Actividades-vida-saldable

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Presentación 7 
Colorea el Plato del Bien Comer 9 
Colorea el grupo de leguminosas y alimentos de origen animal 10 
Une los puntos y descubre la fruta oculta 11 Colorea el grupo de verduras y frutas 
12 
Sopa de letras “Alimentos” 13 
Colorea al grupo de cereales y tubérculos 14 
Sopa de letras “Frutas” 15 
Juego de la oca “Alimentación correcta” 16 
Sombras “Alimentos” 18 
Crucigrama “Vida saludable” 19 Relaciona “Grupos de alimentos” 20 ¿Cómo 
llegar a las verduras y frutas? 21 
Encuentra las diferencias en los alimentos 22 
Espiral “Frutas” 23 
Espiral “Verduras” 24 
Igual/igual de alimentos 25 
Une los puntos y descubre la figura oculta 26 
Laberinto “Agua simple” 27 
Sombras “Actividad física” 28 
Colorea las actividades que te ayudan a estar sano 29 
Espiral “Actividades físicas” 30 
Igual/igual de actividad física 31 
Laberinto “Vida saludable” 32 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2 
Tener un estilo de vida saludable es muy importante para nuestro cuerpo 
ya que esto le permite realizar todas las actividades que realizamos día con 
día, tales como pensar, estudiar y jugar. 
Para tener un estilo de vida saludable, es importante integrar a nuestros 
hábitos diarios: 
•Alimentación correcta. Para seguir creciendo y desarrollándonos es 
necesario alimentarnos correctamente, lo cual significa que 
debemos comer diariamente de los tres grupos de alimentos: 
verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas como el frijol y 
alimentos de origen animal. Recordemos que los alimentos son el 
medio por el cual nuestro cuerpo recibe los nutrimentos necesarios 
para vivir, crecer, desarrollarse, moverse y mantenerse sano. 
• Actividad Física. Esta tiene que formar parte de nuestras 
actividades diarias, ya que nos ayuda a tener un adecuado 
crecimiento y desarrollo. Bailemos, salgamos con el perro, usemos 
escaleras en lugar de elevador, caminemos, juguemos avión, 
escondillas, bote pateado, fútbol o basquetbol por lo menos 60 
minutos al día. 
• Consumo de agua simple potable. El agua es vital para nuestro 
organismo, ya que lo ayuda a funcionar correctamente. Bebamos 
como mínimos de seis a ocho vasos de agua simple al día. 
Si hacemos parte de nuestra vida estos hábitos, nuestro cuerpo estará 
siempre saludable. 
 
 
 
 
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Este es el Plato del Bien Comer, que 
ilustra los tres grupos de alimentos 
existentes y te ayuda a tener una alimentación correcta. 
Coloréalo y conócelo. 
Colorea el Plato 
del Bien Comer 
 
 
4 
 
 
Colorea el grupo de 
leguminosas y alimentos de 
origen animal 
Estos son algunos alimentos que 
corresponden al grupo de leguminosas y alimentos de origen animal. 
El fríjol, la lenteja, la leche, la carne y el huevo, son fuente de 
proteínas que ayudan en la formación y reparación de músculos, piel, 
huesos, etc. 
 
 
5 
 
 
 
Descubre que fruta se forma al unir 
los puntos. 
¿Sabías que es recomendable comer 5 frutas al día? 
Cuaderno de Apoyos Didácticos 
Une los puntos y 
descubre la fruta oculta 
 
 
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Cuaderno de apoyos didácticos 
Primera versión 
Primera Edición, noviembre 2010 
D.R. © Secretaría de Salud 
Lieja 7 
Col. Juárez 
Delegación Cuauhtémoc 
06696, México, D.F. 
Impreso y hecho en México 
Printed and made in Mexico 
El presente material fue elaborado por la Dirección General de Promoción de la 
Salud 
Dirección de Estrategias y Desarrollo de Entornos Saludables 
Subdirección de Mercadotecnia Social en Salud 
Se permite la reproducción parcial o total de este documento siempre y cuando 
no sea con fines de lucro. 
Toda solicitud de traducción de este documento deberá dirigirse a la Dirección 
General de Promoción de la Salud. 
ISBN en trámite 
Este cuaderno fue impreso y encuadernado en Impresora y Encuadernadora Progreso S.A. 
del grupo Fondo de Cultura Económica. 
Se terminó de imprimir el 30 de noviembrebre de 2010 en los talleres de IEPSA, San 
Lorenzo Tezonco, 244 pasaje San Juan, Iztapalapa, México, D.F., C.P. 09830. 
Se encuadernó en Encuadernación Progreso, Municipio Libre 188, México, D.F., C.P. 03300. 
El tiro fue de 50,000 ejemplares. 
Dr. José Ángel Córdova Villalobos 
Secretario de Salud 
Dra. Maki Esther Ortiz Domínguez 
 
 
7 
Subsecretaria de Integración y Desarrollo del Sector Salud 
Dr. Mauricio Hernández Ávila 
Subsecretario de Prevención y Promoción de la Salud 
Lic. Laura Martínez Ampudia 
Subsecretaria de Administración y Finanzas 
Mtro. Salomón Chertorivski Woldenberg 
Comisionado Nacional de Protección Social en Salud 
Lic. Miguel Ángel Toscano Velasco 
Comisionado Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios 
Dr. Germán Fajardo Dolci 
Comisionado Nacional de Arbitraje Médico 
Dr. Romeo Sergio Rodríguez Suárez 
Titular de la Comisión Coordinadora de los Institutos Nacionales de Salud y 
Hospitales de Alta Especialidad 
Dra. María de los Ángeles Fromow Rangel 
Titular de la Unidad Coordinadora de Vinculación y Participación Social 
Lic. Fernando Álvarez del Río 
Titular de Análisis Económico 
Lic. Bernardo E. Fernández del Castillo 
Coordinador General de Asuntos Jurídicos y Derechos Humanos 
Lic. Carlos Olmos Tomasini 
Director General de Comunicación Social 
Dr. Gustavo A. Olaiz Fernández 
Director General de Promoción de la Salud 
 
 
8 
 
 
 
9 
Presentación 7 
Colorea el Plato del Bien Comer 9 
Colorea el grupo de leguminosas y alimentos de origen animal 
 10 
Une los puntos y descubre la fruta oculta 11 Colorea el grupo de verduras y 
frutas 12 
Sopa de letras “Alimentos” 13 
Colorea al grupo de cereales y tubérculos 14 
Sopa de letras “Frutas” 15 
Juego de la oca “Alimentación correcta” 16 
Sombras “Alimentos” 18 
Crucigrama “Vida saludable” 19 Relaciona “Grupos de alimentos” 20 
¿Cómo llegar a las verduras y frutas? 21 
Encuentra las diferencias en los alimentos 22 
Espiral “Frutas” 23 
Espiral “Verduras” 24 
Igual/igual de alimentos 25 
Une los puntos y descubre la figura oculta 26 
Laberinto “Agua simple” 27 
Sombras “Actividad física” 28 
Colorea las actividades que te ayudan a estar sano 29 
Espiral “Actividades físicas” 30 
Igual/igual de actividad física 31 
Laberinto “Vida saludable” 32 
 
 
 
 
 
10 
Tener un estilo de vida saludable es muy importante para nuestro 
cuerpo ya que esto le permite realizar todas las actividades que 
realizamos día con día, tales como pensar, estudiar y jugar. 
Para tener un estilo de vida saludable, es importante integrar a nuestros 
hábitos diarios: 
•Alimentación correcta. Para seguir creciendo y 
desarrollándonos es necesario alimentarnos correctamente, lo 
cual significa que debemos comer diariamente de los tres grupos 
de alimentos: verduras y frutas, cereales y tubérculos, 
leguminosas como el frijol y alimentos de origen animal. 
Recordemos que los alimentos son el medio por el cual nuestro 
cuerpo recibe los nutrimentos necesarios para vivir, crecer, 
desarrollarse, moverse y mantenerse sano. 
• Actividad Física. Esta tiene que formar parte de nuestras 
actividades diarias, ya que nos ayuda a tener un adecuado 
crecimiento y desarrollo. Bailemos, salgamos con el perro, 
usemos escaleras en lugar de elevador, caminemos, juguemos 
avión, escondillas, bote pateado, fútbol o basquetbol por lo 
menos 60 minutos al día. 
• Consumo de agua simple potable. El agua es vital para 
nuestro organismo,ya que lo ayuda a funcionar correctamente. 
Bebamos como mínimos de seis a ocho vasos de agua simple al 
día. 
Si hacemos parte de nuestra vida estos hábitos, nuestro cuerpo estará 
siempre saludable. 
 
 
 
11 
En este cuaderno encontraremos de manera práctica y divertida 
diferentes actividades que nos ayudarán a recordar los hábitos con los 
que tendremos un estilo de vida saludable. 
 
 
 
12 
 
 
 
 
Este es el Plato del Bien Comer, que 
ilustra los tres grupos de alimentos 
existentes y te ayuda a tener una 
alimentación correcta. 
Coloréalo y conócelo. 
 
 
Colorea el Plato 
del Bien Comer 
 
 
13 
Colorea el grupo de 
leguminosas y alimentos de 
origen animal 
Estos son algunos alimentos que 
corresponden al grupo de leguminosas y alimentos de origen 
animal. 
El fríjol, la lenteja, la leche, la carne y el huevo, son fuente de 
proteínas que ayudan en la formación y reparación de 
músculos, piel, huesos, etc. 
 
 
14 
 
 
 
15 
Descubre que fruta se 
forma al unir los 
puntos. 
¿Sabías que es recomendable comer 5 
frutas al día? 
15 
1714 
8 
507 
191 
46 
45 
44 
39 
4029 
41 
38 
21 
 
Une los puntos y 
descubre la fruta oculta 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
16 
26 
2225 
24 
Colorea el grupo de verduras 
y frutas 
Estos son algunos alimentos que corresponden al grupo de 
verduras y frutas. 
Las verduras y frutas te dan: muchas vitaminas y minerales, que 
participan en el desarrollo y buen funcionamiento del cuerpo. 
 
 
 
17 
 
 
 
18 
¿Dónde están los 
alimentos? 
Busca en esta sopa de letras los 
alimentos que se encuentran a la 
izquierda 
 
Sopa de letras 
“Alimentos” 
 
 
19 
 
 
 
20 
Colorea al grupo de cereales 
y tubérculos 
Estos son algunos alimentos que 
corresponden al grupo de cereales y 
tubérculos. Coloréalos y ponles su nombre. 
Los cereales (arroz, trigo, avena, maíz, etc.) y los tubérculos 
como la papa y el camote, te dan la energía necesaria para que 
corras, juegues, estudies y realices todas actividades del día. 
 
 
21 
 
 
 
22 
¿Dónde están las 
frutas? 
Busca en esta sopa de letras, las frutas 
que se dibujan a la izquierda. 
Recuerda comer todos los días verduras 
y frutas. 
 
Sopa de letras “Frutas” 
 
 
23 
 
 
Juego de la oca 
“Alimentación correcta” 
El juego de la nutrición. 
Reglas generales 
1. Podrán jugar de 2 a 5 personas. 
 
 
24 
2. Se requiere un dado y una ficha de color diferente por 
cada jugador. 
3. Antes de iniciar el juego, cada jugador lanzará el dado 
y comenzará a jugar quien saque el número más alto. 
4. El jugador que inicie el juego 
tirará una vez y avanzará las 
casillas que el dado le indique, 
posteriormente esperará por un 
nuevo turno. 
5. Cuando la ficha del jugador caiga 
en una casilla que indique una 
acción, el jugador deberá 
realizarla. 
6. Si la ficha de un jugador cae en 
una casilla marcada con el signo 
tendrá que retroceder a la casilla 
1. 
7. El jugador que llegue en primer 
lugar a la casilla final será el 
ganador. 
 
 
25 
 
 
 
26 
Observa los alimentos 
de la izquierda y 
busca su sombra en 
las columnas de la 
derecha. 
Naranja 
Plátano 
Pescado 
Berenjena 
Fresa 
 
 
 
27 
Maíz 
Resuelve el crucigrama 
de los alimentos 
Verticales 
1. Al día debemos consumir de 
6 a 8 vasos de... 
2. El pollo es más sano si lo 
comemos... 3. La alimentación 
correcta la debemos combinar 
con la... 4. Lo traen desde el mar, 
el... 
1. El jitomate, la lechuga y 
zanahoria son... 
2. Es un alimento de origen animal 
que proviene de la gallina, el... 
 1 2 3 
 Horizontales 
3. Los 3 grupos de alimentos los 
encuentro en el... 
 
Crucigrama 
“Vida saludable” 
4 
5 
7 
1 1 6 
8 
1 2 
9 
1 0 
 
 
28 
4. Debemos comer 5 al día... 
5. Es mejor el pan si lo pedimos... 
6. Es la porcion de alimento que 
nos ofrecen entre comidas... 
7. E n lugar de elevador, podemos 
elegir las... 
8. Son leguminosas, son negros y 
machacados son muy ricos, los... 
 
 
29 
¿A qué grupo de alimentos 
corresponde? 
Con base en su composición y en el aporte de nutrimentos que contienen los 
diferentes alimentos, éstos se clasifican en tres grupos: 
1. Verduras y frutas: Aportan principalmente vitaminas y minerales. 
Verduras: Acelgas, betabel, brócoli, calabaza, chayote, chile poblano, coliflor, 
elote, espinacas, flor de calabaza, huanzontles. Frutas: Chabacano, chicozapote, 
ciruela, durazno, guayaba, lima, mamey, mandarina. 
2. Cereales y tubérculos: Aportan principalmente energía. 
Cereales como el maíz en todas sus formas: tortilla, tlacoyos, esquite, etc.; 
productos de trigo: pan, galletas, pasta y otros como arroz y avena. Entre los 
tubérculos se encuentran la papa y el camote. 
3. Leguminosas y alimentos de origen animal: Aportan principalmente proteínas, 
hierro y vitaminas. 
Leguminosas: Alberjón, frijol, garbanzo, haba, lenteja, soya. Alimentos de origen 
animal: Huevo, pescado, pollo, pavo, carne de res, puerco, víceras, leche, queso, 
yogur, etc. 
Observa las ilustraciones y relaciona con una línea el grupo de 
alimentos que corresponde 
 
 
 
 
 
 
30 
 
Observa las verduras y frutas que se encuentran abajo del 
cuadro e identifica el número de fila y de columna que te 
llevan a ellas. 
 
 
¿Cómo llegar a las 
verduras y frutas? 
 
 
31 
Por ejemplo: 
 Fila 2 Columna Fila 
Columna 
 Fila Columna Fila 
Columna 
 Fila Columna Fila 
Columna 
 Fila Columna Fila Columna 
 Fila Columna Fila Columna 
 
 
32 
 
 
 
33 
¿Dónde 
están las frutas? 
Observa las imágenes y busca en el espiral el nombre 
de las frutas. 
 
Espiral “Frutas” 
 
 
34 
 
 
 
35 
¿Dónde 
están los alimentos? 
Observa las imágenes y busca en el espiral el nombre de las 
verduras. 
Espiral “Verduras” 
 
 
36 
 
Observa los alimentos de la izquierda y busca su igual en la 
columna derecha. 
 
 
37 
Pescado Pan 
Integral 
 Agua Frijol 
simple potable 
 Mango Pescado 
 Pan Lechuga 
Integral 
Agua 
Frijol 
simple 
potable 
 Lechuga Mango 
Igual/igual 
de 
alimentos 
 
 
38 
Descubre la figura que se 
forma al unir los puntos 
Recuerda que tienes que tomar a diario entre 6 y 8 vasos de agua 
simple. 
 17 14 
158 
 16 15 
 
149 
 13 10 
 12 11 
Bebe agua simple potable 
Une los puntos y descubre 
la figura oculta 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
39 
Ayuda a nuestro amiguito a llegar a su vaso de agua simple para 
saciar su sed. 
 
Observa las sombras y une con una línea la actividad a la que 
corresponda. Recuerda realizar 60 minutos de actividad física 
todos los días. 
Laberinto 
“Agua simple” 
 
 
40 
Saltar la cuerda 
Andar en bici 
 
Sombras 
“Actividad física” 
 
 
41 
Estas son algunas 
actividades que te 
mantendrán con buena salud. Coloréalas y ponles su nombre. 
 
Colorea las actividades 
que te ayudan a estar 
sano 
 
 
42 
Observa las imágenes 
y busca en la espiral el nombre de las actividades físicas. 
 
Espiral 
“Actividad física” 
 
 
43 
Observa las siluetas de la izquierda y busca su igual en la 
columna derecha 
Fútbol 
Saltar la cuerda 
Estiramiento 
Andar en bici 
Ula ula 
Igual/igual de 
actividad física 
 
 
 
 
 
 
Laberinto “Vida 
saludable” 
Vida saludable 
Esta familia está en busca de un estilo de vida 
saludable, ayúdalos a encontrarlo.