No por llamarse básicos significa que sean ejercicios fáciles y que se puedan realizar por cualquier persona desentrenada; no todo el mundo puede h...

No por llamarse básicos significa que sean ejercicios fáciles y que se puedan realizar por cualquier persona desentrenada; no todo el mundo puede hacer Dominadas o Fondos con los ojos cerrados. Veamos a continuación cuáles son los básicos en Calistenia: · FLEXIONES (Push-ups o lagartijas) – estos ejercicios son la base para flexiones más avanzadas, como son las Flexiones en Pino, Flexiones para tríceps, Flexiones en anillas, etc. · FONDOS (Dips) – Los Fondos en paralelas son la base para otras variaciones más difíciles, como son los Fondos para tríceps, los Fondos Inclinados o los Fondos en Anillas. · REMOS (remos invertidos o Australian Pull-ups) – este ejercicio de tiro tiene la ventaja de poderse hacer incluso con una mesa o un palo situado entre 2 sillas. · DOMINADAS (Pull-ups) – ejercicio imprescindible para cualquier calisténico que se precie, las Dominadas ayudan a ganar una gran fuerza en la espalda y brazos, preparando el camino para Dominadas avanzadas o para el Front Lever. · ELEVACIONES DE PIERNAS (Leg raises o Elevaciones en barra) – estos ejercicios preparan los abdominales para ejercicios isométricos como el Front Lever y fortalecen los flexores de la cadera para ejercicios como el L-sit. · SENTADILLAS (squats) – las sentadillas normales son la base para la Sentadilla Pistol o Airborne por ejemplo.