Apoya el pie sobre un banco o una caja, cuya altura te permita tocar el suelo con la rodilla al llegar abajo. La distancia entre la pierna adelanta...

Apoya el pie sobre un banco o una caja, cuya altura te permita tocar el suelo con la rodilla al llegar abajo. La distancia entre la pierna adelantada y el apoyo de la otra pierna tiene que permitir que la rodilla no sobrepase la línea de los dedos del pie. Como PROGRESAR: Empieza haciendo 4 series de 3 repeticiones por cada pierna; cuando cojas fuerza pasa a hacer 3 series de 4 repeticiones por lado, luego 3x5, 3x6, hasta llegar a 3 series de 8 reps por lado. De allí puede empezar a lastrar el ejercicio. Coge un peso que te permita empezar por 3x4 por pierna, luego 3x5, etc.