TENDINOPATÍA AQUÍLEA

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TENDINOPATÍA AQUÍLEA
TENDINOPATÍA AQUÍLEA
Los tendones conectan los músculos a los huesos y, generalmente, se conectan cerca de una articulación. La tendinopatía es una lesión del tendón. Puede causar dolor e inflamación y hace que sea difícil moverse. La tendinopatía puede ser:
Tendinitis: inflamación del tendón
Tendinosis: pequeños desgarros en el tendón, sin inflamación significativa
El tendón de Aquiles conecta los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón. La tendinopatía de Aquiles es dolor en ese tendón.
ORIGEN O CAUSAS
Por lo general, la tendinopatía es causada por el uso excesivo de una unidad músculotendinosa. Con el tiempo, la distensión en el tendón genera cambios estructurales dentro del tendón en sí.
Actividades como las siguientes pueden requerir un uso excesivo del tendón de Aquiles:
Incremento en la velocidad o correr largas distancias demasiado rápido.
Agregar repentinamente subidas extenuantes o escaladoras a su rutina de ejercicio.
Hacer demasiado ejercicio después de haber estado mucho tiempo sin hacerlo.
Una contracción violenta o repentina de los músculos de la rodilla, como en el sprint.
Correr demasiado.
Falta de flexibilidad en los músculos de la pantorrilla.
SINTOMAS Y SIGNOS
Los síntomas de la tendinopatía pueden incluir los siguientes:
Dolor con la palpación, por lo general justo encima del hueso del talón y más perceptible por la mañana.
Rigidez que se mitiga gradualmente mientras el tendón se calienta.
Dolor después de la actividad, que empeora gradualmente.
Dolor localizado a lo largo del tendón al correr o después de hacerlo.
Hinchazón en el área del tendón de Aquiles
Dolor en la parte posterior del tobillo.
RIESGO
Los factores que aumentan el riesgo de padecer tendinopatía de Aquiles incluyen los siguientes:
Calzado inadecuado o en mal estado.
Inflexibilidad de los músculos de la pantorrilla.
Un programa de entrenamiento inadecuado, por ejemplo, incrementar la intensidad de forma demasiado rápida.
Envejecimiento: el desgaste natural puede hacer que el tendón sea más vulnerable a las lesiones.
PREVENCIÓN
Para reducir las probabilidades de sufrir una tendinitis de Aquiles:
Usar calzado apropiado para su deporte.
No usar el calzado por más tiempo de su duración recomendada. Esto depende de:
Qué tan seguido hace ejercicio
La superficie sobre la cual hace ejercicio
Las condiciones en las cuales hace ejercicio
Aumentar gradualmente la inclinación de las subidas, la velocidad y la distancia a su rutina.
Elongue y fortalezca los músculos de la pantorrilla de forma periódica.
TRATAMIENTO
El primer paso de un tratamiento de tendinitis de Aquiles es utilizar la técnica RICE (Reposo, hielo, compresión y elevación), paso común en la mayoría de lesiones tendinosas del cuerpo humano, a esto se le añade otras terapias conservadoras:
No realizar actividades que sigan dañando el tendón de Aquiles (actividades de desnivel o salto)
Realizar estiramientos o trabajo en excéntrico controlado por un profesional
Talonera para descargar la musculatura posterior y la tensión de la estructura dañada
Calzado abierto a nivel posterior en el caso de que la patología de entesitis o de inserción de Aquiles.
Estudio biomecánico de la pisada por un podólogo deportivo, y en caso necesario poner unas plantillas personalizadas para compensar el posicionamiento.
Férulas nocturnas
FUENTES DE INFORMACIÓN
https://www.wnyurology.com/content.aspx?chunkiid=103838
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001072.htm 
https://clinicapodiafys.es/blog/post/tendinitis-tendinosis-aquilea