Esta sentadilla es excelente para ir ganando fuerza unilateral, además ayuda a estirar los aductores. Al principio nos centraremos en conseguir la fase concéntrica. Baja a 2 piernas (como en una sentadilla normal), y una vez abajo extiende una pierna (pierna derecha en la foto). De allí sube, haciendo fuerza sobre todo con la pierna izquierda. * Al principio puedes usar ayuda para subirte, agarrándote al marco de la puerta o a una barra vertical.