GUIA CONOCIMIENTOS VITAMINAS Y MINERALES

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GUIA DE CONOCIMIENTOS VITAMINAS Y MINERALES. 
1.- Vitamina que favorece la recuperación de una lesión así como el trabajo 
muscular en deportes que exigen resistencia: 
R: La vitamina C tiene un protagonismo esencial en la formación de colágeno. El 
colágeno es una molécula proteica que forma fibras, las fibras colágenas. Es el 
componente más abundante de la piel y de los huesos, cubriendo un 25% de la 
masa total de proteínas en los mamíferos. Para evitar o recuperar lesiones 
tendinosas (los tendones están formados en gran parte por fibras de colágeno) 
resulta crucial tener niveles óptimos de vitamina c ya que esta participa 
activamente en la síntesis de colágeno. 
2.- La vitamina PP que otro nombre recibe y menciona 3 funciones básicas de 
esta vitamina: 
R: NICOTINAMIDA = VITAMINA PP = VITAMINA B3 
Desempeña un papel en la formación de los glóbulos rojos, la circulación 
sanguínea, el transporte del oxígeno a las células, así como en el funcionamiento 
de los sistemas digestivos y nerviosos 
3.- Como se clasifican las Vitaminas y escribe su nombre comercial y científico de 
cada una de ellas: 
R: Las vitaminas se clasifican en A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E, Ácido fólico, 
Biotina y K. Dentro de esta clasificación se dividen en hidrosolubles y liposolubles. 
Las vitaminas hidrosolubles son solubles en elementos acuosos, lo que quiere 
decir que se eliminan facialmente a través de la orina. En este grupo se 
encuentran las vitaminas C y las B1, B2, B3, B6 y B12. La mayoría de las 
personas son capaces de consumir cantidades suficientes de vitaminas 
hidrosolubles 
Las liposolubles, como su nombre indica, se disuelven en grasas. Aquí se 
encuentran la A, D, E y F. Estas vitaminas, al contrario que las hidrosolubles, sí se 
almacenan en tejidos grasos del organismo (hígado, tejido adiposo), por lo que 
pueden dar problemas de toxicidad. Además, su eliminación es más dificultosa por 
lo que hay que poner especial cuidado para no excederlas. 
• VITAMINA A (RETINOL) 
• TIAMINA (VITAMINA B1) 
• NIACINA 
• (ÁCIDO NICOTÍNICO, NICOTINAMIDA, VITAMINA PP) 
• VITAMINA B12 (CIANOCOBALAMINA) 
• ÁCIDO FÓLICO O FOLATOS 
• VITAMINA C (ÁCIDO ASCÓRBICO) 
• VITAMINA D 
• Vitamina B6 (piridoxina) 
• Ácido pantoténico 
• Vitamina E (tocoferol) 
• Vitamina K 
4.- Vitamina que ayuda en la síntesis de DNA, en la producción de glóbulos rojos, 
así como en unión con la Vit B12 y Vitamina C ayuda a utilizar las proteínas: 
R: El folato (vitamina B-9) es importante en la formación de los glóbulos rojos y 
para el crecimiento y la función saludables de las células. Este nutriente es 
esencial durante el comienzo del embarazo para reducir el riesgo de defectos de 
nacimiento del cerebro y la espina dorsal. 
El folato o ácido fólico es necesario para la producción de glóbulos rojos y para la 
síntesis del ADN (que controla la herencia y es utilizado para guiar a la célula en 
sus actividades diarias). 
5.- Menciona los 3 tipos de compuestos en que se diferencia la vitamina 
antihemorrágica: 
R: La razón es que interviene en la síntesis de las sustancias claves para el 
proceso de coagulación o cascada de coagulación, como son el fibrinógeno, la 
trombina y la protrombina. Un descubrimiento sumamente relevante, en tanto que 
ejerce de elemento decisivo en los procesos quirúrgicos, reduciendo el riesgo de 
hemorragia y, por tanto, de mortalidad. 
6.- Vitamina que protege de la oxidación a la vitamina A y Vitamina E y algunos 
compuestos del complejo B: 
R: El betacaroteno, precursor de la vitamina A que se encuentra en los vegetales, 
tiene propiedades antioxidantes, lo cual significa que protege a las células contra 
el daño tóxico diario de la oxidación. 
La vitamina E o tocoferol es una vitamina liposoluble considerada la vitamina 
antioxidante por excelencia ya que previene frente a la oxidación lipídica y protege 
frente a los radicales libres y el daño oxidativo. 
7.- Vitamina esencial para la síntesis de Hemoglobina y la elaboración de células 
así como para el buen estado del sistema nervioso: 
R: Las vitaminas B1 y B12 contribuyen al funcionamiento normal del sistema 
nervioso. La homocisteína, que se encuentra en la sangre, desempeña un papel 
importante en el metabolismo. 
La piridoxina vitamina B6 está implicada en el metabolismo de las proteínas, la 
síntesis de hemoglobina, la función del sistema nervioso y del digestivo, así como 
el mantenimiento de la salud de la piel. 
8.- Vitamina que contribuye a disminuir el nivel de lactato en sangre y disminuye el 
daño celular causado por la oxidación, manteniendo sano el tejido muscular: 
R: La tiamina, conocida también como la vitamina B1, ayuda a convertir los 
alimentos que consume en energía que necesita. La tiamina es importante para el 
crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células del organismo. 
9.- Se le conoce como la vitamina de las mujeres, ya que contribuye a aliviar el 
Síndrome Premenstrual: 
R: La buspirona 
10.- Vitamina que protege de la destrucción por oxigeno de las grasas 
poliinsaturadas y actúa en la formación de células rojas en la sangre. 
R: La vitamina E es un antioxidante, conocida también como tocoferol 
11.- Vitamina que se requiere de una mayor ingesta cuando se indican dietas altas 
en proteínas a los deportistas: 
R: Las vitaminas liposolubles, A, D, E y K 
12.- Vitamina necesaria para la formación de colágeno, para la correcta 
cicatrización de heridas, para la síntesis o producción de hormonas y 
neurotransmisores. Poderoso antioxidante: 
R: Vitamina C 
13.- Vitamina que se obtiene a través de las proteínas de alimentos de origen 
animal, durante el proceso digestivo y se almacena en el hígado en un 80%: 
R: Vitamina A 
 
14.- Vitamina esencial para la reparación de ADN, producción de hormonas 
esteroideas (hormonas sexuales y las hormonas del estrés): 
R: La vitamina B3 
15.- La deficiencia de esta vitamina provoca disminución de masa muscular, 
anemia y agotamiento: 
R: Hierro 
16.- Vitamina que disminuye las molestias originadas por esfuerzo muscular: 
R: Vitaminas C o E 
17.- Vitamina que actúa con la Vitamina D en la regulación de los niveles de 
Calcio en la sangre: 
R: El colecalciferol y ergocalciferol 
18.- Se le conoce como la vitamina de la fertilidad, ya que interviene en la 
regulación de la síntesis de prostanoides (compuestos que intervienen en los 
procesos de reproducción): 
R: La vitamina E o tocofero 
19.- El consumo excesivo de bebidas alcohólicas genera la carencia de que 
vitamina: 
R: Tiamina o vitamina B1 
20.- Vitamina fundamental en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas 
y aminoácidos de cadena ramificada: 
R: Pirofosfato de tiamina (TPP), la forma activa de la tiamina 
21.- Vitamina antioxidante, que participa en la síntesis de colágeno y de 
carnitina: 
R: La vitamina C 
22.- Vitamina que interviene en la síntesis de proteínas, y por ello posee una 
importancia crucial para los atletas de fuerza: 
R: Piridoxina (Vitamina B6) 
23.- La carencia de esta vitamina, nos da una disminución de la captación 
máxima de oxígeno y por consiguiente mayor producción de lactato: 
R: La vitamina D 
24.- Vitamina que en los atletas debemos de incrementar su dosis, debido al 
aumento del metabolismo de la energía y de los hidratos de carbono. 
R: Vitamina D 
25.- Vitamina empleada por ciclistas de resistencia y atletas de fuerza, ya que se 
cree tiene efecto analgésico ante el dolor muscular cuando se administra en 
grandes dosis: 
R: Vitamina C 
26.- Vitamina muy popular entre los deportistas, ya que incrementa el rendimiento 
muscular y la producción de energía, favoreciendo la liberación de Glucógeno 
muscular y hepático: 
R: Vitamina B6 
27.- Mineral que una de sus funciones es proteger los lípidos de las membranas 
celulares, para el desarrollo óptimo de los procesos metabólicos, la contracción 
muscular y la respuestanerviosa: 
R: El calcio en conjunción con los fosfolípidos 
28.- Mineral que durante la gestación y la edad adulta puede estar ausente y /o 
deficiente y provoca una intolerancia a la glucosa: 
R: Calcio contribuir a la hipertensión arterial 
29.- Mineral esencial para la formación de hueso, así como para una buena salud 
sexual (próstata—espermatozoides): 
R: Calcio 
30.- Menciona cuales minerales están considerados con actividad antioxidante: 
R: Zinc (Zn), Selenio (Se), Manganeso (Mn), Hierro (Fe) y Cobre (Cu). 
31.- Que mineral requiere la presencia de la Vitamina C para favorecer su 
absorción: 
R: Hierro 
32.- Mineral con papel importante en la transmisión y en la actividad 
neuromuscular. Presente en 300 enzimas necesarias para procesos de biosíntesis 
y metabolismo energético: 
R: Magnesio 
33.- Mineral que una de sus funciones es la síntesis de la proteína muscular a 
partir de los amino-ácidos de la sangre: 
R: Magnesio 
34.- Mineral con una importancia esencial en la prevención de lesiones articulares 
y musculares, ya que ante una lesión, la recuperación y la reconstrucción ósea se 
realiza con más rapidez y solidez: 
R: Magnesio 
35.- Mineral que dentro de sus funciones destaca en la transmisión de impulsos 
nerviosos, para el movimiento de los músculos, así como endurecer los huesos, lo 
que permite soportar el peso corporal: 
R: Calcio 
36.- Mineral que participa en la potenciación de la acción de la insulina. Se le 
denomina “Factor de Tolerancia a la Glucosa”: 
R: Cromo 
37.- Mineral que durante la práctica del ejercicio, es importante para el inicio de la 
contracción muscular: 
R: Sodio 
38.- Que mineral en pequeña cantidad en el medio extracelular es necesario para 
el desarrollo de una actividad muscular normal: 
R: Calcio 
39.- Mineral básico para el deportista por su papel en la relajación muscular y el 
buen funcionamiento del corazón: 
R: El magnesio es esencial porque interviene en más de 300 reacciones 
enzimáticas diferentes. Participa en el metabolismo de los componentes de los 
alimentos, en la transformación de los nutrientes complejos en sus unidades 
elementales en la síntesis de numerosos productos orgánicos. Sus funciones son 
el metabolismo proteico y energético, formación del hueso, reguladores 
metabólicos, función nerviosa y la función muscular. 
40.- Mineral que aumenta la masa magra corporal y disminuye la masa grasa en 
los atletas de fuerza: 
R: El potasio; este electrolito trabaja en estrecha colaboración con el sodio, 
regulando los niveles corporales de agua. Además, desempeña un papel 
fundamental en las células nerviosas, en la contracción muscular, participa en el 
aumento de la masa muscular (masa magra), por lo tanto, disminuye la masa 
grasa. El potasio también está relacionado con el almacenamiento de glucógeno 
(es la manera de almacenar la glucosa en el musculo) 
41.- Mineral que ayuda a prevenir la per oxidación de los lípidos inducida por el 
ejercicio físico, disminuyendo el daño celular de los tejidos activos: 
R: Selenio Interviene en la síntesis de enzimas relacionados con la función 
oxidativa, como es el glutatión peroxidasa, que como su nombre indica elimina 
grupos peróxidos, incluyendo el peróxido de oxígeno. 
Este mineral se incorpora a las proteínas en forma de selenoproteínas y, de este 
modo, ayuda a prevenir el daño celular. 
42.- Que mineral aumenta su excreción por orina al lesionarse fibras musculares 
provocadas por el trabajo mecánico durante el ejercicio: 
R: La expulsión de cromo aumenta por orina en las siguientes situaciones: 
diabetes tipo ¡, sobrecargas de glucosa, infecciones agudas, traumatismos físicos 
y esfuerzos intensos (trabajo mecánico durante el ejercicio. 
43.- Mineral que se ven reducidas sus reservas, cuando a atletas son sometidos a 
un entrenamiento regular: 
R: Este mineral es especialmente importante para los atletas que pierden zinc a 
través del esfuerzo. Por lo tanto, el entrenamiento regular resulta en una mayor 
necesidad de zinc, que, como demuestran los estudios, no puede ser cubierto sólo 
por la dieta. 
44.- Mineral relacionado directamente con la patología de la “osteoporosis del 
Atleta” 
R: El calcio es un mineral necesario para que los músculos y los nervios funcionen 
adecuadamente, así como también para prevenir la osteoporosis. Un déficit 
prolongado en el consumo del calcio está relacionado con una menor densidad 
ósea y, por ende, con un alto índice de fracturas. Por lo tanto, es importante saber 
cuál es el requerimiento de un deportista (de 1000 a 1500 mg de este mineral al 
día.) 
45.- Mineral necesario para el crecimiento de los recién nacidos (formación de 
hueso), desarrollo de tejidos y coagulación de la sangre. Tiene un papel tanto 
estructural como enzimático: 
R: El calcio es un nutriente que ayuda a desarrollar unos huesos fuertes. El calcio 
permite que funcionen los nervios y los músculos. También tiene su papel en 
mantener sano al corazón. El calcio es el mineral más abundante que se 
encuentra en el cuerpo humano. Los dientes y los huesos son los que contienen la 
mayor cantidad. Los tejidos corporales, las neuronas, la sangre y otros líquidos del 
cuerpo contienen el resto del calcio. 
46.- Mineral más abundante en el líquido extra- celular y su función es mantener 
el Equilibrio Acido—Base, así como el control del Equilibrio Hídrico: 
R: Es el catión extracelular más abundante. Sus misiones fundamentales son 
contribuir a regular la presión osmótica y el volumen de plasma (y con él la presión 
arterial), el balance ácido-base, el pH sanguíneo, la conducción de estímulos 
nerviosos y el balance hídrico en la relación entre la ingesta y la pérdida de 
líquidos. 
47.- Que mineral se sabe que su única función en el hombre es la de formar parte 
de la Enzima Per oxidasa de Glutatión: 
R: El Selenio genera beneficios para la salud ya que forma parte importante del 
glutatión peroxidasa (GSH-Px), enzima encargada de proteger el organismo contra 
agentes oxidantes. Adicionalmente, se reconoce que el selenio tiene efectos 
positivos en la función inmune, la actividad de la tiroides y la fertilidad. 
48.- Mineral necesario para la transmisión neuro-muscular, formación del hueso, 
reacciones enzimáticas y metabolismo energético: 
R: El calcio es importante para la actividad de muchas enzimas del cuerpo y es 
esencial para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes. Además, la 
contracción de los músculos, la liberación de neurotransmisores, la regulación de 
los latidos del corazón y la coagulación de la sangre dependen del calcio. 
49.- Mineral que sirve en el interior de la miofibrilla como puente entre la actina y 
la miosina, así como en la excitabilidad del músculo: 
R: Cuando el calcio del citoplasma aumenta se producen puentes cruzados entre 
los filamentos de actina y miosina, que se desplazarán superponiéndose (en 
presencia de ATP) produciendo así la contracción del sarcómero y con ello del 
músculo esquelético. 
50.- Menciona mínimo 3 minerales considerados: 
Macro elementos 
Su denominación viene dada por que se miden en porciones de gramos, al ser 
necesarios en una mayor cantidad. 
Sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, cloro (iones de cloruro) y azufre. 
• Sodio 
Es el responsable del reparto de agua en nuestro organismo e interviene en la 
transmisión de impulsos nerviosos a músculos, participando también de forma 
activa en el proceso digestivo. Durante la sudoración excesiva se incrementa su 
necesidad. 
Se encuentra en: la sal de mesa, aceitunas, quesos curados, cereales, carnes y 
pescados conservados en salazón. 
Su deficiencia provoca deshidratación, mareo y disminución de la presión arterial. 
En exceso puede originar hipertensión, irritabilidad y retención de líquidos. 
• Potasio 
Imprescindible para una correcta actividad renal, ya que estimula la eliminación de 
residuos através de la orina, y del almacenamiento de carbohidratos. Es un 
mineral vinculado con la obtención de un ritmo cardiaco óptimo y regulador de la 
presión arterial. 
Se encuentra en: vegetales de hoja verde, tomate, patatas y fruta en general. 
Se consume en exceso al ingerir grandes cantidades de café, alcohol o alimentos 
salados (ricos en sodio), y su déficit se manifiesta con debilidad muscular, fatiga y 
mareo. 
• Calcio 
Es el componente esencial de huesos y dientes y el mineral que tiene una mayor 
presencia en nuestro cuerpo. Favorece la coagulación de la sangre y transmisión 
de impulsos nerviosos. 
Se encuentra en: leche y derivados, sardinas enlatadas, hortalizas de hoja verde, 
semillas de sésamo y perejil. 
Su deficiencia genera osteoporosis, fatiga muscular y posibles alteraciones en la 
metabolización de la vitamina D. 
• Fósforo 
Junto con el calcio participa en la formación de huesos y dientes. Su acción 
principal está relacionada con la transformación en energía los alimentos que 
consumimos. Para su correcta metabolización se necesita una interacción del 
calcio y la vitamina D. 
Se encuentra en: el hígado de cerdo, bacalao seco, atún y sardinas en aceite, 
merluza, pollo, huevo y yogurt. 
No suele ser un mineral deficitario y su carencia suele ser debida a enfermedades 
metabólicas (inflamación de las glándulas paratiroideas). 
• Magnesio 
Está estrechamente relacionado con la asimilación del calcio y la vitamina C y es 
responsable del buen funcionamiento del sistema nervioso. También incrementa la 
secreción de bilis, favoreciendo la digestión de grasas. Podría estar relacionado 
con la reducción de problemas cardiacos, interviniendo directamente en el proceso 
de contracción y relajación muscular. 
Se encuentra en: el chocolate, germen de trigo, azúcar morena, almendras, 
nueces, semillas de soja y sésamo, higos secos y hortalizas de hoja verde. 
Su falta podría producir irritación nerviosa, hipertensión, alteraciones en el ritmo 
cardiaco, mala fijación del calcio en los huesos y formación de cálculos renales. 
• Cloro 
Responsable del balance de líquidos en el cuerpo humano, activa la función 
hepática para eliminar toxinas y es imprescindible para la formación de los ácidos 
gástricos. 
Se encuentra en: aceitunas, algas marinas, sal de mesa, pescados frescos. 
Su ausencia desequilibra el nivel de líquidos orgánicos, produce alteraciones 
hepáticas y gástricas. 
• Azufre 
Es un componente esencial de la estructura de la piel, las uñas, el cabello y los 
cartílagos. Cataliza algunas sustancias tóxicas y ayuda a la vesícula a la 
fabricación de bilis. 
Se encuentra en: legumbres, coles (crucíferas), cebolla, ajo, espárrago, pescado y 
yema de huevo. 
La falta de azufre puede relacionarse con problemas en hígado y la mala 
eliminación de toxinas. 
Micro elementos 
A diferencia de los macroelementos nuestro organismo los necesita en menor 
proporción y se calculan en miligramos. 
Los microelementos son los siguientes: hierro, flúor, yodo, manganeso, cobalto, 
cobre y zinc. 
• Hierro 
Es imprescindible para la fabricación de hemoglobina (encargada de transportar 
oxígeno a la sangre) y mioglobina (oxigenación muscular). También está presente 
en la asimilación de varias vitaminas del grupo B. 
Se encuentra en: las hojas de vegetales verdes, dátiles, higos secos, legumbres y 
en la yema de huevo, las carnes magras y en el hígado. 
Su ausencia produce fatiga, alteraciones en el sistema nervioso, problemas 
respiratorios anemia y depresión del sistema inmune. 
• Flúor 
Ayuda a prevenir la caries dental e interviene en la fijación del calcio en los 
huesos. 
Se encuentra en: el pescado, coles y espinacas. 
Su falta ocasiona problemas dentales y óseos. 
• Yodo 
Su función básica está relacionada con el correcto funcionamiento de la glándula 
tiroides, es imprescindible durante la etapa de crecimiento infantil e interviene en 
muchas funciones de los neurotransmisores. También se ha demostrado que 
transforma el exceso de grasa corporal y mejora el desarrollo de uñas, cabello, 
piel y dientes. 
Se encuentra en: sal de mesa (yodada), algas marinas, pescados, mariscos y en 
vegetales procedentes de cultivo orgánico (ecológicos). 
La carencia de este elemento está relacionada con el bocio, enfermedad en la que 
la glándula tiroides aumenta de tamaño en forma exagerada. 
• Manganeso 
Activa las enzimas que intervienen en la formación de los lípidos y participa en la 
asimilación de las vitaminas C, B1, y B8. 
Se encuentra en: cereales integrales, legumbres, pescados y mariscos. 
Su ausencia causa desequilibrio en el metabolismo de las grasas, y las vitaminas 
liposolubles no cumplen sus funciones. 
• Cobalto 
Interviene en la formación de glóbulos rojos. 
Se encuentra en: lentejas, cebolla, fruta deshidratada, lácteos, carnes y pescados. 
Cuando existe carencia se puede desarrollar anemia ya que interviene en la 
fijación de la vitamina B12. 
• Cobre 
Transforma en hemoglobina el hierro almacenado en los diferentes tejidos y 
permite asimilar el que contienen los alimentos. Es indispensable para el 
desarrollo de huesos y la formación de tejidos. 
Se encuentra en: el cacao, los cereales integrales, legumbres y pimienta. 
La carencia de cobre puede producir anemia e irregularidades en la formación de 
huesos y tejidos. 
• Zinc 
Resulta imprescindible en la etapa de crecimiento, ya que regula el desarrollo 
sexual, epidérmico y capilar, y es necesario para la producción de insulina en el 
páncreas. De manera concentrada se utiliza para el tratamiento de enfermedades 
de la próstata. 
Se encuentra en: semillas de calabaza, legumbres, levadura de cerveza, frutos 
secos, cacahuates y semillas de girasol. 
Su escasez puede producir deficiencias en el crecimiento y en el sistema 
inmunológico, pudiendo afectar a los sentidos del gusto y olfato. 
 
Oligoelementos 
Son los minerales que menor presencia tienen en nuestra composición orgánica, 
las necesidades se evalúan en microgramos. 
Los oligoelementos son los siguientes: silicio, níquel, cromo, litio, molibdeno y 
selenio. 
• Silicio 
Interviene en la fijación del calcio en los huesos, ayuda a formar nuevas células e 
interviene en la correcta hidratación de los tejidos. 
Se encuentra en: el agua potable (mineralizada) y alimentos vegetales en general. 
Su falta produce alteraciones en el desarrollo celular. 
• Níquel 
Regula el correcto funcionamiento del páncreas. 
Se encuentra en: legumbres, cereales integrales, espinacas y perejil. 
La falta de níquel puede estar relacionada con algunos tipos de diabetes. 
• Cromo 
Es responsable de que la insulina transforme el azúcar en glucógeno. También 
interviene en la regulación de los niveles de colesterol y participa en la 
metabolización de los aminoácidos. 
Se encuentra en: aceites vegetales, levadura de cerveza, cebolla, lechuga, patatas 
con piel, cereales integrales, pimienta negra, frutos secos, zanahoria, queso y 
lechuga. 
Su falta puede llegar a ocasionar diabetes. 
• Litio 
Juega un papel importante en la correcta función de los neurotransmisores. 
Se encuentra en: vegetales, patatas, mariscos y algunos pescados. 
Su carencia se relaciona con algunos tipos de alteraciones nerviosas como la 
depresión. 
 
• Molibdeno 
Colabora en el metabolismo del hierro y del ácido fólico, también está presente en 
la fijación del calcio en algunos tejidos. 
Se encuentra en: el germen de trigo, legumbres, cereales integrales y vegetales 
de hoja verde. 
Su falta puede producir anemia y problemas dentales (caries). 
• Selenio 
Dispone de propiedades antioxidantes, y se le atribuyen funcionalidades en la 
prevención del envejecimiento prematuro y del cáncer. También se le ha 
relacionado con el correcto desarrollo de los órganos sexuales. De forma tópica se 
emplea en el tratamiento contra la caspa. 
Se encuentra en: germen y salvado de trigo, cebolla,ajo, tomate, brócoli y 
levadura de cerveza. También en lácteos fermentados. 
No es frecuente su ausencia de la dieta, pero en tal caso puede provocar dolores 
musculares.