88 Fibromialgia guia ideal curar naturalmente

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FIBROMIALGIA
La	Guía	ideal	para	Curar	la	Fibromialgia
Naturalmente
Dieta	-	Tratamientos	Naturales
Aliviar	El	Dolor	-	Nutrición
Pauline	PATRY
©	Copyright	2020	Pauline	PATRY
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pregunta	que	tenga	acerca	de	problemas	de	salud,	y	antes	de	llevar	a	cabo
cualquier	medida	que	tenga	un	impacto	sobre	su	salud.	Los	consejos	que
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importante	que	acuda	a	su	médico	para	cualquier	duda	sobre	la	información	del
libro	y	antes	de	llevar	a	cabo	cualquier	medida	relacionada	con	él	y	con	su	salud.
Ya	que	cada	caso	y	cada	persona	son	únicos,	no	podemos	garantizar	ningún
resultado	con	este	libro.
Índice
¿Qué	es	la	Fibromialgia?
Síntomas	de	la	Fibromialgia
Tratamientos	para	la	Fibromialgia
Dieta	para	la	Fibromialgia:	¿Qué	comer	para	aliviar	los	síntomas?
7	Remedios	naturales	para	la	Fibromialgia
Todos	los	remedios	naturales
Acupuntura	y	Acupresión
Terapia	craneosacral
Hierbas	para	tratar	la	Fibromialgia
Terapia	de	masaje
Hipnosis
Terapia	de	relajación
Técnicas	de	relajación
Meditación	Caminante
Terapia	de	ventosas
Terapia	de	luz
Hidroterapia
Aromaterapia
Reflexología
Terapia	ambiental
Terapia	de	imanes
Conclusión
Capítulo	Bonus
Palabras	finales
Tu	Regalo:	Libro	gratuito	sobre	los	Alimentos	Alcalinos
Tu	opinión	del	libro
¿Qué	es	la	Fibromialgia?
La	Fibromialgia	es	la	segunda	condición	más	común	en	las	personas,	que	afecta
a	los	huesos	y	los	músculos.	Sin	embargo,	a	menudo	es	mal	diagnosticado	y	se
confunde	con	otras	condiciones.	Sus	síntomas	clásicos	son	el	dolor	y	la	fatiga
generalizada	de	los	músculos	y	las	articulaciones.
Realmente,	no	existe	una	cura.	Pero	el	consumo	de	ciertos	medicamentos,	el
ejercicio,	el	control	del	estrés	y	algunos	hábitos	saludables	pueden	aliviar	los
síntomas	lo	suficiente	como	para	llevar	una	vida	normal	y	activa.
Causas
Los	médicos	no	están	seguros	de	que	la	causa,	pero	algunos	piensan	que	es	un
problema	en	la	forma	como	el	cerebro	y	la	médula	espinal	procesan	las	señales
de	dolor	de	los	nervios.
Estos	son	algunos	factores	que	indican	que	eres	más	propenso	a	contraer	esta
enfermedad:
•	Esta	enfermedad	aparece	más	comúnmente	en	las	mujeres.
•	Tienes	alguna	otra	enfermedad	dolorosa,	como	la	artritis,	o	una	infección.
•	Tienes	un	trastorno	del	estado	de	ánimo,	como	la	ansiedad	o	la	depresión.
•	También	es	causado	por	el	abuso	físico	o	emocional,	o	tiene	TEPT	(Transtorno
de	Estrés	Pos-Traumático).
•	Rara	vez	haces	ejercicio.
•	Otros	miembros	de	la	familia	sufren	de	Fibromialgia.
Síntomas
En	pocas	palabras,	sientes	dolor	en	todo	el	cuerpo.	Los	síntomas	comunes
incluyen:
•	Dolor	muscular,	ardor,	espasmos,	tensión.
•	Bajo	umbral	de	dolor	o	puntos	sensibles.
•	Fatiga	constante.
•	Dificultad	para	concentrarse	y	recordar.
•	Insomnio	o	no	poder	dormir	bien.
•	Sentirse	nervioso,	preocupado	o	deprimido.
La	Fibromialgia	puede	tener	síntomas	similares	a	los	de	la	osteoartritis,	la
bursitis	y	la	tendinitis.	Pero	en	lugar	de	doler	en	un	área	específica,	el	dolor	y	la
rigidez	podrían	presentarse	en	todo	el	cuerpo.
Otros	síntomas	de	los	fibromas	pueden	ser:
•	Dolor	de	estómago,	hinchazón,	mareos,	estreñimiento	y	diarrea	(síndrome	del
intestino	irritable).
•	Dolores	de	cabeza.
•	Boca,	nariz	y	ojos	secos.
•	La	sensibilidad	al	frío,	al	calor,	a	la	luz	o	al	sonido.
•	Ganas	de	orinar	más	frecuente	de	lo	normal.
•	Entumecimiento	u	hormigueo	en	la	cara,	los	brazos,	las	manos,	las	piernas	o
los	pies.
Diagnóstico
Al	respecto,	cuando	visites	a	tu	médico,	este	tendrá	en	cuenta	y	examinará	tu
historial	médico,	incluso,	puede	preguntar	por	las	enfermedades	que	has	tenido
en	el	pasado	y	sobre	tus	familiares	y	si	estos	tienen	alguna	condición	médica
especial.
No	hay	nada	que	compruebe	que	realmente	tienes	Fibromialgia.	Por	lo	tanto,
debido	a	que	los	síntomas	son	tan	similares	a	los	de	otras	enfermedades,	en	este
sentido,	tu	médico	querrá	descartar	enfermedades	como	una	tiroides	poco	activa,
diferentes	tipos	de	artritis	y	lupus.	Teniendo	en	cuenta	lo	anterior,	es	posible	que
te	hagan	análisis	de	sangre	para	comprobar	los	niveles	hormonales	y	los	signos
de	inflamación,	así	como	radiografías.
En	caso	de	que	el	médico	no	pueda	definir	exactamente	la	enfermedad	que
tienes,	él	usará	un	test	de	dos	partes	para	evaluarle	por	medio	de	un	sistema	de
puntos	que	determinará	el	nivel	de	dolor	que	sientes	y	cómo	esta	afección	puede
afectar	tu	vida	diaria.	Dependiendo	de	estos	resultados,	es	posible	elaborar	un
control	que	te	permita	tratar	tu	situación	para	aliviar	los	síntomas.
Tratamientos	tradicionales
Dependiendo	de	tus	síntomas,	el	médico	puede	recetarte	algunos	analgésicos,
antidepresivos,	relajantes	musculares	y	medicamentos	que	te	ayuden	a	dormir.
Los	tres	medicamentos	aprobados	específicamente	para	el	dolor	de	los	fibromas
son:
•	Duloxetina	(Cymbalta)
•	Milnacipran	(Savella)
•	Pregabalín	(Lyrica)
Los	analgésicos	de	venta	libre	también	te	pueden	ayudar.	Los	medicamentos	más
fuertes,	como	los	opiáceos,	tienden	a	no	funcionar	bien	a	largo	plazo,	y	podrías
volverte	dependiente	de	ellos.
El	ejercicio	moderado	y	regular	es	la	clave	para	controlar	la	Fibromialgia.
Deberás	realizar	actividades	suaves,	pero	constantes	que	aumenten	tu	resistencia
física,	además	que,	estiren	y	fortalezcan	tus	músculos	y	mejoren	tu	capacidad
para	moverte	con	facilidad,	como	el	yoga,	el	tai	chi,	el	pilates	e	incluso	caminar.
El	ejercicio	también	libera	endorfinas,	que	combaten	el	dolor,	el	estrés	y	la
sensación	de	estar	deprimido	y	también,	puede	ayudarte	a	dormir	mejor.
Puedes	probar	terapias	complementarias,	incluyendo	masajes,	acupuntura	y
manipulación	quiropráctica,	para	aliviar	los	dolores	y	el	estrés	también.	Un
consejero,	un	terapeuta	o	un	grupo	de	apoyo	puede	ayudarte	a	lidiar	con	los
momentos	difíciles	y	a	explicar	a	los	demás	lo	que	te	pasa.
Síntomas	de	la	Fibromialgia
Debido	a	que	los	síntomas	clásicos	de	la	Fibromialgia	-dolor	muscular	y	articular
generalizado	y	fatiga-	no	son	muy	distintivos,	la	condición	es	a	menudo	mal
diagnosticada.	De	hecho,	es	posible	que	no	presentes	todos	los	síntomas	de	la
enfermedad	y	que,	incluso,	tengas	otros	problemas	médicos	que	no	conozcas.
Por	otra	parte,	no	se	puede	definir	si	tienes	Fibromialgia	por	medio	de	pruebas
de	laboratorio,	por	esta	razón,	cuando	tu	médico	te	vaya	a	diagnosticar,	deberá
preguntar	por	algunos	de	tus	síntomas,	de	esta	forma	podrá	determinar	si	lo	que
tienes	es	Fibromialgia	u	otro	tipo	de	enfermedad.
Síntomas	comunes	y	condiciones	relacionadas
Muchas	personas	con	Fibromialgia,	también	llamado	síndrome	de	Fibromialgia
o	FMS,	pueden	tener:
•	Dolor	y	algunas	zonas	sensibles.
•	Fatiga.
•	Problemas	de	sueño.
•	Problemas	de	concentración	y	memoria.
•	Ansiedad	o	depresión.
•	Rigidez	matutina.
•	Entumecimiento	y	hormigueo	en	las	manos,	brazos,	pies	y	piernas.
•	Dolores	de	cabeza.
•	Síndrome	del	intestino	irritable.
•	Problemas	al	orinar.
•	Dolorosos	calambres	menstruales.Dolor	y	puntos	sensibles
Casi	todas	las	personas	con	Fibromialgia	tienen	dolor	en	todas	las	zonas	del
cuerpo.	Este	síntoma	puede	sentirse	similar	a	la	osteoartritis,	bursitis	y	tendinitis,
pero	la	diferencia	es	que	está	en	todo	el	cuerpo.	Por	lo	general,	esto	es	lo	que	te
hace	querer	ir	a	ver	a	tu	médico.
El	dolor	puede	ser	profundo,	agudo,	sordo,	punzante	o	doloroso.	Lo	sientes	en
tus	músculos,	tendones	y	ligamentos	alrededor	de	las	articulaciones.	Para
algunas	personas,	el	dolor	va	y	viene,	esto	quiere	decir	que	puedes	sentirlo	en	un
inicio	en	cierta	parte	del	cuerpo	y	luego	ir	pasando	a	otras	zonas.
También	puedes	sentir	algunas	zonas	más	sensibles	que	otras,	puntos	específicos
alrededor	de	tus	articulaciones	que	duelen	cuando	las	presionas	con	un	dedo.	En
caso	de	que	realmente	no	tengas	Fibromialgia,	si	presionas	un	punto	sensible	en
una	persona	sin	la	enfermedad,	solo	sentirá	presión.	No	obstante,	esa	misma
presión	sería	muy	dolorosa	para	alguien	con	fibroma.
Estos	puntos	sensibles	se	pueden	presentar	en	algunos	lugares	comunes	del
cuerpo.	Por	lo	general,	estas	zonas	están	bajo	la	superficie	de	la	piel,	no	en	áreas
de	dolor	profundo.	Al	respecto,	debes	saber	que	el	tejido	alrededor	de	los
músculos	y	las	articulaciones	lo	que	duele	más	que	las	propias	articulaciones,
por	esta	razón	te	dolerá	más	cuando	presiones	en	esta	zona.
Fatiga
El	cansancio	persistente	y	la	sensación	de	estar	agotado	es	otro	de	los	síntomas
más	comunes	de	esta	enfermedad.	Las	personas	se	sienten	agotadas	todo	el
tiempo,	incluso,	habiendo	dormido	y	descansado	muy	bien.	De	hecho,	esto	se
llega	a	comparar	como	si	la	persona	tuviese	los	síntomas	de	la	gripe	común	y
este	cansancio	también	se	puede	equiparar	con	trabajar	muchas	horas	y	perder
mucho	sueño.
Puede	que	te	sientas	demasiado	cansado	para	hacer	ejercicio	o	más	cansado
después	de	entrenar.	Cosas	simples	como	ir	al	supermercado	o	hacer	la	cena,	una
tarea	común	y	que	no	requiere	mucho	esfuerzo,	te	podrían	dejar	muy	agotado,
doblar	ropa,	planchar	e	incluso	mantener	relaciones	sexuales	con	tu	pareja,	sea
demasiado	agotantes	para	ti.
Problemas	de	sueño
La	mayoría	de	las	personas	con	Fibromialgia	tienen	problemas	para	dormir.	Esto
no	quiere	decir	que	no	puedas	dormir,	de	hecho,	lo	puedes	hacer,	pero	tendrás	un
sueño	liviano,	te	despertarás	fácilmente	por	cualquier	cosa.	En	las	mañanas,
despiertas	agotado	y	agobiado.
Las	pruebas	realizadas	en	los	laboratorios	del	sueño	muestran	que	las	personas
con	fibroma	son	interrumpidas	constantemente	por	ráfagas	de	actividad	cerebral
similares	a	las	que	ocurren	en	el	cerebro	cuando	están	despiertas.	Estas
interrupciones	limitan	el	tiempo	que	pasas	en	el	sueño	profundo,	cuando	tu
cuerpo	descansa	y	se	restaura	a	sí	mismo,	cuando	tu	cuerpo	no	hacer	eso,	te
sientes	agotado	como	resultado.
Trastornos	del	estado	de	ánimo
Aproximadamente,	la	mitad	de	las	personas	con	Fibromialgia	tienen	depresión	o
algún	trastorno	de	ansiedad	cuando	se	les	diagnostica	la	Fibromialgia.
Lidiar	con	la	fatiga	y	el	dolor	todo	el	tiempo	puede	ser	muy	estresante.	Lo	más
seguro	que	es	que	quieras	tratar	de	recuperar	tu	vida	normal	y	hacer	todo	lo	que
puedas	para	sentirte	mejor.	A	causa	de	esto,	es	posible	que	seas	menos	activo	e
introvertido,	lo	que	finalmente	te	lleve	a	tener	depresión.
También	es	posible	que	la	ansiedad	y	la	depresión	sean	parte	de	la	Fibromialgia,
al	igual	que	el	dolor.
Las	personas	diagnosticadas	con	Fibromialgia	y	depresión	tienen	problemas	de
concentración	y	memoria	a	corto	plazo,	lo	que	les	dificulta	recordar	las	cosas
cotidianas,	como	dónde	han	puesto	las	llaves	o	los	planes	que	han	hecho	para	el
almuerzo	de	mañana.
Rigidez	matutina
La	mayoría	de	las	personas	con	Fibromialgia	sienten	que	necesitan	“aflojarse”	o
estirarse	después	de	salir	de	la	cama	antes	de	poder	empezar	el	día.	Al	comenzar
el	día,	los	músculos	y	las	articulaciones	de	su	espalda,	brazos	y	piernas	se
sienten	rígidos.	Sin	embargo,	no	es	el	típico	crujido,	es	más	bien	la	rigidez	que
siente	alguien	con	artritis	reumatoide.
Aunque	algunas	personas	dicen	que	dura	sólo	unos	minutos,	la	rigidez	causada
por	la	Fibromialgia,	suele	durar	más	de	15	a	20	minutos	cada	día,	a	veces	dura
horas,	e	incluso,	puede	durar	todo	el	día.
Hinchazón	y	hormigueo	en	manos	y	pies
Aunque	la	causa	del	entumecimiento,	el	hormigueo	y	el	ardor	no	está	clara,
muchas	personas	con	Fibromialgia	los	sienten.	Estas	sensaciones,	llamadas
parestesias,	tienden	a	ocurrir	al	azar,	pueden	durar	unos	minutos,	o	pueden	ser
constantes.
Estas	sensaciones	pueden	ser	especialmente	molestas	por	las	mañanas	junto	con
la	rigidez	matinal,	pero	no	son	tan	fuertes	para	impedirte	realizar	tus	actividades
diarias.
Dolores	de	cabeza
Actualmente,	2	de	cada	5	personas	con	Fibromialgia	también	sufren	migrañas	o
dolores	de	cabeza	por	tensión	de	forma	regular,	este	síntoma	pueden	ser	el
resultado	de	un	dolor	en	el	cuello	y	en	la	parte	superior	de	la	espalda.	A	menudo,
la	causa	principal,	es	debido	a	que	los	músculos	del	cuello	están	muy
tensionados.	También	pueden	ser	causados	por	puntos	sensibles	en	la	parte
posterior	de	la	cabeza	y	el	cuello.
Los	dolores	de	cabeza	pueden	hacer	que	sea	mucho	más	difícil	vivir	con	la
Fibromialgia,	controlar	y	tratar	la	enfermedad.
Síndrome	del	intestino	irritable
Alrededor	de	dos	tercios	de	las	personas	con	Fibromialgia	suelen	tener	dolor	de
estómago,	gases	e	hinchazón	y,	por	lo	general,	tienen	ganas	de	vomitar.	También
pueden	presentar	estreñimiento	y	diarrea.
Muchos	tienen	reflujo	ácido	o	enfermedad	de	reflujo	gastroesofágico	(GERD),
también.
Problemas	para	orinar
Sentir	la	necesidad	de	ir	mucho,	doler	cuando	lo	haces,	o	una	vejiga	con	fugas
puede	suceder	cuando	tienes	Fibromialgia.
Estos	síntomas	también	pueden	ser	causados	por	enfermedades	de	la	vejiga	y	los
riñones,	como	una	infección.
Calambres	menstruales
Las	mujeres	con	Fibromialgia	pueden	tener	calambres	menstruales	inusualmente
dolorosos,	a	menudo	durante	años,	junto	con	sus	otros	síntomas.
Síndrome	de	las	piernas	inquietas
Esto	suele	afectar	a	los	pies	y	las	piernas	por	debajo	de	las	rodillas.	Puede	doler,
pero	más	a	menudo	se	siente	como	si	tuvieras	que	mover	las	piernas	para	tratar
de	que	estén	cómodas.	Es	especialmente	molesto	por	la	noche	porque	puede
impedirte	dormir.
Tratamientos	para	la	Fibromialgia
Cuando	se	trata	de	tratamientos	para	la	Fibromialgia,	hay	medicamentos,
remedios	alternativos	y	hábitos	de	estilo	de	vida	que	pueden	ayudar	a	disminuir
el	dolor	y	mejorar	el	sueño.	Tu	especialista	en	Fibromialgia	puede	recetarte
analgésicos	o	antidepresivos	para	ayudar	a	tratar	el	dolor,	la	fatiga,	la	depresión
y	la	ansiedad	que	conlleva	la	enfermedad.	Además,	el	médico	puede
recomendarte	fisioterapia,	calor	húmedo,	ejercicio	aeróbico	regular,	relajación	y
reducción	del	estrés	para	ayudarle	a	controlar	sus	síntomas.
No	hay	ninguna	“píldora”	que	trate	o	cure	la	Fibromialgia.	Existe	un	tipo	de
tratamiento	que	combina	tanto	medicamentos	como	estrategias	alternativas	y	de
estilo	de	vida,	el	cual	parece	funcionar	mejor	para	tratar	los	síntomas	de	la
Fibromialgia.
¿El	dolor	de	la	Fibromialgia	es	similar	al	de	la	artritis?
La	Fibromialgia	puede	causar	síntomas	similares	a	los	de	la	artritis,	la	bursitis	y
la	tendinitis.	Por	consiguiente,	algunos	expertos	agrupan	la	Fibromialgia	con	la
artritis	y	los	trastornos	conexos.	El	dolor	asociado	a	estas	otras	afecciones	suele
estar	localizado	en	una	sola	zona,	mientras	que	el	dolor	y	la	rigidez	de	la
Fibromialgia	están	muy	extendidos	por	todo	el	cuerpo	y	consisten	en	un
profundo	dolor	muscular,	rigidez	matinal	y	puntos	sensibles	dolorosos,	lo	que
dificulta	el	ejercicio	o	la	actividad	física	en	la	mayoría	de	los	casos.
¿Cómo	se	trata	la	fatiga	de	la	Fibromialgia?
Junto	con	el	dolor	muscular	profundo	y	los	puntos	sensibles	dolorosos,	la	fatiga
es	un	síntoma	clave	de	la	Fibromialgia	y	puede	hacerte	sentir	débil	todo	el
tiempo.	No	obstante,	también	vas	descansar	menos,	ya	que	debido	al	dolor	y	los
demás	síntomas,	no	podrás	dormir	bien.	De	hecho,	muchas	personascon
Fibromialgia	reportan	haber	dormido	de	ocho	a	diez	horas	por	la	noche	y	sentir
que	no	han	dormido	nada.
Algunos	medicamentos	pueden	ayudar	a	aliviar	la	fatiga	asociada	con	la
Fibromialgia.	Pero	también,	los	aeróbicos	pueden	ayudar	a	aliviar	la	fatiga,
minimizar	el	dolor,	mejorar	la	calidad	del	sueño	y	mejorar	el	estado	de	ánimo.
¿Cómo	ayuda	el	ejercicio	a	los	síntomas	de	la	Fibromialgia?
Numerosos	estudios	han	demostrado	que	el	ejercicio	es	uno	de	los	tratamientos
más	relevantes	para	la	Fibromialgia.	Muchas	personas	con	Fibromialgia	no	están
en	forma.	Evitan	el	ejercicio	porque	temen	que	aumente	el	dolor.	Sin	embargo,
los	aeróbicos	o	ejercicios	de	acondicionamiento	pueden	ayudar	a	aliviar	el	dolor
y	la	depresión.
El	ejercicio	regular	aumenta	la	producción	de	endorfinas	en	el	cuerpo,	las	cuales
son	analgésicos	naturales	que	también	mejoran	el	estado	de	ánimo.	Comenzar
lentamente	y	aumentar	gradualmente	la	duración	e	intensidad	del	ejercicio	puede
ayudar	a	disfrutar	de	los	beneficios	del	ejercicio	sin	sentir	más	dolor.
¿Cómo	ayuda	la	fisioterapia	a	la	Fibromialgia?
La	fisioterapia	puede	ayudar	a	aliviar	el	dolor	y	la	rigidez	de	la	Fibromialgia.
Las	visitas	regulares	a	un	fisioterapeuta	licenciado	pueden	aumentar	la	confianza
con	el	ejercicio,	ayudar	a	relajar	los	músculos	tensos	y	enseñarte	más	sobre	tu
cuerpo	y	los	movimientos	correctos	para	hacer	tus	actividades.	Además,	la
fisioterapia	ayuda	a	la	memoria	muscular	“nueva”	y	a	los	cambios
neuroendocrinos	de	forma	positiva	para	ayudar	a	los	músculos	a	recuperarse.
Tu	fisioterapeuta	te	mostrará	o	enseñará	la	forma	correcta	de	estirar	los	músculos
adoloridos	para	obtener	un	alivio	óptimo.	Además,	el	uso	de	la	hidroterapia
(calor	húmedo	o	bolsas	de	hielo)	junto	con	la	fisioterapia	puede	aliviar	el	dolor
aún	más.
La	fisioterapia	puede	permitirte	recuperar	llevar	de	forma	más	tranquila	y
relajada	la	enfermedad.	Eso	es	porque	puedes	centrarte	en	los	cambios	de	estilo
de	vida	en	vez	de	en	la	disfunción	crónica.	La	postura	adecuada,	con	la	que	tu
fisioterapeuta	te	ayudará,	permite	realizar	una	función	muscular	eficiente.	De	esa
manera,	puedes	evitar	la	fatiga	y	el	dolor	indebidos.
¿Pueden	los	tratamientos	alternativos	ayudar	a	la	Fibromialgia?
Como	el	dolor	de	la	Fibromialgia	es	tan	debilitante,	puede	que	te	preguntes	sobre
la	eficacia	de	los	tratamientos	alternativos	para	aliviar	dichas	molestias.	Algunas
personas	encuentran	un	buen	alivio	con	tratamientos	alternativos,	incluyendo	los
siguientes:
•	Acupuntura:	Algunos	hallazgos	muestran	que	la	acupuntura	puede	alterar	la
química	cerebral	y	ayudar	a	aumentar	la	tolerancia	al	dolor.
•	Quiropráctica:	La	quiropráctica	puede	mejorar	los	niveles	de	dolor,	aliviar	el
dolor	de	espalda	baja	y	aumentar	los	rangos	de	movimiento	cervical	y	lumbar.
•	Masaje:	El	masaje	puede	estimular	la	circulación	y	liberar	patrones	crónicos	de
tensión	muscular.
•	Biorretroalimentación:	Usando	la	electrónica	para	medir	todo	lo	relacionado
con	el	estrés	en	el	cuerpo,	la	biorretroalimentación	ayuda	a	algunas	personas	a
controlar	la	respuesta	al	estrés	y	alivia	el	dolor	crónico,	según	algunos	Institutos
Nacionales	de	Salud.
•	Meditación:	Los	estudios	muestran	que	la	meditación	produce	ondas	cerebrales
consistentes	con	la	serenidad	y	la	felicidad,	lo	que	puede	ayudar	a	aliviar	la
ansiedad.
•	Tai	Chi	y	qi	gong:	Se	trata	de	dos	prácticas	chinas	que	han	demostrado	ser
útiles	para	algunos	síntomas	de	la	Fibromialgia,	como	el	dolor,	los	problemas	de
sueño	y	la	depresión	en	algunos	pacientes.
•	Hierbas	y	suplementos	dietéticos:	Si	bien	los	estudios	se	limitan	a	los
suplementos	dietéticos	naturales	y	a	la	Fibromialgia,	algunos	pacientes	han
encontrado	alivio	con	suplementos	dietéticos	naturales	de	venta	libre	como	el	5-
HTP,	la	melatonina,	la	alfahidroxia,	la	L-carnitina,	la	SAM-e	y	los	probióticos.
No	obstante,	los	suplementos	anteriormente	mencionados,	pueden	presentar
reacciones	adversas	con	algunos	medicamentos,	por	lo	tanto,	es	bueno	consultar
antes	de	consumirlos	y	en	caso	tal,	deberás	evitarlos	para	no	tener
complicaciones	médicas.	Incluso,	algunos	pueden	ser	dañinos	o	tóxicos,
especialmente	si	padeces	de	alguna	otra	enfermedad.
Por	otra	parte,	las	personas	con	Fibromialgia	a	menudo	se	preguntan	si	la
marihuana	medicinal,	que	puede	ser	recetada	por	los	médicos	en	algunos	casos,
puede	ayudar	a	su	dolor	crónico	y	a	su	fatiga.	Aunque	la	marihuana	medicinal	no
cura	enfermedades	como	la	Fibromialgia,	algunos	expertos	afirman	que	puede
funcionar	contra	el	dolor,	ayudar	a	las	personas	a	dormir	mejor	y	mejorar	el
estado	de	ánimo.	Otros	especialistas	en	dolor	no	ven	el	papel	de	la	marihuana
medicinal	en	el	control	del	dolor	y	expresan	su	preocupación	de	que	la	gente	no
sepa	lo	que	está	recibiendo	cuando	la	compra.
Lo	recomendable	que	es	hables	con	tu	médico	antes	de	probar	cualquier
tratamiento	alternativo	o	complementario.
¿Qué	consecuencias	tienen	a	largo	plazo	las	personas	con
Fibromialgia?
Como	en	muchas	otras	enfermedades,	las	personas	con	Fibromialgia	suelen	tener
días	buenos	y	malos.	Con	un	tratamiento	adecuado	de	la	Fibromialgia,
incluyendo	el	ejercicio	regular,	la	mayoría	de	las	personas	tienen	un	buen	alivio
de	los	síntomas.	Sin	embargo,	típicamente	el	dolor	volverá,	especialmente
cuando	la	vida	es	estresante.	Con	el	tiempo,	aprenderás	cuáles	son	las	cosas	que
te	ayudan	a	superar	estos	episodios	dolorosos	y	cómo	ayudar	a	prevenirlos.	Las
personas	que	siguen	siendo	activas	tanto	social	como	físicamente,	a	pesar	de	su
dolor,	a	menudo	terminan	sintiéndose	mejor	con	el	tiempo,	no	obstante	si
cambian	sus	hábitos	a	los	de	una	persona	sedentaria,	volverán	a	experimentar	de
forma	constante	y	severa	los	síntomas	de	la	Fibromialgia.
Dieta	para	la	Fibromialgia:	¿Qué	comer	para	aliviar
los	síntomas?
¿Qué	es	la	Fibromialgia?
La	Fibromialgia	es	una	condición	que	causa	dolor,	fatiga	y	puntos	sensibles
alrededor	del	cuerpo.	Puede	ser	difícil	de	diagnosticar	porque	muchos	de	sus
síntomas	son	similares	a	los	de	otras	condiciones.	También	puede	ser	difícil	de
tratar.	Por	eso	es	importante	ver	a	un	médico	con	experiencia	en	el	tratamiento
de	la	Fibromialgia.
Se	estima	que	5	millones	de	adultos	estadounidenses	-	la	mayoría	de	mujeres	-
tienen	Fibromialgia,	según	los	Institutos	Nacionales	de	Salud	(NIH	según	sus
siglas	en	inglés.
Implementa	una	dieta	completa
Tener	una	dieta	equilibrada	es	una	buena	idea	para	cualquiera,
independientemente	de	si	tienes	Fibromialgia	o	no.	La	dieta	para	tratar	esta
enfermedad,	debe	incluir	frutas	y	verduras	frescas,	granos	enteros,	grasas
saludables,	lácteos	bajos	en	grasa	y	proteínas	magras,	como	el	pollo	o	el
pescado.	Evita	los	alimentos	no	saludables,	incluyendo	cualquier	cosa	procesada
o	frita,	y	las	cantidades	excesivas	de	grasas	saturadas.	Además,	limita	la	cantidad
de	sal	y	azúcar	en	la	dieta.
Es	recomendable	comer	bien	para	tener	energía
La	Fibromialgia	puede	hacerte	sentir	cansado	y	agotado,	por	ello	comer	ciertos
tipos	de	alimentos	puede	darte	más	energía.	Evita	los	dulces,	que	solo	te
incrementarán	tu	nivel	de	azúcar	en	la	sangre	rápidamente.	En	su	lugar,	come
alimentos	que	te	den	más	energía	para	pasar	el	día.	Combina	las	proteínas	o	las
grasas	con	los	carbohidratos	para	retardar	su	absorción.	Elije	alimentos	frescos	e
integrales	con	alto	contenido	de	fibra	y	bajo	contenido	de	azúcares	añadidos,
como:
•	Almendras	y	otros	frutos	secos,	también	semillas.
•	Brócoli.
•	Frijoles.
•	Tofu.
•	Avena.
•	Te	verdes	de	hoja	oscura.
•	Aguacate.
Hazte	vegetariano
Algunos	estudios	han	descubierto	cómo	el	consumo	de	ciertas	dietas	afecta	a	la
Fibromialgia.	Hay	evidencia	del	año	2000	de	que	comer	una	dieta	vegetariana	o
vegana,	que	es	alta	en	antioxidantes	vegetales,	podría	ofrecer	algún	alivio	de	los
síntomas.	Al	respecto,	un	estudio	de	Medicina	Complementaria	y	Alternativa	del
BMC	encontró	que	las	personas	que	consumían	una	dieta	vegetariana
mayormente	cruda,	sentían	menos	dolor	al	experimentar	los	síntomas	de	la
Fibromialgia.	Sin	embargo,	este	tipo	de	dieta	es	muy	restrictiva,y	no	es	para
todos.	Para	saber	si	es	para	ti,	solo	lee	nuestra	guía	definitiva	para	seguir	una
dieta	vegetariana.
Evita	los	alimentos	que	ayudan	a	aparecer	los	síntomas
Si	bien	no	existe	una	única	“dieta	para	la	Fibromialgia”,	las	investigaciones
revelan	que	ciertos	ingredientes	o	tipos	de	alimentos	pueden	ser	dañinos	para
quienes	padecen	Fibromialgia.	Esto	incluye:
•	Los	oligosacáridos,	disacáridos,	monosacáridos	y	polioles	fermentables
(FODMAP	por	sus	siglas	en	inglés).	Alimentos	que	contienen	gluten.
•	Aditivos	alimentarios	o	productos	químicos	alimentarios.
•	Excitotoxinas,	como	el	MSG.
Algunas	personas	confirman	que	se	sienten	mejor	cuando	comen	-	o	evitan	-
ciertos	tipos	de	alimentos.	Es	posible	que	tenga	que	llevar	un	listado	de
alimentos	para	saber	cuáles	parecen	desencadenar	o	mejorar	sus	síntomas.	Sigue
leyendo	para	conocer	los	alimentos	que	pueden	afectar	negativamente	a	tus
síntomas.
FODMAPs
Los	oligosacáridos,	disacáridos,	monosacáridos	y	polioles	fermentables
(FODMAP	por	sus	siglas	en	inglés)	son	ciertos	carbohidratos	que	son
fermentados	por	bacterias	intestinales	en	el	tracto	digestivo	y	pueden	promover
los	síntomas	en	algunas	personas.	Un	estudio	reciente	encontró	que	aquellos	con
Fibromialgia	habían	mejorado	los	síntomas	y	la	calidad	de	vida	y	habían	perdido
peso	al	seguir	una	dieta	baja	en	FODMAP.
Sensibilidad	al	gluten
Un	estudio	realizado	en	2014	informó	que	la	sensibilidad	al	gluten	no	celíaco
puede	ser	una	causa	común	de	la	Fibromialgia.	Los	pacientes	de	Fibromialgia
que	dieron	negativo	en	la	enfermedad	celíaca	aún	tuvieron	mejoras	significativas
en	los	indicadores	de	dolor	y/o	calidad	de	vida	cuando	siguieron	una	dieta	sin
gluten.
Excitotoxinas	y	aditivos	alimentarios
En	2016,	la	revista	Pain	Management	informó	de	que	evitar	consumir	durante	un
mes	aspárteme,	el	glutamato	monosódico	(MSG)	y	las	proteínas	alteradas	-como
las	que	se	encuentran	en	los	aislados	de	proteínas	y	la	proteína	hidrolizada-	dio
lugar	a	una	mejora	significativa	de	los	síntomas	de	dolor.	Cuando	los	pacientes
volvieron	a	añadir	esas	sustancias	a	su	dieta,	sus	síntomas	volvieron	o
empeoraron.
Mantener	un	peso	saludable
Otro	beneficio	de	una	dieta	saludable	es	que	puede	ayudar	a	mantener	tu	peso
ideal	y	bajo	control.	Un	estudio	en	la	revista	Clinical	Rheumatology	encontró
que	las	personas	con	Fibromialgia	que	también	son	obesas	disfrutan	de	una
mejor	calidad	de	vida	una	vez	que	pierden	peso.	Luego	de	bajar	de	peso,	tenían
menos	dolor	y	depresión,	menos	puntos	sensibles,	y	dormían	mejor	después	de
perder	unos	kilos.	Este	estudio	sugiere	que	la	pérdida	de	peso	puede	ser	una
parte	importante	del	tratamiento	de	la	Fibromialgia.
Remedios	de	hierbas	para	la	Fibromialgia
Algunas	personas	prueban	remedios	herbales	y	suplementos	dietéticos	para
mejorar	sus	síntomas	de	FFibromialgia.	No	hay	muchas	investigaciones	que
demuestren	si	estos	suplementos	realmente	funcionan.	Los	pocos	estudios	que	se
han	hecho	no	encontraron	mucha	mejoría	en	los	síntomas	de	los	suplementos
naturales.
Al	respecto,	las	investigaciones,	están	buscando	una	posible	conexión	entre	los
síntomas	de	la	Fibromialgia	y	el	bajo	nivel	de	magnesio,	ya	que	es	común	un
bajo	nivel	de	magnesio	en	la	sangre	(entre	otros	minerales).	Aunque	se	necesita
más	investigación,	puedes	disfrutar	de	un	baño	de	sal	de	Epsom	unas	cuantas
veces	a	la	semana	y	comer	alimentos	ricos	en	magnesio	para	mejorar	tus	niveles
de	magnesio.
7	Remedios	naturales	para	la	Fibromialgia
Los	tratamientos	estándar	fallan	o	en	algunos	casos	ser	dañinos
Los	tratamientos	estándar	para	la	Fibromialgia	incluyen	analgésicos,
antidepresivos	y	anticonvulsivos.	Esto	puede	ayudar	a	reducir	síntomas	como	el
dolor,	la	fatiga	y	el	insomnio.
Sin	embargo,	para	algunas	personas,	estos	medicamentos	pueden	no	ser	la
solución	perfecta.	Un	informe	de	investigación	de	la	Fundación	Jesse	y	Julie
Rasch	declaró	que	a	veces	los	tratamientos	con	medicamentos	son	ineficaces.
También	pueden	tener	efectos	secundarios	que	dificultan	continuar	con	el
tratamiento	adecuadamente.
Los	investigadores,	llegaron	a	la	conclusión	de	que	el	mejor	enfoque	es
combinar	los	tratamientos	farmacológicos	con	otros	tipos	de	terapias	no
farmacológicas	o	“complementarias”.	A	continuación	podrás	ver	algunas	de	las
alternativas	que	tienes.
Tratamiento	natural	#1:	Yoga
Varios	estudios	sugieren	que	el	yoga	puede	ayudar	a	aliviar	los	síntomas	de	la
Fibromialgia.	Los	investigadores	de	la	revista	Pain	señalaron	que	el	yoga	mejora
y	disminuye	el	dolor	causado	con	la	Fibromialgia.
Otro	estudio	publicado	en	el	Journal	of	Pain	Research	encontró	resultados
similares	a	los	ya	mencionados,	por	lo	que	se	corroboró	que	realmente	esta
práctica	ayuda	a	aliviar	los	síntomas.	Las	mujeres	con	Fibromialgia	que	tomaron
una	clase	de	yoga	de	75	minutos	dos	veces	por	semana	durante	ocho	semanas
informaron	de	menos	dolor	al	final	del	estudio.	También	tenían	niveles	más
bajos	de	la	hormona	del	estrés,	cortisol	en	su	sangre.
Tratamiento	natural	#2:	Meditación
¿Puede	la	meditación	cambiar	la	forma	en	que	tu	cerebro	procesa	las	señales	de
dolor?	El	reumatólogo	australiano	Dr.	Daniel	Lewis	piensa	que	sí.	Sugiere	que	la
meditación	puede	cambiar	el	funcionamiento	del	cerebro,	ayudando	a	mejorar
los	síntomas	de	la	Fibromialgia.
Una	revisión	de	investigación	publicada	en	Current	Pain	and	Headache	Reports
también	encontró	evidencia	de	que	la	meditación	puede	aliviar	el	dolor
relacionado	con	la	Fibromialgia.	Puede	ayudar	a	calmar	la	mente	y	aliviar	el
cuerpo,	ayudando	a	tener	un	mejor	descanso,	mucho	más	profundo	y	eficaz	y,
logrando,	que	la	persona	se	relaje	mucho	más.	A	su	vez,	esto	puede	ayudar	a	su
cuerpo	a	curarse	a	sí	mismo.
Tratamiento	natural	#3:	5-HTP
El	5-hidroxitriptófano	(5-HTP)	es	un	aminoácido	natural.	Ayuda	a	tu	cuerpo	a
producir	serotonina,	esta	es	una	sustancia	química	que	ayuda	a	regular	tu	estado
de	ánimo.
Según	un	estudio	publicado	en	Rheumatology	International,	se	afirma	que	el	5-
HTP	puede	ayudar	a	mejorar	los	síntomas	de	la	Fibromialgia.	Puede	ayudar	a
aliviar	el	dolor,	la	rigidez	matinal,	la	fatiga	y	la	ansiedad.	A	pesar	de	que	se
necesita	más	investigación,	los	científicos	creen	que	funciona	de	manera	similar
a	los	antidepresivos.
Tratamiento	natural	#4:	SAMe
La	S-adenosil	metionina	(SAM)	es	una	molécula	que	el	cuerpo	produce
naturalmente.	También	lo	puede	encontrar	como	un	suplemento	dietético.
La	SAM	puede	ayudar	a	aliviar	algunos	síntomas	de	la	Fibromialgia,	informan
investigadores	de	Reumatología.	Por	ejemplo,	puede	ayudar	a	aliviar	el	dolor,	la
rigidez	matinal	y	la	fatiga.	Algunas	personas	que	participaron	en	ciertas
investigaciones	sobre	los	efectos	de	la	SAM	en	los	síntomas	de	la	Fibromialgia,
también	han	informado	de	algunos	efectos	secundarios	leves,	como	dolor	de
estómago	y	mareos.
Tratamiento	natural	#5:	Acupuntura
La	acupuntura	es	una	antigua	forma	de	medicina	tradicional	china.	Se	insertan
agujas	muy	finas	en	la	piel	en	diferentes	puntos	del	cuerpo.	Esta	se	usa	para
tratar	una	variedad	de	diferentes	condiciones.
Un	artículo	publicado	en	la	Base	de	Datos	Cochrane	de	Revisiones	Sistemáticas
sugiere	que	puede	ayudar	a	tratar	la	Fibromialgia.	Los	expertos	realizaron	nueve
estudios	con	un	total	de	395	participantes,	finalmente,	encontraron	algunas
pruebas	de	que	la	acupuntura	puede	ayudar	a	mejorar	el	dolor	y	la	rigidez.
Tratamiento	natural	#6:	Tai	chi
El	Tai	chi	es	una	antigua	práctica	china.	Implica	mover	el	cuerpo	lenta	y
suavemente	a	través	de	una	serie	de	poses.	Ha	mostrado	cierto	potencial	para
aliviar	los	síntomas	de	la	Fibromialgia.
Un	estudio	por	el	New	England	Journal	of	Medicine	encontró	resultados
prometedores	con	esta	práctica.	Los	participantes	con	Fibromialgia	tomaron
parte	en	una	clase	de	Tai	chi	de	60	minutos	o	en	una	clase	de	educación	para	el
bienestar	y	estiramiento.	Asistieron	a	estas	clases	dos	veces	por	semana	durante
12	semanas.	Los	que	hicieron	Tai	chi	experimentaron	mejoras	en	su	dolor,
calidad	de	sueño,	depresión	y	calidad	de	vida.	Los	beneficios	todavía	se	notaban24	semanas	después.
Tratamiento	natural	#7:	Terapia	de	drenaje	linfático	manual
La	terapia	de	drenaje	linfático	manual	(MLDT	por	sus	siglas	en	inglés)	es	un
tipo	de	masaje	que	ayuda	a	mover	el	líquido	linfático	a	través	de	tu	cuerpo.	Esto
se	hace	y	es	beneficioso,	ya	que	tu	sistema	linfático	ayuda	a	eliminar	los
desechos	y	toxinas	de	tu	cuerpo.
En	una	investigación	publicada	en	el	Journal	of	Manipulative	and	Physiological
Therapies,	los	científicos	probaron	el	MLDT	en	un	grupo	de	mujeres	con
Fibromialgia.	Hicieron	MLDT	cinco	veces	a	la	semana	durante	tres	semanas.
Parecía	ser	más	efectivo	que	el	masaje	regular	para	reducir	el	cansancio	y	la
ansiedad	matinal.	Tanto	el	MLDT	como	los	masajes	regulares	se	relacionaron
con	la	reducción	del	dolor	y	la	mejora	de	la	calidad	de	vida.
No	abandones	la	búsqueda	de	alivio
La	investigación	sobre	la	Fibromialgia	está	todavía	en	sus	primeras	etapas.	Los
expertos	continúan	haciendo	nuevos	descubrimientos	y	avances.	Algunas
terapias	complementarias	han	demostrado	ser	prometedoras	para	aliviar	los
síntomas	de	esta	enfermedad,	por	lo	tanto,	si	un	tratamiento	no	te	funciona,
prueba	otro,	puede	que	encuentres	la	solución	ideal	para	tu	problema.
Si	los	medicamentos	estándar	no	te	proporcionan	el	alivio	que	necesitas,	habla
con	tu	médico	sobre	las	terapias	complementarias.	La	terapia	de	masajes,	el
yoga,	la	meditación	u	otras	opciones	pueden	ayudarte	a	sentirte	mejor.	Tu
médico	puede	ayudarte	a	comprender	los	posibles	beneficios	y	riesgos	de
añadirlos	a	tu	tratamiento,	así	que	puedes	optar	por	la	opción	que	más	te
convenga,	especialmente,	para	tu	salud.
Todos	los	remedios	naturales
Lo	primero	que	va	a	sorprender	a	cualquiera	que	se	interese	en	usar	la	medicina
alternativa	para	la	Fibromialgia	es	que	no	solo	hay	que	usar	estas	medicinas,	sino
que	también	hay	que	alterar	la	dieta	y	hacer	ejercicios,	así	como	probar	la	terapia
de	masaje.	Solo	entonces	puedes	esperar	obtener	resultados	útiles	para	aliviar	de
manera	significativa	los	síntomas	de	esta	enfermedad.	Además,	también	tienes
que	pensar	en	probar	técnicas	de	relajación	e	incluso	deberías	considerar	la
posibilidad	de	recibir	tratamiento	quiropráctico.
Deberías	probar	y	usar	todas	las	diferentes	terapias	disponibles	para	mejorar	los
efectos	de	la	medicina	alternativa	para	la	Fibromialgia.	Se	cree	que	la
Fibromialgia	afecta	a	unos	cinco	o	seis	millones	de	estadounidenses	y	que	la
mayoría	de	los	pacientes	son	mujeres.
A	la	hora	de	elegir	medicinas	alternativas	para	la	Fibromialgia,	es	conveniente
que	tomes	suplementos	nutricionales,	que	son	una	opción	maravillosa,	ya	que
estos	suplementos	son	muy	útiles	para	vencer	la	fatiga	y	el	dolor	que	se	sabe	que
son	problemas	importantes	entre	las	personas	que	sufren	de	los	síntomas	de	la
Fibromialgia.
El	conocimiento	sobre	los	remedios	naturales	proviene	del	principio	de	los
tiempos,	desde	hace	mucho,	las	personas	intentan	buscar	una	alternativa	a	lo	que
la	medicina	tradicional	les	ofrece	y	han	buscado	otras	maneras	de	tratar	sus
enfermedades	que	les	sirvan	en	diferentes	aspectos	y	con	casi	ningún	efecto
secundario.	Los	chamanes,	curanderos	y	hechiceros	nunca	miraron	a	la	persona
como	una	colección	de	partes,	sino	como	un	sistema	que	está	completo	y	por	lo
tanto	es	tratado	como	un	todo.
Cuando	te	miras	en	el	espejo	puede	que	sólo	veas	tu	cuerpo,	pero	en	realidad
eres	mucho	más	que	eso.	Eres	tu	cuerpo,	tu	cuerpo	emocional	y	tu	cuerpo
espiritual.	Esto	es	y	fue	lo	que	la	persona	que	ejerce	la	natural	mira	cuando	una
persona	viene	a	recibir	tratamiento.
Hoy	en	día,	en	el	momento	que	nos	sentimos	mal	o	con	algún	síntoma	que	no
sabemos	qué	es,	sorprendentemente,	buscamos	por	lo	general	alternativas	los
tratamientos	naturales,	por	lo	tanto,	podremos	decir	que,	nos	hemos
acostumbrado	mucho	más	a	la	búsqueda	de	remedios	naturales.
Es	como	si	hubiera	algo	en	nuestros	corazones	y	en	nuestra	intuición	que	nos
dice	que	lo	que	buscamos	está	allí	y	debemos	descubrirlo	para	poder	tomar	y
hacer	uso	de	los	poderes	de	la	medicina	natural	para	sanar	nuestra	mente	y
cuerpo.
Y	que	hay	algo	que	está	mucho	más	acerca	de	nuestra	verdadera	naturaleza.	El
hecho,	es	que	la	medicina	convencional	sugiere	muchas	soluciones	diferentes,
pero	cuando	se	mira	de	cerca,	básicamente	están	tratando	los	síntomas	sin
sugerir	la	más	mínima	cura	para	la	Fibromialgia.
Afortunadamente,	con	más	de	5.000	mil	años	de	conocimiento	y	éxito	en	la
curación	de	diversas	dolencias,	se	vislumbra	un	rayo	de	esperanza	en	la
búsqueda	de	formas	más	inteligentes	y	más	humanas	de	tratar	la	Fibromialgia.
La	medicina	alternativa	también	se	conoce	como	medicina	complementaria	y
como	la	palabra	sugiere,	complementa	otros	tratamientos,	los	remedios	naturales
a	base	de	plantas	no	son	la	solución	completa	y	deben	tomarse	como	una	ayuda
complementaria,	también	debe	asegurarse	de	consultar	a	tu	médico	sobre
cualquier	cambio	en	tu	dieta	o	en	los	remedios	naturales	que	esté	tomando	para
sentirse	mejor	y	sentir	alivio.	Cuando	una	persona	elige	tomar	la	medicina
holística	para	la	Fibromialgia	tiene	que	creer	en	lo	más	profundo	de	su	mente
que	debe	esforzarse	por	lograr	un	equilibrio	adecuado	en	todos	los	diferentes
aspectos	de	su	vida,	incluyendo	los	nutricionales,	físicos	y	emocionales,	así
como	los	ambientales	y	sociales	e	incluso	espirituales.
Sin	embargo,	el	uso	de	la	medicina	holística	para	la	Fibromialgia	no	implica	en
modo	alguno	tener	que	prever	el	uso	de	medicamentos	convencionales	y
tampoco	significa	que	no	se	utilicen	terapias	alternativas	o	incluso
complementarias.	De	hecho,	el	objetivo	principal	del	uso	de	la	medicina
holística	para	la	Fibromialgia	es	apuntar	a	prevenir	la	enfermedad	en	lugar	de
deshacerse	de	los	síntomas	superficiales.
A	continuación,	se	presentan	algunos	ejemplos	que	le	darán	una	idea	de	las
diferentes	soluciones	que	podrían	aliviar	el	dolor	con	seguridad	y	los	muchos
otros	síntomas	que	vienen	con	el	FBS:
El	Magnesio	resulta	ser	una	buena	opción	en	cuanto	a	medicina	alternativa
efectiva	para	la	Fibromialgia,	ya	que	funciona	relajando	los	músculos	y	el
mineral	también	previene	la	aparición	de	espasmos	musculares.
Las	hierbas	se	pueden	utilizar	en	cualquier	medicina	alternativa	para	la
Fibromialgia	y	entre	las	mejores	de	estas,	encontramos	el	ginkgo	biloba	que
tiene	propiedades	antioxidantes	que	ayudan	a	mejorar	el	funcionamiento	del
cerebro	y	además	también	ayuda	a	la	sangre	a	circular	en	todas	las	partes	del
cuerpo.
El	Jengibre	se	utiliza	en	la	medicina	alternativa	para	la	Fibromialgia
principalmente	porque	tiene	propiedades	antiinflamatorias	que	ayudan	a
controlar	el	dolor,	así	como	la	hinchazón.
La	Cúrcuma	es	una	hierba	muy	utilizada	en	el	tratamiento	alternativo	de	la
Fibromialgia	porque	proporciona	mayores	propiedades	antioxidantes	que
pueden	resultar	muy	útiles	para	combatir	los	daños	causados	por	los
radicales	libres.	Además,	la	cúrcuma	tiene	excelentes	funciones
antiinflamatorias	que	ayudan	a	aliviar	el	dolor	y	la	hinchazón	de	los
músculos.
La	hoja	de	olivo	también	es	una	hierba	que	debería	incluirse	en	el
tratamiento	para	la	Fibromialgia,	ya	que	es	muy	eficaz	para	reforzar	el
sistema	inmunológico	y	también	funciona	muy	bien	para	hacer	frente	a	la
fatiga.	Además,	cualquier	medicina	alternativa	para	la	Fibromialgia	que
contenga	hoja	de	olivo	te	ayudará	a	levantar	el	ánimo	y	también	podría
ayudarte	a	sentirte	mejor	consigo	mismo.
En	este	capítulo	profundizaremos	en	cada	sistema	terapéutico	y	explicaremos	sus
beneficios	para	manejar	y	aliviar	el	dolor	que	acompaña	la	Fibromialgia.
Acupuntura	y	Acupresión
La	terapia	de	acupuntura	se	utiliza	para	eliminar	el	dolor	y	tratar	otros	problemas
de	salud.	Su	objetivo	es	restaurar	el	equilibrio	del	cuerpo,	ayudando	a	mejorar	la
función	general.	Utiliza	agujas	finas	y	metálicas	para	estimular	puntos	especiales
en	todo	el	cuerpo.	Estos	puntos,	llamados	puntos	de	acupuntura,	corresponden	a
algunas	áreas	específicas	del	cuerpo	que	causan	problemas	de	salud.	Las	agujas
de	acupuntura	se	usan	en	el	cuerpo	hasta	un	máximo	de	20	minutos.
Laterapia	de	acupresión	es	muy	similar	a	la	acupuntura,	solo	que	no	utiliza
agujas	para	restablecer	el	equilibrio	del	cuerpo.	En	su	lugar,	se	utiliza	la	presión.
Usando	los	dedos,	nudillos,	palmas	de	las	manos,	codos	o	pies,	un	acupuntor
aplica	presión	en	áreas	específicas	del	cuerpo.	Esta	presión	se	mantiene	entre	3	y
10	segundos,	proporcionando	alivio	de	los	síntomas	y	restaurando	la	salud	del
cuerpo.
La	acupuntura	y	la	acupresión	han	demostrado	aliviar	los	síntomas	de	dolor
causados	por	la	Fibromialgia.	En	un	estudio	reciente	realizado	por	la	Clínica
Mayo,	el	tratamiento	de	acupuntura	para	la	Fibromialgia	demostró	reducir	el
dolor	y	la	depresión.	La	acupuntura	para	la	Fibromialgia	también	demostró
aumentar	la	energía	y	reducir	la	fatiga.	Otros	estudios	han	demostrado	que	la
acupuntura	sigue	siendo	eficaz	hasta	un	mes	después	del	tratamiento.
Terapia	craneosacral
La	terapia	craneosacral	es	una	técnica	de	tratamiento	alternativo	muy	similar	a	la
osteopatía	y	la	fisioterapia.	La	terapia	craneosacral	no	es	invasiva	y	utiliza
palpaciones	suaves	sobre	la	piel	para	restaurar	la	salud,	reducir	el	dolor	y
aumentar	la	resistencia	a	la	enfermedad.
Sin	embargo,	no	se	ha	investigado	mucho	la	terapia	craneosacral	para	el
tratamiento	de	la	Fibromialgia.	Muchos	estudios	sugieren	que	la	terapia
craneosacral	es	útil	para	las	primeras	sesiones.	Sin	embargo,	la	terapia
craneosacral	está	muy	bien	considerada	por	muchos	pacientes	de	Fibromialgia.
Un	gran	porcentaje	de	los	pacientes	que	han	probado	la	terapia	craneosacral	por
lo	menos	una	vez,	han	encontrado	que	es	extremadamente	eficaz	para	reducir	sus
síntomas	del	síndrome	de	Fibromialgia.	La	terapia	craneosacral	pretende	reducir
el	dolor	generalizado,	reducir	el	número	de	dolores	de	cabeza	crónicos,	aumentar
la	amplitud	de	movimiento,	disminuir	la	fatiga	crónica	y	mejorar	el	estado	de
ánimo.
Hierbas	para	tratar	la	Fibromialgia
Los	suplementos	herbales	son	una	forma	no	convencional	de	tratar	las
enfermedades	y	los	síntomas	de	dolor	y	malestar.	Usando	hierbas,	bayas	y
cortezas	de	origen	natural,	la	gente	puede	reducir	varios	síntomas	e	incluso	curar
algunas	enfermedades.
Debido	a	que	la	Fibromialgia	puede	presentar	tantos	síntomas	diferentes,	existe
una	amplia	variedad	de	remedios	herbales	que	un	paciente	puede	utilizar	para
tratarlos.	Las	siguientes	son	algunas	de	las	hierbas	más	populares	utilizadas	para
tratar	los	síntomas	más	comunes	de	la	Fibromialgia.
-	Hierbas	para	la	depresión:
Hasta	el	50%	de	los	pacientes	con	Fibromialgia	sufren	de	depresión.	Una	hierba
medicinal	que	se	ha	usado	durante	años	para	tratar	la	depresión	es	la	Hierba	de
San	Juan.	Ayuda	a	aliviar	la	depresión	al	inhibir	los	neurotransmisores,	que
influyen	en	el	estado	de	ánimo.	La	hierba	de	San	Juan	también	ayuda	a	aliviar	el
estrés	y	la	ansiedad,	sin	embargo,	esta	hierba	nunca	debe	tomarse	con
antidepresivos	convencionales,	puede	llegar	a	ser	convencional.
-	Para	los	dolores	musculares	y	articulares:
Casi	el	100%	de	los	enfermos	experimentan	estos	síntomas.	Las	bayas	de	enebro
y	la	cayena	se	utilizan	a	menudo	para	ayudar	a	reducir	el	dolor	muscular	y	la
inflamación.	El	pimiento	contiene	capsaicina,	que	inhibe	los	neurotransmisores
responsables	de	comunicar	las	señales	de	dolor.	El	pimiento	se	aplica
tópicamente,	en	áreas	doloridas	alrededor	del	cuerpo	y	3-4	bayas	de	enebro	se
consumen	alrededor	de	una	hora	antes	del	almuerzo.
-	Mejorar	la	deficiencia	del	sistema	inmunológico:
Se	cree	que	la	Fibromialgia	puede	ser	el	resultado	de	un	trastorno	del	sistema
inmunológico.	Si	alguien	tiene	Fibromialgia,	su	sistema	inmunológico	puede
estar	comprometido,	impidiéndole	reparar	los	músculos	y	tejidos	tan	necesarios.
El	ajo,	el	astrágalo	y	la	equinácea	se	utilizan	a	menudo	para	ayudar	a	mejorar	la
circulación,	permitiendo	que	el	oxígeno	y	los	nutrientes	fluyan	por	todo	el
cuerpo.	Esto	ayuda	a	mejorar	el	sistema	inmunológico	y	a	reducir	una	amplia
variedad	de	síntomas.
-	Para	ayudar	a	eliminar	los	trastornos	del	sueño:
Los	trastornos	del	sueño	afectan	a	muchos	hombres	y	mujeres	con	Fibromialgia.
Incapaces	de	descansar	como	debe	ser,	estos	trastornos	del	sueño	pueden
contribuir	al	dolor	y	la	fatiga	diariamente.	La	escutelaria	y	la	raíz	de	valeriana	se
utilizan	para	ayudar	a	restaurar	los	patrones	de	sueño,	mientras	que	el	ginseng	se
utiliza	para	ayudar	a	combatir	la	fatiga	causada	por	los	trastornos	del	sueño.
Terapia	de	masaje
En	la	terapia	de	masajes,	los	músculos	y	los	tejidos	blandos	se	manipulan	para
aliviar	el	estrés,	reducir	el	dolor	y	aumentar	la	flexibilidad.	Normalmente	se	hace
con	las	manos,	hay	una	variedad	de	diferentes	técnicas	usadas	para	dar	un
masaje.	Las	técnicas	comunes	incluyen	acariciar,	amasar	y	palpar	los	músculos.
A	veces,	se	utiliza	un	instrumento	o	dispositivo	especial	para	ayudar	a	aliviar	la
tensión	en	los	músculos.	Las	terapias	de	frío	y	calor	también	se	utilizan	durante
los	masajes	para	aumentar	el	flujo	sanguíneo	y	relajar	los	músculos.
Se	cree	que	la	terapia	de	masajes	mejora	en	realidad	la	producción	de	ciertos
bloqueadores	del	dolor,	como	las	endorfinas,	la	serotonina	y	la	epinefrina.	Estas
hormonas	trabajan	para	contrarrestar	las	señales	de	dolor	conducidas	por	el
cerebro,	y	esto	explicaría	por	qué	el	masaje	ofrece	un	alivio	tan	dramático	del
dolor.	Los	beneficios	de	la	terapia	de	masaje	incluyen	el	aumento	de	la
circulación	sanguínea	a	los	músculos,	lo	que	permite	una	reparación	muscular
más	rápida,	una	mayor	flexibilidad,	un	mayor	rango	de	movimiento,	una
disminución	del	estrés	y	la	depresión,	una	reducción	del	dolor,	una	disminución
de	la	rigidez	y	una	mejora	de	los	patrones	de	sueño.
Hay	una	variedad	de	diferentes	tipos	de	masajes	que	se	ofrecen	por	un	terapeuta
de	masajes,	algunos	de	los	masajes	más	populares	son:
Masaje	sueco
La	técnica	de	masaje	sueco	está	diseñada	para	aumentar	la	cantidad	de	oxígeno
que	se	entrega	a	los	músculos.	Esto	ayuda	a	eliminar	las	toxinas	y	a	mejorar	la
flexibilidad	y	la	salud	de	los	músculos.	El	masaje	sueco	se	caracteriza	por	largos
movimientos	de	deslizamiento,	que	implican	acariciar	el	cuerpo	con	los
pulgares,	las	puntas	de	los	dedos	y	las	palmas.	Sin	embargo,	el	masaje	sueco
también	utiliza	técnicas	de	amasado	y	golpeteo,	y	utiliza	la	vibración	para
beneficiar	al	cuerpo.
Masaje	de	tejido	profundo
El	masaje	de	tejido	profundo	es	una	terapia	vigorosa	que	se	utiliza	para	aflojar
áreas	de	músculos	y	tejidos	endurecidos	o	inflexibles.	Se	enfoca	en	las	capas
profundas	de	los	músculos	y	tendones,	ayudando	a	liberar	la	tensión	y	el	dolor
muscular	crónico.	Los	golpes	profundos	y	presurizados	se	hacen	generalmente	a
lo	largo	o	a	través	de	los	músculos.	Debido	a	que	el	masaje	de	tejido	profundo
usa	movimientos	más	lentos	y	profundos	que	la	terapia	de	masaje	sueco,	el
paciente	puede	sentir	un	poco	de	dolor	inmediatamente	después	del	tratamiento.
Sin	embargo,	este	dolor	desaparece	en	un	día	más	o	menos.
Liberación	miofascial
Las	técnicas	de	liberación	miofascial	ayudan	a	aliviar	la	rigidez	y	la	tensión	en	la
fascia	del	cuerpo,	causada	por	el	dolor	miofascial.	La	fascia	es	una	fina	capa	de
tejido	que	cubre	todos	los	músculos	y	órganos.	En	la	Fibromialgia,	a	veces	la
fascia	puede	volverse	extremadamente	corta	y	tensa,	lo	que	puede	llegar	a
causarte	mucho	dolor.	La	terapia	de	liberación	miofascial	utiliza	técnicas	de
estiramiento	para	aliviar	este	dolor.
Terapia	del	punto	gatillo
La	terapia	de	puntos	gatillo	es	una	terapia	de	tacto	que	se	usa	para	eliminar
ciertos	puntos	y	eliminar	el	dolor.	A	veces	se	llama	mioterapia.	Durante	la
terapia	de	puntos	gatillo,	el	practicante	ejerce	presión	sobre	los	puntos	gatillo
usando	sus	dedos,	nudillos	o	codos.	Esta	presión	se	mantiene	durante	unos	10
segundos	y	luego	se	libera.	La	presión	se	vuelve	a	aplicar	en	una	acción	de
bombeo	durante	30	segundos	más.	Después	del	tratamiento,	los	músculos	son
estirados	y	alargados	para	mejorar	la	flexibilidad.
Aunque	la	acupresión	y	la	terapia	de	puntos	gatillo	pueden	parecer	similares,	en
realidad	operan	en	diferentes	partes	del	cuerpo.La	acupresión	se	centra	en	vías
energéticas	específicas	del	cuerpo.	Las	áreas	bloqueadas	se	palpan	para	restaurar
el	flujo	de	energía.	Se	realiza,	ya	que	el	paciente	no	puede	sentir	estas
obstrucciones	bajo	la	piel.	La	terapia	de	puntos	gatillo,	sin	embargo,	trabaja	en
nudos	palpables	en	los	músculos	que	no	están	relacionados	con	las	vías	de
energía.
La	terapia	de	puntos	gatillo	puede	ser	muy	beneficiosa	para	los	pacientes	con
Fibromialgia.	La	terapia	de	puntos	gatillo	es	beneficiosa	para	los	pacientes	de
Fibromialgia	porque	trabaja	para	eliminar	los	puntos	sensibles	y	los	síntomas
que	causan.	Por	lo	tanto,	esta	terapia	puede	reducir	la	rigidez	muscular,	aumentar
el	rango	de	movimiento,	incrementar	la	flexibilidad,	mejorar	la	circulación,
permitiendo	que	el	cuerpo	se	cure,	y	aliviar	la	depresión	y	la	ansiedad.
Hipnosis
La	hipnosis	es	una	técnica	no	invasiva	que	influye	en	la	persona	para	lograr
alcanzar	mayores	niveles	de	concentración	y	sensación.	Las	personas	que
practican	la	hipnosis	creen	que	hay	dos	componentes	principales	en	la	mente:	la
mente	consciente	y	la	mente	inconsciente.	A	través	de	la	relajación	y	la
sugestión,	los	individuos	son	capaces	de	acceder	a	su	mente	subconsciente	y
detener	comportamientos	o	pensamientos	que	pueden	estar	contribuyendo	al
dolor	u	otros	síntomas	desagradables.
Hay	dos	tipos	principales	de	técnicas	de	hipnosis:
1.	Hipnosis	realizada	por	un	hipnotizador	clínico:	Este	tipo	de	hipnosis	se
realiza	en	el	consultorio	por	un	profesional	autorizado.	El	hipnotizador	te
explicará	qué	es	la	hipnosis	y	cómo	funciona	y	cómo	hará	para	reducir	el
dolor.	Luego	te	hará	todo	el	proceso	para	hipnotizarte	a	través	de	una	serie
de	ejercicios	de	relajación.	Una	vez	que	estás	en	estado	hipnótico,	el
hipnotizador	hará	sugerencias	sobre	cómo	puedes	cambiar	sus
pensamientos	o	su	comportamiento	para	minimizar	sus	síntomas.
2.	Auto-hipnosis:	La	auto-hipnosis	es	un	tipo	de	hipnosis	que	puede	ser
realizada	por	las	mismas	personas	en	su	propia	casa.	La	auto-hipnosis
puede	aprenderse	de	un	hipnotizador	clínico	o	de	uno	de	los	libros
disponibles	sobre	el	tema.	Las	técnicas	de	auto-hipnosis	pueden	ser
indispensables	para	los	enfermos	de	Fibromialgia.	La	auto-hipnosis	se	usa
normalmente	como	una	forma	de	relajación	o	meditación.
Muchos	enfermos	de	Fibromialgia	atribuyen	la	reducción	de	sus	síntomas	al
poder	de	la	hipnosis.	Los	enfermos	de	Fibromialgia	suelen	utilizar	la	hipnosis
para	limitar	sus	síntomas	de	dolor	y	aumentar	su	energía	y	nivel	de	confort.	Un
estudio	realizado	por	el	Instituto	Nacional	de	Salud	mostró	que	las	personas	con
Fibromialgia	que	se	sometían	a	hipnosis	informaban	de	un	80%	menos	de
síntomas	de	dolor	que	los	que	no	recibían	tratamiento	de	hipnosis.	Otros
beneficios	de	la	hipnosis	son	la	disminución	del	dolor	muscular,	la	reducción	de
la	fatiga	matinal,	la	disminución	de	las	dificultades	para	dormir	y	el	aumento	de
la	relajación.
Terapia	de	relajación
La	terapia	de	relajación	ayuda	a	proporcionar	a	la	persona	una	relajación	física,
emocional	y	espiritual.	En	realidad,	implica	numerosas	técnicas	que	reducen	el
estrés	y	la	fatiga	y	trabajan	para	vigorizar	la	mente	y	el	cuerpo.	La	mayoría	de
las	técnicas	de	relajación	implican	el	uso	conjunto	del	cuerpo	y	la	mente;	a
menudo	combinan	la	concentración	con	movimientos	corporales	específicos	o
ejercicios	de	respiración	para	lograr	una	relajación	profunda.
Existen	dos	clases	principales	de	terapia	de	relajación:
Terapia	de	relajación	breve:	Las	terapias	de	relajación	breves	requieren
menos	tiempo	y	habilidad	para	realizarse.	Incluyen:	relajación	auto-
controlada,	respiración	profunda	y	relajación	pausada.
Terapia	de	relajación	profunda:	Las	terapias	de	relajación	profunda	toman
más	tiempo	para	aprender	y	realizar,	pero	pueden	proporcionar	una
sensación	de	relajación	más	intensa.	Estas	terapias	incluyen:	meditación,
relajación	muscular	progresiva	y	entrenamiento	autógeno.
Técnicas	de	relajación
Hay	una	gran	variedad	de	técnicas	diferentes	que	pueden	utilizarse	para	ayudar	a
mejorar	la	sensación	de	relajación.
Respiración	profunda
Las	técnicas	de	respiración	profunda	requieren	que	la	persona	se	concentre	en	su
inhalación	y	exhalación.	Esto	se	puede	hacer	sentándose	o	parándose
cómodamente	y	colocando	las	manos	firmemente	sobre	el	estómago	y	luego
inhalando	lentamente	por	la	nariz.	Cuando	una	persona	inhala,	su	estómago
comienza	a	expandirse	hacia	el	exterior,	lo	que	es	una	señal	de	que	está
inhalando	todo	el	oxígeno	posible,	al	repetir	esto	durante	10	minutos,	tres	o
cuatro	veces	al	día	es	vital	para	poder	mejorar	la	concentración,	descansar	y
relajarse	completamente.
Meditación
La	meditación	es	una	técnica	que	ayuda	a	relajar	el	cuerpo	y	asentar	la	mente	al
mismo	tiempo.	Esta	técnica	de	relajación,	utiliza	la	concentración	enfocada	para
lograr	la	relajación.	Ya	sea	repitiendo	una	palabra	o	un	sonido,	o	centrándose	en
la	respiración,	los	enfermos	pueden	despejar	su	mente	y	lograr	una	completa
relajación.	Se	concentran	en	inhalar	y	exhalar	o	repetir	una	palabra	especial.	Este
proceso	se	repite	por	lo	general,	durante	unos	20	minutos.
Yoga
El	yoga	es	una	práctica	tanto	física	como	mental	que	puede	ayudar	a	los
pacientes	a	lograr	una	completa	relajación.	Es	un	entrenamiento	de	bajo	impacto,
que	se	centra	en	el	estiramiento	y	la	relajación	de	los	principales	grupos
musculares	del	cuerpo.	Esto	hace	que	el	yoga	sea	una	excelente	opción	para	los
pacientes	con	Fibromialgia,	ya	que	ayuda	a	aumentar	la	masa	y	la	fuerza
muscular.	La	terapia	de	relajación	del	yoga	también	enseña	a	controlar	y
monitorear	la	respiración,	permitiendo	que	los	individuos	se	relajen	y	se
concentren	mientras	completan	el	entrenamiento.
Meditación	Caminante
Otro	tipo	de	meditación	que	puedes	incorporar	fácilmente	a	tu	vida	diaria	es	la
Meditación	Caminando.	El	proceso	parece	mucho	más	simple	de	lo	que	es,	pero
vale	la	pena	intentarlo	porque	puede	permitirte	entrar	en	un	estado	relajación
excelente	para	ti,	sin	importar	dónde	estés.
La	meditación	caminando	requiere	práctica,	así	que	planea	darle	algunas
oportunidades	antes	de	que	lo	consideres	como	algo	que	no	funciona	para	ti.
Este	tipo	de	meditación	funciona	de	la	siguiente	manera:
Empieza	por	prestar	atención	a	tu	cuerpo	mientras	caminas.	Debes	tomar	nota	de
la	forma	en	que	se	siente,	no	solo	al	caminar,	sino	también	de	cómo	afecta	a	cada
parte	de	tu	cuerpo.	Deberías	sentir	el	suelo	golpeando	la	parte	inferior	de	tu	pie.
Deberías	sentir	los	músculos	de	las	piernas	y	la	espalda	apretados	con	cada	paso
que	des.	Presta	atención	a	estas	cosas.
Enfoca	tu	atención	en	cada	uno	de	tus	pies.	Empieza	con	un	solo	pie.	Cuando
llegue	al	suelo,	fíjate	en	él.	Siente	el	movimiento	de	arriba	y	abajo	de	cada	pie
por	separado,	nota	cómo	se	siente	también.	Continúa	haciendo	esto	una	y	otra
vez	hasta	que	sientas	que	esto	se	ha	interiorizado	en	ti	completamente.
Si	tu	mente	comienza	a	divagar,	oblígate	a	concentrarte	en	tus	movimientos	de
nuevo.	Tus	ojos	deberían	estar	mirando	al	frente,	sin	mirar	realmente	nada	en
particular.	No	te	concentres	en	nada	más.	Esto	te	ayudará	a	llevar	tu	meditación
al	siguiente	nivel	de	meditación.
¿Por	qué	deberías	usar	la	meditación	caminando?	¿Cuándo	fue	la	última	vez	que
prestaste	atención	a	tus	movimientos	cuando	caminas?
Por	lo	general,	piensas	en	las	innumerables	cosas	que	tienes	que	hacer,	adónde
vas	y	quién	te	habla,	pero	no	en	los	movimientos	de	la	forma	como	caminas	en
sí,	que	pueden	ofrecer	un	alto	nivel	de	relajación	cuando	te	concentras	en	ello.
Al	concentrarse	en	el	caminar	en	sí	mismo,	se	puede	experimentar	mejor	la
relajación	y	los	movimientos	del	caminar	en	sí	mismo.	A	través	de	esto,	puedes
entrar	en	una	nueva	conciencia	del	mundo	que	te	rodea	y	de	tu	yo	físico.
Terapia	de	ventosas
La	terapia	de	ventosas	utiliza	copas	de	vidrio	aplicadas	a	la	piel	para	ayudar	a
aliviar	el	dolor,	eliminar	las	toxinas	y	restaurar	el	flujo	sanguíneo	saludable	en	el
cuerpo.	Usando	calor	o	una	bomba	de	succión,	se	crea	un	vacío	dentro	de	cada
vaso	de	vidrio.Estas	copas	se	colocan	en	varios	puntos	de	acupuntura	en	todo	el
cuerpo	y	se	dejan	durante	unos	diez	minutos.
Hay	dos	tipos	principales	de	ventosas:
•	Ventosas	estacionarias:	Durante	las	ventosas	estacionarias,	cada	copa	de	vidrio
se	deja	en	una	posición	sobre	la	piel.	Los	vasos	no	se	mueven.
•	Masaje	de	ventosas:	Durante	el	masaje	con	ventosas,	las	copas	de	vidrio	se
mueven	alrededor	de	la	piel	como	una	técnica	de	masaje.
Independientemente	de	los	síntomas	de	dolor	o	rigidez	muscular,	las	ventosas
son	una	gran	terapia.	Proporciona	numerosos	beneficios,	incluyendo	la	mejora
de	la	circulación	y	el	flujo	sanguíneo,	la	liberación	de	toxinas,	y	una	curación
más	rápida	de	los	músculos,	ligamentos	y	tendones.
También	funciona	para	reducir	el	dolor	y	suavizar	los	músculos	y	tejidos	rígidos.
La	terapia	de	ventosas	es	especialmente	beneficiosa	para	las	personas	que	sufren
de	Fibromialgia.	Las	ventosas	son	un	tipo	de	tratamiento	no	irritante.	No	agrava
el	dolor	muscular	de	ninguna	manera,	ni	agrava	ninguno	de	los	síntomas	de	la
Fibromialgia.	Es	especialmente	bueno	para	reducir	los	puntos	gatillo,	aumentar
la	flexibilidad	muscular	y	el	rango	de	movimiento,	y	disminuir	la	ansiedad	y	la
depresión.
Terapia	de	luz
La	terapia	de	luz	es	una	terapia	alternativa	que	se	utiliza	para	ayudar	a	aliviar
una	variedad	de	enfermedades	físicas,	que	van	desde	el	dolor	crónico	hasta	la
depresión.	También	conocida	como	fototerapia,	la	terapia	de	luz	suministra	rayos
de	luz	a	varias	áreas	del	cuerpo	para	desencadenar	la	liberación	de	hormonas	y	la
curación.	Es	usada	por	médicos,	fisioterapeutas	y	psicólogos,	la	terapia	de	luz
utiliza	formas	de	luz	brillante,	coloreada	y	de	bajo	nivel	para	promover	el
bienestar.
Hay	tres	diferentes	terapias	de	luz.
Terapia	de	luz	brillante
La	terapia	de	luz	brillante	es	la	forma	más	común	de	terapia	de	luz.	Se	basa	en	la
idea	de	que	nuestro	cuerpo	está	específicamente	sincronizado	con	la	luz.
Conocido	como	el	ritmo	circadiano,	el	ciclo	de	sueño	de	nuestro	cuerpo,	los
niveles	de	energía	y	el	estado	de	ánimo	se	rigen	por	los	cambios	de	la	luz
natural.	La	terapia	de	luz	brillante	utiliza	luces	fluorescentes	de	alta	potencia
para	ayudar	a	desencadenar	la	liberación	de	hormonas	específicas	que	ayudarán
a	restaurar	el	ritmo	circadiano	natural	del	cuerpo	y	la	salud	en	general.
La	terapia	de	luz	brillante	se	realiza	típicamente	usando	una	caja	de	luz.	Esta	es
una	pequeña	caja	que	contiene	docenas	de	bombillas	de	espectro	completo	o
blancas.	Esta	caja	de	luz	se	coloca	delante	del	paciente,	normalmente	en	una
mesa	a	la	altura	de	los	ojos.	El	paciente	permanece	sentado	frente	a	la	caja	entre
15	minutos	y	3	horas.	Durante	este	tiempo	se	mira	fijamente	la	caja	de	terapia	de
luz,	sino	que	se	absorbe	la	luz	mientras	leen,	comen	o	realizan	otras	actividades
de	ocio.
Terapia	de	luz	de	color
Esta	forma	de	fototerapia	entrega	rayos	de	luz	de	color	a	varias	partes	del
cuerpo.	Cuando	tus	ojos	ven	esta	luz	coloreada,	la	energía	de	la	luz	se	convierte
en	impulsos	eléctricos.	Estos	impulsos	viajan	a	través	del	cerebro,
desencadenando	una	liberación	de	determinadas	hormonas,	incluyendo	la
serotonina	y	las	endorfinas.	Esto	ayuda	a	mejorar	el	estado	de	ánimo	de	la
persona	y	a	aliviar	el	dolor.
La	terapia	de	color	típicamente	usa	cuatro	colores	principales:	rojo,	azul,	violeta
y	blanco.	Estos	colores	pueden	ser	aplicados	directamente	a	ciertas	partes	del
cuerpo,	o	pueden	ser	filtrados	por	los	rayos	UV	y	brillar	en	los	ojos.	La	terapia
de	luz	de	color	es	muy	relajante	y	suele	durar	entre	15	minutos	y	una	hora.
Terapia	de	Láser	de	Luz	Baja	(LLLT)
La	terapia	de	luz	láser	baja,	implica	la	aplicación	de	rayos	de	luz	láser	de	baja
frecuencia	a	varias	zonas	dolorosas	del	cuerpo.	También	conocidos	como	terapia
de	luz	fría	y	terapia	de	luz	láser	suave,	estos	láseres	de	bajo	nivel	no	producen
calor	y,	por	lo	tanto,	no	causan	daños	a	la	piel	o	a	los	tejidos	y	órganos
subyacentes.
La	terapia	de	luz	láser	baja	ayuda	a	reducir	el	dolor	y	mejorar	la	curación	del
cuerpo	y	sus	tejidos,	al	aumentar	los	niveles	de	energía	de	ciertas	células	del
cuerpo.	La	luz	láser	de	bajo	nivel	emite	fotones	que	son	absorbidos	por	las
células	del	cuerpo.	Estos	fotones	son	convertidos	en	energía	celular	por	las
mitocondrias	(centrales	energéticas)	dentro	de	las	células.	Esto	ayuda	a	aumentar
la	velocidad	de	curación	del	cuerpo,	eliminando	el	dolor.
La	terapia	de	luz	láser	baja	se	aplica	generalmente	a	zonas	específicas	del	cuerpo
(zonas	dolorosas	o	puntos	de	acupuntura).	Usando	un	tubo	láser	especial,	quien
está	a	cargo	del	paciente,	aplicará	la	luz	láser	a	estas	áreas	durante	unos	15	o	20
minutos.	Por	lo	general,	el	alivio	del	dolor	se	puede	sentir	inmediatamente.
Los	efectos	secundarios	causados	por	la	terapia	de	luz	tienden	a	ser	mínimos	y
temporales.	Los	efectos	secundarios	más	comunes	son	la	sensibilidad	e	irritación
de	los	ojos.	Se	pueden	experimentar	náuseas	leves	al	principio	de	las	sesiones	de
fototerapia.	Algunos	pacientes	se	quejan	de	estar	inquietos	o	sobre	estimulados
por	la	terapia	de	luz.	Reducir	el	tiempo	que	se	pasa	en	la	terapia	de	luz	puede
ayudar	a	eliminar	esta	inquietud.	Además,	la	fototerapia	se	aconseja
generalmente	contra	los	que	sufren	de:
•	Glaucoma,	cataratas	u	otras	enfermedades	oculares
•	Epilepsia
•	Sensibilidades	de	la	piel
•	Trastorno	bipolar
Hidroterapia
La	hidroterapia	utiliza	el	agua	para	ayudar	a	curar	enfermedades	y	mantener	una
buena	salud.	La	hidroterapia	utiliza	el	agua	en	una	variedad	de	formas	diferentes,
incluyendo	el	vapor	y	el	hielo,	para	aliviar	el	dolor	muscular,	aumentar	la
circulación	y	mejorar	la	salud.	También	conocida	como	balneoterapia,	la
hidroterapia	es	practicada	por	hidroterapeutas,	fisioterapeutas	y	naturópatas
licenciados.
Existen	numerosos	tipos	de	hidroterapia:
Icing
El	Icing	usa	cubitos	de	hielo	para	ayudar	a	reducir	la	inflamación,	la	hinchazón	y
el	dolor.	Los	cubos	de	hielo	se	envuelven	en	una	bolsa	de	plástico	o	una	toalla	y
se	aplican	a	la	parte	del	cuerpo	afectada.	La	bolsa	de	hielo	se	mantiene	en	el
cuerpo	durante	20	minutos.	Esto	se	repite	cada	dos	horas	durante	el	día.
Compresas
Se	pueden	utilizar	compresas	frías,	tibias	y	calientes	para	ayudar	a	aliviar	los
dolores	musculares	y	articulares	y	para	estimular	la	circulación.	Se	empapa	una
toalla	con	agua	y	se	escurre	el	exceso	de	líquido.	La	toalla	se	coloca	sobre	la
parte	del	cuerpo	afectada.	Numerosas	toallas	pueden	ser	colocadas	una	encima
de	la	otra	para	tener	un	mejor	alivio.
Baños
Los	baños	son	el	tipo	de	hidroterapia	más	popular.	Se	pueden	utilizar	baños	de
agua	fría	o	caliente	para	ayudar	a	aliviar	los	síntomas	o	disminuir	el	estrés.	Estos
baños	suelen	realizarse	en	una	bañera	de	hidromasaje	y	pueden	implicar	una
inmersión	parcial	o	completa.	A	menudo	se	añaden	hierbas	especiales	a	estos
baños	para	ayudar	a	la	curación.
La	hidroterapia	parece	ser	particularmente	eficaz	para	quienes	sufren	de
Fibromialgia.	En	particular,	las	técnicas	de	hidroterapia	ayudan	a:
•	Reducir	el	dolor	muscular
•	Mejorar	los	trastornos	del	sueño
•	Aumentar	la	movilidad
•	Reducir	la	rigidez
Se	han	realizado	diversos	estudios	con	pacientes	que	sufren	de	Fibromialgia	y
que	han	probado	la	hidroterapia.	En	unode	estos,	a	los	pacientes	de	Fibromialgia
se	les	dio	baños	terapéuticos	de	hidromasaje	dos	veces	por	semana	durante	seis
semanas.	Al	concluir	el	estudio,	los	pacientes	involucrados	tuvieron	una	mejor
función	muscular	y	articular,	redujeron	los	síntomas	de	dolor	y	mejoraron	la
calidad	del	sueño.
Aunque	es	beneficiosa	para	muchos,	la	hidroterapia	no	es	para	todos.	Algunas
personas	pueden	exacerbar	ciertas	enfermedades	si	toma	un	baño	de
hidroterapia.	Consulta	a	un	médico	antes	de	comenzar	la	hidroterapia,	y	evita
estos	tratamientos	si:
•	Estás	embarazada
•	Tienes	diabetes
•	Tienes	osteoporosis	severa
•	Tienes	un	trastorno	de	circulación
•	Tienes	una	condición	cardíaca
Aromaterapia
La	aromaterapia	se	refiere	a	la	práctica	de	utilizar	aromas	para	tratar	diversos
problemas	psicológicos	y	fisiológicos.Este	tratamiento	implica	inhalar	o	aplicar
aceites	esenciales,	que	han	sido	extraídos	de	plantas,	semillas,	cortezas	y	flores,
para	llegar	a	un	estado	de	relajación	que	te	puede	ayudar	para	el	estrés	o	cuando
tienes	problemas	de	sueño.	Existen	más	de	150	aceites	esenciales	diferentes,	que
pueden	utilizarse	solos	o	en	combinación	con	otros,	para	ayudar	a	tratar
diferentes	enfermedades	y	trastornos.
Se	cree	que	la	aromaterapia	funciona	estimulando	nuestro	sentido	del	olfato.	Los
humanos	son	capaces	de	detectar	más	de	10.000	olores	diferentes,	y	cada	olor
hace	que	nuestro	cuerpo	responda	de	una	manera	ligeramente	diferente.	Cuando
inhalamos	olores,	el	15%	del	aire	inhalado	va	directo	a	nuestro	cerebro.	Afecta
específicamente	al	sistema	límbico	de	nuestro	cerebro,	que	es	responsable	de
controlar	el	humor	y	las	emociones.	Una	vez	activado	por	el	aroma,	el	sistema
límbico	libera	hormonas,	causando	que	experimentemos	un	cierto	estado	de
ánimo	o	emoción.
Hay	más	de	150	aceites	de	aromaterapia.	Ciertas	esencias	se	supone	que	ayudan
a	ciertas	condiciones.	Estos	aceites	pueden	ser:
•	Inhalados	directamente	del	frasco
•	Aplicados	a	la	piel
•	Añadidos	a	una	bañera
•	Dispersos	por	la	habitación	con	una	vela	de	aromaterapia	o	un	quemador	de
aceite	de	aromaterapia
Cuando	se	aplican	directamente	a	la	piel,	los	aceites	esenciales	deben
combinarse	con	un	aceite	portador,	como	el	de	semilla	de	uva	o	el	de	almendra
dulce,	entre	otros.	Esto	se	debe	a	que	los	aceites	esenciales	son	muy	fuertes	y
tienen	el	potencial	de	agravar	o	quemar	la	piel,	también	algunos	otros	efectos
secundarios.	Los	aceites	esenciales	nunca	deben	tomarse	internamente	ni
aplicarse	a	los	ojos.
Ciertos	aceites	de	aromaterapia	se	recomiendan	específicamente	para	los
enfermos	de	Fibromialgia,	por	ejemplo:
•	Lavanda,	manzanilla	o	jazmín	(para	ayudar	a	relajarse)
•	Limón,	pomelo	o	geranio	(para	ayudar	a	aumentar	la	energía)
•	Pimienta	negra,	eucalipto,	menta	o	enebro	(para	aliviar	las	articulaciones	y
músculos	doloridos)
La	aromaterapia	se	está	volviendo	cada	vez	más	popular	entre	las	personas	con
Fibromialgia.	Esto	se	debe	a	los	efectos	que	la	aromaterapia	parece	tener	en	la
sensación	de	dolor	y	el	estado	de	ánimo.
En	un	estudio	reciente	realizado	por	Serge	Marchand,	neurocientífico	de	la
Sociedad	Americana	del	Dolor,	se	comprobó	la	eficacia	de	la	aromaterapia	para
reducir	el	dolor	y	mejorar	el	estado	de	ánimo.	En	el	estudio	participaron	40
personas,	tanto	hombres	como	mujeres,	a	quienes	se	les	pidió	primero	que
calificaran	su	estado	de	ánimo	y	sus	niveles	de	dolor	después	de	inhalar	diez
olores	diferentes.	A	continuación,	se	pidió	a	los	participantes	que	sumergieran
sus	manos	en	agua	caliente	durante	tres	minutos.	Cada	quince	segundos,	se	les
pidió	a	los	participantes	que	inhalaran	un	olor	y	que	calificaran	sus	niveles	de
dolor	y	su	estado	de	ánimo.	Los	resultados	mostraron	una	correlación	entre	los
olores	agradables	y	el	aumento	de	los	niveles	de	humor	en	los	pacientes	tanto
masculinos	como	femeninos.	Las	pacientes	femeninas	también	mostraron	una
disminución	en	los	puntajes	de	dolor	al	inhalar	un	aroma	agradable.
La	aromaterapia	también	parece	ofrecer	a	los	pacientes	con	Fibromialgia:
•	Mejora	de	la	circulación
•	Aumento	de	la	tolerancia	al	dolor
•	Mejora	del	estado	de	ánimo
•	Sentido	de	rejuvenecimiento
Reflexología
La	reflexología	es	una	técnica	terapéutica	en	la	que	se	aplica	presión	y	masaje	en
puntos	específicos	de	los	pies	y/o	las	manos	que	coinciden	con	otros	lugares	y
órganos	del	cuerpo.	Un	reflexólogo	capacitado	determinará	qué	puntos	deben
frotarse	para	proporcionar	a	los	pacientes	la	terapia	específica,	determinada	por
sus	propias	necesidades,	síntomas	y	tipos	de	dolor.
La	reflexología	no	es	lo	mismo	que	la	terapia	de	masaje	estándar.	Mientras	que
la	terapia	de	masaje	se	concentra	en	aliviar	el	dolor	y	la	tensión	de	los	músculos,
la	reflexología	trabaja	para	curar	las	partes	del	cuerpo	que	no	pueden	ser	tocadas
desde	el	exterior	manipulando	los	puntos	de	presión.	Esta	técnica	es	similar	a	la
acupuntura	y	la	acupresión.
La	reflexología	puede	hacerse	en	casa,	usando	tablas	o	calcetines	y	guantes
especiales	de	reflexología,	para	mostrar	a	los	pacientes	dónde	están	los	puntos	de
presión.	Si	un	paciente	elige	este	camino,	probablemente	sería	beneficioso	asistir
a	un	taller	para	aprender	a	hacer	la	auto-reflexología	de	manera	efectiva	y	qué
puntos	estimular	para	obtener	el	máximo	alivio	de	sus	síntomas	de	FMS.
Sin	embargo,	un	reflexólogo	capacitado	podría	ser	la	mejor	opción	para	quienes
buscan	algo	en	específico	respecto	al	alivio	del	dolor	y	para	obtener	una
experiencia	más	relajante,	especialmente	para	quienes	señalan	la	ansiedad	como
un	síntoma	de	su	FMS.	Además,	es	posible	que	tu	seguro	cubra	la	reflexología
como	una	terapia	complementaria	para	la	Fibromialgia
En	un	estudio	de	10	casos	de	Fibromialgias,	pacientes	que	se	sometieron	a
tratamientos	de	reflexología	dos	veces	a	la	semana	durante	cinco	semanas,	los
investigadores	encontraron	una	mejoría	definitiva	en	los	síntomas	de	los	diez
pacientes,	sin	efectos	secundarios.
Los	pacientes	de	FMS	que	se	han	sometido	a	tratamientos	regulares	de
reflexología	informan	de	una	mejora	en:
•	Claridad	mental
•	Síndrome	del	intestino	irritable
•	Fatiga
•	Trastornos	del	sueño
•	Depresión
•	Dolor	miofascial
•	Dolor	punzante
Terapia	ambiental
También	conocida	como	medicina	ambiental,	la	terapia	ambiental	(antes
conocida	como	ecología	clínica)	es	el	diagnóstico	y	el	tratamiento	de
enfermedades,	dolencias	y	otras	condiciones	causadas	por	factores	ambientales.
Los	terapeutas	ambientales	han	identificado	varias	sustancias	que	pueden	causar
ciertas	reacciones	y	enfermedades	perjudiciales	en	las	personas.	Estas	sustancias
incluyen	productos	químicos,	pesticidas,	drogas,	escapes	de	coches,	humo	de
tabaco,	así	como	alérgenos	alimentarios,	entre	otro	tipo	de	sustancias	dañinas.
Otras	sustancias	que	pueden	tener	un	efecto	adverso	en	la	salud	de	las	personas
incluyen	alérgenos	comunes	como	la	caspa	animal,	el	polvo,	el	polen	y	el	moho,
así	como	diferentes	alimentos,	como	los	lácteos,	el	jarabe	de	maíz,	la	carne,	los
frutos	secos	y	las	frutas	y	verduras.
Para	determinar	si	los	factores	ambientales	contribuyen	o	causan	problemas	de
salud	en	un	individuo,	un	terapeuta	ambiental	realizará	análisis	de	sangre,	orina,
heces	y	cabello.
Se	realizan	pruebas	de	sangre,	como	la	prueba	de	la	función	hepática,	ya	que	el
hígado	es	el	principal	órgano	que	controla	la	eliminación	de	toxinas	del	cuerpo,
la	deficiencia	de	Zinc	suele	ser	indicativa	de	envenenamiento	por	metales	o
exposición	a	pesticidas	o	toxinas	ambientales	(PCB)	y	se	realizan	pruebas	de
alergia	e	hipersensibilidad.
Una	vez	que	se	han	identificado	las	causas	ambientales	de	una	condición	o
enfermedad,	el	siguiente	paso	es	eliminarlas	de	la	casa	y/o	el	lugar	de	trabajo	de
un	individuo	o	minimizar	su	exposición	a	las	mismas,	así	como	mejorar	la	salud
física	y	mental	general	del	individuo.
La	desintoxicación	es	fundamental	para	la	terapia	ambiental	e	incluye	la	terapia
dietética,	el	ejercicio	y	los	suplementos	dietéticos.	También	se	pueden	prescribir
tratamientos	complementarios,	como	la	medicina	tradicional	china	y	la
homeopatía.
Algunos	efectos	secundarios	asociados	con	la	terapia	ambiental	son	dolores	de
cabeza,	fatiga	y	dolores	y	molestias.
Debido	a	que	el	estrés	ambiental	puede	agravar	los	síntomas	de	la	Fibromialgia,
la	medicina	ambiental	puede	ser	beneficiosa	para	minimizar	los	síntomas
comunes	de	la	Fibromialgia,	incluyendo	los	siguientes:
•	Depresión
•	Fatiga
•	Dolores	de	cabeza
•	Insomnio
También	puede	ayudar	a	minimizar	los	efectos	de	las	condiciones	asociadas	a	la
Fibromialgia,	incluyendo	el	síndrome	del	intestino	irritable	y	el	síndrome	de
fatiga	crónica.
Terapia	de	imanes
La	magnetoterapia	es	una	forma	de	tratamiento	alternativo	que	utiliza	la	energía
y	las	corrientes	eléctricas	de	los	imanes	para	incrementar	la	curación	física	y
mental	general	mediante	la	estimulación	de	las	células.
La	magnetoterapiapuede	abarcar	desde	las	sesiones	de	tratamiento	con	equipo
electromagnético	especializado	en	un	entorno	hospitalario	hasta	el	uso	de
dispositivos	magnéticos	como	colchones,	almohadas	y	joyas	magnéticas	para	la
terapia	de	la	vida	diaria.
Se	cree	que	la	magnetoterapia	ayuda	a	una	variedad	de	condiciones	y
enfermedades	-	muchas	de	las	cuales	están	vinculadas	a	la	Fibromialgia	-
incluyendo	las	siguientes:
•	Dolor	generalizado	y	dolor	de	espalda	crónico
•	Artritis
•	Cáncer
•	Tensión	muscular
•	Depresión
Conclusión
El	síndrome	de	Fibromialgia	(FMS)	es	una	condición	crónica	que	causa	un
inmenso	dolor	y	fatiga.	A	pesar	de	que	tiene	muchos	tratamientos,	todavía	no
tiene	cura.	La	Fibromialgia	causa	dolor	en	los	tejidos	alrededor	de	la	piel,	las
articulaciones	y	los	órganos,	mostrando	síntomas	tales	como	tensión	en	las
articulaciones,	náuseas	y	dolores	faciales	que	causan	sensibilidad	a	la
temperatura	y	a	la	luz,	cansancio	e	insomnio,	molestias	intestinales,	parestesias,
problemas	de	piel	y	entumecimiento	general	en	los	dedos	de	las	manos	y	los
pies,	que	sólo	se	suman	a	la	angustia.
Aunque	la	Fibromialgia	no	tiene	causas	decisivas	conocidas,	se	han	hecho	vastas
investigaciones	que	han	llevado	a	varias	conclusiones.	En	primer	lugar,	se	cree
que	hay	una	mayor	posibilidad	de	que	se	desarrolle	el	síndrome	de	Fibromialgia
después	de	un	traumatismo	físico,	generalmente	después	de	lesiones	en	el	cuello,
que	afectan	al	sistema	nervioso.
En	segundo	lugar,	el	síndrome	de	Fibromialgia	podría	muy	bien	ser	hereditario,
como	indican	las	investigaciones,	y	se	suele	ser	más	común	en	las	mujeres.
Además,	se	cree	que	la	depresión	está	relacionada	con	la	Fibromialgia.	Las
imágenes	de	resonancia	magnética	de	los	pacientes	que	sufren	de	Fibromialgia
han	revelado	su	asociación	con	ella.
Además,	otra	teoría	sugiere	que	el	síndrome	de	Fibromialgia	es	una	enfermedad
que	se	produce	debido	a	un	estado	emocional	o	mental	alterado.	Otras	pruebas
revelan	una	deficiencia	del	neurotransmisor	de	serotonina,	que	disminuye	la
intensidad	de	la	señal	de	dolor.	Pero,	aun	así,	prevalece	un	cierto	nivel	de
ambigüedad	en	la	causa	de	la	Fibromialgia.
La	Fibromialgia	no	es	una	condición	que	deba	ser	manejada	con	indulgencia.
Aunque	no	hay	cura	para	la	enfermedad,	hay	muchos	remedios	y	tratamientos
disponibles	y	si	se	usan	correctamente	pueden	dar	la	vuelta	a	esta	condición.
Los	tratamientos	occidentales	tradicionales,	como	los	analgésicos,	los
antidepresivos	y	la	terapia	de	puntos	gatillo,	utilizan	todos	ellos	medicamentos
fabricados	sintéticamente	que	son	útiles	para	muchos	pacientes	en	cierta	medida,
pero	que,	sin	embargo,	están	acompañados	de	muchos	efectos	secundarios,	como
náuseas,	disfunción	sexual,	problemas	de	presión	sanguínea,	aumento	de	peso,
dolor	en	caso	de	terapia	de	puntos	gatillo	y	una	inmensa	posibilidad	de	adicción
a	esos	medicamentos	que	provoca	síntomas	de	desintoxicación	y	abstinencia	que
podrían	muy	bien	ser	peligrosos	para	la	salud	de	los	pacientes.
Por	otra	parte,	el	tratamiento	naturista	solo	utiliza	tratamientos	naturales	para
lograr	el	objetivo	de	reducir	los	síntomas	y	mejorar	la	salud	con	efectos
secundarios	mínimos,	lo	que	no	solo	cura	los	síntomas	sino	que	también	mejora
el	bienestar	del	paciente.	Los	tratamientos	como	el	masaje,	la	hidroterapia	y	los
tratamientos	de	hierbas	utilizan	instrumentos	proporcionados	por	la	naturaleza
que	no	contienen	ningún	tipo	de	aditivos	y,	por	lo	tanto,	tienen	un	mejor
resultado	general	que	los	tratamientos	occidentales	tradicionales.	También	se
utilizan	otros	tratamientos	no	convencionales	como	el	humor,	la	danza	y	la
musicoterapia,	que	reducen	la	depresión	de	los	individuos	y	mejoran	los	patrones
de	sueño.
El	tratamiento	naturista	hace	hincapié	en	un	régimen	de	dieta	saludable	que	se
utiliza	como	herramienta	para	abordar	los	síntomas	de	la	Fibromialgia	haciendo
que	el	cuerpo	del	paciente	esté	sano	y	sea	capaz	de	luchar	contra	la	enfermedad
desde	dentro.	El	tratamiento	naturista	combate	las	afecciones	utilizando	todos
los	sentidos,	por	ejemplo,	la	reflexología,	que	utiliza	el	tacto,	la	aromaterapia,
que	utiliza	el	olfato,	la	fototerapia,	que	utiliza	la	luz	y	diversos	remedios	de
Bach,	que	utiliza	el	sentido	del	gusto	para	curar	al	paciente.	Además,	también	se
utilizan	la	música	y	las	terapias	de	sonidos	de	baja	frecuencia	que	utilizan	el
sentido	del	oído	para	aliviar	el	dolor	del	paciente.
En	definitiva,	la	Naturopatía	es	una	forma	natural	de	curar	la	Fibromialgia	que
ofrece	varios	remedios	efectivos	con	efectos	secundarios	mínimos.
Capítulo	Bonus
Principios	generales	para	tener	un	buen	estilo	de	vida
En	la	siguiente	sección	se	mencionan	todos	los	principios	y	leyes	naturales
relacionadas	a	las	prácticas	generales	para	cuidar	mejor	de	la	salud.	Estos
principios	generales	de	higiene,	por	sí	solos	podrían	ser	la	ayudarte	a	encontrar
las	causas	a	muchas	enfermedades	contemporáneas	e	incluso,	saber	cómo	evitar
contraerlas.	Este	capítulo	está	escrito	en	un	tono	diferente,	un	poco	extraño,	sin
embargo,	está	hecho	así	de	forma	intencional.
Por	lo	tanto,	el	propósito	de	este	capítulo	es	hacer	que	seas	consciente	y	te	des
cuenta	de	que	tus	hábitos	juegan	un	papel	muy	importante	en	tu	salud.
Elegir	los	médicos	adecuados:
Acude	a	médicos	que	trabajen	respetando	la	normatividad	y	las	reglas	generales,
que	apliquen	tratamientos	de	medicina	alternativa	cuando	sea	necesario,	en
armonía	con	la	naturaleza	y	que	realmente,	te	puedan	ayudar	a	tratar	tu
enfermedad,	sin	importar	cuál	sea.	Recuerda	que	estos	profesionales	saben	cómo
analizar	los	síntomas	de	las	enfermedades,	los	mensajes	que	envían	al	cuerpo,
para	descubrir	de	qué	enfermedad	estás	sufriendo.
Este	tipo	de	médicos	no	intentan	eliminar	o	reducir	los	dolores	y	los	síntomas	de
las	enfermedades	con	sustancias	artificiales	creadas	por	el	hombre,	sino	que
saben	que	la	enfermedad	y	el	dolor,	son	mensajes	que	el	cuerpo	envía	con	la
intención	de	ayudarte	a	encontrar	un	orden	y	un	equilibrio,	para	mantenerte	sano,
tanto	física	como	mentalmente.
Son	capaces	de	curarte	averiguando,	a	través	del	diálogo,	de	la	exploración	de	su
cuerpo,	y	en	ocasiones,	con	pruebas	científicas	como	análisis	de	sangre	o
radiografías,	las	causas	de	los	desequilibrios	que	hay	en	tu	cuerpo,	para	que	tú
mismo/a	puedas	tratar	tus	enfermedades	y	desequilibrios,	por	medio	de	los
consejos	que	ellos	te	dan.
Para	calmar	los	dolores,	utilizan	principalmente	plantas	o	herramientas	con	las
que	reequilibrar	los	órganos,	tendones,	nervios,	músculos	o	huesos,	trabajando
en	armonía	con	sus	energías.
Aléjate	de	los	médicos	que	intentan	mitigar	y	reducir	el	dolor	o	los	síntomas	de
las	enfermedades,	sin	intentar	curar	la	causa	de	las	enfermedades;	haciéndote
consumir	sustancias	artificiales	y	drogas	creadas	por	el	hombre	que	puede	no	ser
muy	efectivas	para	lo	que	necesitas.
Estas	sustancias	te	pueden	envenenar,	agravan	las	enfermedades	e,	incluso,
pueden	provocar	otras	nuevas.	Además,	que	es	posible	que	te	lleven	a	una
muerte	prematura	por	sus	efectos	secundarios	o	componentes	que	pueden	ser
tóxicos	para	tu	cuerpo.
Si	tu	cuerpo	está	sano,	los	microbios	y	bacterias	no	son	tus	enemigos,	sino	sus
amigos.	Estos	organismos	existen	para	limpiar	su	cuerpo	y	para	reforzar	tu
sistema	inmunológico.	En	tu	cuerpo	existen,	de	manera	constante,	alrededor	de
un	kilo	y	medio	de	bacterias	y	microbios,	que	están	en	la	sangre,	los	pulmones	y
el	sistema	digestivo,	reforzando	las	defensas	inmunitarias	y	mejorando	su	salud.
Un	buen	médico	no	intenta	acabar	con	las	bacterias	y	microbios	del	cuerpo	con
productos	antibacterianos	o	antimicrobianas,	sino	mejorar	el	estado	general	del
cuerpo	para	así	ayudar	a	los	microbios	y	bacterias	existentes	a	realizar	su	trabajo
de	limpieza	y	defensa,	evitándose	las	enfermedades.	Los	malos	médicos	hacen	lo
contrario.
Una	pequeña	comparación,	sería	como	si	intentaran,	en	vano,	eliminar	los
mosquitos	y	microbios	de	los	pantanos,	cuando	están	ahí	justo	para	mantenerlos
limpios.	En	un	pantano	pueden	ser	algo	molestos,	pero	basta	con	sanear	y