AROMATERAPIA Aceites Esenciales - Leandro Sinis

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Resumen
Introducción
El que son los aceites esenciales?
Aprendiendo a usar aceites esenciales
El qué es la aromaterapia?
+17 aceites para curar el cuerpo y la mente
1.Óleo Esencial de Menta
2. Aceite esencial de eucalipto
3. Aceite esencial de pomelo
4. Aceite esencial de naranja
5. Aceite esencial de limón
6. Aceite esencial de bergamota
7. Aceite esencial de canela
8. Aceite esencial de pimienta negra
9. Aceite esencial de jengibre
10. Aceite esencial de incienso
11. Aceite esencial de romero
12. Aceite esencial de albahaca
13. Aceite esencial de tomillo
14. Aceite esencial de neroli
15. Aceite esencial de Lemongrass
16. Aceite esencial de geranio
17. Aceite esencial de lavanda
18. Aceite esencial de elemi
19. Aceite esencial de pino
20. Aceite esencial de cedro
Mezclas para aumentar los niveles de energía
1. Mezcla " Ir al frente "
2. Mezcla motivadora
3. Mezcla de aire fresco
4. Mezcla de voladuras para fatiga
5. Mezcla Positivo de Energía
6. Mezcla de bienestar
7. Calm mix
¿Pueden los aceites esenciales ayudar con la pérdida de peso?
Armonía entre el cuerpo y la mente
Como los aceites esenciales pueden inhibir su deseo de comer?
Los 14 aceites esenciales más efectivos para bajar de peso y cómo usarlos
1. Pomelo ( pomelo )
2. Canela
3. Jengibre
4. Menta
5. Limón
6. Bergamota
7. Sândalo
8. Lavanda
9. Eucalipto
10. Incenso
11. Jazmín
12. Naranja
13. Romero
14. Hinojo
Precauciones con respecto al uso de aceites esenciales
Consideraciones finales
 Referencias de imágenes
Introd ucción
¿Sueles levantarse cansado todas las mañanas? ¿No puede mantener un
nivel de energía para realizar tareas durante el día? Todo este cansancio es
el resultado del ritmo acelerado de vida que es característico de nuestro
tiempo.
Sin embargo, puede resolver esto mediante la terapia de aceites
esenciales. Estas sustancias naturales te ayudarán a recuperar tu bienestar
físico y mental.
¿Qué son los aceites esenciales?
Los aceites esenciales son cada vez más populares para su uso como
remedios a base de hierbas y productos para el cuidado del hogar. Los
aceites esenciales se extraen de las plantas mediante técnicas específicas
que mantienen los beneficios medicinales y terapéuticos de la planta,
produciendo una forma fácil de usar.
El uso de aceites esenciales puede influir en su nivel de estrés, presión
arterial, sistema inmunológico, frecuencia cardíaca y respiración, todo lo
cual influye en su nivel de energía. Muchos aceites esenciales
son adaptógenos, lo que significa que sus propiedades se adaptan a cada
usuario, y el beneficio que puede obtener probablemente sea diferente al de
otra persona. Esto significa que puede probar y encontrar el aceite esencial
correcto o el más adecuado para usted.
Si nunca ha usado aceites esenciales o no está seguro de cómo los aceites
esenciales pueden ayudarlo a obtener más energía, considere estos
beneficios adicionales que se sabe que tienen los aceites esenciales para
muchas personas.
• Los aceites esenciales pueden mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a
sentirse más positivo.
• Pueden ayudarlo a concentrarse y mantenerse enfocado.
• Los aceites esenciales pueden ayudarlo a sentirse más productivo
• Se ha demostrado que disminuyen la ansiedad y las emociones estresantes
en muchas personas.
• Pueden ayudarlo a relajarse y dormir mejor, lo que lo hará sentir más
descansado al día siguiente.
Entonces, si está listo para aprender cómo usar los aceites esenciales para
aumentar su energía, primero examinemos las formas en las que puede usar
los aceites esenciales de manera segura.
Aprendiendo a usar aceites esenciales
Hay varias formas de utilizar los aceites esenciales para aumentar sus
niveles de energía. Ya sea que elija usar un tipo de aceite o una mezcla de
diferentes, inhalar el aroma de los aceites es la forma más popular y
efectiva de aumentar su energía.
Hay varios métodos de administración diferentes que funcionan bien con
los aceites esenciales; así que elige lo que funcione mejor para ti.
• Puede inhalar el aroma de un aceite esencial específico o mezclarlo
directamente de la botella.
• Puede agregar gotas de su aceite favorito o mezclarlo con un pañuelo e
inhalar el perfume cuando lo desee.
• Utilice una botella de spray o difusor, además de agua, para dispersar el
aroma por toda la habitación.
• Haga una buena mezcla lista para difusor agregando una cucharada
de hamamelis a 30 gotas de aceites esenciales y 12 gotas de agua
destilada. Agregue esto a su difusor o botella de spray. Agite siempre bien
antes de usar.
A continuación, también sugerimos otros métodos para usar aceites
esenciales específicos para aumentar la energía, incluido el uso tópico e
interno. No todos los aceites esenciales son adecuados para su uso en la piel
o para tomarse por vía oral.
El qué es la aromaterapia?
La aromaterapia es la ciencia del uso de aceites esenciales perfumados de
plantas y plantas para mejorar la salud, la belleza y el medio ambiente de
una persona. Es un método antiguo de curación que fue utilizado por los
primeros egipcios y continuó hasta el día de hoy a través de la medicina
china secular y la medicina ayurvédica (india).
Primero fue popularizado en Occidente por el químico francés Rene
Maurice. Un día se quemó mucho en su laboratorio. La única sustancia fría
que tenía para enfriar la quemadura era aceite de lavanda. Sus quemaduras
sanaron tan rápidamente que se interesó en las propiedades curativas de las
hierbas y los aceites esenciales y acuñó el término aromaterapia .
Desde entonces, la aromaterapia ha ganado popularidad en todo el mundo
como método de curación por derecho propio. Debido a que tiene pocos
efectos secundarios, se puede usar junto con otras modalidades de curación,
como medicamentos recetados, masajes y más. Los aceites esenciales
utilizados en aromaterapia se pueden utilizar para tratar una variedad de
afecciones, desde depresión y ansiedad hasta baja energía, estrés y fatiga.
+17 aceites para curar el cuerpo y la mente
1.Óleo Esencial de Menta
El aceite esencial de menta se utiliza para diversos fines medicinales,
debido a su alta concentración de mentol.
Este compuesto le da al aceite de menta las propiedades antimicrobianas
que ayudan a controlar las bacterias y los hongos, además de que el mentol
proporciona alivio del dolor.
El aroma de menta de este aceite esencial proporciona un impulso
instantáneo a los niveles de energía mental y física.
Si eres lento para comer en exceso o realmente estás luchando contra la
fatiga, el aceite de menta es ideal para aumentar la concentración cuando
necesitas un paseo.
Puede agregar aceite de menta a su difusor cuando desee concentrarse y
mantenerse alerta.
También puede agregar una gota de menta a una gota de rosa mosqueta u
otro aceite portador y luego frotarlo directamente debajo de la nariz.
Te despertarás inmediatamente. Para estar de buen humor todo el día, frote
esta mezcla en sus hombros y cuello.
2. Aceite esencial de eucalipto
El compuesto activo del aceite de eucalipto, llamado cineol, ha sido objeto
de muchos estudios diferentes que han examinado sus poderes como
antiinflamatorio, analgésico y antioxidante.
Dado que el aceite de eucalipto puede contribuir a la salud general de su
sistema inmunológico, también juega un papel importante en su nivel de
energía.
Si está congestionado y cansado de un resfriado o gripe, intente usar aceite
de eucalipto para recuperar su energía.
Cuando esté en un baño caliente, rocíe unas gotas con agua y cubra el
desagüe, permitiendo que el vapor se impregne con el aroma de eucalipto.
Se sentirá con más energía cuando salga del baño y podrá respirar con
mayor facilidad.
También puede aplicar este aceite directamente en sus sienes, pies, muñecas
u otros músculos adoloridos.
El efecto refrescante puede aliviar los músculos tensos y ayudarlo a
relajarse y descansar con más tranquilidad.
Obviamente, puede inhalar eucalipto directamente o esparcir ese aroma
para una sesión de aromaterapiaenergizante.
3. Aceite esencial de pomelo
Si está estresado y necesita relajarse, pruebe el aceite esencial de toronja.
Este aroma puede reducir la fatiga mental y ayudar a regular los niveles
hormonales, que a menudo pueden contribuir a la sensación de fatiga.
Agregue aceite de toronja a su difusor al final de un largo día para un
impulso inmediato de energía.
También puede utilizar este aceite por vía tópica. Mezcle con un portador,
como aceite de jojoba , y aplíquelo en las muñecas o el cuello.
También puede usar aceite de toronja en la ducha para aumentar la energía
mientras se prepara para su día.
4. Aceite esencial de naranja
El poderoso aroma del aceite esencial de naranja es estimulante y
fresco. Este aceite esencial promueve emociones positivas y mejora los
niveles de energía.
Depresión y otros problemas de salud mental pueden beneficiarse de este
aceite esencial.
5. Aceite esencial de limón
Este aceite esencial es un poco más sutil que el aceite esencial de naranja,
pero tiene los compuestos adecuados para levantar tu estado de ánimo y
ayudarte a sentirte con más energía también.
El aceite de limón mejora el flujo de energía en todo el cuerpo y puede
ayudarlo a concentrarse cuando su nivel de energía mental comienza a
disminuir.
6. Aceite esencial de bergamota
Cuando esté listo para relajarse al final de un largo día y desee sentirse
renovado y revivido al día siguiente, pruebe el aceite esencial de bergamota.
La bergamota contiene flavonoides, que pueden calmar los nervios, relajar
la tensión y reducir el estrés y la ansiedad.
La bergamota es un buen aceite para difundir por la noche, ya que te relajas
para dormir bien y tienes más energía al día siguiente.
7. Aceite esencial de canela
Cuando se sienta agotado, física o mentalmente, pruebe el aceite esencial de
canela.
La ingesta de aceite de canela también puede ayudar a regular los niveles de
glucosa en sangre, lo cual es importante para estabilizar sus niveles de
energía, reducir el antojo por los alimentos como el azúcar, y controlar su
peso.
8. Aceite esencial de pimienta negra
Si tiene problemas para concentrarse, el aceite de pimienta negra puede ser
justo lo que necesita.
También es una buena opción cuando está deprimido y se siente lento.
El aceite de pimienta negra mejora la circulación, lo que puede
proporcionar energía extra.
Si bien puede inhalar aceite de pimienta negra directamente o usarlo en el
difusor, también puede aplicarlo tópicamente.
Frotar solo unas gotas de este aceite esencial en las plantas de los pies
puede hacer que fluya tu energía y también darte una sensación de calor.
Si tiene dolores musculares, mezcle el aceite de pimienta negra con un
aceite portador y masajee los músculos adoloridos antes de hacer ejercicio.
9. Aceite esencial de jengibre
El jengibre tiene muchos usos medicinales y es excelente para ayudarlo a
mantener sus niveles de energía.
El aceite esencial de jengibre calienta y penetra profundamente en la piel,
revitalizando su estado de ánimo y estimulándolo.
El jengibre también es ideal para las náuseas; por lo tanto, inspírate
directamente para aprovechar estos beneficios.
Mezcle unas gotas de aceite esencial de jengibre con un aceite portador y
frótese los pies para una absorción más rápida en el torrente sanguíneo.
Esto estimulará tus sentidos y aumentará tu vitalidad y energía.
10. Aceite esencial de incienso
Si tiene sentimientos de ansiedad o mal humor, el aceite de incienso puede
ser la opción correcta para usted.
El incienso combina el poder del aroma cítrico con el aroma de la menta
para proporcionar un aroma duradero que eleva tus niveles de energía y
equilibra tu estado de ánimo.
Los compuestos de incienso pueden atravesar la barrera hematoencefálica,
por lo que funcionan bien para tratar la depresión y la ansiedad, que pueden
contribuir a la falta de energía en algunas personas.
Además de usarlo en el difusor o inhalarlo directamente, también puedes
frotar unas gotas en lugares estratégicos, como cuello, pies o muñecas.
Cree un aceite de masaje revitalizante agregando este aceite esencial al
aceite de jojoba o de argán.
11. Aceite esencial de romero
Cuando esté realmente cansado, el aceite esencial de romero puede darle el
impulso que necesita.
Al igual que el eucalipto, el romero contiene cineol, que aumenta el flujo
sanguíneo al cerebro y puede mejorar su atención.
Si su cerebro está un poco nublado por la fatiga, o si necesita un impulso
mental o físico adicional, pruebe el aceite esencial de romero.
12. Aceite esencial de albahaca
El olor fresco y terroso de la albahaca es vigorizante y los aceites esenciales
de albahaca lo son aún más.
La albahaca es un estimulante natural para su sistema endocrino, incluidas
las glándulas suprarrenales.
Estas glándulas controlan su producción de energía, por lo que la albahaca
puede ayudar a combatir la fatiga, aliviar la lentitud y aliviar la nubosidad
mental.
Si tiene fatiga crónica, la albahaca es una excelente opción de tratamiento.
Agregue dos gotas de aceite esencial de albahaca, junto con tres gotas de
aceite esencial de bálsamo de limón y una gota de aceite esencial de menta
a su difusor para crear un aroma que es esclarecedor y estimulante.
13. Aceite esencial de tomillo
Si su sistema inmunológico está inactivo o está luchando contra los
invasores, el uso de aceite esencial de tomillo puede ayudarlo a combatir las
infecciones y brindarle el impulso que necesita.
El tomillo ofrece muchos efectos medicinales, incluida la reducción del
estrés y el aumento de los niveles de energía.
Agregue aceite esencial de tomillo a cualquier aceite cítrico para obtener un
aroma poderoso y estimulante que es energizante y curativo.
14. Aceite esencial de neroli
El aceite esencial de neroli se elabora a partir de la flor de un tipo de
naranjo amargo y sus propiedades son numerosas.
El neroli es un aceite excelente para disminuir el estrés, reducir la presión
arterial y ayudarlo a calmar su cuerpo y mente durante momentos de estrés.
Este aceite esencial también puede mejorar su estado de ánimo, lo que
también aumenta la energía.
15. Aceite esencial de Lemongrass
El aroma fresco del bálsamo de limón es vigorizante y puede ayudarte a
despejar tu mente, lo que proporciona más energía.
Además de usarlo en tu difusor, intenta aplicarlo tópicamente.
Mezcle unas gotas de aceite esencial de hierba de limón con jojoba u otro
aceite portador y masajee las sienes o el cuello.
Esta mezcla te ayuda a darte un impulso, lo que la hace perfecta para antes
de entrenar o cuando llegas a la depresión de la tarde.
16. Aceite esencial de geranio
Si desea equilibrar sus emociones y calmar los cambios de humor, el aceite
esencial de geranio es una excelente opción.
Los compuestos del aceite de geranio equilibran el sistema nervioso, lo que
es útil cuando está estresado.
Además de esparcir esta fragancia, prueba un spray corporal compuesto por
15 gotas de aceite esencial de geranio y 300 mililitros de agua en una
botella de spray.
Este ligero aroma ofrece un impulso instantáneo.
17. Aceite esencial de lavanda
La lavanda es un aceite esencial popular por muchas razones. Aunque la
lavanda es probablemente más conocida por sus propiedades relajantes, este
efecto es bastante útil cuando se busca enfoque y concentración.
El aceite esencial de lavanda puede mejorar su estado de ánimo, lo que
también proporciona un impulso muy necesario cuando está cansado o
estresado.
Si se siente particularmente estresado o agitado, el aceite esencial de
lavanda es una excelente opción.
Como también te relajas, la lavanda es una buena opción antes de acostarte,
para que puedas descansar y despertarte con una sensación refrescante.
Además de inhalar directamente del frasco, también puedes aplicar unas
gotas de lavanda en tus manos, frotarlas y respirar profundamente con las
manos ahuecadas.
El efecto es calma y relajación inmediatas, lo que puede ser útil cuando está
tenso.
También puede aplicar unas gotasde lavanda en las sienes, muñecas o pies
antes de acostarse para obtener el descanso de calidad que su cuerpo
necesita.
Agregar unas gotas a su difusor cuando está experimentando una situación
estresante puede calmar su mente, lo que permite una mejor concentración.
18. Aceite esencial de elemi
Los árboles de elemi provienen del Pacífico Sur y los aceites esenciales
producidos a partir de este árbol se pueden usar como estimulantes.
Se sabe que Elemi aumenta la circulación, promueve el equilibrio y la
secreción de hormonas de las glándulas suprarrenales y promueve la
estimulación mental.
Elemi puede ayudar a equilibrar las hormonas que lo hacen sentir cansado,
además de brindarle claridad mental y concentración cuando lo necesite.
19. Aceite esencial de pino
Los aceites esenciales de pino pueden generar confianza y energía, lo que
puede ayudarlo a combatir la fatiga.
Las propiedades del pino te ayudan a estar vigorizado y alerta, y este aceite
esencial promueve la positividad.
Si tiene fatiga suprarrenal, el aceite esencial de pino es un excelente
tratamiento que puede elevar su estado de ánimo y aumentar su energía.
El pino puede mejorar tu memoria y ayudarte a concentrarte, así que
búscalo la próxima vez que intentes hacer una tarea difícil.
20. Aceite esencial de cedro
 
El aceite esencial de madera de cedro calma la mente y ayuda a reducir la
tensión al liberar serotonina.
El cedro también es una excelente ayuda para dormir; por lo tanto, cuando
busque una buena noche de sueño que le ayude a tener más energía mañana,
busque este aceite esencial.
El cedro es ideal para estabilizar tu estado de ánimo y ayudarte a
concentrarte.
Mezclas para aumentar los niveles de energía
La mezcla de aceites esenciales le permite disfrutar de los beneficios de
varios al mismo tiempo.
Puede utilizar estas mezclas en el difusor o inhalar directamente.
1 . Mezcla "Ir al frente"
Esta combinación funciona bien cuando tienes algo que hacer y necesitas
la motivación y la energía para hacerlo.
Esta mezcla agrega un aroma limpio y fresco al aire y también es buena
para la difusión a primera hora de la mañana, para que la familia se mueva.
2 partes de aceite esencial de pomelo;
1 parte de aceite esencial de menta;
1 parte de aceite esencial de limón.
2. Mezcla motivadora
Cuando intenta cumplir con un plazo o encontrar la energía para su
entrenamiento diario, esta es una buena opción.
3 partes de aceite esencial de incienso;
2 partes de aceite esencial de limón;
2 partes de aceite esencial de pimienta negra.
3. Mezcla de aire fresco
Esta mezcla te dejará rejuvenecido y despierto, como una dosis de aire
fresco de montaña.
2 partes de aceite esencial de pino;
2 partes de aceite esencial de lavanda;
1 parte de aceite esencial de albahaca.
4. Mezcla de voladuras para fatiga
Cuando solo tienes problemas para moverte, no puedes encontrar la energía
para empezar, esta es una gran combinación. Te sentirás lleno de energía y
motivado en poco tiempo.
Partes iguales de
Aceite esencial de eucalipto;
Aceite esencial de romero;
Aceite esencial de limoncillo.
5. Mezcla Positivo de Energía
Cuando la negatividad de la vida te deprima, prueba esta increíble mezcla.
Puede agregar esta mezcla al agua del baño para una inmersión vigorizante.
2 partes de aceite esencial de romero;
2 partes de aceite esencial de limón;
1 parte de aceite esencial de pomelo;
1 parte de aceite esencial de menta.
6. Mezcla de bienestar
Prepara tu día con esta saludable y estimulante combinación de energía.
Agrega unas gotas a la toalla en la ducha cada mañana, frotando tu cuerpo
con ella.
O utilícelo en un difusor para promover la salud y el bienestar durante todo
el día.
2 partes de aceite esencial de lavanda;
4 partes de aceite esencial de bergamota;
3 partes de aceite esencial de albahaca;
5 partes de aceite esencial de pomelo.
7. Calm mix
Cuando necesite liberar la tensión, liberar la ansiedad y simplemente
relajarse, esta es la combinación para usted.
Puede agregar esta mezcla a cuatro gotas de aceite de su elección para hacer
un aceite de masaje relajante o agregar varias gotas al agua de su baño y
luego remojar en los últimos 30 minutos.
Use un difusor o inhale directamente cuando necesite un recordatorio
relajante para ayudarlo a liberar la tensión.
2 partes de aceite esencial de manzanilla;
6 partes de aceite esencial de cedro;
3 partes de aceite esencial de geranio;
4 partes de aceite esencial de lavanda.
¿Pueden los aceites esenciales ayudar con la
pérdida de peso?
Los aceites esenciales se han utilizado en una variedad de culturas antiguas
durante miles de años, desde los egipcios y chinos hasta los griegos, indios
y romanos.
Sin embargo, fue en la década de 1950 que las civilizaciones occidentales
comenzaron a usarlos en el entorno de tratamiento después de que un
químico francés fundó la ciencia en la década de 1920.
Los aceites se extraen de una variedad de fuentes diferentes en la
naturaleza, incluidos los frutos, las hojas, las semillas y la savia de una
planta, así como también las raíces y la corteza.
Cada aceite esencial es único y tiene sus propias propiedades curativas.
Algunos aceites esenciales tienen propiedades antibacterianas, mientras que
otros son maravillosos para reducir la inflamación.
También existen aceites esenciales, que son útiles para mejorar el estado de
ánimo, quemar grasa, suprimir el apetito y aliviar los antojos.
Armonía entre el cuerpo y la mente
El verdadero propósito de los aceites esenciales es promover la armonía
entre la mente y el cuerpo, y esto funciona estimulando partes del cerebro
para que impacten en ciertas partes de su estado mental y / o físico.
Es posible que no se dé cuenta de la poderosa que es su nariz;
según la Universidad Estatal de San José , la nariz es capaz de distinguir
entre un billón de
aromas ( http://www.sjsu.edu/people/steven.macramalla/courses /
percepción) / Lecture% 2.014% 20-- Olfaction.pdf)
 y se comunica activamente con la amígdala del cerebro y el hipocampo, las
regiones del cerebro responsables de los recuerdos y las emociones.
Cuando inhala estos aceites esenciales, la estimulación influye en su estado
mental, físico y emocional.
Obviamente, esto influye en sus niveles de estrés, estado de ánimo, presión
arterial, motivación, frecuencia cardíaca e incluso en su estado de ánimo.
Entonces, sí, el uso de aceites esenciales puede hacer cosas increíbles para
la ansiedad y el estrés, pero también puede ayudarlo en sus intentos por
perder peso y mantener a raya el apetito.
Si está constantemente de humor para comer alimentos grasos o azucarados,
sepa, por lo tanto, que los aceites esenciales juegan un papel clave en el
reequilibrio de la ansiedad y, en consecuencia, en la reeducación alimentaria
y el control del peso.
Como los aceites esenciales pueden inhibir su deseo de comer?
Un estudio publicado en Psychology Journal of Experimental sugiere que
ciertos aromas pueden inhibir su deseo de comer.
Los aromas como eucalipto, menta y pomelo son particularmente útiles.
La inhalación profunda del aroma unas cuantas veces en cada orificio nasal
debería ser suficiente para contener incluso el mayor deseo o angustia del
hambre.
Los expertos sugieren que evite usar el mismo aceite esencial durante dos
días seguidos, ya que puede acostumbrarse demasiado a ellos. Por lo tanto,
para lograr el mayor impacto, cambie el perfume que elija a diario.
Los 14 aceites esenciales más efectivos para bajar
de peso y cómo usarlos
1. Pomelo ( pomelo )
Esto no debería ser una sorpresa, considerando la jerga de “Diet
Hollywood” que rodea a comer toronja antes de cada comida o refrigerio.
Ha sido una fruta popular en la pérdida de peso durante décadas y puede
estar totalmente relacionada con su aroma.
El aceite esencial se extrae de la cáscara de la fruta y ha demostrado ser
excelente para quemar grasa, limitar la hinchazón y suprimir el apetito.
Se cree que esto se debe a las altas concentraciones de un componente que
desencadenala AMPK (una enzima importante en nuestro metabolismo
energético), que hace que el cuerpo utilice sus azúcares, evitando la
acumulación de grasa y reduciendo las reservas de grasa y Fomentar la
pérdida de peso.
Los estudios han encontrado que los ratones que han estado expuestos al
aceite tres veces por semana durante solo 15 minutos pierden peso y comen
menos.
Entonces, ¿cómo se puede aprovechar el poder del aceite esencial de
toronja? Agregue una o dos gotas a un vaso de agua y bébalo por la
mañana.
Esto debería aumentar tu metabolismo, ayudándote a perder peso. También
puede beber después de comer, esto puede ayudar a prevenir la hinchazón y
fomentar una digestión adecuada.
Alternativamente, puede tener una botella a mano para inhalar cuando se
sienta abrumado por los antojos.
Incluso funciona si se frota una o dos gotas en las sienes, las muñecas y
debajo de la nariz. Además, puedes colocarlo en tu difusor.
2. Canela
El aceite esencial de canela se ha vuelto popular entre los diabéticos y la
razón de esto puede ser justificada por el estudio de la Universidad de
Colombo, Sri Lanka (sobre las propiedades medicinales de la canela real),
que descubrió que podría ayudar a reducir la glucosa en sangre.
Resulta que la verdadera canela tiene propiedades
antioxidantes , antimicrobianas y antiparasitarias como la anterior, además
de ser un luchador contra los radicales libres.
Por lo tanto, el aceite de canela puede ayudar a mantener bajo control el
azúcar en sangre, evitando los antojos, la sobrealimentación y el aumento
de peso.
Agregarlo a sus comidas también puede ayudar a disminuir la velocidad
con la que se libera la glucosa, lo que, por supuesto, también ayuda en su
viaje de pérdida de peso.
También puede ser eficaz para reducir los antojos (y prevenir comer en
exceso) debido a la presencia de eugenol .
Este es un componente que puede alterar las
percepciones neurosensoriales , alterando así el olor y sabor de los
alimentos.
Es fácil de usar para bajar de peso, ¡solo bébalo! Agregue una gota o dos en
agua tibia con miel cruda y disfrútelo todos los días.
Puede beber antes de una comida o por la noche. También se puede agregar
al batido de frutas.
Alternativamente, puede inhalar aceite de pomelo. Es particularmente útil
para los culpables de comer emocionalmente. También puedes usarlo
tópicamente o con un difusor.
3. Jengibre
Se trata de un antiinflamatorio, que puede desempeñar un papel importante
en la pérdida de peso, ya que el alivio de la inflamación permitirá que su
cuerpo digiera y absorba los nutrientes de manera más eficiente.
El Gingerol, el compuesto que se encuentra en el jengibre reduce la
inflamación intestinal y la absorción de nutrientes además también ayuda a
prevenir enfermedades.
Es importante tener en cuenta que su cuerpo obtendrá las vitaminas y
minerales necesarios, lo que le proporcionará energía para seguir
persiguiendo sus objetivos de pérdida de peso.
Según el Centro de Investigación del Cáncer de Amala, el aceite esencial de
jengibre también contiene antioxidantes, que combaten la inflamación,
¡incluso si es crónica!
El jengibre puede ayudar a prevenir la obesidad causada por una dieta alta
en grasas, especialmente cuando la grasa está alrededor del abdomen.
Esto se debe a que el jengibre suprime los niveles de cortisol, lo que puede
hacer que las personas coman en exceso los tipos de alimentos incorrectos.
Agregue una gota o dos a un vaso de agua tibia y agregue miel cruda o
jugo de limón fresco antes de disfrutarlo.
Obviamente, al igual que con todos los aceites esenciales mencionados
anteriormente, también puede inhalar directamente cuando lo desee.
4. Menta
Este aceite se usa con mayor frecuencia en el sistema digestivo, pero su
capacidad para relajar los músculos abdominales y disminuir la hinchazón
demuestra que también tiene un lugar en el mundo de la pérdida de peso.
Su compuesto refrescante mejora la digestión y expulsa gases que calman
hasta el estómago más dolorido.
También tiene efecto sobre el olor y el sabor de los alimentos, por lo que
puede ser la opción ideal para reducir el apetito y suprimir los antojos.
Nuevamente, una a dos gotas en un vaso de agua es la dosis perfecta y
puede disfrutarla 30 minutos antes de sentarse a comer.
Sin embargo, es particularmente poderoso cuando mantiene la botella a
mano para inhalar cuando está abrumado por el hambre o los antojos.
Puede suprimir el apetito y hacer que se sienta lleno. También puede oler
uno o dos minutos antes de comer para evitar comer en exceso.
Por supuesto, también puedes ponerlo en tu difusor y dejar que actúe
durante todo el día como una forma de evitar los antojos y mejorar tu
estado de ánimo.
5. Limón
Al igual que el aceite esencial de pomelo, el aceite de limón se extrae de la
cáscara de la fruta.
La corteza contiene limoneno, un compuesto médico conocido como
disolvente graso natural.
Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad
de Niigata encontró que cuando los dos aceites se combinan, apoyan la
descomposición de la grasa corporal, lo que evita el aumento de peso.
El aceite de limón también mejora la digestión en general.
¿Y cómo puede ser útil el limón en el desafío de perder peso? 
Es el mismo método que el aceite esencial de toronja: solo una gota o dos
en un vaso de agua y bébalo cuando se despierte.
Nuevamente, también puede inhalarlo para prevenir los antojos o usarlo en
un aceite de masaje para la celulitis.
6. Bergamota
Las personas involucradas en la alimentación emocional saben cuánto
pueden influir la depresión y la ansiedad en esto.
Desafortunadamente, ceder a estos sentimientos puede darte un placer
inmediato, pero no durará y da como resultado un sentimiento más bajo
que antes y es un duro golpe para tu autoestima.
Sin embargo, un estudio de la Universidad de Medicina de la Prefectura de
Kioto descubrió que 15 minutos de inhalación de bergamota reducirán los
niveles de cortisol y aumentarán considerablemente el estado de ánimo y el
placer.
Además, la Universidad Magna Graecia encontró en su estudio de 2011
que 30 días después de ingerir el aceite, se reducirán los niveles de glucosa
y colesterol en sangre.
La bergamota contiene polifenoles, un compuesto que también se encuentra
en el té verde, y esto ayuda a quemar grasas y azúcar.
Mientras que el aroma dulce crea relajación y mejora el estado de ánimo,
los polifenoles ayudan a evitar la alimentación emocional y los antojos.
La forma más eficaz de aprovechar el poder del aceite de bergamota para
bajar de peso es inhalarlo de la botella o añadir unas gotas a la ducha.
7. Sândalo
Esta es otra excelente opción para cualquier persona que sea propensa a
comer emocionalmente durante situaciones estresantes.
Puede ayudar a traer una sensación de calma al reprimir los sentimientos
negativos.
Este agradable aroma a madera crea un efecto terapéutico natural para el
sistema límbico del cerebro.
El sistema límbico, por supuesto, es la parte del cerebro que controla
emociones como la ira y el placer.
El uso de aceites esenciales para equilibrar el estado de ánimo y las
emociones le ayudará en el desafío de la pérdida de peso. Sin embargo,
también es necesario tener una vida sana y una rutina de ejercicios (se
debe consultar al médico) como estrategia más amplia en su objetivo de
adelgazar.
Hay tres opciones sobre cómo usar el sándalo en su viaje de pérdida de
peso: puede inhalarlo, esparcirlo o seguir adelante y aplicarlo
tópicamente.
8. Lavanda
Es el más popular de todos los aceites esenciales y también puede ser el
más versátil.
Verá, cada uno de los aceites que estamos discutiendo lo ayudará a
combatir la pérdida de peso, pero cada uno lo hace de manera diferente.
Si bien algunas de estas sugerencias ayudan con la digestión y otras
suprimen el apetito, el efecto de la lavanda es diferente.
Uno de los mayores contribuyentes al aumento de peso en nuestra
sociedad moderna es la ansiedad y la depresión.
La lavanda, por supuesto, puede aportar una sensaciónde calma y
ayudar a combatir los sentimientos de ansiedad y depresión.
También reduce los niveles de cortisol, la hormona responsable de
obligar a su cuerpo a mantener almacenado el exceso de grasa.
Inhalar o esparcir, de cualquier forma, le ayudará a controlar su estado
de ánimo y a combatir el aumento de peso.
9. Eucalipto
¿Busca una forma de reducir el estrés? ¿Desesperado por el alivio de la
fatiga mental?
¿Necesita desesperadamente ayuda para bajar de peso?
Aceite esencial de eucalipto, es la herramienta ideal para ayudarte en tu
viaje de pérdida de peso.
Un olor rápido puede evitar que cedas a tus deseos, dándote un impulso
vigorizante.
Inhalar es la forma más eficiente de aprovechar tu poder; solo huele
cuando lo necesites.
Alternativamente, puede agregarlo a su ducha para comenzar bien el
día.
10. Incenso
Extraído de la resina de un árbol somalí, este aceite es eficaz para
calmar la ansiedad, que por supuesto puede ser el desencadenante de
comer en exceso.
Sin embargo, más que eso, también ayuda con la digestión, lo que puede
ser útil para perder peso.
Puede inhalar como con la mayoría de los aceites enumerados
anteriormente o elegir agregar gotas al difusor. De cualquier manera,
¡funciona!
11. Jazmín
Hace unos años, un periódico británico publicó una historia afirmando
que oler jazmín tiene los mismos efectos calmantes que tomar valium.
Extraído de la resina de un árbol somalí, este aceite es eficaz para
calmar la ansiedad, que por supuesto puede ser el desencadenante de
comer en exceso.
Esta es una declaración muy fuerte; sin embargo, sabemos que el jazmín
tiene un efecto calmante.
Se ha utilizado para tratar la ansiedad, la depresión y el insomnio. Por
tanto, es una excelente opción a la hora de controlar los antojos y luchar
por la pérdida de peso.
Es útil inhalar aceite de jazmín, especialmente si lo hace antes de comer.
Puede inhalar el aceite de jazmín en cualquier momento que se sienta
ansioso.
Sin embargo, usarlo antes de comer será útil para evitar comer en
exceso.
Puede agregarlo a su difusor (además de un poco de aceite de toronja)
para mejorar su estado de ánimo y aliviar los antojos.
12. Naranja
Este aceite esencial se utiliza para suprimir el apetito.
Por supuesto, también contiene vitamina C y tiene excelentes
antioxidantes.
Es genial para mejorar su estado de ánimo y ayudar a mantener el
ánimo en alto para evitar la alimentación emocional.
Es ideal para inhalar, ya que actúa rápidamente para dejarte con energía.
Sin embargo, también puedes agregarlo al agua y disfrutar del vaso
antes de una comida.
13. Romero
El romero es una hierba aromática tan deliciosa como potente.
El cortisol no solo aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y una
presión arterial peligrosamente alta, sino que también tiende a provocar
una alimentación excesiva y una mala elección de los alimentos.
Controlar sus niveles de cortisol es una forma de mantener su peso bajo
control.
La forma perfecta de usar el romero es inhalándolo; simplemente
respire profundamente durante unos cinco minutos (directamente del
frasco o colocándolo en un paño o una bola de algodón).
14. Hinojo
Esta planta tiene el nombre científico de Pimpinella anisum y se usa
popularmente para gastritis, distensión abdominal, mala digestión, gases y
dolor de cabeza por sus propiedades analgésicas, antiinflamatorias
y antidispépticas.
Su aroma es a la vez terroso y dulce; El hinojo es ideal para mejorar el
sueño, la digestión y reducir el apetito.
Sucede que contiene melatonina, que se sabe que regula el ritmo circadiano
del cuerpo.
La melatonina puede tener un efecto positivo en la pérdida de peso, ya
que permite que el organismo queme grasa en lugar de almacenarla.
Puede tirarlo al agua para beber antes de las comidas o poner una gota en
cada muñeca (esto es particularmente útil para aquellos que luchan
constantemente con los antojos de dulces).
Precauciones con respecto al uso de aceites
esenciales
Como ocurre con todos los aceites esenciales, es importante que dé
preferencia a los aceites de grado terapéutico.
Si no puede comprar aceites de grado terapéutico, evite la ingestión.
La botella debe indicar que el producto que está comprando contiene aceite
esencial 100% puro y eso incluye una lista del nombre científico de su
ingrediente.
Por ejemplo, Citrus Paradisi es lo que debería incluirse en el aceite esencial
de toronja; si la botella indica fragancia, no comprará el aceite original.
Busque siempre el grado terapéutico. El aceite debe declarar que es un
aceite esencial de grado terapéutico 100% puro.
Tenga en cuenta que los aceites esenciales son increíblemente poderosos y,
aunque son naturales, habrá personas que experimenten reacciones
alérgicas.
Antes de comenzar a usar un nuevo aceite esencial con regularidad, haga
una prueba de parche en su pierna o brazo para asegurarse de que no es
alérgico.
Si está embarazada o amamantando, hable con su médico antes de
comenzar a usar cualquier aceite esencial (especialmente si planea tomarlos
por vía oral).
También debe hablar con su médico si está tomando algún medicamento
con regularidad o si está siendo tratado por una enfermedad diagnosticada.
Consideraciones finales
Cuando está cansado, los aceites esenciales pueden ser una parte importante
de su tratamiento.
Los aceites pueden proporcionar muchos beneficios, incluida la claridad
mental, la energía revitalizada y una mayor concentración.
Los aceites esenciales contienen compuestos poderosos. Puede desarrollar
alergias a estos componentes naturales; por lo tanto, pruebe siempre un
aceite esencial en un pequeño trozo de piel antes de usarlo en otras partes
del cuerpo.
Pruebe en la pierna o el brazo, no en la piel sensible de la cara.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben hablar con su
médico antes de usar aceites esenciales.
Cualquier persona con una afección médica o que esté tomando
medicamentos también debe hablar con un médico antes de usar aceites
esenciales.
Lo que funciona para otra persona puede no ser la mejor opción para usted
cuando se trata de usar aceites esenciales.
Es mejor experimentar por sí mismo qué ofrece el mejor alivio y resultado.
Preste atención a las reacciones de su cuerpo a estos aceites y pruebe
diferentes combinaciones para determinar las mejores opciones para sus
síntomas.
Si no siente ningún alivio, o si sus síntomas de fatiga continúan regresando,
es posible que desee hablar con su médico.
Puede haber una razón médica subyacente por la que se sienta como se
siente; por lo tanto, hable con su médico sobre los síntomas crónicos o
recurrentes de fatiga.
Los aceites esenciales se elaboran a partir de varias partes de plantas y se
destilan utilizando uno de varios métodos para extraer sus cualidades
medicinales.
Busque aceites orgánicos de alta calidad y siempre compre sus aceites de un
fabricante de renombre.
Los aceites esenciales pueden inhalarse directamente, usarse en un difusor,
aplicarse tópicamente o tomarse internamente para darle más energía y
mejorar su fatiga.
Las mezclas de aceites esenciales combinan sus propiedades para ofrecer
los beneficios de los distintos aceites.
Intente hacer sus propias mezclas en casa para encontrar las que sean más
efectivas para usted.
Dormir con suficiente calidad es una parte importante del tratamiento de la
fatiga.
Hay muchos aceites esenciales que pueden relajarlo y promover una mejor
noche de sueño, incluidos los que se enumeran aquí.
Si no duerme bien y esto contribuye a su cansancio, considere usar aceites
esenciales a la hora de acostarse para ayudarlo a dormir mejor también.
 Referencias de imágenes
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	Introducción
	Aprendiendo a usar aceites esenciales
	El qué es la aromaterapia?
	+17 aceites para curar el cuerpo y la mente
	1.Óleo Esencial de Menta
	2. Aceite esencial de eucalipto
	3. Aceite esencial de pomelo
	4. Aceite esencial de naranja
	5. Aceite esencial de limón
	6. Aceite esencial de bergamota
	7. Aceite esencial de canela
	8. Aceite esencial de pimienta negra
	9. Aceite esencial de jengibre
	10. Aceite esencial de incienso
	11. Aceite esencial de romero
	12. Aceite esencial de albahaca
	13. Aceite esencial de tomillo
	14. Aceite esencial de neroli
	15. Aceite esencial de Lemongrass
	16. Aceite esencial de geranio
	17. Aceite esencial de lavanda
	18. Aceite esencial de elemi
	19. Aceite esencial de pino
	20. Aceite esencial de cedro
	Mezclas para aumentar los niveles de energía
	1. Mezcla " Ir al frente "
	2. Mezcla motivadora
	3. Mezcla de aire fresco
	4. Mezcla de voladuras para fatiga
	5. Mezcla Positivo de Energía
	6. Mezcla de bienestar
	7. Calm mix
	¿Pueden los aceites esenciales ayudar con la pérdida de peso?
	Armonía entre el cuerpo y la mente
	Como los aceites esenciales pueden inhibir su deseo de comer?
	Los 14 aceites esenciales más efectivos para bajar de peso y cómo usarlos
	1. Pomelo ( pomelo )
	2. Canela
	3. Jengibre
	4. Menta
	5. Limón
	6. Bergamota
	7. Sândalo
	8. Lavanda
	9. Eucalipto
	10. Incenso
	11. Jazmín
	12. Naranja
	13. Romero
	14. Hinojo
	Precauciones con respecto al uso de aceites esenciales
	Consideraciones finales
	Referencias de imágenes