Ejercicio y control del peso corporal

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Ejercicio y control del peso corporal 
El ejercicio desempeña un papel fundamental en el control 
del peso corporal y la composición corporal. La relación 
entre el ejercicio y el peso corporal se basa en el equilibrio 
de energía, que se refiere a la relación entre la ingesta de 
calorías y el gasto de calorías. El ejercicio contribuye al 
gasto de calorías y, por lo tanto, puede tener un impacto 
significativo en la pérdida de peso y la prevención del 
aumento de peso. 
El aumento de peso se produce cuando hay un 
desequilibrio entre la ingesta de calorías y el gasto de 
calorías. Si se consume más energía de la que se gasta, el 
exceso de calorías se almacena en forma de grasa corporal. 
El ejercicio es una forma eficaz de aumentar el gasto de 
calorías y, por lo tanto, contribuye a la pérdida de peso y al 
mantenimiento de un peso saludable. 
El ejercicio quema calorías, pero el impacto en el gasto de 
calorías depende de varios factores, como la intensidad y 
la duración del ejercicio, la composición corporal y el 
 
 
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metabolismo individual. Las actividades de alta intensidad, 
como correr o nadar a un ritmo rápido, queman más 
calorías en un período más corto en comparación con 
ejercicios de menor intensidad. 
Además del gasto de calorías durante el ejercicio, el 
ejercicio regular también puede aumentar el metabolismo 
en reposo. Esto significa que las personas que realizan 
ejercicio con regularidad queman más calorías en reposo 
que las personas sedentarias. 
El ejercicio también contribuye a la preservación de la masa 
magra o muscular, lo que es esencial para mantener un 
metabolismo saludable y evitar la pérdida de músculo 
durante la pérdida de peso. La pérdida de peso saludable 
implica la pérdida de grasa corporal y la preservación de la 
masa muscular magra. 
Además de la pérdida de peso, el ejercicio tiene una serie 
de beneficios para la salud en general. 
 
 
 
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Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, mejorar 
la sensibilidad a la insulina, reducir el riesgo de 
enfermedades cardiovasculares y promover la salud 
mental. 
Es importante destacar que el ejercicio debe combinarse 
con una alimentación saludable y equilibrada para lograr y 
mantener un peso corporal saludable. La dieta y el ejercicio 
son dos componentes clave en el control del peso.