¿Cuál es el ejercicio más poderoso para mejorar la salud mental?

Yo lejos de darte ejercicios, te daré cuatro consejos que me hubiese gustado conocer cuando estuve en la escuela o en el kínder…. en esos momento de la infancia pase por momentos en los cuales mis creencias era muy débiles y frágiles en cuanto se trata de carácter.

Y son como 4 acuerdos y los explicare breve.

1. Sé impecable con tus palabras
2. No te tomes nada personal
3. No hagas suposiciones
4. Haz SIEMPRE lo máximo que puedas

1. ¿Por qué cuidar nuestro lenguaje? Al entender que somos el único ser en la faz de la tierra que goza de razón y palabra, esto nos da una ventaja sobre toda las demás creaturas vivientes. Y cuando decimos un tipo de decreto como "soy torpe" o "no soy bueno para esto" entre otras, nuestro subconsciente escucha esa declaración y empieza desde a crear pensamientos y luego lo transforma en una creencia. Por eso es muy importante tener un leguaje muy culto y tener la capacidad de saber comunicarnos con eficacia antes otros seres

2. (Este me hubiese gustado comprenderlo de pequeño) Al no tomarnos nada de manera personal, dejaremos de ver los comentarios, opiniones y criticas como un tipo de ataque hacia nuestra imagen, lo cierto es que cuando alguien nos da un comentario negativo, no esta hablando realmente de nosotros, si no esta expresando su inconformidad, envidia o lo que sea. Cuando dejamos de molestarnos por lo que dicen de nosotros (porque por lo general hablan sin saber realmente como somos realmente o como creemos que deberíamos de ser) en nuestra mente dejaran de aparecer pensamientos de rencor, ira o envidia. Básicamente es como si dejaras de prestarle atención a cosas que la mayoría no nos aportan nada.

3. Al no hacer suposiciones, nuestro dialogo interno, dejara de darnos ideas tontas como "es que, que dirán de mi si no logro cumplir mis metas" o "aquella persona me mira feo, seguro no le agrado" o incluso cuando conoces a alguien que te gusta, y digamos que te tiro un piropo, con solo eso basta para que nos empecemos a crear "una película mental romántica" con esa persona, cuando a veces solo lo hacen porque le agradamos pero no como pareja. En este punto también, es aconsejable dejar de practicar el CHISME. El chisme es la manera en la que nos enseñaron a comunicarnos y el chisme nunca es bueno, siempre va hacer una suposición altamente toxica a nivel de la mente, es como el ejemplo de un profesor que reprueba a un estudiante porque no hizo la tarea y el profesor no le quiso dar mas tiempo, solo basta con que el estudiante salga enojado y disgustado y se te acerque y te diga algo como "ese profesor es un pedante, bueno para nada, ni saber enseñar, además es un pervertido, así que ve con cuidado".

Con solo esa semilla basta como para que dejes de ver al profesor como de admirar, incluso puede que las clases con el no te guste, y puede que incluso empieces a falta solo por el comentario que te dio la otra persona. Cuando dejamos de ser chismosos empezaremos a ver las cosas con mas claridad y a empatizar mas y tomar mejores decisiones.

4. Este es el mas importante, ¿porque? pues muy bonito las palabra e idea que digo, pero si no damos nuestro máximo esfuerzo, nosotros mismo empezaremos a sabotearnos y perjudicar nuestra autoestima, al no llevar a la practica este tipo de consejos, es básicamente como enterrar metales preciosos y de alto valor. Pero cuando damos lo máximo que podíamos hacer, nos empezaremos a sentir mejor con nosotros mismos, porque hay una sola persona a la que nunca vamos a poder engañar, y esa persona es NOSOTROS MISMOS.

Bueno trate de resumirlo, y base mi experiencia, me ha ayudado a ver la vida desde otra perspectiva y a comprender que todos tenemos problemas e guerras internas. Esta información la encontré en un libro llamado "Los 4 Acuerdos" de miguel Ruiz.

La verdad es muy fácil de comprender, pero a la hora de llevar a la practicar es todo un desafío, pero si empiezas con pasos pequeños, poco a poco empezaras a entender mas cosas, porque aquí es donde se expande las consciencia.