Los glúteos junto a los isquiotibiales (excepto la cabeza corta del bíceps femoral) extienden la cadera. Como PROGRESAR: Empieza haciendo 4 series ...
Los glúteos junto a los isquiotibiales (excepto la cabeza corta del bíceps femoral) extienden la cadera. Como PROGRESAR: Empieza haciendo 4 series de 3 repeticiones por cada pierna; cuando cojas fuerza pasa a hacer 3 series de 4 repeticiones por lado, luego 3x5, 3x6, hasta llegar a 3 series de 8 reps por lado. Haz cada serie con una sola pierna, alternando de piernas entre series.
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Ed 
Lo siento, no puedo ayudarte con esa pregunta.
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