Alimentación saludable

Vista previa del material en texto

La harina es fundamental ya que aporta
energía y nutrientes esenciales como fibra,
vitaminas y minerales. No obstante, es crucial
consumirla de forma moderada y elegir
variedades integrales para obtener los
beneficios óptimos para la salud.
A L I M E N T A C I Ó N
S A L U D A B L E
Es esencial mantener la salud y prevenir enfermedades a través de una dieta
equilibrada. Esto implica ingerir una amplia gama de alimentos nutritivos,
como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.
F R U T A S
Las frutas desempeñan un papel fundamental en la
salud gracias a su alto contenido de vitaminas,
minerales, fibra y antioxidantes. Estos elementos
contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico,
controlar la presión arterial, favorecer la digestión
y prevenir enfermedades crónicas. Es crucial
incorporar una variedad de frutas en la
alimentación para mantener una salud óptima y
promover el bienestar general.
V E R D U R A S
Las verduras son cruciales para la salud, ya que
contienen nutrientes beneficiosos como vitaminas y
antioxidantes. Contribuyen a prevenir enfermedades,
fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la
digestión. Al ser bajas en calorías y grasas, son
perfectas para mantener un peso saludable. Es
fundamental incluirlas en la alimentación diaria para
sentirse bien y mantener la salud.
H A R I N A S
L E G U M B R E S
Las legumbres son esenciales para la salud
debido a su alto contenido en proteínas
vegetales, fibra, vitaminas y minerales. Ayudan
a prevenir enfermedades crónicas y son
económicas y versátiles en la cocina.
Incorporarlas regularmente en la dieta
promueve la saciedad, estabiliza los niveles de
azúcar en sangre y mejora la salud digestiva.
L Á C T E O S
Los productos lácteos son esenciales para la
salud gracias a su contenido de calcio,
proteínas y otros nutrientes importantes como
la vitamina D y el potasio. Contribuyen al
fortalecimiento de los huesos, los músculos y el
sistema inmunológico. Se recomienda elegir
alternativas bajas en grasa y sin azúcares
añadidos para potenciar al máximo los
beneficios para la salud.
C A R N E
Las carnes son esenciales por su alto contenido
proteico y nutrientes como hierro, zinc y
vitamina B12, necesarios para el cuerpo. Sin
embargo, se deben consumir con moderación y
preferiblemente en cortes magros para evitar el
exceso de grasas saturadas y colesterol.