2. dominada hollow prona
Ahora hacemos el mismo ejercicio pero usando un agarre prono.
En cuanto a los flexores del codo, el agarre prono que utilizaremos a partir de ahora se centra en el braquial anterior, ayudado por el bíceps y supinador largo.
· Sube hasta que tus hombros estén cerca de la barra
· Aguanta 1 segundo arriba
· Mantén los pies apuntando hacia abajo (en flexión plantar)