Práctica 1. Tome conciencia de su pareja y descríbala cuando está haciendo algo cerca de usted en lo que no está involucrado (leer el periódico, ju...

Práctica
1. Tome conciencia de su pareja y descríbala cuando está haciendo algo cerca de usted en lo que no está involucrado (leer el periódico, jugar con su hijo o hija, doblar la ropa, dormir, pasar al lado). Siga con las descripciones e intente no quedar atascado en valoraciones, juicios (bueno o malo, correcto e incorrecto) ni en sus propias reacciones. Advierta sus reacciones, pero vuelva su atención rápidamente a su pareja.
2. Cuando su pareja esté hablando a cualquier otra persona, advierta y describa lo que está diciendo, pensando, queriendo, sintiendo y base su observación solo en lo que está diciendo y no en interpretaciones.
3. Cuando usted y su pareja estén hablando de algo positivo o neutral para ambos (no una situación conflictiva), practique la escucha de plena consciencia: no piense sobre lo que va a responder a continuación; en vez de ello, escuche para comprender. Si su pareja no está diciendo lo que está sintiendo, pensando ni queriendo, pregunte. Centre toda su energía en describir lo que quiere, siente o piensa y en comprender esto de su pareja.