¿A medida que los humanos envejecen (mediados de los 60) y las cosas comienzan a no funcionar tan bien, ¿Cuál es la mejor manera de combatir el...

Primero aclarar que se empieza a envejecer a los 28 años.

Entonces esperar que sea notable el envejecimiento, quizá ya sea muy tarde, aunque mejor tarde que nunca.

De acuerdo a una rama de la medicina llamada medicina antienvejecimiento, acá un resumen de puntos:

-El envejecimiento es inevitable, pero lo interesante es que se puede reducir su tasa de aceleración (homeostasis).

-Hasta los 28 creces pero no envejeces.
De 28 a 49 años se empieza a envejecer pero lento, de 1% a 2% anual.
A partir de 50 años se envejece mucho más, 6%.

-La mujer suele tener mas esperanza de vida que los hombres. Hay mas esperanza de vida en general en países desarrollados. Y a futuro la esperanza de vida seguirá aumentando.

-Factores que influyen en el envejecimiento:
Genéticos (se heredan) 30%
Condicionantes 50% (alimentación, ejercicio, sueño)
Desencadenantes (estrés, accidentes, enfermedades) 20%.

Entonces a pesar de que el envejecimiento es seguro, puedes controlar el 70% de las causas y retrasarlo.

-No se trata de estética, sino de mantenerse relativamente joven y sano por dentro.

*Las claves a controlar son:
1. Alimentación sana.
Siempre (no de vez en cuando) hay que comer sano.
La dieta mediterránea es altamente recomendada.
Son malos: azúcar, leche, harinas, café con leche es malo (azúcar y leche)
El azúcar envejece. Acaramela todo, hace mal al cerebro.

2. Recrearse.
Es bueno ir a la playa y a la montaña a recrearse, etc.

3.Manejo del estrés.

4. Hacer ejercicio.
Tampoco hacer en exceso, el que haga demasiado ejercicio debería tomar antioxidantes.

5. Dormir (descanso reparador).