SEGUNDO_CICLO_EDUCACIÓN_FÍSICA_CLASE_6_VF

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Educación 
Física 
Clase 6 
 Segundo Ciclo. 
Fecha: … de abril de 2021. 
Capacidad: Coordina diversos segmentos corporales. 
Tema: Familiarización con las pruebas de carreras y saltos. 
 
 
 
 
 
Estimado colega y familia: En estas primeras clases se presentaron de manera parcial los 
ejercicios que componen el circuito de mini atletismo, con la finalidad de practicar y 
familiarizarse con las pruebas. Una vez presentada la mayor parte de los ejercicios se realizará el 
circuito completo. Cabe mencionar que todos los ejercicios de mini atletismo estimulan la 
coordinación básica general, a su vez constituyen la base motriz, es decir, los patrones motores 
básicos de futuros deportistas. También es importante resaltar que el atletismo es considerado 
como la base de todos los deportes. 
 
Normativa: 
Queda prohibida la realización de ejercicios físicos intensos sin la supervisión de 
una persona mayor, sean profesor/a de Educación Física/grado, padres o algún 
integrante de la familia. 
 
Jugamos a correr y saltar. 
 
Uno de los principales beneficios de correr es el aumento de la capacidad aeróbica; 
también el fortalecimiento de los músculos y la mejora en la circulación sanguínea 
general y disminuye el riesgo de ciertas enfermedades. 
 
Los principales beneficios de correr son: el aumento de la capacidad aeróbica; el 
fortalecimiento de los músculos, la mejora en la circulación sanguínea general y la 
disminución del riesgo de varias enfermedades. 
 
Por otro lado, al saltar trabajan las piernas, pantorrillas, ante piernas, abdomen, 
pectorales, hombros, espalda, glúteos y brazos. Ayuda a quemar más calorías que 
un ejercicio aeróbico convencional como correr o caminar. Protege el corazón y 
mejora el sistema cardiovascular. Permite desarrollar una mayor coordinación y 
equilibrio del cuerpo. 
 
Actividades: 
 
A continuación, se presentan unos ejercicios a modo de ejemplo, para practicar de 
forma moderada en compañía del/a profesor/a de Educación Física, grado o algún 
familiar que supervise, con las indicaciones de pausas y cantidad entre repeticiones. 
La estación se organiza según se indica en la figura. Se necesitan dos líneas, una 
con obstáculos y otra libre. 
 
 
Evita tocar los ojos, la nariz y la boca antes de lavarte las manos correctamente. 
Nos cuidamos entre todos. 
 
Educación 
Física 
Clase 6 
 Segundo Ciclo. 
Fecha: … de abril de 2021. 
Capacidad: Coordina diversos segmentos corporales. 
Tema: Familiarización con las pruebas de carreras y saltos. 
 
 
 
El evento se completa una vez que el participante haya completado el recorrido tanto la 
distancia con obstáculos y la que está libre. 
 
Variantes: 
 
 
Estación 1: Saltos laterales (costado) con dos pies, a ritmo 
continuo sobre la cuerda o línea trazada en el suelo de ida y 
a la vuelta corre por la línea libre. 
 
 
Estación 2: Corre a una distancia de cinco metros y luego 
desplazamiento en zigzag entre los conos de ida y a la 
vuelta, corre por la línea libre. 
 
 
Estación 3: Corre a una distancia de diez metros y salta con 
dos pies dentro de cuatro argollas en forma consecutiva 
de ida y a la vuelta corre por la línea libre. 
 
 
Estación 4: Luego de realizar los ejercicios anteriores, 
puedes medir con algún familiar quien corre más rápido. 
La carrera se realizará hasta alcanzar la argolla, salta con 
un pie y vuelve hasta la línea de partida. 
 
Educación 
Física 
Clase 6 
 Segundo Ciclo. 
Fecha: … de abril de 2021. 
Capacidad: Coordina diversos segmentos corporales. 
Tema: Familiarización con las pruebas de carreras y saltos. 
 
 
 
 
Adecuaciones: Para las personas con discapacidad visual se sugiere hacer los 
ejercicios con acompañamiento de forma pausada con un familiar o el/la 
instructor/a para familiarizarse de los espacios y los obstáculos: conos, vallas, 
distancia de recorrido, etc. También se sugiere emitir un sonido de silbato, palmada, 
o la propia voz para indicar los obstáculos. 
Recomendaciones para el circuito o ejercicios: 
Cualquier lugar, sea al aire libre o cubierto, en el suelo estable y lo más liso posible. 
Opción 1: Realiza los ejercicios de cada estación en forma consecutiva hasta el final del 
circuito. Descansa dos minutos y vuelve a repetir de la misma manera. (Cuarto grado: 
cuatro repeticiones, Quinto grado: cinco repeticiones, Sexto grado: seis repeticiones). 
Opción 2: Si no dispones de suficientes elementos realiza un ejercicio primero y luego 
otro, con las repeticiones sugeridas para cada grado y descansa dos minutos, luego de 
concluir una estación. Es decir, se concluye un ejercicio de la primera estación y luego se 
pasa a la otra. 
Opción 3: Otra alternativa, si no se dispones de suficientes elementos reemplaza por 
cualquier objeto que sirva como obstáculo. En este caso, la ejecución de los ejercicios se 
podrá realizar de acuerdo a la opción 1. Puede reemplazarse por sogas, palos de escobas, 
argollas o dibujar con tiza en el piso o suelo, dentro del espacio disponible, etc. 
Observación: En caso de realizar la clase desde la casa, no olvides enviar fotos o un 
video corto al/la profesor/a mientras realizas los ejercicios. 
 
Indicadores de evaluación: 
1. Ejecuta la carrera en forma dinámica. 
2. Practica con entusiasmo los ejercicios propuestos. 
3. Realiza los saltos en distintas direcciones. 
4. Logra superar los obstáculos. 
5. Respeta las indicaciones dadas para la realización de los ejercicios. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Equipo del Sindicato Nacional de Educación Física 
 
Elaborado por: Carmen Concepción Moral Riveros 
Revisado por: Nelson Ovelar 
Diseñado por: Ariel Ortigoza 
Audiovisual: María Mequer 
Lengua de Señas: Alicia Ayala 
Adecuaciones: Stela Gavilán