¿Cuáles son algunos ejercicios a evitar en calistenia? · Hiperextensiones en banco inclinado – sobre todo si se hacen de forma explosiva (el sujeto...

¿Cuáles son algunos ejercicios a evitar en calistenia?
· Hiperextensiones en banco inclinado – sobre todo si se hacen de forma explosiva (el sujeto de la foto sube demasiado el torso, el cuerpo debería estar en línea recta, no formando una curva)
· Superman – si se hace de forma isométrica es más difícil hiperextender la zona lumbar; pero haciendo el Superman alterno de forma explosiva sí que se puede llegar a hiperextender la zona lumbar más fácilmente. Hay que tener en cuenta que la hiperextensión lumbar es especialmente problemática si se hace de forma balística, ocasionando dolor lumbar, dañando las estructuras locales y reduciendo la efectividad del trabajo muscular.
· Puentes o Bridges – estos ejercicios se han puesto de moda, pero si se realizan como en la foto de abajo, pueden provocarte una lesión a medio o largo plazo.
· Patada de burro para glúteos – este ejercicio implica una anteversión pélvica, lo que aumenta la curvatura lumbar