Natación - Embarazadas (3er trimestre)

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Fecha: 19 de septiembre de 2022
	Institución educativa: FCCFyD
	Maestra asesora: Brenda Rodríguez Vela
	Hora: 50 min.
	Grado: 7B
	Profesor: Gael Alberto Pérez López
	Tema: Natación en el embarazo (3er trimestre)
	No. Clase: 1
	No de estudiantes: 20
	
	
	Métodos
	Nivel
	Tiempo
	F
A
S
E
I
N
I
C
I
A
L
	
Estiramiento general dentro del agua.
Paseo ida y vuelta con zancada larga dentro de la alberca.
	
Mando Directo
	
Bajo
	
10 min.
	
F
A
S
E
C
E
N
T
R
A
L
	Nado crol 1x50 m. (1 min. de descanso)
Nado crol con alcance de brazada 1x50m. (1 min. de descanso)
Nado dorso por parejas 1x50m. (1 min. de descanso) 
Ejercicio de Kegel con pull buoy 10 reps.
 
Con ayuda de 2 tubos flotadores, flotar en su lugar mismas la pareja lo cuida, 5 minutos y cambio.
	
Mando Directo
	
Progresivo
	
35 min.
	
F
A
S
E
F
I
N
A
L
	
Flotación de estrellita.
	
Mando directo
	
Bajar progresivamente
	
5 min.
	Observaciones o sugerencias: 
	Visto Bueno:
	Material o Recursos: Pull buoys, tubos flotadores.
	Bibliografía:
 
Fecha:
 
1
9
 
de 
septiembre
 
de 202
2
 
Institución educativa:
 
FCCFyD
 
Maestra
 
asesor
a
:
 
Brenda 
Rodríguez Vela
 
Hora:
 
50 min.
 
 
Grado
: 
7
B
 
 
Profesor:
 
Gael Alberto Pérez 
López
 
Tema:
 
Natación en el 
embarazo (3
er
 
trimestre)
 
No. Clase:
 
1
 
No de estudiantes:
 
20
 
 
 
 
Métodos
 
Nivel
 
Tiempo
 
F
 
A
 
S
 
E
 
 
I
 
N
 
I
 
C
 
I
 
A
 
L
 
 
 
 
 
Estiramiento 
general 
dentro
 
del agua.
 
 
Paseo ida y 
vuelta 
con 
zancada larga 
dentro de la 
alberca.
 
 
 
 
 
 
 
Mando Directo
 
 
 
 
 
 
Bajo
 
 
 
 
 
 
10 min.
 
 
 
 
F
 
 
A
 
 
S
 
 
E
 
 
 
C
 
 
E
 
 
N
 
 
T
 
 
R
 
Nado crol
 
1x
50 
m. (1 min. 
d
e 
descanso)
 
 
Nado crol con 
alcance de 
brazada 
1x
50m. 
(1 min. de 
descanso)
 
 
Nado dorso 
por 
parejas 
1x50
m. 
(1 min. de 
descanso)
 
 
 
Ejercicio de 
K
e
gel
 
con 
pull 
buoy 10 reps.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Mando Directo
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Progresivo
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
35 min.
 
 
Fecha: 19 de septiembre 
de 2022 
Institución educativa: FCCFyD Maestra asesora: Brenda 
Rodríguez Vela 
Hora: 50 min. 
 
Grado: 7B 
 
Profesor: Gael Alberto Pérez 
López 
Tema: Natación en el 
embarazo (3
er 
trimestre) 
No. Clase: 1 No de estudiantes: 20 
 
 Métodos Nivel Tiempo 
F 
A 
S 
E 
 
I 
N 
I 
C 
I 
A 
L 
 
 
 
 
Estiramiento 
general dentro 
del agua. 
 
Paseo ida y 
vuelta con 
zancada larga 
dentro de la 
alberca. 
 
 
 
 
 
 
Mando Directo 
 
 
 
 
 
Bajo 
 
 
 
 
 
10 min. 
 
 
 
F 
 
A 
 
S 
 
E 
 
 
C 
 
E 
 
N 
 
T 
 
R 
Nado crol 1x50 
m. (1 min. de 
descanso) 
 
Nado crol con 
alcance de 
brazada 1x50m. 
(1 min. de 
descanso) 
 
Nado dorso por 
parejas 1x50m. 
(1 min. de 
descanso) 
 
Ejercicio de 
Kegel con pull 
buoy 10 reps. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Mando Directo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Progresivo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
35 min.