Con este completísimo ejercicio trabajaremos los isquiosurales (semitendinoso, semimembranoso y las dos cabezas del bíceps femoral), glúteos, gemelos y los lumbares. Utiliza un suelo que deslice, y un trapo o toalla. · Flexiona las rodillas, acercando los pies hacia la cadera · No apoyes los glúteos en el suelo hasta terminar el ejercicio * Para implicar menos a los gemelos apunta los dedos de los pies hacia delante. Haz 3-4 series al fallo, con 3 minutos de descanso.