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3Tutoría y Educación
Socioemocional
Elizabeth Cuenca Rendón
Brenda Sarai Soto Barajas 
Laura Olivia Salcedo Larios
Sandra Araceli Rodríguez Meda
www.umbral.com.mx
Secundaria
Tutoría y Educación 
Socioemocional 3
Elizabeth Cuenca Rendón 
Brenda Sarai Soto Barajas
Laura Olivia Salcedo Larios
Sandra Araceli Rodríguez Meda 
 
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Dirección editorial: Rafael Alejandro Orozco Díaz
Subdirección editorial: Isela Cuevas Cano
Coordinación editorial: Montserrat Larios de la Peña
Edición: Claudia Fabiola Díaz Cisneros
Diseño de colección: Montserrat Larios de la Peña
Diseño de colección de cubierta: Antonio García Sandoval
Diagramación: Montserrat Larios de la Peña
Diseño de cubierta: Alejandra Munguía López
Revisión de maqueta: Ángeles Fahara Algaba
Imágenes: Alejandra Munguía López, Photo Stock
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sirve como apoyo didáctico, sin fines de lucro para la editorial.
Tutoría y Educación Socioemocional 3
Derechos de autor:
© 2019, Elizabeth Cuenca Rendón, Brenda Sarai Soto Barajas, Laura Olivia Salcedo Larios, 
Sandra Araceli Rodríguez Meda
© Umbral Editorial, S. A. de C. V.
Teléfonos: (0133) 31 33 30 53 y 31 33 30 59 
Privada Porfirio Díaz N.º 15 Col. El Mante
C. P. 45235 Zapopan, Jalisco, México
ISBN: 978-607-619-650-2
Primera edición: 2019
Miembro de la Cámara Nacional de la Industria 
Editorial Mexicana Socio # 3338
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Índice
Presentación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Estructura de la obra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Organización del libro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Ficha del alumno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
UNIDAD 1 Autoconocimiento
Infografía de la unidad 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Emociones y gadgets. ¿Te gusta tomarte selfies? 
La obsesión por las selfies está cambiando 
nuestra memoria y nuestra identidad . . . . . . . . . . . . . 25
Sesión 1. Pacto grupal y establecimiento 
de logros . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Logro 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 
Sesión 2. Enfocando mi atención . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Gimnasia visual . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Laberinto emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 
La fórmula de la felicidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
La lámpara de la atención . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Sesión 3. El piloto automático . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Respirando juntos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Target y distractores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 
El zoom de la atención . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Recapitulando sobre la atención . . . . . . . . . . . . . . . . 38
Sesión 4. Me enredo en los roles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Conexión emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
¿Qué me gusta de ser…? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Chana y Chon . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
¿Quién soy? ¿Qué hago? ¿Qué siento? . . . . . . . . . . 43
Sesión 5. Igualdad emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Calma sensorial . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Refranes machistas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46 
El árbol de los estereotipos de género . . . . . . . . 47
Igual que yo… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48
Sesión 6. Mi estado metereoemocional . . . . . . . . . . . . . . 49
El viento que barre las nubes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Rayos y centellas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
El abrazo anticiclón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Después de la tempestad… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Sesión 7. Mensajes ocultos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
El leñador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Los medios de comunicación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
Reporteros en acción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Stop! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Sesión 8. Geometría del aprecio y la gratitud . . . . . . 59
Respiración cuadrada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
El círculo de la alegría . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60
Caleidoscopio de la gratitud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
El algoritmo emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
Sesión 9. El escuadrón de la gratitud . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Agradezco con la mirada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Mis huellas enemigas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Bombardeo de regalos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
La batalla triunfal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Sesión 10. Una vida de película . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Caricias kinesiológicas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Luces, cámara… ¡Acción! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Storyboard (guion cinematográfico) . . . . . . . . . . . . . 71
Flashback (escena retrospectiva) . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Sesión 11. La máquina del tiempo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Estoy bien y soy feliz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Volver al pasado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Itinerario de viaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Pasado-presente-futuro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
¿Cómo avanzaste en tus logros? . . . . . . . . . . . . . 79
Logro 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
Coevaluación de la unidad 1 . . . . . . . . . . . . . 81
Autoevaluación de la unidad 1 . . . . . . . . . . 82
Guía de reflexión de aprendizaje
de la unidad 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
UNIDAD 2 Autorregulación y Autonomía
Infografía de la unidad 2 . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Emociones y gadgets. 
¿Dependencia al WhatsApp? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Sesión 12. Mirando a las estrellas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Saludo a la luna . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Recordis. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Estrella 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Colocando estrellas en mi camino . . . . . . . . . . . . . . 90
Sesión 13. La brújula de las emociones . . . . . . . . . . . . . . 92
Respirar para reír . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Mi brújula de emociones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
Buscando el camino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94
Orientando mis emociones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Sesión 14. Formando sentipensantes . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Descifrando mensajes silenciosos . . . . . . . . . . . . . . . 97
Comentarios y emociones en red . . . . . . . . . . . . . . . . 98
Formando sentipensantes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Una conclusión de A, E, I, O y U. . . . . . . . . . . . . . . . 100
Sesión 15. La química del bienestar . . . . . . . . . . . . . . . 102
Mandala para la tranquilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Letanía contra el miedo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
La química de las emociones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Mi fórmula personal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Sesión 16. Planeando los sueños . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Mandala tranquilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Mi cómic de la perseverancia . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
Visualizando mi futuro inmediato . . . . . . . . . . . . . 109
Planeando los sueños . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
Sesión 17. De criticón a crítico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
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ÍNDICE
Yoga de la risa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
El pensamiento crítico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
El dado reflexivo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
Dibujando positivamente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Sesión 18. Tu experiencia me permite crecer . . . . . 116
La hormiga y el león . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
El espejo de la verdad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
El mundo a través de los ojos de… . . . . . . . . . . . 117
La foto del futuro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
Sesión 19. La fuente de sodas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
Cambio de palabras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
Lluvia de hamburguesas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
La pizza de la argumentación . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
La malteada inclusiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
Sesión 20. Comprometiendo mis 
decisiones con actitud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Mi éxito prolongado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Soluciones a través de las emociones . . . . . . . 126
Mostrando mi actitud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
Mi decálogo personal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
Sesión 21. El gallinero de las soluciones . . . . . . . . . . 129
El nudo humano . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
Abanico de plumas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130
La gallinita ciega . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
El nido de la eficacia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
¿Cómo avanzaste en tus logros? . . . . . . . . . . . 134
Logro 3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
Coevaluación de la unidad 2 . . . . . . . . . . . 136
Autoevaluación de la unidad 2 . . . . . . . . 137
Guía de reflexión de aprendizaje 
de la unidad 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
UNIDAD 3 Empatía y Colaboración
Infografía de la unidad 3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
Emociones y gadgets. Instagram como 
termómetro de nuestra autoestima . . . . . . . . . . . . . . 141
Sesión 22. Trabajando para el bienestar . . . . . . . . . . . . 142
Pasillo de aplausos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Sin violencia la vida es… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Reparando daños . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
La nota de auxilio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
Sesión 23. La solución inteligente . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
El chin, chun, chan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
Reflexionando el conflicto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
La ruleta de la solución . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
Los pasos de la resolución . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Sesión 24. De la causa a la consecuencia . . . . . . . . . 150
Descifrando el mensaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
Noticias que mueven y conmueven . . . . . . . . . . . 151
Buscador de soluciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Palabras de aliento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Sesión 25. Evaluando y trabajando la inclusión . . . 155
El espejo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
Imagina… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
El reto es… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157
Mi aportación a la consciencia . . . . . . . . . . . . . . . . . 157
Sesión 26. Sembrando consciencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Liberando tensiones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
¡Ahora entiendo! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Proyecto ecológico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Mi granito de arena . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Sesión 27. Comunicación intergaláctica . . . . . . . . . . . 163
¿Cuántos hay? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
El viaje a la luna . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164
El acomodo lunar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
El cohete de los argumentos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166
Sesión 28. Mi responsabilidad personal . . . . . . . . . . . 168
Plenitud emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
Mi compromiso personal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
El señor de las moscas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
La recta de la responsabilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . 170
Sesión 29. Lluvia de ideas colaborativas . . . . . . . . . . 172
Encuentra las diferencias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172
Normas del trabajo colaborativo ideal . . . . . . . 173
La tormenta de la colaboración . . . . . . . . . . . . . . . 173
Después de la tormenta viene la calma . . . . . 174
Sesión 30. Al infinito y más allá . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
Veo, veo, ¿qué ves?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
La ruta de la solución . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
El viaje de graduación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
La selfie del recuerdo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
Sesión 31. Gracias, secundaria . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Recordando bellos momentos . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
La reciprocidad en mí . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
El regalo de la gratitud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182
La carta de la reciprocidad y solidaridad . . . . 182
¿Cómo avanzaste en tus logros? . . . . . . . . . . . 184
Coevaluación de la unidad 3 . . . . . . . . . . . 185
Autoevaluación de la unidad 3 . . . . . . . . 186
Guía de reflexión de aprendizaje 
de la unidad 3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187
Bibliografía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188
Recortables . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190
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Presentación
No quiero convencer a nadie de nada. Tratar de convencer a otra 
persona es indecoroso, es atentar contra su libertad de pensar o 
creer o de hacer lo que le dé la gana. Yo quiero sólo enseñar, dar 
a conocer, mostrar, no demostrar.
 Que cada uno llegue a la verdad por sus propios pasos, y que 
nadie le llame equivocado o limitado. ¿Quién es quién para 
decir “esto es así” si la historia de la humanidad no es más que 
una historia de contradicciones y de tanteos y de búsquedas? 
Si a alguien he de convencer algún día, ese alguien ha de ser yo mismo. 
Convencerme de que no vale la pena llorar, ni afligirse, ni pensar en la muerte. “La vejez, 
la enfermedad y la muerte”, ya que la muerte es inevitable. Tan inevitable como el nacimiento. 
Lo bueno es vivir del mejor modo posible. Peleando, lastimando, acariciando, soñando. 
¡Pero siempre se vive del mejor modo posible! 
Mientras yo no pueda respirar bajo el agua, o volar (pero de verdad volar, yo solo, 
con mis brazos), tendrá que gustarme caminar sobre la tierra, y ser hombre, no pez ni ave. 
No tengo ningún deseo que me digan que la Luna es diferente a mis sueños.
Jaime Sabines
Tutoría y Educación Socioemocional 3 es el último tomo de la serie de libros escritos para acompañar, 
aportar, promover y desarrollar entre los estudiantes de secundaria conocimientos, habilidades, valores 
y actitudes enfocados en su desarrollo personal y social que les permitan coadyuvar en la integración de 
los aspectos cognitivos, emocionales y éticos, pilares del desarrollo integral.
Tutoría y Educación Socioemocional 3 está escrito con la visión del enfoque humanista que se establece en 
el programa de estudio, colocando en el centro del esfuerzo formativo tanto a las personas como a las 
relaciones humanas y al medio social que las rodea. 
Tras una revisión cuidadosa del enfoque, plan y programa de estudios, este material educativo, apegado 
totalmente a los contenidos propuestos por la reforma educativa, presenta escenarios y ambientes para 
propiciar el crecimiento y maduración socioemocional del adolescente, tales como la comprensión y 
manejo de emociones, la construcción de la identidad personal, la atención y cuidado hacia los demás, 
la colaboración y las relaciones positivas, la toma de decisiones responsables y, por supuesto, la genera-
ción del sentido de bienestar, todo ello bajo los valores humanistas: respeto a la vida, dignidad humana, 
igualdad y justicia social.
Convencidos de que alumnos y maestros crecen en proporción directa a la aplicación de sus creencias, con-
sideramos a toda persona capaz de desarrollar su potencial y transformarse constantemente hacia un ser 
humano feliz y pleno, que encuentra en el placer por aprender lo esencial para vivir y convivir prósperamente. 
Los invitamos a compartir experiencias, creencias y visiones futuras de un ser humano potencialmente mejor. 
Feliz aprendizaje y éxito en la vida.
LAS AUTORAS
MATER
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Ilustración pendiente
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PRESENTACIÓN
Estructura de la obra
El libro Tutoría y Educación Socioemocional 3 contiene las siguientes secciones:
A. Infografía de la unidad
Número de 
unidad y nombre
Nutriente emocional
Nombre de la unidad
B. Emociones y 
 gadgets
Número de 
la unidad
C. Cuadro DHI
A. Infografía de la unidad
La infografía es el apartado de apertura de cada una de las tres unidades del texto. 
Con la infografía tanto los estudiantes como los tutores tendrán una visión holís-
tica, gráfica y muy atractiva de las dimensiones en las que se divide la Educación 
Socioemocional, además de encontrar en ella sus conceptos y componentes.
Diagrama gráfico representativo de la estructura del libro
Ejemplo de página 
de infografía
F. Secuencia 
 didáctica
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PRESENTACIÓN
Ejemplo de página de 
emociones y gadgets
B. Emociones y gadgets
Es un apartado cuyo objetivo es presentar a los jóvenes adolescentes cómo las emo-
ciones se han visto influenciadas por la tecnología, las aplicaciones, el internet y las re-
des sociales, modificando la forma de percibirnos y percibir la relación con los demás.
C. Cuadro DHI (dimensión, habilidad, indicador de logro)
Con este pequeño cuadro tanto el alumno como el tutor identificarán la habilidad por desarrollar y los alcan-
ces por conseguir. Además, el cuadro DHI será un elemento fundamental para valorar el aprendizaje obtenido.
SESIÓN 2. ENFOCANDO MI CORAZÓN
Dimensión Autoconocimiento.
Habilidad Atención.
Indicador de logro
Practico estrategias para entrenar la atención durante 15 minutos de forma rutinaria y 
en distintos momentos, enfatizando la atención sostenida y enfocada en la respiración, 
en las sensaciones corporales, en los pensamientos y en la percepción.
D. Recursos de evaluación
Siendo la evaluación formativa una prioridad dentro de la Reforma Educativa para la Educación Integral, 
se han incluido para cada una de las unidades los siguientes instrumentos de evaluación:
• Guía de reflexión de aprendizaje: esta sección se encuentra al final de cada una de las tres unidades 
de contenido; su propósito es que el alumno realice un ejercicio metacognitivo sobre lo que ha apren-
dido y cómo ha sido su proceso, las habilidades sociales que va logrando y, sobre todo, la aplicabili-
dad de dicho conocimiento en su vida personal.
• Rúbrica de autoevaluación: es el instrumento que tiene los indicadores de logro que se establecen en 
cada habilidad con respecto a las dimensiones trabajadas en cada una de las unidades del libro, con 
el cual el alumno reconocerá los logros de su aprendizaje.
• Rúbrica de coevaluación: la coevaluación, además de ser otro instrumento de evaluación que per-
mitirá comprender aún más cómo fue el proceso de aprendizaje, es una herramienta que ayudará a 
fortalecer las competencias de colaboración y comunicación, ya que le permitirá analizar el trabajo 
de sus compañeros de acuerdo con los criterios establecidos para cada una de las unidades.
Todos estos instrumentos sirven para que los estudiantes valoren su propio desempeño y el de sus com-
pañeros de acuerdo con los criterios establecidos para cada dimensión.
E. Sección de recortables
Este apartado contiene la ficha de identificación del alumno, así como los materiales que apoyan la rea-
lización de algunas actividades.
Ejemplo de cuadro DHI
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PRESENTACIÓN
F. Secuencias didácticas
Las secuencias didácticas del libro Tutoría y Educación Socioemocional 3 se plantean como un conjunto de 
actividades organizadas, sistematizadas y jerarquizadas que posibilitan el desarrollo de habilidades y ac-
titudes, a partir de los indicadores de logro señalados en el plande estudios. Cada una de las secuencias 
didácticas se encuentra estructurada de la siguiente manera:
ARMONÍA EMOCIONAL
Es la parte inicial de las secuencias didácticas, con la cual lograremos predisponer positivamente al 
aprendizaje, tal como se recomienda en las orientaciones de trabajo del Nuevo Modelo Educativo. En la 
armonía emocional el alumno y el tutor se encontrarán con recursos de gimnasia cerebral, yoga, medi-
taciones de mindfulness, técnicas de risoterapia, entre otras, mediante las cuales se logrará la concen-
tración mental y emocional, además de fortalecer la autorregulación, el reconocimiento del cuerpo, el 
manejo de las sensaciones y emociones, generando con ello momentos de escucha activa, así como una 
relación de respeto hacia sí mismo y hacia los demás.
MARCHA INDIVIDUAL
Es el segundo momento de la secuencia didáctica. Está constituida por ejercicios individuales que preten-
den, en congruencia con un enfoque humanista, posibilitar que el joven busque recuerdos, evoque sen-
timientos, emociones e ideas que le permitan lograr una primera reflexión en torno al tema en cuestión.
ESPACIO PARA COMPARTIR
Son actividades que están diseñadas para trabajar en un ambiente de colaboración entre los estudiantes. 
El objetivo es que los alumnos compartan ideas, emociones y sensaciones con las cuales logren una ne-
gociación de significados, emociones y valores que les permitan promover relaciones de convivencia que 
fortalezcan el autoconocimiento, la empatía, posibilitando con ello la resolución de conflictos de manera 
asertiva y con vínculos positivos.
CIERRE PERSONAL
Es considerado el último momento del trabajo de la sesión, cuya finalidad es consolidar el proceso de 
metaemoción del alumnado y con ello verificar el nivel de logro obtenido en su proceso de formación.
MI DIARIO DE EMOCIONES
Es una sección del libro que permite al alumnado, 
de manera privada, comenzar mediante la redac-
ción de un texto escrito a conectarse con su yo 
interno, permitiendo la metaemoción y la meta-
cognición para afrontar su realidad y con ello me-
jorar sus procesos de autorregulación, autoestima, 
identidad y confianza en sí mismo.
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PRESENTACIÓN
ESTABLECIENDO MIS LOGROS 
Este componente presenta un plan de trabajo para ser implementado por el estudiante en las áreas 
personal, familiar y escolar. Se propone que este plan se proyecte al inicio de cada unidad para que a lo 
largo del trimestre se consolide, se realice un balance y se proyecten nuevas metas. Con ello se aspira 
a cultivar en el adolescente una actitud responsable, positiva y optimista que le permita mantener la 
motivación para desempeñar con éxito sus actividades cotidianas.
NUTRIENTE EMOCIONAL
Es un mapa mental de gran impacto visual que brinda el soporte teórico a los contenidos de la sesión. Han sido 
construidos con las recomendaciones de su creador, Tony Buzan, para que los alumnos y tutores cuenten con ac-
ceso inmediato a la información facilitando la comprensión, la memorización y, por lo tanto, el autoaprendizaje.
Atención
sostenida
Mejora tu concentración 
y tu rendimiento escolar.
Permite
identificar. Se activa por el 
llamado foco atencional.
Respiración.
Sensaciones corporales.
Pensamientos.
Percepción. Consiste en centrar la atención 
en una sola actividad o estímulo. 
Capacidad para mantener 
el foco atencional en una 
actividad o estímulo.
Ideas para 
la felicidad
Contienen reflexiones de vida, recomendaciones y/o frases relevantes para re-
forzar la toma de consciencia sobre las motivaciones, fortalezas, impulsos y li-
mitaciones relacionados con los contenidos de la sesión.
Un dato
 Tienen el propósito de proporcionar datos, significados o conceptos de interés 
que complementan y clarifican más los temas.
Digitalízate
Sugerencias de recursos de diferente formato en la red, así como películas, cor-
tometrajes y reportajes que aportan información adicional para el aprendizaje y 
la reflexión de cada habilidad socioemocional.
Ejemplo de nutriente emocional
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 Organización del libro
10
UNIDAD SESIÓN NOMBRE HABILIDAD INDICADOR 
DE LOGRO ORGANIZACIÓN DESGLOSE 
DE ACTIVIDADES APOYO VISUAL
AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).
 1
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C
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IM
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N
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O
1 Atención.
2 Enfocando 
mi atención. Atención.
Practico es-
trategias para 
entrenar la aten-
ción durante 15 
minutos de forma 
rutinaria y en dis-
tintos momentos, 
enfatizando la 
atención sosteni-
da y enfocada en 
la respiración, en 
las sensaciones 
corporales, en los 
pensamientos y 
en la percepción.
AM
MI
EC
CP
• Gimnasia visual. 
• Laberinto emocional.
• La fórmula de 
la felicidad. 
• La lámpara de 
la atención.
Te invitamos a que 
revises el video “Sobre 
la atencion”, dispo-
nible en https://bit.
ly/2Jchdp6, por Debbie 
Faiguenbaum. Breve 
y didáctica explicación 
sobre la atención 
en neuropsicología. 
3 El piloto 
automático. Atención.
Practico es-
trategias para 
entrenar la aten-
ción durante 15 
minutos de forma 
rutinaria y en dis-
tintos momentos, 
enfatizando la 
atención sosteni-
da y enfocada en 
la respiración, en 
las sensaciones 
corporales, en los 
pensamientos y 
en la percepción.
AM
MI
EC
CP
• Respirando juntos. 
• Target y distractores.
• El zoom de la atención. 
• Recapitulando sobre 
la atención.
Te invitamos a que revi-
ses el video “10 juegos 
mentales que harán 
ejercitar tu cerebro, 
nivel medio”, en 
https://bit.ly/2DEGyns, 
por TV High (2017). 
Contiene divertidos 
juegos para fortalecer 
la agudeza visual.
4 Me enredo 
en los roles.
Consciencia 
de las propias 
emociones.
Analizo las conse-
cuencias que tie-
nen los estereoti-
pos prevalecientes 
sobre la expresión 
de emociones en 
hombres y mujeres, 
en su propia ex-
presión emocional 
y de su contexto 
sociocultural.
AM
MI
EC
CP
• Conexión emocional. 
• ¿Qué me gusta de ser...?
• Chana y Chon. 
• ¿Quién soy?, ¿qué hago?, 
¿qué siento?
Te invitamos a que revi-
ses el video “Caricatura 
de los roles de género”, 
en https://bit.ly/1wG-
4vBc, de Enfoque de 
igualdad A.C. (2012). 
Contiene sensibilización 
y concientización de 
los géneros.
5 Igualdad 
emocional.
Consciencia 
de las propias 
emociones.
Analizo las conse-
cuencias que tie-
nen los estereoti-
pos prevalecientes 
sobre la expresión 
de emociones en 
hombres y mujeres, 
en su propia ex-
presión emocional 
y de su contexto 
sociocultural.
AM
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EC
CP
• Calma sensorial.
• Refranes machistas.
• El árbol de los estereo-
tipos de género.
• Igual que yo…
Te invitamos a que 
revises el video “¿Cómo 
niña = insulto? (este-
reotipos de género)”, en 
https://bit.ly/20dUKrG, 
de Enfoque de igualdad 
A.C. (2014). Busca 
empoderar a las niñas 
a través de un estudio 
sobre los estereotipos 
de género.
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UNIDAD SESIÓN NOMBRE HABILIDAD INDICADOR 
DE LOGRO ORGANIZACIÓN DESGLOSE 
DE ACTIVIDADES APOYO VISUAL
AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).
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Mi estado 
metereoe-
mocional.
Autoestima.
Analizo la in-
fluencia que los 
comentarios de 
otros y los me-
dios de comuni-
cación provocan 
en la imagen de 
mí mismo, en mis 
deseos y valores.
AM
MI
EC
CP
• El viento que barre 
las nubes.
• Rayos y centellas.
• El abrazo anticiclón.
• Después de 
la tempestad…
Te invitamos a que 
revisesel video Prejuicios 
(2014), de Discrepolo. 
Dedicado a todos aque-
llos niños que se ríen y 
humillan a sus compa-
ñeros por ser diferentes.
https://bit.ly/2HyauCL
7 Mensajes 
ocultos. Autoestima.
Analizo la in-
fluencia que los 
comentarios de 
otros y los me-
dios de comuni-
cación provocan 
en la imagen de 
mí mismo, en mis 
deseos y valores.
AM
MI
EC
CP
• El leñador.
• Los medios de 
comunicación.
• Reporteros en acción.
• Stop!Te invitamos a que revi-
ses el video “La noche 
de las Publivíboras. Sex-
ta edición”, en https://
bit.ly/2vKNj2r (2018). 
Es un proyecto de Las 
reinas Chulas Cabaret y 
Derechos Humanos 
A. C., es la antipremia-
ción a lo más clasista, 
racista y sexista de 
la publicidad.
8
Geometría 
del aprecio 
y la gratitud.
Aprecio 
y gratitud.
Aprecio y me 
alegro por las 
cualidades y 
logros de otros y 
retribuyo la bon-
dad de los demás 
con acciones y 
expresiones 
de gratitud.
AM
MI
EC
CP
• Respiración cuadrada.
• El círculo de la alegría.
• Caleidoscopio de 
la gratitud.
• El algoritmo emocional.
Te invitamos a que 
revises el video “El 
poder de la gratitud. La 
llave a la abundancia. 
Beneficios de la grati-
tud. Gracias”, en https://
bit.ly/2LyCV8G (2017). 
Contiene beneficios al 
practicar la gratitud.
9
El escua-
drón de 
la gratitud.
Aprecio 
y gratitud.
Aprecio y me 
alegro por las 
cualidades y 
logros de otros y 
retribuyo la bon-
dad de los demás 
con acciones y 
expresiones 
de gratitud.
AM
MI
EC
CP
• Agradezco con 
la mirada.
• Mis huellas enemigas.
• Bombardeo de regalos.
• La batalla triunfal.
Cuerdas, cortometraje 
completo en https://bit.
ly/2VPbyeC (2018). Es el 
segundo cortometraje 
de Pedro Solís García, 
ganador del Goya 2014 
en la categoría de 
mejor cortometraje de 
animación español, que 
plasma el aprecio de 
María por su compañero 
de escuela a pesar de 
tener necesidades edu-
cativas especiales.
10 Una vida 
de película. Bienestar.
Me involucro en 
actividades que 
contribuyen al 
bienestar per-
sonal, familiar, 
entre amigos, 
pareja, escuela 
y sociedad.
AM
MI
EC
CP
• Caricias kinesiológicas.
• Luces, cámara… ¡Acción!
• Storyboard (guion 
cinematográfico).
• Flashback (escena 
retrospectiva).
La llave de la felicidad. 
Narrativa que nos 
cuenta la historia que 
atraviesa un pequeño 
junto a su mascota en la 
búsqueda de una llave 
para encontrar la felici-
dad eterna, en https://
bit.ly/2KhcyTm (2010).
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO
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ORGANIZACIÓN DEL LIBRO
UNIDAD SESIÓN NOMBRE HABILIDAD INDICADOR 
DE LOGRO ORGANIZACIÓN DESGLOSE 
DE ACTIVIDADES APOYO VISUAL
AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).
 1
11 La máquina 
del tiempo. Bienestar.
Me involucro en 
actividades que 
contribuyen al 
bienestar per-
sonal, familiar, 
entre amigos, 
pareja, escuela 
y sociedad.
AM
MI
EC
CP
• Estoy bien y soy feliz.
• Volver al pasado.
• Itinerario de viaje.
• Pasado-presente-futuro.
Te invitamos a que 
revises el cortometraje 
El valor del compa-
ñerismo en https://
bit.ly/3071eh1, de 
Juan Lebu Salazar, 
del Departamento de 
Educación Municipal 
de Lota (2017). Justino 
refleja los valores de la 
generosidad y el com-
pañerismo, procurando 
generar bienestar.
2
A
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G
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A
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12 Mirando a 
las estrellas. Metacognición.
Reoriento mis 
estrategias 
cognitivas y 
de regulación 
emocional para 
poder alcanzar 
las metas que 
me propongo.
AM
MI
EC
CP
• Saludo a la Luna.
• Recordis.
• Estrella 2.
• Colocando estrellas 
en mi camino.
Cerebro dividido, 
(Brain divided) (2014), en 
https://bit.ly/2wvTAPL. 
Ringling College of Art 
and Design. Divertida 
historia de dos jóvenes 
que nos dan muestra de 
la relación de la neuro-
ciencia, las emociones y 
la importancia de 
su regulación. 
13
La brújula 
de las 
emociones.
Expresión 
de las 
emociones.
Expreso las 
emociones 
aflictivas con 
respeto y 
tranquilidad 
dejando claro 
cuál fue la 
situación que 
las detonó.
AM
MI
EC
CP
• Respirar para reír.
• Mi brújula de emociones.
• Buscando el camino.
• Orientando 
mis emociones.
“La vida está al otro 
lado del miedo. Miguel 
Ángel Tobías y Gennet 
Corcuera. TEDxSevilla”. 
(2018), en https://bit.
ly/2V9pRWP. Excelente 
charla que nos hace 
reflexionar sobre las 
emociones aflictivas 
que nos envuelven. 
14
Formando 
sentipen-
santes.
Regulación 
de las 
emociones.
Modelo y 
promuevo 
estrategias de 
regulación entre 
los compañeros 
y amigos.
AM
MI
EC
CP
• Descifrando 
mensajes silenciosos.
• Comentarios 
y emociones en red.
• Formando 
sentipensantes.
• Una conclusión de 
A, E, I, O y U.
“Las emociones. Elsa 
Punset”, en https://bit.
ly/2Yd5ZE5, publicado 
en Elsa Punset oficial 
(2015). Ilustrativo video 
que explica cómo desde 
que nacemos estamos 
dotados de las emocio-
nes que nos ayudan a 
conectar con los demás 
y a descubrir el mundo.
15 La química 
del bienestar.
Autogene-
ración de 
emociones 
para 
el bienestar
Utilizo las situacio-
nes adversas como 
oportunidades 
de crecimiento 
y las afronto 
con tranquilidad.
AM
MI
EC
CP
• Mandala para 
la tranquilidad.
• Letanía contra el miedo.
• La química de 
las emociones.
• Mi fórmula personal.
Paroles en l air (Palabras 
en el aire), en https://bit.
ly/2DV2Gd0, de Sylvain 
Vincendeau, transmitido 
en el programa de Caloi 
(Caloi en su tinta). Con-
movedora historia de un 
joven que, mediante una 
atrevida historia, logra 
desencadenar gratas 
emociones en su barrio. 
(Perturbazione, 2004).
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13
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO
UNIDAD SESIÓN NOMBRE HABILIDAD INDICADOR 
DE LOGRO ORGANIZACIÓN DESGLOSE 
DE ACTIVIDADES APOYO VISUAL
AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).
2
16 Planeando 
los sueños. Perseverancia.
Valoro los logros 
que he obtenido, 
el esfuerzo y 
paciencia que 
requirieron, y 
me muestro dis-
puesto a afrontar 
nuevos retos con 
una visión de 
largo plazo.
AM
MI
EC
CP
• Mandala tranquilidad.
• Mi cómic de 
la perseverancia.
• Visualizando mi 
futuro inmediato.
• Planeando los sueños.
Alike, en https://bit.
ly/2WvIA0r. Corto-
metraje que permite 
visualizar cómo es 
que las emociones 
se contagian (2017).
A
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N
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ÍA
17 De criticón 
a crítico.
Iniciativa 
personal.
Cuestiono mi 
comprensión del 
mundo y utilizo 
el pensamiento 
crítico y reflexivo 
para la resolución 
de problemas.
AM
MI
EC
CP
• Yoga de la risa.
• El pensamiento crítico.
• El dado reflexivo.
• Dibujando 
positivamente.
Para ampliar la infor-
mación del pensamien-
to crítico, te invitamos 
a ver el video “Sin pen-
samiento crítico no eres 
nadie”, de Pablo Pérez 
Paez-Paetow (2015). 
Disponible en 
https://bit.ly/2z7hmRP, 
donde se habla de 
cómo el pensamiento 
crítico te ayudará a 
lograr el éxito.
18
Tu expe-
riencia me 
permite 
crecer.
Identificación 
de necesidades 
y búsqueda 
de soluciones.
Valoro y reconoz-
co las capacida-
des, conocimien-
tos y experiencias 
de otros para mi 
propia compren-
sión del mundo 
que me rodea.
AM
MI
EC
CP
• La hormiga y el león.
• El espejo de la verdad.
• El mundo a través de 
los ojos de…
• La foto del futuro.
Para conocer un poco 
más de la vida de algu-
nos de los personajes 
del ejercicio: “El mundo 
a través de los ojos 
de…”, te invitamos a ver 
la película Magic beyond 
words (La magia más allá 
de las palabras), basada 
en la biografía de 
J. K. Rowling. En donde 
podrás darte cuenta del 
proceso que tuvo que 
pasar para llegar 
al éxito.
19 La fuente 
de sodas.
Liderazgo 
y apertura.
Desarrollo y 
genero explica-
ciones conjuntas 
sobre el mundo 
que me rodea, 
de manera 
incluyente.
AM
MI
EC
CP
• Cambio de palabras.
• Lluvia de hamburguesas.
• La pizza de la 
argumentación.
• La malteada inclusiva.
Sugerimos ver el video 
“We are the world” 
(“Somos el mundo”), 
(2012), disponible en 
https://bit.ly/2WEVjxy. 
Cantada por varios 
artistas internacionales. 
La primera versión fue 
lanzada en 1985 y escri-
ta por Michael Jackson 
y Lionel Richie para el 
evento denominado 
USA for Africa, evento 
que recaudó fondos por 
la hambruna que sufrió 
el continente africano. 
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14
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO
UNIDAD SESIÓN NOMBRE HABILIDAD INDICADOR 
DE LOGRO ORGANIZACIÓN DESGLOSE 
DE ACTIVIDADESAPOYO VISUAL
AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).
2
A
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ÍA
20
Comprome-
tiendo mis 
decisiones 
con actitud.
Toma de 
decisiones y 
compromisos.
Muestro 
una actitud 
emprendedora, 
creativa, flexible 
y responsable.
AM
MI
EC
CP
• Mi éxito prolongado.
• Soluciones a través de 
las emociones.
• Mostrando mi actitud.
• Mi decálogo personal.
Te invitamos a ver el 
cortometraje Toma de 
decisiones-aprendiendo 
a emprender, (2013).
Disponible en https://
bit.ly/1tMZbpu. Trata de 
cómo un niño aprende 
a tomar decisiones 
importantes pensando 
en las alternativas.
21
El gallinero 
de las 
soluciones.
Autoeficacia.
Valoro mi 
capacidad para 
intervenir y 
buscar soluciones 
a aspectos que 
me afectan de 
forma individual 
y colectiva.
AM
MI
EC
CP
• El nudo humano.
• Abanico de plumas.
• La gallinita ciega.
• El nido de la eficacia.
Te sugerimos ver el 
extracto de la película 
Kung Fu Panda, disponible 
en https://bit.ly/2Y9PXea, 
o la versión completa 
de la misma. Trata de un 
panda que descubre sus 
potencialidades a través 
de la autoeficacia.
3
E
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A
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ÍA
22
Trabajando 
para el 
bienestar.
Bienestar 
y trato digno 
hacia otras 
personas.
Evalúo los efec-
tos del maltrato 
y del daño a la 
integridad de 
las personas, 
y colaboro con 
otros a restaurar 
el bienestar.
AM
MI
EC
CP
• Pasillo de aplausos.
• Sin violencia la vida es…
• Reparando daños.
• La nota de auxilio.
Te invitamos a ver 
el cortometraje El 
sándwich de Mariana, 
(2014) en https://bit.ly/
UeM6uU. Tras recibir 
abusos y maltratos en 
la escuela, Mariana, de 
10 años, se convierte en 
víctima de Isabel.
23 La solución 
inteligente.
Toma de 
perspectiva 
en situa-
ciones de 
desacuerdo 
o conflicto.
Demuestro que 
los conflictos se 
pueden manejar 
de manera cons-
tructiva a través 
de la escucha y 
la comprensión 
de los distintos 
puntos de vista, y 
lo aplico a diver-
sas situaciones 
personales, fami-
liares, de pareja, 
y en la escuela.
AM
MI
EC
CP
• El chin, chun, chan.
• Reflexionando 
el conflicto.
• La ruleta de la solución.
• Los pasos de 
la resolución.
Te invitamos a observar 
y analizar el cortome-
traje Historia de un erizo 
(2018), en https://bit.
ly/2vLH4v4. Trata sobre 
un puercoespín que en-
tra a la escuela y debi-
do a sus características 
físicas tiene conflictos 
para relacionarse con 
los otros, pero con la 
ayuda de sus compa-
ñeros y de una manera 
creativa pueden dar 
solución a su situación.
24
De la causa 
a la 
consecuencia.
Reconoci-
miento de 
prejuicios 
asociados a 
la diversidad.
Argumento sobre 
las consecuencias 
que tienen en un 
grupo social la 
descalificación y 
la exclusión de 
las personas.
AM
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EC
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• Descifrando el mensaje.
• Noticias que mueven 
y conmueven.
• Buscador de soluciones.
• Palabras de aliento.
Snack Attack, cortome-
traje sobre las falsas 
impresiones y prejuicios, 
disponible en https://
bit.ly/2QYr4Pz. Historia 
breve de un joven des-
carado y aprovechado 
de una viejecita; este 
cortometraje nos mues-
tra que emitir juicios sin 
tener la suficiente infor-
mación es algo negativo 
y prejuicioso.
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ORGANIZACIÓN DEL LIBRO
UNIDAD SESIÓN NOMBRE HABILIDAD INDICADOR 
DE LOGRO ORGANIZACIÓN DESGLOSE 
DE ACTIVIDADES APOYO VISUAL
AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).
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Evaluando y 
trabajando 
la inclusión.
Sensibilidad 
hacia personas 
y grupos 
que sufren 
exclusión o 
discriminación.
Evalúo mi propia 
actitud e integra-
ción en prácticas 
de inclusión, de 
respeto y cola-
boración tanto 
dentro como fue-
ra de la escuela. 
Planeo acciones 
preventivas 
frente a 
la exclusión y 
la discriminación.
AM
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CP
• El espejo.
• Imagina…
• El reto es…
• Mi aportación a 
la consciencia.
Te invitamos a ver 
la película Talentos 
ocultos, que está basada 
en el libro del mismo 
nombre de Margot Lee 
Shetterly. Cuenta la 
historia de tres mujeres 
que trabajan en la 
NASA siendo las prime-
ras afroamericanas en 
alcanzar metas hasta 
entonces imposibles.
26 Sembrando 
consciencia.
Cuidado de 
otros seres 
vivos y de la 
naturaleza.
Coordino y 
propongo, junto 
con compañe-
ros y maestros, 
estrategias de 
sensibilización 
y acciones para 
el cuidado del 
medioambiente 
que incluyan a 
la comunidad.
AM
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CP
• Liberando tensiones.
• ¡Ahora entiendo!
• Proyecto ecológico.
• Mi granito de arena.
El siguiente cortome-
traje hace referencia a 
cómo el ser humano ha 
usado y explotado la 
naturaleza para sobre-
vivir, y cómo a través 
del uso de armas ya no 
sólo explota a la natu-
raleza para vivir, sino 
para enriquecerse. Es 
una manera muy cruda 
de reflejar la realidad. 
https://bit.ly/2xYFaci.
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Comunica-
ción inter-
galáctica.
Comunica-
ción asertiva.
Me comunico con 
fluidez y seguri-
dad al exponer 
mis argumentos, 
expresar mis 
emociones y de-
fender mis puntos 
de vista de mane-
ra respetuosa.
AM
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CP
• ¿Cuántos hay?
• El viaje a la Luna.
• El acomodo lunar.
• El cohete de 
los argumentos.
Para que conozcas un 
poco más acerca del 
tema espacial, te invi-
tamos a ver la película 
Apolo 13, estrenada en 
1995, dirigida por Ron 
Howard y producida por 
Brian Grazer. Relata la 
fallida misión lunar del 
Apolo 13 al no poder 
aterrizar en la Luna 
como estaba planeado, 
y tienen que buscar la 
forma de regresar a 
la Tierra por las averías 
que ocurren en la nave 
tras una explosión.
28
Mi respon-
sabilidad 
personal.
Responsabi-
lidad.
Evalúo mi 
desempeño y las 
consecuencias 
personales y 
sociales que se 
derivan de cum-
plir o incumplir 
compromisos 
en el trabajo 
colaborativo.
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CP
• Plenitud emocional.
• Mi compromiso personal.
• El señor de las moscas.
• La recta de 
la responsabilidad.
Te sugerimos ver el 
video “Compromiso 
y responsabilidad #2. 
Coaching”, disponible en 
https://bit.ly/2sFAa9k. 
Un coach de futbol 
americano motiva a 
sus jugadores a confiar 
y comprometerse con 
ellos mismos.
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ORGANIZACIÓN DEL LIBRO
UNIDAD SESIÓN NOMBRE HABILIDAD INDICADOR 
DE LOGRO ORGANIZACIÓN DESGLOSE 
DE ACTIVIDADES APOYO VISUAL
AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).
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Lluvia de 
ideas cola-
borativas.
Inclusión.
Promuevo un 
ambiente de 
colaboración y 
valoración de la 
diversidad en pro-
yectos escolares o 
comunitarios que 
buscan el bienes-
tar colectivo.
AM
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CP
• Encuentra las diferencias.
• Normas del trabajo 
colaborativo ideal.
• La tormenta de 
la colaboración.
• Después de la tormenta 
viene la calma.
Observa el siguiente 
corto, titulado “Gran 
reflexión de lo que es 
trabajo en equipo”, frag-
mento de la película 
Juego de honor. https://
bit.ly/2OAigyF.
30 Al infinito y 
más allá.
Resolución 
de conflictos.
Evalúo de mane-
ra colaborativa 
alternativas de 
solución a una 
situación de con-
flicto, tomando 
en cuenta las 
consecuencias a 
largo plazo para 
prever conflictos 
a largo plazo.
AM
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CP
• Veo, veo, ¿qué ves?
• La ruta de la solución.
• El viaje de graduación.
• La selfie del recuerdo.
Para observar de mejor 
manera cómo se pue-
den resolver conflictos 
de forma colaborativa 
tomando en cuenta las 
consecuencias a largo 
plazo, te invitamos 
a ver la película de 
dibujos animados A 
Bug’s Life (Bichos: una 
aventura en miniatura). 
31 Gracias, 
secundaria.
Interdepen-
dencia.
Llevo a la prácti-
ca iniciativas 
que promueven 
la solidaridad 
y la reciprocidad 
para el bienestar 
colectivo.
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CP
• Recordando 
bellos momentos.
• La reciprocidad en mí.
• El regalo de la gratitud.
• La carta de la reciproci-
dad y solidaridad.
Te sugerimos ver la 
película Pay it forward 
(Cadena de favores). 
En ésta se plasma la 
historia de unniño que 
lleva a la práctica una 
iniciativa que promueve 
la solidaridad y recipro-
cidad hacia los demás.
Organización y estructura de los programas de estudio
Este apartado contiene el programa de estudio correspondiente a Tutoría y Educación Socioemocional de 
Secundaria del componente curricular Desarrollo Personal y Social. Este programa incluye, además de las 
orientaciones didácticas y sugerencias de evaluación generales, las orientaciones didácticas y sugerencias 
de evaluación específicas para los aprendizajes esperados o para algunos de los organizadores curriculares.
Cada programa de estudio de la Educación Básica es un recurso fundamental para orientar la planeación, la 
organización y la evaluación de los procesos de aprendizaje en el aula de cada asignatura y área de desarro-
llo. Su propósito principal es guiar, acompañar y orientar a los maestros para que los alumnos alcancen los 
aprendizajes esperados incluidos en cada programa.
Todos los programas de estudio tienen una organización semejante e incluyen al menos las siguientes secciones:
1. La descripción. Se trata de una definición de la asignatura o área del conocimiento a la que se refiere el 
programa, pero no es una enunciación general, sino que está específicamente acotada al papel que cada 
espacio curricular tiene en el contexto de la Educación Básica. La definición permite al lector conocer la 
caracterización particular que este plan da a la asignatura o área en cuestión.
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ORGANIZACIÓN DEL LIBRO
2. Los propósitos generales. Orientan al profesor o profesora y marcan el alcance del trabajo por realizar 
en el espacio curricular del programa de estudio. Están redactados en infinitivo, destacando la acción 
que cada propósito busca enfatizar, lo cual facilita su uso en los procesos de planeación y evaluación.
3. Los propósitos específicos por nivel educativo. Como en el caso anterior, marcan el alcance del tra-
bajo por realizar en ese espacio curricular, estableciendo la gradualidad y las particularidades por 
lograr en el preescolar, la primaria y la secundaria.
4. El enfoque pedagógico. Esta sección ofrece los supuestos acerca de la enseñanza y el aprendizaje de 
Tutoría y Educación Socioemocional en los que se fundamenta el programa de estudios. Su narrativa 
es reflexiva y problematizadora, y sus argumentos se nutren de los resultados de las investigaciones 
educativas en el campo que corresponde a cada programa de estudios. Incluye nociones y concep-
tos, y subraya aquellos aspectos particulares de la pedagogía que requieren ser abordados en ese 
espacio curricular con un tratamiento especial. Asimismo, orienta al profesor o profesora sobre 
elementos críticos de su intervención docente.
5. La descripción de los organizadores curriculares. Los contenidos del programa de estudios se orga-
nizan con base en dos categorías, a las que se les denomina organizadores curriculares. La categoría 
más abarcadora es el organizador curricular del primer nivel, y la otra se refiere al organizador 
curricular del segundo nivel. Su denominación específica depende de la naturaleza de cada espacio 
curricular. Así, en la mayoría de los programas, los organizadores curriculares de primer nivel son 
ejes temáticos y los de segundo nivel son temas; pero, por ejemplo, en las asignaturas del campo 
de lenguaje y comunicación los organizadores curriculares de primer nivel son ámbitos y los de 
segundo nivel son prácticas sociales del lenguaje. En el área de Educación Socioemocional los orga-
nizadores de primer nivel son dimensiones y los de segundo nivel, habilidades.
En esta sección, además de incluir la lista de los organizadores curriculares de ambos niveles, se 
ofrece también la definición de cada organizador curricular de primer nivel para caracterizarlo y 
delimitar su alcance. Ello permitirá al profesor o profesora tener un mejor entendimiento de los 
elementos que conforman cada asignatura o área de desarrollo.
6. Las orientaciones didácticas. Son un conjunto de estrategias generales para la enseñanza de la 
asignatura o área a la que se refiere el programa. Se fundamentan en lo expuesto en el enfoque 
pedagógico, aunque su naturaleza es más práctica que reflexiva; buscan dar recomendaciones con-
cretas de buenas prácticas educativas que hayan sido probadas en el aula y que estén orientadas al 
logro de los aprendizajes esperados.
7. Las sugerencias de evaluación. Como su nombre lo indica, estas sugerencias pretenden ampliar el 
repertorio de formas e instrumentos de evaluación con los que cuenta el profesor o la profesora 
para valorar el desempeño del alumnado en cada espacio curricular y en cada grado escolar, con 
el propósito de que todos los alumnos alcancen los aprendizajes esperados incluidos en el pro-
grama de estudios correspondiente.
8. La dosificación de aprendizajes esperados a lo largo de la Educación Básica. Estas tablas reflejan la 
articulación entre niveles establecida en este plan, ya que muestran, para cada espacio curricular 
y en una sola tabla, la graduación de los aprendizajes esperados a lo largo de preescolar y hasta el 
fin de la secundaria, o bien, del grado en el que se comience a cursar la asignatura hasta el último 
grado en el que se imparta.
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ORGANIZACIÓN DEL LIBRO
Por ejemplo, el programa de estudios de Matemáticas cuenta con una dosificación de aprendizajes 
esperados que abarca de preescolar a 3.º de secundaria, mientras que la dosificación del de Geo-
grafía incluye de 4.º de primaria a 1.º de secundaria, únicamente porque es durante esos grados 
que se estudia esta asignatura. Cuando la asignatura se ofrece en un solo grado escolar, como es 
el caso de Historias, Paisajes y Convivencia en mi Localidad, que se cursa en 3.º de primaria, no 
cuenta con tabla de dosificación de aprendizajes esperados.
Estas tablas sirven a los profesores para que conozcan y aquilaten los aprendizajes esperados pre-
vios al curso en el que reciben a los alumnos, así como los de grados posteriores.
Debido a que el propósito de estas tablas de dosificación es mostrar la gradualidad en el apren-
dizaje, no incluyen, necesariamente, la totalidad de los aprendizajes esperados de todos los pro-
gramas de estudio, con el fin de dar cuenta del progreso que tendrá el alumnado a lo largo de los 
grados en que curse la asignatura o área en cuestión. Por lo mismo, sólo la educación secundaria 
se desglosa en grado; la educación primaria, por lo general, se muestra organizada en tres ciclos 
y el preescolar se presenta como una sola etapa, en virtud de que el logro de los aprendizajes 
esperados, en este caso, está estipulado por nivel y no por grado.
Descripción de los organizadores curriculares
El área de Tutoría y Educación Socioemocional propone cinco 
dimensiones que, en conjunto, guían tanto el enfoque 
pedagógico como las interacciones educativas:
1. Autoconocimiento.
2. Autorregulación.
3. Autonomía.
4. Empatía.
5. Colaboración.
Interrelación entre los ámbitos de la 
Educación Socioemocional y los planos 
de interacción individual y social
Estas dimensiones surgen a partir de la literatu-
ra científica que señala categorías similares para 
el trabajo socioemocional. Se considera que estas 
dimensiones dinamizan las interacciones entre los 
planos individual y social-ambiental, creando y sostenien-
do la posibilidad de aprender a ser, aprender a hacer, aprender 
a aprender y aprender a convivir. 
APRENDER A SER 
 APRENDER A H
ACER 
 
 
 
 
AP
RE
N
D
ER
 A
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PR
EN
DE
R
1. Autoconocimiento
2. Autorregulación
3.
 A
ut
on
om
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5. Colaboración 4. Empatía
 APRENDER A CONVIVIR 
 
 
EDUCACIÓN
SOCIOEMOCIONAL
Individuo
Sociedad
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ORGANIZACIÓN DEL LIBRO
Las dimensiones se cultivan mediante el desarrollo de las habilidades específicas que las componen, las 
cuales tienen diferentes indicadoresde logro para cada grado escolar.
• Autoconocimiento
 – Atención.
 – Consciencia de las propias emociones.
 – Autoestima.
 – Aprecio y gratitud.
 – Bienestar.
• Autorregulación
 – Metacognición.
 – Expresión de las emociones.
 – Regulación de las emociones.
 – Autogeneración de emociones para el bienestar.
 – Perseverancia.
• Autonomía
 – Iniciativa personal.
 – Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones.
 – Liderazgo y apertura.
 – Toma de decisiones y compromisos.
 – Autoeficacia.
• Empatía
 – Bienestar y trato digno hacia otras personas.
 – Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto.
 – Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad.
 – Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación.
 – Cuidado de otros seres vivos y de la naturaleza.
• Colaboración
 – Comunicación asertiva.
 – Responsabilidad.
 – Inclusión.
 – Resolución de conflictos.
 – Interdependencia.
Si bien las dimensiones de la Educación Socioemocional se pueden comprender y trabajar de manera 
independiente, es su interrelación lo que potencia el desarrollo integral de los estudiantes. Las dimen-
siones se cultivan mediante las habilidades específicas que las componen, las cuales tienen diferentes 
indicadores de logro para cada grado escolar. Estos indicadores tienen un carácter descriptivo y no pres-
criptivo, es decir, señalan algunas conductas y actitudes que los niños y adolescentes pueden mostrar 
como resultado de haber desarrollado cada habilidad. Sin embargo, este desarrollo no se limita a la 
manifestación de las conductas identificadas.
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• Llena la siguiente ficha y entrégala a tu tutor o tutora para que recopile tus datos y pueda 
elaborar un diagnóstico general de tu grupo.
DATOS PERSONALES
Nombre (alumno[a]) Grupo Grado 
Núm. de lista Edad Fecha de nacimiento: Día Mes Año 
Domicilio: Calle Núm. Colonia 
Tel. de casa Cel. Correo electrónico 
¿Padeces alguna enfermedad? ¿Cuál? 
¿Tienes reacciones alérgicas? ¿A qué? 
¿Realizas alguna actividad deportiva? ¿Cuál? 
¿Cómo consideras tu forma de ser?
Tímido(a) Amistoso(a) Enojón / Enojona Alegre Serio(a) Bromista 
Promedio anterior:
10 9 8 7 6 
Colorea de azul tus materias favoritas y de rojo, las materias que se te dificultan:
Matemáticas Español Educación física Geografía Ciencias 
Historia Inglés Artes Tutoría 
DATOS FAMILIARES
Vives con: Padre Madre Ambos Abuelos Tío Otros: 
Número de hermanos que tienes Lugar que ocupas entre tus hermanos 
Nombre del padre 
Ocupación Tel. 
Nombre de la madre 
Ocupación Tel. 
En caso de tener tutor(a), nombre del tutor(a) 
Ocupación Tel. 
Ficha del alumno
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11UNIDAD
Autoconocimiento
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AutoconocimientoU1
Infografía de la unidad 1
AUTOCONOCIMIENTO
Es resultado de un proceso reflexivo mediante el cual la persona 
adquiere noción de su persona, de sus cualidades y características.
AUTOCONOCIMIENTO
Habilidades asociadas:
• Atención.
• Consciencia de las emociones.
• Autoestima.
• Aprecio y gratitud.
• Bienestar.
Analizarás las consecuencias que tienen 
los estereotipos prevalecientes sobre la expresión 
de emociones en hombres y mujeres en tu 
propia expresión emocional y 
en tu contexto sociocultural.
Apreciarás y te alegrarás por las 
cualidades y logros de otros, y 
retribuirás la bondad de los 
demás con acciones y 
expresiones de gratitud.
Te involucrarás en actividades 
que contribuyan al bienestar 
personal, familiar, entre amigos, 
pareja, escuela y sociedad.
Practicarás estrategias 
para entrenar tu atención 
de manera rutinaria y en 
distintos momentos.
Analizarás 
la influencia 
que los comentarios de otros y 
los medios de comunicación 
provocan en la imagen 
de ti mismo, en tus 
deseos y valores.
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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3
Autoconocimiento U1
¿Te gusta tomarte selfies? La obsesión 
por las selfies está cambiando nuestra 
memoria y nuestra identidad
Las selfies se pusieron de moda hace apenas un 
par de años, pero este hábito de sacar muchas 
fotos de forma compulsiva puede traer conse-
cuencias para nuestra memoria.
Un estudio realizado en 2018 por la psicóloga 
Giuliana Mazzoni, profesora de la Universidad 
de Hull en Inglaterra, evidenció que hacer fotos 
durante un evento en vez de estar inmerso en 
esa experiencia, hace que tengamos un recuer-
do menos nítido de ese momento.
“En general, tomar fotos incesante y rápida-
mente baja el nivel de atención hacia lo que es-
tamos fotografiando, sea un objeto, un paisaje o 
una persona”, afirma la profesora Giuliana Maz-
zoni. “Esas experiencias o personas se volverán 
por lo tanto menos memorables, simplemente 
porque los recuerdos sobre esas situaciones son 
menos accesibles”, explica Mazzoni. Es decir, la 
memoria tiene que ser ejercitada de forma con-
tinua para seguir funcionando correctamente.
La doctora Mazzoni también hace la salvedad de 
que las selfies, como cualquier otra foto, pueden 
ayudarnos a recordar algo que vimos con los ojos. 
Sin embargo, reduce la memoria de las conversa-
ciones que tuvimos, así como otras percepciones 
sensoriales, es decir, los olores, los sonidos, los 
colores, las texturas que envuelven el momento.
La investigadora señala que las imágenes que 
se obtienen de las selfies pueden ser beneficio-
sas para aquellas personas que tienen proble-
mas de memoria o enfermedades neurológicas. 
Pero para la gran mayoría pueden crear discre-
pancias de identidad.
“La relación entre nuestros recuerdos perso-
nales y nuestra identidad es bidireccional. Por 
un lado somos lo que 
recordamos ser. En otras 
palabras, nuestra identi-
dad actual fue moldeada 
por lo que recordamos de 
nuestra historia personal”, 
explica Mazzoni.
Pero si tenemos cada detalle 
registrado en imágenes, esta 
adaptación de recuerdos no 
es tan flexible y no evita los 
conflictos de identidad.
Otro de los problemas, según 
la profesora, es la falta de 
espontaneidad de las selfies. 
“Las poses no son naturales y 
a veces la imagen de la persona 
se ve distorsionada. Esas fotos 
también reflejan una tendencia 
narcisista que nos lleva a ges-
tos forzados o sonrisas artifi-
cialmente amplias”.
Esto quiere decir que estas fotos no reflejan quié-
nes somos realmente. A la vez que si dependemos 
de las selfies para recordar nuestro pasado y por 
tanto quiénes somos, podemos “acabar creando 
una autoidentidad distorsionada con base en la 
imagen que queremos dar a los demás”.
“Las fotos son buenos recuerdos, pero dema-
siadas fotos empobrecen nuestro disfrute de la 
vida, que debe ser saboreada a través de nues-
tros cinco sentidos”, aconseja Mazzoni.
Por ello, sacarnos selfies está modificando nues-
tra memoria y debemos cambiar esta tendencia. 
Hacerlo es sencillo: hay que ser más conscien-
tes y disfrutar más del momento. De este modo 
se puede recordar tal como fue y no como dicen 
las fotos que fueron.
Emociones y gadgets
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AutoconocimientoU1
SESIÓN 1. PACTO GRUPAL Y ESTABLECIMIENTO DE LOGROS
PACTO GRUPAL
Hablemos de lo que es un pacto grupal, éste es un convenio, acuerdo, alianza o compromiso entre 
varias personas, en este caso entre todo el grupo al que perteneces, en el que todos los integran-
tes aceptan respetar y comprometerse a cumplir aquello que se estipula en el convenio por escrito, 
con el objetivo de que las relaciones entre los compañeros sean de paz y armonía. En todas lasculturas desde la antigüedad se utilizan, es como una ley establecida.
• Por ello te invitamos a que establezcan su propio pacto grupal, iniciaremos haciendo una mesa 
redonda y contestando las siguientes preguntas en forma colaborativa para determinar la pau-
ta de trabajo durante todo el ciclo escolar.
1. ¿Cómo queremos sentirnos en este grupo?
2. ¿Qué haremos para mantener un ambiente positivo y de respeto?
3. ¿Qué haremos para prevenir y resolver los conflictos?
4. ¿Cómo se llevarán a cabo las dinámicas de participación de cada alumno en la clase?
• Basándose en las respuestas que establecieron en el 
grupo, completen el siguiente pacto grupal:
 – Decidan entre todo el grupo un nombre que los 
identifique, que les dé personalidad.
 – Decidan entre todos un logotipo, colores o frase 
que los represente simbólicamente.
 – Establezcan dos o tres acciones como máximo en 
su pacto grupal.
 – Un integrante del equipo se comprometerá a traer 
en una cartulina los acuerdos establecidos en el 
pacto grupal.
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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3
Autoconocimiento U1
• Completen la información correspondiente con todo el grupo y tomen acuerdos.
Nombre del grupo:
Logotipo y frase:
Integrantes del grupo:
¿Cómo queremos sentirnos en el grupo?
¿Qué haremos para sentirnos en un ambiente positivo de respeto?
¿Qué haremos para prevenir y resolver los conflictos?
Nombre y firma de todos los participantes:
Ya establecieron las reglas del juego en el grupo, es momento de hacerlo en lo personal. Te ex-
plicaré rápidamente los pasos por seguir. Es importante mencionar que para lograr estas metas 
deberás ser muy constante; te aseguro que si las sigues al pie de la letra, te darás cuenta de que 
eres capaz de plantearte metas específicas que te ayudarán a obtener beneficios personales que te 
apoyarán en todos los aspectos de tu vida.
Trabajaremos los logros en cada uno de los trimestres, al inicio de cada uno te establecerás 
una meta con ayuda de tu tutor y deberás darles seguimiento a las acciones que establez-
cas para llevarlo a cabo. Al finalizar el trimestre, junto con tu tutor harán una revisión 
individual para medir los avances de tus metas.
• Iniciaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer tu meta:
1. ¿Cómo te gustaría que en tercer año te fuera en la escuela? 
2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentaron constantemente el ciclo escolar pasado en la 
escuela que dependan de ti?
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3. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudaron a mejorar en la escuela? 
 MIS LOGROS
 Logro 1
Nombre 
completo FOTOGRAFÍA
Fecha de 
nacimiento
E-mail
EL PRINCIPAL LOGRO QUE ALCANZARÉ EN ESTE PRIMER TRIMESTRE ESCOLAR ES:
LOGRO 1 FECHA REALIZADO
SÍ / NO
Meta
¿Para qué lo 
quiero lograr?
¿Cómo lo 
voy a lograr?
¿Qué necesito 
 para lograrlo?
¿Cómo me sentiré 
al lograrlo?
Nombre y firma 
del alumno(a)
Nombre y firma 
del testigo
Nombre y firma 
del tutor(a)
LOGRO.
Conseguir o alcanzar lo 
que se intenta o desea.
ACCIÓN.
Palabra que indica que una 
persona, animal o cosa 
(material o inmaterial) 
está haciendo algo, está 
actuando (de manera 
voluntaria o involuntaria, 
de pensamiento, palabra u 
obra), lo que normalmente 
implica movimiento o 
cambio de estado o situación 
y afecta o influye en una 
persona, animal o cosa.
Un dato
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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3
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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3
Autoconocimiento U1
SESIÓN 2. ENFOCANDO MI ATENCIÓN
Dimensión Autoconocimiento.
Habilidad Atención.
Indicador de logro
Practico estrategias para entrenar la atención durante 15 minutos de forma rutinaria 
y en distintos momentos, enfatizando la atención sostenida y enfocada en la 
respiración, en las sensaciones corporales, en los pensamientos y en la percepción.
 ARMONÍA EMOCIONAL
 Gimnasia visual
• Realizarás pequeños ejercicios visuales que mantendrán sanos tus mús-
culos y nervios oculares, siguiendo estos pasos:
 – Con tu cabeza al frente, sin moverla, dirige lentamente tu mirada hacia 
el techo y hacia el suelo. 
 – Ahora a la derecha e izquierda.
 – Desde arriba a la derecha hasta abajo a la izquierda.
 – Desde arriba a la izquierda hasta abajo a la derecha.
 – Haz círculos muy amplios con tu cabeza en un sentido y en otro.
 – Estira el brazo con el dedo índice extendido hacia arriba y lo perse-
guimos con la mirada, mientras el brazo va hacia la derecha y después 
hacia la izquierda.
 – Mira un objeto, lo más lejano que puedas encontrar, y pon delante tu 
brazo estirado con el dedo índice hacia arriba. Enfoca alternativamente 
la mirada en el dedo, en el punto lejano, en el dedo, en el punto leja-
no… Realízalo tres veces.
 – Frota las palmas de tus manos y, cuando estén calientes, lleva el 
calor a los ojos.
 – Repite dos veces más.
Este ejercicio es recomendable que lo ejecutes cuando tengas que mantener tu 
atención por tiempos prolongados.
 
¡Recuerda que este espacio es para ti!
¿Qué es la atención?
La atención es la clave para poder registrar la información de nuestro entorno y almacenarla. Es el 
paso anterior al almacenamiento. Piensa que si somos incapaces de atender, nuestra capacidad de 
generar recuerdos se verá comprometida. De ahí la importancia de mejorar tu atención.
Muchas veces nuestra capacidad para atender a los estímulos se ve mermada por diferentes cir-
cunstancias como el estrés, el cansancio o la ansiedad.
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• A continuación, se exponen diferentes claves para mejorar tu atención y así poder 
ser más eficaz en el desarrollo de las tareas diarias.
Haz ejercicio físico: 
es útil para afianzar 
conocimientos y 
mejorar tu memoria.
Elimina distractores: 
que no estén a tu 
alcance el teléfono 
celular, la TV 
encendida. La música 
clásica es facilitadora 
de la atención 
y concentración.
Entrena tus capacidades 
cognitivas: ejercítate 
en tareas tan simples 
como la de encontrar 
diferencias entre dos 
imágenes, localizar 
una letra determinada 
entre muchas letras, 
leer cifras numéricas e 
intentar decirlas en el 
orden inverso, etcétera. 
Duerme bien: 
el sueño es 
muy importante 
para el correcto 
funcionamiento de 
nuestro cerebro.
La privación parcial 
del sueño o una mala 
calidad del sueño 
provoca somnolencia 
diurna y afecta al 
rendimiento motor 
y cognitivo, incluso 
al humor.
Focaliza tu atención: 
debes estar centrado 
en una tarea y no 
realizar varias a la vez, 
así mejorará 
tu rendimiento.
CLAVES PARA 
MEJORAR 
LA ATENCIÓN
Realiza descansos 
periódicos: haz 
pausas de 10 minutos 
por hora de descanso. 
Aprovéchalos 
para tomar agua, 
caminar, etcétera.
 MARCHA INDIVIDUAL
 Laberinto emocional
• Iniciaremos la sesión de hoy con 
un ejercicio que te permita 
mantener la atención sos-
tenida, entendida como la 
capacidad para mantener el 
foco atencional en una ac-
tividad o estímulo durante 
un largo periodo.
 – Para ello deberás llegar al 
centro del laberinto en el 
menor tiempo posible. Utiliza 
el color de tu preferencia para 
marcar el recorrido.
Salida
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FOCO ATENCIONAL.
Consiste en centrar la 
atención en unos pocos 
estímulos de todos los que 
nos ofrece el ambiente. 
Un dato
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• A partir de la actividad anterior, responde:
1. ¿En qué pensabas mientras realizabas el ejercicio?
2. ¿Identificaste cómo era tu respiración? Descríbela: 
3. ¿Qué sonidos a tu alrededor detectaste en el momento de la realización? 
Es importante que cuando realices una actividad, no pierdas el foco atencional, es 
decir, te concentres en la actividad encomendada y evites distraerte en estímulos 
externos, como ruidos.
 ESPACIO PARA COMPARTIR
 La fórmula de la felicidad
• Enseguida se formarán en binas; una será el alumno A y la otra, el 
alumno B.Leerán el siguiente cuento y realizarán lo que se les pide.
La botica
En el país de Jubilandia, todos sus habitantes eran felices debido a que Don 
Hilario, el boticario, preparaba fórmulas casi a diario para que la alegría nunca 
terminara. Así sucedió hasta que un trágico día él murió.
Jubilandia se convirtió en un caos, llena de gritos y enfados, pero la 
pequeña Beatriz buscaba de nuevo ser feliz. Así que una misión se forjó 
y la fórmula de la felicidad encontró.
Se dio cuenta de que para terminar con la desgracia no se requería mucha 
inversión, ya que los ingredientes se encuentran en el corazón, y a cada uno 
de los habitantes un mensaje ella entregó. Estaba escrito en un código secreto 
 y para descubrirlo hay que estar atento.
Elizabeth Cuenca Rendón
La felicidad de tu vida 
depende de la calidad de 
tus pensamientos.
Ideas para 
la felicidad
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• Es momento de que ayuden a descifrar el código para descubrir la fórmula de la felicidad. Para 
ello deberán utilizar el patrón con las letras del abecedario que se muestran a continuación:
ŧ ƍ Ɣ Ж ƛ Ɵ ϑ ƪ Ʊ ǂ ǝ ƻ ƾ ƺ
A B C D E F G H I J K L M N
Ʉ ʬ ɸ ₪ Ʃ Ӵ ϗ ђ ϡ Ϙ ƕ Ԉ ꜡
Ñ O P Q R S T U V W X Y Z
• Ahora coloquen debajo de cada símbolo la letra del alfabeto que corresponda:
ƛ ƻ Ӵ ƛ Ɣ Ʃ ƛ ϗ ʬ Ж ƛ ƻ ŧ Ɵ ƛ ƻ Ʊ Ɣ Ʊ Ж ŧ Ж Ӵ ƛ ƛ ƺ Ɣ ђ ƛ ƺ ϗ Ʃ ŧ
ƛ ƺ ŧ ɸ Ʃ ƛ Ɣ Ʊ ŧ Ʃ ƻ ʬ ₪ ђ ƛ ŧ ϗ ђ ŧ ƻ Ʃ ƛ Ж ƛ Ж ʬ Ʃ ƛ Ӵ ϗ ŧ
Ӵ ʬ ƺ Ʃ Ʊ ƛ Ɵ Ʃ ƛ Ɣ ђ ƛ ƺ ϗ ƛ ƾ ƛ ƺ ϗ ƛ Ԉ ƍ Ʃ Ʊ ƺ Ж ŧ Ɣ ŧ Ʃ Ʊ Ʉ ʬ ŧ
ϗ ʬ Ж ŧ ƻ ŧ ϑ ƛ ƺ ϗ ƛ
• Una vez que descubrieron el mensaje, deberán responder de manera individual las preguntas 
que corresponden al alumno A. Enseguida, anotarán las respuestas de su compañero en el 
espacio del alumno B:
ALUMNO A ALUMNO B
1. ¿Qué emociones experimentaste mientras 
descifrabas el mensaje? 
2. ¿Qué te causó mayor dificultad? 
3. ¿Qué pensamientos tuviste? 
4. ¿Qué sensaciones tenía tu cuerpo en esos 
momentos?
5. ¿Hubo distractores mientras realizabas la 
actividad? En caso afirmativo, descríbelos:
1. ¿Qué emociones experimentó mientras descifraba 
el mensaje? 
2. ¿Qué le causó mayor dificultad? 
3. ¿Qué pensamientos tuvo? 
4. ¿Qué sensaciones tenía su cuerpo en esos 
momentos? 
5. ¿Hubo distractores mientras realizaba la 
actividad? En caso afirmativo, descríbelos: 
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• Una vez que hayan completado las tablas, compárenlas y observen si las respuestas fueron 
semejantes o no. ¿A qué lo atribuyen? 
Ante una tarea o actividad, las personas van focalizando su atención de manera preferencial hacia 
aquello que les interesa. Si hay distractores, la atención se reorienta o se dispersa.
CIERRE PERSONAL
La lámpara de la atención
Los ejercicios realizados en esta sesión te permitirán activar la lámpara de la atención en las acti-
vidades encomendadas, te corresponde a partir de hoy encenderla, focalizarte en lo que realizas. 
Te sugerimos conectarte al menos 15 minutos diarios.
• Para ello crearás dos compromisos del momento del día en que harás consciente este ejercicio. 
Observa los ejemplos:
 – “Yo, Valentina, me comprometo a cepillarme los dientes 
de manera consciente sin preocuparme por nada ni pensar en otra cosa”. 
 – “Yo, Mateo, me comprometo a realizar mis tareas escolares de ma-
nera consciente sin preocuparme por nada ni pensar en otra cosa”. 
Yo:
Me comprometo a:
1. 
2. 
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 NUTRIENTE EMOCIONAL
El siguiente nutriente emocional hace referencia a la atención sostenida y la impor-
tancia de que sea encendida.
Atención
sostenida
Mejora tu concentración 
y tu rendimiento escolar.
Permite
identificar. Se activa por el 
llamado foco atencional.
Respiración.
Sensaciones corporales.
Pensamientos.
Percepción. Consiste en centrar la atención 
en una sola actividad o estímulo. 
Capacidad para mantener 
el foco atencional en una 
actividad o estímulo.
 MI DIARIO DE EMOCIONES
 Es momento de redactar las ventajas de la atención sostenida en la 
realización de tus tareas escolares.
Digitalízate
Te invitamos a que 
revises el video: “Sobre 
la atención”. Es una breve 
y didáctica explicación 
sobre la atención 
en neuropsicología.
https://bit.ly/2Jchdp6
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SESIÓN 3. EL PILOTO AUTOMÁTICO
Dimensión Autoconocimiento.
Habilidad Atención.
Indicador de logro
Practico estrategias para entrenar la atención durante 15 minutos de forma rutinaria 
y en distintos momentos, enfatizando la atención sostenida y enfocada en la 
respiración, en las sensaciones corporales, en los pensamientos y en la percepción. 
 ARMONÍA EMOCIONAL
 Respirando juntos
• Para iniciar la sesión de hoy, se formarán en equipos de cuatro alumnos y permanecerán de 
pie durante todo el ejercicio.
Primera etapa
Cada uno respirará a su ritmo sin preocuparse por su compañero de al lado. Al inhalar 
abrirán lentamente los brazos y los volverán hacia arriba como una flor que se abre. Al 
exhalar, lleva los brazos sobre el pecho, bajando la cabeza como una flor que se cierra. 
Al final de la exhalación los antebrazos deberán están cruzados por delante del cuerpo.
 – Es importante sincronizar bien la respiración con los movimientos correspondientes.
Segunda etapa
En silencio y cuando tu tutor dé la indicación, ejecutarán dentro del mismo grupo la combi-
nación de respiraciones y movimientos que realizaron en la primera etapa, los cuatro juntos.
Tercera etapa
Ahora llevarán a cabo el mismo ejercicio, pero todos los grupos coordinan sus movimientos, 
todo el grupo respirará al unísono.
¡Recuerda que este espacio es para ti!
• El ejercicio anterior te ayuda a mantener la atención a las indicaciones que recibes, pero es 
importante que identifiques lo que sucedió en ti partiendo de las siguientes preguntas:
1. ¿Qué tan fácil o difícil te resultó concentrarte? 
2. ¿Hubo distractores como ruidos, interrupciones, etcétera? 
3. ¿Notaste cambios en tu respiración en cada una de las etapas del ejercicio? 
En caso afirmativo, ¿cómo fueron esos cambios? 
4. ¿Qué pensamientos evocaste al momento de realizar el ejercicio? 
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5. Describe las sensaciones que experimentaste en tu cuerpo: 
Mantener una atención sostenida y enfocada en la respiración, en las sensaciones cor-
porales, en los pensamientos y en la percepción permite explorar tus potencialidades, 
ya que en muchas ocasiones actuamos con el “piloto automático”, sin darnos cuenta 
de lo que pasa a nuestro alrededor
 MARCHA INDIVIDUAL
 Target y distractores
En psicología de la atención, al estímulo relevante que debe ser detectado o identi-
ficado se le denomina estímulo objetivo o target, y a los que deben ignorarse se les 
denomina estímulos distractores.
• Enseguida encontrarás una tabla donde deberás identificar los targets y distracto-
res que detectes en cada caso. Observa el ejemplo: 
SITUACIÓN TARGET DISTRACTORES
Acudir al cine
Disfrutar la película.
Identificar la trama del film.
El crujir de las palomitas del 
espectador de al lado.
Las personas que salen de la sala 
antes de que finalice la función.
Los que encienden el celular.
Presenciar un 
partido de futbol
Hacer las tareas escolares
Estudiar para un examen
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AutoconocimientoU1
Un proceso automático 
no precisa atención, 
transcurre alejado del 
plano consciente, y es 
inmune a la influencia 
ejercida por otros 
procesos o tareas.
Un dato
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En la medida que logres mantener una atención sostenida por largo tiempo a pesar 
de los distractores que se encuentren a tu alrededor,