CEF Neurociencias aplicadas al entrenamiento Clase 2

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LICENCIAS 
C - B 
MATERIA: NEUROCIENCIAS 
APLICADAS AL ENTRENAMIENTO 
 
CLASE 2: GESTIÓN DEL ESTRÉS, EL 
ERROR COMO APRENDIZAJE 
 
 
TEMAS: 
 
 CICLO DE MOTIVACIÓN 
 ESTRÉS Y CONTROL DEL ESTRÉS 
 NEURORITMOS 
 EL ERROR COMO APRENDIZAJE 
 MISIÓN, VISIÓN Y VALORES 
 EL ENTRENADOR COMO LÍDER 
RESONANTEÚBLICA ARGENTINA 
 
 
 
 
 
 
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CLASE 2 
 
GESTIÓN DEL ESTRÉS, EL ERROR COMO APRENDIZAJE Y MOTIVACIÓN 
 
 CICLO DE MOTIVACIÓN: CUANDO UN ESTÍMULO ES ADECUADO PRODUCE UNA CUOTA DE 
ESTRÉS SALUDABLE 
Ahora analizaremos qué sucede cuando estamos en equilibrio y un estímulo afecta ese equilibrio 
provocando un estrés. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Vamos a analizarlo a través de un ejemplo. 
Estamos jugando el segundo tiempo, sobre los 25 minutos vamos ganando 1 - 0… (Equilibrio). 
Como defensor realizo un quite limpio sobre el borde del área y el árbitro, injustamente, cobra un 
tiro libre a favor del rival… (Desafío/estímulo que nos provoca el estrés de decidir). 
 
Si me tomo 1/8 de segundo reaccionaré emocionalmente y podré protestarle al árbitro sin medir las 
consecuencias de mi decisión. Me pondré nervioso, me expondré a la expulsión y a dejar a mi 
equipo con un futbolista menos. El equipo estará nervioso a causa de mi actitud. Cuando estoy 
protestándole al árbitro me doy cuenta de todas las consecuencias de mi actitud… en este caso 
reaccioné negativamente, lo que me provoca un stress negativo, ya que mi deseo de reclamar 
justicia y placer fue más fuerte y reaccioné, sin pensar en las consecuencias. 
 
Si me tomo 3/8 de segundo responderé racionalmente, aceptaré la decisión del árbitro y me 
prepararé para resolver el tiro libre rival adecuadamente. Pese a haber renunciado a un reclamo 
justo, lo cual le da a mi cerebro mucho placer, mi estrés es positivo y siento satisfacción anticipada 
cuando siento que me concentro en resolver esta situación de juego, mis posibilidades de éxito y 
satisfacción aumentan por haber respondido racionalmente ante un estímulo desequilibrante. 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 QUÉ ES EL ESTRÉS? 
 
 
 
 
 
 
 Herramientas que permiten controlar el Estrés 
 
Muchas veces el estrés está generado por factores externos que interpretamos de manera errónea. 
Ahora presentamos 3 pares de conceptos a tener en cuenta y explicarles a los futbolistas por qué 
estas diferencias son fundamentales para controlar el estrés. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 NEURORITMOS 
 
La incertidumbre es otro factor de estrés importante. Por lo tanto todo aquello que el futbolista 
pueda conocer con anticipación reducirá su estrés y aumentará la disponibilidad de sus 
capacidades cognitivas para lograr un mejor aprendizaje. 
 
Para el futbolista es fundamental poder ANTICIPAR lo que sucederá tanto en el entrenamiento 
como en la competencia, con el fin de organizar cuánta energía le demandará cada actividad. Esta 
demanda de energía depende de la duración y la intensidad de la misma, pero sobre todo depende 
de la elección del momento y del ritmo adecuado para plantear las actividades y su finalidad, 
respetando el modo natural de aprender del cerebro. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Durante el sueño nuestro cerebro trabaja intensamente. Dado que ya no debe responder a los 
estímulos del mundo externo, dedica su energía a organizar la información recibida durante la vigilia 
y memorizar: almacenarla (o no) para utilizarla posteriormente. 
 
También es durante el sueño que nuestro cerebro busca en su memoria toda la información 
disponible para preparar la jornada siguiente y la trae a la conciencia a condición de saber que esa 
información será demandada e importante. 
 
Cuando esto sucede, llegamos al día siguiente con nuestro cerebro preparado para aprender más y 
mejor. 
 
Para sacar ventaja de esta posibilidad y aumentar la capacidad de aprendizaje y el rendimiento del 
equipo, en el fútbol hay dos temas importantes a anticipar: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
o Los contenidos del entrenamiento 
 
Para optimizar la capacidad de aprendizaje de los futbolistas debemos utilizar la capacidad de 
anticipación del cerebro de manera eficaz. 
 
A modo de ejemplo, les propongo la siguiente estructura diaria para el entrenamiento del día 
miércoles: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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o La charla táctica 
 
Por esta misma razón es conveniente que la charla táctica se plantee la noche anterior partido e 
incluso algunos días antes, para darle tiempo al equipo a anticipar las diferentes situaciones que 
pudieran presentarse. 
 
A modo de ejemplo imaginaremos que jugamos el sábado. Una buena planificación será: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 EL ERROR COMO APRENDIZAJE Y LA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN 
 
Según hemos visto, en el ciclo de motivación, el error es considerado un aprendizaje. Entendemos 
por aprendizaje la creación o modificación de redes neuronales que alojan un saber. 
 
Por lo tanto, el saber que nos aporta el haber cometido un error, en el sentido de haber tomado una 
decisión que no resolvió adecuadamente la situación, es precisamente darnos cuenta que esa 
respuesta no es válida y a partir del análisis de la misma construir una respuesta que si resuelva 
dicha situación. 
 
Para comprender mejor la función del error como aprendizaje, vamos a analizar el proceso de la 
toma de decisiones. 
 
 Etapas del proceso de toma de decisiones 
 
Tomar decisiones es elegir entre diferentes opciones con el fin de resolver una situación. 
Nuestro cerebro tiene una cantidad limitada de energía disponible. Para hacer un uso eficiente de 
esta energía nuestro cerebro genera automatismos: acciones que realizamos automáticamente, sin 
prestarle atención. Prestar atención en forma sostenida es uno de los factores que mayor desgaste 
energético provoca en el cerebro. Estos automatismos los generamos como respuestas eficaces a 
diversas situaciones en base a emociones y experiencias anteriores. Muchas de nuestras 
decisiones son automáticas. 
 
 
 
 
 
 
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En el caso de los futbolistas los gestos técnicos se van automatizando, sería muy difícil no sólo 
decidir qué gesto técnico utilizar (conduzco o realizo un pase?) sino también decidir cómo 
ejecutarlo (cómo colocar el cuerpo, el pie y qué mirar para ejecutar ese gesto técnico?). Ciertas 
acciones tácticas están automatizadas en ciertos equipos y funcionan bien ya que habitualmente 
resuelven exitosamente situaciones frecuentes. 
Pero qué pasa ante situaciones nuevas? 
Nuestro cerebro buscará asimilar la nueva situación a una situación que ya conozca y aplicará un 
patrón de resolución similar al que utilizaría en la situación conocida. 
Cuando este patrón de resolución no es el adecuado es necesario analizar cada etapa de esta 
decisión para encontrar respuestas más adecuadas. 
 
 
 
o Etapa 1: Percepción 
 
Nuestro cerebro interpreta los estímulos sensoriales que recibe a través de los sentidos para 
obtener información de lo que sucede en su entorno. Por lo tanto el entrenamiento de los sentidos, 
especialmente la vista, el tacto y el oído son fundamentales en el futbolista con el fin de obtener la 
mayor cantidad y calidad de información sobre la situación a resolver. 
 
o Etapa 2: Interpretación y sentido 
 
Esta información percibida es procesada por el cerebro del futbolista, quien la interpreta y le da 
sentido según su experiencia y comprensióndel juego. El entrenador debe enriquecer esta 
interpretación del futbolista conduciendo lo mediante preguntas a una mayor comprensión del juego. 
 
o Etapa 3: Anticipación mental 
 
El futbolista en base a la interpretación que ha realizado de la jugada comenzará a imaginar 
diferentes posibilidades sobre cómo puede ser la jugada en algunas décimas de segundo. 
 
o Etapa 4: Elaboración de respuestas 
 
Una vez que el futbolista anticipa mentalmente las diferentes posibilidades de evolución de la 
jugada, comienza a crear diferentes respuestas a esas posibles situaciones de juego: intervengo o 
no?, cómo intervengo? Voy al balón o me muestro cómo opción de juego? Dónde?, etc. 
 
 
 
 
 
 
 
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o Etapa 5: Elección de la mejor respuesta 
 
La jugada avanzó y es necesario elegir una opción de (no) acción. 
 
o Etapa 6: Ejecución de la opción elegida 
 
Aquí además del proceso mental y el cerebro interviene la técnica y el físico. En esta ejecución 
como habíamos hablado antes, también se toman decisiones: qué gesto técnico usar, cómo, 
velocidad, dirección, etc. 
 
Ante el surgimiento de un error, entendido como una decisión tomada que no resuelve la situación 
adecuadamente, es necesario analizar cada una de las etapas de la decisión tomada con el fin de 
saber en cual hay que hacer algo diferente para obtener un resultado diferente y eficaz. 
 
De esta forma un error se convierte en una fuente de aprendizaje y de creatividad, evitando la 
frustración que significa no haber encontrado soluciones ni tener la perspectiva de encontrarlas. 
 
 MISIÓN, VISIÓN Y VALORES 
 
La MISIÓN de todo entrenador es formar futbolistas que juegan y ganan. Futbolistas inteligentes 
que aprenden a jugar porque comprenden el juego. Futbolistas que saben para qué entran en la 
cancha, qué solución le aportan al equipo, cómo ejecutarlas…cuándo, dónde, con quién. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Pero, ¿Cómo se construye esta MISIÓN? 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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La convicción apasionada conecta con las intenciones más elevadas y nutre a la personalidad de 
una fuerza única para influir sobre los demás. Como entrenadores tienen la responsabilidad de 
liderar la situación. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 EL ENTRENADOR COMO LÍDER RESONANTE 
 
El clima de satisfacción, rendimiento y aprendizaje genera el 50% de los resultados de un equipo. 
De ese 50%, el líder es quien genera entre el 50% y el 70%. 
 
 
 
 
 
 
 
El primer desafío del entrenador-formador es crear un ambiente resonante, con mucha serotonina. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
La calidad de aprendizaje va a depender del entorno en que se realice ese aprendizaje. Poco 
importa lo bien que planteemos las consignas buscando llegar a todos los estilos de aprendizaje, 
todos las inteligencias, todos los canales de percepción si antes no generamos un ambiente seguro, 
libre de amenazas. 
 
Mientras las amígdalas cerebrales estén activadas, toda forma de razonamiento y comprensión es 
imposible. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Este ambiente genera respuestas emocionales que favorecen el aprendizaje cerebro-compatible. 
Entre las respuestas emocionales más importantes encontramos el entusiasmo, la motivación, el 
compromiso, la creatividad y la sinergia. 
 
 
 
 
 
 Niveles de Liderazgo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Un líder carismático influye sobre las personas por la fuerza de su convicción, por la congruencia 
total entre su discurso y su actitud no verbal, entre sus conocimientos y sus valores. Transmite una 
conciencia clara de identidad. Todo transmite la misma idea. 
 
 
 
 
 
 
El líder carismático y ególatra va a dividir para reinar, va a generar futbolistas que juegan y 
(hasta un cierto nivel) ganan, por obediencia, por temor a no ser incluidos en el próximo partido o en 
la próxima temporada. Estos futbolistas no aprenderán a jugar en equipo, ya que su único objetivo 
es ser el protegido del entrenador. Difícilmente logren tener una carrera profesional, y si llegaran a 
ser profesionales, sus recursos y posibilidades serán muy limitados, porque no aprendieron a jugar, 
no comprendieron el juego. Nunca serán inteligentes tácticamente. A este entrenador le es 
suficiente que el futbolista responda física y técnicamente. Su ego se alimenta de los resultados 
que se obtienen “porque los futbolistas le hacen caso”. Pueden llegar a un nivel 4 de 
liderazgo. 
 
El líder que es carismático según su esencia, sus valores, integra a todos y le da un sentido 
compartido a su misión, es un líder de nivel 5 que va a generar futbolistas que juegan y ganan 
porque aprendieron a jugar y comprenden el juego. Estos futbolistas cuando entran en la cancha lo 
hacen para aportar una solución a su equipo. Se sienten respaldados por su entrenador en las 
buenas y en las malas. 
 
Estos futbolistas son capaces de tener una carrera profesional, saben que en el fútbol profesional 
sólo tienen que hacer lo que aprendieron a hacer desde siempre, pero en un mejor entorno y 
rodeado de los mejores. Este entrenador trabajará para que sus futbolistas sean inteligentes 
tácticamente, dispongan de una enorme cantidad y calidad de recursos técnicos, tengan la mejor 
preparación física y mental. Su autoestima se alimenta cuando ve a sus futbolistas alcanzar el 
óptimo rendimiento que lleva a un buen resultado en forma duradera y sostenible, pensando 
y actuando por sí mismos, tomando las mejores decisiones según su propio criterio. Se 
alimenta de ver crecer a los suyos y alcanzar sus propios sueños.