Dominada isometrica. Con los codos doblados y un agarre neutro, cuélgate de la toalla. En cuanto a los flexores del codo, este agarre se centra en ...

Dominada isometrica. Con los codos doblados y un agarre neutro, cuélgate de la toalla. En cuanto a los flexores del codo, este agarre se centra en el supinador largo. En cuanto a extensores del hombro, trabaja el dorsal ancho y el redondo mayor principalmente. Entrena hasta poder aguantar 5 series de 15 segundos (mínimo). Sitúa la cadera en retroversión. Mantén las escápulas en depresión.