20080418171044analisis_biomecanico_etto

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ANÁLISIS BIOMECÁNICO DEL 
ENTRENAMIENTO EN LA SALA DE 
FITNESS
ÍNDICE
EL ENTRENAMIENTO COMO UN SISTEMA DE FUERZAS.
TORQUE Y BRAZO DE PALANCA.
• ANÁLISIS TRIGONÓMETRICO DEL BRAZO DE PALANCA.
LÍNEAS DE FUERZA E IMPLICACIÓN MUSCULAR.
PERFIL DE UNA RESISTENCIA.
PUNTOS DE VENTAJA MECÁNICA Y TORQUE.
PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS SEGÚN CRITERIOS BIOMECÁNICOS.
EL ENTRENAMIENTO COMO UN 
SISTEMA DE FUERZAS.
LESION
FUERZAS 
EXTERNAS 
MAYORES
FUERZAS 
INTERNAS
FUERZAS 
EXTERNAS
EL ENTRENAMIENTO COMO UN 
SISTEMA DE FUERZAS.
ADAPTACIONES
FUERZAS 
INTERNAS 
MAYORES
FUERZAS 
INTERNAS
FUERZAS 
EXTERNAS
EL ENTRENAMIENTO COMO UN 
SISTEMA DE FUERZAS.
EL ENTRENAMIENTO COMO UN 
SISTEMA DE FUERZAS.
CARGA vs. RESISTENCIA:
CARGA:
• El peso que vas a desplazar durante la acción muscular (45kg).
RESISTENCIA:
• El porcentaje de esa carga que genera torque, es decir, el porcentaje que 
constituye el componente rotatorio, que es perpendicular a la palanca.
• “100 kg. no tienen porque generar resistencia”
EL ENTRENAMIENTO COMO UN 
SISTEMA DE FUERZAS.
TORQUE Y BRAZO DE PALANCA.
TORQUE Y BRAZO DE PALANCA.
TORQUE Y BRAZO DE PALANCA.
TORQUE Y BRAZO DE PALANCA.
TORQUE Y BRAZO DE PALANCA.
TORQUE Y BRAZO DE PALANCA.
• ANÁLISIS TRIGONOMÉTRICO
TORQUE Y BRAZO DE PALANCA.
BRAZO DE PALANCA:
• La distancia más corta desde la línea de fuerza hasta el 
eje, perpendicular a la línea de fuerza y que atraviesa al 
eje.
• Variará dependiendo del ángulo de fuerza de la 
resistencia.
• Cuando la línea de fuerza está a la altura del eje (fulcro) 
el brazo será CERO, es decir NO PROVOCA TORQUE.
TORQUE Y BRAZO DE PALANCA.
TORQUE:
• “Par de Fuerzas” o “Momento de una fuerza”.
• Es la fuerza que se crea en todo movimiento en arco 
(rotatorio).
• Es la fuerza que crea movimiento alrededor de un eje de 
rotación. Fuerza rotatoria sobre una palanca.
• Depende de dos factores:
• Magnitud de la fuerza aplicada.
• La distancia a la que actúa dicha fuerza con respecto al 
punto de apoyo.
TORQUE Y BRAZO DE PALANCA.
MÉTODO 
ALGEBRAICO
BRAZO DE 
PALANCA:
TORQUE:
• BR * SENO DE 
FA.
• FUERZA * BR * 
SENO DE FA.
TORQUE Y BRAZO DE PALANCA.
LÍNEAS DE FUERZA E 
IMPLICACIÓN MUSCULAR
¿COMO SE PUEDEN APLICAR 
ESTOS CONCEPTOS AL DÍA A DÍA? 
¿QUÉ APLICACIÓN PRÁCTICA 
TIENEN?
• TORQUE = FUERZA (tensión muscular).
• ¿Cuántos torques se pueden crear (abrir) en 
una acción muscular determinada?
• ¿Cómo puedo ver esos torques para trabajar 
con ellos?
LÍNEAS DE FUERZA E 
IMPLICACIÓN MUSCULAR
 ANÁLISIS TRIGONOMÉTRICO
• UNA ACCIÓN MUSCULAR DETERMINADA 
PUEDE GENERAR VARIOS TORQUES AL MISMO 
TIEMPO, DEPENDERÁ DE:
– DIRECCIÓN DE LA RESISTENCIA.
– GRADO DE LIBERTAD DE LA CARGA.
– GRADO DE INTEGRACIÓN DEL EJERCICIO.
– TIPOS DE FUERZAS QUE ACTÚAN EN EL 
MOVIMIENTO: 
• FUERZAS NO COPLANARES.
LÍNEAS DE FUERZA E 
IMPLICACIÓN MUSCULAR
• FUERZAS NO COPLANARES
– NO ACTÚAN EN UN MISMO PLANO DE 
MOVIMIENTO.
– Siempre que la resistencia no se aplica en 
dirección opuesta al plano de movimiento, solo 
una parte de esta fuerza provoca resistencia en 
dicho plano.
– La otra componente de la fuerza va en otra 
dirección, abriendo un nuevo TORQUE .
LÍNEAS DE FUERZA E 
IMPLICACIÓN MUSCULAR
• LA CREACIÓN DE VARIOS TORQUES SUPONE 
LA CREACIÓN DE INFINITAS LÍNEAS DE 
FUERZAS 
• ESTAS LÍNEAS DE FUERZA SUPONDRAN 
IMPLICACIONES MUSCULARES DIFERENTES EN 
CADA CASO.
LÍNEAS DE FUERZA E 
IMPLICACIÓN MUSCULAR
• ¿QUÉ APLICACIÓN PRÁCTICA/BENEFICIOS TIENE ABRIR 
VARIOS TORQUES EN UNA ACCIÓN MUSCULAR?
– MEJORA DE LA NEUROLOGÍA DE LA PERSONA.
– CREACIÓN DE NUEVOS PATRONES MOTORES.
– TRABAJAR UNA ARTICULACIÓN EN TODAS SUS 
POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO.
• ¿Por qué trabajamos articulaciones con movilidad en los tres 
planos de movimiento (enartrosis) siempre de la misma manera?
• ¿Qué pasará con la zona de la articulación que está trabajando 
constantemente?
• ¿Y con la que no está trabajando? 
LÍNEAS DE FUERZA E 
IMPLICACIÓN MUSCULAR
• ¿EN QUE CIRCUNSTANCIAS NO SERÍA 
CORRECTO GENERAR VARIOS TORQUES EN 
UNA MISMA ACCIÓN MUSCULAR?
LÍNEAS DE FUERZA E 
IMPLICACIÓN MUSCULAR
• CREACIÓN DE PATRONES MOTORES 
INCORRECTOS. 
– ENMASCARAMIENTO DE FUERZAS.
• ACTIVACIONES MUSCULARES COMPENSATORIAS 
DE UNA POSICIÓN INCORRECTA.
• SI NO ESTÁN PLANIFICADOS EN EL 
ENTRENAMIENTO.
• CUANDO NO SE CONOCE SU EXISTENCIA.
LÍNEAS DE FUERZA E 
IMPLICACIÓN MUSCULAR
• CONOCIMIENTO DE LAS BASES:
– ANATOMÍA.
– BIOMECÁNICA.
– FISIOLOGÍA.
LÍNEAS DE FUERZA E 
IMPLICACIÓN MUSCULAR
CUALQUIERA DE LAS ACCIONES QUE 
DESARROLLAMOS EN UNA SALA DE FITNESS TIENE UN 
PERFIL DE RESISTENCIA DIFERENTE.
ES DECIR, CADA ACCIÓN TIENE UNA CURVA DE 
RESISTENCIA DIFERENTE.
ESTA CURVA DETERMINA EN QUE PARTES DE LA 
ACCIÓN EL TORQUE ES MAYOR O MENOR.
AL VER LA CURVA VEMOS EN QUE ANGULACIONES 
OCURREN ESTOS CAMBIOS DE TORQUE. 
PERFIL DE UNA RESISTENCIA
UN MISMO MOVIMIENTO (PRESS TRANSVERSAL) TIENE UN DIFERENTE 
PERFIL DE RESISTENCIA DEPENDIENTO DEL IMPLEMENTO UTILIZADO.
EL PERFIL HACE REFERENCIA AL TORQUE PRINCIPAL, A LA FUERZA 
COPLANAR QUE DISCURRE OPUESTA AL PLANO DE MOVIMIENTO.
OTRO FACTOR SERÁ SI EL IMPLEMENTO UTILIZADO GENERA VARIOS 
TORQUES, O SI EL GRADO DE LIBERTAD DE LA CARGA O EL GRADO 
INTEGRACIÓN DEL EJERCICIO IMPLICA DIFERENTES ESTABILIZADORES 
ACTIVOS INTERNOS.
EXISTE OTRO FACTOR QUE SI MODIFICA EL PERFIL DE RESISTENCIA DE 
UNA ACCIÓN DETERMINADA:
•DIRECCIÓN DE LA RESISTENCIA.
PERFIL DE UNA RESISTENCIA
LA DIRECCIÓN DE LA RESISTENCIA 
PUEDE HACER QUE LA CURVA SEA 
TOTALMENTE OPUESTA EN CADA 
CASO.
BENEFICIOS:
• MEJORA DE LA NEUROLOGÍA.
• ADQUISICIÓN DE NUEVOS PATRONES 
MOTORES.
• DIFERENTES ACTIVACIONES MUSCULARES.
• POSIBILIDADES DE MICROPROGRESIÓN.
PERFIL DE UNA RESISTENCIA
PERFIL DE UNA RESISTENCIA
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
PRESS TRANSVERSAL MANCUERNAS
PRESS TRANSVERSAL 
MANCUERNAS
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
ABDUCCIÓN FRONTAL MANCUERNAS
ABDUCCIÓN FRONTAL 
MANCUERNAS
PERFIL DE UNA RESISTENCIA
0
20
40
60
80
100
PRESS TRANSVERSAL 
MANCUERNAS
PRESS TRANSVERSAL 
CABLE
PERFIL DE UNA RESISTENCIA
• ¿QUÉ SUPONE QUE EXISTA MAYOR O MENOR 
ÁREA EN UN PERFIL DE RESISTENCIA?
• QUE EXISTA UNA MAYOR O MENOR 
ACTIVACIÓN E IMPLICACIÓN MUSCULAR EN 
DICHO PERFIL DE RESISTENCIA.
PERFIL DE UNA RESISTENCIA
• EN EL EJEMPLO ANTERIOR….
– ¿Dónde habrá una mayor activación muscular?
– Es decir, ¿donde trabajará más la musculatura?
– ¿Cual de los dos perfiles es más susceptible o afín 
a un objetivo de hipertrofia?
– Según esto, ¿Daría igual la colocación del sujeto a 
la hora de realizar un ejercicio?
NO
PERFIL DE UNA RESISTENCIA
0
20
40
60
80
100
ABDUCCIÓN HOMBRO 
FRONTAL MANCUERNAS
ABDUCCIÓN HOMBRO 
FRONTAL CABLE
PERFIL DE UNA RESISTENCIA
0
20
40
60
80
100
CERCA
LEJOS
PERFIL DE UNA RESISTENCIA
0
20
40
60
80
100
2 TORQUES
1 TORQUE
EXTENSIÓN CODO POLEA ALTA
PERFIL DE UNA RESISTENCIA
0
20
40
60
80
100
ABDUCCIÓN TRANSVERSAL 
HOMBRO CABLE LATERAL
PERFIL DE UNA RESISTENCIA
0
20
40
60
80
100
ABDUUCIÓN TRANSVERSAL 
HOMBRO CABLE FRONTAL
APLICACIÓN PRÁCTICA:
¿Para que caso/s sería interesante prescribir el 
entrenamiento teniendo en cuenta los perfiles 
de resistencia de cada acción?
• OBJETIVO TERAPEUTICO:
• ACORTAR EL ROM EN PUNTO DE MÁXIMO TORQUE.
• ACTIVAR MUSCULATURA EN ISOMÉTRICO CON TORQUES 
COMPLEMENTARIOS.
• OBJETIVO GENÉRICO:
• MEJORA DE LA NEUROLOGÍA.
• ACTIVACIÓN MUSCULAR DE UNA DETERMINADA ZONA DE 
MANERA DIFERENTE (creación de nuevos patrones 
motores).
• ESTÍMULO DIFERENTE PARA FAVORECER LA HIPERTROFIA.
HANDICAP PRINCIPAL:
• SEGUIMOS ENTRENANDO EN VIRTUD DE LA CARGA Y NO EN 
VIRTUD DE LA RESISTENCIA Y EL ESTÍMULO QUE GENERA 
DICHA CARGA!!!!!!
PERFIL DE UNA RESISTENCIA
O MEJOR DICHO… ¿CUAL TENDRÍA POTENCIALMENTE UN MAYOR RIESGO DE LESIÓN, O UN RATIO RIESGO/BENEFICIO PEOR?
EN ESTOS CASOS, CUAL SERÍA MAS INTERESANTE PRESCRIBIR EN UN ENTRENAMIENTO?
TAMBIÉN VEMOSQUE UNA ACCIÓN PUEDE TENER UN PERFIL DE RESISTENCIA DIFERENTE.
EN DICHO PERFIL OBSERVAMOS EN QUE PUNTO DEL ROM EXISTE MAYOR O MENOR TORQUE (tensión; fuerza).
MUY RELACIONADO CON EL PERFIL DE RESISTENCIA.
VENTAJA MECÁNICA
PUNTOS DE VENTAJA MECÁNICA 
Y TORQUE
PARA RESOLVER ESTA DUDA 
ENTRA EN ESCENA LA 
VENTAJA O DESVENTAJA 
MECÁNICA QUE EXISTE EN 
TODAS LAS ACCIONES.
PUNTOS DE VENTAJA MECÁNICA 
Y TORQUE
• VENTAJA MECÁNICA:
– Punto del ROM en el cual la musculatura activada 
tiene una mayor capacidad de generar fuerza, por 
la posición de las palancas que intervienen en la 
acción con respecto a la dirección de la 
resistencia; siendo este punto el de mayor 
estabilidad articular, es decir, el punto de mayor 
congruencia y coaptación de las articulaciones 
implicadas. 
PUNTOS DE VENTAJA MECÁNICA 
Y TORQUE
• SEGÚN ESTO……QUÉ SERÍA MÁS 
INTERESANTE:
– HACER COINCIDIR EL PUNTO MAYOR DE LA CURVA 
DEL PERFIL DE RESISTENCIA CON UN PUNTO DE 
VENTAJA O DE DESVENTAJA MECÁNICA?
VENTAJA MECÁNICA
PUNTOS DE VENTAJA MECÁNICA 
Y TORQUE
• ¿EN TODOS LOS CASOS?
• OBVIAMENTE NO. 
• CONCEPTO DE PROGRESIÓN HACIA UNA 
MAYOR Y MEJOR NEUROLOGÍA.
PUNTOS DE VENTAJA MECÁNICA 
Y TORQUE
PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS 
SEGÚN CRITERIOS BIOMECÁNICOS
ANALÍTICO:
• CARGA REDUCIDA, CARÁCTER 
ESFUERZO BAJO.
• GRADO ALTO DE ESTABILIZACIÓN 
EXTERNA PASIVA.
• POCAS ARTICULACIONES CONTRA 
RESISTENCIA.
• EXISTENCIA DE UN SOLO TORQUE.
• ACCIONES MONOPLANARES. GRADO 
DE LIBERTAD DE LA CARGA 
REDUCIDO.
• ROM ACORTADO.
INTEGRADO:
• CARGA ELEVADA, CARÁCTGER 
ESFUERZO ALTO.
• NO EXISTE ESTABILIZACIÓN EXTERNA 
PASIVA, E INCLUSO EXISTENCIA DE 
DESESTABILIZACIÓN EXTERNA 
PASIVA.
• MUCHAS ARTICULACIONES CONTRA 
RESISTENCIA.
• EXISTENCIA DE VARIOS TORQUES.
• ACCIONES MULTIPLANARES. NO 
EXISTE RESTRICCIÓN DE LA CARGA.
• ROM COMPLETO.
PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS 
SEGÚN CRITERIOS BIOMECÁNICOS
PERFIL DE RESISTENCIA:
• ÁREA DE TRABAJO.
• MÁXIMO TORQUE:
• VENTAJA MECÁNICA.
• DESVENTAJA MECÁNICA.
• NÚMERO DE TORQUES.
• MODIFICACIÓN DE PERFILES DE RESISTENCIA 
HABITUALES, EN FAVOR DE NUEVOS PERFILES.
PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS 
SEGÚN CRITERIOS BIOMECÁNICOS
• EN DEFINITIVA:
– “Saber que estamos haciendo y como lo estamos 
haciendo. Conocer las fuerzas que van a atacar a 
nuestras estructuras y dominarlas para generar 
adaptaciones y no lesiones”.
– “Somos arquitectos de estructuras vivas, si no 
controlamos las fuerzas que atacan a nuestros 
pilares, y sabemos manipularlas a nuestra 
voluntad, difícilmente conseguiremos mantener 
los edificios sanos”.
PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS 
SEGÚN CRITERIOS BIOMECÁNICOS
MUCHAS GRACIAS…
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SEGÚN CRITERIOS BIOMECÁNICOS