Aceptarse a sí mismo y aceptar a su pareja
La interacción de pareja se ha comparado muchas veces con un baile: cuando la música fluye, la sincronización es correcta, los miembros de la pareja conocen sus pasos y son conscientes de los pasos del otro, puede ser un momento mágico. Pero cuando todo se descuadra, los que bailan empiezan a pisar los pies del otro y la acción es cualquier cosa menos divertida (de hecho, puede ser muy dolorosa). El resultado doloroso inhibe entonces bailar las melodías posteriores. Ser una pareja eficaz, en el baile o en cualquier otra cosa, exige práctica y habilidad. Ser una pareja o un equipo eficaz exige practicar juntos. Y lo mismo que en el baile, quien baila tiene que ser al mismo tiempo un individuo, haciendo lo que le corresponde y también parte integral de la pareja. De hecho, cuando ambos tienen mucha práctica, parte de lo divertido es abandonar el autocontrol y participar en la actividad conjunta de colaboración. Esto puede ser igual cuando se conversa, se pasea o se hace el amor. La comunicación básica tiene dos aspectos fundamentales: una persona habla y la otra escucha, entiende y responde. A continuación, se cambian los papeles por momentos. Parece simple, pero tal como se expuso en el capítulo 1, las emociones negativas irrumpen en este aparentemente sencillo baile a dos. La comunicación suele estropearse en primer lugar cuando la complicamos en nuestra mente, aumenta nuestra agitación emocional y a continuación continuamos racionalizando lo razonable que es menoscabar al otro. Actuar con funcionalidad exige un darse cuenta, una consciencia plena de nosotros mismos (nuestros deseos y pensamientos, nuestras sensaciones y emociones), así como plena consciencia del otro (sus deseos, pensamientos, sensaciones y emociones) y, por último, plena consciencia de cómo estamos interconectados mutuamente (nuestra interacción). La plena consciencia implica en primer lugar darse cuenta y, como habilidad, significa aprender a prestar atención a las cosas que nos importan más y utilizarla en nuestras acciones (Bishop y otros, 2004; Brown y Ryan 2003; Fruzzetti e Iverson 2004). Este capítulo explorará las tres facetas de la plena consciencia: nuestro yo, nuestra pareja o interlocutor y nuestra interacción conjunta o danza en común, empezando por lo infinitamente conectados que estamos con nuestra pareja.