La Sentadilla Pistol trabaja principalmente el glúteo mayor (que extiende la cadera junto a los isquiotibiales) y los cuádriceps (que enderezan la ...

La Sentadilla Pistol trabaja principalmente el glúteo mayor (que extiende la cadera junto a los isquiotibiales) y los cuádriceps (que enderezan la rodilla). Los gemelos y el sóleo también son solicitados al realizar la flexión plantar del tobillo. Al ser un ejercicio unilateral se requieren muchos estabilizadores: los músculos del tronco para estabilizar la columna (transverso, recto abdominal, multífido, erecto spinae), los músculos de la cadera (los rotadores, los aductores, los flexores de la cadera), el tibial anterior… ¿Cuál es la técnica correcta para realizar la Sentadilla Pistol?

SUBIR VERTICALMENTE
RECORRIDO COMPLETO
CONTROLA LA BAJADA Y SUBIDA