Etapas de cambio y rendimiento académico en relación con la actividad física - Cesar Guillermo Limones Calderón

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Etapas de cambio y rendimiento académico en relación con la actividad física
Rendimiento académico en la relación con la actividad física
 Etapas de cambio en la actividad física
¿La actividad física mejora el rendimiento académico ó lo empeora?
El deporte, el motor para un buen rendimiento académico
La actividad física se considera un infalible aliado para los estudiantes ya que ayuda a ejercitar funciones cognitivas como la atención, la concentración y la memoria
“Practicar deporte activa las zonas cognitivas del cerebro relacionadas con la atención, concentración y memoria. Por lo tanto, ayuda a mejorar el rendimiento académico”, afirma Alba Pardo, profesora del Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y responsable del Campus Saludable.
Efectivamente, varios estudios demuestran que la fuerza muscular y la capacidad motora guarda una gran relación con el rendimiento académico, además de trabajar valores de competencia personal tan importantes como la perseverancia, la gestión de conflictos, la superación personal, etc. Asimismo, el deporte se puede convertir en un elixir para combatir enfermedades mentales como la ansiedad, la depresión o el estrés
Los estudiantes que practican más deporte presentan unos mejores resultados académicos
Todo esto lo convierte en un infalible aliado para los estudiantes, ya sea durante las fatigosas épocas de exámenes como para introducir en su vida diaria. “Los estudiantes que practican más deporte presentan unos mejores resultados académicos.
Por otro lado, los más sedentarios tienen un peor rendimiento académico. Estar muchas horas sentados conlleva a una fatiga cerebral”, señala la profesora. Por este motivo, Alba Pardo recomienda alternar las horas de estudio con pequeñas pausas para ejercitar el cuerpo. “Nuestro cuerpo ha sido diseñado para moverse, es nuestra maquinaria. En cambio, cada vez estamos más tiempo inactivos a nivel muscular”, destaca. Y es que nuestro modelo de vida, ligado a las comodidades tecnológicas, nos conducen a actividades con menos movimiento. “Hay que aprovechar cualquier oportunidad para movernos: organizar reuniones a pie, utilizar un mobiliario más activo, ir a dar una vuelta en la pausa para el desayuno…”, ejemplifica la profesora.
La actividad física es la energía total que se consume por el movimiento del cuerpo. Las actividades físicas más frecuentes son las que se realizan en la vida cotidiana, como cargar con la mochila, montar en patinete, jugar a la pelota, realizar las tareas del hogar o ir a la compra. Una característica común a todas ellas es que la mayoría forman parte de nuestra rutina. Por su parte, ejercicio físico es un movimiento planificado e intencionado, diseñado específicamente para estar en forma y gozar de buena salud. Puede incluir actividades como andar a paso ligero, el aeróbic, andar en bicicleta e incluso algunas aficiones activas como la jardinería y los deportes competitivos. Y por último, el término deporte puede ser entendido como la actividad física con competición regulada por unas normas.
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