sleep, Plasticity and Memory from Molecules to Whole-Brain Networks
5. Fases del sueño - Wikipedia, la enciclopedia libre