Resistencia - Pia Josefa Iturriaga Morales

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RESISTENCIA 
®  RAFAEL NIETO LAGOS 
1.  CAPACIDAD DE RESISTENCIA 
2.  CAPACIDAD DE VELOCIDAD 
3.  CAPACIDAD DE FUERZA 
4.  CAPACIDAD DE FLEXIBILIDAD 
CAPACIDAD DE 
RESISTENCIA 
DEFINICIÓN 
ES LA CAPACIDAD DEL 
DEPORTISTA DE RESISTIR 
A LA FATIGA DURANTE 
CARGAS DEPORTIVAS 
ESPECÍFICAS 
CARACTERISTICAS MÁS 
DESTACADAS 
®  ES IMPORTANTE PARA TODOS LOS 
DEPORTES,ESPECIALMENTE PARA LOS DE 
RESISTENCIA 
®  SU INFLUENCIA SOBRE EL RESULTADO 
COMPETITIVO AUMENTA DE ACUERDO A LA 
DURACIÓN DE LA COMPETENCIA 
®  DE ACUERDO AL DEPORTE ,EL RENDIMIENTO SE 
NOTA DE MANERA DIFERENTE ( 400 
LIBRE=INTENSIDAD OPTIMA) VOLEIBOL=SOLUCIÓN 
A ACCIONES TACTICAS) 
®  DE ACUERDO AL DEPORTE DETERMINAN ,EL 
VOLUMEN DEL TRABAJO,EL TIEMPO DE 
RECUPERACIÓN,LA ESTABILIDAD TÉCNICA Y 
TÁCTICA 
FORMA PRINCIPAL DEFINICIÓN CARACTERÍSTICAS EJEMPLOS 
RESISTENCIA BÁSICA ® RESISTIR A LA 
FATIGA CON 
CARGAS 
LARGAS 
® CARGA LARGA 
® INTENSIDAD BAJA 
® AEROBICO 
 
 
X 
 
C 
O 
M 
P 
E 
T 
I 
T 
I 
V 
A 
S 
RESISTENCIA 
CORTA 
® REALIZAR 
CARGAS 
CORTAS SIN 
CANSARSE 
® 45’’ A 2’ 
® INTENSIDAD 
SUBMÁXIMA 
® AEROBICO-ANAEROBIC0 
® 100 MTS. 
PECHO 
RESISTENCIA 
MEDIA 
® REALIZAR 
CARGAS 
MEDIAS SIN 
CANSARSE 
® 2’ A 11’ 
® INTENSIDAD MEDIA 
® AEROBICO-
ANAEROBICO 
® 200 MTS. 
COMBINADO 
RESISTENCIA 
LARGA 
® REALIZAR 
CARGAS 
LARGAS SIN 
CANSARSE 
® 11’ 
® INTENSIDAD BAJA 
® AEROBICO 
® 1500 MTS. 
LIBRE 
RESISTENCIA VELOCIDAD ® RESISTIR A LA 
PERDIDA DE 
VELOCIDAD 
® 10’’ A 45’’ 
® INTENSIDAD 
SUBMÁXIMA 
® ANAEROBICO 
® DEPORTES 
COLECTIVOS 
® DEPORTES DE 
DUELO 
RESISTENCIA FUERZA ® PRODUCIR 
RENDIMIENTOS 
DE FUERZA POR 
LARGO TIEMPO 
® INTENSIDAD MEDIA-
ALTA 
® MUCHAS REPETICIONES 
® AEROBICO-
ANAEROBICO 
® CANOA 
® LUCHA 
® GIMNASIA 
CLASIFICACIÓN 
 
1.  SEGÚN LA FUNCIÓN DE LA RESISTENCIA 
2.  SEGÚN LA DURACIÓN DE LA COMPETENCIA 
3.  SEGÚN LA RELACIÓN CON OTRAS 
CAPACIDADES CONDICIONALES 
SEGÚN LA FUNCIÓN 
® CAPACIDAD DE RESISTENCIA BÁSICA 
® CAPACIDAD DE RESISTENCIA 
COMPETITIVA 
 
RESISTENCIA BÁSICA 
®  CAPACIDAD DE RESISTIR A LA FATIGA CUANDO SE 
EJECUTÁN CARGAS DE LARGA DURACIÓN 
®  ES LA BASE FUNCIONAL DE LAS DIFERENTES 
CAPACIDADES DE RESISTENCIA COMPETITIVA 
®  DEPENDE DEL NIVEL DE ABSORCIÓN DE 
OXIGENO,DEL TRANSPORTE DE SANGRE,DE LA 
ACTIVIDAD DEL CORAZÓN DE LA UTILIZACIÓN DEL 
OXIGENO POR LOS TEJIDOS,DE LA CAPACIDAD 
PSÍQUICA PARA SOPORTAR CARGAS DE LARGA 
DURACIÓN 
RESISTENCIA 
COMPETITIVA 
® ES LA CAPACIDAD DE RESISTIR A LA 
FATÍGA , ESTANDO SOMETIDO A 
EXIGENCIAS ESPECÍFICAS DEL 
DEPORTE, BAJO CONDICIONES 
COMPETITIVAS 
SEGÚN LA DURACIÓN DE LA 
COMPETENCIA 
 
1.  RESISTENCIA DE CORTA DURACIÓN 
2.  RESISTENCIA DE MEDIA DURACIÓN 
3.  RESISTENCIA DE LARGA DURACIÓN 
RESISTENCIA DE CORTA 
DURACIÓN 
® ES LA CAPACIDAD DEL DEPORTISTA 
DE DOMINAR CARGAS DE 45’’ A 2’, SIN 
CANSARSE MUCHO Y CON 
PREDOMINIO DEL METABOLISMO 
ANAERÓBICO (EJM. 100 MTS LIBRE ) 
RESISTENCIA DE MEDIA 
DURACIÓN 
® ES LA CAPACIDAD DEL DEPORTISTA 
DE DOMINAR CARGAS DE 2’ A 11’, SIN 
CANSARSE MUCHO CON EXIGENCIA 
AERÓBICA Y ANAERÓBICA (EJM. 800 
MTS LIBRE ) 
RESISTENCIA DE LARGA 
DURACIÓN 
® ES LA CAPACIDAD DEL DEPORTISTA 
DE DOMINAR CARGAS DE MÁS DE 12’ , 
HASTA VARIAS HORAS DE DURACIÓN 
CON PREDOMINIO DEL METABOLISMO 
AERÓBICO (EJM. 1500 MTS. LIBRE ) 
SEGÚN LA RELACIÓN CON 
OTRAS CAPACIDADES 
CONDICIONALES 
1.  RESISTENCIA A LA VELOCIDAD 
2.  RESISTENCIA A LA FUERZA 
RESISTENCIA A LA 
VELOCIDAD 
® ES LA CAPACIDAD DE DOMINAR 
CARGAS A VELOCIDADES 
SUBMÁXIMAS Y MÁXIMAS SIN MUCHO 
CANSANCIO Y CON UN PREDOMINIO 
ANAERÓBICO 
EJEMPLOS 
 
® EN DEPORTES CÍCLICLOS: 
 SPRINTS DE 50’’ 
 
® EN LOS DEPORTES ACÍCLICOS: 
 FUTBOL - JUDO 
RESISTENCIA A LA 
FUERZA 
® ES LA CAPACIDAD DE DOMINAR 
CARGAS DE LARGA DURACIÓN SIN 
GRAN CANSANCIO CON 
PARTICIPACIÓN DE LA FUERZA 
 
EJEMPLOS 
® NATACIÓN DE FONDO 
® REMO 
® CICLISMO 
ORGANOS Y SISTEMAS QUE 
PARTICIPAN EN EL 
DESARROLLO DE LA 
RESISTENCIA 
1.  SISTEMA RESPIRATORIO 
2.  SISTEMA CARDIOVASCULAR 
3.  SISTEMA MUSCULAR 
Capacidad FASES SENSIBLES 
Edades 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 
Resistencia 
REGLAS A SEGUIR EN EL 
ENTRENAMIENTO DE LA 
RESISTENCIA 
 
REGLA Nº 1 
® DEBE DESARROLLARSE , PRIMERO 
LA RESISTENCIA BÁSICA , PARA 
ASÍ FORMAR RENDIMIENTOS A 
LARGO PLAZO 
REGLA Nº 2 
® EL ENTRENAMIENTO DE LA 
RESISTENCIA DEBE BUSCAR LA 
FATIGA 
REGLA Nº 3 
® LA RESISTENCIA PUEDE Y DEBE 
ENTRENARSE EN TODAS LAS 
FASES DEL ENTRENANIENTO Y EN 
CADA EDAD 
REGLA Nº 4 
® LOS MEJORES EJERCICIOS PARA 
DESARROLLAR LA RESISTENCIA 
SON LOS DE CARÁCTER CÍCLICO 
REGLA Nº 5 
® EL ENTRENAMIENTO SE DEBE 
REALIZAR EN DIFERENTES 
GRADOS DE INTENSIDAD 
REGLA Nº 6 
® LA CAPACIDAD AERÓBICA SE 
ENTRENA ANTES QUE LA 
CAPACIDAD ANAERÓBICA 
REGLA Nº 7 
® A VECES HAY QUE DAR ESTÍMULOS 
QUE SOBREPASEN LA CAPACIDAD 
AERÓBICA DEL DEPORTISTA 
REGLA Nº 8 
® EL VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO 
AERÓBICO DEBE SER MAYOR QUE 
EL ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO 
REGLA Nº 9 
® HAY QUE ELEVAR LAS TASAS 
ANUALES DE ENTRENAMIENTO 
AERÓBICO 
REGLA Nº 10 
® EL ENTRENAMIENTO DEBE SER 
DESARROLLADO POR DIVERSOS 
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO 
REGLA Nº 11 
® LA RESISTENCIA REACCIONA 
SENSIBLEMENTE A 
INTERRUPCIONES Y REDUCCIONES 
DEL ENTRENAMIENTO 
¡ MUCHAS 
GRACIAS ! 
¡ MUCHAS 
GRACIAS !