Descarga la aplicación para disfrutar aún más
Vista previa del material en texto
ALIMENTOS VEGETALES FOTOSÍNTESIS: proceso químico mediante el cual las plantas, las algas verdes y ciertos tipos de bacterias producen su propio alimento ( por lo que son conocidos como seres autótrofos). Para realizarla disponen de la clorofila, un pigmento de color verde encargado de absorber la luz adecuada para realizar el proceso, el cual se lleva a cabo en los cloroplastos de las células de las plantas. El mismo consiste, básicamente, en la elaboración de azúcares a partir del CO2, minerales y agua, con la ayuda de la luz solar. Así, los vegetales tienen como particularidad ser capaces de aprovechar la energía solar y dan lugar a una amplia gama de compuestos orgánicos tales como hidratos de carbono, proteínas, lípidos y vitaminas que sirven como nutrientes al hombre y otros mamíferos. 6 CO2 + 6 H2O + LUZ --------- C6H12O6 + 6 O2 HORTALIZAS Segun el CAA: “toda planta herbácea producida en la huerta, de la que una o más partes pueden utilizarse como alimento. Las hortalizas frescas destinadas a la alimentación deberán estar sanas y limpias. Se entiende por sana la que está libre de enfermedades o de lesiones de origen físico, químico o biológico y, limpia, la que está libre de insectos, ácaros o cualquier sustancia extraña”. Las hortalizas se agrupan en las siguientes categorías: - RAÍCES Y TUBÉRCULOS: zanahoria, rabanito, remolacha, papa, mandioca, etc. - BULBOS Y HOJAS ENVAINADORAS: ajo, cebolla, cebolla de verdeo, puerro, ciboulette, etc. - TALLOS Y PECÍOLOS: espárrago, hinojo, cardo, ruibarbo, etc. -HORTALIZAS DE HOJAS (EXCEPTO LAS DEL GÉNERO BRASSICA): acelga, achicoria, radicheta, albahaca, apio, berro, diente de león, endivia, escarola, espinaca, lechuga, perejil, rúcula, etc. - INFLORESCENCIA: alcaucil o alcachofa. - HORTALIZAS DE FRUTO: berenjena, choclo, chaucha turca, papa del aire, pepino, pimiento, tomate, zapallo o calabaza, etc. - COLES (HORTALIZAS DEL GÉNERO BRASSICA): Inflorescencias: brócoli, coliflor. Hojas: coles chinas, berzas, repollitos de Bruselas. Tallo carnoso: col-rábano. Raíz carnosa: colinabo, nabo, rutabaga. Composición y propiedades nutritivas Las hortalizas son alimentos muy nutritivos que ayudan a hidratar el organismo por su alto contenido de agua. En general aportan vitaminas, minerales, fibra y sustancias antioxidantes. Por ello, su consumo ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, degenerativas y el cáncer. La composición de las hortalizas varía significativamente según el tipo y procedencia y tienen aroma y color característicos según la variedad, composición química y grado de madurez. COMPUESTOS NITROGENADOS Entre un 35-80% son proteínas y el resto corresponde a aminoácidos, péptidos y otros compuestos. -PROTEINAS: en general, además de presentar un bajo contenido, son incompletas o de bajo valor biológico por carencia de aminoácidos esenciales. En su mayor parte son enzimas, que pueden participar en la formación de aromas típicos, como así también de aromas no deseables, alteraciones tisulares y modificaciones del color. Las enzimas son importantes porque son responsables de los cambios químicos en verduras post cosecha y de cambios que se producen después de procesados. Entre ellas se encuentran: a) OXIDORREDUCTASAS: -Peroxidasas: en todos los tejidos vegetales. Resisten el tratamiento térmico. -Fenolasas: causan pardeamiento. -Lipooxidasas: provocan rancidez, deterioran sabor y decoloran los carotenos. Son importantes en choclo y arvejas. b) PECTOLITICAS: -Pectinesterasas: rompen las uniones de los metoxilos en las pectinas -Poligalacturonasas: luego de la acción de las pectinesterasas, rompen las cadenas de ácido galacturónico. c) AMILASAS: Actúan en la maduración de las frutas, transformando almidón en azúcares. También se encuentran: hidrolasas (glicosidasas, esterasas, proteasas), transferrasas (transaminasas), liasas (allinasa), ligasas (glutamina-sintetasa), amilasas. Existen también inhibidores enzimáticos. -Aminoácidos libres (NO PROTEICOS): homoserina, homometionina, ácido aminoadípico, sulfóxido de S-alquilcisteína, algaritina, etc. -Aminas: histamina, N,N-dimetilhistamina en espinaca, triptamina, serotonina y tiramina en tomate y berenjena. CARBOHIDRATOS -Mono y oligosacáridos, polioles (AZUCARES SIMPLES): predominan glucosa, fructosa (0,3- 4%) y sacarosa (0,1-12%). Existen en pequeñas cantidades otros azúcares como apiosa, rafinosa, estaquiosa, etc. Según la cantidad de glúcidos, las verduras y hortalizas se diferencian en: -GRUPO A: Menos de 5% de hidratos de carbono: acelga, espinaca, apio, lechuga, coliflor, pimiento, tomate. -GRUPO B: Entre 5% y 10% de hidratos de carbono: cebolla, nabo, puerro, zanahoria, remolacha. -GRUPO C: Más de 10% de hidratos de carbono: papa, mandioca, remolacha azucarera. -Polisacáridos (almidon, celulosa, hemicelulosas, pectinas e inulina): El almidón se halla ampliamente distribuido como carbohidrato de reserva (le confiere a las hortalizas aspecto duro y harinoso). La inulina, formada por residuos de fructosa en lugar de glucosa, se encuentra en alcachofas como carbohidrato de reserva. Otros polisacáridos son considerados FIBRA. Según su capacidad de fijar agua se distinguen dos tipos: -Fibra insoluble: celulosa, algunas hemicelulosas y la lignina. -Fibra soluble: en contacto con el agua se forma un retículo donde queda atrapada dando mezclas de alta viscosidad: gomas, mucílagos, pectinas, hemicelulosas e inulina. Además de favorecer el tránsito intestinal, posee otros efectos fisiológicos beneficiosos y asociados a la reducción del riesgo de diferentes enfermedades: sensación de saciedad, captar sustancias e impedir su absorción a nivel intestinal (colesterol), reducir la incidencia de cáncer de colon, enlentecer la absorción de algunos nutrientes (grasas e hidratos de carbono), etc. -Fructo-oligosacáridos: son un tipo de fibra soluble formada por residuos de fructosa. Tienen bajo valor calórico y sabor dulce; no cariogénicos y con efectos similares a la fibra dietética. Son considerados como probióticos (favorecen crecimiento de bacterias beneficiosas) y estimulan la absorción de minerales a nivel intestinal. LIPIDOS Las hortalizas contienen: triacilglicéridos, glicolipidos, fosfolípidos y carotenoides. Los CAROTENOIDES son pigmentos de color amarillo, anaranjado y rojo que se hallan ampliamente distribuidos y se dividen en: -Carotenos: Beta caroteno: capaz de proveer vitamina A, se encuentra en zapallo, zanahoria, batata y calabaza. Licopeno: de color rojo, no provee vitamina A. Se halla en tomate y sandía. -Xantofilas: pigmentos semejantes a los carotenos, pero oxigenados. Se encuentran en maíz amarillo, citrus y pimientos amarillos. ACIDOS ORGANICOS Los principales son el ácido cítrico, el oxálico y el málico. El contenido es pequeño en comparación con las frutas; por eso el pH, en general, es relativamente alto (5,5-6,5). La variación del pH en hortalizas va desde 4 (tomate) a 7 (arvejas, choclo, espinaca). COMPUESTOS FENOLICOS Se presenta ampliamente distribuido el ácido p-hidroxibenzoico, el ácido hidroxicinamico, las flavonas y flavonoles. SUSTANCIAS AROMATICAS -Hidrocarburos monoterpenoides -Disulfuros y trisulfuros de propilo y de propanilo El aroma de las hortalizas, al igual que el de las frutas, depende de un compuesto impacto o de un número más o menos grande de compuestos. VITAMINAS Los valores pueden presentar fuertes variaciones dependiendo del tipo y clima. Las más destacables son la vitamina C, la pro-vitamina A y los folatos. Vitaminas hidrosolubles: -Vitamina C de acción antioxidante: reduce riesgos de enfermedades cardiovasculares y cáncer e interviene en la formación de colágeno, glóbulos rojos, huesos y dientes; favorece la absorción de determinados nutrientes y aumenta la resistencia a infecciones.-Vitaminas del grupo B: cabe destacar los folatos, sobre todo en las verduras de hoja. Actúan en la formación de glóbulos rojos y blancos, en síntesis de material genético y en la formación de anticuerpos en el sistema inmunológico. En las primeras semanas de gestación, previenen posibles alteraciones del sistema nervioso del feto en formación. Vitaminas liposolubles: Son escasas, pero es destacable la presencia de carotenoides (pro vitamina A) que además cumplen acción antioxidantes. MINERALES (cationes y aniones) El mineral más importante es el potasio, seguido del calcio, sodio y magnesio. Los aniones más importantes son el fosfato, cloruro y carbonato. Muchas contienen también nitratos. OTROS COMPONENTES: -Sustancias colorantes: como las clorofilas, que disminuyen al envejecer la planta y al madurar los frutos (al cocer las verduras el Mg se reemplaza por H y se transforma en feofitina de color castaño); y las antocianinas, que en las bayas tienen una distribución bastante uniforme, mientras que en otras frutas, como manzanas, berenjena, ciruelas y uvas, se hallan solo en la epidermis. -Sustancias bociogénicas: como las rodanidas (tiocianatos), que inhiben la captación de yodo por la tiroides. ALMACENAMIENTO La conservabilidad de las hortalizas almacenadas (condiciones y tiempo) depende de la clase y de la calidad e influye mucho en el aspecto y valor nutritivo. Mientras ciertas hortalizas de hoja (así como también chauchas, coliflores, espárragos, pepinos y tomates) se conservan poco tiempo, otras como tubérculos y raíces (zanahorias, papas, remolachas, etc.), se pueden almacenar durante meses. La mayoría es conveniente conservarlas a bajas temperaturas y alta humedad ambiente. La humedad relativa debe ser de 80-95%, siendo la pérdida de peso dentro del período de almacenamiento del orden del 2-10%. El ácido ascórbico y los carotenos disminuyen durante el almacenamiento. * Las papas se consideran un caso particular ya que su T óptima de conservación es de 10ºC. En las papas germinadas (verdes o brotadas, conservadas en recintos húmedos y luminosos), la solanina forma un glucósido alcaloídico que, por acción de los ácidos diluidos y en caliente se desdobla dando solanidina, glucosa, galactosa y ramnosa. Esta solanidina es responsable de trastornos gastrointestinales, por lo que se aconseja extraer los brotes y partes aledañas, así como la parte cercana a la cáscara en papas verdes. FORMAS DE CONSERVACIÓN Hortalizas desecadas: Previa limpieza, pelado, trozado, se evapora el agua, al sol o en hornos, con vacío y aire caliente a 40-50°C (ya que a mayor T se perdería el color y el sabor). Se busca disminuir el contenido de agua al límite crítico para el desarrollo bacteriano (12-15%). Al darse la desecación, se produce la concentración de los componentes principales (proteínas, carbohidratos, minerales), por lo que surgen ciertos cambios químicos: los lípidos sufren autooxidación (olores extraños y rancios), las aminas y carbohidratos sufren reacciones del tipo Maillard (pardeamiento y nuevos aromas), las vitaminas sufren degradaciones, se pierden sustancias aromáticas, etc. Hortalizas fermentadas: las hortalizas sufren una fermentación láctica. Al descender el pH se impide el crecimiento de microorganismos alterantes sensibles en medio ácido; al mismo tiempo se produce un ablandamiento enzimático de la estructura celular con lo cual mejora la digestibilidad y calidad comestible. La adición de sal tiene, además, un efecto conservante. La reacción ácida del medio contribuye a conservar la vitamina C. Un ejemplo típico es el chucrut. Hortalizas en vinagre: también llamadas pickles o encurtidos. Se preparan echando vinagre prehervido y todavía caliente sobre la hortaliza. Estas se hierven con sal y se dejan en digestión durante un tiempo; luego se escurren y se colocan en frascos estériles con vinagre que puede contener especias o plantas aromáticas. El medio ácido es el responsable de la conservación. Hortalizas envasadas en frascos de hojalata o de vidrio: la conservación por esterilización térmica es de gran importancia. Las hortalizas seleccionadas, recientemente recolectadas, se preparan y escaldan (2-7 minutos en vapor) con el objetivo de producir lla inactivación enzimática y la eliminación de sustancias sápidas no deseadas y del aire atrapado en los tejidos, y una reducción o ablandamiento del producto crudo. Como líquido de cobertura se utiliza frecuentemente una solución de NaCl al 1-2% a la que se le puede agregar azúcar, ácido cítrico y sales de calcio o glutamato para realzar los sabores. La esterilización se realiza en autoclaves. El valor nutritivo de los principales componentes apenas sufren daño. Hortalizas ultracongeladas: los productos crudos se preparan convenientemente, se escaldan en agua caliente o vapor para inactivar enzimas; luego, se enfría y a continuación se congela a –40°C y se almacena a –18°C. La perdida, en mayor o menor medida de las vitaminas, se debe al proceso de escaldado previo a la congelación, pero los cambios que puede sufrir la textura de las hortalizas (generalmente irreversibles) se debe a todo el proceso. Las pérdidas de vitaminas del grupo B y de vitamina C son importantes durante el lavado y escaldado. Las alteraciones conocidas son: ablandamiento, endurecimiento, marchitez (flacidez), formación de una estructura correosa, gomosa o pastosa-algodonosa y endurecimiento de la piel. Puré de hortalizas: se trata de papilllas finamente dispersadas de hortalizas de las que a veces se eliminan las pieles y semillas. La más importante es la salsa de tomate. Los productos obtenidos a base de otras hortalizas se utilizan principalmente para alimentación infantil. COCINADO DE LAS HORTALIZAS Las vitaminas de las hortalizas se destruyen con la exposición a la luz, el aire y el calor. Las sales minerales se solubilizan en el agua al cocerlas, por lo que siempre resulta conveniente realizar este proceso con poco agua o al vapor y de manera rápida; aprovechando luego el agua de cocción para otro tipo de preparaciones (sopas, caldos, consomé, etc.). HORTALIZAS DE CULTIVO ORGANICO El Codex define como “un sistema de ordenación de la producción que promueve y mejora la salud del sistema agrario, con inclusión de la biodiversidad, los ciclos biológicos y la actividad biológica de los suelos”. Las ventajas destacables de este tipo de cultivo es la ausencia de restos de pesticidas, menor contaminación de las aguas subterráneas y de los suelos; contribuyendo a mejorar la calidad del aire. Entre las desventajas, la requisitoria de mayor mano de obra eleva los costos y la apariencia física de los vegetales en cuanto a color, brillo, tamaño, etc. se ven disminuidas. CAMBIOS POSTCOSECHA Cuando una fruta o verdura se separa de la planta, los tejidos dejan de recibir agua y minerales. Se suspende la fotosíntesis, pero estos tejidos son capaces de realizar actividad metabólica (aún son tejido vivo). Cuanto mayor sea esta actividad, mayor el deterioro. Las semillas, granos, raíces y tubérculos poseen sustancias de reserva, por lo que son aptos para sobrevivir en condiciones adversas y tienen una actividad metabólica reducida, por lo tanto pueden almacenarse durante mucho tiempo. Los cambios son lentos y graduales. Las partes en crecimiento pueden crecer algo (longitud del espárrago) y las membranas celulares producen lignina como defensa (aumenta la fibrosidad). En los vegetales de hoja suele ocurrir una degradación de la clorofila por lo que las hojas amarillean. LEGUMBRES El CAA las define como “los frutos y las semillas de las leguminosas. Se entiende por legumbre fresca la de cosecha reciente y consumo inmediato en las condiciones habituales de expendio; las legumbres secas, desecadas o deshidratadas no presentarán un contenido de agua superior al 13% determinado a 100-105°C.” Las principales leguminosas consumidas como alimentos son: alfalfa, porotos (alubias), arvejas (guisantes), judías, frijoles, lentejas, garbanzos, habas, lupines, soja y maní (cacahuates). Caracteristicas importantes -La parte de la planta consumida varía entre las distintas especies de leguminosas, aunque en la mayor parte de los casos coincide con la utilizada por la planta como almacén de sustancias de reserva. -Se pueden considerar alimentos nutricionalmente recomendables teniendo en cuenta su composición. -Se adaptan a todos los climas y condiciones ecologicas -Son consideradas la principal fuente de proteína vegetal para herbívoros, omnívoros y humanos -Su capacidad de establecer una relación simbiótica con microorganismos capaces de fijar el N atmosférico y transformarlo en formas asimilables por las plantas, permite la colonización natural de suelos que, de otro modo, permanecerían casi despoblados. COMPOSICION Y PROPIEDADES NUTRITIVAS PROTEINAS Comprenden alrededor del 20-40% del peso. Son más abundantes en algunas legumbres como maní y soja, con valores que pueden llegar a 38%. Las variedades de legumbres consumidas por el hombre tienen un importante contenido en proteínas, con buena proporción de aminoácidos esenciales (AAE), siendo los azufrados los aminoácidos limitantes y de buen valor biologico. Del fraccionamiento de las proteínas en función de su solubilidad se distinguen 3 fracciones: Albúminas, Globulinas y Glutelinas; donde generalmente predominan las globulinas. HIDRATOS DE CARBONO Los valores se hallan entre 50%-60%. Contienen polisacáridos (almidón), azúcares simples (sacarosa, glucosa, fructosa, rafinosa, galactosa y estaquiosa) y oligosacáridos en paredes celulares que le proporcionan su especiales características de textura (estos últimos y los pentosanos son los causantes de las flatulencias, ya que los microorganismos del intestino los hidrolizan formando CO2, CH4 e H2). A su vez, los hidratos de carbono determinan el comportamiento de la legumbre en la cocción: la absorción de agua durante el proceso, la textura lograda tras la cocción, etc. * La idea que las legumbres “se digieren mal” es errónea, ya que su digestibilidad es casi total en individuos sanos, con la ventaja que son carbohidratos de lenta asimilación. FIBRA Poseen valores de entre 11 % y 25 %, generalmente formando parte de la estructura de la pared celular. Al igual que en el caso de las verduras y hortalizas, tienen efectos preventivos frente a la obesidad, diabetes, estreñimiento, diverticulitis y cáncer de colon; como también ayuda a la reducción de los niveles de colesterol. LIPIDOS Tienen niveles más bien bajos en grasas (10%-20%), por lo que una dieta rica y variada en legumbres ayuda a bajar los niveles de colesterol en sangre (fitoesteroles). VITAMINAS Y MINERALES Poseen cantidades importantes de Fe, Cu, carotenoides, vitamina B1, niacina, ácido fólico y vitamina E y bajas cantidades de vitamina C. PRECAUCIONES A TENER EN CUENTA -Inhibidores de las proteinasas: son proteínas presentes en leguminosas, cereales y papas que se combinan con las proteinasas formando un complejo inactivo que tiene una constante de disociación baja; también forman enlaces covalentes entre la enzima y su inhibidor. A su vez, se han encontrado numerosos inhibidores de la tripsina y quimiotripsina. Pueden ocasionar problemas nutricionales, por lo que en la preparación o procesado de alimentos se inactivan total o casi totalmente por calor (la magnitud de la inactividad depende de la estabilidad de los inhibidores y/o de los parámetros del procesado, como la T y el contenido de humedad del alimento tratado). -Hemaglutininas (lectinas): son proteínas o glicoproteínas que tienen la capacidad de unirse a los eritrocitos y producir su precipitación o aglutinación. Después de la cocción o del tratamiento con calor seco se destruyen las actividades y sus efectos tóxicos. -Intoxicación por aflatoxinas: el maní se debe comer sin la cáscara porque puede estar contaminada por Aspergillus flavus, Aspergillus parasiticus y Aspergillus nomius, que pueden producir aflatoxinas. El problema se extiende a la ganadería si se utilizan tortas de maní en la preparación de forrajes. -Favismo: enfermedad genetica que produce un tipo de anemia hemolítica, donde la deficiencia de la enzima glucosa-6-fosfato deshidrogenasa de los eritrocitos tiene como consecuencia que una serie de sustancias, inocuas para la población general, sean tóxicas para esas personas, produciendo hemólisis. En las habas se encuentran la vicina y la convicina, dos glucósidos que se hidrolizan en el tubo digestivo por la acción de la beta-glucosidasa para dar lugar a divicina e isouramilo, capaces de actuar como oxidantes y producir la lisis de los eritrocitos en situaciones de deficiencia de glucosa-6-fosfato deshidrogenasa (pero NO en situaciones de presencia normal de este enzima). El mecanismo pasa probablemente por la oxidación irreversible del glutatión. SOJA Excelente fuente proteica vegetal, cuya importancia radica en: -Su alta calidad nutricional en cuanto a su composición en AAE: alta en lisina (por ello es un complemento de cereales que son bajos en ella) y bajos en metionina (en la soja este es el AA limitante). -Muy abundante por aumento permanente del área sembrada. A su vez, más del 95% de la soja en nuestro país presenta resistencia al herbicida glifosato por modificaciones geneticas (contribuye al control de las malezas y bajo costo). *Se evalúa si existen diferencias toxicológicas, alergénicas o nutricionales respecto a la soja convencional.* -Muy versátil en cuanto al manejo de sus propiedades funcionales. COMPOSICIÓN DEL POROTO DE SOJA El poroto de soja, como la mayoría de las leguminosas, se caracteriza por tener factores antinutricionales que limitan su utilización en la alimentación humana y animal. Algunos de éstos actúan bloqueando la acción de determinadas enzimas que participan en la digestión de las proteínas, lo que puede provocar en casos extremos, que se vea afectado el estado de salud de las personas o inhibir el crecimiento. *El principal factor antinutricional identificado es el inhibidor de tripsina, una proteína que actúa inhibiendo la tripsina y quimiotripsina secretadas por el páncreas. Otras enzimas con efectos adversos son: la lipoxigenasa, que cataliza la oxidación de los ácidos grasos insaturados provocando el enranciamiento del aceite o del alimento que lo contiene; y la ureasa que cataliza la conversión de la urea en amoníaco y dióxido de carbono cuya presencia es perjudicial en rumiantes, sobre todos en alimentos que pueden contener agregados de urea. Es posible mejorar el valor biológico del poroto de soja porque los inhibidores son sensibles a tratamientos térmicos húmedos, con lo que controlando las variables temperatura, tiempo y humedad es posible lograr su “desactivado”. A igual peso, la soja contiene el doble de proteínas que la carne, cuatro veces las proteínas de los huevos y doce veces las proteínas de la leche. Pero es importante destacar que LA SOJA NUNCA REEMPLAZA A LA CARNE, ya que el Fe hemínico de la carne se absorbe en mayor porcentaje en relación al de la soja (mayor biodisponibilidad). Lo mismo sucede en relacion a la leche y los bebibles de soja, donde el Ca presente en los bebibles de soja es mucho menor cantidad y biodisponibilidad (por lo que no pueden reemplazar a la leche). También posee un 18% de grasas no saturadas, vitaminas A, E, F y grupo B (tianina, riboflavina, niacina y ácido fólico). Tiene gran cantidad de minerales como fósforo, calcio, magnesio, hierro y cobre y es una de las fuentes más ricas en leticina (emulsiona el colesterol y ayuda la asimilación de las vitaminas). El poroto de soja “correctamente inactivado” es un alimento fuente deproteínas, ya que tiene todos los AA esenciales para el ser humano adulto (no para menores de 2 años). Complementado con arroz, trigo y maíz puede cubrir los requerimientos de proteínas. Si se consume como harinas, concentrados, texturizados y aislados presenta una calidad del 100%. El consumo de soja no es recomendado para menores de 5 años y está contraindicado para menores de 2 años por su alto contenido de fibra y fitoestrogenos. El consumo de productos de soja ha sido relacionado a muchos BENEFICIOS DE SALUD, muchos de los cuales vienen de los isoflavones de soja y los fitoestrógenos: pueden proteger contra el cáncer de mama y el cáncer de próstata, reducen los síntomas de la menopausia, disminuyen el riesgo de enfermedad cardiaca y osteoporosis. Los nutrientes presentes en las semillas de soja actúan mejorando el sistema circulatorio y nervioso. Su porcentaje de fibras previene el estreñimiento y es ideal en las dietas sin gluten (celíacos, alérgicos, etc.), para los regímenes bajos en calorías y para diabéticos. La presencia de fitatos que se unen a proteínas a nivel intestinal disminuye la biodisponibilidad de éstas y dificultan su absorción. Además, forma complejos con los minerales provocando el mismo efecto. La presencia de ciertos oligosacáridos como estaquiosa y rafinosa que no son digeridos por el organismo son metabolizados por bacterias intestinales produciendo gases. FRUTAS El CAA establece: “Se entiende por fruta destinada al consumo, el fruto maduro procedente de la fructificación de una planta sana”. Fruta Fresca: es la que habiendo alcanzado su madurez fisiológica, presenta las características organolépticas adecuadas para su consumo al estado natural y se han preservado en cámaras frigoríficas. Las frutas frescas comestibles son las siguientes: - CÍTRICOS: naranja dulce, naranja amarga, limón, mandarina, pomelo, lima, etc. - PEPITA: manzana, pera, membrillo, níspero, - CAROZO: cereza, ciruela, damasco, durazno, guinda, . - BAYAS Y OTRAS FRUTAS PEQUEÑAS: arándano, frambuesa, frutilla, grosella, mora, rosa mosqueta, uva, calafat, zarzaparrilla. - TROPICALES Y SUBTROPICALES DE PIEL COMESTIBLE: carambola, dátil, higo, kaki, aceituna. - TROPICALES Y SUBTROPICALES DE PIEL NO COMESTIBLE: ananá, banana, chirimoya, granada, guayaba, kiwi, litchi, mamón, palta, mburucuyá, tuna, coco, mango. - CUCURBITAS y otros: melón, sandía, pepino dulce, cayota. Fruta Seca: es aquella que presenta, en su estado natural de maduración, un contenido de humedad tal que permite su conservación sin necesidad de un tratamiento especial. Se presentan con endocarpio más o menos lignificados, siendo la semilla la parte comestible (nuez, avellana, almendra, castaña, pistacho, entre otras). Fruta desecada: es la fruta fresca, sana, limpia, con un grado de madurez apropiada, entera o fraccionada, con o sin epicarpio, carozo o semillas, que ha sido sometida a desecación en condiciones ambientales naturales para privarlas de la mayor parte del agua que contienen. Las frutas a desecar deben cosecharse cuando hayan llegado al máximo de su tamaño, de su contenido azucarino y cuando posean bien desarrollados el aroma y color propios de la variedad. Queda prohibido desecar frutas de descarte, de tamaño muy pequeño, enfermas, golpeadas, dañadas por cualquier otro motivo o insuficientemente maduras. La desecación deberá realizarse empleando frutas libres de sales arsenicales o de cualquier producto empleado como insecticida o fungicida, exceptuando los tratamientos que se mencionan más adelante. Fruta deshidratada: es la que reuniendo las características citadas precedentemente, se ha sometido principalmente a la acción del calor artificial por empleo de distintos procesos controlados, para privarlas de la mayor parte del agua que contienen. Por otro lado, segun el CAA se distinguen tres clases diferentes de madurez: a) Madurez fisiológica: Es el estado de desarrollo del fruto que le permite iniciar los procesos del programa genético conducente a la madurez organoléptica y lograr así los atributos de calidad aceptables para el consumo. b) Madurez organoléptica o de consumo: Es aquel estado de desarrollo en el cual un fruto tiene el color, la textura, el aroma y el sabor que lo vuelven deseable para su consumo, en la percepción promedio de los consumidores. c) Madurez comercial o de cosecha: Se sitúa entre los dos estados antes mencionados y se consigue cuando el fruto, habiendo alcanzado su madurez fisiológica, se puede separar de la planta madre y, según la especie, ya tener los atributos para su consumo, o continuar su evolución hasta adquirirlos. Las frutas suelen tomarse como postre frescas o cocinadas. Conviene comerlas cuando están maduras. Poseen un sabor y aroma intensos y tienen las siguientes propiedades: muy ricas en vitaminas y minerales, pocas calorías y un alto porcentaje de agua (entre 80 y 95%). COMPOSICION DE LA FRUTA Depende sobre todo del tipo de fruta y de su grado de maduración. Los componentes fundamentales son azúcares, polisacáridos y ácidos orgánicos, mientras que los compuestos nitrogenados y los lípidos son escasos. Además, poseen importancia algunos componentes secundarios por su valor sensorial (colorantes y compuestos aromáticos) y por su valor nutritivo (vitaminas y minerales). AGUA: Más del 80% y hasta el 90% de su composición (muy refrescante). GLUCIDOS: Entre el 5% y el 18% de la fruta. El contenido puede variar desde un 20% en el plátano hasta un 5% en el melón, sandía y fresas. Las demás frutas tienen un valor medio de un 10%. Puede variar según la especie y también según la época de recolección. Son generalmente azúcares simples como fructosa, glucosa y sacarosa, azúcares de fácil digestión y rápida absorción. En la fruta poco madura encontramos almidón (sobre todo en el plátano) que con la maduración se convierte en azúcares simples. FIBRA: Aproximadamente el 2% de la fruta es fibra dietética. Los componentes de la fibra vegetal que podemos encontrar en las frutas son principalmente pectinas y hemicelulosa. La piel es la que posee mayor concentración, pero también es donde nos podemos encontrar con algunos contaminantes como restos de insecticidas, que son difíciles de eliminar si no es con el pelado. La fibra soluble o gelificante como las pectinas forman con el agua mezclas viscosas y el grado de viscosidad depende de la fruta que proceda y del grado de maduración, desempeñando un papel muy importante en la consistencia de la fruta. Compuesto por ácido ά D-galacturónico de alto PM, forman los componentes estructurales del tejido vegetal, en particular del parénquima, de frutas frescas y raíces carnosas. Además de actuar como “ligante celular”, su grado de esterificación disminuye a medida que avanza la maduración.Siempre asociada a la celulosa da como resultado la posibilidad de absorber grandes cantidades de agua como también dar características particulares a la textura de las frutas y verduras. El principal uso que se le da a las pectinas es la elaboración de jaleas y mermeladas. VITAMINAS: Como los carotenos, vitamina C, vitaminas del grupo B. Según el contenido en vitaminas podemos distinguir 2 tipos de frutas: - Ricas en vitamina C: contienen 50 mg/100. Entre estas se encuentran los cítricos, también el melón, las fresas y el kiwi. - Ricas en vitamina A: Son ricas en carotenos, como los damascos, duraznos y ciruelas. SALES MINERALES: Al igual que las verduras, las frutas son ricas en K, Mg, Fe y Ca. Son importantes sobre todo durante el crecimiento para la osificación. El mineral más importante es el potasio (las más ricas en este son las frutas de hueso o carozo) PROTEINAS Y GRASAS: Los compuestos nitrogenados como las proteínas y los lípidos son escasos en la parte comestible de las frutas, aunque son importantes en las semillas de algunas de ellas. Así el contenido de grasa puede oscilarentre 0,1 y 0,5%, mientras que las proteínas puede estar entre 0,1 y 1,5%. Es importante destacar las enzimas pectolíticas, celulasas, amilasas, fosforilasas, sacarasas y demás como compuestos nitrogenados presentes y de importancia en las frutas. También son importantes los AA libres, ya que resultan característicos de cada fruta en población y proporción. AROMAS Y PIGMENTOS: La fruta contiene ácidos y otras sustancias aromáticas que junto al gran contenido de agua de la fruta hacen que sea refrescante y determinan el sabor. El ácido málico predomina en la manzana, el ácido cítrico en naranjas, limones y mandarinas y el ácido tartárico en la uva. Por lo tanto los colorantes, los aromas y los componentes fenólicos astringentes, aunque se encuentran en muy bajas concentraciones, influyen de manera crucial en la aceptación organoléptica de las frutas. CLASIFICACIÓN DE LA FRUTA Según como sea la semilla que contenga el fruto, las frutas se clasifican en: 1. Frutas de hueso o carozo: son aquellas que tienen una semilla grande y de cáscara dura, como el damasco o el durazno. 2. Frutas de pepita: son las frutas que tienen varias semillas pequeñas y de cáscara menos dura como la pera y la manzana. 3. Fruta de grano: son aquellas frutas que tienen infinidad de minúsculas semillas como el higo y la fresa. Según como sea el tiempo desde su recolección, la fruta se clasifica en: 1. Fruta fresca, si el consumo se realiza inmediatamente o a los pocos días de su cosecha, de forma directa, sin ningún tipo preparación o cocinado. 2. Fruta seca o fruta pasa: es la fruta que tras un proceso de desecación se puede consumir a los meses, e incluso años después de su recolección como las pasas o los orejones. Otros grupos de fruta comprenden: 1. Fruta cítrica como la lima y la naranja. 2. Fruta tropical como la banana, coco, kiwi y piña. 3. Fruta del bosque como las frambuesas, moras. 4. Fruto seco como las almendras, nueces y castañas. En la maduración de las frutas se produce un proceso acelerado de respiración dependiente de oxígeno. Según como se produzca este proceso se clasifican en: 1) Frutas climatéricas: son las que sufren bruscamente la subida climatérica, produciendose una maduración brusca y grandes cambios de color, textura y composición. Presentan un pico de actividad respiratoria que coincide con el ripening (etapa de madurez comercial). Este fenómeno se da tanto en planta como post cosecha y por ello conviene cosechar ya comenzado este período, pero antes del pico (en estado pre-climatérico) y conservar en atmósfera controlada, y a baja temperatura para que la maduración no tenga lugar hasta el momento de sacarlas al mercado. Entre ellas tenemos: manzana, pera, banana, melocotón, damasco, etc. 2) Frutas no climatéricas: son las que presentan una subida climatérica lenta y de forma atenuada, por lo que maduran de forma lenta y no tienen cambios bruscos en su aspecto y composición. Presentan mayor contenido de almidón y la recolección se hace después de la maduración (se maduran en planta), porque si se hace cuando están verdes luego no maduran, solo se ponen blandas. Entre ellas encontramos: naranja, limón, mandarina, piña, uva, melón, etc. CAMBIOS METABÓLICOS EN LA PLANTA Respiración: refiere a la oxidación de los sustratos más ricos en energía (hidratos de carbono, grasas, etc.) y su transformación en otras sustancias más simples y de menor contenido energético. Se libera entonces energía que la planta usa en otras reacciones y parte se libera como calor. Los más fáciles de oxidar son los azúcares. La intensidad de la respiración se mide con la tasa respiratoria (TR), que son los mg de CO2 producido por Kg de producto y por hora. El CO2 (para la glucosa) se produce según la siguiente reacción (ver grafico). Las etapas fundamentales en el tiempo podemos nombrarlas como: 1. Etapa de multiplicación celular. 2. Etapa de agrandamiento de las células. 3. Maduración. Aparecen aquí 2 etapas: maduración fisiológica y ripening. Durante la etapa de maduración fisiológica la fruta alcanza el tamaño definitivo de la fruta madura pero aún conserva características de fruta verde en cuanto a color, sabor y textura. Con la aparición del pico de producción de etileno, la fruta adquiere características propias de la fruta madura que el consumidor reclama (sabor dulce, color, textura no almidonosa y con jugo) y se hace comestible. En el ripening podemos decir que la fruta alcanza la madurez comercial y está en condiciones de ser ingerida (etapa de sazón) 4. Senescencia es el período en que la fruta envejece y rápidamente pierde valor comercial, ya que es una fruta demasiado blanda, que comienza a pardear, que pierde sabores y aromas. Además se hace más susceptible al ataque de microorganismos que la deterioran en poco tiempo. 5. Muerte. Los cambios quimicos que se registran durante toda la etapa de desarrollo o maduracion del fruto (curvas de la grafica) son: -Respiración (R): diferente en cuanto se trate de climatéricas o no. - Azúcares totales (AzT): Estos se mantienen en niveles bajos durante las primeras etapas y a partir de la maduración experimentan un rápido crecimiento para luego estabilizarse en un valor máximo prácticamente sin cambios hasta la muerte. - Acidez (Ac): Aumenta durante las etapas preliminares y al llegar a la madurez presenta un rápido descenso debido a la presencia del etileno, que cataliza la destrucción de los ácidos que se transforman en ésteres y compuestos responsables de aromas y sabores. - Almidón (Al): Si bien el almidón se mantiene siempre en niveles más bajos que los compuestos anteriores, la forma de la curva nos indica que aumenta al principio y luego disminuye gradualmente durante la etapa en que los azúcares aumentan (se degrada). - Etileno (Et): en las primeras etapas el etileno no existe y a partir de la maduración fisiológica irrumpe en la fruta causando cambios muy bruscos que se conocen como ripening, para desaparecer en muy corto tiempo. El etileno es un gas, producto natural de todas las frutas en estado de maduración, que la estimula, produciendo cambios fundamentalmente en color, sabor y textura: acelera la degradación de la clorofila, el ablandamiento de la pulpa, el aumento de los azúcares y la disminución de acidez, por eso se lo utiliza para forzar la maduración de las frutas que se cosechan cuando aún no han llegado a la madurez comercial, a fin de poderlas conservar en buen estado hasta entregarlas al mercado consumidor. De todos modos se debe tener en cuenta que el exceso de etileno provoca defectos como: corazón pardo en peras, manchas en la piel de las manzanas, y pulpa harinosa en bananas y otras frutas. METABOLISMO DE LAS FRUTAS DURANTE LA MADURACION • Ablandamiento • Endulzamiento • Cambios en el aroma • Cambios en la astringencia • Cambios en la coloración CAMBIOS POST COSECHA Cuando una fruta o verdura se separa de la planta, los tejidos dejan de recibir agua y minerales. Se suspende la fotosíntesis, pero estos tejidos son capaces de realizar actividad metabólica (aún son tejido vivo). Cuanto mayor sea esta actividad, mayor el deterioro, pero esto depende de qué órgano vegetal se trate. En el caso de verduras y hortalizas, las semillas, granos, raíces y tubérculos poseen sustancias de reserva, por lo que son aptos para sobrevivir en condiciones adversas y tienen una actividad metabólica reducida por lo tanto pueden almacenarse durante mucho tiempo (debe exceptuarse a la semillas en estado de germinación, donde la actividad metabólica es muy grande). Los cambios son lentos y graduales. Las partes en crecimiento pueden crecer algo y las membranas celulares producen lignina como defensa (aumenta la fibrosidad). En los vegetales de hoja suele ocurrir una degradación de la clorofila por lo que las hojas amarillean.En el caso de frutas, deben ser consumidas principalmente como fruta fresca (un almacenamiento prolongado no es adecuado). La fruta que se almacena debe estar sana, no deteriorada y exenta de humedad exterior (hay que tener en cuenta que la temperatura ambiental elevada favorece la maduración). No se aconseja guardar juntas diferentes variedades de fruta ni las frutas con hortalizas. En la conservación a gran escala o industrial, el objetivo más importante será el control de su respiración, evitando la maduración de las frutas climatéricas e intentando que la maduración de las no climatéricas sea lo más lento posible. La fruta antes de madurar se conserva en ambientes muy pobres en oxígeno, y si es posible con altas concentraciones de anhídrido carbónico. Deben colocarse en lugares oscuros y con temperaturas inferiores a los 20°C. Estas condiciones controlan la producción de etileno. La fruta ya madura debe mantenerse en condiciones de poca luz, bajas temperaturas (0-6°C) y alta humedad relativa (próxima al 90%). Hay que separar las frutas maduras de las que no lo están, ya que una sola pieza puede hacer madurar al resto. Luego de separar las frutas de las plantas los cambios que ocurren son: -Aumento de los azúcares: el almidón y la hemicelulosa van generando azúcares simples. Por ejemplo, la banana verde tiene un contenido de almidon y azucares de 20% y 2% respectivamente, mientras que la banana madura presenta 1-2% de almidon y entre 15 a 20% de azucares. -Los ácidos orgánicos disminuyen al madurar las frutas (se consumen por respiración). En algunos países se utiliza el llamado índice de madurez de las frutas, que es el contenido de azúcares dividido por el valor de acidez. A medida que la fruta madura, los azúcares aumentan y la acidez disminuye, lo que hace que este índice tienda a aumentar muy rápidamente. En la Argentina se usa poco y se controla el grado de madurez de las frutas con su contenido de azúcares expresado en ºBrix. -Las sustancias pécticas ablandan la fruta por accion enzimatica (pectimetilesterasas y poligalacturonasas). -En cuanto al cambio en los pigmentos, la clorofila se degrada y así se desenmascaran los carotenos (aparecen los tonos amarillos y naranja). Las antocianinas se sintetizan en ese momento (en simultáneo a la degradacion de la clorofila, que se estimula con el etileno). Los taninos disminuyen y con eso se pierde el sabor astringente de la fruta verde. -En cuanto a las sustancias volátiles (ésteres, aldehídos, cetonas, terpenos, etc.) se producen en cantidades ínfimas durante la etapa de ripening y son las que le dan el aroma a las frutas maduras. CONSERVACIÓN Frío: Las frutas se refrigeran entre -1 a 2°C con una humedad relativa elevada (90%) debido a que, al ser estacionales, no pueden consumirse en determinadas épocas del año. Su mayor inconveniente es la pérdida de textura al descongelarlas, sobre todo si se las va a consumir crudas, y las pérdidas de peso que suelen ser de entre 3-10%. El tiempo máximo que pueden almacenarse bajo estas condiciones varía según la fruta. El cambio periódico del aire para eliminar sustancias volátiles (etileno) favorecen la mejor y más prolongada conservación. Deshidratación: puede hacerse al sol o al aire. Las enzimas producen pardeamiento, pero el consumidor está acostumbrado a ello (ciruelas secas, pasas de uva, etc. son de color oscuro). Los duraznos, peras y damascos con que se fabrican los llamados orejones se tratan previamente con SO2 que inactiva enzimas y previene el crecimiento de microorganismos en la superficie. Durante el secado se evaporan volátiles, se concentran los azúcares, y al perder agua, la célula pierde turgencia (se arruga). El fundamento de este método de conservación es la disminución de los valores de actividad acuosa. Pardeamiento enzimatico: se da cuando se dañan los tejidos de diversas frutas y éstas permanecen en contacto con el oxigeno, tomando un color pardo en el lugar dañado. Esto se debe a la acción de unas enzimas entre las que se encuentra la polifenol oxidasa, que cataliza la oxidación de fenoles a o-quinonas (compuestos muy reactivos que reaccionan para generar los compuestos pardos, afectando los pigmentos de los alimentos). Este tipo de pardeamiento se puede evitar impidiendo el contacto con el oxígeno y/o mediante procedimientos que reducen la velocidad de actividad de la enzima (o llegan a inactivarla). Entre ellos están el escaldado, la aplicación de alta presión hidrostática, la adicion de ácidos que alteren el pH del alimento (para que las enzimas no estén en su pH óptimo de actuación) o agentes secuestrantes que impidan la acción de la enzima, como los sulfitos. También se puede utilizar ácido ascórbico para reducir o inhibir la reacción, el cual elimina el oxígeno del medio (porque se oxida a vitamina C) y ademas reacciona con las oquinonas y desplaza la reacción hacia la formación de orto-difenoles. Su oxidación es el principal factor de pardeamiento de algunos alimentos como los jugos cítricos, ya que cuando desaparece este ácido comienzan a formarse las sustancias pardas, por lo que frecuentemente se añade para aumentar la vida comercial de estos productos. PREPARACIONES A BASE DE FRUTAS Y AZÚCAR Compotas: Se trata de frutos enteros y sin piel, colocados en una solución azucarada de baja densidad (menor de 16º Brix). Frutas en almíbar: Fruta a veces trozada (generalmente en mitades) en una solución azucarada más concentrada que la anterior (mínimo 55º Brix). El peso escurrido de la fruta no debe ser menor que el 40% del peso del agua. La adición de azúcar, aumenta notablemente su valor alimenticio. Mermelada: Se trata de almíbar íntimamente mezclado con la fruta. Es untable y puede ser de consistencia pastosa o sólida. En caso de cítricos puede tener cáscara y generalmente son hechas a base de frutas ricas en pectinas (manzana o membrillo) a la cual se le agrega otra fruta. Dulce de Frutas: Es un triturado de frutas, pasado por una criba y cocinado con azúcar hasta consistencia de pasta. La cantidad de sólidos solubles no debe ser mayor que 65%. Jalea: Se obtiene por concentración por medio de calor de jugo de fruta más azúcar. Debe ser límpido y con aspecto de gel. Se le suelen agregar ácidos (cítrico, tartárico, fosfórico), con lo que la pectina se solubiliza y gelifica mejor, y espesantes como agar agar, pectinas, galactomananos. Fruta Abrillantada (Confitada o Escarchada): Es una impregnación lenta de los tejidos vegetales con solución de azúcar, que debe vencer la resistencia de las pectinas. Se reemplaza el agua de la fruta por jarabe de glucosa, que cuando se seca en la superficie forma una capa de azúcar cristalizado. Para conservar la textura y firmeza se agrega agua de cal. Jugos de Fruta o Zumo: Se los obtiene exprimiendo los frutos (sanos, limpios y maduros) en frío o en caliente. Se admite la presencia de conservadores como ácido benzoico o sórbico y se permite el tratamiento con SO2. Cuando contiene pulpa se debe llamar néctar.
Compartir