Ejercicio 1: Inspiración abdominal Se pide a las pacientes que sigan las instrucciones y a su vez observen a la tallerista quien ira modelando el ejercicio. “Coloquen una de sus manos encima del abdomen: una por encima del ombligo y otra encima de su estómago. Inspiren el aire por la nariz hasta que sientan que llega hasta la parte inferior de sus pulmones, reténganlo por cinco segundos y bótenlo por la boca. Para saber cuándo están haciendo bien la inspiración, deben estar pendientes de sentir si su mano ubicada encima del ombligo se eleva. Ahora vamos a realizarlo juntas un par de veces más”. Se realiza este ejercicio varias veces hasta que todas logren realizarlo de manera correcta. Es necesario reforzarles sus logros y avances. Solo si lo hacen correctamente, se pasa al ejercicio 2.