Organizador Gráfico Vitaminas - Vanessa Robledo

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SON SUSTANCIAS QUE SON NECESARIAS PARA EL
SER HUMANO EN PEQUEÑAS CANTIDADES
(MICRONUTRIENTES).
V I T A M I N A S
CARBONO, HIDRÓGENO, OXÍGENO Y
NITRÓGENO
C O M P O S I C I O N 
VITAMINA A: HÍGADO, YEMA DE HUEVO,
ZANAHORIAS, ESPINACAS, MELÓN, ENTRE
OTROS.
VITAMINAS DEL COMPLEJO B:
VITAMINA B1: CARNE DE CERDO, CEREALES
, LEGUMBRES, NUECES, ENTRE OTROS.
VITAMINA B2: LECHE, CARNE, ESPINACAS,
ALMENDRAS, ENTRE OTROS.
VITAMINA B3: CARNE, AVES, PESCADO,
CACAHUETES, CEREALES, ENTRE OTROS.
VITAMINA B5: AGUACATE, YOGUR, ,
LEGUMBRES, ENTRE OTROS.
VITAMINA B6: PLÁTANOS, POLLO,
PESCADO, AGUACATE, ESPINACAS, ENTRE
OTROS.
VITAMINA B7: YEMA DE HUEVO, NUECES,
SEMILLAS, AGUACATE, ENTRE OTROS.
VITAMINA B9: VEGETALES DE HOJAS
VERDES, LEGUMBRES, NARANJAS,
CEREALES , ENTRE OTROS.
VITAMINA B12: CARNE, PESCADO, HUEVOS,
LECHE Y DERIVADOS LÁCTEOS.
VITAMINA C: CÍTRICOS, KIWI, FRESAS,
BRÓCOLI, PIMIENTOS, ESPINACAS, ENTRE
OTROS.
VITAMINA D: YEMA DE HUEVO, PESCADO
GRASO ( SALMÓN), PRODUCTOS LÁCTEOS ,
ENTRE OTROS.
VITAMINA E: ACEITES VEGETALES, FRUTOS
SECOS, SEMILLAS, ESPINACAS, ENTRE OTROS.
VITAMINA K: BRÓCOLI, ESPINACAS, COL
RIZADA, LECHUGA, HÍGADO, ENTRE OTROS.
 
S E E N C U E N T R A N
E N
VITAMINA C: AYUDA EN LA PRODUCCIÓN DE COLÁGENO, FORTALECE EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
Y ACTÚA COMO ANTIOXIDANTE.
VITAMINAS DEL COMPLEJO B: CADA UNA TIENE FUNCIONES ESPECÍFICAS EN EL CUERPO, COMO LA
PRODUCCIÓN DE ENERGÍA, LA REGULACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO Y LA FORMACIÓN DE
GLÓBULOS ROJOS.
VITAMINA A: IMPORTANTE PARA LA SALUD OCULAR, LA FUNCIÓN INMUNOLÓGICA Y EL
DESARROLLO Y MANTENIMIENTO DE TEJIDOS.
VITAMINA D: ESENCIAL PARA LA ABSORCIÓN DE CALCIO Y EL MANTENIMIENTO DE HUESOS
FUERTES.
VITAMINA E: ACTÚA COMO ANTIOXIDANTE Y PUEDE AYUDAR A PREVENIR ENFERMEDADES DEL
CORAZÓN Y CIERTOS TIPOS DE CÁNCER.
VITAMINA K: ES IMPORTANTE PARA LA COAGULACIÓN DE LA SANGRE Y TAMBIÉN PUEDE TENER
EFECTOS BENEFICIOSOS EN LA SALUD ÓSEA.
 
F U N C I O N E S
VITAMINAS HIDROSOLUBLES:
VITAMINA C
VITAMINAS DEL COMPLEJO B
(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 Y B12)
VITAMINAS LIPOSOLUBLES:
VITAMINA A
VITAMINA D
VITAMINA E
VITAMINA K
 
T I P O S D E
V I T A M I N A S
Díaz Guerrero Vanessa