En este paso tenemos que subir más las piernas para conseguir la posición del cuerpo en L. Esto será gradual, no intentes subir de golpe las pierna...

En este paso tenemos que subir más las piernas para conseguir la posición del cuerpo en L. Esto será gradual, no intentes subir de golpe las piernas. En esta progresión y es típico que te de un tirón en la pierna – esto es debido a que el recto femoral (que forma parte del cuádriceps) tiene que ejercer fuerza en una posición muy acortada, ayudando a enderezar la rodilla a la vez que ayuda a flexionar la cadera (doblar la cintura). Estos tirones desaparecerán con algo de práctica, cuando el músculo se haya adaptado al nuevo estímulo. · No dobles los codos ni las rodillas · Empuja la cadera hacia delante, hasta que el torso esté perpendicular al suelo · Apunta los pies hacia delante