5.7 MANTENGA UNA ACTITUD SALUDABLE Un estilo de vida más feliz y saludable es más importante que cualquier otra cosa, junto con una actitud que ayu...

5.7 MANTENGA UNA ACTITUD SALUDABLE
Un estilo de vida más feliz y saludable es más importante que cualquier otra cosa, junto con una actitud que ayude a combatir todas las situaciones estresantes de la vida. Es importante que duerma bastante, que se ejercite a diario y que tenga el apoyo de las personas que lo rodean. Sin embargo, también es importante ser consciente de las cosas buenas que le suceden: aquellas cosas positivas que surgen de las negativas.
Sea más consciente de las cosas que le salen bien en la vida y recuerde que cuando el panorama parece desolador, el humor ayuda. No se tome las cosas tan en serio. La risa reduce las hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina, ayuda a generar inmunidad, mejora el estado de ánimo, ayuda a pensar y desarrolla la memoria. Sandra Kornblatt, en su libro A better brain at any age, también relata cómo el humor durante la enseñanza mejora los resultados de los exámenes.
La exposición constante a energías negativas puede afectar el aprendizaje, la atención y el juicio, según Robert Sapolski, profesor de neurología y de ciencias neurológicas de la Universidad Stanford. Los investigadores han asociado las emociones negativas con el riesgo cada vez mayor a padecer enfermedades, y las emociones positivas con la salud y la longevidad.
Realice tareas voluntarias con regularidad. Al ayudar a otros, también está ayudándose a usted mismo, ya que esto genera una sensación de realización y le permite sentirse agradecido por lo que tiene. Un estudio citado por los doctores Roizen y Oz en una columna independiente del Toronto Star del 15 de enero de 2010, demostró que las actividades de voluntariado aumentan la actividad en el área del cerebro que normalmente se deteriora con la edad.
No demore en pedir perdón. Le permitirá liberarse de ese dolor autoinfligido causado por el resentimiento. Y haga algo bueno por los demás, sin esperar nada a cambio. Los actos que vienen del corazón pueden cambiar de forma positiva su manera de mirar la vida.