Estiramientos musculares en fisioterapia fisiomundo ve

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• Paciente en decúbito supino con los pies apoyados sobre la camilla para
prevenir lordosis de la columna lumbar, un cojín puede estar entre la zona
interescapular para permitir mayor rango de movimiento.
• Usando ambas manos, el terapeuta toma el aspecto medial de los codos del
paciente para mantenerlos flexionados y lleva con su cuerpo los hombros del
paciente a rotación externa máxima y aproximadamente 135° de abducción.
• Desde esta posición, el terapeuta lleva los hombros a abducción horizontal.
Estiramiento pectoral mayor fibras abdominales 
Estiramiento pectoral mayor fibras esternales 
• Paciente en decúbito supino con los hombros entre 90°-110° de abducción y con
los pies apoyados sobre la camilla para prevenir lordosis lumbar, un cojín puede
estar entre la zona interescapular para permitir mayor rango de movimiento.
• Usando ambas manos, el terapeuta abraza el aspecto medial de los codos del
paciente para mantenerlos flexionados y llevar los hombros a rotación externa.
• Desde esta posición, el terapeuta lleva con su cuerpo los hombros del paciente
hacia abducción horizontal.
Estiramiento pectoral mayor fibras claviculares 
• Paciente en decúbito supino con los pies apoyados sobre la camilla para prevenir
lordosis de la columna lumbar, un cojín puede estar entre la zona interescapular para
permitir mayor rango de movimiento.
• El terapeuta con su mano lateral toma el aspecto medial del codo del paciente y
apoya su antebrazo sobre el de este para controlar el codo en flexión, el hombro entre
45°-60° de abducción y rotación externa máxima. Con su mano medial, el terapeuta
estabiliza el tórax sobre el manubrio esternal.
• Desde esta posición, el terapeuta lleva con su cuerpo el hombro del paciente hacia
abducción horizontal.
Estiramiento deltoides fibras anteriores 
• Paciente en decúbito supino con los pies apoyados sobre la camilla para prevenir
lordosis de la columna lumbar, un cojín puede estar entre la zona interescapular
para permitir mayor rango de movimiento.
• Usando ambas manos, el terapeuta abraza el aspecto medial de los codos del
paciente y apoya sus antebrazos sobre los antebrazos de este para llevar el hombro a
abducción de 90° y rotación externa sin llegar al límite del movimiento.
• Desde esta posición, el terapeuta lleva con su cuerpo los hombros del paciente hacia
abducción horizontal.
Estiramiento dorsal ancho 
• Paciente en decúbito supino con los pies apoyados sobre la camilla para prevenir
lordosis de la columna lumbar, un cojín puede estar entre la zona interescapular
para permitir mayor rango de movimiento.
• Usando ambas manos, el terapeuta toma el aspecto medial de los codos del
paciente para mantenerlos flexionados y lleva los hombros a máxima rotación
externa.
• Desde esta posición, el terapeuta lleva con su cuerpo los hombros hacia máxima
flexión.
Estiramiento deltoides fibras posteriores
• Paciente en decúbito supino con los pies apoyados sobre la camilla para
prevenir lordosis de la columna lumbar.
• El terapeuta oblicuo desde el hombro contralateral, con su mano
cefálica toma el codo por su parte lateral y lleva el hombro a 90° de
flexión mientras su mano inferior estabiliza el borde lateral de la
escápula.
• Desde esta posición, el terapeuta flexiona, aduce y rota internamente el
hombro del paciente.
Estiramiento trapecio fibras superiores 
• Paciente en decúbito supino con la cabeza fuera de la camilla.
• Una mano del terapeuta toma el cuello con su cara dorsal de manera que el
pulgar que a dirigido hacia el mentón, mientras el antebrazo soporta el peso
de la cabeza contra el tórax del terapeuta la otra mano del terapeuta se coloca
sobre la cara superior del hombro contralateral.
• Desde esta posición, simultáneamente, el terapeuta flexiona la columna
cervical de paciente y la rota homolateral al músculo que está siendo estirado.
Estiramiento elevador de la escápula
• Paciente en decúbito supino con la cabeza fuera de la camilla y el brazo del
mismo lado del músculo a estirar flexionado y aducido sobre la cabeza, codo
flexionado.
• Un mano del terapeuta toma el cuello por su cara dorsal mientras el antebrazo
soporta el peso de la cabeza, contra el tórax del terapeuta, la otra mano del
terapeuta toma la cara postero-lateral de a parte proximal del brazo y el hombro
del paciente.
• Desde esta posición, simultáneamente, el terapeuta flexiona la columna cervical
de paciente y la rota e inclina contralateral al músculo que está siendo estirado; al
mismo tiempo que lleva el hombro hacia posterior y caudal.
Estiramiento infraespinoso
• Paciente en decúbito supino con hombro abduccido a 90 ° y codo
flexionado a 90°.
• La mano medial del terapeuta estabiliza la cara ventral del
hombro mientras la mano lateral toma el extremo distal del
antebrazo por su cara posterior.
• Desde esta posición, el terapeuta rota internamente el hombro del
paciente.
Estiramiento redondo mayor
• Paciente en decúbito supino con los pies apoyados sobre la camilla para
prevenir lordosis de la columna lumbar.
• El terapeuta con su mano cefálica toma el extremo distal del brazo del
paciente por su parte medial para controlar el codo en flexión mientras su
mano caudal estabiliza el borde lateral de la escapula.
• Desde esta posición, el terapeuta lleva con su cuerpo el hombro hacia
máxima flexión y rotación externa.
Estiramiento subescapular
• Paciente en decúbito supino con el brazo a estirar apoyado en la
camilla y el codo flexionada a 90°
• La mano medial del terapeuta estabiliza el brazo por su cara
ventral contra la camilla mientras su mano lateral toma el extremo
distal del antebrazo por su cara anterior.
• Desde esta posición, el terapeuta rota externamente el hombro del
paciente.
Estiramiento coracobraquial y cabeza corta del 
bíceps braquial
• Paciente en decúbito supino al borde de la camilla con el tórax estabilizado
con una cincha y el brazo a estirar en máxima rotación externa y extensión, con
una abducción de 90°, codo flexionado y el antebrazo en máxima pronación.
• La mano distal del terapeuta toma el extremo distal del brazo del paciente
por la cara anterior y su mano lateral toma el extremo distal del antebrazo del
paciente por su cara posterior.
• Desde esta posición, el terapeuta extiende el codo del paciente
Estiramiento pectoral menor
• Paciente en decúbito supino al borde de la camilla de manera que la
escápula quede fuera de esta con el hombro en rotación externa, aducción y
con un poco de menos de 90° de flexión, codo flexionado.
• La mano lateral del terapeuta toma el hombro derecho por su cara
posterior y su mano medial toma el antebrazo del paciente proximal a la
muñeca de manera que el codo quede apoyado contra el tórax del paciente.
• Desde esta posición, el terapeuta empuja desde el codo oblicuamente la
cintura escapular del paciente hacia posterior y craneal.
Estiramiento trapecio fibras medias
• Paciente en decúbito lateral con el brazo a estirar en flexión de 90°
• El terapeuta apoya el lado lateral de su tronco contra el tronco del
paciente por su cara anterior para estabilizarlos.
• La mano dorsal de terapeuta toma la parte posterior de la escápula
mientras que su mano ventral toma la cara lateral del hombro de manera
que el brazo del paciente descanse sobre el antebrazo del terapeuta.
• Desde esta posición, el terapeuta tracciona el brazo del paciente hacia
anterior y un poco lateral.
Estiramiento romboides mayor y menor
• Paciente en decúbito lateral con el brazo a estirar en flexión de 90°
• El terapeuta apoya el lado lateral de su tronco contra el tronco del paciente
por su cara ventral para estabilizarlos
• La mano dorsal del terapeuta toma la parte posterior de la escápula
mientras que su mano ventral toma la cara lateral del hombro de manera que
el brazo del paciente descanse sobre el antebrazo del terapeuta
• Desde esta posición, el terapeuta tracciona el brazo del paciente hacia
anterior, caudaly un poco lateral.
Estiramiento cabeza larga del bíceps braquial
• Paciente en decúbito lateral con el hombro extendido, aducido y rotado
externamente, codo flexionado, antebrazo pronado.
• El terapeuta se sitúa entre el brazo y el tronco del paciente para estabilizar
con sus glúteos el dorso del paciente.
• La mano cefálica del paciente toma el extremo distal del brazo por su cara
anterolateral y la mano caudal el extremo distal del antebrazo por su cara
posterior.
• Desde esta posición, el terapeuta extiende el codo del paciente.
Estiramiento deltoides fibras medias y supraespinoso
• Paciente en decúbito lateral con el brazo a estirar ligeramente extendido y
neutro respecto a la rotación.
• La mano caudal del terapeuta toma el brazo inmediatamente superior al
codo por su parte anterior y el antebrazo de su mano cefálica se posiciona
entre el tronco y la axila del paciente.
• Desde esta posición, el terapeuta tracciona el brazo del paciente mientras
pivotea sobre la axila para gradualmente aducir el hombro del paciente.
Estiramiento supraespinoso
•Paciente en decúbito lateral con el brazo a estirar ligeramente extendido
y rotado internamente.
•La mano caudal del terapeuta toma el brazo inmediatamente superior al
codo por su parte anterior y la mano cefálica se posiciona sobre el vientre
muscular del supraespinoso para estirarlo hacia su origen.
•Desde esta posición, el terapeuta extiende y aduce el hombro del
paciente.
Estiramiento redondo menor
• Paciente en sedente con el hombro a estirar en máxima flexión y aducción,
el codo flexionado a 90°
• La mano lateral del terapeuta toma la parte postero-lateral del antebrazo
del paciente en su extremo distal y su mano medial toma el extremo distal
del antebrazo por su cara postero-lateral.
• Desde esta posición, el terapeuta rota internamente el hombro del
paciente.
Estiramiento subclavio
• Paciente en sedente con el codo flexionado a 90° contra el tórax y el
terapeuta detrás del paciente
• La mano medial del paciente toma las diáfisis del antebrazo de
manera que la extremidad del terapeuta cruza anterior al tórax del
paciente mientras que la mano lateral toma la cara posterior del
codo.
• Desde esta posición, el terapeuta lleva hacia cefálico el hombro del
paciente.
Estiramiento cabeza larga del tríceps braquial 
•Paciente en sedente con el hombro a estirar en máxima flexión y aducción, el
codo flexionado a 90°
•El terapeuta, del lado contralateral del hombro a estirar, con su mano ventral
estabiliza el hombro del paciente por su cara lateral de manera que su
antebrazo que sobre el tórax anterior del paciente y con su mano dorsal toma
el extremo distal del antebrazo del paciente por su cara lateral.
• Desde esta posición, el terapeuta flexiona el codo del paciente.
Estiramiento serrato mayor
• Paciente en sedente y el terapeuta del lado contralateral del hombro a estirar
de manera que con su abdomen y tórax estabilice el tronco del paciente.
• El terapeuta con su mano ventral estabiliza el hombro a estirar por su cara
antero-lateral y con su mano dorsal toma la parte postero-lateral del extremo
distal del brazo del paciente y lo lleva a rotación interna y aducción máxima de
hombro.
• Desde esta posición, el terapeuta lleva oblicuamente la escápula del paciente
hacia craneal, posterior y medial.
Estiramiento cabezas medial, lateral tríceps braquial
y ancóneo
• Paciente en decúbito supino con el brazo ligeramente abducido.
• El terapeuta con su mano medial estabiliza la parte proximal del brazo contra
la camilla por su cara anterior y con su mano lateral toma la parte distal del
antebrazo por su cara posterior.
• Desde esta posición, el terapeuta flexiona el codo.
Estiramiento extensor largo y corto del carpo
• Paciente en decúbito supino con el hombro flexionado y rotado
medialmente; codo flexionado y pronado.
• La mano cefálica del terapeuta toma el extremo distal del brazo del
paciente por su cara posterior y la mano caudal toma la mano por su cara
posterior para llevarla a flexión palmar.
• Desde esta posición, el terapeuta lleva el codo a extensión y aumenta la
desviación cubital radiocarpiana.
Estiramiento extensor de los dedos
• Paciente en decúbito supino con el hombro abducido a 90° y rotado
medialmente; codo flexionado y pronado; muñeca y dedos flexionados.
• La mano cefálica del terapeuta toma el extremo distal del brazo del
paciente por su cara posterior y la mano caudal toma los dedos por su
cara posterior para llevarlos a flexión.
• Desde esta posición, el terapeuta lleva el codo a extensión y aumenta la
desviación cubital radiocarpiana.
Estiramiento cubital anterior
• Paciente en decúbito supino con el hombro flexionado y rotado
externamente; codo flexionado y supinado; muñeca en extensión; dedos
flexionados.
• La mano cefálica del terapeuta toma el extremo distal del brazo del
paciente por su cara posterior y la mano caudal toma la mano por su
cara palmar manteniendo los dedos flexionados.
• Desde esta posición, el terapeuta lleva el codo a extensión y la muñeca
a desviación radial.
Estiramiento palmar mayor
• Paciente en decúbito supino con el hombro flexionado y rotado
externamente; codo flexionado y supinado; muñeca en extensión; dedos
flexionados.
• La mano cefálica del terapeuta toma el extremo distal del brazo del
paciente por su cara posterior y la mano caudal toma la mano por su cara
palmar manteniendo los dedos flexionados.
• Desde esta posición, el terapeuta lleva el codo a extensión y la muñeca a
desviación cubital.
Estiramiento flexor superficial de los dedos
• Paciente en decúbito supino con el hombro abducido y rotado lateralmente;
codo flexionado y supinado .
• Terapeuta se sienta en la camilla entre el tronco y el brazo del paciente de
manera que el codo del paciente descanse sobre el muslo del terapeuta.
• La mano cefálica del terapeuta toma el extremo distal del brazo del
paciente por su cara anterior y la mano caudal toma los dedos del paciente
por su cara palmar.
• Desde esta posición, el terapeuta lleva el codo a extensión y los dedos a
extensión.
Estiramiento isquiotibiales
• Paciente en decúbito supino con el pie de la extremidad a estirar
entre el brazo cefálico y el tronco del terapeuta.
• Desde esta posición, el terapeuta extiende y abduce la cadera del
paciente manteniendo la rodilla en extensión.
• El terapeuta lleva con su cuerpo y mano medial la cadera en
sentido de la flexión, aducción y rotación externa.
Estiramiento isquiotibiales
• Paciente en decúbito supino con la extremidad a estirar en máxima flexión
de cadera y flexión de rodilla.
• La extremidad a estirar se estabiliza con una cincha que ayude a soportar
su peso.
• El pie y la parte distal de la pierna del paciente descansan sobre el hombro
del terapeuta mientras que la mano de ese mismo lado toma la cara anterior
del extremo proximal de la pierna.
• La mano medial del terapeuta estabiliza en extensión la rodilla que no se va
estirar.
• El terapeuta lleva con su cuerpo la cadera del paciente en sentido de la
extensión.
Estiramiento glúteo mayor 
• Paciente en decúbito supino con la extremidad que no se va a estirar
estabilizada.
• La extremidad a estirar se posiciona en flexión de cadera y rodilla
• Terapeuta toma con su mano medial la rodilla por su cara anterior y
apoya el antebrazo de esa mano sobre la cara posterior de la pierna
para controlar la extremidad.
• El terapeuta lleva con su cuerpo y mano medial la cadera en sentido
de la flexión, aducción y rotación externa (20° a 30°)
Estiramiento piramidal
• Paciente en decúbito supino con la extremidad que no se va a estirar estabilizada
• La extremidad a estirar se posiciona en flexión de cadera y rodilla.
• Terapeuta toma con su mano medial la rodilla por su cara anterior y apoya el
antebrazo de esa mano sobre la cara anterior de la pierna para controlar la
extremidad.
• La eminencia tenar de la mano lateral del terapeutaestira las fibras del glúteo
mayor desde la tuberosidad glútea hacia el vientre muscular.
• El terapeuta lleva con su cuerpo y mano medial la cadera en sentido de la
flexión, aducción y rotación externa (45° a 60°)
Estiramiento piramidal
• Paciente en decúbito supino con la extremidad que no se va a estirar
extendida.
• La extremidad a estirar se posiciona en 60° flexión de cadera y la rodilla
descansa sobre la camilla en el aspecto lateral de la rodilla contralateral.
• Terapeuta estabiliza con su mano superior la EIAS contralateral y con el
antebrazo de esa mano la EIAS ipsilateral.
• La mano inferior del terapeuta toma la zona antero-lateral de la rodilla del
paciente.
• El terapeuta lleva con su cuerpo la cadera en sentido de la aducción.
Estiramiento grupo aductor excepto grácil
• Paciente en decúbito supino con las caderas y rodillas flexionadas de
manera que los pies se contacten entre sí por sus caras plantares.
• Se debe colocar un cojín bajo la columna dorsal para evitar la flexión
lumbar.
• Con ambas manos, el terapeuta toma las caras anteriores-mediales de los
extremos distales de los muslos del paciente.
• El terapeuta lleva con su cuerpo las caderas en sentido de la abducción.
Estiramiento tensor de la fascia lata
• Paciente en decúbito supino con la pelvis al borde de la camilla y con la
extremidad que no se va a estirar con cadera y rodilla flexionadas de manera que él
mismo la estabiliza en esa posición.
• La mano superior del terapeuta estabiliza y controla la pelvis del paciente y la
mano inferior abraza la rodilla por su parte antero-lateral.
• El muslo del terapeuta se posiciona contra la cara lateral de la pierna del paciente.
• El terapeuta lleva con su mano inferior la cadera en sentido de la extensión y
aducción, y con su muslo lleva la cadera a rotación externa.
Estiramiento iliopsoas
• Paciente en decúbito supino con la pelvis al borde de la camilla y con la
extremidad que no se va a estirar con cadera y rodilla flexionadas de manera
que él mismo la estabiliza en esa posición .
• La mano medial del terapeuta estabiliza y controla la pelvis del paciente y
la mano lateral abraza la rodilla por su parte antero-medial.
• El pie (o muslo) del terapeuta se posiciona contra la cara medial de la
pierna del paciente.
• El terapeuta lleva con su mano lateral la cadera en sentido de la extensión
y abducción, y con su pie (o muslo) lleva la cadera a rotación interna.
Estiramiento recto femoral
• Paciente en decúbito supino en diagonal sobre la camilla de manera que la
extremidad a estirar quede fuera de ésta
• La extremidad contralateral se posiciona en flexión de cadera y rodilla de
manera que el pie quede apoyado sobre la camilla.
• Terapeuta con su mano medial estabiliza la pelvis ipsilateral al miembro a
estirar .
• La mano lateral del terapeuta toma la pierna del paciente por la cara anterior
de su extremo distal .
• El terapeuta lleva con su cuerpo y mano lateral simultáneamente la cadera en
sentido de la extensión y la rodilla hacia flexión.
Estiramiento grácil
• Paciente en decúbito supino en diagonal sobre la camilla de manera que la extremidad
a estirar quede fuera de ésta.
• La extremidad contralateral se posiciona en flexión de cadera y rodilla de manera que
el pie quede apoyado sobre la camilla.
• Terapeuta con su mano medial estabiliza la pelvis ipsilateral al miembro a estirar
• La mano lateral del terapeuta toma la pierna del paciente por la cara ventral de su
extremo distal.
• El terapeuta lleva con su cuerpo y mano lateral simultáneamente la cadera en sentido
de la extensión y la rodilla hacia flexión.
Estiramiento glúteo medio y menor
• Paciente en decúbito lateral con la cadera que no contacta la camilla en flexión
de 90° sobre una almohada para evitar la aducción de esa cadera.
• La extremidad opuesta se mantiene con extensión de rodilla y cadera.
• Terapeuta toma con su mano inferior la pierna del paciente por su cara
posterior y con su mano superior sujeta el muslo en su extremo distal por su
cara anterior.
• El terapeuta lleva con su cuerpo la cadera a aducción.
Estiramiento obturador interno y gemelos
• Paciente en decúbito lateral con la extremidad que no contacta la
camilla en flexión de cadera a 45° y de rodilla a 90°
• Terapeuta toma con su mano inferior la pierna de la extremidad a
estirar por su cara anterior y apoya la rodilla del paciente contra su
propio muslo.
• La mano superior del terapeuta se apoya sobre la masa glútea.
• El terapeuta lleva con mano inferior la cadera a rotación interna y con
su muslo controla la aducción de cadera.
Estiramiento obturador externo y cuadrado 
femoral
• Paciente en decúbito prono con la extremidad que se va a estirar con
flexión de 90° de rodilla.
• Terapeuta toma con su mano inferior la rodilla por su cara anterior y
apoya el antebrazo de esa mano sobre la cara medial de la pierna para
controlar la extremidad de manera que el pie del paciente quede entre
su brazo y su tronco.
• La mano superior del terapeuta estabiliza el sacro e iliaco ipsilateral.
• El terapeuta lleva con su cuerpo la cadera en sentido de la abducción
y rotación interna
Estiramiento cuádriceps femoral
• Paciente en decúbito prono con la extremidad.
• El terapeuta estabiliza la pelvis del paciente con su mano superior.
• La mano inferior del terapeuta toma la pierna del miembro a estirar en su
parte distal por la cara anterior.
• El terapeuta lleva la rodilla en sentido de la flexión.