Planificacion y metodologia del portero

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Planificación y Metodología 
del entrenamineto de porteros.
Marcos Abad
Entrenador Nacional de Fútbol (Nivel I)• 
Maestro Especialista en Educación Física• 
Entrenador de Porteros C.D. Alcoyano (2ªB Grupo III) 2009/2010 • 
Para planificar el trabajo de un equipo de 2-B, en primer lugar, entiendo que se de-
ben seguir los siguientes criterios:
En primer lugar, debemos estudiar la categoría. Es de-
cir, tenemos que realizar un análisis completo que nos 
muestre que demanda la competición. A partir de 
entonces obtendremos información acerca 
de que exigencias emergen con mayor fre-
cuencia. 
En segundo lugar, observaremos que 
equipo va ser con el que voy a trabajar. 
Analizar contexto; número de aficiona-
dos, ambiente en los partidos, público 
exigente, presupuesto… 
A continuación, nos centraremos en el estilo de 
juego que el entrenador implantará durante el transcur-
so de la competición liguera. Ofreciéndonos información 
de la mayor o menor intervención/participación del guar-
dameta en el juego del equipo. 
Seguidamente, realizaremos un estudio exhaustivo de 
los porteros con los que contamos para la temporada. 
Este estudio debe ser antropométrico, psicológico, técni-
co, táctico y condicional. Con lo que todo implica.
Por último, nuestra planificación se centrará en el rival 
de cada semana. Diferenciando el estilo de juego del rival, 
las características ofensivas del mismo y los jugadores 
más destacados. 
A partir de entonces cobra sentido la explicación del artículo que ofrecemos. Sin 
todo lo explicado anteriormente quedaría incompleta nuestra personalización del tra-
bajo en nuestros porteros.
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INTRODUCCIÓN:
Durante la temporada personalmente buscamos un portero con unas características muy 
concretas. Necesitamos por los numerosos goles en estrategia que suceden en esta com-
petición (Segunda División-B Grupo III), un portero que resuelva el juego aéreo con solven-
cia. Además, debe tener un gran 1x1 debido a la cantidad de acciones que se producen 
en competición. Obviamente, todo ello con una buena base técnica y sin lugar a duda, un 
portero conocedor del juego para garantizar una buena toma de decisiones. 
Todo ello debe de ir unido a un fuerte carácter y una gran personalidad. El Club Deportivo 
Alcoyano, es un club de solera en la Comunidad Valenciana, que reúne todos los fines de 
semana alrededor de 2000 aficionados habituales. Es una ciudad que vive mucho el fútbol y 
se vuelca con el equipo. Sin embargo, son muy exigentes y nos conduce a orientar nuestro 
trabajo a crear una personalidad solida que no se desestabilice en ningún transcurso de la 
temporada.
En esta temporada 2009-10 contamos con un cuerpo técnico encabezado por el Entre-
nador Paco López quién se caracteriza por un juego ofensivo y con buen trato de balón. Es 
un entrenador que siempre busca ganar, pero conoce el juego y a sus rivales a la perfec-
ción, por ello trata cada semana de potenciar nuestras señas de identidad y nuestro estilo 
de juego para contrarrestar las virtudes del rival. Partiendo de esta premisa, nuestro trabajo 
con el portero nos obliga a dar gran importancia al juego de pies. En muchas ocasiones 
como principal iniciador del ataque de nuestro equipo o bien con actuaciones de continui-
dad del juego. 
Además, hay que resaltar la figura de los Segundos Entrenadores; David Porras y Toni 
López, así como el Secretario Técnico, Toni Torres. Estos son quienes analizan al rival y 
permiten orientar el trabajo de los guardametas desglosando las principales virtudes ofen-
sivas del oponente. Entendemos que a ello debe unirse una metodología muy concreta que 
se centra en estos aspectos fundamentales: 
- Crear el máximo de esquemas mentales sobre los aspectos técnicos.
- Capacidad de integrar y dominar las acciones y movimientos específicos.
- Feedback constante que evalúa los progresos realizados.
- Alcanzar el compromiso de identificar los errores y alcanzar su eliminación. 
“Todo lo que aparece en el juego debe ser entrenado y simplemente aquello menos fre-
cuente se introduce en las sesiones pero sin ser objetivo principal” 
 Pensamos que el portero de esta categoría debe ser un portero que sea gran co-
nocedor del juego para lograr mediante la toma de decisiones constante su intervención 
en el juego. Este debe de tratar tener una rápida lectura del juego y estar en constante 
comunicación con sus compañeros. Esta situación nos conduce a crear tareas y sesiones 
donde se trabaja la concentración para conseguir evitar su intervención, así como tareas 
con propuestas abiertas y donde su acierto dependerá en gran medida de la eficaz toma de 
decisión.
 La gran variabilidad en los entrenamientos es motivo de crear la propia incertidum-
bre del juego y mantener al guardameta en constante concentración para decidir, y decidir 
bien. Con ello garantizamos la obtención de patrones motores, a través de la percepción 
que facilita las decisiones motrices más eficientes.
 Esta metodología no se entendería sin una gran diversidad de estímulos en los 
entrenamientos;
• Zona del campo donde interactúa la tarea en relación con la portería o espacio 
limitado.
• Principal motricidad atacante, es decir, relación hombre-balón, lateralidad…
• Obviamente, el balón será determinante; trayectoria, proximidad, golpeos, tipos de 
balones…
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TRABAJO DE UN MICROCICLO CON LOS PORTEROS DE FÚTBOL EN EL CLUB 
DEPORTIVO ALCOYANO TEMPORADA 2010-2009
Los días de entrenamiento de cualquier semana habitual donde existe una competición y a la cual la 
denominamos Microciclo de Carga Simple, concierne cinco sesiones de trabajo más la competición.
Nuestros microciclos y sesiones tienen unos Objetivos y unos Contenidos a trabajar. (Anexo 2).
Para nosotros las entrenamientos están divididos en tareas que las agrupamos según la carga, el 
objetivo o el simple planteamiento de la sesión. Jugamos muchas veces con el estado anímico y las 
sensaciones que percibimos 
durante la semana. 
Estos agrupamientos se 
organizan de la siguiente 
forma:
Las tareas o ejercicios 
A: son aquellas/os que se 
centran únicamente en as-
pectos condicionales (físi-
cos) de una acción concreta 
que efectúa el portero en 
portería. Las consideramos 
acciones más analíticas y 
más específicas. Siempre 
orientadas a la transferen-
cia de las acciones reales 
del guardameta en el juego.
Las tareas o ejercicios B: 
son aquellas/os que reúnen una acción o varias acciones técnicas puestas en disposición de un o dos 
adversarios (siempre porteros) a un espacio concreto que se acerca a la realidad del juego pero no 
llega a ser ni espacio ni tiempo real. 
Las tareas o ejercicios C: son aquellas/os que más se acercan a la competición para ello utilizamos 
todo el equipo, únicamente jugadores de algunas líneas del campo o incluso jugadores sueltos. Pero 
nos plasman acciones basadas en el propio juego y que se ciñen a lo que nos encontramos en com-
petición.
Por último, tareas o ejercicios D: son aquellas/os que escogemos para discernir algunas partes de 
las sesiones y que se basan en juegos alternativos al propio juego del fútbol, que guardan una rela-
ción directa con movimientos propiamente del portero, pero, son los que más se alejan de la realidad. 
Sirven en gran medida para potenciar la autoestima, desinhibir las presiones, los errores y propician 
un clima agradable y competitivo. 
El primer día de trabajo es el que nombramos como recuperador para los jugadores que más minu-
tos han trabajado. En el caso del portero puedes encontrarte con porteros que prefieren realizar una 
recuperación pasiva y por el contrario, lo que nos encontramos en esta temporada, Fernando Maestro 
y Fran Dorronsoro han decidió realizar una recuperación activa. Consecuentemente, el guardameta 
que no ha gozado de minutos tiene un trabajo compensatorio al final de la sesión.
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1º Día de trabajo de la semana LUNES:
- Previo al inicio de la sesión existe un trabajo fundamental de Feedback. Este se centra en 
desglosar de formaminuciosa todas las intervenciones en minutajes concretos y la eficiencia de las 
intervenciones. (ANEXO 1). Una vez analizado se contrarresta esas primeras impresiones en un video 
grabado exclusivamente de las intervenciones que pretendes destacar. Todo con el objetivo de la co-
rrección de las intervenciones, reforzando las correctas y reflexionando las mejorables.
- La primera parte de la sesión se realiza conjuntamente (calentamiento con objetivo de la se-
sión). El portero que no jugó pasa con el grupo a realizar trabajo de carga. En la mayoría de casos 
partidos reducidos con porterías reales. Al mismo tiempo el portero que tuvo los minutos en competi-
ción realiza el trabajo específico con el Entrenador de Porteros. Una vez finaliza sigue su trabajo de 
recuperación activa con abdominales, flexiones y fondos. Finalizando con una parte importante de 
estiramientos.
El portero que trabajaba con los que gozaron de menos minutos, al finalizar con el grupo tendrá su 
trabajo compensatorio específico de portería para recuperar la carga de la competición del compañe-
ro.
MARTES = Día de Descanso.
2º Día de trabajo de la semana MIERCOLES:
- Se trata del día de mayor carga de trabajo. En ella nos centramos en los aspectos condicionales 
que nos vamos a encontrar con mayor posibilidad ante el próximo adversario. Se trata de preparar 
físicamente aquellas características que nos demanda la competición para ese fin de semana concre-
to. Para ello incluimos otros objetivos que se encuentran en nuestra planificación más a largo plazo. 
Solemos utilizar cargas facilitadas por: balones medicinales, barras de peso, mancuernas, chalecos 
lastrados, diferentes medidas de gomas de resistencia… 
3º Día de trabajo de la semana JUEVES: 
- La participación para este día del Entrenador de Porteros es menor que durante el resto de 
la semana. Prácticamente nos centramos en actividades de activación para completar el trabajo del 
portero con el grupo que realizará seguidamente. Por lo tanto, buscamos unos objetivos concretos 
que los acentuaremos con el grupo y que vienen siendo los mismos que hemos enfatizado durante la 
semana. Siempre sin perder de vista que serán aquellos que más probabilidad tienen de interferir en 
el encuentro de ese fin de semana.
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4º Día de trabajo de la semana VIERNES:
- El viernes es un día importante para nuestro trabajo orientado a la competición. El viernes uti-
lizamos en gran medida aquellas tareas o ejercicios que denominamos C e incluso incorporamos al 
final de la sesión alguna D para discernir la carga psicológica que ha conllevado la sesión. 
- En este día de nuevo realizamos un Feedback de todo el trabajo realizado durante la semana. 
La mayoría de las sesiones las grabamos y el viernes es cuando montamos un video que observamos 
ambos porteros y aplicamos la corrección oportuna a las acciones que se han trabajado durante la 
semana. Aprovechamos para encaminar la motivación y la orientación que nos interesa para el partido 
venidero. 
El viernes disponemos de mucho tiempo y basamos la sesión en actividades donde la toma de 
decisión cobra gran protagonismo y donde simulamos constantes acciones del partido para cobrar el 
mayor protagonismo posible. Para ello contamos con jugadores de campo los dos porteros del primer 
equipo el entrenador de porteros y en ocasiones el portero del amateur. 
Se trata de una sesión cargada de juego ofensivo del guardameta, donde el inicio y la continuidad 
del ataque de nuestro equipo cobran gran relevancia, aunque siempre combinado con acciones de-
fensivas de finalización o juego aéreo.
5º Día de trabajo de la semana SÁBADO:
- Los sábados tenemos aproximadamente un total de treinta minutos completos para realizar 
ejercicios muy dinámicos, que denominamos de Activación. Se centra en tareas A + B. Básicamente, 
se trabaja la velocidad en todos sus parámetros: en desplazamiento, en reacción, la velocidad gestual 
del tren superior y tren inferior… Con la mayor variabilidad de estímulos: táctiles, auditivos, visuales…. 
Para terminar tras este aspecto condicionante con acciones técnicas simples o combinadas (varias 
intervenciones a la vez, con gran frecuencia de apoyos). Sobretodo hablamos de desvíos y despejes 
de todo tipo (pies y manos): en estático, dinámicos, con caída, frontales, laterales…
6º Día de trabajo de la semana DOMINGO:
- Es el día más importante, la competición. En este día evaluamos al mínimo detalle todas las 
intervenciones y los deberes que nos hemos marcado. El entrenador de porteros graba el partido en-
focando únicamente al portero para plasmar todas las acciones. 
Además, analizamos su participación en el juego tanto ofensiva como defensiva y obtenemos unos 
resultados que nos permiten orientar nuestra planificación de trabajo y saber donde debemos seguir 
incidiendo con mayor notoriedad. (ANEXOS 3, 4, 5, 6, 7)
- Previamente al partido, realizamos un calentamiento donde participamos el equipo de porteros: 
portero titular, portero suplente y entrenador de porteros. Mostrando que el trabajo de todos es funda-
mental para seguir siendo eficientes y garantizando un alto nivel en portería. 
El calentamiento es personalizado y ha sido consensuado entre todos. Sin embargo, cabe destacar 
que el Entrenador de Porteros les ha propuesto una idea de calentamiento que engloba gran parte de 
acciones que nos encontramos en competición y permite coger confianza ante cualquier circunstancia. 
Ellos han escogido este modelo y vamos introduciendo novedades cada semana para crear la incerti-
dumbre propia del juego real.
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Todo este trabajo que está dirigido por el Entrenador de Porteros, está compensado además, con 
sesiones de musculación de forma voluntaria. Sin embargo, los dos porteros siguen con rigurosidad 
una rutina diaria. Todo ese trabajo ha sido revisado para mantener un equilibrio en la carga necesaria 
y no desviarse en cómo trabajar la carga en sala. 
Para concluir, me gustaría destacar que con veinticuatro años no era nada fácil enfrentarte con un 
portero de treinta y seis años, que había sido internacional en diferentes categorías por España, y que 
tenía un currículum que le avalaba. 
Además, llegaba un portero contrastado del Zaragoza B, con la intención de ganarse un puesto 
importante. Mi sorpresa ha sido grata, gracias a la confianza del cuerpo técnico y a la creencia en el 
trabajo diario de los porteros hemos conseguido crear un ambiente de trabajo profesional, muy gratifi-
cante. Todo ello reconfortado a través de un grupo de jugadores con mucha calidad humana. 
Y deportivamente siendo un equipo sólido defensivamente y con resultados muy importantes en 
nuestros porteros. Logrando luchar por el ascenso a Segunda División. 
A continuación, vamos a exponer mediante videos una semana de trabajo con los porteros del Club 
Deportivo Alcoyano. 
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FICHA LIGA. (Anexo 1)
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TRABAJO ORGANIZADO EN MICROCICLOS. (Anexo 2)
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TEMPORADA 2009-2010 CD ALCOYANO 2-B
ACCIONES DEFENSIVAS 
ACCIONES OFENSIVAS 
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“EFICIENCIA” ACCIONES DEFENSIVAS
“EFICIENCIA” ACCIONES OFENSIVAS
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INTERVENCIONES POR PARTIDO 09-10
Texto de comprensión al vídeo que explica el trabajo durante un microcilo 
en el Club Deportivo Alcoyano 2ªB GRUPO III con los porteros de Fútbol.
Según avanza la tarea se modifica intensidad de disparo, distancia entre porteros, altura del blo-
queo…
1º Calentamiento LUNES, útil para iniciar la sesión orientada al objetivo principal del entrenamiento 
que no es otra que la activación al juego real habitual de este día.
- Realiza un aspecto condicional previo a la acción técnica del Bloqueo Lateral Raso. En este 
caso combina la amplitud de zancada mediante la elevación de la barra (hombros 6 repeticiones), y 
sale a saltar lateralmente por encima de la cinta elástica y realizar un Bloqueo a media altura, rápida-
mente giro sobre su propio cuerpo y pasar la cinta por debajo, para todo seguido realizar un bloqueo 
lateral raso sin apenas tiempo de recuperarla Posición Básica. 
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- Realiza un aspecto condicional previo. En este caso en estático y con una amplitud de zancada 
algo más de lo habitual. Tratará de bajar con la barra apoyada en la nuca y manteniendo el cuerpo lo 
más adecuado (3 con izquierda y 3 con la derecha), flexionando la rodilla sin tener que tocar al suelo. 
A continuación, sale para iniciar el juego ofensivo con un saque de puerta de interior y tras control del 
Entrenador de Porteros realiza una Reducción de Ángulo y se coloca en Posición Básica. Tras el lance 
realiza un bloqueo a ½ altura y todo seguido un bloqueo lateral raso al otro lado. 
- Realiza un aspecto condicional que consiste en un movimiento de fuerza coordinación. Este 
se centra en el trabajo de cintura combinado con la elevación de hombros mediante la barra de peso 
(17kg). Además, realizará un salto lateral con dos pies y todo seguido tras tener apoyos estables reci-
birá un lance para actuar con un bloqueo lateral raso. <Las cargas físicas dependiendo de la tempo-
rada tendrán un objetivo u otro, en este caso de microciclo, se centra en la fuerza velocidad, con un 
peso ligeramente superable 40-60% de la Fuerza Máxima>.
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- Realiza un aspecto condicional de 4 repeticiones que parte con la barra bajo en predisposición 
de Posición Básica. El recorrido de la barra simula la acción del movimiento de los brazos para ejecu-
tar un Bloqueo Frontal (elevando los hombros con codos semi-flexionados). Seguidamente utiliza la 
escalera de agilidad mediante un desplazamiento de apoyos, adelante y atrás en diagonal (con un solo 
apoyo entre espacios) para salir a mantener la posición básica y actuar mediante un bloqueo frontal. 
Rápidamente se desplaza en carrera para realizar un salto y una prolongación en carrera. Finaliza la 
acción con un Bloqueo Lateral Alto en altura sobrepasando la cinta elástica.
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2º Calentamiento MIERCOLES, útil para iniciar la sesión orientada al objetivo principal del entrena-
miento. En este caso el control y el pase, así como la creación de líneas de pase de la línea defensi-
va.
• El juego se basa en un cuadrado de 3x3 donde siempre existe un lateral vacio. Los porteros 
deben de salir en apoyo al espacio lateral del compañero que posee la posesión. Por lo tanto, en el 
momento de recibir P1 el pase del compañero ambos lados de su espacio deben estar ocupados 
rápidamente. El portero que recibe pase solo tiene dos toques, por lo tanto, incidimos en el control 
orientado y el pase de forma muy eficiente para el funcionamiento de la tarea.
- P1 sujeto a una goma elástica de gran resistencia deberá mantener la Posición Básica en un 
mínimo de resistencia de la goma para realizar un Bloqueo Lateral Raso. 
Estando en el suelo sin levantarse le devolverá el balón a P2 situado en su lateral. 
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 - P1 realiza desplazamiento frontal con resistencia de la goma y en sub-máxima extensión man-
tiene la Posición Básica y recibe un lance a bote pronto para ejecutar un Bloqueo Frontal e iniciar 
desde el lugar un Saque de Mano Alto.
- P1 realiza un desplazamiento lateral partiendo de un mínimo de resistencia de la goma para 
actuar mediante un Bloqueo a ½ altura, devolviendo el balón desde el suelo a P2. De la inercia de la 
goma vuelve al origen de la misma y recibe un lance para un bloqueo raso de P3.
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- P1 deberá realizar a máxima extensión de la goma de resistencia una prolongación al 1º palo 
de P2. Retrocede y sale en diagonal para un despeje de puños a dos manos que lanza P3 estando 
en máxima extensión y termina volviedo al origen de la goma para un bloqueo lateral raso más un 
bloqueo lateral alto en máxima extensión.
- P1 sin gomas tras posición básica situado en el centro de la portería, recibe del Entrenador de 
Porteros un lance a un lateral para realizar un Bloqueo lateral raso, seguidamente inicia ataque con el 
mismo tras su desmarque con pase de mano corto. P1 recupera posición y recibe centro de P2 para 
realizar Recepción Aérea y saque de mano picado a la portería que defiende P3. Este a su vez traba-
jará el bloqueo tras bote.
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- P1 inicia con saque de puerta con interior a P3 situado en diagonal en una portería con picas de 
dimensiones reducidas. P1 se dirige a reducir ángulo según la colocación del Entrenador de Porteros 
que irá variando. Tras recibir lance del mismo, deberá realizar un Bloqueo lateral con la incertidumbre 
de la variabilidad de las alturas. Tras levantarse P1 se dirige a P2 que le lanza un centro para Recep-
cionar en alto e iniciar su acción ofensiva con un saque de mano picado a P3 a introducir el balón en 
su portería de picas.
- P1 realiza prolongación al 1º palo de P2 y todo seguido cambia al otro lado y de P3 en diagonal 
recibe un lance aéreo que deberá despejar de puños a dos manos. A continuación el EP le lanza raso 
para un bloqueo raso y seguido otro lance para bloqueo a ½ altura. (Acción ofensiva con P3 en porte-
ría con picas, a través de un saque de mano).
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3º Calentamiento JUEVES, útil para iniciar la sesión orientada al objetivo principal del entrenamien-
to que no es otra que la activación al juego real habitual de este día.
• Se trata de combinar mediante el desplazamiento y movilidad articular un calentamiento dife-
rente de activación. Se dibuja un cinco como en un dado. Deberán desplazarse en diagonal de forma 
frontal y recibir una acción técnica del entrenador de porteros (Bloqueos, desvíos, pases…) y volver 
en diagonal apoyándose en el chino central y terminando en el chino contrario al que se empezó. 
- Realizan frecuencia de apoyos con doble pisada entre vallas o con una. A continuación, debe-
rán realizar una acción técnica distinta.
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- Realizan frecuencia de apoyos con desplazamiento lateral levantando el pie más cercano de la 
valla. Todo seguido al terminar se realiza una acción técnica (bloqueos frontales, laterales, desvíos…). 
Variantes mediante más o menos apoyos entre vallas.
- Realizan frecuencia de apoyos con doble pisada entre vallas con desplazamiento frontal y me-
diante distintas alturas en las vallas, P1 deberá retroceder en una de ellas. A continuación, realizará 
un despeje de puños a una mano, recuperará la posición básica y tras el lance un desvío lateral. 
- P1 deberá desplazarse entre las vallas de forma lateral y mediante diferentes alturas de las 
vallas se encontrará una más baja que le indicará que debe retroceder a través de una técnica de 
desplazamiento adecuada. Terminará con desvío lateral y despeje de puños frontal a dos manos.
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4º Calentamiento VIERNES, útil para iniciar la sesión orientada al objetivo principal del entrena-
miento. Activar el tren inferior para estar predispuestos a numerosas acciones ofensivas mediante el 
juego pies y la movilidad en campo.
• Juego por parejas que trata de tocar con el balón al contrario sin poder moverse del sitio, so-
lamente se permite pivotar con un pie. Un espacio de 3x3m y un total de un minuto por equipo para 
conseguir el máximo de puntos posible.
Se trata de mentalizar que los apoyos sin balón serán fundamentales en la sesión a desarrollar. 
Además, nos sirve para una sesión con importante carga en el tren inferior, por lo que nos prepara 
fisiológicamente y psicológicamente.
- P1 deberá alejarse del marco de la portería, el juego se está desarrollando en campo contrario, 
obligamos a salir del área para simular un pase a la espalda de nuestra defensa, este deberá realizar 
un despeje orientado a banda. Tras su acción tiene que recuperar posición en área y recibir un lance 
alto para despeje de puños frontal sin oposición. 
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- P1 recibe centro de P2, este deberá Recepcionar en alto para iniciar ataque al mismo lado que 
procede el centro a P2. Este tras la presión del adversario devuelve a P1 pase raso debiendo actuar 
mediante un control orientado y un pase al desmarque del Entrenador de Porteros a media altura.Este último jugará con el medio centro que le roban el balón y se monta contra driblando a la silueta y 
buscando un lance cruzado a P1. El portero deberá decidir si bloquear o desviar, en caso de bloqueo 
siempre terminará con acción ofensiva mediante Saque de Volea Latera a la silueta del medio campo. 
(La finalización es de un jugador de campo, escogido por el Entrenador de Porteros). 
- P1 realiza un aspecto condicional previo, este consiste en fuerza reactiva. Basada en un salto 
en una cama elástica al máximo y flexión tras la caída para saltar encima de un banco y volver a flexio-
nar rodillas tras caída para impulsarse al máximo. Una vez sale del último salto el portero realizará 
una reducción de ángulo sobre el jugador de campo. Este último, ha recibido un pase por encima de 
la silueta simulando un balón a la espalda del central que deberá defender P1. 
En caso de hacerse con el balón realizará un saque de volea lateral a la silueta en banda del centro 
del campo. Pero, si desvía o le meten gol, P1 saldrá a despejar de primera una cesión del Entrenador 
de Porteros que deberá orientar a la silueta del centro del campo.
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- P1 utiliza una acción condicionante previa que se centra en el uso de la barra de peso, debien-
do de combinar una zancada con un giro de cintura y una elevación de hombros a la vez (Fuerza-velo-
cidad-coordinación). Al terminar P2 lanza un centro que deberá Recepcionar en el aire y rápidamente 
iniciar ataque ofensivo a Entrenador de Porteros mediante un Saque de Mano Picado. El entrenador 
de porteros es presionado y tras robarle balón se ejecuta un pase entre centrales (silueta) al jugador 
de campo que finaliza a portería. En caso de bloqueo P1 finaliza con acción ofensiva de saque volea 
lateral a silueta del centro del campo. 
- P1 realiza técnica de arrancada de halterofilia, aspecto condicional que simula la acción de 
pasar de posición básica a desvío o bloqueo alto. Tras el aspecto físico P1 sale a reducir ángulo al 
jugador de campo que ha realizado un desmarque a la espalda del central y que lanzará al palo más 
cercano del portero. Este deberá tomar la decisión de bloquear (si bloquea Saque de Volea Lateral) 
o desviar. Rápidamente recupera posición y el Entrenador de Porteros lanzará un centro pasado a la 
altura del jugador de campo y de P2 para salir a Recepcionar en alto y seguidamente acción ofensiva 
mediante Saque de Volea Lateral.
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- P1 inicia la acción ofensiva a través de un saque de puerta con interior a banda. Tras robarle 
el contrario al lateral centra cerrado y P1 despeja de puños a dos manos. Seguidamente se coloca un 
balón y realiza un saque de puerta a la zona del desmarque del Entrenador de Porteros. Este mete 
balón bombeado en diagonal al área desde el centro del campo para que P1 con oposición de Jugador 
de Campo y P2 salga a Recepcionar en alto y inicie contraataque al Entrenador de Porteros según se 
desmarque mediante Saque de Volea Lateral.
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5º Calentamiento SÁBADO, útil para iniciar la sesión orientada al objetivo principal del entrena-
miento. En este caso es incentivar la chispa necesaria para la velocidad de reacción y la velocidad 
gestual.
• Juego que se organiza con un cuadrado de 3x3 donde los porteros variarán su desplazamiento 
(lateral, cruzado, frontal…) botando el balón con las manos de diferentes formas (una mano, dos ma-
nos, alternativo…). Tras decir el nombre de P1 este deberá dejar su balón en el cuadrado rápido sin 
que salga y desviar el Mini Balón que lanza el Entrenador de Porteros en el cuadrado para que salga 
del mismo con un solo bote permitido dentro del cuadrado.
- P1 tras estímulo de un silbato (variaciones de estímulos: música, movimientos “visual”, contac-
to…) el portero se gira y recibe lances de mini balones para el tren superior, trabajando la velocidad 
gestual. Al tercer mini balón debe salir a bordear la pica que esta como portería para salir por dentro de 
la portería y atacar un lance del Entrenador de Porteros al otro poste y actuar P1 mediante un desvío 
de ½ altura. 
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- P1 realiza un desequilibrio mediante una voltereta frontal que le deja en el centro de la portería. 
Todo seguido recibe 4 mini balones para desviar con el tren inferior y cuando cae de P2 un balón al 
otro lateral de donde empezó, P1 despejará de puños con caída. Y finalmente se dirige al otro palo 
pasando por detrás de la pica que hace de poste y termina con un desvío lateral en diagonal.
- P2 tira el balón al suelo para que en el aire P1 lo agarre e inicie ataque con Saque de Mano 
Picado al Entrenador de Porteros. P1 realizará mediante la escalera de agilidad un desplazamiento 
lateral cruzado y pasará por debajo de un triángulo de picas, saltará una valla en lateral y tras el lance 
del Entrenador de Portero actuará mediante un Desvío Alto.
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- P2 tira el balón picado al suelo para que P1 realice un bloqueo lateral y aprovecha la inercia de 
la caída para levantarse mediante giro sobre su propio cuerpo en el suelo e inicia ataque con saque 
de mano picado. Seguidamente mantiene en la escalera de agilidad un desplazamiento diagonal de 
atrás y delante. Rápidamente salto lateral y pasar debajo de triángulo de picas para Reducir Ángulo al 
Entrenador de Porteros que inicia un 1x1 conduciendo.
Por último, existe una exposición de diferentes Tareas “D”. También llamadas actividades alternati-
vas que son utilizadas especialmente los viernes. 
• Tarea Alternativa -1- Clasificación del ejercicio D:
- Juego de palas, en el que se calcula un campo de tenis de 4x3 en cada mitad del campo, dividi-
do por una red. Los porteros deberán tener un chaleco lastrado durante la actividad y P1 en este caso 
utilizar un balón medicinal en la mano que no dirige la raqueta. Se trata de un juego que nos promueve 
a la frecuencia apoyos constante, a la velocidad gestual para devolver la pelota y para desplazarse.
Se puede permitir un bote en cada campo y no más de uno por portero.
Además, existen muchas variantes: puntuar más en una mitad del campo que en otra, es decir dos 
puntos en la zona cercana a la red y uno en la más alejada. Variar la mano de golpeo, utilizando ambas 
durante las partidas. Variar la pelota del juego, más o menos grande…
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• Tarea Alternativa -2- Clasificación del ejercicio D:
- Juego del Frontenis mediante la técnica del palmeo. Se hace uso de mini balones. El objetivo 
es mediante un campo de 3x3 en cada mitad, deben devolver el balón a la otra zona con solo un bote 
en cada campo. 
Como en el anterior las variantes son muy similares y se puede proponer diversas reglas para ofre-
cer mayor o menor dificultad al juego.
• Tarea Alternativa -3- Clasificación del ejercicio D:
- Juego del fútbol tenis, en el cual participa el Entrenador de Porteros en un campo de 4x4 cada 
mitad y cuyo objetivo es pasar el balón al otro lado mediante un solo bote en cada campo. Se ponen 
distintas normas que dificultan la actividad. Obligación de devolver con una superficie determinada, 
número de toques máximo o mínimo, número de pases entre porteros antes de pasar a la red… 
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 BIBLIOGRAFÍA.
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	 fútbol	en	el	proceso	evolutivo.	Sevilla:	Wanceulen	Ed.	Deportiva	S.L.
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